Danke für dieses Video. Nach jahrelangem Tragen von Einlagen verkümmerte meine Fußmuskulutur immer mehr und die Übungen, die ich in der Physiotherapie lernte, halfen nur bedingt. Ich mache nun diese Übungen jeden Tag und ich merke, wie der Druckschmerz in den Füßen verschwindet. Ein wahrer Segen! Danke, Jungs!
Vielen vielen Dank für eure Arbeit! Es ist prima zu wissen, dass es Leute gibt, die mit dem gesunden Menschenverstand an Haltungsprobleme rangehen und nicht mit der OP-Keule oder Einlagen etc. Macht echt Spaß, euch zuzusehen.
Ich habe gestern bei der Arbeit meine Einlagen nicht getragen und bin heute morgen mit Schmerzen im Fuß und unteren Rücken aufgewacht. Während euer Video lief habe ich die Übungen probeweise mitgemacht und (ich kann’s kaum glauben) danach waren die Schmerzen direkt völlig verschwunden. Super Sache, vielen Dank!
Es ist so leicht euch zuzuhören und die Übungen sind genial. Auch die Hocke, super. Heute ist diese Stellung in meinem Alltag eingebaut. Ich kann dank dieser sogar meine kleine Dusche mühelos reinigen weil ich aus der Hocke heraus aufstehen kann. Ihr seit genial und ein Geschenk. Danke
Extrem hilfreiche Übungen! Ich war geschockt, wie steif und unbeweglich meine. Zehen sind😰 wenn ich morgens vom Bett aufstehe bin ich wie ein Storch um Salat! Ich muss die Übungen meine Übungsroutine einbauen😀👍Danke für die hilfreichen Übungen
Falls ihr das seht, habe ein short zur Dehnung der Waden von euch gesehen und bin beeindruckt. Jetzt achte ich auf mein Fundament und hoffe auf das beste. Danke!
Der Meinung bin ich auch :)...Bei solchen Themen kann es ganz schnell langweilig werden, aber das ist gar nicht der Fall. Höchst informativ. Ich achte jetzt auch immer mehr Übungen zu tätigen, die meiner Fußmuskulatur anregen. Beispielsweise mit einem Tennisball. fraugenial.com/therapiemoeglichkeiten-gegen-hallux-valgus-mit-expertin/ Hat mir echt geholfen :)
Vielen Dank für dieses Video! Ihr habt mich echt gerettet! Mache gerade ein Auslandssemester in den USA und hatte seit meiner Ankunft starke Schmerzen am rechten Fuß. Seitdem ich morgens die Übungen mache sind die Schmerzen vergangen und ich kann auch wieder Sport machen! Ihr habt mir einen teuren Arztbesuch erspart! Vielen Dank! :-)
Vielen Dank für das Video. Ich hatte mir vor nicht alzulanger Zeit den Fuß gebrochen, 6 Monate reine Heilungszeit, 1,5 Jahre bis es in Ordnung war. Habe nach einem Video gesucht, dass meinem Fuß helfen würde. Danke :)
Gerne :-) Schau Dir auch das hier an: ruclips.net/video/HEdu9GTTi7o/видео.html Es ist neuer und da sind noch ein paar bessere Übungen drin. Wenn Du mal zu uns zum Coaching kämest, würden wir Dir noch eine paar "geheime Übungen" zeigen um auch Deine Sprunggelenke bulletproof zu machen.
Vielen Dank! Cool! Das hätte ich schon vor vielen Jahren wissen sollen. Besser spät als nie. So gut, dass ihr dieses Wissen in die Welt bringt. Danke danke danke!
vielen dank für das tolle video, ich habe sehr große probleme mit meinen senkfüßen und hoffe diese übungen und auch die übungen aus eurem video zur vorbereitung auf die barfußschuhe werden mir helfen dieses problem in den griff zu bekommen
Vielen Dank an euch beiden, dieses Video ist gold wert. Ich habe den klassischen Neadertalerfuß und habe natürlich beim Orthophäden Einlagen verschrieben bekommen. Die haben das Problem auch vermeintlich gelöst, bis sie natürlich durch waren und neue her mussten^^ Probleme am Sprunggelenk und den Bändern waren irgendwo "normal" und haben mich aufgrund meiner Neigung zur Überbeweglichkeit stets begleitet. Ich mache jetzt seit 1 Woche eure Übung 2 mal täglich (kostet mich circa 20 mins) und ich habe im letzten Training die Einlagen schon net mehr gebraucht. Macht weiter so und vielen dank!
Hey danke, ich habe nämlich Knicksenkfuß und habe keine Übeungen gefunden. Echt klasse. Es war auch klasse das man alles sehen konnte wie es gemacht werden muss.
Hi, das ist ja cool, habe vermutlich gerade mitbekommen, wieso ich seit einiger Zeit das Gefühl habe mit dem rechten Knie nach innen zu kippen. Ich hatte eine Kreuzband- und Meniskus-OP. Aber ist nicht gut geworden. Daher habe ich seit dem(ca. 2 Jahre) das Knie bzw. Bein nicht mehr so belastet. Jetzt verstehe ich. Danke Jungs :))
Hallo Ihr beiden! Ich möchte Euch jetzt echt mal für Eure Videos danken! Ich habe seit Monaten Probleme mit der Sehne im linken Fuß. Der Orthopäde hat Senkfüße diagnostiziert und Einlagen verschrieben. Da ich mich damit nicht zufrieden geben wollte, habe ich recherchiert und bin vor acht Wochen bei Barfußschuhen ("L") gelandet. Anfangs war ich komplett begeistert, weil die Schmerzen weg waren und ich ein völlig neues Lebensgefühl hatte. Jetzt muss ich bei der Arbeit leider "normale" und sogar "feine, schicke" Schuhe tragen (nein, es geht wirklich nicht anders), seitdem sind die Schmerzen wieder da und das Barfußgehen macht nur noch halb so viel Spaß. In meiner Freizeit laufe ich selbstverständlich weiterhin in meinen Leguanos, aber ich bin bei der Arbeit stundenlang auf den Füßen und inzwischen ziemlich ratlos. Eure Videos ermutigen mich, weiter zu machen, die Übungen zur Stärkung der Fußmuskulatur sind toll. Ihr gebt mir wirklich Antrieb! Ich hoffe, meine Füße so stark machen zu können, dass sie die Zeit in den "Arbeitsschuhen" problemloser überstehen können. Gibt es noch andere Möglichkeiten außer den hier gezeigten? Nein, kündigen ist keine Option! ;-)
StrongandFlexTV Danke für eure schnelle Antwort! Die habe ich mir schon im Netz angeguckt.. Geht leider auch nicht. Ich bin Flugbegleiterin... Pumps mit Absatz gibt es nicht als Barfußschuhe... Sorry, vielleicht hätte ich das erwähnen sollen. Ich fürchte, es hilft nur trainieren, stark mache. Eure Übungen sind klasse!
DZedd700 Leider sind ganz flache Ballerinas nicht erlaubt. Ich bin eifrig auf der Suche nach Alternativen! Derzeit trage ich schon einen "Kompromiss", der aber auch noch suboptimal ist. Ganz hohe Pumps kommen sowieso nicht mehr an die Füße. Auf dem Markt tut sich aber derzeit einiges, und ich bleibe optimistisch. :-) Korrektur: Ich habe entdeckt, dass Zaqq Stiefeletten herstellen, die zwar nicht ganz unseren Vorschriften entsprechen (da kein Absatz vorhanden), die aber unter der Uniform-Hose vielleicht "geduldet" werden und definitiv einen Versuch wert sind. Ich habe sie bestellt und bin sehr gespannt! Danke für den Tipp!
hab mir jetzt euer Kontingent mal angeschaut und eigentlich so wie ihr schon gesagt habt, alles Übungen sein sollten, die in der Grundschule durchgeführt werden sollten. Immer weiter so !
Supercool, hilft mir sehr, schöne Ergänzung zur Physio :) .. die Physiotherapeutin hat mir die Hausaufgabe gegeben, den kurzen Fuß nach Janda mit RUclips zu üben;))
Ich bin euch so dankbar 🙏🏼 schaue mir direkt alles Videos zu dem Thema an und fange direkt heute mit den ganzen Übungen an! Und bestelle mir auch direkt barfußschuhe! 😂 Danke!! ❤️
Sehr gutes Video Leute! Es hilft mir sehr den Gang zu verbessern :) durch euch kann ich viel effektiver gegen meine Gehbehinderung trainieren! Wirklich...großen Dank! Solche Tipps habe ich mein Leben lang gesucht :)
Ihr seid echt zwei coole Typen. Habe euch gleich mal abonniert. Euer Fußmuskeltraining finde ich echt klasse. Werde es regelmäßig in meine Pilatesstunden einbauen. Die Übungen kann ich mir auch gut auf dem Balance-Pad von Airex vorstellen. Vielen Dank für eure spitzen Beiträge!
