Постараюсь досмотреть за 2-3 подхода, а пока что буду тешить свое эго тем, что я уже в пути к более продуктивной жизни. Боже, как же я хорош. Никогда не поздно поменяться🤗
@fielizer Привет, по итогу сдвинулся с мертвой точки всего месяца 4 назад 😂 На сегодняшний день веду здоровый образ жизни, полностью пересмотрел свой рацион, трёхразовое питание, водный баланс. Занятия спортом, бегаю дома на беговой дорожке + тотал джим. Завязал с продажами, раньше был сейлс коучем, пол года назад прошел курсы на таргетолога. Сейчас веду по 6-7 проектов, планирую выйти на рынок США. В общем развиваюсь потихоньку 🙏
Блин, я только сейчас после этого видео понял, что причина прокрастинации в том, что мы внутренне боимся за конечный результат. Боимся, что что-то пойдёт не так, получится не так, как мы думаем или задумали, что не справимся, что нас осудят. Мозг старается избежать этого чувства и потому не хочет приступать. Нужно просто перебарывать и включаться в процесс.
Наверное, причина не только в этом, потому что можно откладывать не какие-то там грандиозные дела, а самые обычные, повседневные, которые кажутся слишком скучными
Видео позволяет облегчить страдания людей от строгости к себе. Настолько вдохновляюще и вселяет уверенность... Невероятно! Автору удалось донести информацию и, что более важно, дать понять важность прощения самого себя за не выполнение задач и причины по которым возникает такая реакция. Также дал конкретный гайд по тому как выйти с этого состояния. Особенно понравилось упоминание правила 1 минуты. Практика рабочая! Просто нужно попробовать всего одну минутку и дело пойдёт. Если не пойдет - ничего страшного. Можно попробовать снова чуть позже. Как мне кажется, главное, чтобы в голове висело ненавязчивое напоминание. И как только вы о нём вспоминаете - сразу идёте пробовать его выполнить. Мозгу долго думать вредно, он слишком умный)
Иду на работу. Опаздываю. Включил в наушниках. На моменте "прости себя", сказал это вслух, себе самому и разрыдался на ходу. Бть! Это ведь серьёзно, что-то значит.
Все нормально с Вами. Смотрю советчиков подвалило, нормальные)). Было много напряжения в этом месте. Импульс уменьшился со слезами. Хорошо что не зажимаете, не так уж многим хватает на это духу. Берегите себя!
Личный опыт. Как правило на откладывание есть причина - это какой-то страх. Художница Витти боится не справиться с работой, боится что её рисунок окажется хуже чем у других. Это страх неудачи. Похуизм спасёт мир! Если тебе пофиг на результат, ты не будешь бояться что он получится не идеальным. Ну, конечно, не должно быть прям совсем пофиг, должен быть какой-то разумный баланс. Простить себя. В какой-то момент, когда стремишься делать всё идеально, всё-таки у человека бомбит, его всё бесит, и он говорит себе: "блядь, невозможно ВСЁ и ВСЕГДА предусмотреть, невозможно, блядь, ВСЕМ понравиться!" После чего делает как делает, и у него получается! Не идеально. Но по крайней мере что-то получается
1. Прости себя 2. Спроси себя: что заставляет тебя стрессовать? 3. Что будущий я хочет чтобы я сделал сейчас? 4. Отсчитать от 5 до 1 и начать делать задачу в течении 1 минуты
Господи!Дааааааа!Если честно,я даже разревелась,когда услышала как ты читаешь мои мысли о переживаниях.Спасибо за этот информативный ролик!Испробую эти советы на себе и изменю себя😊
Есть небольшой лайфхак, вдруг кому то поможет: Нужно начать делать в течении 5 минут то дело, которое откладывал долгое время. На скко помню по статистике в большинстве случаев вы продолжаете работать больше 5 минут, т.к. появляется заинтересованность. Об этом способе узнал из видео TED на скко помню. У меня пару раз срабатывало)
Я сто лет работала в дизайне. Приходишь к заказчику, договариваешься, берешь месяц на работу и ... Все в последнюю ночь. Распечатывала проекты в последний час перед встречей. Парилась, а оказалось, что весь месяц я думала и решала, а в последнюю ночь продуктивно работала над воплощением. Как всегда решения мною принятые возвращались в проект, даже если заказчик их отверг. Для меня это значит, что месяц мой мозг продуктивно перебирал все возможные варианты и отвергал все ненужное. Наша психика уникальна, наш мозг великолепен!
У меня СДВГ, и я хочу немного уточнить информацию. Все описанное может работать иначе для людей с СДВГ, потому что почти единственная мотивация для нас это интерес. Поэтому вопрос, какого стресса я избегаю, полезный, но не единственный необходимый. Также не забудь вопрос, как сделать дело интересным. Например, если вы геймер, можно представить дело как игровую ачивку. Или, например, если вв не можете помыть посуду, поставьте себе интересное видео, пока делаете это, в результате посуда помыта, а внимание на видео удержать проще. Но методы из видео тоже очень полезны для нас, если ввести такой анализ в привычку.
Причина моей прокрастинации - усталость(( поняла это недавно до ролика, ибо да перестала себя винить и начала искать причину!! Это помогает, осталось найти причину усталости и устранить
Не рисую уже лет 20, потому что у меня не получится идеальный рисунок. Когда-то это было приятно, и всё время рисовала, а потом это стало слишком трудно, потому что требования к себе постепенно слишком возрасли, и это стало каторгой. Хочется снова ощутить ту первозданную лёгкость, как в детстве, но кажется, этот груз на шее повис навсегда.
Рисуйте без цели на результат, а ради процесса. Думайте о том какие эмоции в вас и переносите на бумагу, а не создавайте картинку в голове смцелью перенести ее в реальность. Это упражнение помогает
первый совет и сразу прям в точку. Лет 10-11 назад всё чаще стали появляться мемчики разные на эту тему, типа "утром курсовую сдавать, а я даже титульный не сделал" и всё в этом духе, на тему как ты сильно любишь спать, как тебе всё лень, и я только недавно поняла, что успешно спроецировала все эти шутки прибаутки на себя. Я всегда была ответственной и трудолюбивой, но постепенно смеясь с этих приколов, сама стала такой же.
