Ayos idol! Kapag late ka hindi ka na din makakawarm up. Hehe Dapat alamin din 3mos before the race or at the time of registration kung mejo hilly ba ang course para atleast mapaghandaan Week or 2 weeks before marathon mag mask na kahit san pumunta at palaging mag sanitize kamay kasi sa case lagi ako nagkakasakit pag malapit na kaya hindi ako 100%
Thank you brother sa additional inputs! Highly appreciated. Ako naman last week tinamaan ng ubo at sipon kahit may Vitamins at vit C na sa nutrition. Buti at madaling nawala , may time pa to recover. hehehe
@@dikojay86 immunpro idol sodium ascorbate with zinc sama mo vits mo hehe ako talag madaling kapitan lalo na kapag after hard workout compromised talaga immune system
3 months na training ay decent amount for training days sa half marathon, Dedepende na lang po sa target nyo na goal time sa 21k. Paki silip po yung training plan video ko sa 21k para may idea kayo sa training. Thank you sa panonood, God bless
Personally po I never used earphone while running , personal preference ko lang po and for me mas focus ako sa race pag walang sounds. But It can help you pace your runs, dahil I f you are playing good upbeat music it can help to maintain a higher pace. Consequence ay maari ka din masunog agad with you not knowing dahil sa upbeat music sa background. And oo nakakalibang talaga pag may music, pero na babawasan din nito yung awareness mo sa daan.
Hi idol diko jay any tips 4 weeks out ako sa 10k race ko baka may ma recommend ka na training plan para mameet ko yung sub 1 hour zone 2 time ko sa 10k is 1 hour 15 mins
To be honest Doable po yung 6km pace for sub 1hr 10k sa inyo, dahil 7:30 pace yung zone 2 nyo right now. Kaso maikli po yung 1month to go before race day. Advice ko na last 3 weeks focus sa long runs LSD atleast 12to13km at sa tempo session na above 6km pace. yung last week focus sa shorter daily run at recovery and rest.
More power n kudos 2u bro, dahil may 25 k ako sa cebu marathon 2025 aftr d milo marathon n national finals, salamat din shukran f d reminders n good advises bro😊😊🎉
Good pm bro, tamang tama timely ang advice mo mlapit na milo marathon ko 21k sa nov.17 , prep n training tuloy tuloy parin until nov 10, rest n recovery na b4 race day , importante mka qualify for national finals sa cdo, dec 1 insha'Allah 🤲🤲🤲
Start a little bit slower sa target goal pace po sa first half, then Goal race pace sa second half. Then last 3to2km mararamdaman nyo po yun kung kaya nyo bilisan ng konti sa goal pace para sure na mai-sub 2 nyo. Basta ingat po sa umpisa na wag agad magsunog ng energy.
Good day po sayo Sir. Tanong ko lang po kung magkano pa yung needed na pace pag carbon plate shoes yung suot mo (ex. 361 degrees flame 3) to avoid enjury po. Salamat po sa mga informative na contents mo.
atleast Zone 3 po ng mag susuot, pace would depend po sa runner. Sakin po nagamit ko na yan sa 100k ultra and average pace po ay 6mins per km or slower pa dun still wala naman po akong naging issue sa comfort.
idol, any mobility exercise you can share? or content? tyia
Thank you sa request, as of now wala pa po akong uploads regarding that . Soon po maisingit din gawan☺
Ayos idol! Kapag late ka hindi ka na din makakawarm up. Hehe
Dapat alamin din 3mos before the race or at the time of registration kung mejo hilly ba ang course para atleast mapaghandaan
Week or 2 weeks before marathon mag mask na kahit san pumunta at palaging mag sanitize kamay kasi sa case lagi ako nagkakasakit pag malapit na kaya hindi ako 100%
Thank you brother sa additional inputs! Highly appreciated. Ako naman last week tinamaan ng ubo at sipon kahit may Vitamins at vit C na sa nutrition. Buti at madaling nawala , may time pa to recover. hehehe
@@dikojay86 immunpro idol sodium ascorbate with zinc sama mo vits mo hehe ako talag madaling kapitan lalo na kapag after hard workout compromised talaga immune system
@@kenvysmiguel8817 Naalala ko nga sabi mo tuwing taper days ka minsan tinatamaan, Thank you sa advice bro.
boss,beginner here, 10km is around 1:30-40...pag gusto ko mag half marathon gano katagal na training yun?at ilan 21km/16/10km per week dapat takbo mo?