+winnipad Vielen Dank für Dein positives Feedback. Es freut uns immer besonders wenn wir hören, dass unsere Übungen auch weitergegeben werden. LG, Strong und Flex
Ganz sicher. Fang mal damit an soviel wie möglich barfuß zu gehen. Ansonsten diese Übung machen ruclips.net/video/2LdVqpXgD6A/видео.html um den Druck von den Knien zu nehmen und die Oberschenkelrückseite aufbauen. Greetz, Strong und Flex
hi, ich finde Eure lockere Herangehensweise sehr angenehm - überhaupt das Outen von auch mal Unwissen finde ich klasse!!! (Janda :-) ) Flexi spricht immer mal wieder davon, dass er dämlich ist, wenn er Übungen nicht gleich kann. Das finde ich schade - man muss Janda nicht kennen, und man muss nicht jede Übung gleich können. Da der Betrachter eines Films ja immer alles lernt, nicht nur die Übungen, lernt er hier auch eine Haltung zu sich selbst, die vielleicht gar nicht so angenehm ist..... Aber allgemein: Danke für Eure postitive und frohe Übungsenergie im Wohnzimmer. Ich spann jetzt mal die Zehen an.... ;-)
PS. es ist schwer die Übungen Deiner Beine zu sehen, wenn der Hintergrund weiß ist ;)) Dein Stamm Ich liebe euch , Daumen hoch wie immer und den Video in meiner Laufen Playliste abgelegt
Genau genommen stärken die meisten eurer Übungen überwiegend nur die Wadenmuskulatur, was aber völlig in Ordnung ist, da die Wadenmuskulatur in jeder Hinsicht für die Stabilität des Fußes verantwortlich ist. Ähnlich wie in der Hand, gibt es auch im Fuß selbst nur eher wenige kleinere Muskelgruppen, die hauptsächlich für die Feinsjustierung der Zehen zuständig sind, jedoch kaum für die Grundstabilität und vor allem auch Kraft des Fußes selbst. Daher, falls man effektiv die Fußmuskulatur stärken will, eignen sich solche Übungen, wie die im Video gezeigten Zehenkoordinationsübungen. Aber auch das Spreizen aller Zehen ist sehr gut geeignet, um diese kleinen Muskelgruppen im Fuß anzusprechen. Eine nicht umsonst beliebte Übung ist auch das Aufheben eines kugeligen Objekts vom Boden mit den Zehen. Mit dieser Aufgabe werden viele verschiedene Muskelkomplexe im Fuß und in der Wade im Verbund angesprochen. Weitere Übung ist das Greifen eines Stiels mit den Zehen. Am einfachsten mit Großzeh und den anderen. Schwieriger wird es, den Stiel ohne Hilfe des Großzehs zu greifen und zu heben, denn dazu muss man die kleinen Zehen bereits gut spreizen können. Diese Spreiz- und Greifübungen der Zehen stärken vorallem auch das Quergewölbe im Fuß, also das kleinere Gewölbe direkt hinter den Zehen. Ansonsten gutes Video für das Fußtraining! Das wird ja meistens im Bodybuilingbereich vollkommen vergessen.
Danke, Jungs für gute Übungen ❤️👍🏻Werde ich auf jeden Fall machen. Dann berichte ich. Habe übrigens alles: Senk, Spreiz und Knickfuß beidseitig, rechts mehr ausgeprägt und schmerzhaft. Ich hoffe, dass ich meine Schmerzen beseitigen kann, sonst krieg ich nur „Hilfe“ mittels Schuheinlagen👎🏻😔
Zu der Thematik habe wir uns vor allem Anfang diesen Jahres noch mal ordentlich forgebildet und somit seit diesem Video von 2014 weiterentwickelt. Um den Fuß aufzurichten ist es absolut elementar Gluteus Medius aufzubauen: ruclips.net/video/VI9QJuU11MQ/видео.html
Eig war ich nicht deswegen hier aber ich hatte furchtbare fußgelenkschmerzen evtl vom Parkour-Training und dieses Kreisen hat sehr geholfen. Ich glaube mein Trainer ist einer der leute mit den gesündesten Füßen heutzutage (er läuft nur barfuß)
also des Video für die Fußmuskulatur find ich echt genial, weil ich eben genau das Problem habe, dass ich nen so genannten "Plattfuß" habe :D Und die Übung mit den Zehen unterschiedlich bewegen die is ja am Anfang sau schwer :)
echt richtig gutes Video👍 ich habe senkfüße und muss meinen Fuß stärken weil ich einen Knochenvorsprung dadurch bekommen habe...ich hoffe ich kann mit der reihe an übungen meine Füße stärken
Hey :) Hab eine Meniskus-OP am rechten Innenmeniskus hinter mir (wurde teilweise entfernt), daher fettes danke für die Übungen! Wär auch struggelt beim Zehen koordinieren, hier ein Tipp: Die Zehen durch die Hände in die richtige Position bringen und dann halten. Kurz locker lassen und danach wieder in die gleiche Haltung kommen, aber ohne Hilfe der Hände.
Ich habe gleich beim Video mit gemacht und bekomme den großen Zeh prima nach oben aber den großen unten lassen und die kleinen nach oben ging leider gar nicht. Ich denke ich werde die Übungen immer wieder einbauen müssen besonders da ich schon Einlegesohlen in den doofen Arbeitsschuhen tragen muss wegen Knieschmerzen durch Fehlstellung/Fehlbelastung. Prima danke euch.
Hallo StronandFlexTV, wir werden ja mit Wissensvideos von euch überhäuft :D Ich find's einfach genial in so kurzen Abständen immer wieder was neues lernen zu dürfen ( ihr seid einfach die besten ). Gerne möchte ich zwei Anmerkungen abgeben, sowie zwei Fragen stellen. 1) Ich hätte noch die Übung mit reingenommen, wo ihr den großen Fußzeh in den Boden drückt und eine Münze unter dem Fußzeh legt. Nun kann man überprüfen, ob man wirklich die jeweiligen Musekln aktiviert (besonders für Anfänger geeignet). 2) Beim Wadenheben würde ich noch darauf achen "gerade" hochzudrücken, dh, dass Flex sich mehr auf seinen großen Fußzeh konzentrieren soll, weil er mit seinem gesamten Fuß nach außén knickt (in der Elevationsbewegung). Meine Fragen: Wie genau kann man eine muskuläre Dysbalance festellen und zwar von professioneller Seite her, sprich, wie erkennt man einen guten Artzt, Physio etc.? Kommt noch ein Video, wo veranschaulicht wird, wie man richtig steht? Wieso ich genau diese Frage stelle, weil ich glaube, dass es eine Grundlage fürs Laufen darstellt, ergo, kann ich nicht richtige stehen = kann ich nicht richtig Laufen. Ich würde mich ungemein darauf freuen, wenn ihr meine Fragen beantwortet könnet, auch mit dem Wissen, dass ihr ne Menge zu tun habt. Liebe Grüße kkc
hallo Ihr Beiden - habe Euch grad (wieder)entdeckt. habe einen massiven hallux Valgus rechts. Ich hoffe natürlich, dass ich mit euren Übungen Besserung schaffen kann. Ich möchte nämlich wieder schmerzfrei wandern können (also länger als 2 Std. ohne Schmerzen). habe auch schon Einlagen und spezielle Wanderschuhe. Aber irgendwie denke ich mir, das muss doch irgendwie machbar sein mit Training...
+StrongandFlexTV meine Waden und der Tibialis Anterior sind sehr verspannt. Knick-Senk Füße wurden bei mir vom Ortho diagnostiziert. Können die Verspannungen davon kommen? Wenn nicht, von was dann? Danke für die Übungen :)
anni g. Es gibt ja beim Hohlfuß verschiedene Ausprägungsgrade und verschiedene Ursachen. Bist Du den da schon konservativ behandelt worden? Meist entsteht der Hohlfuß dadurch, dass die kleine Fußmuskulatur geschwächt oder gelähmt ist. Falls nicht schon geschehen, solltest Du zu einem guten Orthopäden und dann zu einem guten Physio gehen. Es gibt da gute Behandlungsmöglichkeiten. Pauschal die hier gezeigten Übungen zu machen empfehle ich Dir nicht. Dein Fuß muss sich genau anschaut werden und dann brauchst Du individuell für Dich zugeschnittene Übungen ;-) LG, Strong und Flex
Danke für die Antwort, ich muss ein Anamneseprotokoll über eine Mitschülerin verfassen und war auf der Suche nach Übungen oder Ähnlichem. Aber welchen Hohlfuß sie hat kann ich ja auch nicht beurteilen also lass ich das ganze wohl und weise nur auf den Gang zum Orthopäden hin. Ich selber habe einen Plattfuß, und hab dann wegen hoher Belastung Schmerzen an den Schienbein Innenkanten bekommen und daraufhin Einlagen. Aber wenn man die ganze Zeit Einlagen trägt, verkümmert die Muskulatur dann nicht völlig? LG anni :-)
anni g. Hi Anni, ...ja so ist es. Einlagen können helfen die Sympthome so lindern, gehen aber nie an die Ursache. Arbeit auf jeden Fall an Deiner Fußmuskulatur (Übungen + viel Barfuß laufen). LG, Flex
jetzt ziehe ich doch von Nürtingen nach Sachsenhausen und merk, ihr seid in Stuttgart. Ihr macht ganz klasse Videos, hab die nur vergessen und nach weiterer Lauf-Auszeit durch falsches Laufen auf Mockis Kanal entdeckt. Würde diese Übungen gerne als Morgenroutine einführen. ..ist das zu oft? Sollt man sich vorher irgendwie aufwärmen?
@Strong & Flex: great inspiration! Die 2. und 4. Übungen sieht für mich allerdings so aus, als ob man damit die Entstehung von Krallenzehen fördert, wenn man es regelmäßig macht. Wie ist eure Einschätzung dazu?
Ich hab genau das, was ihr im Beispiel am Anfang erwähnt, und war auch schon bei zig Orthopäden und Physiotherapeuten... Die haben alle was anderes gesagt... (Ich hatte anscheinend auch schon einen Patellasehnenkollaps ( ka ob das so heißt und so geschrieben wird😂😅)) Aber ich glaube das könnte es sein, denn ich merke immer, dass mein rechtes knie nach innen knickt und zwischendurch kommen dann nicht gerade nette Knieschmerzen.
woho endlich mal ein Video von euch mit Übungen, die ich auf anhieb kann 😂 also die Übungen fallen mir wirklich leicht. trotzdem ziehen meine knie nach innen, wenn ich normal stehe und nicht bewusst drauf achte, dass sie es nicht tun. sind da die Füße das Problem oder kann das auch mit der Hüfte zusammen hängen? da hab ich ja schon fest gestellt, dass es da extrem an Mobilität fehlt!
sehr hilfreiches video! vielen dank :) gerne mehr zu dem thema. ich hab nen leichten hallux valgus, aber jetzt verursacht das schmerzen beim trainieren... habt ihr dafür noch spezielle übungen und tipps oder reichen die hier gezeigten übungen? ich hab euch lieb, jungs, machts weiter so
+PersimmonPrincess Heute haben wir ja nochmal nachgelegt. Und wegen dem Hallux. Spreiz immer wieder mal Deine Großen nach innen ab! LG, Strong und Flex
Vielen Dank für die Übungen! Muss ich das auf so einer weichen Gymnastikmatte machen oder geht das auch auf dem Fußboden? Im sitzen sollte ich das wohl eher nicht machen, oder?
ich suche noch dringend übungen fürs quergewölbe! grundgelenk nr.2 besonders links liegt stark auf und schmerzengibts auch ab und zu in der region. ich spreize und schließe schon meine zehen, gehe täglich mehrmals in die hocke, was sehr gut gegen die schmerzen hilft und gehe und laufe möglichst barfuß (wenn nicht müssens die vivos tun)
+StrongandFlexTV oh, ja hab ich, nur vergessen... ich seh da nur bei wenigen aktive quergewölbeaktivität...? was haltet ihr von balancieren auf halben tennisbällen? das wird von carsten stark empfohlen und ist für mich sehr anspruchsvoll...
