Супер-супер-супер ролик!!!!!!!!!!!!!!100% права,Танечка! Есть здоровую еду, полезные продукты, пить достаточно воды и заниматься хоть какой- то физической нагрузкой, не заморачиваясь сильно и не зацикливаясь на этом- вот настоящее счастье! Спасибо тебе огромное.
Таня, вы огромная молодец!!!! во-первых, Ваша личная история похудения МЕГА похвальная! во-вторых, то, как преобразились Ваши видео-ролики, говорит о большой проделанной работе и развитии! Успехов Вам! И спасибо) попробую набрать немного массы тела по Вашим рекомендациям)
Спасибо за видео! Ролик информативный, полезный и просто очень мило снят. Таня, ты очень привлекательная умная и добрая девушка. Ты делаешь большую и полезную работу, и мне очень приятно развиваться вместе с тобой!😙😙😙
+Камила Тасенко а у меня есть такая, на следующей неделе будет новый кулинарный ролик, а пока вы можете посмотреть что я уже отсняла: ruclips.net/video/V2gGzDrnlu4/видео.html
Я вас просто обожаю!!!))Последние слова были очень важными для меня)Слова о том, что мысли о питании не должны занимать всю нашу жизнь✨Спасибо вам огромное, кстати говоря, я, наконец-таки, опять перешла на пп и уже навсегда)Разлюбила многие гадости и чувствую себя абсолютно счастливой, даже некоторых друзей замотивировала💓
Танюша, у тебя все видео очень полезные😊 и это не исключение)) Обожаю тебя смотреть, все на понятном языке😁😆 ты помогла мне похудеть на 4 кг за месяц😍 и за это тебе огромное спасибо❤Люблю, и продолжай в том же духе❤❤❤❤❤
Спасибо Татьяна!Обязательно воспользуюсь вашими советами) А вообще я стала заниматься дома по системе Ирины Турчинской "три возраста" и принимать модельформ, который она советует) Намного лучше стала себя чувствовать, появилась мотивация стройнеть дальше.
Татьяна, какое-то время вас не смотрела. Заметны перемены в лучшую сторону. Увереннее подача, четкие установки. Для меня самое то. И тема очень кстати. Делаю, как вы говорите. Спасибо!
Таня, расскажи, пожалуйста, о своем графике. Может будет такое видео?:) Хочется узнать как ты выстраиваешь день, работая дома. Бывает ли у тебя, к примеру, спокойная неделя, когда тебе необходимо работать без выездов. Угнетает ли тебя обстановка четырех стен или ежедневные утренние тренировки не дают уставать от такого графика. Как себя дисциплинировать, работая дома?
ооочень полезное видео для меня. Я как начну все изучать про пп и все в этом роде, столько всего не понятного. Именно поэтому я все не на пп. Теперь не буду заморачиваться,а начну по твоему совету. Спасибо
Я тоже считаю, что не стоит превращать еду в культ!!! Голова должна быть на плечах! Стараться сахар и мучное заменить на натуральные продукты и фрукты/овощи..и будет вам счастье:) а веяно считать, высчитывать, отказываться от домашних посиделок и встреч с друзьями, потому что у тебя режим ...это уж слишком! Все должно быть в радость! И в гармонии с собой:) спасибо за видео, Танюша!;)
Таня благодарю за видео! Особенно в конце все было грамотно сказано! Я считаю, что человек должен думать своей головой, слушать свой организм и подходить к выбору осознанно! Да это и не только в спорте, питании!
Танечка можно попросить видео или тут ответить, какие бы Вы посоветовали книги почитать по здоровому питанию, пищевому поведению, обменных процессах и тп спасибо
Танюша, роскажи пожалуйста подробние о твоем отношении к обезжиреным молочным продуктам. Стоит ли только переходить на них? Диетологи говорят, что лучше выбирать молочку с малым процентом жирности, так как кальций без жира усваиваться не будет. И ещё как быть с твердыми сортами сыров, совсем от них отказываться, я например обожаю Пармезан и Каммомбер... Спасибо! Ты прекрасна и лучезарна, твоя енергия и образ жизни заряжают меня;) привет из Бельгии
Какой минимальный перерыв между приемом пищи и тренировкой?И подойдёт ли творог или кисломолочные продукты перед двадцатиминутной зарядкой для похудения?
на каши перед тренировкой не было время. занимался борьбой, было две тренировки в день-первая в 8 утра.я не мог вставать в 5 утра что есть каши. съедал пару бананов и хватала энергии.
+Мария Пушкина Sorry if that's the case, I'll apologise even though am in no way involved, but she can't abuse Indians like that, not all Indian guys are like that.