жиз, у меня сейчас также. Завтра мне нужно на зачет принести 3 готовых практических по одному предмету и готовое исследование по второму. По первому у меня только открыта тетрадь, а по второму только идея. А я, вместо того, чтобы хотя бы начать делать, сижу и смотрю всякие эти тематические видосики.
откажитесь от соц.сетей, не смотрите сериалы, аниме, фильмы, не читайте новости и через неделю вы будете действовать легко, даже не заметите как начали делать что то на автомате... если сможете отказаться от музыки, то вашим другом станет тишина и вы приведете мысли порядок... Я сам иногда пытаюсь так делать и я прям чувствую прилив силы, энергии, появляется вдохновение, новые идеи, но к сожалению я срываюсь, опять погружаюсь в новостную ленту, а потом чтобы отвлечься начинаю смотреть все подряд...
Я наоборот включаю музыку, несколько часов и работы сделано на неделю вперёд, большинству мешают лишние размышления, музыка хороший способ отвлечься и начать действовать в моменте
мне это не помогает. на смену подобным способам абстрагирования от реальности приходят всем нам знакомые и простые - сон, постоянное желание что-нибудь поесть, даже если сыт, болезни. организм всеми силами по-прежнему пытается избежать того, чтобы я занялся чем-то нужным.
1. Прости себя за прокрастинацию Это не лень 2. Понять из-за чего прокрестинорал и стрессуешь? Прости себя и пытайся себя понять 3. Правило 5 секунд. Посчитай от 5 до 1 затем сделай свое дело 1 минуту Не нужно ждать когда пройдет прокрестинация. Начни делать
Боже, это самое классное видео на эту тему! Мало того, что действительно разложил все по полочкам, так еще и видеоряд просто гениален! Несколько раз прямо смеялась в голос! Спасибо, чел!
Есть правило 10 минут. Нужно сказать себе - я этим буду заниматься ровно 10 минут. За 10 минут можно реально что-то сделать и действительно увлечься процессом, за 1 минуту - нет.
Очень сложно теперь себя обмануть, сказав, что займусь чем-то на минутку, поскольку уже посмотрел видео и мозг знает, что эта минутка превратится в часы) но то, что главное начать - это действительно так. Порой приходится заставить себя что-то начать делать, и потом уже не остановится. Но ключевое здесь «заставить». Даже когда я говорю, что позанимаюсь определенным делом полчаса и не более, я уже заведомо знаю, что на это уйдёт намного больше минут. Именно поэтому я всегда говорю себе «главное начни, а дальше как пойдёт», и не задаю себе рамок во времени, так как мозг будет акцентировать внимание на нем, отчитывать минуты, а глаза следить за часами 😂 12:15
Да это работает, к примеру неохото заниматься спортом, подхожу к штанге и думаю надо сделать всего 3 жима и уже мышцы будут в тонусе. В итоге быстро вовлекаешся и делаеш все упражнения с удовольствием
прямо сейчас у меня живот болит и поэтому за весь день я смогла только суп приготовить чтобы мне было что поесть. А в целом я испытываю стресс от работы которая мне кажется не совсем подходит, я просто ещё не уверена я ленивая и ищу оправданий или действительно эта работа воспринимается моим организмом как что-то противоестественное. Просто у меня мечта по жизни найти именно своё место, я завидую тем кто может полностью душой и телом уйти в какую то деятельность, в то же время меня как будто от всего воротит. Прямо сейчас да и скорее ближайшие годика 2 не могу бросить это место потому что альтернатив с такой зарплатой и графиком нет, откладываю деньги на учёбу, ближе к концу года пойду учиться. Очень надеюсь найти работу и дело по душе где у меня действительно будет что-то получатся, а не где я упрусь в очередной очень низкий потолок и нервная система скажет мне "нет"
я прощаю себя за всё потому что за год на новой должности я хлебнула действительно много стресса и в какой то момент меня чуть даже премии не лишили, эта деятельность действительно нечто новое и очень сложная для меня, поэтому мне нужно намного больше времени чтобы и у меня был результат, мне нужно время на привыкание. Я прощаю себя за то что я с момента первого скола на зубе очень долго не шла к стоматологу и из-за этого поимела столько проблем что в конце перед первым посещением я целую неделю сидела на обезболах и не могла нормально поесть, сейчас спустя пару месяцев я на финальном этапе лечения всех забытых когда-то зубов. И даже спустя 2 месяца регулярного посещения стоматолога я до сих пор испытываю панику от иглы, плюс только в том что при лечении обычного кариеса колят поверхностно прямо в десну, а вот в самом начале лечили пульпит и там иголкой чуть ли не до мозга доставали ахаха))) Будущая я хочет чтобы я завтра позвонила своим потенциальным клиентам и преодолела страх перед новыми заказами. А пока я просто посижу потому что живот продолжает болеть, а нужных обезболивающих под рукой нет))
Осуждение, страх неудачи это и есть основные причины стресса и прокрастинации. Порой человек хочет заняться чем то, но понимая что конечный результат зависит от оценки общества, начинает мыслить а что если, это и есть главный тормозной минус который может погубить большое начало.
