*본 영상은 쿠팡 파트너스, 아이허브 파트너스 활동의 일환으로 링크를 통해 구매하시면 일정 수수료를 지급 받을 수 있습니다. 하지만 구매하시는 가격에는 변동이 없으니 걱정마시기 바라겠습니다. 열심히 리뷰하겠습니다. 감사합니다. [EAA 필수아미노산 양과자 추천제품] (업데이트 24년11월26일) *아미노산 무맛들이 매우 씁니다. 따라서 수분보충 전해질 음료에 타 마시거나(저는 바이오스틸 가루 좀 같이 타요) 기존에 먹던 단백질 쉐이크에 단백질 양을 줄여서 같이 섞어 마시거나 하세요 ^^ 저도 깜짝 놀랐습니다. ▶ 1등 (아이허브) iherb.co/ijuxg8A1 (249g, 22931원) (쿠팡) link.coupang.com/a/b0DmCh (249g, 31900원) ▶ 2등 (아이허브) iherb.co/8E8atnP (320g, 29003원) (쿠팡) link.coupang.com/a/b1dKdi (320g, 39000원) ▶ 3등 (아이허브) iherb.co/XxZq9efb (237g, 21770원) *혹시 링크가 잘못되거나 가격이 너무 오른게 있다면 알려주시면 정말 감사하겠습니다. *아이허브 추천인 코드 YANGSNACK를 넣어주시면 5%할인이 될 수 있습니다. 일부 브랜드는 적용되지 않을 수 있다고 합니다. *카카오톡 ‘영양과학자 양과자’로 궁금한 것들 물어보세요. 영양제 할인 소식도 받으실 수 있어요. (답은 24시간 내에 최대한 드릴게요)
네 그렇게 하셔도 됩니다. 아니면 아침 공복에 드셔도 되고요. 저도 너무 써가지고 '바이오스틸' 전해질 음료에 섞어 마시고 있어요. 어차피 운동후 수분보충이라 생각하고 전해질 음료 한번 더 탑니다 ^^;;; 이렇게 쓸 줄이야. 왜 수크랄로스를 그렇게 썼나 이해되네요 ㅋㅋ 참 감미료만 좋은거 써줬어도 탈락 안시켰을텐데요 ㅠㅜ
선생님께서 추천해주신 제푼들 위주로 구매해서 너무 잘 먹고있습니다! 늘 감사드려요 ^^ 저는 간헐적 단식을 해서 보통 하루에 한끼만 먹어요. 저같은 사람들은 어떻게 영양제를 섭취하는게 맞을까요? 1. 아침에 공복에 재로우 자도 유산균/ 나우푸드 글루타치온/ 초당약품 비타블로썸 메가도스3000 비타민c 이렇게 먹고있는데요. 공복에 이 조합으로 먹어도 괜찮을까요?? 2. 스포츠리서치 오메가/ 헬시오리진스 피크노제놀/ 쏜리서치 비타민B/ 내츄럴팩터스 베르베닌 제품들은 그냥 저녁 식사이후 한번에 먹고있는데. 어떻게 먹는게 좋을까요? 3. 위에서 음주중 또는 음주하고 바로 섭취하면 안되는 영양제도 알려주시면 감사하겠습니다 !
1.비타민C는 시간 간격을 1시간 이상 띄우고 드세요. 유산균이 있어서 산 제품은 좀 피해서 섭취하세요. 2.네 괜찮습니다. 베르베린 지금 공동구매로 엄청 좋은 가격에 할인하니 최근 라이브 영상이나 커뮤니티 게시판 확인하세요^^ 3. 음주하고 바로 섭취하면 안되는 영양제들은 간효소에 영향을 주는 영양제들인데 지금 드시는 것 중에는 베르베린이 그렇습니다. 베르베린을 점심에 드시는 방향으로 하세요. 나머지 비타민, 미네랄은 괜찮아요.
1. 네 됩니다. 하지만 EAA와 단백질 보충제가 겹치기 때문에 단백질 보충제 양을 절반으로 줄여주세요. 그러면 EAA가 빠르게 흡수되서 먼저 작용하고 뒤이어 단백질 보충제가 작용할 수 있을겁니다. 사실 닭가슴살을 먹고 하루 체중 대비 단백질 양이 충분하다면 단백질 보충제까지 안섞어줘도 됩니다. 하지만 EAA 무맛이 매우 쓰기 때문에 그 맛을 좀 마스킹하기 위해서 단백질 보충제 타서 먹는것 괜찮습니다. 단백질 말고 '바이오스틸'이라는 전해질 음료를 반스쿱타서 200ml 물에 같이 드시는 것도 추천드리고 싶네요. 운동 후 수분보충 및 EAA 맛 마스킹에 효과적이에요. 2.운동 안하는 날은 크레아틴, 단백질 보충제만 드세요. 빠르게 흡수 시켜 바로 근육형성 신호를 줄 필요가 없기 때문입니다.
체중이 80-100kg정도로 많이 나가신다면 운동직후 바로 단백질쉐이크+필수아미노산 섞어서 같이 드셔도 됩니다. 그게 아니라면 좀 과한 측면이 있어서 운동 후 식사에 단백질이 부족하시면 필수아미노산 말고 단백질만 드셔도 되고요. 필수아미노산 효과를 꼭 누리고 싶다고 하시면 단백질 쉐이크를 시간차를 조금 두시고 드시는게 나을 것 같습니다. 운동 후 식사하고 드신다든가 식사 안하시면 운동 후 아미노산 마시고 30분 뒤에 먹는다든가 이렇게요. 이게 한번에 많이 들어가면 쓰고 남는게 많아져서 그렇습니다.
