En cada uno de estos estiramientos se estiran varios músculos, pero indicar los más representativos nos parecía una buena forma de que la gente se quedara con ellos. Como apuntas, se estiran los músculos que has dicho -psoas mayor, psoas ilíaco y recto femoral- pero, además, la parte anterior del glúteo mediano (en el caso del vídeo, el izquierdo), el pectíneo, los vastos interno, medio y externo, la parte superior y media del sartorio, el tensor de la fascia lata, y el pectíneo. Un saludo!!
Tienes razón. Su pierna derecha debería estar un poco más adelantada para "forzar" ese ángulo recto del que hablas. Es un poco complicado si no te lo dicen y nosotros no nos dimos cuenta cuando lo grabamos. Gracias por el apunte ;-)
En efecto se estiran varios músculos, pero unos más y otros menos. Los músculos aductores y abductores se estiran al realizar la anteversión y retroversión de las piernas, como en este caso el gluteo medio, pero el estimiento es tan mínimo que prácticamente no se considera como tal (el apropiado en el minuto 2:28). El psoas-ilíaco si que se estira a tope, por eso creo que sería mas conveniente poner en el título: Psoas-ilíaco y cuádriceps. Perdón por ser un poco quisquilloso. Un saludo.
En el minuto 2:08 aparece - sólo en este momento - la corredora con la rodilla un poco adelantada, avanza un poco sobre el pie. Según el libro "Estirandose" de Bob Anderson hay que hacer un ángulo recto. Visualizandola a ella - una profesional y no un cuarentón asfisiado como yo - me hace ver/comprender lo difícil que es realizarlos perfectamente. Me pregunto si no haré yo lo mismo a pesar de creer que lo hago bien. Gracias por éste y todos los documentos que publicáis en el foro. Idigoras
bryan fernandez tenés que flexar un poco la rodilla de la pierna que estás estirando. Notarás que es distinto a los gemelos, que estiras sin flexar la rodilla. El sóleo conecta los gemelos con el tendón de Aquiles
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Gracias por el comentario MMLoveSport! En cuanto a tu pregunta, estamos en ello :-)
1:54 En esa posición se estira psoas-Ilíaco y recto anterior, pero en ningún caso los glúteos (son los músculos antagonistas).
En cada uno de estos estiramientos se estiran varios músculos, pero indicar los más representativos nos parecía una buena forma de que la gente se quedara con ellos.
Como apuntas, se estiran los músculos que has dicho -psoas mayor, psoas ilíaco y recto femoral- pero, además, la parte anterior del glúteo mediano (en el caso del vídeo, el izquierdo), el pectíneo, los vastos interno, medio y externo, la parte superior y media del sartorio, el tensor de la fascia lata, y el pectíneo.
Un saludo!!
Buen calentamiento justo lo que buscaba gracias por compartir. :)
Tienes razón. Su pierna derecha debería estar un poco más adelantada para "forzar" ese ángulo recto del que hablas. Es un poco complicado si no te lo dicen y nosotros no nos dimos cuenta cuando lo grabamos. Gracias por el apunte ;-)
buenas noches en cada estiramiento cuanto minutos debe ser?
En efecto se estiran varios músculos, pero unos más y otros menos. Los músculos aductores y abductores se estiran al realizar la anteversión y retroversión de las piernas, como en este caso el gluteo medio, pero el estimiento es tan mínimo que prácticamente no se considera como tal (el apropiado en el minuto 2:28). El psoas-ilíaco si que se estira a tope, por eso creo que sería mas conveniente poner en el título: Psoas-ilíaco y cuádriceps. Perdón por ser un poco quisquilloso. Un saludo.
muy bueno el video. Ahí los encontré. Gracias!
Cuánto tiempo por cada estiramiento?
En el minuto 2:08 aparece - sólo en este momento - la corredora con la rodilla un poco adelantada, avanza un poco sobre el pie. Según el libro "Estirandose" de Bob Anderson hay que hacer un ángulo recto. Visualizandola a ella - una profesional y no un cuarentón asfisiado como yo - me hace ver/comprender lo difícil que es realizarlos perfectamente. Me pregunto si no haré yo lo mismo a pesar de creer que lo hago bien.
Gracias por éste y todos los documentos que publicáis en el foro.
Idigoras
Muy bueno.
Esperamo el capítulo 3 xD
Visita mi canal, tengo bastantes ejercicios de flexibilidad que te van a interesar, saludos
Muy bueno Gracias
Para nada pensamos que eres quisquilloso, de hecho, aceptamos barco! Jeje. Muchas gracias por el apunte alberto :-)
Yo los recomendaría pero al final de una carrera o entrenamiento ...
hvn1975 y eso porque?
algunos ejercicios que ella hace son del split o spagat
gracias! me sirivio de mucho :)
Buenisimos para estirar despues de un entreno
Una consulta cual es la diferencia entre el estiramiento de gemelos y soleo? yo los veo iguales, gracias por la respuesta.
+btcardenasbtc el soleo esta mas abajito del gemelo
bryan fernandez tenés que flexar un poco la rodilla de la pierna que estás estirando. Notarás que es distinto a los gemelos, que estiras sin flexar la rodilla.
El sóleo conecta los gemelos con el tendón de Aquiles
Es el mismo estiramiento
si no es indiscreción como se llama la joven hace que se vea mas motivador el entrenamiento
La modelo esta muy guapa...
La chica es muy linda eso me motiva mas a entrenar
Me gustó la muchacha (:
La chica esta buena :))
Geniales ForoAtletismo, como siempre. ;-)
soy-cobarde.blogspot.com.es