Konditionstraining / Ausdauertraining Übung für die Saisonvorbereitung im Fußball
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- Опубликовано: 2 янв 2016
- Hier die 3 besten Konditionstraining Übungen im Fußball für deine Saisonvorbereitung herunterladen: fussballtraining-renno.funnel...
Warum ist das Konditionstraining in der Saisonvorbereitung im Fußball so wichtig?
- durch das Ausdauertraining werden die Energiespeicher im Körper vergrößert
- der Stoffwechsel im Körper wird verbessert
- die Bewegungen werden effizienter
- dein Herz wird Leistungsfähiger
- der Sauerstofftransport verbessert sich
- und dadurch verbessert sich das fußballerische Leistungsvermögen und die Regenerationszeit deiner Spieler
- und deine Spieler machen weniger Fehler in den spielen, weil sie mehr Sauerstoff und mehr Energie haben
Aber Konditionstraining ist nicht gleich Konditionstraining im Fußball. Du brauchst ein angepasstes, perfekt auf die Anforderungen des Fußballs zugeschnittenes Trainingsprogramm, um die gewünschten Trainingsergebnisse zu erzielen, dass deine Spieler auch noch in der 94. Minute Gas geben können.
In diesem Video siehst du eine effektive fußballspezifische Ausdauerübung, bei der mehrfach Tests durchgeführt wurden und enorme Verbesserungen der Kondition bei Spielern erzielt wurden.
Fußball Biathlon Ausdauerübung
Aufbau der Übung:
• Erstelle ein Fußball Biathlon-Parcour (siehe Abbildung)
• Teile 3-5 Teams (optimal 3 Spieler pro Team) ein
Ablauf:
• Von jeder Mannschaft starten die ersten Spieler von ihren Teams
zeitgleich auf das Startsignal vom Trainer
• Die Spieler dribbeln um die das hintere Hütchen und dribbeln dann im Slalom um die Hütchen
• Danach dribbeln sie um das nächste hintere Hütchen und auf der
geraden Tempodribbling bis zum Zielschießstand
• Beim Zielschießen müssen alle 3 Bälle im Minitor (Hütchentor)
untergebracht werden
• Jeder Ball der verschossen wird, bedeutet 1 Strafrunde für den Spieler
• Nach 1 Runde übergibt der Spieler am Startpunkt den Ball an den
nächsten Spieler seines Teams
• Nach seinem Lauf geht der Spieler zum Schießstand und positioniert die 3 Bälle neu
• 1 Durchgang pro Biathlon Wettbewerb: Jeder Spieler muss 4 mal
gelaufen sein
• Nach einen Durchgang 4 Minuten Pause
• Die Anzahl der Durchgänge ist abhängig von der Altersklasse und des Trainers…;)
• Das komplette Spiel wird als Wettbewerb mit Punktevergabe
ausgetragen 2
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Спорт
Freu mich schon
danke hilft mir
+Abdoul Kondo danke für dein Feedback!
💪👍
kein problem kannst du ein Video machen wie Mann seine schnellikeit verbessert👍
+Abdoul Kondo wird noch kommen...;)
ok danke:))
Heii Rene ich hätte mehrere Fragen wäre cool wenn du sie beantworten könntest:))
1:In welchen Bundesligervereinen hast du schon gespielt?
2:Wie hast du es geschafft bzw. wie bist du in die Bundesliga gekommen?
3:In wie vielen Vereinen hast du schon gespielt?
Wäre cool wenn du meine Fragen beantwortest:))
+Marcel Höritzer, natürlich werde ich Deine fragen beantworten. Zur Frage 1: In der 1. Bundesliga waren es die Vereine Hertha BSC und VfL Bochum. In der 2. Bundesliga Rot Weiss Essen und Energie Cottbus.Zur Frage 2: Ich habe in der Jugend bei Hertha BSC gespielt und konnte mich durch meine Leistungen in der Jugend für einen Profi-Vertrag bei Hertha BSC empfehlen. Wenn Du weitere Fragen hast, kannst Du mir gerne schreiben...;)
Hey rene könntest du vielleicht mal ein Torwart video machen wie man richtig haltet
+Lucas Bernickel wird im Frühling kommen...