Жизнь это каждодневный стресс. Нужно научиться относится к нему по другому, например я близко к сердцу все принимаю, поэтому я постоянно отвлекаюсь от разных ситуаций с помощью видео в Ютуб, раньше это было общение со знакомыми, но я их убрала из своей жизни совсем
Только после вашего комментария поймал себя на мысле, почему я уже долгое время ночью засыпаю под Ютуб. Походу это уже выработанный механизм ухода от реальных проблем после трудного дня
заметил что если спокойно сказать самому себе "это была просто ошибка" то не впадаю в порочный круг новых ошибок ) по сути тоже самое что и первые два пункта
"Следует заранее примириться с тем, что всякое решение сомнительно, а избегая одной неприятности - непременно попадаешь в другую. Никогда не случается абсолютно благоприятных обстоятельств. Те же, кто ждут подходящего случая, редко берутся за дело, а взявшись за него, зачастую терпят неудачу." Николло Макиавелли Борись с прокрастинацией по-царски)))
Спасибо за видео. Всё правильно! Есть в психотерапии техника работы со своим подсознанием, которое отвечает, что лень, прокрастинация специально создаются им для пользы, для сохранения энергии, сохранения здоровья. Главное не раздумывать, а начать и сделать! И обязательно потом себя похвалить, наградить чем-нибудь.❤
Спасибо, это видео изменило моё отношение к себе и дало ключ к лучшему понимаю себя. 🖤 Я вам очень благодарна, что вы поделились с нами полезным знанием которое открыли для себя. 🖤
Очень много слов, повторяющиеся мысли... Может я не на столько глубоко завяз в этом, что мне всё это кажется очевидным. Это хорошо для тех, у кого рутинная работа. Моя работа связана с постоянным решением нестандартных задач. Меня пугает то, что только начав, я могу увязнуть в новой маленькой проблеме, которую надо решать, чтобы перейти к новой такой же проблеме. Проблема в том, что раньше я это делал сравнительно легко и даже с удовольствием и азартом. Сейчас, после трёх или четырех перенеснных ковидов, мой мозг притупился и ему уже не доставляет удовольствие решать эти проблемы. И вот, я откладываю, потом решаюсь, утыкаюсь в первую проблему, с трудом решаю её и откладываю переход на следующий этап... Всё, что вы говорите, я понимаю и использую. Я не могу себя винить за то, что ковид залез мне в мозг. Я просто сжимаю зубы и медленно ползу вперёд. И, да, я - физик, занимаюсь фундаментальными исследованиями. Я думаю основная проблема увеличившихся симптомов прокрастенации и тревожного состояния именно в перенесённых ковидах. Надеюсь, уже кто-то проводит исследования этой проблемы, и вскоре мы поймём, как это работает.
@@ЛарисаЛариса-ж4р Спасибо! Прошло время, я понемного вошёл в рабочий ритм. Уже написано несколько научных статей, я продвинулся в своих исследованиях, но "след" ковида чувствуется. К врачам не обращался. Я в Турции работаю, турецкий ещё не учил...
Спасибо за работу! Действительно, мозг очень ритуален. И главное приблизиться к состоянию выбора своего решения, тем самым дать энергию себе верить в то, что я могу.
У меня есть несколько проблем По вечерам я не могу работать Ночью я сижу в телефоне до поздна А утром мне нужно вставать за несколько часов до учебы Чтобы сделать все проекты Один раз я успела за одно утро слушая аудиокнигу сделать краткую выжимку каждой главы.... Мне нужно было проснуться за 4 часа до учебы Ееее Я точно не доживу до лета!
Подписываюсь под каждым словом! Правда сам до всего этого дошёл, чуть раньше чем посмотрел это видео. Особенно про то что нужно заставить себя начать, обманув самого себя тем что это якобы на минутку, и сами не заметите как Вас затянет в процесс. Это работает на 100%!
Иногда достаточно отключить себя от соцсетей на недельку + делать зарядку уровня лайт и все изменится. Я была еще полгода назад прокрастинатором, проходила курс Дорофеева, но больше всего мне помог отказ от соцсетей, мозг перестал быть перегруженным. Я стала меняться с малого, не спеша, не гонясь все успеть. А каждодневная зарядка помогает быть энергичной.
Анна, здравствуйте! Вы проходили марафон Дорофеева "Джедайский техники продуктивности"? Он вам помог? Как вы считаете, достаточно ли будет прочитать только книгу и не проходить марафон?
@@Ne0n776 Я проходила именно марафон, а книгу только недавно прочла. Хотя и там и там есть вся информация, но лично меня больше замотивировал марафон. Самое главное - это выполнять все техники, после прохождения или прочтения нужно снова повторять, это постоянная работа над собой. Идеально проходить одновременно еще с кем-то, мотивация не бросить будет еще выше.
Ну даже и не знаю. Стресс есть у всех, только у одних получается не откладывать дела, учиться, развиваться, а у других нет. Не совсем причина тому стрессы.
что вообще значит "я прощаю себя", как я должен это почувствовать, от того, что я это скажу себе ничего не изменится, тут скорее не простить, а принять последствия своего "бездействия"
Мне очень помогает планирование. Пилю слонов на мух и планирую только на несколько дней, устанавливаю дату сдачи дел. Только это помогает. Да, стресс, замираем. Ещё я устанавливаю время работы и время отдыха. То есть, поработаю час и все, дальше отдых. В списке дел ставлю галочки - удовлетворение.
Мой метод борьбы с откладыванием дел и ленью в целом, у меня просто всегда есть дела которыми я могу занятся, и есть из чего выбирать, я просто выбираю то что мне интереснее делать сейчас, это кажется не рациональным и часто действия похожи на что то хаотичное, но это работает и дела сделаны и каких то усилий чрезмерных нет, и привычки я считаю это как олин из основных источников стресса, это то на что не стоит тратить время, как вредные так и полезнве, вся суть действовать осознано.
Я посмотрела это видео, и очень благодарна вам. Моя жизнь казалось сказка, старший ребёнок в семье, окончил школу хорошо, поступил, сдал визу, сейчас в Америке, но я задумалась когда же у меня началась прокрастинация, и пришла к выводу что она у меня около 5 назад... хотя может и раньше. Получается у меня она хроническая? Я постараюсь использовать этот метод по полной, и отправить freedback. И спасибо за видео.
