Excelente video, siguan así, ya hice mis primer recorrido de 104 km, fue duro, me hizo falta los geles para terminar bien. En una MTB, 5 horas 36 minutos. Soy de Colombia, eje cafetero.
Me parece súper importante también avisar a la familia o amigos donde vamos a entrenar, por si algo pasa para que sepan donde más o menos nos pueden encontrar. Dios nós proteja.
En mi caso práctico MTB y me gustan las rutas largas en solitario desde buena mañana asta entrada la noche ya que me gusta ir despacio y disfrutando del paisaje siempre llevo un bolso en el cuadro donde llevó,barritas energéticas,alguna fruta,polvos para bebida,un pequeño botiquín, herramientas,dinero porque me gusta pasar por algún café a comer algo,en la tija llevo una recámara de repuesto y en la manivela un estuche para el teléfono para poder monitorear mis rutas y si son rutas muy muy largas llevo algo extra de dinero para regresar en autobús y subir la bicicleta en el portaequipaje para volver de nuevo asta mi ciudad descansado.
Señores GCN gracias este contenido, le quería agregar algo de buena utilidad h es compartir la ubicación en tiempo real por medio de tu móvil a alguien de confianza, esto puede ser de mucha utilidad,, saludos desde la ciudad de Panamá 🇵🇦🇵🇦
Maestro yo hago cicloturismo en buenos aires.suelo hacer entre 70 y 90 km fin de semana por medio .vos SOS un profesional.yo apenas un aficionado jaja.buen vídeo
Un apunte que añadiría, es ser respetuosos con el medio ambiente; no dejar tiradas cámaras de bicicleta, envoltorios de alimentos, etc. También hubiera añadido llevar eslabones de cadena. Un saludo.
En carretera lo de la cadena es innecesario. En cuarenta años de salidas por carretera JAMÁS he roto la cadena, ni he presenciado una rotura de otra persona. Lo que hay que hacer es llevar la bicicleta en condiciones, incluyendo las ruedas con la presión correcta. Eso nos ahorrará más del 90% de los problemas en ruta.
@@pericofantasias es poco probable, pero no imposible. Yo he ayudado a reparar una y otra la rompí (cerca de casa). Sí que debo apuntar que eran MTB. Aún así yo sí lo veo muy interesante, con su correspondiente tronchacadenas.
Desde Brasil. Perfecto las informaciones. Hay solamente una corrección. La nomenclatura es confusa, pero se suele considerar: Energéticos las bebidas que contienen cafeína. Isotónicos, no tienen cafeína, solamente minerales y carbohidratos en una determinada concentración cerca de 60g / hora. Por último, recordar. Antes de proponer una salida de 100 km, estar bien entrenado para 70 km, haber hecho un par de veces 80 km, 90 km por.lo.menos una vez. Me gustó mucho su presentación. Trabajo en Brasil con este tema. Voy poner su vídeo en mi clase para alumnos del curso de educación física
Mis primeros 100k fueron para mi cumpleaños en mi mtb (toda descentrada y viejita) mezclando fondo y 2 cerros sumando 1000m de altitud, iba con una mochila con muchas cosas en momentos no sentía la espalda jajaja es sufrido pero una sensación única, espero el próximo mes para mi cumpleaños por fin tener una rutera y volver a recorrer 100k, saludos
Buenas amigos, yo hice recorrido de 170 Km en Mountain Bike y lleve un exceso de peso y tuve lesión en la parte trasera de la rodilla. Una muy mala experiencia por falta de conocimiento. Gracias por el Video.
Cuando no los criticones, tóxicos, negativos, creyéndose mejores. Hay personas de todo nivel, deberían pensar en ellos y este vídeo va para ellos. Muchas gracias por los consejos, un abrazo y no haga caso a esa gente negativa.
Hola. Solo añadir el tema de las gafas de sol y documentación. Por si tenemos la desgracia de un accidente puedan identificarnos. Enhorabuena por el video. Saludos desde Mallorca
Ayer con mi mtb hice 90k en 3:47 llevo tres semanas en el pedaleo y las ganas de salir todos los días es impresionante. Eso si… mañana descanso. Saludos y buen video
Gracias por el video...algo fundamental el día anterior revisar completamente la bicicleta...para 100 kms hay que tener buenos neumáticos, ruedas centradas y todos los cables de frenos y de cambios en buen estado... una buena lubricación y listo para los 100 kms, después de un desayuno adecuado para esta salida...y ahí se disfrutará. Saludos.
Lo máximo que hice fueron 55 km en una bici 26 de hierro macizo que pesaba más la bici que yo , la botella de la bici de 500 ml con agua y sin comer ni nada , cuando llegue a mi casa tenia las piernas como si me bombearan parecía que tenia el corazón en las piernas .