Ich bitte um deine hilfe. Muss ich als Rechter Mittelfeldspieler in die eigene Viererkette einrücken quasi als rechter verteidiger, wenn der gegner unseren linken verteidiger bedrängt beziehungsweise wenn der gegner sich bei unserem linken verteidiger befindet und ihn bedrängt ?? Danke
+Luq He So wie du es beschrieben hast, musst du nur auf deiner Position einrücken, weil der Ball sich auf der anderen Seite befindet und die Positionen alle besetzt sind. Die Position vom rechten Verteidiger bei euch ist ja besetzt, so wie du es beschrieben hast, von daher brauchst du die Position nicht einnehmen, sonst wäre sie ja doppelt besetzt und das würde keinen Sinn machen.
Hey! Ich habe eine Frage...Ich habe 7 Jahre Fußball gespielt dann habe ich 1 1/2 jahre pause gemacht.Und daher das ich wieder voll durch starten möchte was denkst du was verloren gehen könnte? ich merke es fehlt mir wenig an ausdauer und das ich nicht mehr so "flink" bin also wie so ein messi dribbling schnell an allen vorbei laufen (weiß leider nicht wie das heißt) und daher das ich nicht die möglichkeit habe auf dem fußballplatz so eine übung zu machen..hast du vielleicht andere trainingseinheiten für z.B. Zuhause oder Draußen?
+Görkem Yavuz : Nach 1 halb Jahren Pause geht natürlich einiges an Fitness verloren. Das braucht ein bischen, dass du die Fitness wieder aufbaust. Wie alt bist du denn?Natürlich vom Alter abhängig, kannst du dir die Fitness wieder zurück holen. Fange erst mal an die Grundlagenausdauer zu trainieren (lockeres Tempo). Nach 2-3 Grundlagenausdauerläufe kannst du an einem anderen Tag dann mal Intervallläufe machen (z.B. 4x4 Minuten mit 90% deines Maximal Pulses, dazwischen immer 3 Minuten aktive Pause).Was du auch immer machen kannst, sind Stabilisationsübungen, um die Kräftigung deiner Muskellatur wieder aufzubauen. Dazu findest du auch ein Video von mir hier: ruclips.net/video/byHKBD8Wk_c/видео.html
+Görkem Yavuz : Nach 1 halb Jahren Pause geht natürlich einiges an Fitness verloren. Das braucht ein bischen, dass du die Fitness wieder aufbaust. Wie alt bist du denn?Natürlich vom Alter abhängig, kannst du dir die Fitness wieder zurück holen. Fange erst mal an die Grundlagenausdauer zu trainieren (lockeres Tempo). Nach 2-3 Grundlagenausdauerläufe kannst du an einem anderen Tag dann mal Intervallläufe machen (z.B. 4x4 Minuten mit 90% deines Maximal Pulses, dazwischen immer 3 Minuten aktive Pause).Was du auch immer machen kannst, sind Stabilisationsübungen, um die Kräftigung deiner Muskellatur wieder aufzubauen. Dazu findest du auch ein Video von mir hier: ruclips.net/video/byHKBD8Wk_c/видео.html
+Rene Renno Danke! Ich bin 14 Jahre alt
Rene Renno Ich bin 15 Jahre alt und habe das selbe Problem, ich spiele seit 2 Jahren nicht mehr und fange auch wieder an, was denkst du wie lange ich brauche meine Kondition wieder auf Top-Niveau zu bringen? Vorallem wie denkst du sollte ich Anfangen meine Kondition wieder zu trainieren? Habe ca 1 Monat Zeit will mir aber von dir eine Expertenmeinung holen was denkst du wie lange ich brauche?
könntest du ein ein Schuss Training machen aber auch mit Außenrist schüssen
+Viniththan Vimalanathan Hier auf der Seite findest Du ein Paar Tipps zum Torschuss Training: www.fussballtraining-renno.de/blog/torschussuebungen/
+ René renno