🥑 ESTRATEGIAS NUTRICIONALES en deportistas de fondo 🏃‍♂️ Dr. Hernán Silván

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El Dr. Hernán Silván aborda la alimentación y suplementación en deportistas de fondo 🏃‍♂️.
Destaca la importancia de los carbohidratos 🍞🍝 como fuente principal de energía, recomendando su consumo en forma de bebidas isotónicas 🥤, barritas energéticas 🍫 y geles para mantener niveles adecuados de glucosa durante el ejercicio prolongado.
Además, menciona el uso de cafeína ☕ para mejorar el rendimiento en las fases finales de la competencia. También resalta la dieta disociada finlandesa, que alterna proteínas y grasas con carbohidratos para preparar maratones.
Explica la necesidad de proteínas y aminoácidos ramificados para prevenir la rabdomiólisis y asegura la suplementación con glutamina y colágeno, que tienen beneficios estructurales y de recuperación 💪.
*Este video únicamente tiene fines informativos y educativos. La información ofrecida no constituye consejos médicos, recomendaciones o asesoría médica de ningún tipo.
El uso de la información de este video o de los materiales vinculados corre por cuenta y riesgo del usuario. El contenido de este video no pretende sustituir el consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Los usuarios no deben ignorar o retrasar la obtención de asesoramiento médico para cualquier condición médica que puedan tener y deben buscar la asistencia de sus profesionales de la salud para tales condiciones.
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[@user-ib9hg3qw8m]

Gracias escuela de salud integrative por su valiosa información sus aportaciones ha sido de gran utilidad bendiciones

[@AnaBelcyLiz]

🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴 saludos desde Colombia 🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴

[@elmerbouchot]

Hola saludos desde Chiapas México