Hola 👋... Muy buenos días.... Muy buenos las sugerencias, pero quería agregar que si vamos a salir en medio de un verano aplicar nos el protector solar o crema de ☀ y más aún si estas con un Jersey manga corta pues entonces aplicar abundantemente en los brazos o mejor en verano tener en cuenta salir con Jersey manga larga y así nos protejemos brazos, deresto todo está muy bien.
Los que recomiendo son: Kit básico de primeros auxilios!! Gasas, algun desinfectante, vendas, alguna cinta, medicamento para el dolor ya sea en aplicación tópica o tomado. Guantes, en caso de caidas leves permitirá usar las manos para amortiguar o sujetarse de algo en caso de ser necesario. Lámparas por si anochese, y si es de noche llevar una adicional tanto trasera como delantera.
Una vez hice casi 90 kilómetros, en jeans, sin agua, sin casco, sin lentes, menos repuestos ni parches, jajjaaa super weon, pa más era verano, tardé como 5 horas, pa nunca más, los últimos 15 kilómetros me quería morir 😂🤦🏻♂️
@@Evexg pero casi me morí, pa más me quedé sin batería en el celu y mis amigos que eran los que sabían quedaron super preocupados, y mi mujer no tenía idea, y cuando le conté me felicitó hasta cansarse 😂😂😂
Saludos desde Rumania! Hace un año, fuí con un amigo 100 km y a el le explotó la rueda después de 40 km! 😂 Llamé a un amigo que nos ayudó! Me gusta ir mucho con la bicicleta. Al menos una o dos veces al mes voy 100 km
Muy bueno tú informe , yo en particular conecto mi rastreador Satelital , el me da los km exactos y lo más importante las calorías quemadas , yo hace 38 año que entreno ,en grupo o solitario ya con 61 añitos disfruto más en solitario ya que nafie me impone un ritmo , tiene su pro y sus contras , es correcto todo no comparto de poner otros líquidos que no se agua , ya que contamina el recipiente, no como nada en el trayecto,y trato de no parar ,acá en Argentina salimos después de las 12 y se viaja 70, 80 km en 2hs40. de tiempo ,por qué hay que trabajar a la tarde , yo en particular mis cubiertas llevan gel anti pinchazo un espectáculo las cubiertas están al palo siempre , saludos cordiales.
@@sebastiancespedes8931 esos bocadillos veleños lo salvan a uno de la muerte jajaja me faltaba dos km para coronar letras, estaba sin poder ya, me comí y uno de esos y la recuperación fue excelente... ni Bernal me seguía ajajaja
En las bolsa de herramientas es necesario llevar un trozo cubierta vieja para si rajas la el neumático,y lo de no usar guantes me parece un error,ya se qué cada vez es más común no usarlos , pero en caso de caída te protegen muchísimo .
Muy buen vídeo, gracias. La mejor bebida energética: el salmorejo; el mejor isotónico: el gazpacho andaluz. Eso sí, difíciles de llevar en 🚲 porque requieren de conservación. Si me permites, yo añadiría que existen algunas aseguradoras que por poco dinero (desde unos 40€/año) nos ofrecen asistencia en carretera en caso de accidente o avería. 🌞🚴🚵 Maillot GCN Euskadi y Catalunya 🙏 GCN 🇪 🇺 🇸 GCN 🇨🇦🇹
El mejor isotónico y reparador de electrolitos: AGUA DE COCO o cocotero. El mejor restituyente y el aceite de coco orgánico como protector solar. Saludos y no dejar de entrenar 5 o 6 días a la semana. Suerte en los caminos y carreteras!.
Genial vídeo, lo tenia que aver visto hace un tiempo, me meti 120 km ,apenas bebí agua y cada vez que paraba m tomaba una mahou, y de comer solo guarrerias,,,,no os cuento como la pase ala vuelta 😓
@@aielbonfilio8866 ahi lo tenes al pelotudo bardeando... En caso de control policial en la ruta te piden documentación y te evitas algún quilombo de rebote.
Hola!! Me gustaría ver un vídeo más destallado de sales minerales, geles, barritas, agüitas y otras cosas de alimentación para la ruta media, fondo ½ y gran fondo. De Bogotá hasta el alto de la cuchilla, desde mi casa, son 136 km de recorrido y un ascenso total de ± 2320 m. Aquí es donde me pregunto ¿Qué llevar y cómo consumir lo que llevo? Gracias!!!
Está bastante bien la lista de elementos. En Colombia se suele salir entre 5 y 6 de la mañana, y muchas veces nos encontramos con bastante neblina por lo que es bueno llevar luces intermitentes para que otros usuarios de las vías nos puedan ver.
La única vez que monté en bici en Colombia, salimos a las 8 de la mañana, pero nos levantaron a las 6, y a las 9 estábamos en casa, ya no volví, pues hicimos como 20 kms. cuando en España, salgo por monte, me hago 150 kms., voy solo y no como en todo el recorrido y apenas bebo agua, por no parar, nunca me ha dado una pajara ni nada por el estilo, pero salgo sobre las 8 de la noche y vuelvo, sobre las dos de la madrugada, es cuando se disfruta.