...durch Aufbau der Fußmuskulatur kannst auf jeden Fall was bewegen. In wiefern der Spreiz- bzw. Senkfuß reversibel ist kann ich nicht sagen. Das in individuell unterschiedlich und stark vom Alter abhängig bzw. davon wir lange Du schon "so raumläufst". Daran zu arbeiten lohnt sich in jedem Fall ;-) Greetz, Strong und Flex
Ich habe besonders stark ausgeprägte knick-senk füße. Es wurde dann sogar einmal operiert was es schon ein bisschen verbessert hat. Ich kann jetzt ohne schmerzen sprinten laufen gehen etc. Ich werde jetzt aber mal richtig die muskulatur in den füßen aufbauen. Nach zwei wochen "fußtraining" merke ich schon fortschritte. Vielleicht wäre training besser gewesen als die op..
Habt ihr Tipps zum Thema Schienbeinkantensyndrom? Hab da einseitig Probleme mit. Orthopäde meinte ich solle einfach mal Pause machen (4 Wochen mit dem Laufen pausiert), wirklich besser geworden ist es durch die Pause nicht. Mittlerweile laufe ich wieder (weniger als vorher), aber durch das Laufen ist es etwas besser geworden… bearbeite Waden und Füße schon regelmäßig mit Blackroll- und Ball und dehne mich…
Hallo , mein Sohn 5 rutiert nach innen beim laufen, mein Mann hat mit den Fersen Probleme und ich verzweifel mim linken Fuß auf dem Crosser im Fitnessstudio, so meine Fragen kann meine Familie diese Übungen ausführen um eine besserung zu erzielen? Ich habe definitiev einen Plattfuß und X-Beine so meine Frage soll ich beide Füsse trainieren oder nur das was schmerzt?Vielen Vielen Dank für eure Hilfe , ihr seit Super.
+Mirela Pejkovic Unsere Empfehlung für Euch: Steigt nach und nach auf Barfußschuhe um, korrgiert Eure Zehenstellung mit Correct Toes, trainiert definitv Eure Fußmuskulatur und macht Eure Körper mobil (z.B. über des Videos von gestern). LG, Strong und Flex
Ich danke euch für dieses Video! :-) Ich habe eine seeehr schwache Fußmuskulatur, daher hab ich auch ne falsche Fußstellung.Aber ich hätte eine Frage :Wie oft sollte man die Übungen in der Woche durchführen?
Was haltet ihr von orthopädischen Einlagen, z.B. aus Kork und Leder? Bringen die was oder sind die unnötig? Wenn ja, sollte man sie auch beim Sport tragen?
Einlagen können Symptome verbessern, gehen aber nie an die Ursache. Manche kommen um Einlagen nicht mehr herum, weil die Füße zu sehr gewreckt sind :-/ Aber prinzipiell gilt: Soviel barfuß laufen wie möglich bzw. mit Barfuß Schuhen und die Fußmuskulatur aufbauen. Weg mit den Schuhen die eine Fersensprengung haben und die Füße einengen!!! Greetz, Strong und Flex
Hallo ihr beiden, vielen Dank für eure tollen Videos, ich fühle mich hier richtig gut aufgehoben. Frage - ich habe nach 1-2 Jahren Barfußschuhen und nicht selten Stechschritt (genau wie ihr in einem anderen Video ankreidet 🙈) schlimme Knieschmerzen bekommen, bis ich sogar auf gepolsterte Turnschuhe wechselte, weil gar nichts mehr ging. Nach ca einem dreiviertel Jahr gepolstert, bzw Barfußschuhen mit leichten Polstern drin, trage ich nun wieder weniger Polsterung und versuchte achtsam zu gehen - Zack ist der Schmerz wieder da. Nun trainiere ich fleißig mit euren Videos Muskeln und Gangbild. Ich habe aber solche Angst, dass ich mir da dauerhaft was kaputt gemacht habe und mein Knorpel hin ist (ich bin 28, falls das etwas zur Sache tut 🤷🏻♀️) Die Frage nun - meint ihr, das kann sein? Sollte ich zum Röntgen gehen? Ich hab einfach Angst vor dem Ergebnis und erst recht davor, was der Mensch mir dann sagt und rät. Ich wäre euch für eine Antwort sehr dankbar. Danke und eine gute Zeit ☀️
PianoPia90 Hi Pia, mach auch diese Übungen: ruclips.net/video/ETHLHcqT1vQ/видео.html und bearbeite auch Deine Schienbeinmuskulatur mit der Blackroll oder falls vorhanden mit dem kleinen Blackroll Ball. LG, Strong und Flex
Hi, Habe auch eine leichte Ausprägung auf beiden Seiten. Komischerweise macht mir aber die rechte Seite mehr Probleme obwohl die fusswölbung dort noch besser ist. Kann es sein das die Muskulatur auch überlastet ist ? Gerade als Fußballer und Linksfuss ist der rechte doch sehr belastet als Standbein. Gibt es da Möglichkeiten die Muskulatur zu lockern? Gruß Andy
Roll Deine Plantarfazie mit einem Ball (Blackroll Ball) oder der Blackroll Mini aus. Pflege die gesamte dorsale Kette: ruclips.net/video/dRhw80Jk47E/видео.html und auch die Hüftbeuger: ruclips.net/video/gj07BtRpG_k/видео.html (Couchstretch aus diesem Video). Hier gibt's auch noch Top - Übung für die Fußmuskulatur: ruclips.net/video/HEdu9GTTi7o/видео.html
hat ein Hohlfuß auch Auswirkungen auf die Haltug abgesehen davon dass man unsicher steht? also sollte man die übung dann auch machen, weil die muskulatur beim hohlfuß doch eigentlich überspannt ist .. :-)
hey, bei hohlfuß würde ich eher entspannende übungen machen, also zum beispiel fußmassagen mit igelball etc. wie du richtig sagst ist die muskulatur beim hohlfuß hyperton, also hat zu viel spannung, da würde ich nicht zu viel kräftigen ;) jede fußfehlstellung hat auswirkung auf die haltung, der fuß ist ja quasi unser fundament :) lg
ich habe links einen senkfuß und beide knie sind nach innen gedreht 🙈habt ihr da tipps? ich mache auch schon yoga und krafttraining aber eben auch ballett
Entscheidend ein "Software - Update" Deines zentralen Nervensystems und der Aufbau von Gluteus medius. Das erklären wir in diesem Video: ruclips.net/video/VI9QJuU11MQ/видео.html
Ihr seid echt Klasse, aber sabbelt noch zuviel zwischendurch !! Bitte mehr auf die Übungen konzentrieren und kurze Zwischeninfos..... Vielen Dank !! Ansonsten sehr anseh-nlich !
Zu viel Sport soll ja auch nicht gesund sein, aber könnte man die Übungen in dem Video jeden Tag machen, oder sollte man dazwischen auch mal einen Tag Pause machen? Bei mir ist es so, dass ich das Gefühl habe, dass mein rechter Fuß nicht gerade steht. Ich merke das vor allem im Sitzen, dass sich mein rechter Fuß leicht nach rechts dreht. Den linken Fuß hingegen kann ich problemlos gerade hinstellen. Das kann ich mit dem rechten Fuß auch, aber beim rechten Fuß ist das irgendwie eine gewohntere Position, wenn ich ihn leicht nach rechts drehe. Ich denke mal, dass das auf der rechten Seite vom Fuß kommt oder vom Knie. Ich war auch schon mal beim Orthopäden, aber der meinte, dass meine Füße ok sind. Wird dann wohl wirklich eher vom Bein/Knie kommen. Durchgehende Schmerzen habe ich keine, sogar eher selten mal an der Seite vom Fuß.
Moin Habe Übergewicht will aber auch mitbarfußschuhen anfangen zu gehen aber habe im Internet gelesen dass die barfußschuhe für Übergewicht nicht geeignet sein sollen nun möchte ich gern eure Meinung hören vielen dank im voraus.
...das stimmt nicht. Du solltest allerdings paralell an Deiner Fußmuskulatur arbeiten: ruclips.net/video/HEdu9GTTi7o/видео.html und schlicht und ergreifend das Übergewicht losen werden --- ist doch Quatsch diese Bürde mit Dir die ganze Zeit rumzuschleppen ;-)
Ich habe Senkfüße (besonders rechts sehr stark ausgeprägt) und bin so auf euer Video gestoßen. Ich trage im Haus eigentlich immer Socken, teilweise auch Stoppersocken. Ist das schlechter als barfuß zu gehen?
Sehr interessant.. Ich denke eigentlich nicht, dass ich eine schwache Fußmuskulatur habe, weil ich fast den gesamten Tag und beim Turnen sowiso Barfuß unterwegs bin und aus Komfortgrünen auch sehr viel auf den Ballen laufe. Wenn ich allerdings diese "Fuß-kreisen" Übung mache ist das eine weniger flüssige Bewegung als bei dir Flex. Mein Fuß schnellt zu einem Punkt auf dem Kreis, verharrt dann dort kurz und schnellt dann weiter. Wie der Sekundenzeiger einer Uhr in etwa. Gibt es dafür eine logische Erklärung, oder bin ich einfach ein Körperclown?
Die Fußmuskulatur betreffend stellst Du sicher eine rühmliche Ausnahme dar. Was die nicht wirklich flüssige Bewegung beim Fußkreisen angeht, könnte da allerdings auch das Turnen "schuld" sein. Bei Sprung und Boden scheppert es ja doch ganz gewaltig in die Sprunggelenke rein. Diese Übung könnte das ggf. hiflreich sein: ruclips.net/video/ETHLHcqT1vQ/видео.html BG, Flex
Ich habe die Übungen eben mal ausprobiert. Es läuft tatsächlich etwas flüssiger. Könnte mir gut vorstellen das es mit dem Turnen zusammenhängt. Das Fußgelenk ist ja drauf eingestellt möglichst große Stöße in unterschiedlichen Ausrichtungen des Fußes abzufangen. Filigrane Kreisbewegungen, sind dann schwierig. Ich werde das mal Üben.
