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Qué comer mientras estoy sobre la bicicleta
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- Опубликовано: 15 авг 2024
- La alimentación mientras practicamos ejercicio, también es importante. Una semana más, Zuriñe Rodríguez nos cuenta su experiencia para que sepamos que podemos hacer para mantener las fuerzas mientras practicamos ciclismo. Gracias Zuri
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Oye sois unos cracks, lo contáis todo, creáis una gran escuela para novatos como yo y seguramente para los más avezados de esta bonita familia del ciclismo.
Este es uno de mis canales preferidos de RUclips, hecho por buena gente. Aprendí y sigo aprendiendo mucho con ustedes. Ando en bicicleta desde que tenia 4 años y cuando era joven competí en algunas carreras de bicicross amateur. Hoy en día voy a trabajar en bicicleta siempre y cuando el tiempo me lo permita. Los invito a que vengan a pedalear a mi provincia, tiene paisajes espectaculares, no se van a arrepentir. Saludos desde Salta-Argentina. Gracias por todo.
De nuevo gracias desde México. Amigos acá en mi país estoy por empezar un tour en bicicleta. Y es gracias a ustedes que me mantendré bien alimentado.
Qué bien tu incorporación al equipo! Tantos lugares donde hacen falta dietistas nutricionistas... En este video veo geles, barritas, isotónicos y proteínas, todos ellos envasados. Podrías darnos consejos de "comida real" a la que además pudiéramos tener acceso donde no existen todos esos procesados? Gracias!
hola muy buen canal me encanta hace poco comence a andar en bici y sus comsejos me son de gran utilidad no tengo una bici como la que venden pero se la bamca muchas gracias por subir tan buenos consejos
Gracias por tan excelentes tutoriales en todos los temas del ciclismo. Excelente presentación!!!
Mmmmmmuchiiiiisimas Gracias..!!! Súper clara la explicación, yo lo hacía todo al revés, jajajajaj... Gracias Suri...!!!!!!
Gracias por los consejos me parecen muy bien de ahora en más los tendré presente 👍🚵
Bella Zuriñe me encanta sus recomendaciones son geniales saludos desde Costa Rica....
Abrazos!!! MAMOTH grandes por siempre.
Increible explicación, en menos de tres minutos se ha podido exponer la nutrición durante el ejercicio de forma clara y concisa🔥🔥
¡Muchas gracias! 👍
Excelente! siempre estoy con los frutos secos cuando salgo en bici :) Saludos!
Muchas gracias, execelente, me ha servido bastante los vídeos de alimentación...ahora me falta es mayor disciplina 😁😁😁
Amigo, los sigo desde Colombia, es un programa genial, soy un ciclista novato, sus consejos me han ayudado mucho, desearía tener una bici como las que vendes pero desgraciadamente el salario en Colombia es pésimo, saludos y Bendiciones
Hola soy de ecuador
Buen video ya que soy ciclista novato y pues ahora si con estos consejos ya se que debo llevar cuando recorra grandes distancias...
Gracias por la info. Me han aclarado muchas dudas. Seguid asi!!
Que grande!!! gracias por la información
Muy buen canal,, exelente explicacion saludos desde argentina
mi sobrino de 3 años lo entendió ! buena la explicación del coche! ehejejejejej
Amigos e aprendido muchas cosas por ustedes es, Muy bueno si canal sigan a si. Lastima a estoy muy lejos me encantaría conocer su tienda, Saludos desde Argentina Córdoba
No hay nada mejor para conservar sano el cuerpo como el ciclismo ya que beneficia al sistema cardiovascular y lo tonifica , además ayuda a quemar la grasa del cuerpo. Ecxelente deporte.
De los nuevos vídeos estos son los unicos que veo.
Los del biciclown no los veo porque en su canal personal dijo que usar casco es un incordio y no quiero ver una recomendación igual de irresponsable en este canal.
Me gustaria ver algo de recomendaciones al rodar.
Saludos y siguen siendo de mis canales favoritos. (Vean GCN ahi pueden tomar ideas)
Great.Videos.Ever.Interesting.Thanks.Greetings.
Mamut exelente desde Zapopan Jalisco México
Saludos desde México 😀
buen video, se agradece que lo describa un experto.
¡Muchas gracias! 😊
Muy buenos consejos muchas gracias
Esta mujer es una crack. alguien sabe de algun canal o blog que tenga ella?
Las 2 de la mañana, sin dormir. Pero aprendiendo mucho.
Podrías hacer un video sobre los tipos de cambios en las bicicletas? Saludos desde Colombia
Mundo Mammoth Vale, gracias, sería un gran video.
Ensu próximo video podrian explicar su funcion de los piñones leonardi gran lee (^w^)
Muy buen video. Y muy buenos aportes en cuanto a la nutrición en el ciclismo. Pero mi pregunta es: digamos para alguien como yo u otros que no tenemos para costear ese tipo de nutrición y nos toca usar el metodo antiguo o del abuelo, que asi sea muy obsoleto pero es muy necesario es muy valido todavía?.
Pues yo en mi caso aqui en colombia uso el metodo de alimentación de los escarabajos que consistía en una barra de bocadillo veleño(o dulce de guayaba), o un pedazo de panela. Bananos, un sanduche o pan, maní ó frutos secos, y un tarrado de agua de panela o limón. Eso era el tipo de alimentación energética que usaba los antiguos ciclistas de colombia que se coronaron camoeones en las diferentes carrera ciclisticas en el mundo. Yo uso el bocadillo, la panela en polvo y la llevo en un tarro pequeño para disolverla en el termo del agua, me cargo un paquete de frutos secos. Y si puedo un banano o una torta o pan. Aunque por ahí en otro video vi que en el uso de los geles, por ser algo costosos tambien se puede reemplazar por sachets de miel de abejas o mermelada. Pues contienen glucosa y son tambien mejores por economicos. Esto es mi alimentación durante la bicicleta...