Yo llevo lo que mostraste para para la bicicleta y aunque llevo los pantalones de ciclista me gusta llevar pants en cima que cubran hasta abajo y llevo también camiseta que cubra toda la mano y guantes también que cubren toda la mano quizas no parece muy elegante es algo que no es muy comun pero ya sea para el frío o para protección en caso de caídas esto me a ayudado mucho y de comida suelo llevar una barrita y dinero y compro comida de regreso y aveces solo una soda y unos cacahuetes pero mis rutas son de unos 40 a 80 kilometros Saludos.
Excelente el video y muchas gracias por tus recomendaciones. Yo suelo hacer mucho cicloturismo, y mis salidas están entre los 90 y los 120k con una Scott Scale 660. Por mi parte, y por mi experiencia, yo agregaría que no está demás, y no ocupa mucho espacio, llevar un fusible para la pata de cambio, de repuesto para la bici de cada uno. No es un elemento que suela romperse, pero el día que tenés la desgracia de que se rompa, te quedás a pata; no hay manera de continuar. También algo que no ocupa mucho espacio es un cierre para la vela del asiento, porque si bien tampoco es algo que se rompa frecuentemente, cuando se rompe, la cagaste si no tenés uno de repuesto. Saludos para todos.
Excelente video Sebas!!! Muy buenos los concejos, se aprende, didáctico, práctico, gracias. Sigan así GCN. Posdata: Buena la actuación del calambre en la bici 😃. Saludos GCN 👍😉🖒.
Exelente vídeo....se agradece.desde el fin del mundo...Santiago de Chile Felicitaciones.y Gracias por los consejos..yo voy al cajón del maipo.hacia la cordillera Exelente ruta..
Yo hice 100 km/h en 4 horas con una mtb Es la que tengo de perfil pero ahora esta con horquilla rigida saludos de Argentina Mendoza Santa Rosa Exelente videoo
Amigo, excelente... sabes mucho de lo que haces y de lo que hablas y se nota, te felicito. Ahora soltate un poco porque es cansador escuchar Y SIEMPRE ES BUENO-LLEVAR-MAS DE UNA-CAMARA-PARA ESTAR-100%-SEGUROS- DE QUE NO-TENDREMOS-NINGÚN-PROBLEMA. Gracias por compartir y saludos desde Uruguay.
Yo hago hasta 100 kilómetros en 8-10 horas. En una XC, con alforjas, mochila de hidratación, dos cambios de ropa, un sándwich de atún, botellitas, paso a comprar fruta por ahi igual... Tengo unas toallas de microfibra que les digo son perfectas, así a mitad de camino me tiró al mar... Y obvio ando con jabon, shampoo, una esponja y desodorante, so cochinos. Y ni mencionar el consumo de miembros del reino vegetal y el reino fungi. Oie que avanza lento uno... Sera que me demoro mucho ordenando todo. Igual yo voy con peso, 120kg de yo mas todo eso.
Yo llevo todo eso siempre, solo que en vez de barritas llevo plátanos y solo bebo agua, supongo que esos suplementos aportan más energía, pero yo estoy con la perdida de peso aún, supongo que mientras aguante bien las rutas puedo evitar esas otras cosas, no? Gran vídeo que usamos día a día, más como este, un saludo!!!
Ahí está grande y la herramienta de la cadena es muy importante ami me llaman él rompe cadenas eh partido muchas una vez me quede tirau pero ya no me pasara más. Viva el ciclismo🚴♀️🚴♀️ y él mtb🚵♂️🚵♂️🚵♂️!!!
Por favor si nos puedes dar más información sobre la alimentación en general en la vida de un ciclista gracias eres ejempio de conocimiento que necesitamos saber para una correcta práctica de ciclismo un saludo desde Querétaro México quisiera que existiera ciclismo de ruta de gran calidad en México y o por supuesto competencias
Una vez lo intente, 1 hora antes estaba equipandome con todo comida, repuestos, inflador ect y al momento de irme di mi recorrido, llevaba como 2 horas y ya había comido pero medio sed y revise mi mochila y me enteré que no llevaba agua en ese momento me quedé SHOCK! 😲😲 Así que tuve que regresarme. Buen video
Seba Crack... me encanta cuando te sale el Argento del alma... ("..podemos llevar el teléfono para llamar alguien cuando nos quedamos tirados al costado de la ruta!!!") Saludos
![Megan Thee Stallion - Neva Play (feat. RM) [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/TpYTyAaTRts/mqdefault.jpg)
Excelente video, siguan así, ya hice mis primer recorrido de 104 km, fue duro, me hizo falta los geles para terminar bien. En una MTB, 5 horas 36 minutos. Soy de Colombia, eje cafetero.
