Valentí! Así como Detallas semana a semana los entrenamientos estaría bueno una dieta semana a semana! COmo decis en todos tus videos la dieta es tan importante como el entreno! Abrazo!! Y muy bueno tu cana
Hola, Valentí y Roger! llevo tiempo haciendo una vez por semana o dos un entrenamiento de 5 km a toda caña en 20 o 22 min sin paros, a lo mejor bajo el ritmo a 5 min por km en algun momento o se me peta un pulmón, más que estoy en un clima húmedo y cálido (Miami) es un infierno. En españa estaba por un pueblito de madrid (la navata) con sus vientecillos y tiempo seco, la hostia para correr. Debería hacer series de 500×10 o de una voy bien? un saludo cracks!
Valentí y Roger he visto toda esta serie de Running y no han dicho nada sobre cómo entrenar siendo un chaval! Actualmente tengo 16 años y quiero prepararme para un medio maratón dentro de 9 meses pero aquí mi pregunta es ¿esto me va hacer más bien que mal en mi cuerpo? O lo puedo hacer con un entrenamiento suave y hecho para mí? Saludos
El descanso forma parte del entrenamiento, para no caer en el sobreentrenamiento o con lesiones... también está la opción del descanso activo, o hacer otra actividad, como bicicleta.
oigan, si ya estoy siguiendo el estreno, pero aveces me duelen mucho las rodillas después de entrenar como puedo contrarrestar ese dolor? hagan un vídeo de como disminuir las lesiones o algo de ese tipo. saludos!!
cuida la técnica de carrera, busca vídeos o incluso si puedes haz un estudio biomecánico, es muy importante el ángulo de impacto con el suelo el centro de gravedad etc. para evitar dolor en las rodillas puedes buscar las típicas cinchas para el tendón Cuidate esas rodillas!
Hola, tal vez puede ser tu forma de pisar, si entras mucho de talón te puede traer este tipo de dolores. Consejo practica técnica de carrera, y que tus zapatillas tengan buena amortiguacion,
Mis pulsaciones son muy altas, que debo hacer para bajarlas? Me hice una prueba de esfuerzo y me dijo el cardiólogo que debo moverme entre 140/160 para mejorar el rendimiento pero llega un momento entrenando que incluso yendo al trote ya voy con esas pulsaciones. Qué alguien me ayude plis, lo agradeceria. Muchas gracias
periberico lo solucioné mas o menos, al final opté por no mirarme tanto las pulsaciones, correr y punto, y la verdad es que he mejorado los tiempos y he bajado un poco las pulsaciones
Hola, no soy experto en el tema pero no te recomendaría que ignores tus pulsaciones mientras corres , ya que ese fue un error que yo cometí y al final termine un poco agotado de tantas sesiones sin saber a qué ritmo corría , la mayoría de tus entrenos deberían de ser a ritmos suaves con pulsaciones más bajas que altas y pocos días hacer intervalos y tempos, intensidad etc etc , todo esto para que dejes a tu cuerpo recuperarse entre sesiones, debes también mantener una dieta rica en minerales y tomar agua solo cuando la necesites , tampoco tomes más agua de la que tu cuerpo te pida ,para estar bien hidratado y que tus pulsaciones estén más relajadas .saludos
Yo me doy 5km en 24min y 10km en 50minutos ,esto yo lo hago de Ciudad a ciudad ya que ambas están conectadas y están cerca,poniendo en contexto que aveces hay subidas y bajadas ¿como voy?
Correr con un amigo que está empezando para ir charlando? con el que voy, aun rodando a 6,30 min/km el pobre va ahogado y sin poder articular palabra :)
No avanzo nada ni mejoro, voy por mi sexta semana, entreno tres veces por semana y sigo ahogada, no paso de los cinco minutos corriendo :( Por qué no tengo más fondo??
Hola, lo primero que te digo es que te lo tomes con calma, esto tiene que ser algo divertido, tal vez un motivo para desconectar de tus problemas. Te puede tomar un mes como dos o tres para ver cambios. Que te puede estar pasando?, tal vez estas forzando demasiado, estas en un ritmo muy rápido, no sincronizas tu respiración con tu andar, tu cuerpo necesita mas tiempo de recuperación, hay muchos puntos para revisar. Bueno no te apures, tiempo al tiempo. Si podes usa un pulso metro para saber y mantenerte constante en un ritmo. Escucha a tu cuerpo. Saludos.
OMG SR ROCA! este señor se ha quedado tísico...que horror por favor...que alguien le sujete mientras que otro le mete un bocata de chistorra y croquetas con mantequilla
Vaya dos máquinas!!! Los dos abuelillos que le están dando vueltas a la pista :)
Muy buenos consejos, de lo mejorcito que he visto por este medio. Se lo aconsejo a todo el mundo que quiera comenzar a correr.
Que cracks, se hechan de menos estos videos tan educativos
Gracias a los dos por dar ánimos para poder seguir corriendo, con buen criterio y motivación, mil gracias.
Muy buen video. Gracias
Valentí! Así como Detallas semana a semana los entrenamientos estaría bueno una dieta semana a semana! COmo decis en todos tus videos la dieta es tan importante como el entreno!
Abrazo!! Y muy bueno tu cana
Hola, Valentí y Roger! llevo tiempo haciendo una vez por semana o dos un entrenamiento de 5 km a toda caña en 20 o 22 min sin paros, a lo mejor bajo el ritmo a 5 min por km en algun momento o se me peta un pulmón, más que estoy en un clima húmedo y cálido (Miami) es un infierno. En españa estaba por un pueblito de madrid (la navata) con sus vientecillos y tiempo seco, la hostia para correr. Debería hacer series de 500×10 o de una voy bien? un saludo cracks!
