Sympa cette vidéo pour les gros amateurs, pour moi qui pédale tous les jours dans mon taff de coursier jme marre car je ne ressent aucune douleurs, fin septembre je part faire un tour de France aux complet. Le plus important c'est la récupération et les étirement après chaque effort, les jours de repos complet avec marche et lecture. Je suis préparé pour 100km plat chez moi en Vendée mais qu'en sera t'il d'un tour de France ? Telle est la question !? J'ai peur, mais L'euphorie que génère l'effort me permet sur le coup d'effacer les doutes mais physiquement j'ai un peu peur quand même... Cette vidéo, malgré mon entraînement quotidien et ma pratique saine me permet de soulever encore quelque doutes sur m préparation quand je vais devoir grimper avec mes 50kg de charges en bagages de voyage. Merci pour cette vidéo. 👍👍👍
Encore un qui parle qui parle qui compare vous êtes si nombreux vous n'êtes pas capable de donné un programme intelligent pour des niveau adapter vous faites que le buze
Video tres intéressante qui touche beaucoup de sportif des beaux jours, c'est difficile de s'entraîner toute l'année régulièrement mais c'est la clé pour de beaux défis sportif en prenant soin de notre santé et pour durer dans le temps
J adore le vélo mais je trouve con de pédaler 2 heures non-stop, j aime m arreter , regarder le paysage ou un monument, parler avec des passants, draguer .....
BONSOIR NICO JE VIENS DE T'ECOUTER ET BIEN SUR TU AS RAISON A PLUS FORTE RAISON A MON JEUNE AGE 75 LE 22 NOVEMBRE PROCHAIN JE ROULE REGULIEREMENT 2 FOIS PAR SEMAINE MAIS 3 FOIS SERAIENT MIEUX QUOIQUE JE DOIS ECOUTER DAVANTAGE TES CONSEILS MERCI NICO SALUTATIONS CORDIALES ET AMICALES
C est tout à fait judicieux comme commentaire. Je reste convaincu que c est vrai pour tout le monde. Regardez ce qui s est passé pour Alaphilippe qui ne voulait plus lâcher son maillot jaune... ils ont dû alléger sa saison par la suite mais il a mis des mois à reperformer par la suite
Salut Nicolas, je viens de voir une video très intéressante sur le fait de s'entraîner à faible intensité pour ameliorer ses performances, le lien est ici : ruclips.net/video/PVCVKGv2d5Q/видео.html Je sais que c'est pour la course à pied mais dis moi ce que tu en penses (pourquoi pas en faire une video si tu veux) et si ça marche pour le vélo stp
Je confirme moi qui suis pratiquant de muscu depuis 4 ans et cycliste depuis tout petit ya rien de plus casse couilles que de s'enflammer les tendons voir pire... Un conseil pour tout les pratiquants de n'importe quel sport jeté votre égossantrisme à la poubelle quand vous vous entraîner.
C'est exactement ce qu'il met arrivée en fesant des trop grande sortie vtt d'un coup genre 1500m de dénivelé positif et j'en ai payé les concequense résultat sciatique persistante donc faite super attention et aller y TRÉ progressivement
Tout le monde a déjà croisé des gens qui ont monté un col sans entraînement. Par exemple en haut du Ventoux, j'ai souvent entendu "et sans entraînement !!" Bon le gars a mis 3h à monter, s'est cramé, mal hydraté, bref s'est détruit... Je trouve ca très puéril, ca me rappel à chaque fois Fred Testot dans le SAV des émissions "j'arrive à faire ca et j'ai que 12 ans !!"