Татьяна, к сожалению только недавно нашла ваш канал. Вы большая молодец. Спасибо Вам. У меня есть вопрос: стал вес, ничего сделать не могу. Более усиленные тренировки не дают результатов. Наткнулась на тему загрузочных дней. Что вы думаете о загрузочных и разгрузочных днях?Возможно это даже тема для целого видео. Но,если нет- ответьте в двух словах пожалуйста. Заранее спасибо
Таня, очень полезный ролик, и очень актуальный) Спасибо!!! Но, подскажите, расскажите как питаться до и после тренировки, если тренировка вечером, после работы..и соответственно незадолго до сна, что есть при таких тренировках?
сразу после тренажерного зала я пью горячий шоколад или кофе сладкий, а потом, пока доберусь до дома, через пол часика кушаю белок( курочку, креветки,кальмары...) и овощи, немного. Тренировка вечерняя. думаю сразу необходимо восполнить энергию, а потом белок. Верно это или нет не знаю, интуитивно
Таня, у меня такой вопрос- какие упражнения или какой вид спорта поможет держать себя в тонусе( и при этом тратить калории) так, чтобы не увеличивались объемы, чтобы не было раскачанных мышц ( особенно ног)?
+Kristina Goryacheva раскачанные ноги - это генетика и много тренировок, это вообще не так просто, как может показаться, поэтому я бы не переживала, а искала что-то по душе)
Да почему же нужно считать эти калории и бжу? Люди потом от этого отвыкнуть не могут. Жить нормально и полноценно и радоватся каждому кусочку не могут тоже. В голове одни цифры. Кто придумал эти дурацкие калории? Бред. Сама попалась на весь этот контроль. Тепер вот вылажу из всей этой тины.
да наоборот когда какое-то время подсчитываешь и измеряешь через некоторое время ты уже на глаз можешь сказать сколько весит и сколько в чем каллорий. Зачем? да потому что многие думают что мало едят и не худеют, болезнь наверно жумают, а подсчитав удивляются что там 3500 калорий
но есть люди которые интуитивно знают что есть, но им обычно и не требуется подсчет, так как у них правильное пищевое поведение и с фигурой у них все в порядке
думаю проблема таится не в том что они не знают что много едят. Тут в голове проблемы. И их нужно лечить, а не еду контролировать. Екатерина Гилмуллина
Тань, помоги, пожалуйста, разобраться))) Я, например, утром съела овсянку с молоком через сколько времени я должна начать тренировку, в моем случае танцы, через час, через два?)))
Скажи пожалуйста если я подросток и утром я завтракаю, перекусываю в школе йогуртом и потом я прихожу домой и у меня есть всего 1,5 часа что бы потренироваться и пообедать что делать и что употреблять?
Александра Вечером ужин из белка и овощей, спустя 2 часа можно позаниматься, а поесть после тренировки можно в первый час после неё, стаканом кефира или ямчными белками в несколько штук.
Таня, а если я не ем мясо и молочные продукты, будут ли мои тренеровки- 3 раза в неделю эффективными, точнее результативными? У меня нет лишнего веса, даже недобор)). Цель сделать тело подтянутым и упругим , после родов.. Буду очень благодарна Вам за ответ!💐
Извините,я бы хотела спросить,вот например ,я забыла про то ,что перед сном нельзя кушать и съела вафельки Что мне делать? Потренироваться или забыть про это и лечь спать?
+Mis. Galiruf. отрабатывать не надо, это не так работает) живите дальше своей жизнью и посмотрите мой ролик про срывы: ruclips.net/video/h-rBz2gd-QM/видео.html
Таня, скажи пожалуйста, за сколько времени до тренировки нужно кушать? У меня такая проблема. Я кушаю плотно до тренировки, примерно за час. НАчинаю тренироваться, я делаю это дома. И уже примерно минут через 20 я чувствую упадок сил, чуль ли не полуобморочное состояние, кружится голова и сосет в желудке, даже подташнивает и руки дрожжат. У меня так бывало, от голода, когда могла весь день ничего не есть. Такое чувство будто я вобще не ела, а голодная начала заниматься. В итоге у меня все идет неэффективно и я не могу разобраться в режиме. У меня к сожалению режим дня такой, что приходится и ночь работать и днем спать.
Таня, спасибо за видео!Дело в том, что многие видеоблогеры сняли на эту тему ролики, но практически никто не говорит как питаться после аэробной тренировки. Мне, например силовыми вообще нельзя заниматься, только бегаю, плаваю. Так как быть?)))Может, ты подскажешь?))