Me parece súper importante también avisar a la familia o amigos donde vamos a entrenar, por si algo pasa para que sepan donde más o menos nos pueden encontrar. Dios nós proteja.
Hola.
Siempre falta nombrar algo muy importante, protector solar, hay que cuidar la piel.
Menos mal q lei tu consejo antes de salir a pedaliar
hola, yo suelo usar el de la playa, se suda mucho con este, sabes de alguna marca que sea especial para deportes como el ciclismo, gracias.
@@paul_64153 hay una que es delial y pone para hacer deporte tanto en crema como en spray y va bastante bien te la recomiendo porque la he usado
@@Fernando-xr7xxgracias.
Menuda tonteria, yo no me echaba ese cancer en la piel ni loco.
En mi caso práctico MTB y me gustan las rutas largas en solitario desde buena mañana asta entrada la noche ya que me gusta ir despacio y disfrutando del paisaje siempre llevo un bolso en el cuadro donde
llevó,barritas energéticas,alguna fruta,polvos para bebida,un pequeño botiquín, herramientas,dinero porque me gusta pasar por algún café a comer algo,en la tija llevo una recámara de repuesto y en la manivela un estuche para el teléfono para poder monitorear mis rutas y si son rutas muy muy largas llevo algo extra de dinero para regresar en autobús y subir la bicicleta en el portaequipaje para volver de nuevo asta mi ciudad descansado.
Yo tengo amigos que odian las subidas y ahora voy solo a veces es mejor así...tengo 61 años y 40 de andar en bici....saludos desde Monterrey México.
Pues si odian las subidas el ciclismo no es su deporte. Que se queden mirando fútbol.
Invite al moto
Señores GCN gracias este contenido, le quería agregar algo de buena utilidad h es compartir la ubicación en tiempo real por medio de tu móvil a alguien de confianza, esto puede ser de mucha utilidad,,
saludos desde la ciudad de Panamá 🇵🇦🇵🇦
Que lindas rutas en España para entrenar lástima que mi país es peligroso entrenar si te encierra un camión o te roban la bici con arma 👏👏👏👍🇦🇷
Maestro yo hago cicloturismo en buenos aires.suelo hacer entre 70 y 90 km fin de semana por medio .vos SOS un profesional.yo apenas un aficionado jaja.buen vídeo
Bebida isotonica casera:
- Jugo de media naranja
- Pizca de sal (muy poquito)
- 1 L de agua
me lo apunto para probarla
@@martinez1515 que tal?
Yo le agrego un poco más de azúcar me gusta con naranja y limón
Un apunte que añadiría, es ser respetuosos con el medio ambiente; no dejar tiradas cámaras de bicicleta, envoltorios de alimentos, etc. También hubiera añadido llevar eslabones de cadena.
Un saludo.
En carretera lo de la cadena es innecesario. En cuarenta años de salidas por carretera JAMÁS he roto la cadena, ni he presenciado una rotura de otra persona. Lo que hay que hacer es llevar la bicicleta en condiciones, incluyendo las ruedas con la presión correcta. Eso nos ahorrará más del 90% de los problemas en ruta.
@@pericofantasias es poco probable, pero no imposible. Yo he ayudado a reparar una y otra la rompí (cerca de casa). Sí que debo apuntar que eran MTB. Aún así yo sí lo veo muy interesante, con su correspondiente tronchacadenas.
Desde Brasil.
Perfecto las informaciones.
Hay solamente una corrección.
La nomenclatura es confusa, pero se suele considerar:
Energéticos las bebidas que contienen cafeína.
Isotónicos, no tienen cafeína, solamente minerales y carbohidratos en una determinada concentración cerca de 60g / hora.
Por último, recordar.
Antes de proponer una salida de 100 km, estar bien entrenado para 70 km, haber hecho un par de veces 80 km, 90 km por.lo.menos una vez.
Me gustó mucho su presentación.
Trabajo en Brasil con este tema.
Voy poner su vídeo en mi clase para alumnos del curso de educación física
Recomendaría también algunos clínex o papel limpia-manos, para que no queden con grasa tras reparar un pinchazo o trastear con la cadena. Saludos
Mis primeros 100k fueron para mi cumpleaños en mi mtb (toda descentrada y viejita) mezclando fondo y 2 cerros sumando 1000m de altitud, iba con una mochila con muchas cosas en momentos no sentía la espalda jajaja es sufrido pero una sensación única, espero el próximo mes para mi cumpleaños por fin tener una rutera y volver a recorrer 100k, saludos
Buenas amigos, yo hice recorrido de 170 Km en Mountain Bike y lleve un exceso de peso y tuve lesión en la parte trasera de la rodilla. Una muy mala experiencia por falta de conocimiento. Gracias por el Video.
Una cosa que a mi me gusta hacer es compartir mi ubicación en tiempo real por WhatsApp, para que los tuyos puedan seguir tu recorrido.