신장질환이 있다면 '단백질' 섭취량에 주의해야 하기에 의사와 상담해야 합니다. 신장이 질환이 아니라 약한 정도라면 근합성을 자극해서 보충제를 꼭 먹고 싶다면 단백질 보충제 보다는 필수 아미노산이 절반의 양으로 같은 효과를 낼 수 있기 때문에 저는 필수아미노산을 권하고 싶습니다. 단백질은 식사에서 챙겨드시고요~
지난 영상보다 궁금하게 있어서 질문 드립니다. 마그네슘을 코드에이지 리포조말 마그네슘을 드시고 있다고 했던데요.. 혹시 마그네슘이 리포조말 제형은 위산중화 부작용이 좀 덜할까요?? 제가 펩시노겐수치가 28나올 정도로 위산저하가 심합니다. 그래서 트레온산 마그네슘을 오전에 식사를 적게해서 1알만 먹고 있어요. 더 먹고 싶어도 소화가 안돼서 못먹겠더라고요. 밤에 자기전 소화가 다 된다음 먹으려해도 속쓰려서 못먹고요.. 그래서 무조건 식사때 같이 먹어야하는데 마그네슘이 소화를 엄청 방해하더라고요. 애사비를 먹어도 소용없고요. 리포조말제형은 위산중화 부작용이 덜한가요?
위산이 부족하신데 애사비를 먹어도 소용이 없으시다고요? 그럼 위산 보충제는 드셔보셨나요? iherb.co/dfyoaW6L 이 제품을 식사 하실 때 마다 1알(효과 없다고 느끼면 2~3알) 드셔보세요. 위산을 보충하는게 답입니다. 리포조말은 위산이 없어도 당연히 흡수 잘되지만 비스글리시네이트 역시 그렇습니다. 위산을 중화하는 작용이 마그네슘이 있다면 리포조말은 좀 덜할 수 있긴 합니다.
보통 운동 전, 중, 후 모두 된다고 알고 있어요. 이게 소화과정(소화효소)이 필요 없기 때문에 그렇게 드셔도 됩니다. 하지만 근합성을 최대한 유도하기 위해서라면 저는 운동 후에 한번에 드시는걸 권하고 싶어요. 근합성을 자극하는 신호를 주기 위해서 필요한 류신 양이 있는데 조금씩 계속 넣어주면 mTOR 자극이 잘 안갈 수 있어서 입니다. 따라서 근육형성 자극 신호를 위해서는 한번에 드셔라! 이게 제 대답입니다 ^^
@ 역시 제가 운동을 오래해서 아는 부분도 있는데 그걸 아예 뛰어넘으시네요. 양과자님 귀여우시면서도 전문적이셔서 멋집니다. 링크 크레아틴은 지금 먹는거랑 다른 제품이여서 한번 이용해보려고 좀전 구매했습니다. 운동전 부스터를 이제 그만 놓아야 할 것 같아서 베타알라닌 찾는중인데 추천 제품 있으신가요?? 혹시 베타알라닌 추천 제품 있으신가요??
안녕하세요 양과자님 덕분에 영양제 잘 주문해서 먹고 있습니다 :) 다름아니라 저도 운동을 꾸준히 하고 있기에 관련 영양 제품을 사려고 하는데요~ 크레아틴은 말씀주신 제품으로 결정하였습니다 eaa를 구매하려고 이곳 저곳 검색해본 결과 유청 단백질에 다 들어있다고 하더라구요. 저희가 평소에 먹는 유청 단백질이 더 났다는데 어떻게 생각하실까요?ㅜ eaa vs 유청단백질 구매 고민 중입니다..!
유청단백질을 가수분해하면 필수아미노산이 포함된 아미노산 믹스가 됩니다. 즉 유청단백질을 다 쪼개서 단일 '아미노산'으로 만든게 EAA라고 이해하시면 쉽습니다. 저는 식사에서 단백질을 어느정도 챙겨먹고 있다면 운동 후 'EAA'먹는게 효율적이고 신장에도 안전하다고 봅니다. 하지만 절대적으로 식사에서 단백질을 못먹는 경우 EAA보다 단백질 먹는것이 '근성장'측면에서 더 나을 수 있습니다. 따라서 식사에서 내가 단백질을 잘 먹냐 안먹냐를 생각해보세요~
운동 후 식사를 안하실 것이라면 그렇게 해도 되지만 좀 양이 과할 수 있습니다. 순간적으로 쓰고 남는 것은 빠져나가면서 신장사구체에 압력을 주기 때문입니다. 근육형성을 자극하고 쓸만큼 넣어주는게 좋습니다. 체중이 90~100kg씩 나가신다면 같이 먹는 것 괜찮고 그게 아니라면 (식사를 뒤에 안할경우) 단백질 보충제만 드시는게 괜찮을 것 같습니다.
