FOUTJES BIJ ISOLATIE OEFENINGEN
HTML-код
- Опубликовано: 15 сен 2024
- Abonneer voor wekelijkse videos over fitness!
Mijn social media:
/ anthonykruijverfitness
/ anthonykruijverfitness
/ anthonykruijver
Snapchat: Anthonykfitness
Website: www.anthonykrui...
Myprotein webshop: tinyurl.com/Ant...
15% Kortingscode: anthony
Vragen? Stel ze onderaan de video!
Doormiddel van het ene been voor het andere te zetten bij de standing bicep curl kun je bijna het gebruik van je onderrug uitsluiten (meer stabiliteit) dus nog meer je biceps isoleren. Voorderest een top video en duidelijke uitleg!
+Ramon Spekschoor Fitness Thanks! Bij de biceps kan dit inderdaad zeker handig zijn :)
de pushdown doet echt bijna iedereen fout >.> ook polsdraaiing is belangrijk bij die oefening. voor de curl met de EZ bar kun je cheat curls doen en die zijn echt heel goed (negatives), dan heb je geen spotter nodig. deed arnold ook. bij side raise precies hetzelfde, je kan op die manier wel zelf negatives doen, maar doen de meesten idd fout. (de truc is om andere spiergroepen VEILIG te gebruiken om je arm bovenin te krijgen, maar velen doet het niet veilig) en korte ROM kan de super 7 zijn (eerst 7 onder, dan 7 boven, dan 7 helemaal), maar dat is vaak niet zo en doen ze idd weinig ROM zoals zij dat zien als 'gewone' uitvoering. echt belangrijk hoor om alle 3 krachten te trainen: kracht geven/tegenhouden/vasthouden. goede vid!
Mooi om te zien dat ik al veel goed deed, maar inderdaad bij de dumble fly voel ik mijn borst vaak niet, maar ik zie wat ik verkeerd deed zal ik zeker proberen. Dankjewel
+Rowan Van Hes Nice! Succes :)
voorhoofd op t bankje werkt altijd super goed om je form goed te houden!
+Colin Dijs Precies of zittend hem uitvoeren
Goede video !! Ik betrap mezelf nu dus inderdaad erop dat ik nooit helemaal zijwaarts ga bij de side-raise omdat ik dan last krijg van mijn ellebogen (bij strekken arm) en ook bij front rows etc. dat ik inderdaad mijn rug niet goed recht houd.
Props!
+The Derp Channel Nice dat het helpt!
Goeie tips weer man duidelijk uitgelegd :)!
+XxspeeciieeXx Thanks! :)
Top video, zat een half uur terug nog te strugglen met oefening 3, de flat dumbell fly, kon na mijn mening de juiste uitvoering niet vinden voor want de 1e 2x voelde ik hem voornamelijk in m'n schouders. Maar ik ga die tip van je zeker toepassen!
+Tinussss Hopelijk helpt het je!
perfect man! je legt alles goed uit
Loop al 3 weken met een stijve nek omdat ik die dumbell fly steeds verkeerd doe, op een krap bankje ook. Goede video!
+Simon van den H Nice dat je nu de oplossing weet!
anthony jou borst spieren zijn echt beest man. hoe krijg ik dat stukje in het midden mooi.
+lola utrecht Haha thx!
Probeer op je gehele borst te focussen dan als die groeit, groeit de binnenkant ook en komt die gleuf beter naar voren
Goede video, ben er achter gekomen dat ik die tricep dus ook fout doe. Zal er voortaan op letten!
+Max van Rijn Nice scheelt echt met resultaat!
Hele handig tips, supergoede video!
+Stroopwafel Ben blij dat het gewaardeerd wordt!
Goeje uitleg, hebben we wat aan!
+Theow tje Bedankt! Mooi :)
dit word dus vaak niet in de sportscholen uitgelegd goede tips +Anthony Kruijver Fitness
+Gino Rosenbrand Fitness Thanks! Klopt
de flys gingen met de schouders en niet met de borst.Goede uitleg!
+FlorisRH Goed dat je het doorhebt en nu kan aanpassen. Thnx!
Alweer top video! Heb je Gymshark training opgemerkt. Ben aan het overwegen om er ook een paar te kopen? Zou ik even ter referentie je grootte en gewicht en welke size de training was mogen weten? Thanks!
+Cypriaan Sacré Large dacht ik. De broek zit zeker lekker
Je blijft een beast!