Bonjour Je commence à pratiquer sérieusement le cyclisme de route … j’en profite pour utiliser mon vélo 3 fois pas semaine pour aller à mon travail soit 60kms . J’aimerais à terme faire de longues distances. Bien cordialement
Gros merci Coach je m'abonne et je vais me mettre à suivre tes vidéos car si sa peut m'aidé à m'améliorée... je devrais faire cb de temps de par semaine sachant que je peux faire que du VTT et que j'ai 14 ans à peu près ? :|
Superbe Vidéo très intelligente qui pour une fois change des débilités qu’on entend tout le temps : «just do it » «stronger than you think »bla bla et autres trucs marketing. Au final beaucoup s’esquintent sans s’en rendre compte. Très bon parallèle avec l’haltérophilie
merci Nico pour la vidéo et globalement un gros merci pour tes conseils . Je suis un débutant en vélo depuis deux ans et cette année j'ai décidé de suivre ton blog ... En l'espace de 4 mois j'ai fait des progrès considérables , je me suis même attaqué au Galibier (en partant de Briançon!) Bref ,je commence à mesurer une progression qui m'étonne moi même , en appliquant le mieux possible tes conseils . Alors merci à toi de nous faire partagé cela . séba
bah oui à cause de ma mauvaise préparation j'ai une inflammation de la thyroïde et probablement une hypo à vie enfin... je croise les doigts merci pour vos précieux conseils ;)
Merci, encore une video extrèmement pertinente! et je confirme, le vélo présente la note à retardement et il est important de comprendre ce qui se passe à ce moment-là
J'ai fait un voyage à vélo de 550km sur 5j, avec des dénivelees positive à 5800m, relief montagneux à n'en plus finir. Et je compte refaire d'autre voyage à vélo mais plus jamais à cette intensité car ca à été une belle connerie pour ma santé. Ce n'était plus un voyage mais un effort sportif au dela de mes capacitées. Cela fait maintenant 2 mois et je sens que je suis en bonne santé mais c'était limite limite, mon corps ne me pardonnera pas une seconde fois, c'est certain.
Bonjour, il y a des gents qui font 400, 500 Km / semaine. Moi j'en fait moins sur 3 sorties par semaine en général en printemps-été . Dans ce cas comment savoir jusqu'où on peut aller, quel sont nos limites puisque on ne se rend pas compte. Quand on aime le vélo en plus on se rend encore moins compte. Y a t-il une façon de fixer ces limites ??
7 лет назад+3
Super question ! En faite il faut être progressif. Si l'année dernière tu a rouler 2000km, il faut prévoir 20% de plus soit 2400/2500kms. Ensuite tu divise par le nombre de semaine cela de donne une fourchette. Bien sur tu peux faire une semaine à 300 ou 400kms, mais pas enchainer 3 ou 4 semaines a ce régime sinon là tu exploise
La course à pied est largement plus destructrice que la pratique du vélo..
4 года назад
C'est la même logique car ce sont 2 sort d'endurance. La CAP detruit plus les fibres, mais dans le cas présent elle t'arrête plus vite que le vélo. Donc je dirais qu'elle est moins vicieuse
Bonjour, je fait du triathlon depuis 3 mois, je me suis donné comme objectif l'ironman de nice 2018 (javais déjà une bonne condition physique avant ces 3 mois). J'aimerais savoir si avec une sortie par semaine je peux progresser sachant que je m’entraîne aussi en course à pied et en natation dans la semaine ainsi qu'en musculation ? j'ai fait une sortie il y a peu de 85km avec 600m de déniveler et un vent légèrement défavorable au global à 23 de moyenne, pense-tu qu'il est possible que je puisse gagner 1 ou 2 km/h de moyenne en un an comme ça ? Merci.
7 лет назад+2
Salut Thomas, si tu t'entraine 4 fois par semaine tu es en forme donc pas de danger de te griller. Pour progresser de 2 km/h c'est possible mais il faut être très précis dans ton entrainement, tes séances et ta planification
Honnêtement moins d'un an pour préparer un IM quand on part de zéro (Nice qui plus est!) c'est foncer droit dans le mur, ou en tout cas droit dans une sacrée course garnie d'interminables souffrances. Sachant que si il y avait que le vélo .. mais il y a la nat et encore le pire la course à pied, à 4 entraînements / semaine, c'est à dire 1 entrainement dans chaque filière c'est vraiment peu... Tu vas nager en ~ 2h, puis rouler en +8h et marcher pendant 42 km .. Je serais toi, je progresserais et planifierais Nice pour 2019 minimum voir plus (en augmentant les entraînements, mini 2 nat / sem, 3 ou 4 CP/sem et 2 ou 3 vélo avec des grosses sorties pour faire la caisse... 85km à 23 km/h sur un si faible D+, c'est vraiment léger...). Commence ne serait-ce que par faire un ou deux format S quand la saison va reprendre, puis des M et deux Half IM en 2018... tu prendras conscience ainsi de la caisse qu'il faut pour terminer dans des conditions plus ou moins convenables un IM...
thomas genebrier tu fais ce que tu veux, mais à quoi bon poser des questions quand on n écoute pas les réponses. Ton projet est exactement ce que Nicolas décrit dans la vidéo. On comprend mieux pourquoi bcp d organisations prestigieuses font des sélections pour les inscriptions..