아미노산 2등 스쿱양이 큰 이유는 다른 제품보다 용량이 1스쿱에 더 많아서 입니다. 약 10g정도. 다른 제품은 7~8g이거든요. 그래서 스쿱을 꽉 채우지 마시고 약간 적게 채워서 타드셔도 됩니다. 물은 한컵정도 200~240ml에 타드시면 됩니다. 운동할 때 전해질음료를 드신다면 좀 남겨서 거기에 타드시면 맛도 좀 더 나을거에요^^ 전해질 음료 추천 준비해서 드릴게요. 일단 저는 바이오스틸 먹고 있습니다.
ruclips.net/video/bxaVWSu0YSo/видео.html 이 영상에서 다 말씀드렸는데 HMB의 경우 근육성장 효과 '상' 운동능력향상 '중'으로 괜찮은 보충제입니다. EAA와 다흔 영양제고요. 다만 운동 초보자에게는 효과있지만 이미 운동을 오랫동안해오신 분들께는 효과가 미미합니다. 리뷰는 좀 고민 해볼게요~^^
네 드셔도 됩니다. BCAA 먹는 양은 적은 양이기 때문에 운동 직후 EAA 보충하셔도 됩니다. 다만 체중이 50kg 이하로 적으신 분이라면 둘다 먹는게 낭비일 수 있습니다. 그냥 운동 끝나고 EAA만 섭취해도 좋을 것 같습니다. 이전에 제가 상중하 영양제 영상 보시면 아시겠지만 BCAA는 근육성장 '중' 운동성능 '중'입니다. ^^ 둘중 택하라면 EAA겠죠?
일반적으로는 동물의 결합조직(콜라겐 많은 부분)과 유청단백질, 분리대두단백질, 밀글루텐 등에서 뽑는다고 알고 있습니다. 그리고 요즘은 미생물 발효로도 생산을 하고 있다고 알고 있어요. 하지만 아르기닌과 라이신 같은 아미노산은 동물 털과 같은 원료에서 추출되는 경우도 많다고 해요. 모든 아미노산이 그렇지는 않지만 일부 아미노산은 그럴 수 있습니다. 동물털로 다 할수는 없는게 털을 구성하는 아미노산 종류가 여기 구성된 양이나 비율, 종류가 다 맞지는 않기 때문입니다. 그래서 모든 아미노산은 아니지만 일부는 그럴 수 있다고 보시면 됩니다. 만약 이게 너무 꺼려진다면 '비건, 채식'용 아미노산을 드시는걸 추천드립니다. ^^ 시청 감사합니다!
![🚨독이 되는 단백질 VS 득이 되는 단백질! 건강하게 튼튼한 근육을 만들려면?🚨[의사결정 ep.64 Full Ver.]](/img/1.gif)
*본 영상은 쿠팡 파트너스, 아이허브 파트너스 활동의 일환으로 링크를 통해 구매하시면 일정 수수료를 지급 받을 수 있습니다. 하지만 구매하시는 가격에는 변동이 없으니 걱정마시기 바라겠습니다. 열심히 리뷰하겠습니다. 감사합니다.
[EAA 필수아미노산 양과자 추천제품] (업데이트 24년11월26일)
*아미노산 무맛들이 매우 씁니다. 따라서 수분보충 전해질 음료에 타 마시거나(저는 바이오스틸 가루 좀 같이 타요) 기존에 먹던 단백질 쉐이크에 단백질 양을 줄여서 같이 섞어 마시거나 하세요 ^^ 저도 깜짝 놀랐습니다.
▶ 1등
(아이허브) iherb.co/ijuxg8A1 (249g, 22931원)
(쿠팡) link.coupang.com/a/b0DmCh (249g, 31900원)
▶ 2등
(아이허브) iherb.co/8E8atnP (320g, 29003원)
(쿠팡) link.coupang.com/a/b1dKdi (320g, 39000원)
▶ 3등
(아이허브) iherb.co/XxZq9efb (237g, 21770원)
*혹시 링크가 잘못되거나 가격이 너무 오른게 있다면 알려주시면 정말 감사하겠습니다.
*아이허브 추천인 코드 YANGSNACK를 넣어주시면 5%할인이 될 수 있습니다. 일부 브랜드는 적용되지 않을 수 있다고 합니다.
*카카오톡 ‘영양과학자 양과자’로 궁금한 것들 물어보세요. 영양제 할인 소식도 받으실 수 있어요. (답은 24시간 내에 최대한 드릴게요)
헬스인으로 최고의 유튜버
도움 되셨다면 정말 기쁩니다. ^^
진짜 헬스나부랭이 유튜버들은 논문 몇개보고 지들이 의사 약사보다 똑똑한줄 암 ㅎㅎ
직접 비교해봐야 할 것들을 직접 해주시고,거기다 전문적으로 분석해주시니 너무 유용합니다. 소중한 정보 공유 감사드립니다👍🏻
앞으로 운동 관련 보충제들도 리뷰 더 해드리겠습니다! 감사합니다!!
매번 저 많은것을 이것저것 비교해가며 만드는거부터 대단하십니다 ㅠㅠ감사합니다
4:47 저런 디테일한 비교까지 ㅠㅠ
좋게 봐주셔서 감사합니다. ^^
이 정도의 분석이면 완전 역대급이네요..평소 궁금하고 혼란스러웠던 부분이 완전 해결되었 습니다. 감사합니다..
다행입니다~^^
매번 좋은 정보 고맙습니다 ^^
득근에 도움되시기 바라겠습니다!
구독자 20만 갑시다~~~~^^
ㅎㅎ 정말 감사드려요!!! 커피 잘 마시고 있습니다!! ^^b
매번 좋은 정보 감사합니다!
항상 시청해주셔서 감사합니다!
잘 보고 갑니다.
네 시청해주셔서 감사합니다!
믿고 봅니다
감사합니다!! ^_^
양과자님 영상 화력 덕분인지 아이허브에서 1,2등 제품 모두 품절이라 3등제품 구매했습니다😂 잘 맞았으면 좋겠어요
2등도요? ^^;;; 3등 다 드시고 나면 아마 다시 재고 차있지 않을까 합니다. 득근하세요!