+Official SmausH Thanks hehe!
Yo. Eerst wil ik even zeggen dat je top videos maakt!
Ik ben sinds 2 weken mijn kuiten aan het trainen. Ik doe dan elke dag 25 links en 25 rechts. Alleen ik wil graag voordat het korte broeken weer is graag grotere kuiten hebben. Weet jij misschien waarneer is resultaat zie?
Dankje! ;)
train dan netzogoed je hele lichaam dan groeit t ook beter denk ik.
+Harm Van Veldhoven Kuiten zijn grotendeels genetisch bepaald, dus even grotere kuiten voor deze zomer zit er helaas niet in. ;)
+Harm Van Veldhoven in plaats van 25 reps doe 8-12 reps met zwaar gewicht.
Goeie uitleg man !
Wat een geluk dat je de rest van de video je shirt uit hebt gelaten, ghehe ;). Maar om ook even serieus te doen, goede tips! :)
+Minke Bergen Haha mooie comment :)
goede tips!
+Julian Simmes Bedankt Julian!
Echt goede tips man !
+Dion Rademaker Thanks Dion!
Netjes de oefeningen doorgenomen, maar ik snap alleen niet dat je de benen zo ver naar achter zet, tijdens de fly, en je onderrug ver van het bankje af houdt. Is dat voor een speciale reden? Want dit zorgt of een langere periode wel voor blessures voor de onderrug.
+kevoman66 zo is het makkelijker om je schouders naar achter te houden. Het is niet een houding die je in je vrije tijd moet vasthouden, maar komt geen gevaarlijke druk op te staan als je niet te overdreven holt
Goeie tips. Heb gister de fly's een stuk beter uit kunnen voeren. Voelde het een stuk beter 💪🏻.
+tim poldervaart Nice!! Nu 4 - 12 weken zo blijven doen en meer chest gains :)
Goeie tips!
+Marieke Fraterman Bedankt Marieke!
ik maakte de fout bij de dumbel fly
ik gebruikte meer mijn schouder
Bedankt voor de goeie tips
Ga zo door
+Brat Boon No problem! :)
Leerzame video maat!
+Torro Lop Thanks!!
yo Anthony...
die techniek bij de fly kan je dat ook gewoon gebruiken bij bank drukken en dumbellpress want, bij deze oefeningen voel ik me schouders ook veel meer dan mijn borst.En ik wil een grotere borst.
Zekers!!
nice thanks!
Hoi anthony!
Ik fitness sinds kort en ik had een aantal vragen. Ik ben namelijk nog best jong (15). En kan 3-5 keer per week naar de fitness. Wat voor een schema raad je voor mij aan? Daarnaast had ik nog een vraag over voeding. Ik heb een best wel laag bmi, maar wel een vetpercentage van 14-15%. Wat raad je aan voor voeding? (Verdeling van macro's). Ik hoop dat je kan reageren en bedankt voor de motiverende videos!
+bartjehhhhh Ik zou beginnen met 3x per week fullbody of om de dag (dus ene week 3x andere week kom je uit op 4x).
Je kan nog wel clean bulken, check mijn voedingsvlog 5 of voedingsschema maken voor meer info over aanpak van macro's en calorieen berekenen
ik maakt de fout biceps kan je nog zoo filmpjes maak het is eht wel goed om te zien
Ja deze video heeft veel geholpen gelukkig, wil binnenkort een compound versie doen! :)
Top video!
+OBsgRYDER Thanks! :)
Kun je een keer een video maken hoe je als vrouw het beste je obliques kunt trainen :3?
Er is niet echt verschil of je een man of vrouw bent hierbij
+Majestic Lifts maar is het niet zo dat als je met heavy weights traint dat je een beetje 'vierkant' wordt. Dat wil ik namelijk voorkomen 😅
+Evi van den Berg Je bedoelt een dikkere middel krijgen? Dat gebeurd niet snel en ligt ook aan welke oefeningen je uitkiest.
Ik heb bijvoorbeeld als ik droog ben een hele smalle middel terwijl ik zwaar mijn buikspieren train.
De enige oefening die ik echt zou afraden is dat je 2 dumbells vastpakt en dan gaat leunen naar links en rechts.
Verder met crunches, planken en al dat soort oefeningen zou ik wel een gewicht pakken dat je voelt voor de beste ontwikkeling.