je demander des conseils pour améliorer ma vitesse en vélo rien de plus. tu ne sais rien de moi ni comment je nage ni comment je cour ni la fréquence de mes entrainement et encore moins ma motivation et pourquoi je le fait. Moi les personnes qui ne me connaissent pas et qui me dise en gros tu vas échouer tu devrait repousser etc je ne les écoutes pas. je veux juste finir la course la natation je suis déjà au point le vélo c'est un peu juste encore et la course a pied aussi mais il me reste assez de temps pour avoir un niveau suffisant pour finir la course en moins de 16h je part pas de zéro non plus. enfin bref je ne peux pas raté la course j'ai la motivation qui faut c'est pas juste un défi.
Vtt tous les jours pour moi, je ne peux pas m'en passer
Le contenu est toujours au top !! Un grand merci pour cette nouvelle qualité d'image/son !
Sympa cette vidéo pour les gros amateurs, pour moi qui pédale tous les jours dans mon taff de coursier jme marre car je ne ressent aucune douleurs, fin septembre je part faire un tour de France aux complet.
Le plus important c'est la récupération et les étirement après chaque effort, les jours de repos complet avec marche et lecture.
Je suis préparé pour 100km plat chez moi en Vendée mais qu'en sera t'il d'un tour de France ? Telle est la question !?
J'ai peur, mais L'euphorie que génère l'effort me permet sur le coup d'effacer les doutes mais physiquement j'ai un peu peur quand même...
Cette vidéo, malgré mon entraînement quotidien et ma pratique saine me permet de soulever encore quelque doutes sur m préparation quand je vais devoir grimper avec mes 50kg de charges en bagages de voyage.
Merci pour cette vidéo. 👍👍👍
J'ai eu l'expérience mais avec de la course à pied
. Le sport, il faut savoir le mesurer à son niveau.
Ciblé
Adapté
Progressif
Avoir CAP quoi ;-)
@ Mince, j'ai un bac ES.
Bonne piqure de rappel......Bravo...
Encore un qui parle qui parle qui compare vous êtes si nombreux vous n'êtes pas capable de donné un programme intelligent pour des niveau adapter vous faites que le buze
Video tres intéressante qui touche beaucoup de sportif des beaux jours, c'est difficile de s'entraîner toute l'année régulièrement mais c'est la clé pour de beaux défis sportif en prenant soin de notre santé et pour durer dans le temps
Merci pour l information...j ai 40 ans et j aime monter mon velo c est vraiment un sport vicieux
😂
J adore le vélo mais je trouve con de pédaler 2 heures non-stop, j aime m arreter , regarder le paysage ou un monument, parler avec des passants, draguer .....
BONSOIR NICO JE VIENS DE T'ECOUTER ET BIEN SUR TU AS RAISON A PLUS FORTE RAISON A MON JEUNE AGE 75 LE 22 NOVEMBRE PROCHAIN JE ROULE REGULIEREMENT 2 FOIS PAR SEMAINE MAIS 3 FOIS SERAIENT MIEUX QUOIQUE JE DOIS ECOUTER DAVANTAGE TES CONSEILS MERCI NICO SALUTATIONS CORDIALES ET AMICALES
merci ça fait peur mais l'entrainement c'est ce qui reste de mieux à faire
Aller tous à l'entraînement !
devant la télé ...
C est tout à fait judicieux comme commentaire. Je reste convaincu que c est vrai pour tout le monde. Regardez ce qui s est passé pour Alaphilippe qui ne voulait plus lâcher son maillot jaune... ils ont dû alléger sa saison par la suite mais il a mis des mois à reperformer par la suite
Salut Nicolas, je viens de voir une video très intéressante sur le fait de s'entraîner à faible intensité pour ameliorer ses performances, le lien est ici : ruclips.net/video/PVCVKGv2d5Q/видео.html
Je sais que c'est pour la course à pied mais dis moi ce que tu en penses (pourquoi pas en faire une video si tu veux) et si ça marche pour le vélo stp
Vidéo très intéressante très bon rappel pour tous les sportifs
Très bonne qualité de vidéo et le son au top
Je confirme moi qui suis pratiquant de muscu depuis 4 ans et cycliste depuis tout petit ya rien de plus casse couilles que de s'enflammer les tendons voir pire... Un conseil pour tout les pratiquants de n'importe quel sport jeté votre égossantrisme à la poubelle quand vous vous entraîner.
Merci.
Moi. J'entraine vendredi.
Dimanche .