Hola Jose Cuevas. Lo que aportan los productos de nutrición deportiva, no dejan de ser los nutrientes que tienen todos esos alimentos. Lo que hacen es que todo sea más fácil, pues se concentran los nutrientes, abultan menos, se asimilan más rápidamente, etc.. Pero son perfectamente sustituibles por esos alimentos que citas. Así que, sigue con ellos si te van bien. Y a disfrutar, que de eso se trata. Gracias por tu comentario. Un saludo.
Yo he descubierto que pierdo mucha mas agua y sales que los demas, lo que me produce calambres horribles, en salidas de más de una hora bebo 600ml de isotonico y un paquete de galletas saladas cada hora, de las que traen queso y mucha sal, además de las frutas, solo así he podido rodar lejos sin calambres.
Hola buenas quería saber qué tipo de botiquín de primeros auxilios podemos llevar en la bicicleta, gracias
Me gusta vuestro videos
Hola Rafael. Es una pregunta interesante y nos la apuntamos para hacer un vídeo sobre el tema. El botiquín básico debe llevar esparadrapo y gasas (unas tiritas para las heridas pequeñas te ahorran tiempo), un rollo de venda elástica, un antiséptico, suero fisiológico (en ampollas pequeñas), unas pinzas, unas tijeras y guantes, para no manipular las heridas con las manos sucias o contaminadas. También es muy recomendable llevar puntos americanos, de los adhesivos, para cerrar heridas. Pero lo más importante, es aprender a usar todo esto, por lo que el primer consejo es aprender primeros auxilios. Un saludo.
Cuando van a subir el video de como lavar una bici? Si no lo han hecho simplemente traduzcan el que tiene park tool.
Me encantó!!!...
Buenas tardes tengo una inquietud ¿Qué se le debe dar a un ciclista que produce mucha glucosa? Y debido a esto hay momentos en que pierde fuerza
Mundo Mammoth ok muchas gracias
hola
que recomendarías comer para hacer 300km en un promedio tranquilo de 28km de velocidad y a partir de que.momento porque son alrededor de 11hs de bici
Hola federico. Por el "promedio tranquilo" de 28 km/h que comentas, suponemos que te refieres a un recorrido en bici de carretera, y que estás en buena forma. En recorridos tan largos, tienes que planificar bien la nutrición e hidratación y consumir todo tipo de nutrientes. Si vas a un ritmo tranquilo para tu estado de forma, no tendrás problemas para digerirlos. Lo normal es que empieces con hidratos de carbono de absorción lenta, pues tienes mucho tiempo por delante para que lleguen al flujo sanguíneo y a los músculos, que estarán con la reservas llenas. Barritas, frutos secos, pequeños bocadillos y fruta, en pequeñas ingestas que no te llenen mucho el estómago. Según avancen las horas, te conviene ir mezclando ya hidratos de absorción rápida con los de absorción lenta, como frutas con mayor índice glucémico, dátiles, higos secos o geles. Y, al final, este tipo de alimentos con más hidratos de absorción rápida tienen que ser predominantes, pues las reservas estarán ya al límite. Pero, sobre todo, variedad, incluyendo algo de proteína y también algo de grasa, como la que te aportan los frutos secos, por ejemplo. Y una buena hidratación con sales minerales incluidas. Un saludo.
pero los geles no se pueden consumir junto con las bebidas isotonicas o si??
Hola Henry kerim. Se puede, aunque tienes que tener en cuenta la suma total de hidratos y sales que estás ingiriendo. Un saludo.
Más que frutos secos (ricos en proteína y grasa) yo recomendaría fruta y pan tostado.
Mundo Mammoth Ah vale! Eso lo cambia todo! Gracias
Hola mundo mammoth yo compre una bicicleta scoot gama media y tengo una semana de tenerla y la presión del aire baria bastente y la e llevado a calibrar el aire barias veces y siempre varía que sera
Mundo Mammoth gracias a mi lo que me an dicho es que el rueda está panda pero no puede ser por que es nueva
Hay q comer una pieza a la hora, por lo tanto en 90 minutos 1 pieza y media
Sí estoy muy cansado puedo comer un trocito de panela (dulce) par subir me azúcar y recuperarme rápidamente?
Hola Nicolas Gasca. En situaciones de déficit de hidratos, el azucar simple llega rápidamente al flujo sanguíneo, pero tienes que mantener ya una ingesta continua, porque, si no, te puede dar un bajón de glucosa fuerte. Un saludo.
Si yo entreno todos los días al menos 2 horas; puedo comer arroz ? Por ejemplo
Mundo Mammoth gracias por la respuesta
En el Lote, enviarme una Bici Eléctrica. Jejejeje.
O es muy alto o es muy baja ?
Gracias yo no sabia de esto like si tu tampoco
Osea que parar a mitad de ruta a comerse un buen bocadillo no es recomendable 😭😭😭
Muy sencillo pero interesante.y el chiste q paso
o sea que el hotdog en la mano no corresponde. Me lleva el chanfle!!!
Buen video, aunque faltó el chiste!
¡Muchas gracias! 😊
Muy cortooo
A faltado el chiste uyuyuyuy
afortunadamente jeje
Cafeína te trae una pájara después de 20-30 mina después que ni te digo.