@@homecoming9666 я и проделала её, огромную работу, а последний год спала меньше 6 часов и вкалывала толькотак., я харизматичный человек, поэтому все наравятся помочь, этакий фактор ума, усилий, и удачи, и вот я в Америке, я признаюсь что мне было легче, потому как все были уверены в моем характере, и доверяли, но вроде никто меня за проделанную работу не хвалил и я всегда слышала негатив насчёт учёбы тут, но мне взбрело и я получила что хотела, это действительно стоит нервов, в эмоциональном плане и денег в финансовом плане, а также здоровья в физическом плане, и не каждому удаётся это.
@@mrrock131019 Парадокс: умными себя считают глупые, а умные себя считают глупыми. Вот они и умничают насмехаясь. А мне видос зашел. Пересмотрю его еще раз по этому поводу😁 А то еще не отложилось в долгосрочную🤣
@@mrrock131019 да нет, просто у кого то жизненно, например после слов про перфекционизм я начала прислушиваться к ролику а до этого ничего честно сказать нового не услышала, хотя как оказалось и после, просто точки соприкосновения есть не у всех и не все их видят, вот и смеются.
![Kodak Black - Versatile 4 [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/VcP_1Ua__vY/mqdefault.jpg)
Ради достижения цели я готов часами смотреть видео о прокрастинации!
😃👍
Аналогичная ситуация
Отдельное уваженные монтажеру видно что он развлекался по полной
Ага, специалист по прокрастинации высшего порядка! )
с мемами переборщил
A я и даже не смотрела.
Слушала и одновременно делала завтрак.
🤣🤣🤣
@@MSkachenite
- точнее: делала завтрак и одновременно слушала.
Благодаря прокрастинации я научился делать пятиминутные дела за пять часов, а пятичасовые за пять минут.
😂
Ага😂
Что есть, то есть. :D
Так вот что значил лозунг из советского анекдота ,,пятилетку в три дня,,😂
именно, потому прокрастинации нет, мы не делаем что то потому что это нам не нужно, а когда нужно ох тогда все быстро прибыстро делается 😅
Видео слишком длинное, досмотрю потом.
😅😂
на 3й секунде видео увидел ваш коммент, полностью согласен
Прости себя
😂😂😂😂😂
overkill поставь скорость воспроизведения на 1.5 и время потраченное на просмотр будет меньше.
если у "ученного" ушло 20 лет на эти три совета то походу 19 лет он прокрастинировал))))
И 364 дня
@@Dangerous_Shrimp😂😂😂
Постараюсь досмотреть за 2-3 подхода, а пока что буду тешить свое эго тем, что я уже в пути к более продуктивной жизни. Боже, как же я хорош. Никогда не поздно поменяться🤗
@fielizer Привет, по итогу сдвинулся с мертвой точки всего месяца 4 назад 😂 На сегодняшний день веду здоровый образ жизни, полностью пересмотрел свой рацион, трёхразовое питание, водный баланс. Занятия спортом, бегаю дома на беговой дорожке + тотал джим. Завязал с продажами, раньше был сейлс коучем, пол года назад прошел курсы на таргетолога. Сейчас веду по 6-7 проектов, планирую выйти на рынок США. В общем развиваюсь потихоньку 🙏
@@antonnesin3151КХАХАХА, пора бы мне снова немного почитать книг о рофлах
@@Nilaso381 В чем прикол?
@@antonnesin3151 прикол в том, что я только к концу поняла, что чувак рофлит
@@Nilaso381 так я и не рофлил 😅
Блин, я только сейчас после этого видео понял, что причина прокрастинации в том, что мы внутренне боимся за конечный результат. Боимся, что что-то пойдёт не так, получится не так, как мы думаем или задумали, что не справимся, что нас осудят. Мозг старается избежать этого чувства и потому не хочет приступать.
Нужно просто перебарывать и включаться в процесс.
Перебарывать не надо, т.к. из-за этого увеличивается сопротивление. Лучше начать на как бы невсеръёз, тогда не страшно, что не получится.
@@ЛарисаЛариса-ж4р Тоже хороший совет
Если мы боимся и не делаем-значит оно нам не нужно. Но очень сильно трудно это осознать.
Наверное, причина не только в этом, потому что можно откладывать не какие-то там грандиозные дела, а самые обычные, повседневные, которые кажутся слишком скучными
это антинаучная дичь
Начал думать в чем корень причины стресса и стрессовать еще больше 😢
почему? Всё решаемо, а если всё таки нет, после тебя будет да.
Из этого видео я понял, что художница Витя со всем справится и что она молодец.
Жиза
Витя говорил астанавицца, поэтому астанавливаимса
Будь как Витя 😊
Вите надо выйти
я что то пропустил? и не заметил проблему у Вити наверное меня отвлек Пути со своей СВО
Видео позволяет облегчить страдания людей от строгости к себе. Настолько вдохновляюще и вселяет уверенность... Невероятно! Автору удалось донести информацию и, что более важно, дать понять важность прощения самого себя за не выполнение задач и причины по которым возникает такая реакция. Также дал конкретный гайд по тому как выйти с этого состояния. Особенно понравилось упоминание правила 1 минуты.
Практика рабочая! Просто нужно попробовать всего одну минутку и дело пойдёт. Если не пойдет - ничего страшного. Можно попробовать снова чуть позже. Как мне кажется, главное, чтобы в голове висело ненавязчивое напоминание. И как только вы о нём вспоминаете - сразу идёте пробовать его выполнить. Мозгу долго думать вредно, он слишком умный)
Иду на работу. Опаздываю. Включил в наушниках.
На моменте "прости себя", сказал это вслух, себе самому и разрыдался на ходу. Бть! Это ведь серьёзно, что-то значит.
А реакция прохожих?😅😂
Если вы не понимаете причину того, почему это произошло, думаю, стоит обратиться вы к психологу :)
Или к психиатру
Лучше к психотерапевту(дороже но сократит лечение на десятки раз)
Все нормально с Вами. Смотрю советчиков подвалило, нормальные)).
Было много напряжения в этом месте. Импульс уменьшился со слезами. Хорошо что не зажимаете, не так уж многим хватает на это духу.
