답변 정말 감사드립니다. 4번째 겪는 같은 부위 활차 부상입니다. 의사 선생님이 쉬랄때 잘 쉬고 치료도 충분히 했지만 완치 되고 난 다음에도 결국 몇 달 뒤에 또 같은 부분의 부상이 찾아오더라구요, 오래 운동하고 싶은데 손가락이 못 버티는 거 같아서 단련이 필요할지 궁금했습니다. 더군다나 제가 볼더링으로 클라이밍을 시작해서 지구력은 전혀 안 하고 볼더링만 했었습니다. 그래서 손가락이 단련될 기회가 없었지 않았나 싶습니다. 좋은 선생님께 지구력 레슨을 받으면서 트레이닝을 해볼 필요가 있겠습니다.
![[#나혼자산다] 고강도 운동 클라이밍이 취미?! 피지컬 갓벽 지치지 않는 에너자이저 설현🔥 | #김설현 #배우 MBC240209방송](/img/1.gif)
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와 저도 똑같이 포켓 당기다가 4주 전에 인대 다쳤는데!!
포켓이 진짜 위험한 홀드입니다 ㅠㅠ 특히 언더컷..
이거 보고 더클라임 빨강 쉽게 풀러 바로 집 나갔습니다
형님 혹시 리치 여쭤봐도 될까요? 항상 영상 잘보고 있습니다
암리치 175입니다!
감사합니다~~ 부상 치료되실때까지 배트행 자세로 숨참고 있겠습니다
제가 볼때는 빨강풀고 내려왔는데 얼굴이 훈훈해서 인거같은데요....
별이가 자주 등장했으면 좋겠습니다🐒
노력해볼게요 ㅎㅎ
친절한 답변 감사해요! 항상 재밌게 보고 있습니다
늘 잘 보고 있습니다!
바로 달려왔습니다!
안녕하세요! 생각보다 영상 올리는 데 오래 걸렸네요😅 더 궁금하신 점 댓글 달아주시면 답변해 드리겠습니다!
아 잘봤습니다! 멋진 유튜버셨구만요오~! 부산 오시면 같이 운동하시죠오!😍 발목 쾌차하십셔어 큰 부상 아니라 다행입니다~!
감사합니다! 부산 클라이밍 투어 가고 싶습니다..! 부산가면 같이해요~😀
클라이밍을 격일로 한다면 클라이밍을 안하는 날에는 휴식을 하는게 좋을까요
아니면 턱걸이라던가 다른 트레이닝을 하는게 좋을까요??
상황마다 조금은 다르겠지만 어느 정도 레벨이 올라오면 큰 근육을 잘 안 써서(손가락 위주로 잡다 보니) 턱걸이 정도는 해도 괜찮습니다.
근데 그게 아니라면 하체 운동이나 다른 근육 위주로 하는 게 좋을 거 같습니다.
@@seojjangVlog친절한 답변 감사합니다!! 저도 노원에서 중고등학교 다 나왔는데 괜히 반갑네요 ㅎㅅㅎ..
저도 20대까지는 노원구 살았어요~ 반갑습니다😀
주 2회 텀은 얼마나 두고 하면 좋을까요?
여기서 주 2회는 최소 2회입니다. 아무튼 운동 후 회복기를 가진 후 다시 하시면 됩니다! 보통 하루 정도면 회복이 되지만 회복이 느리시다면 충분히 쉬시고 하는 게 좋습니다. 회복력 높이는 트레이닝도 해주면 좋습니다
@@seojjangVlog 구체적으로 설명해주셔서 감사합니당! 회복력 높이는 트레이닝은 어떤게 있는지 궁금하네용😀
ruclips.net/video/e3hKk11w1Uk/видео.htmlsi=0Nop89uYw8A2BlNq
ruclips.net/video/1Zp-qQr3odk/видео.htmlsi=5S7nC5CPUFNn06Aq
ruclips.net/video/AU6tnWvJ0I4/видео.html
요런거 참고하시면 됩니다!
제 영상은 끼워팔겠습니다
손가락 A2 활차 부상을 예방할 수 있는 방법이 있나요? 행보드로 꾸준히 단련해야 부상을 방지할 수 있으려나요? 정형외과 선생님들은 그냥 쉬라고만 하십니다..
안녕하세요. 활차 부상은 클라이머들이 자주 겪는 일이죠.. 예방법은 1. 충분한 인대 강화, 손가락 트레이닝을 하실경우 1년 이상 천천히 루틴을 강화하는게 좋습니다. 2년뒤 강철 손가락을 가질 수 있습니다.
2. 운동전에는 충분히 체온을 올려주고 손가락 스트레칭을 꼭 해주세요. 문제 풀이중에 꼭 필요한게 아니라면 오픈크림프를 지향해 주세요. 풀크림프는 A2활차에 안 좋습니다.
3. 근데 선생님이 쉬라고 하신 거면 지금 다치신 거죠.? 파열이라면 무조건 쉬셔야 합니다. ㅠㅠ 다시 시작하시더라도 테이핑 꼭 하시고 천천히 강화하는 게 좋습니다.
보통 손가락 부상은 실력이 상승하는 과도기에 많이 오는 거 같습니다. 손가락 인대를 많이 쓰는 그립으로 넘어가기 때문인 거 같은데.. 10대가 아니라면 무리하지 마시고 부상 회복 후 천천히 트레이닝 하시는 걸 추천해 드립니다
답변 정말 감사드립니다.
4번째 겪는 같은 부위 활차 부상입니다.
의사 선생님이 쉬랄때 잘 쉬고 치료도 충분히 했지만 완치 되고 난 다음에도 결국 몇 달 뒤에 또 같은 부분의 부상이 찾아오더라구요,
오래 운동하고 싶은데 손가락이 못 버티는 거 같아서 단련이 필요할지 궁금했습니다.
더군다나 제가 볼더링으로 클라이밍을 시작해서 지구력은 전혀 안 하고 볼더링만 했었습니다. 그래서 손가락이 단련될 기회가 없었지 않았나 싶습니다.
좋은 선생님께 지구력 레슨을 받으면서 트레이닝을 해볼 필요가 있겠습니다.
암벽화 냄새제거제 잘 안들리는데 이름이 뭔가요ㅠ
슈에이트 신발 발냄새 제거제입니다😆
링크 naver.me/5Djoq8HG
@@seojjangVlog 오호 답변 감사합니다! 영상 잘보고잇어요 많이 올려주세요 ㅎㅎ
@@jkevin1647 감사합니다~
엄청 동안이시네요 20대이신줄 알았는데
감사합니다😆