Здравствуй) у меня 2 вопроса. Первый: ты сказала, что после силовой сразу перекусываешь. А если в один день делаю только кардио? Так же сразу перекусить после окончания? И второй вопрос: у меня дилемма. Что ставить в приоритет: количество еды или ккал. То есть, лучше съесть четко 250г допустим курицы с салатом овощным или лучше взять ту же курицу с овощным салатом, но с четким калоражем и большем количеством грамм?
Таня, меня тоже интересует вечерняя тренировка после 18. углеводы после 16 ч не ем. после тренировки пью коктейль. вес в норме( благодаря вашему каналу), хочу работать над рельефом.
+Larakluch kluch Не едите углеводы после 16? Почему? Можно есть, дело же в дневном балансе, советы снизить углеводы вечером больше для тех, кто не готов считать ккал и тд., а если у вас цель рельеф, то вам бы надо отслеживать кбжу
Таня, у меня очень странный, наверное, вопрос. Где-то вычитала, что можно и рекомендуется съедать большое количество фруктов в день. Я фрукты очень люблю, будучи веганом, включаю их в каждый приём пищи. Так получается 4-6 фруктов (целые апельсины, яблоки, бананы) в день. Помимо этого съедаю свои порции обычной еды. Так вот, чувствую себя не очень приятно, будто бы я обожралась (прошу прощения) под конец дня, но без фрутков насыщение не приходит. Все очень плохо, да?
Здравствуйте фрукты лучше употреблять в первой половине дня, вечером их тоже можно !!! но сделать их можно в духовке, например яблочки , бананы, таким образом вздутие не будет к этому и относится овощи на пару в мультиварке, то есть не есть их сырыми , они тоже могут давать вздутие, вот такая ситуация , не много тяжеловато так как сама люблю овощные салатики вечером а особенно летом, съел и на насытился ;)
а у меня по БЖУ всегда по разному. Иногда я могу съесть 2000 ккал, иногда 900. Зависит от распорядка дня и тренировок. Но я скинул 26 кг и теперь тоже могу "вставить" свои пять копеек))
здравствуйте Татьяна. подскажите я сижу на п/п+ занимаюсь силовыми и кардио по 40 минут в день. занимаюсь дома. но вес становится больше с каждым днем на 400-500 гр. а см не уходят. в бедрах даже стало на 3см больше((((. почему так происходит, может я что то делаю не так????((((((
Добрый вечер. Если я утром 30 минут делаю кардио, можно ли за 45 минут до занятия делать такой коктейль: 150 г молока + 50 г творога + полбанана и выпивать его сразу после пробуждения? Или лучше вместо этого съесть два яичных белка?
Таня,здраствуйте,я очень прошу вас мне помочь,КАК НЕ ЗАВИСЕТЬ ОТ ЕДЫ? Просто когда я кушаюи чувствую,что наелась я все равно ем,и даже когда понимаю,что в меня уже просто не лезет,продолжаю кушать,что мне делать??? Очень надеюсь вы ответите)
+Катя Слета очень сложный вопрос, к которому надо подходить комплексно от работы с психологической стороны до питания, я же не просто так снимала видео на тему булимии, например. Пищевое поведение - это очень непростая тема, я сейчас работаю над ней с психологом, чтобы в будущем еще больше раскрывать ее для своей аудитории.
Супер-супер-супер ролик!!!!!!!!!!!!!!100% права,Танечка! Есть здоровую еду, полезные продукты, пить достаточно воды и заниматься хоть какой- то физической нагрузкой, не заморачиваясь сильно и не зацикливаясь на этом- вот настоящее счастье! Спасибо тебе огромное.
+Мила Шукман пожалуйста))
Таня, Вас так приятно слушать)
Рыбка, спасибо огромное за то что ты делаешь!!!! год назад случайно наткнулась на одно твое видео- сегодня я совсем другой человек!!!
+Мирослава Сур =)
Вот умеешь ты зарядить позитивом, Танюш!!! Спасибо за еще один прекрасный ролик!
Таня, спасибо огромное, я тоже из тех, кто ждал этот ролик!)
Татьяна, впервые посмотрела ваше видео ... и ощущение тревоги уходит...спасибо за позитив и личный пример.
мне очень приятно, скорее смотрите еще)
Таня, вы огромная молодец!!!! во-первых, Ваша личная история похудения МЕГА похвальная! во-вторых, то, как преобразились Ваши видео-ролики, говорит о большой проделанной работе и развитии! Успехов Вам! И спасибо) попробую набрать немного массы тела по Вашим рекомендациям)
Спасибо, Танюш, за Ваши мотивирующие видео. Приятный голос и отличный подход к спорту и жизни!
