어깨프레스 탑세트 설명

[@pws1892]

미국가서 운동 배우고 싶네요 맛있게 운동하시는듯

[@Espresso-t7x]

헬스 유튜버중 질문댓글이 제일 많은 우리 조초형

[@tall-yo1lz]

쉬는시간은 어떻게 가져가나요

[@dh4181]

주 4일운동은 여러번 말씀하셨는데 그럼 부위별 주1회씩 4분할인건가요?
일주일 기준으로 루틴 어떻게 돌아가는지도 알려주시면 너무 감사하겠습니다 ㅜ

[@loveahseo]

7일기준 운 운 휴 운 운 휴 휴
상체 하체 휴 상체 하체 휴 휴
일단 제가 아는건 여기까지..

[@우럭-e3x]

가슴 등 휴식 어깨 하체 휴식 휴식 일케 해도 됩니다~

[@이상민-p1c]

고중량으로 할때 셋업 어떻게 하시나요? 그리고 견갑은 잡아두시는지, 아니면 같이 움직이시려고 하시는지 알고싶습니다

[@loveahseo]

고중량/고반복 한 세트로 다음세트 없이 풀로 조지는거구나.. 대단하십니다

[@동킹콩-z4r]

저거 해머 아이소 레터럴 숄더프레스 머신인가요

[@pakaaa8048]

탑세트가기전까지 웜업세트123피더세트는 쉬는시간없이 가져가나요 ?

[@ksooooooo]

쉬어야지요

[@YASMASTERMAN]

아니 저걸 어케 4장을 치지 ㅋㅋ

[@kaleb0127]

웜업셋트와 피더셋트의 차이를 모르겠어용

[@cofftree_j]

저두요!

[@사랑해요-t2m]

나두욥

[@sungkong2900]

탑세트 벤치 100 8 reps 라고 치면 웜업 40 20 개 피더세트 80 10 개 정도

[@ksooooooo]

웜업=몸풀기
피더=적당히 조지기
탑=지대로 조지기

[@여수맛도리TV]

​​@@sungkong2900 영상을 안봄?피더세트를 조지면 안된다고 탑세트 근접한 무게로 맛만 본다는거잖아요. 님은 그렇게 하시는지 모르겠는데 영상의 내용이랑 전혀 다른 말씀을 하시네요 잘 모르면 그냥 댓글을 달지마요~~

[@minjaekim-ji8ps]

이 머신쓸때 허리가 많이 신전되던데 최대한 패드에.등을 붙혀서 해야하나요? 흉추만들고

[@너구리-z9b]

신전하면 윗가슴도 참여되서 머신있는그대로 견갑 잡지않고 그대로 중립잡아서 밀면 될꺼에요. 운동방법에는 정답은 없으니까요

[@pmg3306]

신전 하지마시고 흉추도 들지마세요. 어깨만! 먹이는겁니다.

[@구라라-y2s]

조초영상보면 윗가슴도 같이 쓰는것같네요

[@charliechoi2312]

1 point lesson 가능한가요?

[@qweqweqwe8598]

그럼 탑세트 한세트 백오프세트 한세트 하고 그 종목은 끝내고 다른 종목 하러 가는건가요??? 아니면 백오프 세트를 여러개 하나요???

[@K시라니게흐암]

기구 부럽당 ㅠ

[@pizza_bunny]

조초의 탑세트가 간다

[@서동우-c9z]

이게 다가 아님ㅋㅋㅋㅋ 탑세트좋다고 탑세트만하면 안큼ㅋㅋ

[@염승준-w9q]

그럼 어떻게 해야하나여

[@서동우-c9z]

@@염승준-w9q 휴식을 줘도 되는 만큼은 찢어줘야지
너 어디사냐 운동 같이하자

[@YASMASTERMAN]

정확히 말하면 탑세트만 해도 크긴 하는데
프로그램 여러가지 바꿔가면서 새로운 자극 새로운 루틴을 주면 훨씬 잘크죠

[@파닭-s3z]

해외연수 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@삼돌2]

머신이 무슨 과학상자처럼 생겼네