역시 가성비의 뉴코
^^
부스터 리뷰할때까지 숨참습니다. 읍.
앗!! 제가 마음이 바빠지네요~^^;;
정말 감사합니다! -멸치 올림-
함께 멸치 탈출을 응원합니다!!!! 운동 열심히 같이 해봐요!!!
우와 첨으로 일등 해 봤습니다
감사합니다. ^^
양과자선생님 안녕하세요
관절에 좋은 성분은 msm, 피크노제놀 등등을 영상에서 알려주셨는데 회전근개파열에 좋은건 어떤성분인지 알려주실수 있을까요?
(메일주소를 못찾아서 여기에 여쭤봐서 죄송해요)
약사님 언제나 비교 분석후 추천해주셔서 영상 잘 보고있습니다
혹시 알로에 베라 비교추천 영상은 없을까요~~?
알로에 베라는 없어요 ㅠㅜ
정말 고생하셨습니다.
항상 잘보고 있습니다~
그리 말씀해주시니 감사합니다!! ^^
정말 많이 신경쓰셨네요! 감사히 보고있습니다! 혹시 카르니틴에 대한 영상이 있을까요?
카르니틴은 아직요! 이 카르니틴 리뷰도 생각해볼게요!
안녕하세요! 포스파티 딜세린에 대한 정보 좀 부탁드립니다.
안녕하세요!!!? 운동하면서 챙기는 영양제 구비에 너무 너무 큰 도움을 받고 있습니다~! 감사합니다 ㅠㅠ 단백질 영상 보여주실 때, 유당불내증 있는 이용자들을 위한 WPI 제품도 같이 알려 주실 수 있으실까요? ㅠㅠ
네 꼭 그렇게 알려드릴게요!
2등회사는 예전 크레아틴때도 좋은 성적이고
이것저것 괜춘하게 만드는 회사인가보네요
운동 쪽으로 괜찮은 회사라고 보입니다. ^^
1) 많이 피곤할때 소화할 체력조차도 아끼고 싶어서 2) 빠르게 흡수하고 싶을때.. 를 위해서 Thorne 꺼 구입해서 먹고 있었습니다. 사실 뭘 골라야할지 몰라서 회사만 보고 골랐던건데.. 제품 갈아타봐야겠네요. 리뷰 감사합니다!
쏜이 BCAA가 너무 부족하도라고요. 양도 적고. 저도 샀었는데 리뷰후 바꿨어요. 하지만 맛은 나쁜 물질로 내지 않아서 좋아요. 무맛이 정말 써서 저는 전해질음료에 타먹어요
영상과 주제는 안맞지만 콜라겐 액상형 3등 F사 구매해서 왔는데 가루형이네요ㅠㅠ😂
항상 도움 잘 받고있습니다
링크 수정 부탁드려요~!
아이고 알려주셔서 감사합니다!!
클이아틴은 1등은 주문했어요
효과 많이 보시기 바래요!!
@@양과자 감사합니다
할인 코드가 뭐죠?
알약형태는 따로 엊ㅅ나요ㅠ
양과자님 올 한해도 고생많으셨습니다 ! 질문이 있는데 eaa 캡슐형으로도 분말형 대체가 가능한지 여쭤봅니다 !
네 가능한데 양을 많이 먹어야 하는 단점과 아무래도 캡슐 녹는 시간이 필요해서 흡수 속도가 느려지겠죠~^^
혹시 커큐민 추천해주실 수 있으신가용?
커큐민 리뷰는 준비해서 하겠습니다. 지금 바로 추천은 어렵네요^^
아이허브 주문시 필요해서요
YANGSNACK 입니다!
덕분에 1등 제품 잘 먹고 있습니다 도저히 무맛 먹을 엄두는 안나서 후르츠맛으로 먹고 있긴한데 ㅋㅋㅎ 운동안하는날 식사 사이에 크레아틴하고 같이 타서 먹어도 될까요?
네 그렇게 하셔도 됩니다. 아니면 아침 공복에 드셔도 되고요. 저도 너무 써가지고 '바이오스틸' 전해질 음료에 섞어 마시고 있어요. 어차피 운동후 수분보충이라 생각하고 전해질 음료 한번 더 탑니다 ^^;;; 이렇게 쓸 줄이야. 왜 수크랄로스를 그렇게 썼나 이해되네요 ㅋㅋ 참 감미료만 좋은거 써줬어도 탈락 안시켰을텐데요 ㅠㅜ
안녕하세요
유청단백질을 충분히 먹는 경우도 필요한가요?
항상 양질의 정보 주셔서 감사합니다
단백질을 충분히 드신다면 굳이.필요 없습니다. 단백질도 근육형성에서는 '상' 보충제이기 때문에 아미노산 안드셔도 됩니다.
선생님께서 추천해주신 제푼들 위주로 구매해서 너무 잘 먹고있습니다! 늘 감사드려요 ^^
저는 간헐적 단식을 해서 보통 하루에 한끼만 먹어요. 저같은 사람들은 어떻게 영양제를 섭취하는게 맞을까요?
1. 아침에 공복에 재로우 자도 유산균/ 나우푸드 글루타치온/ 초당약품 비타블로썸 메가도스3000 비타민c 이렇게 먹고있는데요. 공복에 이 조합으로 먹어도 괜찮을까요??
2. 스포츠리서치 오메가/ 헬시오리진스 피크노제놀/ 쏜리서치 비타민B/ 내츄럴팩터스 베르베닌 제품들은 그냥 저녁 식사이후 한번에 먹고있는데. 어떻게 먹는게 좋을까요?