Hey, erstmal auch von mir vielen dank für die hilfreichen Videos. Voll cool! :) Ich habe ebenfalls einen sogenannten "Plattfuß" und ich wollte mir Barfußschuhe besorgen. Meine Frage: Kann ich die Barfußschuhe erst tragen, wenn meine Füße ausreichend trainiert sind oder kann/sollte ich parallel zum Training die Barfußschuhe schon tragen?
Epi Dermes Du kannst die Barfußschuhe direkt tragen. Barfuß gehen und das Gehen in Barfußschuhen ist das beste Training für die Fußmuskulatur. BG, Strong und Flex
Könnte man damit auch einen blattfuß weg bekommen oder wenigstens verleichtern? Ich habe einen , zwar nicht so stark aber man sieht es schon. Das nervt mich sehr .... Ich wollte jetzt eben mal fragen ob des so auch geht oder ob ich das nur mit Einlagen Weg bekomme. Würde mich sehr über eine Antwort freuen
jojo _ Die Übungen helfen da auf jeden Fall und es lohnt sich sie regelmäßig zu machen. Noch ein Tipp. Drücke im Alltag immer mal wieder kraftvoll Deine Großzehnen in den Boden --- egal ob im stehen oder im Sitzen. Dadurch spannt sich das Fußgewölbe auf, was dem Plattfuß entgegenwirkt. Greetz, Strong und Flex
Hier sind Übungen dabei die Dich ggf. etwas mehr herausfordern ruclips.net/video/HEdu9GTTi7o/видео.html . Und wenn die Füße nicht die Ursache sind, solltest Du mal die Hüfte checken. Wie geht es Dir damit: ruclips.net/video/W3CSjaYcaSA/видео.html . Oder Du musst die Hüfte ggf. zentrieren: ruclips.net/video/vu_nf9ZGt5M/видео.html
Hallo, ich habe das problem das mein Fuß-Gelenk zu sehr nach innen geht, also während ich steh und gehe... Kann man mit den übungen auch das beheben? Oder bringt es was wenn ich *etwas* mehr auf der Seite gehe?
Hey barfuß trainieren im generellen soll ja gut sein. Was haltet ihr von barfuß Schuhen fürs gym etc? Man kann ja schwierig barfuß im gym erscheinen :)
Fürs Gym machen Schuhe mit minimaler Sohle auf jeden Fall Sinn! Diese sind unserer Ansicht nach die Besten: www.joe-nimble.com/de/herrenschuhe/#gym-155 Draußen auf der Straße brauchst du mehr Sohle. Da ist der Addict unsere Wahl: www.joe-nimble.com/de/herrenschuhe/schnuerschuhe/addict-562?number=1767-194-06.0 Mit dem Rabattcode: 19JNSF kannst du 10% sparen. Dazu auf "WARENKORB BEARBEITEN" klicken bevor Du zur Kasse gehst! LG, Toni (Flex)
Beim kurzen Fuß nach Janda bewegen sich meines Erachtens übrigens nicht. Ich spanne aber trotzdem die Fußmusklatur an. Das ist die Herausforderung bei der Übung.
Meine kompetente Physiotherapeutin hat mich vor Fußkreisen gewarnt: die Fußgelenke seien wie Scharniere, die man nur nach oben und unten bewegen sollte.
Mit dieser Warnung hat sie den Beweis geliefert, dass sie alles mögliche ist, aber ganz sicher nicht kompetent. Dem Laien fehlt halt leider der Bullshit- und Qualitätsdetektor.
Hallo Jungs, Ich habe durch meinen senkfuß extreme Probleme mit meiner achillessehne, sie ist ständig entzündet, was sehr schmerzt. gibt es etwas neben diesen Übungen, Möglichkeiten um die Schmerzen zu beseitigen?
die frage ist jetzt sehr weit und etwas unklar gestellt. einlagen haben unterschiedliche funktionen. je nach qualität der diagnose und der einlagen können damit symptome gelindert werden. bei schlechten oder auch massengefertigten einlagen wurd jedoch oft viel schaden angerichtet. der fußmuskulatur helfen sie jedoch nicht gerade... man kann es denke ich in etwa mit einem krückstock vergleichen...
+LunaLutiUndHannah Falls es noch relevant sein sollte - Senk- und Plattfüße führen nach einer Weile zu Knieschmerzen, wenn du die bei den Übungen bekommst, würde ich mal davon ausgehen, dass das schon relativ weit fortgeschritten ist (aber eben noch nicht so weit, dass es auch beim normalen Laufen wehtut), bin aber auch kein Experte oder so.
Ich hab vom Arzt bestimmte Einlagen verschrieben bekommen , was ich genau hab weiß ich nicht mehr, ich glaube irgendwas mit spreiztfuß und wollte mich mal informieren ob ich in den barfußschuhe diese Einlagen rein tun muss
neiiiin! die ansätze sind vollkommen anders! barfußlaufen trainiert die fußmuskulatur, einlagen entlasten sie! der barfußschuh wär keiner mehr mit einlagen
Hat hier schon jemand Erfahrung mit den Schuhen von Feelgrounds gemacht ? Würde mich über eine Antwort freuen, weil die von den Marken in der Beschreibung am günstigsten sind😅
ich über lege mir auch, einen oder zwei barfuss-schuhe, zu holen. doch weiss ich noch nicht so recht wie ich, das mit dem einstieg machen soll. Ich bin kein läufer, das weiss ich, ich gehe eher relativ schnell. Sehe eure videos auch öfters mal an. da man ja das eine oder andere gesagte. auch schnell mal vergisst. doch was würdet ihr einen einsteiger/oder eher jemand der sich von ich sag jetzt mal, normal schuh, auf barfuss/minimal/neutral-schuh umstellen möchte. was er beachten sollte.
Meine Beine können sich offenbar nicht so ganz einigen wer denn jetzt stärker ist ;) Hab vier Jahre sowohl Handball und Badminton gespielt und springe auch sonst immer mit Links. Der Linke Oberschenkel ist auch minimal größer als der andere aber trotzdem bekomme ich mit Rechts einige Pistols hin und mit Links nicht. Ist das in dem Falle einfach ne Koordinations sache? Btw: super Video Ps: bin 14
Hey Max, das ist wirklich bisi komisch. Entweder liegt es tatsächlich an der Koordiantion, oder es ein Beweglichkeitsproblem. Der stärkere Muskel ist in der Regel auch mehr verkürzt und das kann dann links bei den Pistols zum Problem werden. Greetz, Strong und Flex
Bei mir ist es andersrum. Ich kann schwer den großen Zeh unten halten und die keinen Zehen nach oben...woran liegt es? Bin seit 2 Wochen „barfussläuferin“ 🤪
Super wichtig sich um seine Füße zu kümmern. Danke, dass ihr das Thema aufgegriffen habt!
Danke für dieses Video. Nach jahrelangem Tragen von Einlagen verkümmerte meine Fußmuskulutur immer mehr und die Übungen, die ich in der Physiotherapie lernte, halfen nur bedingt.
Ich mache nun diese Übungen jeden Tag und ich merke, wie der Druckschmerz in den Füßen verschwindet. Ein wahrer Segen! Danke, Jungs!
+Christian Gontarczyk
Sehr gerne ---- freut uns immer sehr zu hören wenn wir helfen können!
Vielen vielen Dank für eure Arbeit! Es ist prima zu wissen, dass es Leute gibt, die mit dem gesunden Menschenverstand an Haltungsprobleme rangehen und nicht mit der OP-Keule oder Einlagen etc. Macht echt Spaß, euch zuzusehen.
Ich habe gestern bei der Arbeit meine Einlagen nicht getragen und bin heute morgen mit Schmerzen im Fuß und unteren Rücken aufgewacht. Während euer Video lief habe ich die Übungen probeweise mitgemacht und (ich kann’s kaum glauben) danach waren die Schmerzen direkt völlig verschwunden. Super Sache, vielen Dank!
Es ist so leicht euch zuzuhören und die Übungen sind genial. Auch die Hocke, super. Heute ist diese Stellung in meinem Alltag eingebaut. Ich kann dank dieser sogar meine kleine Dusche mühelos reinigen weil ich aus der Hocke heraus aufstehen kann. Ihr seit genial und ein Geschenk. Danke
Extrem hilfreiche Übungen! Ich war geschockt, wie steif und unbeweglich meine. Zehen sind😰 wenn ich morgens vom Bett aufstehe bin ich wie ein Storch um Salat! Ich muss die Übungen meine Übungsroutine einbauen😀👍Danke für die hilfreichen Übungen
gutes Video! vielen Dank... mit unsere X10D Schuhe lässt sich das geübte wunderbar im Alltag intergrieren, das training geht weiter bei jedem Schritt!
Falls ihr das seht, habe ein short zur Dehnung der Waden von euch gesehen und bin beeindruckt. Jetzt achte ich auf mein Fundament und hoffe auf das beste. Danke!
...Eure Videos sind nicht nur toll, hilfreich und motivierend, sondern Ihr verbreitet auch immer gute Laune... :-)
Danke für dein positives Feedback :-)
Der Meinung bin ich auch :)...Bei solchen Themen kann es ganz schnell langweilig werden, aber das ist gar nicht der Fall. Höchst informativ. Ich achte jetzt auch immer mehr Übungen zu tätigen, die meiner Fußmuskulatur anregen. Beispielsweise mit einem Tennisball. fraugenial.com/therapiemoeglichkeiten-gegen-hallux-valgus-mit-expertin/ Hat mir echt geholfen :)
Safe :D ungefähr das selbe wollt ich auch grad schreiben
Vielen Dank für dieses Video! Ihr habt mich echt gerettet! Mache gerade ein Auslandssemester in den USA und hatte seit meiner Ankunft starke Schmerzen am rechten Fuß. Seitdem ich morgens die Übungen mache sind die Schmerzen vergangen und ich kann auch wieder Sport machen! Ihr habt mir einen teuren Arztbesuch erspart! Vielen Dank! :-)
+AiFrYeBa
Sehr gerne --- So etwas freut uns immer sehr zu hören :-) !