Берегите себя!
Спасибо! Именно то, что нужно. Хорошо, что я не отложил это в плейлист "Смотреть позже", а сразу включил
Ооо видно ты не прокрастинируешь)
Я со смотреть позже 😂
@@dailyvideo1593 и я))
Личный опыт. Как правило на откладывание есть причина - это какой-то страх. Художница Витти боится не справиться с работой, боится что её рисунок окажется хуже чем у других. Это страх неудачи. Похуизм спасёт мир! Если тебе пофиг на результат, ты не будешь бояться что он получится не идеальным. Ну, конечно, не должно быть прям совсем пофиг, должен быть какой-то разумный баланс. Простить себя. В какой-то момент, когда стремишься делать всё идеально, всё-таки у человека бомбит, его всё бесит, и он говорит себе: "блядь, невозможно ВСЁ и ВСЕГДА предусмотреть, невозможно, блядь, ВСЕМ понравиться!" После чего делает как делает, и у него получается! Не идеально. Но по крайней мере что-то получается
Да, чувак, страх рулит, рулил и будет рулить. Пофигизм - философия просветлённого человека😁
Возможно, просто ты не можешь)
это антинаучные выводы. Наука ( настоящая ) объясняет это всё СОВСЕМ по другому
@@kirakira5660 как же она это объясняет?
1. Прости себя
2. Спроси себя: что заставляет тебя стрессовать?
3. Что будущий я хочет чтобы я сделал сейчас?
4. Отсчитать от 5 до 1 и начать делать задачу в течении 1 минуты
Господи!Дааааааа!Если честно,я даже разревелась,когда услышала как ты читаешь мои мысли о переживаниях.Спасибо за этот информативный ролик!Испробую эти советы на себе и изменю себя😊
Когда испробуешь и изменишься - дай знать,помогу ,чем смогу!
Не ной мляя
Ну что? Советики помогли?
Есть небольшой лайфхак, вдруг кому то поможет:
Нужно начать делать в течении 5 минут то дело, которое откладывал долгое время.
На скко помню по статистике в большинстве случаев вы продолжаете работать больше 5 минут, т.к. появляется заинтересованность. Об этом способе узнал из видео TED на скко помню.
У меня пару раз срабатывало)
Я сто лет работала в дизайне. Приходишь к заказчику, договариваешься, берешь месяц на работу и ... Все в последнюю ночь. Распечатывала проекты в последний час перед встречей. Парилась, а оказалось, что весь месяц я думала и решала, а в последнюю ночь продуктивно работала над воплощением. Как всегда решения мною принятые возвращались в проект, даже если заказчик их отверг. Для меня это значит, что месяц мой мозг продуктивно перебирал все возможные варианты и отвергал все ненужное. Наша психика уникальна, наш мозг великолепен!
Это не тот случай. В этом случае ты думаешь о чём угодно, но не о работе
На эту тему хорошее видео Черниговской
"Доктор Пайкел изучает прокрастинацию уже 20 лет между прочим..." И тут надо было поставить кадр "Гомер Симпсон лежит на диване"))))
Оказалось, чтобы начать что-то делать, нужно что-то начать делать.... всего-то 😂😂😂😂😂
нас как обычно обманули 😁
Ты только это услышал? 😂
А вот и нет! :) Сначала нужно запомнить и произнести всё то, о чём только что говорили.
Спасибо что сэкономили мне 11 минут
@@galym9859в ролике есть чёткие тезисы, комментатор не внимательно смотрел(-а) ролик.
У меня СДВГ, и я хочу немного уточнить информацию. Все описанное может работать иначе для людей с СДВГ, потому что почти единственная мотивация для нас это интерес. Поэтому вопрос, какого стресса я избегаю, полезный, но не единственный необходимый. Также не забудь вопрос, как сделать дело интересным. Например, если вы геймер, можно представить дело как игровую ачивку. Или, например, если вв не можете помыть посуду, поставьте себе интересное видео, пока делаете это, в результате посуда помыта, а внимание на видео удержать проще.
Но методы из видео тоже очень полезны для нас, если ввести такой анализ в привычку.
Благодарю за такой развёрнутый комментарий! Очень познавательно
Мне тоже помогает включить видео или музыку.
Причина моей прокрастинации - усталость(( поняла это недавно до ролика, ибо да перестала себя винить и начала искать причину!! Это помогает, осталось найти причину усталости и устранить
интернет наверное
Не рисую уже лет 20, потому что у меня не получится идеальный рисунок. Когда-то это было приятно, и всё время рисовала, а потом это стало слишком трудно, потому что требования к себе постепенно слишком возрасли, и это стало каторгой. Хочется снова ощутить ту первозданную лёгкость, как в детстве, но кажется, этот груз на шее повис навсегда.
Рисуйте без цели на результат, а ради процесса. Думайте о том какие эмоции в вас и переносите на бумагу, а не создавайте картинку в голове смцелью перенести ее в реальность. Это упражнение помогает
@@alho_goodday810спасибо, надо попробовать
первый совет и сразу прям в точку. Лет 10-11 назад всё чаще стали появляться мемчики разные на эту тему, типа "утром курсовую сдавать, а я даже титульный не сделал" и всё в этом духе, на тему как ты сильно любишь спать, как тебе всё лень, и я только недавно поняла, что успешно спроецировала все эти шутки прибаутки на себя. Я всегда была ответственной и трудолюбивой, но постепенно смеясь с этих приколов, сама стала такой же.
жиз, у меня сейчас также. Завтра мне нужно на зачет принести 3 готовых практических по одному предмету и готовое исследование по второму. По первому у меня только открыта тетрадь, а по второму только идея. А я, вместо того, чтобы хотя бы начать делать, сижу и смотрю всякие эти тематические видосики.