3. 위에서 음주중 또는 음주하고 바로 섭취하면 안되는 영양제도 알려주시면 감사하겠습니다 !
1.비타민C는 시간 간격을 1시간 이상 띄우고 드세요. 유산균이 있어서 산 제품은 좀 피해서 섭취하세요.
2.네 괜찮습니다. 베르베린 지금 공동구매로 엄청 좋은 가격에 할인하니 최근 라이브 영상이나 커뮤니티 게시판 확인하세요^^
3. 음주하고 바로 섭취하면 안되는 영양제들은 간효소에 영향을 주는 영양제들인데 지금 드시는 것 중에는 베르베린이 그렇습니다. 베르베린을 점심에 드시는 방향으로 하세요. 나머지 비타민, 미네랄은 괜찮아요.
직장인이라 저녁에 운동하고 저녁밥을먹습니다
1.운동직후 크레아틴,단백질보충제, EAA(필수아미노산)
3가지를 한번에 섞어먹어도 되나요?
3가지를 한번에섞어먹고 난 30분 이후에
저녁밥(닭가슴살)을 추가로 먹긴합니다
2.운동안하는날 공복아침에
크레아틴, 단백보충제,EAA를 먹는게 효과적일까요? 😊
1. 네 됩니다. 하지만 EAA와 단백질 보충제가 겹치기 때문에 단백질 보충제 양을 절반으로 줄여주세요. 그러면 EAA가 빠르게 흡수되서 먼저 작용하고 뒤이어 단백질 보충제가 작용할 수 있을겁니다. 사실 닭가슴살을 먹고 하루 체중 대비 단백질 양이 충분하다면 단백질 보충제까지 안섞어줘도 됩니다. 하지만 EAA 무맛이 매우 쓰기 때문에 그 맛을 좀 마스킹하기 위해서 단백질 보충제 타서 먹는것 괜찮습니다. 단백질 말고 '바이오스틸'이라는 전해질 음료를 반스쿱타서 200ml 물에 같이 드시는 것도 추천드리고 싶네요. 운동 후 수분보충 및 EAA 맛 마스킹에 효과적이에요.
2.운동 안하는 날은 크레아틴, 단백질 보충제만 드세요. 빠르게 흡수 시켜 바로 근육형성 신호를 줄 필요가 없기 때문입니다.
분말형 말고 캡슐형은 없을까용
캡슐은 있는데 한번에 많이 먹어야 하고 캡슐 녹는 시간 때문에 흡수시간이 좀 느려지긴 합니다. 그래도 필요하시면 추천드려보겠습니다
정말 감사합니다 !! 운동후 마시고 프로틴쉐이크를 마셔도 괜찮을까요?
체중이 80-100kg정도로 많이 나가신다면 운동직후 바로 단백질쉐이크+필수아미노산 섞어서 같이 드셔도 됩니다. 그게 아니라면 좀 과한 측면이 있어서 운동 후 식사에 단백질이 부족하시면 필수아미노산 말고 단백질만 드셔도 되고요. 필수아미노산 효과를 꼭 누리고 싶다고 하시면 단백질 쉐이크를 시간차를 조금 두시고 드시는게 나을 것 같습니다. 운동 후 식사하고 드신다든가 식사 안하시면 운동 후 아미노산 마시고 30분 뒤에 먹는다든가 이렇게요. 이게 한번에 많이 들어가면 쓰고 남는게 많아져서 그렇습니다.
@ 감사합니다!!^^ 80초반이긴한데 말씀해주신데로 아미노산 마시고 30분 뒤에 먹어보겠습이다 답해주셔서 정말 감사드리고 20만 가즈아~!
혹시 운동할때 물에 타먹으면 좋은것도 따로있을까요??
네 전해질 파우더 추천드립니다. 전해질 음료가 운동 성능 올리는데 효과 '상' 입니다. 저는 설탕 안들은 바이오스틸이라는걸로 이용해요. 당 들어있는게 수분흡수가 더 잘되긴 합니다~포카리스웨트 링티 같은 음료입니다
양과자님 추천해주신 쏜리서치멀티비타민먹고있는데요
비타민b는 따로먹어야되나요?
아뇨 비타민B 따로 드실 필요 없습니다~
크레아틴처럼 운동안하는 날도 먹어야 운동효과 중 효과 보는건가요?
네 그게 근육에 계속 꽉 채우는거라서요
@@양과자 넵! 답변감사합니다
혹시 미리 물에 타서 1~2시간 두면
성분이 죽고 이런거 있을까요?!
혹시 신장이 안좋은사람은
뭐가 좋을까요?
신장질환이 있다면 '단백질' 섭취량에 주의해야 하기에 의사와 상담해야 합니다. 신장이 질환이 아니라 약한 정도라면 근합성을 자극해서 보충제를 꼭 먹고 싶다면 단백질 보충제 보다는 필수 아미노산이 절반의 양으로 같은 효과를 낼 수 있기 때문에 저는 필수아미노산을 권하고 싶습니다. 단백질은 식사에서 챙겨드시고요~
@양과자 전번 영상보고 분말 아르기닌와비타민C를
복용중인데요.이것도 의사와상담후. 먹어야되나요
양과자님 EAA 무맛 품절이라
라즈베리맛 보니 수크랄로즈로 맛 낸거인데
라즈베리로 사도 상관없을까요
와 고새 품절이네요;;; 2등으로 구매하세요. 가격 차이 그렇게 크지 않고 2등도 정말 가격 괜찮거든요. 수크랄로스 들은 그 브랜드 제품 탈락 시켰어요~
운동끝나고 단백질쉐이크도먹고 eaa먹어도 괜찮나요?