+Evi van den Berg Ik heb een goede 6 schuine buikspier video voor de obliques. Kijk even welke jij daarvan wilt proberen :)
dit bedoel ik dus bij die sportscholen zonder hulpen laten ze je maar fout trainen. veel blesures en zo en geen goedden training
ja maar je kiest er zelf voor he. zo'n goedkopere sportschool😉
+lola utrecht Dat doen ze bij bijna elke sportschool, alleen bij bodybuild sportscholen niet!
+Legend Luuk k zit by een kleine sportschool waar je veel hulp krijgt. geen telefoon in de zaal alleen voor muziek maar niet appe ofzo..
+lola utrecht Zo hoort het ook een mobiel verpest je training! Gewoon 100% focus op je training houden!
+Legend Luuk maar mag daar ook niet is streng ook als je naar vrouwe gaat kijke wordt je er zo uitgezet 100% voor je zelf
Hier hebben veel mensen wat aan!
+Legend Luuk :)
rear delt fly machine is dat hetzelfde zoals de oefening bent over lateral raise ?
Zelfde beweging ja
+Anthony Kruijver Fitness thanks ;) !
Bijna alles
+Mikail Okumus Nu hopelijk niet meer!
Ik deed de dumbel fly fout thx💪🏽
+Official SmausH Juist nu mijn trucje toepassen en oefenen op de uitvoering en de borstspieren aan het werk zetten!
Welke gym is dit? ziet er chill uit
+Isabelle Lindemann Duofit Amsterdam
Fouten bij de EZ Bar curl zie je zo vaak.. Vandaag ook weer twee jongens die haast staan te dansen met dat ding
haha precies
laat niet vaak een comment achter maar hier hheb ik wat aan, thanks
+Bart T Tof om te horen!
Hey anthony, ik heb laatst bench press en dumbel rpess geprobeerd op een laag gewicht alleen me arm trilt, het is niet zwaar maar ik tril, weet jij wat het kan zijn?
Het heeft te maken met stabiliteit bij de spieren. zogenaamde "stabilizator muscle" het kan in jouw situatie te maken hebben met bijvoorbeeld zwakkere schouders, met name de front en rear delts. (dus voor en achterkant.)
Mijn advies zou zijn meer compound schouder oefeningen doen en ook door blijven gaan met bankdrukken en dan focussen op goede form
Het heeft te maken met stabiliteit bij de spieren. zogenaamde "stabilizator muscle" het kan in jouw situatie te maken hebben met bijvoorbeeld zwakkere schouders, met name de front en rear delts. (dus voor en achterkant.)
Mijn advies zou zijn meer compound schouder oefeningen doen en ook door blijven gaan met bankdrukken en dan focussen op goede form
Je moet er ook aan wennen omdat de oefeningen nieuw voor je zijn, gaat vanzelf weer weg.
Hoi Anthony ik ben 11 jaar en ik ben 1,53 ben 42,5 en wil eigenlijk het liefst afvallen en eigenlijk een sixpack om het te showen bij mijn vrienden maar ik weet eigenlijk niet goeie killer oefeningen die eigenlijk voor de zomer vakantie beginnen te vergroten als het ware. ik voel me onzeker als ik over het strand loop hoop dat je me kan helpen groetjes jay
+Jay-Tennis Hey probeer mijn 4x4 workout of check even mijn buikspier afspeellijst :)
Lekker video hoor!
+De Eindhovenaar Fitness Thx Bram!
ik doe 1 fout ik doe halve kga nu probere hoe jij het deed
+mark groenendijk Nice, goed dat je het doorhebt!
Yes weer een video!
+Joop Bouwma :)
Op facebook beantwoord jij geen vragen?:-)
Nee klopt alleen via RUclips en snapchat op zaterdag tussen 12 en14u
haha dit is die gym bij de Jaap eden toch
+jongeman101 Klopt! Duofit :)
op een gegeven moment zegt hij dat hij met behulp van zijn nekspieren 16 kilo omhoog kan krijgen maar als je kijkt naar het rek waar hij de dumbells uit pakt zie je dat hij 14 kilo pakt ☺
...
Ik mis deze intro
Wat ook vaak fout gaat zijn de fake pranks van derest van youtube
+Brian Laponder Haha klopt.. terwijl 't vaak niet zo erg is, maar wel views oplevert.
Haha mijn fout is dat ik minder vaak naar me vriendin moet kijken als we sporten... xD
The Gaming Monster jou fout is dat je sowieso met je vriendin gaat sporten... zoek een buddy man