Yo con el mismo Google me tienen localizada al milímetro 😉
una cosa muy curiosa, pero para algunos el gps no suele ser exacto, por ejemplo a mi me va con retraso,me marza en otra zona y me da problemas
Por Google Maps también es muy buena opción además se puede poner un acceso directo en el escritorio a una persona en concreto
Gente como se have eso?? Tiene que estar tu contacto??
También es recomendable llevar el DNI
Tu no sabes nada, ignoras del tema. Qué es un DNI?
@@merckx1776 creo que el que no sabe nada eres tú. DNI es el carnet de identidad, es obligatorio llevar siempre
Lo mejor es llevar una fotocopia, que siempre puedes dejar en la mochila con la que salgas, o en la bici.
@FeRnAnD8_06 el tonto y bruto eres tú. Qué es un DNI?
@FeRnAnD8_06 ah bueno. Yo creí que era algo.
Personalmente, a mi me gusta salir con una luz posterior para ser mas visible en la carretera, saludos desde Ecuador
indispensable. Y delante tambien
Muy importante, sí señor. Y con las luces de led tienes luz para más de cuatro horas.
Cuando no los criticones, tóxicos, negativos, creyéndose mejores. Hay personas de todo nivel, deberían pensar en ellos y este vídeo va para ellos. Muchas gracias por los consejos, un abrazo y no haga caso a esa gente negativa.
Yo en mi rigida de 35 kilos (si, 35 kilos) :( hago 20 km dia por medio, espero poder comprarme algo mejor en un futuro no muy distante.
Voy 2 días bicicleteando. Sus vídeos me motivan.. gracias.. voy 106 kilos. Luego les cuento cómo voy!
Para mí lo más importante es cagar bien antes de salir. Tener que hacer un Dumoulin es terrible.
gran verdad, hacer 40 con el amigo buscando la libertad no se lo deseo a nadie...
@@phillscott1447 Y en vez de aguantar porque no te echas una cagada a la orilla de la ruta
@@catenacciooficial7586 ajajaaaaaaa!
Yo lo apuro con mate y algo dulce. Una vez tereseado, salgo feliz.
Totalmente de acuerdo.
Hola. Solo añadir el tema de las gafas de sol y documentación. Por si tenemos la desgracia de un accidente puedan identificarnos.
Enhorabuena por el video.
Saludos desde Mallorca
Yo llevo las placas militares, con todos mis datos, grupo sanguineo, nombre y apellidos, telefonos donde llamar, etc.
Duro pero real
Ayer con mi mtb hice 90k en 3:47 llevo tres semanas en el pedaleo y las ganas de salir todos los días es impresionante. Eso si… mañana descanso. Saludos y buen video
Gracias por el video...algo fundamental el día anterior revisar completamente la bicicleta...para 100 kms hay que tener buenos neumáticos, ruedas centradas y todos los cables de frenos y de cambios en buen estado... una buena lubricación y listo para los 100 kms, después de un desayuno adecuado para esta salida...y ahí se disfrutará. Saludos.
Lo máximo que hice fueron 55 km en una bici 26 de hierro macizo que pesaba más la bici que yo , la botella de la bici de 500 ml con agua y sin comer ni nada , cuando llegue a mi casa tenia las piernas como si me bombearan parecía que tenia el corazón en las piernas .
Hola 👋... Muy buenos días.... Muy buenos las sugerencias, pero quería agregar que si vamos a salir en medio de un verano aplicar nos el protector solar o crema de ☀ y más aún si estas con un Jersey manga corta pues entonces aplicar abundantemente en los brazos o mejor en verano tener en cuenta salir con Jersey manga larga y así nos protejemos brazos, deresto todo está muy bien.
hoy voy por mis primeros 100km!! el mas largo que hice fue de 82km , saludos desde baja california, mexico !
como siempre de mucha ayuda tus comentarios
Buenos consejos . Q recuerdan a los avanzados y enseñan a los principiantes ...👍👌
LUCES!!!! Es algo que nunca decís ni os veo y son imprescindibles
Tomamos nota!!
Muy importante para los que nos gusta amanecer prontito para ir o para si te anochece antes.
Tampoco está mal parar a tomar un café.
Los que recomiendo son: Kit básico de primeros auxilios!! Gasas, algun desinfectante, vendas, alguna cinta, medicamento para el dolor ya sea en aplicación tópica o tomado. Guantes, en caso de caidas leves permitirá usar las manos para amortiguar o sujetarse de algo en caso de ser necesario. Lámparas por si anochese, y si es de noche llevar una adicional tanto trasera como delantera.
Una vez hice casi 90 kilómetros, en jeans, sin agua, sin casco, sin lentes, menos repuestos ni parches, jajjaaa super weon, pa más era verano, tardé como 5 horas, pa nunca más, los últimos 15 kilómetros me quería morir 😂🤦🏻♂️
😂😂😂
Uta weon 😂 la hiciste igual.