EAA먹고 단백질 쉐이크 먹어도 되고 둘을 섞어 먹어도 됩니다. 그땐 단백질 양을 좀 줄여서 넣으세요~
지난 영상보다 궁금하게 있어서 질문 드립니다.
마그네슘을 코드에이지 리포조말 마그네슘을 드시고 있다고 했던데요.. 혹시 마그네슘이 리포조말 제형은 위산중화 부작용이 좀 덜할까요?? 제가 펩시노겐수치가 28나올 정도로 위산저하가 심합니다. 그래서 트레온산 마그네슘을 오전에 식사를 적게해서 1알만 먹고 있어요. 더 먹고 싶어도 소화가 안돼서 못먹겠더라고요. 밤에 자기전 소화가 다 된다음 먹으려해도 속쓰려서 못먹고요.. 그래서 무조건 식사때 같이 먹어야하는데 마그네슘이 소화를 엄청 방해하더라고요. 애사비를 먹어도 소용없고요. 리포조말제형은 위산중화 부작용이 덜한가요?
위산이 부족하신데 애사비를 먹어도 소용이 없으시다고요? 그럼 위산 보충제는 드셔보셨나요?
iherb.co/dfyoaW6L
이 제품을 식사 하실 때 마다 1알(효과 없다고 느끼면 2~3알) 드셔보세요. 위산을 보충하는게 답입니다. 리포조말은 위산이 없어도 당연히 흡수 잘되지만 비스글리시네이트 역시 그렇습니다. 위산을 중화하는 작용이 마그네슘이 있다면 리포조말은 좀 덜할 수 있긴 합니다.
러닝에 좋은 영양제는 먼가요? 그냥 상제품 먹으면되나요?
'근성장'은 같을 수 있지만 러닝의 운동성능 향상은 종류가 좀 다를 수 있습니다. 일단 '전해질 음료'는 좋을 것 같지만 나머지 다른 것들에 해서는 알아봐야 할 것 같습니다.
좋은정보 감사합니다.
추천해 주신 크레아틴이랑 아미노산이랑 같이 한번에 섭취해도 괜찮나요?
네 운동 후 그렇게 한번에 같이 섭취해도 되고요. 운동 안하시는 날은 아침 공복에 그렇게 드시면 됩니다.
잘 참고하겠습니다! 제가 물 + EAA + 베타알라닌 + 글루타민을 섞어서 운동전에 먹는데 섞어먹는다고 문제될 게 있는지 궁금합니다 좋은 주말 되십쇼!🫡
섞어드셔도 됩니다~!
양과자님 무맛 안사도 효과는 같죠?^0^
네~ 다들 무맛을 힘들어 하시나봐요~^^;; 다른 음료수나 전해질 음료 약간 이렇게 섞어 드셔도 됩니다.
@@양과자 무맛이 품절이라 ㅠㅠ
@@지선아사랑해 네 그러면 일단 드시고 담에 무맛 도전해보세요!
안녕하세요 양과자님 eaa 같은경우에는 물통에 넣어서 운동하면서 중간중간에 마시는 거에 대하여 어떻게 생각하시나요?
보통 운동 전, 중, 후 모두 된다고 알고 있어요. 이게 소화과정(소화효소)이 필요 없기 때문에 그렇게 드셔도 됩니다. 하지만 근합성을 최대한 유도하기 위해서라면 저는 운동 후에 한번에 드시는걸 권하고 싶어요. 근합성을 자극하는 신호를 주기 위해서 필요한 류신 양이 있는데 조금씩 계속 넣어주면 mTOR 자극이 잘 안갈 수 있어서 입니다. 따라서 근육형성 자극 신호를 위해서는 한번에 드셔라! 이게 제 대답입니다 ^^
@ 역시
제가 운동을
오래해서 아는 부분도 있는데 그걸 아예 뛰어넘으시네요. 양과자님 귀여우시면서도 전문적이셔서 멋집니다. 링크 크레아틴은 지금
먹는거랑 다른
제품이여서 한번 이용해보려고 좀전 구매했습니다.
운동전 부스터를 이제 그만 놓아야 할 것 같아서 베타알라닌 찾는중인데 추천 제품 있으신가요??
혹시 베타알라닌 추천 제품 있으신가요??
헬스 왕초보인데 먹어야하는 영양제 종류 종합적으로 만들어 주실수 있나요?
ruclips.net/video/bxaVWSu0YSo/видео.html
여기 만들어드렸어요.
헬스 왕왕초보는 밥 잘먹고 잘자는것부터 해야함 영양제? 딱히?
Wpi를 먹어도 몸에 트러블이 생기는데 혹시 이것도 먹으면 그렇게 될까요?
이건 괜찮을거에요. 아마 단백질이 몸에 염증을 일으키거나 우유성분이 안맞을 수 있는데 아미노산은 완전 분해해서 구조적인 자극이 없어요. 한번 시도 해보세요
@ 넵 감사합니다!
혹시 필수아미노산을 섭취하면
따로 bcaa를 섭취할 필요가 없을까요??
네 따로 섭취하실 필요 없습니다~
안녕하세요 양과자님 덕분에 영양제 잘 주문해서 먹고 있습니다 :)
다름아니라 저도 운동을 꾸준히 하고 있기에 관련 영양 제품을 사려고 하는데요~
크레아틴은 말씀주신 제품으로 결정하였습니다
eaa를 구매하려고 이곳 저곳 검색해본 결과 유청 단백질에 다 들어있다고 하더라구요.
