ジムに行っても40歳以上はマシンは最高４つで十分！そしてその理由とは！

[@宮崎明子-n2d]

入院で筋肉量がかなり減りました。
60前の女性が筋肉量を増やすにはどうしたらいいか教えてください。
毎日ジムに行っていますが、あまりかわりません。負荷がよわいのでしょうか、、、

[@luvmaritini]

ジムで4種類のマシンを使ってのトレーニング動画を宜しくお願いします。

[@isono-shizuka]

参考になりました、ありがとうございました

[@ryokubo5854]

筋肉がついて身体の連動性が高まるなんて一石二鳥すぎて筋トレは最高ですね

[@一盃口-l6m]

4つをまとめてほしいです。

[@あいゆう-i1s]

有り難うございました

[@たーきー-n7p]

こんにちは。レッグカールは90kgを5回6〜7セット、レッグエクステンションは90〜97kgを10回3〜4セットやります。
レッグプレスのマシンでカーフレイズやったりするのですがMAXの重量でやります。脚ヘロヘロです(^_^;)

[@dragonfootballclubfifashot7259]

おおむね同意ですがアブダクションもやってます

[@ましゅーチャンネル-s6j]

アブダクション、アダクションはすぐ筋肉痛になるのでやった感があって好きです

[@honehone5471]

前側を鍛えたら後ろ側も鍛えてバランスを取るんですね。
プルダウン、懸垂だと何回もできないので…

[@けんじ-s5p]

話が長いよ。

[@信一宮城]

話しが長い、要点をまとめて