로잉머신에 관심 많이 생기네요. 로잉머신들이 대체로 강도가 약하다는 얘기가 있는데 RW400은 성인 남자가 쓰기에 어떤가요? 물론 좋은 게 더 좋겠지만 가정용은 가볍고 자리 덜 차지하는 것도 중요하다고 생각해서요. 또 보니까 로잉머신은 당기는 자세와 방법에 따라 강도가 다르게 느껴질 수 있는 거 같더라고요. 그래서 작은 것도 성인 남자에게 강도가 적당한지 더 헷갈리네요.
안녕하세요. 진행자 써니입니다. 남성분이라면 이고진 로잉머신 R500을 추천드립니다. 운동할 때 허벅지에 힙스밴드를 착용하고 밴드를 옆으로 미는 힘을 유지하면서 운동한다면 더 높은 강도로 운동할 수 있습니다. search.shopping.naver.com/catalog/15617976389?cat_id=50003159 운동법은 일정한 속도를 지속적으로 하는 훈련, 인터벌 트레이닝 등 다양하게 훈련 가능하며 운동량은 시간 및 세트수를 늘려가면서 채울 수 있을 것입니다. 이고진 본사 방문하시면 전시되어있는 운동기구 체험이 가능합니다. 런닝머신과 로잉머신 체험해보는건 어떠신가요? 오늘도 춥지만 마음 만큼은 좋은 기분을 잘 유지하셔서 많은 성과를 내셨으면 좋겠습니다. 헬쇼✋행쇼💕
(답글)안녕하세요. 진행자 써니입니다. 엉덩이가 근육통처럼 아픈거라면 고관절이 굴곡될 때 엉덩이 근육이 이완되고 고관절을 펼 때 수축되는 과정에서 엉덩이 근육이 많이 동원되었기 때문입니다. (예를들어 데드리프트 자세처럼 상체를 숙였을 때 엉덩이 이완, 선 자세 수축) 강도는 덤벨 무게를 설정할 때도 사용자 직접 해보고 맞는 무게를 찾듯이 로잉 머신의 경우도 사용자가 직접 해보고 찾아가는 것이 가장 좋습니다. 근육의 볼륨감을(부피가 커지는것) 향상시키고 싶다면 최대 강도 짧은 시간(2분) 운동을 반복해주시고 근육의 선명도를(부피가 커지지 않고 근육의 결이 잘보이는정도) 향상을 위한다면 중, 저강도로 10분 단위로 해보면서 시간을 설정해 주세요. 운동 진행해보고 괜찮으면 프로그램을 업그레이드 해주시면 됩니다.
안녕하세요. 컨셉2와 이고진 R500 로잉머신 모두 이용해 본 크로스핏 트레이너에게 확인요청한 결과 이고진 R500 로잉머신의 경우 강도 7/10/14 비슷 할 것 같습니다. 사용자 마다 차이점은 발생되며 위 내용은 참고 부탁드립니다. 건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요. 💕 오늘도 헬쇼✋
안녕하세요. 진행자 써니입니다.🙂 일상생활 할 때도 불편함과 통증을 느끼는 정도라면 로잉머신은 권장하지 않습니다. 무릎 주변 강화운동을 통해 단련시켜주세요. 이후 전문가와 상담을 통해 확인하면 좋을 것 같아요. 단순 관절 운동을 진행한 다음 (밴드 운동 추천합니다.) 다관절 운동 및 밸런스 운동으로 프로그램을 올려가면 됩니다. *단순관절 운동 1.체어 레그익스텐션 자세 2.엎드려 다리 펴서 약 30도 정도 들어올리기 3.라잉레그컬_라텍스밴드 활용 *다관절 운동 1.체어 스쿼트 : 스쿼트는 고관절, 무릎, 발목까지 3개의 관절을 사용합니다. 관절의 가동범위가 확보되었다면 이고진 좌식자전거 추천드려요.🙂 건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요. 💕 오늘도 헬쇼✋ 이고진 706r 좌식자전거 search.shopping.naver.com/catalog/23656195892?cat_id=50001603 이고진 906r 좌식자전거 search.shopping.naver.com/catalog/18989914407?cat_id=50001603 이고진 312r 좌식자전거 search.shopping.naver.com/catalog/14325769793?cat_id=50001603