влияние мемов на личность🧐
@@shaypkettim отличная тема для исследовательской работы 😅
откажитесь от соц.сетей, не смотрите сериалы, аниме, фильмы, не читайте новости и через неделю вы будете действовать легко, даже не заметите как начали делать что то на автомате... если сможете отказаться от музыки, то вашим другом станет тишина и вы приведете мысли порядок... Я сам иногда пытаюсь так делать и я прям чувствую прилив силы, энергии, появляется вдохновение, новые идеи, но к сожалению я срываюсь, опять погружаюсь в новостную ленту, а потом чтобы отвлечься начинаю смотреть все подряд...
Вы правы!!!
Мне это не помогает, Я начинаю эскапировать в своей голове
Я наоборот включаю музыку, несколько часов и работы сделано на неделю вперёд, большинству мешают лишние размышления, музыка хороший способ отвлечься и начать действовать в моменте
мне это не помогает. на смену подобным способам абстрагирования от реальности приходят всем нам знакомые и простые - сон, постоянное желание что-нибудь поесть, даже если сыт, болезни. организм всеми силами по-прежнему пытается избежать того, чтобы я занялся чем-то нужным.
Сложно быть мной. Я когда начал думать о будущем себе, задумался, вдруг завтра я вообще умру. Мне в пору вообще идти к психотерапевту
1. Прости себя за прокрастинацию
Это не лень
2. Понять из-за чего прокрестинорал и стрессуешь? Прости себя и пытайся себя понять
3. Правило 5 секунд. Посчитай от 5 до 1 затем сделай свое дело 1 минуту
Не нужно ждать когда пройдет прокрестинация. Начни делать
Боже, это самое классное видео на эту тему! Мало того, что действительно разложил все по полочкам, так еще и видеоряд просто гениален! Несколько раз прямо смеялась в голос! Спасибо, чел!
👍
Есть правило 10 минут. Нужно сказать себе - я этим буду заниматься ровно 10 минут. За 10 минут можно реально что-то сделать и действительно увлечься процессом, за 1 минуту - нет.
За 1 минуту тоже можно.
Молодец, скажи что хочешь, и не делай. Так работает прокра
Можно начать с эндокринолога. Щитовидная железа может изменить нас до неузнаваемости😢
Очень сложно теперь себя обмануть, сказав, что займусь чем-то на минутку, поскольку уже посмотрел видео и мозг знает, что эта минутка превратится в часы) но то, что главное начать - это действительно так. Порой приходится заставить себя что-то начать делать, и потом уже не остановится. Но ключевое здесь «заставить». Даже когда я говорю, что позанимаюсь определенным делом полчаса и не более, я уже заведомо знаю, что на это уйдёт намного больше минут. Именно поэтому я всегда говорю себе «главное начни, а дальше как пойдёт», и не задаю себе рамок во времени, так как мозг будет акцентировать внимание на нем, отчитывать минуты, а глаза следить за часами 😂
12:15
Эти вставки в монтаже прекрасны!!)!)))!
Да это работает, к примеру неохото заниматься спортом, подхожу к штанге и думаю надо сделать всего 3 жима и уже мышцы будут в тонусе. В итоге быстро вовлекаешся и делаеш все упражнения с удовольствием
Большое спасибо, добавил в отложенный просмотр.
Ха-ха, позже посмотрю
Закинул в плейлист ‐ Смотреть позже. Как нибудь обязательно посмотрю !
для начала -- не плохо! )
Мне кажется, это сасое лучшее видео на данную тему!
Респект и так держать! 👍💪
прямо сейчас у меня живот болит и поэтому за весь день я смогла только суп приготовить чтобы мне было что поесть. А в целом я испытываю стресс от работы которая мне кажется не совсем подходит, я просто ещё не уверена я ленивая и ищу оправданий или действительно эта работа воспринимается моим организмом как что-то противоестественное. Просто у меня мечта по жизни найти именно своё место, я завидую тем кто может полностью душой и телом уйти в какую то деятельность, в то же время меня как будто от всего воротит. Прямо сейчас да и скорее ближайшие годика 2 не могу бросить это место потому что альтернатив с такой зарплатой и графиком нет, откладываю деньги на учёбу, ближе к концу года пойду учиться. Очень надеюсь найти работу и дело по душе где у меня действительно будет что-то получатся, а не где я упрусь в очередной очень низкий потолок и нервная система скажет мне "нет"
я прощаю себя за всё потому что за год на новой должности я хлебнула действительно много стресса и в какой то момент меня чуть даже премии не лишили, эта деятельность действительно нечто новое и очень сложная для меня, поэтому мне нужно намного больше времени чтобы и у меня был результат, мне нужно время на привыкание. Я прощаю себя за то что я с момента первого скола на зубе очень долго не шла к стоматологу и из-за этого поимела столько проблем что в конце перед первым посещением я целую неделю сидела на обезболах и не могла нормально поесть, сейчас спустя пару месяцев я на финальном этапе лечения всех забытых когда-то зубов. И даже спустя 2 месяца регулярного посещения стоматолога я до сих пор испытываю панику от иглы, плюс только в том что при лечении обычного кариеса колят поверхностно прямо в десну, а вот в самом начале лечили пульпит и там иголкой чуть ли не до мозга доставали ахаха))) Будущая я хочет чтобы я завтра позвонила своим потенциальным клиентам и преодолела страх перед новыми заказами. А пока я просто посижу потому что живот продолжает болеть, а нужных обезболивающих под рукой нет))
чудесный ролик, спасибочки😻😻
Вставки просто шикарны)))) повеселили)) сегодня как раз такое плохое настроение было,ваше видео как бальзамчтк на душу) ❤
Осуждение, страх неудачи это и есть основные причины стресса и прокрастинации. Порой человек хочет заняться чем то, но понимая что конечный результат зависит от оценки общества, начинает мыслить а что если, это и есть главный тормозной минус который может погубить большое начало.