@@Evexg pero casi me morí, pa más me quedé sin batería en el celu y mis amigos que eran los que sabían quedaron super preocupados, y mi mujer no tenía idea, y cuando le conté me felicitó hasta cansarse 😂😂😂
@Dante Coñazi eran Jeans 🤦🏻♂️😂
lo importante es que llegaste a casa !! y tenes una anecdota para contar!!
Excelente video, solo agregaría un kit básico de primeros auxilios.... un saludo desde Colombia
Hola son muy claros en sus concejos gracias. Soy ciudad de mar del plata argentina
Buena recomendacion NUNCA SALGAS SOLO especialmente rutas largas. Saludos desde El Salvador.
Jajaaja
Saludos desde Rumania! Hace un año, fuí con un amigo 100 km y a el le explotó la rueda después de 40 km! 😂 Llamé a un amigo que nos ayudó! Me gusta ir mucho con la bicicleta. Al menos una o dos veces al mes voy 100 km
Muy bien por esa recomendación un saludo desde COLOMBIA
Gracias!!! Increíble para amateurs como yo!!!
Fenomenal saludos desde Mexico
Punto adicional. Descansar y comer bien el día anterior. Dormir por lo menos 6 horitas 😎
El descanso siempre fundamental
Aquí en Colombia como buenos ciclistas comemos bocadillos pará trayecto largos
y panela papá
Muy bueno tú informe , yo en particular conecto mi rastreador Satelital , el me da los km exactos y lo más importante las calorías quemadas , yo hace 38 año que entreno ,en grupo o solitario ya con 61 añitos disfruto más en solitario ya que nafie me impone un ritmo , tiene su pro y sus contras , es correcto todo no comparto de poner otros líquidos que no se agua , ya que contamina el recipiente, no como nada en el trayecto,y trato de no parar ,acá en Argentina salimos después de las 12 y se viaja 70, 80 km en 2hs40. de tiempo ,por qué hay que trabajar a la tarde , yo en particular mis cubiertas llevan gel anti pinchazo un espectáculo las cubiertas están al palo siempre , saludos cordiales.
Si no es competición, prefiero llevar comida natural en vez de tanto procesado. Dátiles, plátanos, etc.
Nada mejor que un bocadillo para una ruta
Llevar un bocadillo bananos manzanas chocolatinas
Es que acá en Colombia Bocadillo es un dulce natural de Guayaba 😁
@@sebastiancespedes8931 esos bocadillos veleños lo salvan a uno de la muerte jajaja me faltaba dos km para coronar letras, estaba sin poder ya, me comí y uno de esos y la recuperación fue excelente... ni Bernal me seguía ajajaja
@@Zatch273 son lo mejor, no ocupan espacio, son naturales dan energía y deliciosos Jajaja
Muchas gracias me estoy preparando para una ruta de 100 KM y me vendrán bien estás recomendaciones
En las bolsa de herramientas es necesario llevar un trozo cubierta vieja para si rajas la el neumático,y lo de no usar guantes me parece un error,ya se qué cada vez es más común no usarlos , pero en caso de caída te protegen muchísimo .
Muy buen vídeo, gracias.
La mejor bebida energética: el salmorejo; el mejor isotónico: el gazpacho andaluz. Eso sí, difíciles de llevar en 🚲 porque requieren de conservación.
Si me permites, yo añadiría que existen algunas aseguradoras que por poco dinero (desde unos 40€/año) nos ofrecen asistencia en carretera en caso de accidente o avería.
🌞🚴🚵
Maillot GCN Euskadi y Catalunya 🙏
GCN 🇪 🇺 🇸
GCN 🇨🇦🇹
No sabía lo de la asistencia en carretera para bicis. Buen aporte.
El mejor isotónico y reparador de electrolitos: AGUA DE COCO o cocotero. El mejor restituyente y el aceite de coco orgánico como protector solar.
Saludos y no dejar de entrenar 5 o 6 días a la semana. Suerte en los caminos y carreteras!.
Buenisimo video.
gracias. estoy contenstisimo de encontrar esta information en mi idioma.
Muy bueno, directo al grano, buen resumen, tips muy útiles y toda la información bien manejada. Excelente canal los felicito, muchas gracias
Genial vídeo, lo tenia que aver visto hace un tiempo, me meti 120 km ,apenas bebí agua y cada vez que paraba m tomaba una mahou, y de comer solo guarrerias,,,,no os cuento como la pase ala vuelta 😓
✌Buen video. También es importante llevar el carnet o fotocopia del mismo.
TERRAPLANISTA por la gloria de Dios a vos no te hace falta, no creo que esa cara de boludo se repita mucho
@@aielbonfilio8866 ahi lo tenes al pelotudo bardeando... En caso de control policial en la ruta te piden documentación y te evitas algún quilombo de rebote.