Vielen Dank für das Video. Ich hatte mir vor nicht alzulanger Zeit den Fuß gebrochen, 6 Monate reine Heilungszeit, 1,5 Jahre bis es in Ordnung war. Habe nach einem Video gesucht, dass meinem Fuß helfen würde. Danke :)
Gerne :-) Schau Dir auch das hier an: ruclips.net/video/HEdu9GTTi7o/видео.html
Es ist neuer und da sind noch ein paar bessere Übungen drin.
Wenn Du mal zu uns zum Coaching kämest, würden wir Dir noch eine paar "geheime Übungen" zeigen um auch Deine Sprunggelenke bulletproof zu machen.
Vielen Dank! Cool! Das hätte ich schon vor vielen Jahren wissen sollen.
Besser spät als nie. So gut, dass ihr dieses Wissen in die Welt bringt. Danke danke danke!
vielen dank für das tolle video, ich habe sehr große probleme mit meinen senkfüßen und hoffe diese übungen und auch die übungen aus eurem video zur vorbereitung auf die barfußschuhe werden mir helfen dieses problem in den griff zu bekommen
Hey, super Übungen! Ihr seid sympathische Burschen und bringt das Ganze auch noch mit guter Laune rüber. Danke dafür!
Sehr gerne und danke für das Lob 😊🙏
Liebe Grüße,
Toni (Flex)
Vielen Dank an euch beiden, dieses Video ist gold wert. Ich habe den klassischen Neadertalerfuß und habe natürlich beim Orthophäden Einlagen verschrieben bekommen. Die haben das Problem auch vermeintlich gelöst, bis sie natürlich durch waren und neue her mussten^^ Probleme am Sprunggelenk und den Bändern waren irgendwo "normal" und haben mich aufgrund meiner Neigung zur Überbeweglichkeit stets begleitet. Ich mache jetzt seit 1 Woche eure Übung 2 mal täglich (kostet mich circa 20 mins) und ich habe im letzten Training die Einlagen schon net mehr gebraucht. Macht weiter so und vielen dank!
Hey danke, ich habe nämlich Knicksenkfuß und habe keine Übeungen gefunden. Echt klasse. Es war auch klasse das man alles sehen konnte wie es gemacht werden muss.
Lulu Nix Gerne :-)
Hi, das ist ja cool, habe vermutlich gerade mitbekommen, wieso ich seit einiger Zeit das Gefühl habe mit dem rechten Knie nach innen zu kippen. Ich hatte eine Kreuzband- und Meniskus-OP. Aber ist nicht gut geworden. Daher habe ich seit dem(ca. 2 Jahre) das Knie bzw. Bein nicht mehr so belastet. Jetzt verstehe ich. Danke Jungs :))
Danke für Dein Feedback --- es freut und immer zu hören, dass unsere Videos hiflreich sind :-)
Beste Grüße und gerne,
Strong und Flex
Hallo Ihr beiden! Ich möchte Euch jetzt echt mal für Eure Videos danken! Ich habe seit Monaten Probleme mit der Sehne im linken Fuß. Der Orthopäde hat Senkfüße diagnostiziert und Einlagen verschrieben. Da ich mich damit nicht zufrieden geben wollte, habe ich recherchiert und bin vor acht Wochen bei Barfußschuhen ("L") gelandet. Anfangs war ich komplett begeistert, weil die Schmerzen weg waren und ich ein völlig neues Lebensgefühl hatte. Jetzt muss ich bei der Arbeit leider "normale" und sogar "feine, schicke" Schuhe tragen (nein, es geht wirklich nicht anders), seitdem sind die Schmerzen wieder da und das Barfußgehen macht nur noch halb so viel Spaß. In meiner Freizeit laufe ich selbstverständlich weiterhin in meinen Leguanos, aber ich bin bei der Arbeit stundenlang auf den Füßen und inzwischen ziemlich ratlos. Eure Videos ermutigen mich, weiter zu machen, die Übungen zur Stärkung der Fußmuskulatur sind toll. Ihr gebt mir wirklich Antrieb! Ich hoffe, meine Füße so stark machen zu können, dass sie die Zeit in den "Arbeitsschuhen" problemloser überstehen können. Gibt es noch andere Möglichkeiten außer den hier gezeigten? Nein, kündigen ist keine Option! ;-)
Hol Dir feine Business - Barfuß - Schuhe von ZAQQ ;-)
StrongandFlexTV
Danke für eure schnelle Antwort! Die habe ich mir schon im Netz angeguckt.. Geht leider auch nicht. Ich bin Flugbegleiterin... Pumps mit Absatz gibt es nicht als Barfußschuhe... Sorry, vielleicht hätte ich das erwähnen sollen. Ich fürchte, es hilft nur trainieren, stark mache. Eure Übungen sind klasse!
Du kannst bei der Begrüßung die hohen Absätze tragen und dann auf Ballerinas umsteigen, oder :)
DZedd700
Leider sind ganz flache Ballerinas nicht erlaubt. Ich bin eifrig auf der Suche nach Alternativen! Derzeit trage ich schon einen "Kompromiss", der aber auch noch suboptimal ist. Ganz hohe Pumps kommen sowieso nicht mehr an die Füße. Auf dem Markt tut sich aber derzeit einiges, und ich bleibe optimistisch. :-)
Korrektur: Ich habe entdeckt, dass Zaqq Stiefeletten herstellen, die zwar nicht ganz unseren Vorschriften entsprechen (da kein Absatz vorhanden), die aber unter der Uniform-Hose vielleicht "geduldet" werden und definitiv einen Versuch wert sind. Ich habe sie bestellt und bin sehr gespannt! Danke für den Tipp!
auch wenn das video alt ist vlt seht ihr es ja viel dank für das video hab es auf jedenfall nötig werde die übungen durchziehen
hab mir jetzt euer Kontingent mal angeschaut und eigentlich so wie ihr schon gesagt habt, alles Übungen sein sollten, die in der Grundschule durchgeführt werden sollten. Immer weiter so !
Supercool, hilft mir sehr, schöne Ergänzung zur Physio :) .. die Physiotherapeutin hat mir die Hausaufgabe gegeben, den kurzen Fuß nach Janda mit RUclips zu üben;))
Danke danke es hat so geholfen danke digga hab seit einem jahr immer mehr schmerzen und verspannungen danke!
Auf das Video habe ich die ganze Zeit gewartet. Danke :)
Gerne :-)
Ich bin euch so dankbar 🙏🏼 schaue mir direkt alles Videos zu dem Thema an und fange direkt heute mit den ganzen Übungen an! Und bestelle mir auch direkt barfußschuhe! 😂 Danke!! ❤️
Gerne und viel Erfolg Rebecca 😊
Sehr gutes Video Leute! Es hilft mir sehr den Gang zu verbessern :) durch euch kann ich viel effektiver gegen meine Gehbehinderung trainieren! Wirklich...großen Dank! Solche Tipps habe ich mein Leben lang gesucht :)
GBCAesthetics Danke für Dein positives Feedback! Es freut und immer zu hören, dass unsere Videos hier und da hilfreich sind :-)Greetz,Strong und Flex
Ihr seid echt zwei coole Typen. Habe euch gleich mal abonniert. Euer Fußmuskeltraining finde ich echt klasse. Werde es regelmäßig in meine Pilatesstunden einbauen. Die Übungen kann ich mir auch gut auf dem Balance-Pad von Airex vorstellen. Vielen Dank für eure spitzen Beiträge!
+winnipad
Vielen Dank für Dein positives Feedback. Es freut uns immer besonders wenn wir hören, dass unsere Übungen auch weitergegeben werden.
LG,
Strong und Flex
Für Kinder kann man das auch in Spiele verpacken! Zeitungen zerreißen z.B. und von A nach B heben mit den Zehen! ;-)
Gruuuuß
Danke für Deinen Beitrag!
Danke! :) Hab in letzter zeit echt knieprobs und denk das is mal nen guter ansatz :)
Ganz sicher. Fang mal damit an soviel wie möglich barfuß zu gehen.
Ansonsten diese Übung machen ruclips.net/video/2LdVqpXgD6A/видео.html um den Druck von den Knien zu nehmen und die Oberschenkelrückseite aufbauen.
Greetz,
Strong und Flex
Danke für die Tipps und die Antwort ! :)
Ich hab seid der Geburt einen Knick senk Fuß. Ich kann mir nicht vorstellen, das sich mein Gewölbe durch solche Übungen plötzlich aufrichtet
hi, ich finde Eure lockere Herangehensweise sehr angenehm - überhaupt das Outen von auch mal Unwissen finde ich klasse!!! (Janda :-) )
Flexi spricht immer mal wieder davon, dass er dämlich ist, wenn er Übungen nicht gleich kann. Das finde ich schade - man muss Janda nicht kennen, und man muss nicht jede Übung gleich können. Da der Betrachter eines Films ja immer alles lernt, nicht nur die Übungen, lernt er hier auch eine Haltung zu sich selbst, die vielleicht gar nicht so angenehm ist.....
Aber allgemein: Danke für Eure postitive und frohe Übungsenergie im Wohnzimmer. Ich spann jetzt mal die Zehen an.... ;-)
Sehr hilfreich, motivierend und man bekommt direkt gute Laune 👌🏼:)
Tolle Übungen!!!Danke!!
Vielen dank für das informative Video!
Gerne!
Danke für das tolle Video! Ich hoffe dass die Übungen mir helfen :)
PS. es ist schwer die Übungen Deiner Beine zu sehen, wenn der Hintergrund weiß ist ;))
Dein Stamm
Ich liebe euch , Daumen hoch wie immer und den Video in meiner Laufen Playliste abgelegt
Genau genommen stärken die meisten eurer Übungen überwiegend nur die Wadenmuskulatur, was aber völlig in Ordnung ist, da die Wadenmuskulatur in jeder Hinsicht für die Stabilität des Fußes verantwortlich ist. Ähnlich wie in der Hand, gibt es auch im Fuß selbst nur eher wenige kleinere Muskelgruppen, die hauptsächlich für die Feinsjustierung der Zehen zuständig sind, jedoch kaum für die Grundstabilität und vor allem auch Kraft des Fußes selbst.
