안하면 손해보는 힙업운동 트위스트런지!
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- Опубликовано: 24 сен 2024
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➞ 핏블리(문석기) PROFILE
국제트레이너&스포츠영양코치
NSCA - CPT (Certified Personal Trainer)
NASM - CPT (Certified Personal Trainer)
NSCA - FCL (Foundations of Coaching Lifts)
NSCA Korea - Advanced Sport Nutrition Coach (상급스포츠영양코치)
REPs Registered Personal Trainer
National Certificate - Exercise Consultant Lv3
National Certificate - Personal Training Business Skills Lv4
Red Cross - Essential Aid
문화체육관광부 - 생활스포츠지도사 2급
WTPA (여성트레이닝전문가) - 초대 협회장
40개국 세계여행 및 국제트레이너 활동
미국공인 국제트레이너
혁신벤처기업 (주)핏블리 대표이사
베스트셀러 '핏블리 헬스 다이어트 전략집' 저자
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대표님..이운동하고 그다음날 엉덩이 얼얼했다구요~👍👍
이 모델님이 키가 크셔서 키가 큰 편인 제가 자세배울 때 참고가 많이 되네요. 전에 키 큰 사람을 위한 스쿼트도 무릎아파 고생할 때 자세 교정하는데 도움 많이 받았습니다. 오늘 영상도 감사합니다! 모델님 넘 멋지세요!
요거하면 콜라병몸매 쌉가능!! 여자분들 요동작 추천! 엉덩이 골반 볼륨에 짱👍초보자들은 바 같은거 잡고 해도 되용~
오오오 나도 해봐야즤,, 트위스트 런지는 첨 알게 됐는데 그냥 런지하다가 자세에 변화를 주고 싶거나 빵댕이 더 크게 하고 싶을 때 하면 넘 좋겠어요👍
우리 핏블리님 옛날처럼 핏되는 옷입고 갈쳐줘영! 요즘 티셔츠가 넘나 헐렁 ㅠㅠ
그래도 헐렁한 민소매는 아니어서 넘나 다행 😌
핏블리님 정보 감사합니다. 요즘에 헬스장에 못 가서 고민이에요. 일단 초보자분은 홈트나 아님 헬스장을 가셔야 될 거 같애요.
핏블리님 피곤해보이세요. 사업도 좋지만 건강도 챙겨가며 하세요. 좋은 영상 감사합니다. 계속 성공하세요
정보 감사합니다
운동자세 알려주시는거 너무좋아여ㅠㅠ감사합니다:)
ㅎㅎㅎ 낼 요거 해봐야지~
'큰' 엉덩이가 고민이면 어떻게 해야하나요 ㅠㅠㅠ
혹시 러닝 하시나요? 저는 엉덩이 키우려고 운동하는 사람인데 전에 주 3, 4회 30분 이상 러닝 + 인터벌 했더니 엉덩이가 진짜 확 작아지더라고요 저는 그래서 바로 그만 뒀지만.. 혹시 큰 엉덩이가 고민이시라면 런데이나 나이키 러닝 시작해보세요
잘배우고있습니다
1분전은 못참지...
골반 좌우 비대칭이 심한 사람도 트위스트 런지 괜찮을까요?
저랑 영상 보는게 많이 겹치셔서 댓 내리다가 항상 마주치는데 볼때마다 사진이랑 닉네임 너무 재밋어요 항상 저를 웃게하세요,,ㅎㅎ
@룰루 ㅋㅋㅋㅋㅋ 닉네임 쌈빡하긴 하네요
골반 비대칭이 심하면 일반 런지 ㄱ
아씨 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 닉넴 프사
런지+트위스트런지 세트로 해서 거실 왕복 3set만 해도 ㅎㄷㄷ
운동 중에 골반은 정면을 봐야하나용?
아니 작은 엉덩이가 얼마나 예쁜데...
동네바보같은데 똑똑한 형
드디어 ㅠㅠ 올려주셔서 감사해요🙏
이거 사이드 레그레이즈랑 같이 하면 자극 진짜 잘 옵니다!!
이전에 운동 잘못 배워서 심하게 다치고 운동 다시 다닌지 1년 반 정도 됐는데 엉덩이 많이 차이나요!
남친이랑 헬스장 다니는데 어떤 분께서 여자친구 어떻게 운동시키냐고 자기 여자친구도 헬스장 다음주에 온다고 루틴 물어보신 적도 있어요!! 제발 꼬옥 해보세요!!💪💪
매우 순수한 호기심입니다. 궁금한게 있습니다. 아무래도 아무리 잘하려고해도(일반사람들은 특히 형태만 보고 따라하니까 더 무릎에 데미지 주는 방향으로 실시하는 사람이 많을것 같은데) 동작 특성상 어쩔수없이 무릎에 데미지가 갈수 있을것같고 그 데미지를 감수하고 할만큼 일반 런지나 다른 힙운동보다 월등한 효과가 있나요..?(리스크대비 리턴이 폭발적인지..?) 궁금합니다.
혹시 무게를안하면차이많이나나요
0:35
쌤 바지에 티셔츠 안빠졌어요
1:48
엉댕이가 너무 크고 바깥 허벅지살 정리하고 싶어서 이운동 주로 하는데.... 이게 더 크게 만드나요...?
요새먹방이 뜸해진거같아요.
먹방해서 살찌는 유익한 영상 부탁드립니다.
골반이 커서 고민인데 엉덩이 힙업되면 좀 예쁠까요.
진짜 뼈를 줄이고 싶...;
(어깨도 넓고 골반도 넓고 흉곽도 커요)
저랑 체형 완전 똑같으신데 운동 열심히 하시면 고민하시는 분들이 다 장점으로 다가오실 거에요!
저도 어깨 넓고 흉곽 넓은게 너무 싫었는데 골반이 크니까 그래도 허리가 그나마 있잖아요 우리같은 체형은 그니까 그 장점을 더 부각시키면 돼요! 어깨가 넓고 흉곽이 넓으면 허리가 더 얇아보이니까 열심히 운동해요!
@@문은정-n8b 감사합니다🥰 물론 좀만 쪄도 더 쪄보여서 평생 관리해야하지만 건강하기 위해 운동하고있어요! 은정님도 득근하세용
우왕
저희센터에서 선수분이 스텝박스 위에서서 뒤로 다리를 내리며 이거 하시던데 그건 어떻게 다른가요?
아마 스텝박스위에 올라감으로서 이완을 더 시키실려고 하시는거 같아요 !
남잔데 엉덩이만 커지는거같네요;;
선생님, 영상과는 관련없는 댓글 먼저 죄송합니다.
'미주라'회사의 통밀 제품들이 영양 성분 보면 참 괜찮던데 혹시 리뷰같은건 가능할까요?
가끔 컨버스 입고 찍는 모델분 계시던데 진짜 신기....발안아프신가요 ㅋㅋㅋ
런닝말고 웨이트 할때는 컨버스만한 신발이 없어용
반스나 컨버스같이 접지력이 좋은 운동화가 웨이트할때 더 좋아요
웨이트할때 일반 운동화 신었더니 발바닥이 꿀렁꿀렁하니 잡아주는게 별로였어요
살이 붙어서 큰 옹동이 줄이는 방법도 좀 ….. 베이비………
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점점 살이 빠지는 거 같은 느낌
❤️❤️❤️👍👍👍👍👍👏👏👏👏👏👏
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살이 엄청 찌셨네