хорошего дня!
+Виктория А. а мне так приятно читать такие комментарии)
Спасибо за видео! Ролик информативный, полезный и просто очень мило снят. Таня, ты очень привлекательная умная и добрая девушка. Ты делаешь большую и полезную работу, и мне очень приятно развиваться вместе с тобой!😙😙😙
+Just Leo спасибо, мне приятно видеть такие отзывы о моей работе)
спасибо огромное! помимо полезных советов очень важна моральная поддержка и мотивация ❤
+Elmaz Qirimli ;)
полезное видео!)
Было бы классно если бы ты сделала рубрику,где готовила бы какие то низкоколорийные блюда:)
+1
+1
есть такая, зайдите на канал
+Камила Тасенко а у меня есть такая, на следующей неделе будет новый кулинарный ролик, а пока вы можете посмотреть что я уже отсняла: ruclips.net/video/V2gGzDrnlu4/видео.html
+Elena Kay более 30 видео рецептов уже есть на канале, также их можно найти в текстовом формате в разделе рецепты на сайте tanyarybakova.com ;)
Доброе утро) как раз собираюсь на тренировку, ем овсянку и тут Ваше видео ☺️😅 хорошего дня ❤️
Большое спасибо тебе за советы и мотивацию!!!! была бы очень рада, если бы ты рассказала о полезных десертах!)
Спасибо за видео :) насчет питания сразу после тренировки ,что вовсе не страшно скушать что -то... Прям выдохнула ) спасибо за советы
Ураааа!! Давно ждала это видео)
Я вас просто обожаю!!!))Последние слова были очень важными для меня)Слова о том, что мысли о питании не должны занимать всю нашу жизнь✨Спасибо вам огромное, кстати говоря, я, наконец-таки, опять перешла на пп и уже навсегда)Разлюбила многие гадости и чувствую себя абсолютно счастливой, даже некоторых друзей замотивировала💓
+Румия Умарова приятно читать)
Танюша, у тебя все видео очень полезные😊 и это не исключение))
Обожаю тебя смотреть, все на понятном языке😁😆 ты помогла мне похудеть на 4 кг за месяц😍 и за это тебе огромное спасибо❤Люблю, и продолжай в том же духе❤❤❤❤❤
Спасибо ! Только хотела искать ответ по этой теме. А тут новое видео с нужными и таким четким, понятным ответом 😊
Вы большая молодец, вот именно, все хорошо не до фанатизма!!! Поддерживаю на 100% , сама живу так и всем советую)))
+Marinusik007 =)
Ой, ты такая киса
Спасибо огромное за всё, что ты делаешь
Спасибо!!!очень приятно вас смотреть!)
Какая умничка! Приятно слушать!
Спасибо Татьяна!Обязательно воспользуюсь вашими советами) А вообще я стала заниматься дома по системе Ирины Турчинской "три возраста" и принимать модельформ, который она советует) Намного лучше стала себя чувствовать, появилась мотивация стройнеть дальше.
Спасибо, Таня! Очень хорошие советы! СПАСИБО))))))
+Люба Андриянцева =)
таня ты меня спаслаа!! Я искалаа это!!
Отличное видео, самое главное было сказано! 👍🏼
Спасибоо большое!!! Мне очень нравятся ваши советы 😍😙😙
Татьяна, какое-то время вас не смотрела. Заметны перемены в лучшую сторону. Увереннее подача, четкие установки. Для меня самое то. И тема очень кстати. Делаю, как вы говорите. Спасибо!
+Оксана Гуринова спасибо)
Спасибо, за информацию Татьяна!!!)
Благодарю! ❤️
Таня, расскажи, пожалуйста, о своем графике. Может будет такое видео?:) Хочется узнать как ты выстраиваешь день, работая дома. Бывает ли у тебя, к примеру, спокойная неделя, когда тебе необходимо работать без выездов. Угнетает ли тебя обстановка четырех стен или ежедневные утренние тренировки не дают уставать от такого графика. Как себя дисциплинировать, работая дома?