안녕하세요. 진행자 써니입니다.🙂 로잉머신은 일차적으로 하체근육 사용을 먼저 개입되고 그 다음에 상체근육이 조화롭게 쓰여집니다. (다리 → 코어 → 팔 → 팔 → 코어 → 다리) 준비동작 시 비복근, 햄스트링, 대퇴사두근, 척추기립근 발달과 강화 당기는 동작 시 대흉근, 복직근, 대퇴사두근, 비복근, 슬굴곡근, 둔근, 손목신근, 척추기립근, 삼두근, 삼각근, 승모근 등이 발달 및 강화됩니다. 운동강도는 로잉머신 자체 강도조절 + 본인의 스피드가 빨라질 수록 강도도 높일 수 있으며 전신근육을 고루 발달 시키는 운동으로 더 큰 칼로리를 소모하기 때문에 다이어트나 지구력 훈련에 매우 좋은 운동 기구입니다. 로잉머신의 운동 효과 및 장점은 앞에서 이야기 했듯이 1. 근력과 심혈관, 폐 기능을 모두 향상하는 데 도움을 줍니다. 2. 전신 근육을 고르게 발달 시킬 수 있습니다. 3. 지구력 훈련에 좋습니다. 4. 주동근의 관여도가 높습니다. 5. 충격이 적기때문에 관절의 불편함을 최소화하며 운동할 수 있습니다.(재활운동) 6. 앞뒤로 움직이는 수평운동으로 층간소음에 유리합니다. 7. 사용자에 따른 별도 셋업 없이 바로 운동이 가능합니다. 하루 30분↑ 건강한 습관으로 항상 건강하고 행복하세요. 💕 오늘도 헬쇼✋ 이고진 운동 채널 #헬쇼 ✋ 구독 부탁드립니다. 🙂 ruclips.net/channel/UC4tQ07t_W5GRn2jyykuut9wvideos
안녕하세요. 진행자 써니입니다. 저도 로잉머신의 동작은 익숙치 않아 설명을 들으며 배워보았지만 운동은 꾸준함으로 동작 숙지가 중요하다는 것을 다시 한 번 느꼈던 시간이였습니다. 캐치동작→드라이브동작→피니시동작→리커버리 동작을 하나의 동작으로 만들어내주셔야하는데 *로잉머신에 앉아 허리를 펴고 손잡이를 잡는 캐치 동작 *다리를 밀면서 무릎을 펴는 드라이브 *손잡이를 당기는 피니쉬 동작 *그리고 역순으로 돌아가는 리커버리 동작 연속적으로 빠르게 움직일 시 리커버리 동작에서 팔과 무릎이 동시에 움직일 수 있습니다. 모든 운동은 익숙하지않아 동작 미흡 또한 사람마다 유연성, 체형에 따라 동작은 차이가 발생될 수 있습니다. 저도 꾸준한 트레이닝으로 발전하는 모습 보여드리겠습니다. KJG님께서도 건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요. 💕 오늘도 헬쇼✋
00:00 OPENING
00:23 운동방법
02:08 강도조절
03:57 로잉머신 소음정도
04:39 로잉머신 다양한 운동방법
05:56 ENDING
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발바닥이 맨 밑에 가야하나요?? 저는 그렇게 하니 무릎이 덜구부려지는거 같아서요 덜구부린채로 하는것이 좋을까요?
사용자마다 가동범위가 다를 수 있습니다. 불편하지 않은 방법으로 운동 진행해주세요.
코치님 목소리 넘 스윗함ㅎㅎ
좋게 들어주셔서 감사합니다!
도움이되길 바라며 앞으로도 모든 분들께 도움 되고 만족스러운 소식을 전하기 위해 늘 노력하는 이고진이 되겠습니다.
감사합니다.
로잉머신에 관심 많이 생기네요. 로잉머신들이 대체로 강도가 약하다는 얘기가 있는데 RW400은 성인 남자가 쓰기에 어떤가요? 물론 좋은 게 더 좋겠지만 가정용은 가볍고 자리 덜 차지하는 것도 중요하다고 생각해서요.
또 보니까 로잉머신은 당기는 자세와 방법에 따라 강도가 다르게 느껴질 수 있는 거 같더라고요. 그래서 작은 것도 성인 남자에게 강도가 적당한지 더 헷갈리네요.
안녕하세요. 진행자 써니입니다.
남성분이라면 이고진 로잉머신 R500을 추천드립니다.
운동할 때 허벅지에 힙스밴드를 착용하고 밴드를 옆으로 미는 힘을 유지하면서 운동한다면 더 높은 강도로 운동할 수 있습니다.
search.shopping.naver.com/catalog/15617976389?cat_id=50003159
운동법은 일정한 속도를 지속적으로 하는 훈련, 인터벌 트레이닝 등 다양하게 훈련 가능하며
운동량은 시간 및 세트수를 늘려가면서 채울 수 있을 것입니다.
이고진 본사 방문하시면 전시되어있는 운동기구 체험이 가능합니다.
런닝머신과 로잉머신 체험해보는건 어떠신가요?