Daher, falls man effektiv die Fußmuskulatur stärken will, eignen sich solche Übungen, wie die im Video gezeigten Zehenkoordinationsübungen. Aber auch das Spreizen aller Zehen ist sehr gut geeignet, um diese kleinen Muskelgruppen im Fuß anzusprechen. Eine nicht umsonst beliebte Übung ist auch das Aufheben eines kugeligen Objekts vom Boden mit den Zehen. Mit dieser Aufgabe werden viele verschiedene Muskelkomplexe im Fuß und in der Wade im Verbund angesprochen. Weitere Übung ist das Greifen eines Stiels mit den Zehen. Am einfachsten mit Großzeh und den anderen. Schwieriger wird es, den Stiel ohne Hilfe des Großzehs zu greifen und zu heben, denn dazu muss man die kleinen Zehen bereits gut spreizen können. Diese Spreiz- und Greifübungen der Zehen stärken vorallem auch das Quergewölbe im Fuß, also das kleinere Gewölbe direkt hinter den Zehen.
Ansonsten gutes Video für das Fußtraining! Das wird ja meistens im Bodybuilingbereich vollkommen vergessen.
Viele der Übungen stärken direkt die Muskulatur der Füsse.
Danke, Jungs für gute Übungen ❤️👍🏻Werde ich auf jeden Fall machen. Dann berichte ich. Habe übrigens alles: Senk, Spreiz und Knickfuß beidseitig, rechts mehr ausgeprägt und schmerzhaft. Ich hoffe, dass ich meine Schmerzen beseitigen kann, sonst krieg ich nur „Hilfe“ mittels Schuheinlagen👎🏻😔
Zu der Thematik habe wir uns vor allem Anfang diesen Jahres noch mal ordentlich forgebildet und somit seit diesem Video von 2014 weiterentwickelt. Um den Fuß aufzurichten ist es absolut elementar Gluteus Medius aufzubauen: ruclips.net/video/VI9QJuU11MQ/видео.html
Eig war ich nicht deswegen hier aber ich hatte furchtbare fußgelenkschmerzen evtl vom Parkour-Training und dieses Kreisen hat sehr geholfen. Ich glaube mein Trainer ist einer der leute mit den gesündesten Füßen heutzutage (er läuft nur barfuß)
also des Video für die Fußmuskulatur find ich echt genial, weil ich eben genau das Problem habe, dass ich nen so genannten "Plattfuß" habe :D Und die Übung mit den Zehen unterschiedlich bewegen die is ja am Anfang sau schwer :)
Danke für Dein positives Feedback :-)
Greetz,
Strong und Flex
echt richtig gutes Video👍
ich habe senkfüße und muss meinen Fuß stärken weil ich einen Knochenvorsprung dadurch bekommen habe...ich hoffe ich kann mit der reihe an übungen meine Füße stärken
Danke :-) Schau Dir auch diese Übungen an: ruclips.net/video/HEdu9GTTi7o/видео.html
Hey :)
Hab eine Meniskus-OP am rechten Innenmeniskus hinter mir (wurde teilweise entfernt), daher fettes danke für die Übungen!
Wär auch struggelt beim Zehen koordinieren, hier ein Tipp:
Die Zehen durch die Hände in die richtige Position bringen und dann halten.
Kurz locker lassen und danach wieder in die gleiche Haltung kommen, aber ohne Hilfe der Hände.
Gerne! Schau Dir auch noch diese Übungen an: ruclips.net/video/HEdu9GTTi7o/видео.html
Ich habe gleich beim Video mit gemacht und bekomme den großen Zeh prima nach oben aber den großen unten lassen und die kleinen nach oben ging leider gar nicht.
Ich denke ich werde die Übungen immer wieder einbauen müssen besonders da ich schon Einlegesohlen in den doofen Arbeitsschuhen tragen muss wegen Knieschmerzen durch Fehlstellung/Fehlbelastung.
Prima danke euch.
Hallo StronandFlexTV,
wir werden ja mit Wissensvideos von euch überhäuft :D
Ich find's einfach genial in so kurzen Abständen immer wieder was neues lernen zu dürfen ( ihr seid einfach die besten ).
Gerne möchte ich zwei Anmerkungen abgeben, sowie zwei Fragen stellen.
1) Ich hätte noch die Übung mit reingenommen, wo ihr den großen Fußzeh in den Boden drückt und eine Münze unter dem Fußzeh legt. Nun kann man überprüfen, ob man wirklich die jeweiligen Musekln aktiviert (besonders für Anfänger geeignet).
2) Beim Wadenheben würde ich noch darauf achen "gerade" hochzudrücken, dh, dass Flex sich mehr auf seinen großen Fußzeh konzentrieren soll, weil er mit seinem gesamten Fuß nach außén knickt (in der Elevationsbewegung).
Meine Fragen:
Wie genau kann man eine muskuläre Dysbalance festellen und zwar von professioneller Seite her, sprich, wie erkennt man einen guten Artzt, Physio etc.?
Kommt noch ein Video, wo veranschaulicht wird, wie man richtig steht? Wieso ich genau diese Frage stelle, weil ich glaube, dass es eine Grundlage fürs Laufen darstellt, ergo, kann ich nicht richtige stehen = kann ich nicht richtig Laufen.
Ich würde mich ungemein darauf freuen, wenn ihr meine Fragen beantwortet könnet, auch mit dem Wissen, dass ihr ne Menge zu tun habt.
Liebe Grüße
kkc
Danke für das Video...
+MidnightskyAndMusic
Gerne :-)
hallo Ihr Beiden - habe Euch grad (wieder)entdeckt. habe einen massiven hallux Valgus rechts. Ich hoffe natürlich, dass ich mit euren Übungen Besserung schaffen kann. Ich möchte nämlich wieder schmerzfrei wandern können (also länger als 2 Std. ohne Schmerzen). habe auch schon Einlagen und spezielle Wanderschuhe. Aber irgendwie denke ich mir, das muss doch irgendwie machbar sein mit Training...
Danke!
+StrongandFlexTV meine Waden und der Tibialis Anterior sind sehr verspannt. Knick-Senk Füße wurden bei mir vom Ortho diagnostiziert. Können die Verspannungen davon kommen? Wenn nicht, von was dann?
Danke für die Übungen :)
hat gut geklapt
anni g. Es gibt ja beim Hohlfuß verschiedene Ausprägungsgrade und verschiedene Ursachen. Bist Du den da schon konservativ behandelt worden? Meist entsteht der Hohlfuß dadurch, dass die kleine Fußmuskulatur geschwächt oder gelähmt ist. Falls nicht schon geschehen, solltest Du zu einem guten Orthopäden und dann zu einem guten Physio gehen. Es gibt da gute Behandlungsmöglichkeiten. Pauschal die hier gezeigten Übungen zu machen empfehle ich Dir nicht. Dein Fuß muss sich genau anschaut werden und dann brauchst Du individuell für Dich zugeschnittene Übungen ;-)
LG,
Strong und Flex
Danke für die Antwort, ich muss ein Anamneseprotokoll über eine Mitschülerin verfassen und war auf der Suche nach Übungen oder Ähnlichem. Aber welchen Hohlfuß sie hat kann ich ja auch nicht beurteilen also lass ich das ganze wohl und weise nur auf den Gang zum Orthopäden hin.
Ich selber habe einen Plattfuß, und hab dann wegen hoher Belastung Schmerzen an den Schienbein Innenkanten bekommen und daraufhin Einlagen. Aber wenn man die ganze Zeit Einlagen trägt, verkümmert die Muskulatur dann nicht völlig?
LG anni :-)
anni g.
Hi Anni,
...ja so ist es. Einlagen können helfen die Sympthome so lindern, gehen aber nie an die Ursache. Arbeit auf jeden Fall an Deiner Fußmuskulatur (Übungen + viel Barfuß laufen).
LG,
Flex
jetzt ziehe ich doch von Nürtingen nach Sachsenhausen und merk, ihr seid in Stuttgart. Ihr macht ganz klasse Videos, hab die nur vergessen und nach weiterer Lauf-Auszeit durch falsches Laufen auf Mockis Kanal entdeckt. Würde diese Übungen gerne als Morgenroutine einführen. ..ist das zu oft? Sollt man sich vorher irgendwie aufwärmen?
bei mir knackt es bei jeder Drehung im Knöchel bei dem rechten Fuß :(
Bei mir auch 😀
Bei mir links😂
Dito
Bei mir auch (
@Strong & Flex: great inspiration!
Die 2. und 4. Übungen sieht für mich allerdings so aus, als ob man damit die Entstehung von Krallenzehen fördert, wenn man es regelmäßig macht. Wie ist eure Einschätzung dazu?
Gutes Video 👍 auch ein Projektheld hat Schmerzen an den Füßen
Welche Übungen könnt ihr empfehlen bei schmerzhafter Metatarsalgie?
Habe jetzt Einlagen verschrieben bekommen. Habe einen Job,wo ich viel laufen muss😒
Ich hab genau das, was ihr im Beispiel am Anfang erwähnt, und war auch schon bei zig Orthopäden und Physiotherapeuten... Die haben alle was anderes gesagt... (Ich hatte anscheinend auch schon einen Patellasehnenkollaps ( ka ob das so heißt und so geschrieben wird😂😅))
Aber ich glaube das könnte es sein, denn ich merke immer, dass mein rechtes knie nach innen knickt und zwischendurch kommen dann nicht gerade nette Knieschmerzen.
woho endlich mal ein Video von euch mit Übungen, die ich auf anhieb kann 😂
also die Übungen fallen mir wirklich leicht. trotzdem ziehen meine knie nach innen, wenn ich normal stehe und nicht bewusst drauf achte, dass sie es nicht tun. sind da die Füße das Problem oder kann das auch mit der Hüfte zusammen hängen? da hab ich ja schon fest gestellt, dass es da extrem an Mobilität fehlt!
sehr hilfreiches video! vielen dank :) gerne mehr zu dem thema. ich hab nen leichten hallux valgus, aber jetzt verursacht das schmerzen beim trainieren... habt ihr dafür noch spezielle übungen und tipps oder reichen die hier gezeigten übungen? ich hab euch lieb, jungs, machts weiter so
+PersimmonPrincess
Heute haben wir ja nochmal nachgelegt.