저희가 평소에 먹는 유청 단백질이 더 났다는데 어떻게 생각하실까요?ㅜ
eaa vs 유청단백질 구매 고민 중입니다..!
유청단백질을 가수분해하면 필수아미노산이 포함된 아미노산 믹스가 됩니다. 즉 유청단백질을 다 쪼개서 단일 '아미노산'으로 만든게 EAA라고 이해하시면 쉽습니다. 저는 식사에서 단백질을 어느정도 챙겨먹고 있다면 운동 후 'EAA'먹는게 효율적이고 신장에도 안전하다고 봅니다. 하지만 절대적으로 식사에서 단백질을 못먹는 경우 EAA보다 단백질 먹는것이 '근성장'측면에서 더 나을 수 있습니다. 따라서 식사에서 내가 단백질을 잘 먹냐 안먹냐를 생각해보세요~
필수아미노산과 크리아틴 단백질 세이크 이렇게 섞어마셔도 되나요?
답변 부탁 드립니다
단백질 쉐이크 드시면 아미노산 양을 절반만 줄여서 타시거나 단백질을 절반 줄여서 타세요. 크레아틴은 같이 섞어도 됩니다
@양과자 소중한 답변감사합니다 ^^
뉴트리 eaa보닌까 아이허브에 맛이 첨가된것도 있는데 그것도 상관없을까요??
아뇨 그건 안되요. 수크랄로스와 아세설팜칼륨...비추합니다. 1등 품절이면 2등 사세요. 2등도 가격 품질 모두 괜찮아요
@ 감사합니다! 항상 잘보고 도움이 많이됩니다~
안녕하세요 추천제품 검색하다보니 캡슐(EAA 1200ml 퍼서빙240캡슐) 제품도 있던데 추천해주신 파우더 제품과 다른가요??캡슐이 먹기 편해서요
그 제품에서 BCAA비율 등이 괜찮고 몇알 먹어야 하는지도 보세요~
운동끝나고 단백질보충제랑 아미노산 섞어서 둘다 먹으면 안되나여
운동 후 식사를 안하실 것이라면 그렇게 해도 되지만 좀 양이 과할 수 있습니다. 순간적으로 쓰고 남는 것은 빠져나가면서 신장사구체에 압력을 주기 때문입니다. 근육형성을 자극하고 쓸만큼 넣어주는게 좋습니다. 체중이 90~100kg씩 나가신다면 같이 먹는 것 괜찮고 그게 아니라면 (식사를 뒤에 안할경우) 단백질 보충제만 드시는게 괜찮을 것 같습니다.
@@양과자 안녕하세요 저는 단백질보충제,아미노산,크레아틴을 다먹고있는데 그럼 운동 끝나자말자 아미노산 단독으로 섭취하고 단백질보충제랑 크레아틴은 식후에 먹어야되나요?최고의 섭취 방법을 알려주시면 감사하겠습니다
운동끝나고 3시간정도있다가 밥을먹습니다
영상 감사합니다.
유청단백질보충제 먹으면 피부트러블이 심해지는데 eaa는 괜찮을까요?? ㅠㅠ
100키로 넘어서 단백질 채우기가 힘드네요...
EAA는 더 나을 수 있습니다. 단백질보다 양을 절반으로 줄여서 먹어도 근육생성효과가 비슷하게 나오기 때문에 일부 EAA로 추가 보충 가능합니다.
추천해주신 크레아틴이랑 필수 아미노산 먹는 순서좀 알려주세요 모두 식후 먹으면 돼나요?
아무때나 상관없지만 크레아틴은 식사후가 좋고 카페인이랑은 되도록 같이 드시지마세요. Eaa는 운동후
제가 생각하는 가장 효율적인 것은 운동 안하는 날은 아침 공복에 둘다 드시고요. 운동하는 날은 운동 직후 아미노산, 식사 직후 크레아틴(운동 후 식사나 운동 전 마지막 식사). 나눠 챙기기 힘들다고 하시면 아미노산과 섞어서 운동 직후 같이 드세요. ^^
답 대신 해주셔서 감사해요!
@@양과자먹는방법이 햇갈리는데요
크레아틴같은 경우 1리터 물병에 한쿱 타서 먹다보면 섭취하는 시간이 걸리는데 eaa랑 크레아틴이랑 같이 1리터 물병애 섞어서 수시간동안 섭춰 하면 되는지요;
아미노산 2등-1scoop 넣으면 되는거죠? 스푼이 생각보다 크더라구요;; 물 또는 음료양은 어느정도에 섞어마시나요?
아미노산 2등 스쿱양이 큰 이유는 다른 제품보다 용량이 1스쿱에 더 많아서 입니다. 약 10g정도. 다른 제품은 7~8g이거든요. 그래서 스쿱을 꽉 채우지 마시고 약간 적게 채워서 타드셔도 됩니다. 물은 한컵정도 200~240ml에 타드시면 됩니다. 운동할 때 전해질음료를 드신다면 좀 남겨서 거기에 타드시면 맛도 좀 더 나을거에요^^ 전해질 음료 추천 준비해서 드릴게요. 일단 저는 바이오스틸 먹고 있습니다.
@
👍감사합니다. ^.^ 전해질음료는 지난번 잠깐 보여주셨던 파워에너지+카페인 으로 일단 샀어요~ 알려주신대로 잘 타서 먹어볼게요~ 요즘 다시 운동 하게끔 불러 일으켜주셔서 감사해요~ 😄
@@hyejinkwon7833 득근 화이팅!!