오늘도 춥지만 마음 만큼은 좋은 기분을 잘 유지하셔서 많은 성과를 내셨으면 좋겠습니다.
헬쇼✋행쇼💕
@@egojin_healthshow 그렇군요. 답글 감사합니다. 본사 방문해 보고 싶긴 한데 좀 멀긴 하네요.
자세는 동영상보고 도움이되었습니다. 성인남자 기준으로 강도 몇에 볓번 세트는 몇번해야하는지 알려주세요. 몇번동안 운동해야 좋을지도 알려주세요
해보니까 엉덩이에 무리가 많이가던데 자세문제일까요.. 기본 자세말고 좀 정밀하게 알려주시면 감사하겠습니다
(답글)안녕하세요. 진행자 써니입니다.
엉덩이가 근육통처럼 아픈거라면 고관절이 굴곡될 때 엉덩이 근육이 이완되고 고관절을 펼 때 수축되는 과정에서 엉덩이 근육이 많이 동원되었기 때문입니다.
(예를들어 데드리프트 자세처럼 상체를 숙였을 때 엉덩이 이완, 선 자세 수축)
강도는 덤벨 무게를 설정할 때도 사용자 직접 해보고 맞는 무게를 찾듯이
로잉 머신의 경우도 사용자가 직접 해보고 찾아가는 것이 가장 좋습니다.
근육의 볼륨감을(부피가 커지는것) 향상시키고 싶다면 최대 강도 짧은 시간(2분) 운동을 반복해주시고
근육의 선명도를(부피가 커지지 않고 근육의 결이 잘보이는정도) 향상을 위한다면 중, 저강도로 10분 단위로 해보면서 시간을 설정해 주세요.
운동 진행해보고 괜찮으면 프로그램을 업그레이드 해주시면 됩니다.
안녕하세요 현재 r500을 구매해 아주 만족하며 운동하고 있는데 하면서 궁금한게 있습니다
성인 남성은 강도를 몇정도로 나와할까요?
운동영상 찾아보면 컨셉2기준으로 3 , 5 ,7 정도로 운동을 하던데
이에 준하는 r500의 강도는 몇정도로 볼 수 있는지 알고싶습니다
안녕하세요.
컨셉2와 이고진 R500 로잉머신 모두 이용해 본 크로스핏 트레이너에게 확인요청한 결과
이고진 R500 로잉머신의 경우 강도 7/10/14 비슷 할 것 같습니다.
사용자 마다 차이점은 발생되며 위 내용은 참고 부탁드립니다.
건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요. 💕
오늘도 헬쇼✋
@@egojin_healthshow 친절한 답변 감사합니다!!
운동하는데 큰 도움이 될것 같아요
@@godshoe36 안녕하세요. 진행자 써니입니다.🙂
새롭게 시작하는 한 주의 월요일,
힘차게 멋진 하루 시작하세요. 화이팅
구독과 좋아요는 사랑입니다.💕
안녕하세요
제가 예전에 무릎 십자인대 수술로 무릎 상태가 저금 안 좋은데 로잉머신 운동 시
무릎에 무리가 가지 않을까요?
안녕하세요. 진행자 써니입니다.🙂
일상생활 할 때도 불편함과 통증을 느끼는 정도라면 로잉머신은 권장하지 않습니다.
무릎 주변 강화운동을 통해 단련시켜주세요.
이후 전문가와 상담을 통해 확인하면 좋을 것 같아요.
단순 관절 운동을 진행한 다음 (밴드 운동 추천합니다.)
다관절 운동 및 밸런스 운동으로 프로그램을 올려가면 됩니다.
*단순관절 운동
1.체어 레그익스텐션 자세
2.엎드려 다리 펴서 약 30도 정도 들어올리기
3.라잉레그컬_라텍스밴드 활용
*다관절 운동
1.체어 스쿼트 : 스쿼트는 고관절, 무릎, 발목까지 3개의 관절을 사용합니다.
관절의 가동범위가 확보되었다면 이고진 좌식자전거 추천드려요.🙂
건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요. 💕
오늘도 헬쇼✋
이고진 706r 좌식자전거 search.shopping.naver.com/catalog/23656195892?cat_id=50001603
이고진 906r 좌식자전거 search.shopping.naver.com/catalog/18989914407?cat_id=50001603
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로잉머신 동작으로는 무릎에 비틀림이 크지 않으니 크게 무리 안되실겁니다. 재활의학과 전문의 입니다.
문의 하나 드릴게요? 로잉머신 하체 운동 많이 될까요? 체험 해볼곳이 없어서 문의 드립니다
안녕하세요. 진행자 써니입니다.🙂
로잉머신은 일차적으로 하체근육 사용을 먼저 개입되고 그 다음에 상체근육이 조화롭게 쓰여집니다.