Valentí y Roger he visto toda esta serie de Running y no han dicho nada sobre cómo entrenar siendo un chaval! Actualmente tengo 16 años y quiero prepararme para un medio maratón dentro de 9 meses pero aquí mi pregunta es ¿esto me va hacer más bien que mal en mi cuerpo? O lo puedo hacer con un entrenamiento suave y hecho para mí? Saludos
Por favor dedicad un video a la cintilla iliotibial!!!!! Estoy agobiadisimo!! no sé qué hacer!!! Cómo tratarla y que hacer para no volver a caer
Me quedé un poco pero estoy entrenando fuerte, gracias a los dos!
Esto es un lio, no podías poner los videos por orden??, semana 1,2,3 etc...
Están en orden inverso.
Es bueno correr todos los días o es mejor correr un día si y uno no? El día que no de sale a correr se descansa los músculos. Es bueno o malo?
El descanso forma parte del entrenamiento, para no caer en el sobreentrenamiento o con lesiones... también está la opción del descanso activo, o hacer otra actividad, como bicicleta.
Creo que se os ha colado "Estiramientos" en vez de "Entrenamientos" en los links de abajo del video
oigan, si ya estoy siguiendo el estreno, pero aveces me duelen mucho las rodillas después de entrenar como puedo contrarrestar ese dolor? hagan un vídeo de como disminuir las lesiones o algo de ese tipo. saludos!!
entreno* perdón
cuida la técnica de carrera, busca vídeos o incluso si puedes haz un estudio biomecánico, es muy importante el ángulo de impacto con el suelo el centro de gravedad etc.
para evitar dolor en las rodillas puedes buscar las típicas cinchas para el tendón
Cuidate esas rodillas!
Hola, tal vez puede ser tu forma de pisar, si entras mucho de talón te puede traer este tipo de dolores. Consejo practica técnica de carrera, y que tus zapatillas tengan buena amortiguacion,
muchas gracias, si eh tratado de cuidar la técnica talvez no le eh puesto mucha atención
+miguel angel si puedes ve al fisio a ver que te dice
Mis pulsaciones son muy altas, que debo hacer para bajarlas? Me hice una prueba de esfuerzo y me dijo el cardiólogo que debo moverme entre 140/160 para mejorar el rendimiento pero llega un momento entrenando que incluso yendo al trote ya voy con esas pulsaciones. Qué alguien me ayude plis, lo agradeceria. Muchas gracias
Conseguiste solucionarlo?
periberico lo solucioné mas o menos, al final opté por no mirarme tanto las pulsaciones, correr y punto, y la verdad es que he mejorado los tiempos y he bajado un poco las pulsaciones
Hola, no soy experto en el tema pero no te recomendaría que ignores tus pulsaciones mientras corres , ya que ese fue un error que yo cometí y al final termine un poco agotado de tantas sesiones sin saber a qué ritmo corría , la mayoría de tus entrenos deberían de ser a ritmos suaves con pulsaciones más bajas que altas y pocos días hacer intervalos y tempos, intensidad etc etc , todo esto para que dejes a tu cuerpo recuperarse entre sesiones, debes también mantener una dieta rica en minerales y tomar agua solo cuando la necesites , tampoco tomes más agua de la que tu cuerpo te pida ,para estar bien hidratado y que tus pulsaciones estén más relajadas .saludos
Yo me doy 5km en 24min y 10km en 50minutos ,esto yo lo hago de Ciudad a ciudad ya que ambas están conectadas y están cerca,poniendo en contexto que aveces hay subidas y bajadas ¿como voy?
Muy bien
Yo corro 3.64 km en 21 minutos, para algunos estoy caminando
Para nada, esta bien para personas que llevamos poco.
Bestia que buen tiempo !
Correr con un amigo que está empezando para ir charlando? con el que voy, aun rodando a 6,30 min/km el pobre va ahogado y sin poder articular palabra :)
I know that feel bro
No avanzo nada ni mejoro, voy por mi sexta semana, entreno tres veces por semana y sigo ahogada, no paso de los cinco minutos corriendo :( Por qué no tengo más fondo??
Hola, lo primero que te digo es que te lo tomes con calma, esto tiene que ser algo divertido, tal vez un motivo para desconectar de tus problemas. Te puede tomar un mes como dos o tres para ver cambios. Que te puede estar pasando?, tal vez estas forzando demasiado, estas en un ritmo muy rápido, no sincronizas tu respiración con tu andar, tu cuerpo necesita mas tiempo de recuperación, hay muchos puntos para revisar. Bueno no te apures, tiempo al tiempo. Si podes usa un pulso metro para saber y mantenerte constante en un ritmo. Escucha a tu cuerpo. Saludos.
Gracias por contestarme!! Creo que me haré con un pulsometro porque me noto ahogadísima, no disfruto nada :(
hablad de plantillas!!!
(:
hay sitios donde te miran que tipo de pisada tienes y te dicen que plantillas te van mejor, la revisión es gratis... la plantilla no :))
Pues imagínate tener de entrenador a tu padre durante toa la vida... bueno, ahora pasa de mí jaja
OMG SR ROCA! este señor se ha quedado tísico...que horror por favor...que alguien le sujete mientras que otro le mete un bocata de chistorra y croquetas con mantequilla