Спасибо! Вовремя наткнулся. Только вчера злился на себя за прокрастинацию. Действительно сильный стресс
Спасибо! Это видео дало мне силы посмотреть на свою ситуацию по другому, мне стало легче 💙
Отличные советы. На следующей неделе начну
Какой классный монтаж ролика, с удовольствием простил себя и посмотрел его вместо работы! )))
я реально зашла, отметила смотреть позже и пошла дальше прокрастинировать
Иногда мне кажется, что морально я слишком слаб для этого мира.
Жизнь это каждодневный стресс. Нужно научиться относится к нему по другому, например я близко к сердцу все принимаю, поэтому я постоянно отвлекаюсь от разных ситуаций с помощью видео в Ютуб, раньше это было общение со знакомыми, но я их убрала из своей жизни совсем
Только после вашего комментария поймал себя на мысле, почему я уже долгое время ночью засыпаю под Ютуб. Походу это уже выработанный механизм ухода от реальных проблем после трудного дня
Когда пытаешься убедить всех вокруг что ты не "ленива жопа"
заметил что если спокойно сказать самому себе "это была просто ошибка" то не впадаю в порочный круг новых ошибок )
по сути тоже самое что и первые два пункта
"Следует заранее примириться с тем, что всякое решение сомнительно, а избегая одной неприятности - непременно попадаешь в другую.
Никогда не случается абсолютно благоприятных обстоятельств. Те же, кто ждут подходящего случая, редко берутся за дело, а взявшись за него, зачастую терпят неудачу."
Николло Макиавелли
Борись с прокрастинацией по-царски)))
На 1.44 поймала себя на том что поток слов сливается в неразличимый гул, вжжжжжжжжжжжж
это уже не прокрастинация
Отложу дела и посмотрю это видео
Спасибо за видео. Всё правильно! Есть в психотерапии техника работы со своим подсознанием, которое отвечает, что лень, прокрастинация специально создаются им для пользы, для сохранения энергии, сохранения здоровья. Главное не раздумывать, а начать и сделать! И обязательно потом себя похвалить, наградить чем-нибудь.❤
Спасибо, это видео изменило моё отношение к себе и дало ключ к лучшему понимаю себя. 🖤 Я вам очень благодарна, что вы поделились с нами полезным знанием которое открыли для себя. 🖤
ну как обстоят дела? прошел уже целый день
Мне понравилась конкретная фишка считать 5 4 3 2 1 и начинать действовать.Взяли эту привычку?
Большое спасибо, это то что мне нужно ❤❤❤
С удовольствием его сейчас посмотрел, что же, пойду прощу себя и займусь делами насущными 💪🧘😌
Очень много слов, повторяющиеся мысли... Может я не на столько глубоко завяз в этом, что мне всё это кажется очевидным. Это хорошо для тех, у кого рутинная работа. Моя работа связана с постоянным решением нестандартных задач. Меня пугает то, что только начав, я могу увязнуть в новой маленькой проблеме, которую надо решать, чтобы перейти к новой такой же проблеме. Проблема в том, что раньше я это делал сравнительно легко и даже с удовольствием и азартом. Сейчас, после трёх или четырех перенеснных ковидов, мой мозг притупился и ему уже не доставляет удовольствие решать эти проблемы. И вот, я откладываю, потом решаюсь, утыкаюсь в первую проблему, с трудом решаю её и откладываю переход на следующий этап... Всё, что вы говорите, я понимаю и использую. Я не могу себя винить за то, что ковид залез мне в мозг. Я просто сжимаю зубы и медленно ползу вперёд. И, да, я - физик, занимаюсь фундаментальными исследованиями. Я думаю основная проблема увеличившихся симптомов прокрастенации и тревожного состояния именно в перенесённых ковидах. Надеюсь, уже кто-то проводит исследования этой проблемы, и вскоре мы поймём, как это работает.
Уже есть исследования по этой проблеме и рекомендации по реабилитации. Надеюсь, вам удастся восстановиться с помощью хорошей медицины.
@@ЛарисаЛариса-ж4р Спасибо! Прошло время, я понемного вошёл в рабочий ритм. Уже написано несколько научных статей, я продвинулся в своих исследованиях, но "след" ковида чувствуется. К врачам не обращался. Я в Турции работаю, турецкий ещё не учил...
Спасибо за работу! Действительно, мозг очень ритуален. И главное приблизиться к состоянию выбора своего решения, тем самым дать энергию себе верить в то, что я могу.
Видео -супер! Спасибо!!!
Как раз вовремя вышел ролик. А то я устал лениться и не знал что делать
Да действительно стресс заставляет меня откладывать дела.Спасибо автору
У меня есть несколько проблем
По вечерам я не могу работать
Ночью я сижу в телефоне до поздна
А утром мне нужно вставать за несколько часов до учебы
Чтобы сделать все проекты
Один раз я успела за одно утро слушая аудиокнигу сделать краткую выжимку каждой главы....
Мне нужно было проснуться за 4 часа до учебы
Ееее
Я точно не доживу до лета!
супер ролик🔥спасибо большое!
Спасибо вам за такое полезное и глубокое видео с освещением данной проблемы! Вы мне помогли!!!
Считаю что есть более важные видео - про котиков например. Посмотрю видео про прокрастинацию потом.
Большое спасибо!
Очень полезно и интересно.
Спасибо большое!!! Многое стало на свои места, благодарю❤
Благодарю за это видео! 🤝
ну вот посмотрел видео, уже решил половину проблемы
спасибо, пожалуй с понедельника начну...
Озвучку апвоута узнаю из миллиона❣️
Прокрастинация и самобичевание, - мои спутники от которых я хочу избавиться
Подписываюсь под каждым словом! Правда сам до всего этого дошёл, чуть раньше чем посмотрел это видео.
Особенно про то что нужно заставить себя начать, обманув самого себя тем что это якобы на минутку, и сами не заметите как Вас затянет в процесс. Это работает на 100%!
Не у всех. У меня, например, не работает.