Und wegen dem Hallux. Spreiz immer wieder mal Deine Großen nach innen ab!
LG,
Strong und Flex
Vielen Dank für die Übungen! Muss ich das auf so einer weichen Gymnastikmatte machen oder geht das auch auf dem Fußboden? Im sitzen sollte ich das wohl eher nicht machen, oder?
ich suche noch dringend übungen fürs quergewölbe! grundgelenk nr.2 besonders links liegt stark auf und schmerzengibts auch ab und zu in der region. ich spreize und schließe schon meine zehen, gehe täglich mehrmals in die hocke, was sehr gut gegen die schmerzen hilft und gehe und laufe möglichst barfuß (wenn nicht müssens die vivos tun)
+Max Beck
Hast Du das Video von uns schone gesehen?
ruclips.net/video/HEdu9GTTi7o/видео.html&lc=z135ftujnoqzs5rlu22ajl24jm31ibiqm04
+StrongandFlexTV oh, ja hab ich, nur vergessen... ich seh da nur bei wenigen aktive quergewölbeaktivität...? was haltet ihr von balancieren auf halben tennisbällen? das wird von carsten stark empfohlen und ist für mich sehr anspruchsvoll...
danke für das video :D
Gerne Caro :-)
Baaaaaam wie machst Du das. #Den großen zeh in den Boden und die anderen abheben !aaaaahhh ich kann des nich
hi jungs, bei den übungen am anfang knackst das immer bei mir... Normal oder super schlecht? :O
Viele Grüße
Hockeyskills Baba ich bin kein Arzt, aber nach meiner Erfahrung ist es nicht schlecht bei dieser Übung ;)
Stark bros
Thx bro :-)
Sind Barfuß Schuhe für Plattfüßen geeignet ?
Ihr seid ja voll die Physiotherapeuten :D
Gewisermaßen müssen das alle guten Personal Trainer sein. Die wenigsten unserer Kunden kommen ganz ohne physiologisches Problem zu uns ;-)
Kann man einen Speiz-oder Senkfuß wieder in die normale Form zurücktrainieren?
...durch Aufbau der Fußmuskulatur kannst auf jeden Fall was bewegen. In wiefern der Spreiz- bzw. Senkfuß reversibel ist kann ich nicht sagen. Das in individuell unterschiedlich und stark vom Alter abhängig bzw. davon wir lange Du schon "so raumläufst".
Daran zu arbeiten lohnt sich in jedem Fall ;-)
Greetz,
Strong und Flex
Vielen Dank ;-D
Jason Monham
Gerne :-)
Ich habe besonders stark ausgeprägte knick-senk füße. Es wurde dann sogar einmal operiert was es schon ein bisschen verbessert hat. Ich kann jetzt ohne schmerzen sprinten laufen gehen etc.
Ich werde jetzt aber mal richtig die muskulatur in den füßen aufbauen. Nach zwei wochen "fußtraining" merke ich schon fortschritte. Vielleicht wäre training besser gewesen als die op..
Habt ihr Tipps zum Thema Schienbeinkantensyndrom? Hab da einseitig Probleme mit. Orthopäde meinte ich solle einfach mal Pause machen (4 Wochen mit dem Laufen pausiert), wirklich besser geworden ist es durch die Pause nicht. Mittlerweile laufe ich wieder (weniger als vorher), aber durch das Laufen ist es etwas besser geworden… bearbeite Waden und Füße schon regelmäßig mit Blackroll- und Ball und dehne mich…
Hallo , mein Sohn 5 rutiert nach innen beim laufen, mein Mann hat mit den Fersen Probleme und ich verzweifel mim linken Fuß auf dem Crosser im Fitnessstudio, so meine Fragen kann meine Familie diese Übungen ausführen um eine besserung zu erzielen? Ich habe definitiev einen Plattfuß und X-Beine so meine Frage soll ich beide Füsse trainieren oder nur das was schmerzt?Vielen Vielen Dank für eure Hilfe , ihr seit Super.
+Mirela Pejkovic
Unsere Empfehlung für Euch:
Steigt nach und nach auf Barfußschuhe um, korrgiert Eure Zehenstellung mit Correct Toes, trainiert definitv Eure Fußmuskulatur und macht Eure Körper mobil (z.B. über des Videos von gestern).
LG,
Strong und Flex
Ich danke euch für dieses Video! :-)
Ich habe eine seeehr schwache Fußmuskulatur, daher hab ich auch ne falsche Fußstellung.Aber ich hätte eine Frage :Wie oft sollte man die Übungen in der Woche durchführen?
2x pro Woche.
Danke für Dein positives Feedback :-)
BG,
Flex
Was haltet ihr von orthopädischen Einlagen, z.B. aus Kork und Leder? Bringen die was oder sind die unnötig? Wenn ja, sollte man sie auch beim Sport tragen?
Einlagen können Symptome verbessern, gehen aber nie an die Ursache. Manche kommen um Einlagen nicht mehr herum, weil die Füße zu sehr gewreckt sind :-/ Aber prinzipiell gilt: Soviel barfuß laufen wie möglich bzw. mit Barfuß Schuhen und die Fußmuskulatur aufbauen. Weg mit den Schuhen die eine Fersensprengung haben und die Füße einengen!!!
Greetz,
Strong und Flex
Hallo ihr beiden, vielen Dank für eure tollen Videos, ich fühle mich hier richtig gut aufgehoben.
Frage - ich habe nach 1-2 Jahren Barfußschuhen und nicht selten Stechschritt (genau wie ihr in einem anderen Video ankreidet 🙈) schlimme Knieschmerzen bekommen, bis ich sogar auf gepolsterte Turnschuhe wechselte, weil gar nichts mehr ging. Nach ca einem dreiviertel Jahr gepolstert, bzw Barfußschuhen mit leichten Polstern drin, trage ich nun wieder weniger Polsterung und versuchte achtsam zu gehen - Zack ist der Schmerz wieder da. Nun trainiere ich fleißig mit euren Videos Muskeln und Gangbild.
Ich habe aber solche Angst, dass ich mir da dauerhaft was kaputt gemacht habe und mein Knorpel hin ist (ich bin 28, falls das etwas zur Sache tut 🤷🏻♀️)
Die Frage nun - meint ihr, das kann sein? Sollte ich zum Röntgen gehen? Ich hab einfach Angst vor dem Ergebnis und erst recht davor, was der Mensch mir dann sagt und rät.
Ich wäre euch für eine Antwort sehr dankbar. Danke und eine gute Zeit ☀️
Die erste Übung könnte man doch im Liegen mit beiden Füßen zeitgleich machen, oder nicht?
PianoPia90 Hi Pia, mach auch diese Übungen: ruclips.net/video/ETHLHcqT1vQ/видео.html und bearbeite auch Deine Schienbeinmuskulatur mit der Blackroll oder falls vorhanden mit dem kleinen Blackroll Ball.
LG,
Strong und Flex
Hi, Habe auch eine leichte Ausprägung auf beiden Seiten. Komischerweise macht mir aber die rechte Seite mehr Probleme obwohl die fusswölbung dort noch besser ist. Kann es sein das die Muskulatur auch überlastet ist ? Gerade als Fußballer und Linksfuss ist der rechte doch sehr belastet als Standbein. Gibt es da Möglichkeiten die Muskulatur zu lockern?
Gruß Andy
Roll Deine Plantarfazie mit einem Ball (Blackroll Ball) oder der Blackroll Mini aus. Pflege die gesamte dorsale Kette: ruclips.net/video/dRhw80Jk47E/видео.html und auch die Hüftbeuger: ruclips.net/video/gj07BtRpG_k/видео.html (Couchstretch aus diesem Video).
Hier gibt's auch noch Top - Übung für die Fußmuskulatur: ruclips.net/video/HEdu9GTTi7o/видео.html
hat ein Hohlfuß auch Auswirkungen auf die Haltug abgesehen davon dass man unsicher steht? also sollte man die übung dann auch machen, weil die muskulatur beim hohlfuß doch eigentlich überspannt ist .. :-)
hey, bei hohlfuß würde ich eher entspannende übungen machen, also zum beispiel fußmassagen mit igelball etc. wie du richtig sagst ist die muskulatur beim hohlfuß hyperton, also hat zu viel spannung, da würde ich nicht zu viel kräftigen ;) jede fußfehlstellung hat auswirkung auf die haltung, der fuß ist ja quasi unser fundament :) lg
Hi! ich habe einen ausgeprägten Hohlfuß. Sind die Übungen gut, um dem Hohlfuß zu entlasten/korrgieren ??? oder gibt es dafür extra Übungen?
ich habe links einen senkfuß und beide knie sind nach innen gedreht 🙈habt ihr da tipps? ich mache auch schon yoga und krafttraining aber eben auch ballett
Entscheidend ein "Software - Update" Deines zentralen Nervensystems und der Aufbau von Gluteus medius. Das erklären wir in diesem Video: ruclips.net/video/VI9QJuU11MQ/видео.html
Ihr seid echt Klasse, aber sabbelt noch zuviel zwischendurch !! Bitte mehr auf die Übungen konzentrieren und kurze Zwischeninfos..... Vielen Dank !! Ansonsten sehr anseh-nlich !
Danke für Dein Feedback .Weniger labern....wird schwer, aber wir versuchen es :-)
StrongandFlexTV ich find euer labern gut :-) sehr nett und entspannt.
Sabine S.
Danke für Dein liebes Feedback Sabine :-)
Zu viel Sport soll ja auch nicht gesund sein, aber könnte man die Übungen in dem Video jeden Tag machen, oder sollte man dazwischen auch mal einen Tag Pause machen? Bei mir ist es so, dass ich das Gefühl habe, dass mein rechter Fuß nicht gerade steht. Ich merke das vor allem im Sitzen, dass sich mein rechter Fuß leicht nach rechts dreht. Den linken Fuß hingegen kann ich problemlos gerade hinstellen. Das kann ich mit dem rechten Fuß auch, aber beim rechten Fuß ist das irgendwie eine gewohntere Position, wenn ich ihn leicht nach rechts drehe. Ich denke mal, dass das auf der rechten Seite vom Fuß kommt oder vom Knie. Ich war auch schon mal beim Orthopäden, aber der meinte, dass meine Füße ok sind. Wird dann wohl wirklich eher vom Bein/Knie kommen. Durchgehende Schmerzen habe ich keine, sogar eher selten mal an der Seite vom Fuß.
