광배근만 키우면 절대로 덩치 안커집니다. 등 상부로 프레임 넓히세요.(등 운동 루틴)

🔥 완벽한 그립 - 핏플렉스 그립
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‣ 근 성장을 위한 필수템, 핏플렉스 '그립'
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등운동할 때 놓치는 포인트가 있습니다
바로 등상부인 승모근을 소홀히 하고 광배근에만 몰두 한다는 것인데요
등 운동할때를 한번 생각해보세요
최고의 등 운동이라는 턱걸이도 광배운동이고
등 운동할 때 빼먹지 않는 랫풀다운도 광배운동이고
로우도 광배근을 위주로 타겟하려고 하고
데드리프트도 광배라고하고
워밍업이나 마무리 운동으로하는 암풀다운도 결국 광배운동이죠
이렇게 하단에 있는 광배근만 주력으로 하게되면
상단에 있는 승모근이 부족해보여
목부분이 비어보이고 남성성이 떨어져보일 수 있다는 것입니다
또한 사람마다 타고난 광배근의 길이가 있기 때문에
노력대비 성과가 크지 않은 경우도 있다는 거죠
게다가 광배근은 상체에 아랫쪽에 있다보니
딱 붙는 옷을 입지 않는 이상 티가 나지 않지만
승모근은 상체 근육중 가장 윗쪽에 있기 때문에
어깨라인과 직접적으로 연결이 되어있는 부위다보니
상체에서 옷걸이와 같은 역할을 하게 되어
광배근과 달리 딱 붙지 않는 옷을 입어도
위로 볼록 솟아올라보이게 되는것이
생각보다 운동한 티가 많이 나는 부위라는 것입니다
우리나라 대표적인 몸짱배우 권상우아시죠?
배우 권상우는 잘 발달된 가슴과 복근을 베이스에
균형잡힌 근육질몸으로 유명하지만 사실 승모근이
잘 발달되어 있는다는 사실을 아시나요?
옷걸이의 역할을하는 승모근이 잘 발달되어있다보니
옷을 입었을때 다른 배우들보다 훨씬 어깨라인이 바르고
두툼해보인다는 것이죠
심지어 승모근 괴물 브록레스너 조차도 정장을 입었을때
옷핏이 구려지긴 커녕 오히려 어깨핏이 살아나 보이죠
이처럼 승모근키우면 옷핏이 구려진다는 승모근 괴담과 달리
승모근이 잘 발달되어 있으면 오히려 넓고 두꺼운 어깨라인이
연출된다는 것인데요
그럼 이 승모근을 어떻게 키워야할까요?
일단 승모근은 광배근과 근육의 결이 완전히 다르다는 것을 알아야 합니다.
등 상부에 해당하는 승모근은 근육의 결이 위쪽으로
등 하부에 해당하는 광배근은 근육의 결이 아랫쪽으로 되어 있기 때문에
팔을 어느 방향으로 움직이냐에 따라 자극 부위가 명확하게 나뉘게 되는데요
이점을 참고하여 이것들이
등 상부 운동에 어떻게 적용되는지 이제부터 확인해보도록 하겠습니다.
#운동 #헬스 #등운동