(다리 → 코어 → 팔 → 팔 → 코어 → 다리)
준비동작 시 비복근, 햄스트링, 대퇴사두근, 척추기립근 발달과 강화
당기는 동작 시 대흉근, 복직근, 대퇴사두근, 비복근, 슬굴곡근, 둔근, 손목신근, 척추기립근, 삼두근, 삼각근, 승모근 등이 발달 및 강화됩니다.
운동강도는 로잉머신 자체 강도조절 + 본인의 스피드가 빨라질 수록 강도도 높일 수 있으며 전신근육을 고루 발달 시키는 운동으로
더 큰 칼로리를 소모하기 때문에 다이어트나 지구력 훈련에 매우 좋은 운동 기구입니다.
로잉머신의 운동 효과 및 장점은 앞에서 이야기 했듯이
1. 근력과 심혈관, 폐 기능을 모두 향상하는 데 도움을 줍니다.
2. 전신 근육을 고르게 발달 시킬 수 있습니다.
3. 지구력 훈련에 좋습니다.
4. 주동근의 관여도가 높습니다.
5. 충격이 적기때문에 관절의 불편함을 최소화하며 운동할 수 있습니다.(재활운동)
6. 앞뒤로 움직이는 수평운동으로 층간소음에 유리합니다.
7. 사용자에 따른 별도 셋업 없이 바로 운동이 가능합니다.
하루 30분↑ 건강한 습관으로 항상 건강하고 행복하세요. 💕
오늘도 헬쇼✋
이고진 운동 채널 #헬쇼 ✋ 구독 부탁드립니다. 🙂
ruclips.net/channel/UC4tQ07t_W5GRn2jyykuut9wvideos
허벅지터짐
층간소름은 없나요?아랫집이 예민해서요
안녕하세요.
안장이 움직일 때 슥슥 소리음은 발생하나 로잉머신은 쿵쿵 뒤는 수직 운동이 아니여서 괜찮습니다.
아래 주소 남은 시간 12:32부터 로잉머신 상품 소개하면서 운동하는 장면 확인하실 수 있습니다.
참고해주세요.
shoppinglive.naver.com/replays/407012?fm=shoppinglive&sn=home
* 체험장소(마트 방문전 전시여부 확인해 주세요.)
- 이마트 성수점
- 이마트 양재점
- 이마트 가양점
- 이마트 목동점
- 롯데마트 서울양평점
- 롯데마트 서초점
- 이마트 분당점
- 이마트 서수원점
- 이마트 광교점
- 이마트 광교점
- 이마트 수지점
- 롯데마트 안산점
- 이마트 진접점
- 이마트 산본점
- 이마트 고잔점
- 롯데마트 계양점
- 이마트 동인천점
- 이마트 대전둔산점
- 롯데마트 대덕점
- 이마트 반야월점
- 하이마트 범어점
- 이마트 익산점
- 이마트 수완점
- 메가마트 김해점
- 롯데마트 양덕점
- 경기도 포천 소재 이고진 본사 방문시 체험할 수 있습니다.
발바닥은 고정되있는게 맞나요?
안녕하세요.
이고진 r500 로잉머신 발판은 발목을 움직일 경우 움직여집니다.
발판 끈으로 발을 고정한 후 운동해준 후 운동을 시작해주세요.
건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요. 💕
오늘도 헬쇼✋
@@egojin_healthshow 제가 발사이즈가225인데 운동화신고해도 조여주는 끈이 헐렁하고 제대로 잘 고정이되지않네요ㅠ
자세가 이게 맞나요???
안녕하세요. 진행자 써니입니다.
저도 로잉머신의 동작은 익숙치 않아 설명을 들으며 배워보았지만
운동은 꾸준함으로 동작 숙지가 중요하다는 것을 다시 한 번 느꼈던 시간이였습니다.
캐치동작→드라이브동작→피니시동작→리커버리 동작을 하나의 동작으로 만들어내주셔야하는데
*로잉머신에 앉아 허리를 펴고 손잡이를 잡는 캐치 동작
*다리를 밀면서 무릎을 펴는 드라이브
*손잡이를 당기는 피니쉬 동작
*그리고 역순으로 돌아가는 리커버리 동작
연속적으로 빠르게 움직일 시 리커버리 동작에서 팔과 무릎이 동시에 움직일 수 있습니다.
모든 운동은 익숙하지않아 동작 미흡 또한 사람마다 유연성, 체형에 따라 동작은 차이가 발생될 수 있습니다.
저도 꾸준한 트레이닝으로 발전하는 모습 보여드리겠습니다.
KJG님께서도 건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요. 💕
오늘도 헬쇼✋