Спасибо большое, этого видео мне явно не хватало ❤
Иногда достаточно отключить себя от соцсетей на недельку + делать зарядку уровня лайт и все изменится. Я была еще полгода назад прокрастинатором, проходила курс Дорофеева, но больше всего мне помог отказ от соцсетей, мозг перестал быть перегруженным. Я стала меняться с малого, не спеша, не гонясь все успеть. А каждодневная зарядка помогает быть энергичной.
Анна, здравствуйте! Вы проходили марафон Дорофеева "Джедайский техники продуктивности"? Он вам помог? Как вы считаете, достаточно ли будет прочитать только книгу и не проходить марафон?
Да, только нужно как то заставить себя делать зарядку и не читать соцсети 🤣🤣🤣 а так - все просто 🤣
@@olish19 Спасибо, буду стараться))
@@Ne0n776 Я проходила именно марафон, а книгу только недавно прочла. Хотя и там и там есть вся информация, но лично меня больше замотивировал марафон. Самое главное - это выполнять все техники, после прохождения или прочтения нужно снова повторять, это постоянная работа над собой. Идеально проходить одновременно еще с кем-то, мотивация не бросить будет еще выше.
@@olish19 нужно ставить блокировщики и прятать телефон. На силе воли вы не сможете долго держаться
Спасибо за чудесное видео ❤
Я не ленивый прокрастинатор, я энергию сберегаю
Я котик
Ну даже и не знаю. Стресс есть у всех, только у одних получается не откладывать дела, учиться, развиваться, а у других нет. Не совсем причина тому стрессы.
у честных фраеров стрессы -- раздуто-страдальческие.
@@intiqamazeri3233 не понял о чем вы.
что вообще значит "я прощаю себя", как я должен это почувствовать, от того, что я это скажу себе ничего не изменится, тут скорее не простить, а принять последствия своего "бездействия"
Сказать : " Я не виноват, всё закономерно, прокрастинация возникает по причине стресса, а не потому, что я какой-то нехороший."
Мне очень помогает планирование. Пилю слонов на мух и планирую только на несколько дней, устанавливаю дату сдачи дел. Только это помогает. Да, стресс, замираем. Ещё я устанавливаю время работы и время отдыха. То есть, поработаю час и все, дальше отдых. В списке дел ставлю галочки - удовлетворение.
Даты сдачи дел вгоняют меня в стресс.
Дельный совет, благодарю 🤝
То чувство, когда ролик о прокрастинации добавляешь в "смотреть позже"
Спасибо. Интересно и коротко, учитывая сколько бы пришлось читать и переводить самой. 👏
tl;dr:
Прокрастинация
Полезная информация с 7:39
7:40 прости себя
9:06 из-за чего стресс
Здорова! Я на минутку. Короч! Если ты не можешь победить лень, то тебе и не нужно побеждать лень. Бывай!
Спасибо! У вас отличный контент, полезный и актуальный! Творческих успехов всем нам 🙏
То что доктор прописал, благодарю, Глеб!
Хорошая информация! Буду пробовать! Теперь задумываюсь, как решить вопрос со стрессами. Благодарю за видео!❤
Мой метод борьбы с откладыванием дел и ленью в целом, у меня просто всегда есть дела которыми я могу занятся, и есть из чего выбирать, я просто выбираю то что мне интереснее делать сейчас, это кажется не рациональным и часто действия похожи на что то хаотичное, но это работает и дела сделаны и каких то усилий чрезмерных нет, и привычки я считаю это как олин из основных источников стресса, это то на что не стоит тратить время, как вредные так и полезнве, вся суть действовать осознано.
Будьте добры к себе ❤️
Спасибо, добавил в закладки, скоро вернусь! 😅
Спасибо, добавил в плейлист watch later
и то хлеб!
Довольно такие интересные моменты)😊
Я посмотрела это видео, и очень благодарна вам. Моя жизнь казалось сказка, старший ребёнок в семье, окончил школу хорошо, поступил, сдал визу, сейчас в Америке, но я задумалась когда же у меня началась прокрастинация, и пришла к выводу что она у меня около 5 назад... хотя может и раньше. Получается у меня она хроническая? Я постараюсь использовать этот метод по полной, и отправить freedback. И спасибо за видео.
Успокойтесь, ленивый человек не может оказаться в Америке. Это о
Огромная проделанная работа, не каждому удаётся.
@@homecoming9666 я и проделала её, огромную работу, а последний год спала меньше 6 часов и вкалывала толькотак., я харизматичный человек, поэтому все наравятся помочь, этакий фактор ума, усилий, и удачи, и вот я в Америке, я признаюсь что мне было легче, потому как все были уверены в моем характере, и доверяли, но вроде никто меня за проделанную работу не хвалил и я всегда слышала негатив насчёт учёбы тут, но мне взбрело и я получила что хотела, это действительно стоит нервов, в эмоциональном плане и денег в финансовом плане, а также здоровья в физическом плане, и не каждому удаётся это.
только вот я задумываюсь в чем причина моего стресса и начинаю рыдать и еще больше стрессовать, замкнутый круг да и только(
Спасибо❤ Я себя прощаю
Лучшее видео по теме ❤
Очень хороший взгляд на проблему . Спасибо.
Спасибо. Полезно. Познавательно !)
Отличный видос! Повторно послушаю, пока не отложится в долгосрочную память, а потом не перейдет в привычку и буду пользоваться. Спасибо тебе братишка)
Что, правда хорошее видео? Что-то многие насмехаются.
@@mrrock131019 Парадокс: умными себя считают глупые, а умные себя считают глупыми. Вот они и умничают насмехаясь. А мне видос зашел. Пересмотрю его еще раз по этому поводу😁 А то еще не отложилось в долгосрочную🤣
@@АтласКазуал пожалуй, посмотрю. Хуже точно не будет))
@@mrrock131019 да нет, просто у кого то жизненно, например после слов про перфекционизм я начала прислушиваться к ролику а до этого ничего честно сказать нового не услышала, хотя как оказалось и после, просто точки соприкосновения есть не у всех и не все их видят, вот и смеются.