Agustin Julian Chiovetta evidentemente no entendiste, el horario de atención al boludo es mañana de 13 a 13:30, te espero
Una vuelta salí 50km sin agua. Los últimos 3km los hice con una pierna porque la otra la tenía acalambrada y se me hacía de noche xd
Me gustaron tus consejos yo también hago ciclismo.....gracias saludos desde el Salvador
Hola!!
Me gustaría ver un vídeo más destallado de sales minerales, geles, barritas, agüitas y otras cosas de alimentación para la ruta media, fondo ½ y gran fondo.
De Bogotá hasta el alto de la cuchilla, desde mi casa, son 136 km de recorrido y un ascenso total de ± 2320 m. Aquí es donde me pregunto ¿Qué llevar y cómo consumir lo que llevo?
Gracias!!!
Muchas gracias desde Bahía Blanca, Argentina
Está bastante bien la lista de elementos. En Colombia se suele salir entre 5 y 6 de la mañana, y muchas veces nos encontramos con bastante neblina por lo que es bueno llevar luces intermitentes para que otros usuarios de las vías nos puedan ver.
La única vez que monté en bici en Colombia, salimos a las 8 de la mañana, pero nos levantaron a las 6, y a las 9 estábamos en casa, ya no volví, pues hicimos como 20 kms. cuando en España, salgo por monte, me hago 150 kms., voy solo y no como en todo el recorrido y apenas bebo agua, por no parar, nunca me ha dado una pajara ni nada por el estilo, pero salgo sobre las 8 de la noche y vuelvo, sobre las dos de la madrugada, es cuando se disfruta.
Yo llevo lo que mostraste para para la bicicleta y aunque llevo los pantalones de ciclista me gusta llevar pants en cima que cubran hasta abajo y llevo también camiseta que cubra toda la mano y guantes también que cubren toda la mano quizas no parece muy elegante es algo que no es muy comun pero ya sea para el frío o para protección en caso de caídas esto me a ayudado mucho y de comida suelo llevar una barrita y dinero y compro comida de regreso y aveces solo una soda y unos cacahuetes pero mis rutas son de unos 40 a 80 kilometros Saludos.
Buenísimo!!
SALUDOS DESDE MÉXICO
Excelente el video y muchas gracias por tus recomendaciones. Yo suelo hacer mucho cicloturismo, y mis salidas están entre los 90 y los 120k con una Scott Scale 660. Por mi parte, y por mi experiencia, yo agregaría que no está demás, y no ocupa mucho espacio, llevar un fusible para la pata de cambio, de repuesto para la bici de cada uno. No es un elemento que suela romperse, pero el día que tenés la desgracia de que se rompa, te quedás a pata; no hay manera de continuar. También algo que no ocupa mucho espacio es un cierre para la vela del asiento, porque si bien tampoco es algo que se rompa frecuentemente, cuando se rompe, la cagaste si no tenés uno de repuesto. Saludos para todos.
Muchísimas gracias por este canal en español.
A parte de esto, re lindos los sitios de grabación.
Saludos desde Brasil
Genio!!! Genial el vídeo, estaría bueno que nos enseñes que hacer con la cadena si queda trabada y hay que cortarla!
Me gustaría que agreguen información sobre la preparación previa para una carrera en hidratación, comida, ejercicios etc
Es poco un pulgar hacia arriba ! Exelente video .. saludos desde Argentina!
Yo me intento poner el chaleco así y me mato, fijo...
BUENOS CONSEJOS GRACIAS
SALUDOS DESDE MÉXICO
Excelente video Sebas!!! Muy buenos los concejos, se aprende, didáctico, práctico, gracias. Sigan así GCN. Posdata: Buena la actuación del calambre en la bici 😃. Saludos GCN 👍😉🖒.
Gracias por la información.
Felicidades por el canal.
Saludos desde costa rica buenos videos
Exelente vídeo....se agradece.desde el fin del mundo...Santiago de Chile
Felicitaciones.y Gracias por los consejos..yo voy al cajón del maipo.hacia la cordillera Exelente ruta..
Yo hice 100 km/h en 4 horas con una mtb
Es la que tengo de perfil pero ahora esta con horquilla rigida saludos de Argentina Mendoza Santa Rosa
Exelente videoo
4 horas en MTB, estabas de bajada seguro jajaja
@@flavio27001 es la potencia que tiene cada uno
En tu foto de perfil tenes alta bicicleta seguro sos el más facha de tu barrio
25 km promedio, si es llanura está bien, ¿que desnivel positivo tuviste? ¿te mejoró mucho con la rígida?
@@phillscott1447 si la rigida es una maravilla q te deja la bici como si la rueda delantera no estubiera y tenia 4.000mts de desnivel
Amigo, excelente... sabes mucho de lo que haces y de lo que hablas y se nota, te felicito. Ahora soltate un poco porque es cansador escuchar Y SIEMPRE ES BUENO-LLEVAR-MAS DE UNA-CAMARA-PARA ESTAR-100%-SEGUROS- DE QUE NO-TENDREMOS-NINGÚN-PROBLEMA. Gracias por compartir y saludos desde Uruguay.