Moin
Habe Übergewicht will aber auch mitbarfußschuhen anfangen zu gehen aber habe im Internet gelesen dass die barfußschuhe für Übergewicht nicht geeignet sein sollen nun möchte ich gern eure Meinung hören vielen dank im voraus.
...das stimmt nicht. Du solltest allerdings paralell an Deiner Fußmuskulatur arbeiten: ruclips.net/video/HEdu9GTTi7o/видео.html und schlicht und ergreifend das Übergewicht losen werden --- ist doch Quatsch diese Bürde mit Dir die ganze Zeit rumzuschleppen ;-)
hat man bei 11:30 das Gewicht auf den Ballen oder auf den Zehen?
+Alex Qu Ballen!
Ich habe Senkfüße (besonders rechts sehr stark ausgeprägt) und bin so auf euer Video gestoßen. Ich trage im Haus eigentlich immer Socken, teilweise auch Stoppersocken. Ist das schlechter als barfuß zu gehen?
David K. ...das ist schonmal ganz gut, aber komplett barfuß ist noch besser :-)
Sehr interessant..
Ich denke eigentlich nicht, dass ich eine schwache Fußmuskulatur habe, weil ich fast den gesamten Tag und beim Turnen sowiso Barfuß unterwegs bin und aus Komfortgrünen auch sehr viel auf den Ballen laufe.
Wenn ich allerdings diese "Fuß-kreisen" Übung mache ist das eine weniger flüssige Bewegung als bei dir Flex. Mein Fuß schnellt zu einem Punkt auf dem Kreis, verharrt dann dort kurz und schnellt dann weiter. Wie der Sekundenzeiger einer Uhr in etwa.
Gibt es dafür eine logische Erklärung, oder bin ich einfach ein Körperclown?
Die Fußmuskulatur betreffend stellst Du sicher eine rühmliche Ausnahme dar.
Was die nicht wirklich flüssige Bewegung beim Fußkreisen angeht, könnte da allerdings auch das Turnen "schuld" sein. Bei Sprung und Boden scheppert es ja doch ganz gewaltig in die Sprunggelenke rein. Diese Übung könnte das ggf. hiflreich sein: ruclips.net/video/ETHLHcqT1vQ/видео.html
BG,
Flex
Ich habe die Übungen eben mal ausprobiert. Es läuft tatsächlich etwas flüssiger.
Könnte mir gut vorstellen das es mit dem Turnen zusammenhängt. Das Fußgelenk ist ja drauf eingestellt möglichst große Stöße in unterschiedlichen Ausrichtungen des Fußes abzufangen. Filigrane Kreisbewegungen, sind dann schwierig.
Ich werde das mal Üben.
Farathus
Allright, bin ganz guter Dinge, dass es hilft :-)
Hey, erstmal auch von mir vielen dank für die hilfreichen Videos. Voll cool! :)
Ich habe ebenfalls einen sogenannten "Plattfuß" und ich wollte mir Barfußschuhe besorgen.
Meine Frage: Kann ich die Barfußschuhe erst tragen, wenn meine Füße ausreichend trainiert sind oder kann/sollte ich parallel zum Training die Barfußschuhe schon tragen?
Epi Dermes Du kannst die Barfußschuhe direkt tragen. Barfuß gehen und das Gehen in Barfußschuhen ist das beste Training für die Fußmuskulatur.
BG,
Strong und Flex
Könnte man damit auch einen blattfuß weg bekommen oder wenigstens verleichtern? Ich habe einen , zwar nicht so stark aber man sieht es schon. Das nervt mich sehr .... Ich wollte jetzt eben mal fragen ob des so auch geht oder ob ich das nur mit Einlagen Weg bekomme. Würde mich sehr über eine Antwort freuen
jojo _ Die Übungen helfen da auf jeden Fall und es lohnt sich sie regelmäßig zu machen. Noch ein Tipp.
Drücke im Alltag immer mal wieder kraftvoll Deine Großzehnen in den Boden --- egal ob im stehen oder im Sitzen. Dadurch spannt sich das Fußgewölbe auf, was dem Plattfuß entgegenwirkt.
Greetz,
Strong und Flex
Gerade ausprobiert. Die Übungen waren alle ziemlich leicht. Neige trotzdem zu Knieproblemen.
Hier sind Übungen dabei die Dich ggf. etwas mehr herausfordern ruclips.net/video/HEdu9GTTi7o/видео.html .
Und wenn die Füße nicht die Ursache sind, solltest Du mal die Hüfte checken. Wie geht es Dir damit: ruclips.net/video/W3CSjaYcaSA/видео.html . Oder Du musst die Hüfte ggf. zentrieren: ruclips.net/video/vu_nf9ZGt5M/видео.html
Hallo, ich habe das problem das mein Fuß-Gelenk zu sehr nach innen geht, also während ich steh und gehe... Kann man mit den übungen auch das beheben? Oder bringt es was wenn ich *etwas* mehr auf der Seite gehe?
Nein, Du musst definitiv vollgas beim Aufbau Deiner Fußmuskulatur geben.
StrongandFlexTV also alle Übungen im Video 10-15 wiederholungen bei beiden Füßen?
Hey barfuß trainieren im generellen soll ja gut sein. Was haltet ihr von barfuß Schuhen fürs gym etc? Man kann ja schwierig barfuß im gym erscheinen :)
Fürs Gym machen Schuhe mit minimaler Sohle auf jeden Fall Sinn! Diese sind unserer Ansicht nach die Besten: www.joe-nimble.com/de/herrenschuhe/#gym-155
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LG,
Toni (Flex)
Beim kurzen Fuß nach Janda bewegen sich meines Erachtens übrigens nicht. Ich spanne aber trotzdem die Fußmusklatur an. Das ist die Herausforderung bei der Übung.
Meine kompetente Physiotherapeutin hat mich vor Fußkreisen gewarnt: die Fußgelenke seien wie Scharniere, die man nur nach oben und unten bewegen sollte.
Mit dieser Warnung hat sie den Beweis geliefert, dass sie alles mögliche ist, aber ganz sicher nicht kompetent. Dem Laien fehlt halt leider der Bullshit- und Qualitätsdetektor.
Hallo Jungs,
Ich habe durch meinen senkfuß extreme Probleme mit meiner achillessehne, sie ist ständig entzündet, was sehr schmerzt. gibt es etwas neben diesen Übungen, Möglichkeiten um die Schmerzen zu beseitigen?
Wie oft sollte man die Fußmuskulatur stärken?
Ein mal am Tag?
...täglich durch möglichst viel Barfuß - Laufen bzw. das tragen von Barfuß -Schuhen. Die Übungen dann noch 2x pro Woche.
LG,
Strong und Flex
Nützen einlagen gegen Plattfüße überhaupt?
die frage ist jetzt sehr weit und etwas unklar gestellt. einlagen haben unterschiedliche funktionen. je nach qualität der diagnose und der einlagen können damit symptome gelindert werden. bei schlechten oder auch massengefertigten einlagen wurd jedoch oft viel schaden angerichtet. der fußmuskulatur helfen sie jedoch nicht gerade... man kann es denke ich in etwa mit einem krückstock vergleichen...
Ist es normal, dass ich bei den Übungen Knieschmerzen kriege oder ist das ein Zeichen, dass ich etwas falsch mache?
+LunaLutiUndHannah Falls es noch relevant sein sollte - Senk- und Plattfüße führen nach einer Weile zu Knieschmerzen, wenn du die bei den Übungen bekommst, würde ich mal davon ausgehen, dass das schon relativ weit fortgeschritten ist (aber eben noch nicht so weit, dass es auch beim normalen Laufen wehtut), bin aber auch kein Experte oder so.
Ich hab vom Arzt bestimmte Einlagen verschrieben bekommen , was ich genau hab weiß ich nicht mehr, ich glaube irgendwas mit spreiztfuß und wollte mich mal informieren ob ich in den barfußschuhe diese Einlagen rein tun muss
neiiiin! die ansätze sind vollkommen anders! barfußlaufen trainiert die fußmuskulatur, einlagen entlasten sie! der barfußschuh wär keiner mehr mit einlagen
Hat hier schon jemand Erfahrung mit den Schuhen von Feelgrounds gemacht ? Würde mich über eine Antwort freuen, weil die von den Marken in der Beschreibung am günstigsten sind😅
Beim trampolin springen Schmerz mein Fuss nach einer Zeit sehr
ich über lege mir auch, einen oder zwei barfuss-schuhe, zu holen.
doch weiss ich noch nicht so recht wie ich, das mit dem einstieg machen soll.
Ich bin kein läufer, das weiss ich, ich gehe eher relativ schnell.
Sehe eure videos auch öfters mal an. da man ja das eine oder andere gesagte. auch schnell mal vergisst.
doch was würdet ihr einen einsteiger/oder eher jemand der sich von ich sag jetzt mal, normal schuh, auf barfuss/minimal/neutral-schuh umstellen möchte.
was er beachten sollte.
Meine Beine können sich offenbar nicht so ganz einigen wer denn jetzt stärker ist ;)
Hab vier Jahre sowohl Handball und Badminton gespielt und springe auch sonst immer mit Links. Der Linke Oberschenkel ist auch minimal größer als der andere aber trotzdem bekomme ich mit Rechts einige Pistols hin und mit Links nicht. Ist das in dem Falle einfach ne Koordinations sache?
Btw: super Video
Ps: bin 14
Hey Max,
das ist wirklich bisi komisch. Entweder liegt es tatsächlich an der Koordiantion, oder es ein Beweglichkeitsproblem. Der stärkere Muskel ist in der Regel auch mehr verkürzt und das kann dann links bei den Pistols zum Problem werden.
Greetz,
Strong und Flex
Bei mir ist es andersrum. Ich kann schwer den großen Zeh unten halten und die keinen Zehen nach oben...woran liegt es? Bin seit 2 Wochen „barfussläuferin“ 🤪