Mardi ... 3 fois par semeine. Cv mieux pour la condition physique
Oui c'est super ce qui compte c'est la régularité
C'est exactement ce qu'il met arrivée en fesant des trop grande sortie vtt d'un coup genre 1500m de dénivelé positif et j'en ai payé les concequense résultat sciatique persistante donc faite super attention et aller y TRÉ progressivement
Merci pour toon témoignage !
F
Bien dit c'est tout à fait ça
Jai acheté un vtt et depuis jen suis folle, mais je fais des sorties de 50 km, pas de risques je supposes ??
Attention aux chaleurs quand-même, mais si tu as tout ce qu'il faut minimum 3 litres et de quoi manger en cours de route tout va bien alors.
650 kilomètres par mois ...
aucun sport ne s'improvise !
cela arrrve tellement autour de moi! mais les gens veulent pouvoir relever des defis sans s'entrainer... on se demande ou est le plaisir !
Juste dans l'égo ce qui est épuisant pour le corps
Tout le monde a déjà croisé des gens qui ont monté un col sans entraînement. Par exemple en haut du Ventoux, j'ai souvent entendu "et sans entraînement !!"
Bon le gars a mis 3h à monter, s'est cramé, mal hydraté, bref s'est détruit...
Je trouve ca très puéril, ca me rappel à chaque fois Fred Testot dans le SAV des émissions "j'arrive à faire ca et j'ai que 12 ans !!"
Super vidéo supers conseils
Bonjour
Je commence à pratiquer sérieusement le cyclisme de route … j’en profite pour utiliser mon vélo 3 fois pas semaine pour aller à mon travail soit 60kms . J’aimerais à terme faire de longues distances. Bien cordialement
Gros merci Coach je m'abonne et je vais me mettre à suivre tes vidéos car si sa peut m'aidé à m'améliorée... je devrais faire cb de temps de par semaine sachant que je peux faire que du VTT et que j'ai 14 ans à peu près ? :|
Superbe Vidéo très intelligente qui pour une fois change des débilités qu’on entend tout le temps : «just do it » «stronger than you think »bla bla et autres trucs marketing. Au final beaucoup s’esquintent sans s’en rendre compte. Très bon parallèle avec l’haltérophilie
merci Nico pour la vidéo et globalement un gros merci pour tes conseils .
Je suis un débutant en vélo depuis deux ans et cette année j'ai décidé de suivre ton blog ...
En l'espace de 4 mois j'ai fait des progrès considérables , je me suis même attaqué au Galibier (en partant de Briançon!)
Bref ,je commence à mesurer une progression qui m'étonne moi même , en appliquant le mieux possible tes conseils .
Alors merci à toi de nous faire partagé cela .
séba
bah oui à cause de ma mauvaise préparation j'ai une inflammation de la thyroïde et probablement une hypo à vie enfin... je croise les doigts merci pour vos précieux conseils ;)
Bonjour Nicolas, peux-tu me dire la PMA d'un coureur de 1,2,3ère catégorie FFC, merci.
Merci pour vos conseil coach vtt !
Avec une saison de ski randonnée alpiniste plus une prepa mars à juin pour l étape ça suffit?
Alors je fais quoi je fais pas de vélo !!
Merci, encore une video extrèmement pertinente! et je confirme, le vélo présente la note à retardement et il est important de comprendre ce qui se passe à ce moment-là
Bon bas le col hors catégorie c’est pas encore pour moi
Ca peut-être quoi les conséquence ? ?
Je vois que il y a eu des modifications au niveau des vidéos, la qualité est vachement mieux, continues 😉
Ç est comme l amour il donne et il reprend sans tjrs savoir pourquoi
" cours forest ! cours !
" lance armstrong ! "
Sa fait quoi du coup 🤔
tout à fait d'accord
Bravo pour le conseil
Good 👍
👍
Merci de votre conseil
Arrête de bouger ! ! !
Bonne vidéo....
Très intéressant 😉
Mercii bcp coach
Merci Frèro !
C'est cool
bien dit !
J'ai fait un voyage à vélo de 550km sur 5j, avec des dénivelees positive à 5800m, relief montagneux à n'en plus finir.
Et je compte refaire d'autre voyage à vélo mais plus jamais à cette intensité car ca à été une belle connerie pour ma santé.
Ce n'était plus un voyage mais un effort sportif au dela de mes capacitées.
Cela fait maintenant 2 mois et je sens que je suis en bonne santé mais c'était limite limite, mon corps ne me pardonnera pas une seconde fois, c'est certain.