Yo hago hasta 100 kilómetros en 8-10 horas.
En una XC, con alforjas, mochila de hidratación, dos cambios de ropa, un sándwich de atún, botellitas, paso a comprar fruta por ahi igual... Tengo unas toallas de microfibra que les digo son perfectas, así a mitad de camino me tiró al mar... Y obvio ando con jabon, shampoo, una esponja y desodorante, so cochinos. Y ni mencionar el consumo de miembros del reino vegetal y el reino fungi.
Oie que avanza lento uno... Sera que me demoro mucho ordenando todo.
Igual yo voy con peso, 120kg de yo mas todo eso.
Yo llevo todo eso siempre, solo que en vez de barritas llevo plátanos y solo bebo agua, supongo que esos suplementos aportan más energía, pero yo estoy con la perdida de peso aún, supongo que mientras aguante bien las rutas puedo evitar esas otras cosas, no?
Gran vídeo que usamos día a día, más como este, un saludo!!!
Mientras te vaya bien para que cambiar. Yo a veces llevo agua sola y otras veces con sales y sinceramente voy exactamente igual.
Lo mas importante para una Ruta larga es sin lugar a dudas un asiento cómodo, porque si no a los primeros 20 km lo vas a sufrir.
depois dos 80km não tem banco bom é só dor.
Muy buena tu explicación amigo. También muy bonita tu cleta. Mis saludos par ti desde lima perú. Y de Venezuela porque soy venezolano.
Yo tardo casi las cuatro horas del recorrido en ponerme el chaleco así !!!
Lo puso como un mago...
Ahí está grande y la herramienta de la cadena es muy importante ami me llaman él rompe cadenas eh partido muchas una vez me quede tirau pero ya no me pasara más. Viva el ciclismo🚴♀️🚴♀️ y él mtb🚵♂️🚵♂️🚵♂️!!!
Un abrazo de Chile
Chillan
que ruta mas hermosa, bonito paisaje, gracias por los consejos seba
han utilizado las imágenes con el peor paisaje de toda la ruta. Será la mejor zona para grabar supongo
ABC del ciclismo, básico pero siempre necesario, GCN mejorando cada día !
Por favor si nos puedes dar más información sobre la alimentación en general en la vida de un ciclista gracias eres ejempio de conocimiento que necesitamos saber para una correcta práctica de ciclismo un saludo desde Querétaro México quisiera que existiera ciclismo de ruta de gran calidad en México y o por supuesto competencias
Una vez lo intente, 1 hora antes estaba equipandome con todo comida, repuestos, inflador ect y al momento de irme di mi recorrido, llevaba como 2 horas y ya había comido pero medio sed y revise mi mochila y me enteré que no llevaba agua en ese momento me quedé SHOCK! 😲😲 Así que tuve que regresarme. Buen video
Muchas gracias. Me ayudais un montón. 😊💪
Faltaron las luces en caso de recorrido nocturno .. Pero muy bueno todo , un saludo ;)
Porfavor un vídeo más largo de este tipo,que están lindos de ver,abrazos desde Uruguay
Muy buen video! Pregunta: Que opinan de las mochilas con bolsas para hidratacion?
Yo también quiero saber pues quiero comprar una
excelente Sebas!! Se nota mucho tu crecimiento como presentador y las ganas que le pones, nada mas verte y oirte inspira a salir a rodar. Saludos!
que crack no tengo bici de ruta pero se que algun dia la tendre
Gracias buen dato, saludos desde Colombia
Me gusta ese inflador mini. Jamas pense q podria inflar una bici de ruta. Que marca es? Genial video !
Seba Crack... me encanta cuando te sale el Argento del alma... ("..podemos llevar el teléfono para llamar alguien cuando nos quedamos tirados al costado de la ruta!!!") Saludos
Un buen asado a mitad de camino jaja, buen video!
Muy buen video gracias cada dia aprendo más , desde Chile un saludos para udes.Dios los bendiga y los cuide.me encanta él ciclismo y lo practico
Para los que dicen que 4 horas es mucho para hacer 100 KM tienen que acordarse que no es en llano
buenas recomendaciones... saludos desde Chile.
Un plátano nunca me falta y la eslavon de la cadena más la tarjeta de viajes para comer bus o tren
Graciass...muy oportuno el vídeo gran aprendizaje nos das para cualquier salida. Si la hidratación es lo más importante!!! Muy bueno
Llevar papel higiénico
muy bonito gracias
Pamplonaaaa💪💪💪
Gran canal #gcnenespanol y gran reportaje . Tomadas rodadas por la Vieja Iruña/Pamplona , Rochapea , etc . Un fuerte saludo a todos