3 months na training ay decent amount for training days sa half marathon, Dedepende na lang po sa target nyo na goal time sa 21k. Paki silip po yung training plan video ko sa 21k para may idea kayo sa training. Thank you sa panonood, God bless
@@dikojay86 sige po boss,salamat...
cut off po kasi mostly ng half marathon is 3:30...
Tingin ko yung time nyo sa 10k ngayun ay kaya yung 3:30 cut off, konting ensayo at tamang training plan lang.
Pag marathon po ba sir,dapat po ba walang lakad?
Pwede pong mag lakad kung di na talaga kaya, asahan nyo po na sa mga first timer sa marathon di maiiwasan na mag lakad.😅
Advisable po ba mag suot ng earphone na may music while running?
Personally po I never used earphone while running , personal preference ko lang po and for me mas focus ako sa race pag walang sounds. But It can help you pace your runs, dahil I f you are playing good upbeat music it can help to maintain a higher pace. Consequence ay maari ka din masunog agad with you not knowing dahil sa upbeat music sa background.
And oo nakakalibang talaga pag may music, pero na babawasan din nito yung awareness mo sa daan.
@@dikojay86 okay thank you po
Hi idol diko jay any tips 4 weeks out ako sa 10k race ko baka may ma recommend ka na training plan para mameet ko yung sub 1 hour zone 2 time ko sa 10k is 1 hour 15 mins
To be honest Doable po yung 6km pace for sub 1hr 10k sa inyo, dahil 7:30 pace yung zone 2 nyo right now. Kaso maikli po yung 1month to go before race day.
Advice ko na last 3 weeks focus sa long runs LSD atleast 12to13km at sa tempo session na above 6km pace. yung last week focus sa shorter daily run at recovery and rest.
@ thank you so much po❤️
Pogi ah kapag naka shades 😊
hahahaha, parang sinabi na na di pogi pag di na ka shades LOL
More power n kudos 2u bro, dahil may 25 k ako sa cebu marathon 2025 aftr d milo marathon n national finals, salamat din shukran f d reminders n good advises bro😊😊🎉
Good luck po! and thank you po sa walang sawang suporta. God bless
Good pm bro, tamang tama timely ang advice mo mlapit na milo marathon ko 21k sa nov.17 , prep n training tuloy tuloy parin until nov 10, rest n recovery na b4 race day , importante mka qualify for national finals sa cdo, dec 1 insha'Allah 🤲🤲🤲
Wishing you nothing but the best po, Hope to see you po sa finals. God bless
Sir kasama po kayo sa November 10 BRC21K?
Wow nice to hear from you again! Sorry hindi po, Fit to run leg 3 po ang Nov. 10 ko na 42k.
Recap lang po sir sa 21k sub2 video mo.😅 target ko is sub2 sa 21k. Ano po ba dapat technique sa pacing ko sa 1st half ? Thanks po
Start a little bit slower sa target goal pace po sa first half, then Goal race pace sa second half. Then last 3to2km mararamdaman nyo po yun kung kaya nyo bilisan ng konti sa goal pace para sure na mai-sub 2 nyo. Basta ingat po sa umpisa na wag agad magsunog ng energy.
Good day po sayo Sir. Tanong ko lang po kung magkano pa yung needed na pace pag carbon plate shoes yung suot mo (ex. 361 degrees flame 3) to avoid enjury po. Salamat po sa mga informative na contents mo.
atleast Zone 3 po ng mag susuot, pace would depend po sa runner. Sakin po nagamit ko na yan sa 100k ultra and average pace po ay 6mins per km or slower pa dun still wala naman po akong naging issue sa comfort.
Hi Idol! For first time full marathon runner, ilang months dapat ang training and preparation?
Nice to hear po na susubok na kayo mag 42k, A decent training time for a full marathon is around 4 months po.