HMB와는 차이가 있는 것인가요? 다르다면 추후에 HMB 제품도 다루실 계획이 있으실까요?
(추가로 헬스를 목적으로 두었을 때 근성장에 EAA와 HMB중 어떤 것이 더 유리하다고 보시나요?)
ruclips.net/video/bxaVWSu0YSo/видео.html
이 영상에서 다 말씀드렸는데 HMB의 경우 근육성장 효과 '상' 운동능력향상 '중'으로 괜찮은 보충제입니다. EAA와 다흔 영양제고요. 다만 운동 초보자에게는 효과있지만 이미 운동을 오랫동안해오신 분들께는 효과가 미미합니다. 리뷰는 좀 고민 해볼게요~^^
안녕하세요. 운동중에 bcaa를 먹고있는데 끝난후에 추가로 eaa 까지 먹어도 괜찮을까요?
네 드셔도 됩니다. BCAA 먹는 양은 적은 양이기 때문에 운동 직후 EAA 보충하셔도 됩니다. 다만 체중이 50kg 이하로 적으신 분이라면 둘다 먹는게 낭비일 수 있습니다. 그냥 운동 끝나고 EAA만 섭취해도 좋을 것 같습니다. 이전에 제가 상중하 영양제 영상 보시면 아시겠지만 BCAA는 근육성장 '중' 운동성능 '중'입니다. ^^ 둘중 택하라면 EAA겠죠?
@양과자 답변 감사합니다. 운동이 끝난후엔 프로틴과 크레아틴을 섭취하고 있는데 여기에 eaa까지 같이 섭취해도 될까요
안녕하세요! 마침 eaa구매하려고 찾아보는 중에 좋은영상 감사합니다!
EAA 1등으로 추천해주신거 사이트 들어가보니 무맛말고 다른맛도 있던데, 맛 있는걸로 해도 1등일까요?
운동중 물대신 섭취하려고 합니다!
다른맛은 단맛내는 수크랄로스와 아세설팜칼륨 때문에 탈락시켰습니다. 장건강에 별로 안좋아서요;;; 따라서 비추하죠 저는 ^^
@ 😭😭 추천주신 무맛 상품은 품절이라 맛이 첨과된걸로 구매했습니다. ㅎㅎ 다음엔 무맛으로 구매할게요! 감사합니다^^
운동 주 5회 2시간, 체중 85kg, 하루에 총 단백질 섭취량이 150g정도 되는데 여기에 eaa를 추가로 먹어줄 필요가 있을지 궁금합니다!
단백질 섭취량은 충분한 것 같고 현재 원하시는 근육량과 퍼포먼스를 느끼고 계시다면 굳이 드실필요 없습니다. ^^
과자님 뉴트리 eaa 구매할려고 하는데 쿠팡 로켓 직구 없어서 같은 회사의 bcaa 제품 보니까 2:1:1 로 라즈베리맛 있더라구요 3 1.5 1.5 배합이던데 이 성분이면 eaa 말고 bcaa로 먹어도 괜찮을까요?
아뇨 필수아미노산으로 조합된걸 드셔야 효과가 상, 중으로 나올 수 있습이다. 아이허브에서 구매하세요. 더 저렴하고 당근 100%정품입니다.
@@양과자 감사합니다 !! 무맛은 힘들거 같아서 망고랑 패션후르츠로 주문 해봤어요 ㅎ
@@맨증기 무맛도 나쁘진 않습니다. ^^;;
@@양과자 무맛이 전부 팔려버려서...흑흑 이번에 다먹고 다시 입고되면 1위 제품이나 2위 무맛으로 가볼게요
안녕하세요!! 항상재미있게 시청하고 있습니다, 제가듣기로는 EAA 랑 BCAA 추출방식이랑 원료 원산지가 중국산이고 동물털로 뽑아낸다는데 사실인가요??
일반적으로는 동물의 결합조직(콜라겐 많은 부분)과 유청단백질, 분리대두단백질, 밀글루텐 등에서 뽑는다고 알고 있습니다. 그리고 요즘은 미생물 발효로도 생산을 하고 있다고 알고 있어요. 하지만 아르기닌과 라이신 같은 아미노산은 동물 털과 같은 원료에서 추출되는 경우도 많다고 해요. 모든 아미노산이 그렇지는 않지만 일부 아미노산은 그럴 수 있습니다. 동물털로 다 할수는 없는게 털을 구성하는 아미노산 종류가 여기 구성된 양이나 비율, 종류가 다 맞지는 않기 때문입니다. 그래서 모든 아미노산은 아니지만 일부는 그럴 수 있다고 보시면 됩니다. 만약 이게 너무 꺼려진다면 '비건, 채식'용 아미노산을 드시는걸 추천드립니다. ^^ 시청 감사합니다!
@ 너무나도 세심한 답변 감사합니다^^ 이렇게 바로 답변을 해주실줄는 기대못했는데 종종 글남기겠습니다!! 굿밤보내세요~
박사님 요즘 광고하는 연골재생에 도움된다는 NAG도 부탁드립니다.^^
NAG는 적어두겠습니다.
기다렸습니다ㅎ
운동전 운동중= 전해질음료
운동후= 크레아틴+필수아미노산
저녁식사
1등제품들로 세팅다햇네요ㅎ
몸짱 되시는데 도움되시길 바라겠습니다~!!
나이스 지갑텅텅 ㅠㅠ
ㅠㅜ
EAA는 언제 섭취하는게 좋을까요?!
운동 직후 물이나 음료에 타서 마시고 뒤에 식사를 하시면 됩니다.