Si mais ne le cherche pas trop quand même ;-)
sans entraînement au préalable ?
C'est quoi exactement les conséquences
Et Cetera!
bonne vidéo, comme toujours ...
Merci Hervé
Les étirement c'est vicieux aussi
Oui tu as raison c'est pour cela que je parle plutot d'assouplissement
Bonjour, il y a des gents qui font 400, 500 Km / semaine. Moi j'en fait moins sur 3 sorties par semaine en général en printemps-été . Dans ce cas comment savoir jusqu'où on peut aller, quel sont nos limites puisque on ne se rend pas compte. Quand on aime le vélo en plus on se rend encore moins compte. Y a t-il une façon de fixer ces limites ??
Super question ! En faite il faut être progressif. Si l'année dernière tu a rouler 2000km, il faut prévoir 20% de plus soit 2400/2500kms. Ensuite tu divise par le nombre de semaine cela de donne une fourchette. Bien sur tu peux faire une semaine à 300 ou 400kms, mais pas enchainer 3 ou 4 semaines a ce régime sinon là tu exploise
bon conseille
Merci!
La course à pied est largement plus destructrice que la pratique du vélo..
C'est la même logique car ce sont 2 sort d'endurance.
La CAP detruit plus les fibres, mais dans le cas présent elle t'arrête plus vite que le vélo. Donc je dirais qu'elle est moins vicieuse
Ici on parle de vélo 🤷🏻♂️
Bonjour, je fait du triathlon depuis 3 mois, je me suis donné comme objectif l'ironman de nice 2018 (javais déjà une bonne condition physique avant ces 3 mois). J'aimerais savoir si avec une sortie par semaine je peux progresser sachant que je m’entraîne aussi en course à pied et en natation dans la semaine ainsi qu'en musculation ? j'ai fait une sortie il y a peu de 85km avec 600m de déniveler et un vent légèrement défavorable au global à 23 de moyenne, pense-tu qu'il est possible que je puisse gagner 1 ou 2 km/h de moyenne en un an comme ça ? Merci.
Salut Thomas, si tu t'entraine 4 fois par semaine tu es en forme donc pas de danger de te griller. Pour progresser de 2 km/h c'est possible mais il faut être très précis dans ton entrainement, tes séances et ta planification
Honnêtement moins d'un an pour préparer un IM quand on part de zéro (Nice qui plus est!) c'est foncer droit dans le mur, ou en tout cas droit dans une sacrée course garnie d'interminables souffrances. Sachant que si il y avait que le vélo .. mais il y a la nat et encore le pire la course à pied, à 4 entraînements / semaine, c'est à dire 1 entrainement dans chaque filière c'est vraiment peu... Tu vas nager en ~ 2h, puis rouler en +8h et marcher pendant 42 km .. Je serais toi, je progresserais et planifierais Nice pour 2019 minimum voir plus (en augmentant les entraînements, mini 2 nat / sem, 3 ou 4 CP/sem et 2 ou 3 vélo avec des grosses sorties pour faire la caisse... 85km à 23 km/h sur un si faible D+, c'est vraiment léger...). Commence ne serait-ce que par faire un ou deux format S quand la saison va reprendre, puis des M et deux Half IM en 2018... tu prendras conscience ainsi de la caisse qu'il faut pour terminer dans des conditions plus ou moins convenables un IM...
Mathieu Bultel personne ne me decouragerat je serai pret et je la finirais cette course.
thomas genebrier tu fais ce que tu veux, mais à quoi bon poser des questions quand on n écoute pas les réponses. Ton projet est exactement ce que Nicolas décrit dans la vidéo. On comprend mieux pourquoi bcp d organisations prestigieuses font des sélections pour les inscriptions..
je demander des conseils pour améliorer ma vitesse en vélo rien de plus. tu ne sais rien de moi ni comment je nage ni comment je cour ni la fréquence de mes entrainement et encore moins ma motivation et pourquoi je le fait. Moi les personnes qui ne me connaissent pas et qui me dise en gros tu vas échouer tu devrait repousser etc je ne les écoutes pas. je veux juste finir la course la natation je suis déjà au point le vélo c'est un peu juste encore et la course a pied aussi mais il me reste assez de temps pour avoir un niveau suffisant pour finir la course en moins de 16h je part pas de zéro non plus. enfin bref je ne peux pas raté la course j'ai la motivation qui faut c'est pas juste un défi.