Спасибо большое за видео:)
Вы умная, красивая, добрая и отзывчивая - гремучая смесь, скажу я вам ;). Спасибо за добро и опыт которым делитесь!!!!🙌
+Наталья Аревкина спасибо за комплименты)
Очень полезное видео👍👍👍спасибо💋
ооочень полезное видео для меня. Я как начну все изучать про пп и все в этом роде, столько всего не понятного. Именно поэтому я все не на пп. Теперь не буду заморачиваться,а начну по твоему совету. Спасибо
+Дарья Зенина у меня есть целый видео канал и блог tanyarybakova.com на эту тему, изучайте и меньше заморачивайтесь)
Я тоже считаю, что не стоит превращать еду в культ!!! Голова должна быть на плечах! Стараться сахар и мучное заменить на натуральные продукты и фрукты/овощи..и будет вам счастье:) а веяно считать, высчитывать, отказываться от домашних посиделок и встреч с друзьями, потому что у тебя режим ...это уж слишком! Все должно быть в радость! И в гармонии с собой:) спасибо за видео, Танюша!;)
Таня благодарю за видео! Особенно в конце все было грамотно сказано!
Я считаю, что человек должен думать своей головой, слушать свой организм и подходить к выбору осознанно!
Да это и не только в спорте, питании!
Таня, очень было бы интересно узнать по-больше о восстановленее организма после "диет". Вроде видео такого формата еще не было.
Танечка можно попросить видео или тут ответить, какие бы Вы посоветовали книги почитать по здоровому питанию, пищевому поведению, обменных процессах и тп
спасибо
спасибо)ты чудо😊
класс ,Танюш!)
Танюша, роскажи пожалуйста подробние о твоем отношении к обезжиреным молочным продуктам. Стоит ли только переходить на них? Диетологи говорят, что лучше выбирать молочку с малым процентом жирности, так как кальций без жира усваиваться не будет. И ещё как быть с твердыми сортами сыров, совсем от них отказываться, я например обожаю Пармезан и Каммомбер... Спасибо! Ты прекрасна и лучезарна, твоя енергия и образ жизни заряжают меня;) привет из Бельгии
+Iuliana Bandelidze дело в дневном балансе, за ним надо следить, а в молочке важно качество!
Какой минимальный перерыв между приемом пищи и тренировкой?И подойдёт ли творог или кисломолочные продукты перед двадцатиминутной зарядкой для похудения?
спасибо большое за видео)
на каши перед тренировкой не было время. занимался борьбой, было две тренировки в день-первая в 8 утра.я не мог вставать в 5 утра что есть каши. съедал пару бананов и хватала энергии.
Таня спасибо за твои видео. Расскажи о своей работе. Как проходит твоя рабочая неделя ?
+Eteri Tsintsadze интересная тема для видео, а пока могу предложить посмотреть статью: tanyarybakova.com/gdetanyarabotaet/
When can we get to see English subtitles Tanya ? I am your fan from India.
+Анонимка Бесфамильная You're an idiot.
+Lisichka.Diary ღ Thank you Lisichka, not all Indian men are like that,am happy at least u said something.
+Rahul Krishna I am sorry for this girl, Rahul. Maybe some Indian guy dumped her once=)
+Мария Пушкина Sorry if that's the case, I'll apologise even though am in no way involved, but she can't abuse Indians like that, not all Indian guys are like that.
Indian girl here....yes subtitles needed
Татьяна, к сожалению только недавно нашла ваш канал. Вы большая молодец. Спасибо Вам.
У меня есть вопрос: стал вес, ничего сделать не могу. Более усиленные тренировки не дают результатов. Наткнулась на тему загрузочных дней. Что вы думаете о загрузочных и разгрузочных днях?Возможно это даже тема для целого видео. Но,если нет- ответьте в двух словах пожалуйста. Заранее спасибо
Таня, очень полезный ролик, и очень актуальный) Спасибо!!! Но, подскажите, расскажите как питаться до и после тренировки, если тренировка вечером, после работы..и соответственно незадолго до сна, что есть при таких тренировках?
+Наталья Годунок легкий белково-овощной перекус, например)
СПАСИИБО, ТАНЮША
Спасибо Таня!
сразу после тренажерного зала я пью горячий шоколад или кофе сладкий, а потом, пока доберусь до дома, через пол часика кушаю белок( курочку, креветки,кальмары...) и овощи, немного. Тренировка вечерняя. думаю сразу необходимо восполнить энергию, а потом белок. Верно это или нет не знаю, интуитивно
Спасибо большое 😘😘🙋🏻👍🏻
Вы такая классная!!!!!
все просто, придерживаюсь)))
Таня, у меня такой вопрос- какие упражнения или какой вид спорта поможет держать себя в тонусе( и при этом тратить калории) так, чтобы не увеличивались объемы, чтобы не было раскачанных мышц ( особенно ног)?
+Kristina Goryacheva раскачанные ноги - это генетика и много тренировок, это вообще не так просто, как может показаться, поэтому я бы не переживала, а искала что-то по душе)
очень хочется про дисциплину услышать! дисциплина, мотивация и сила воли связаны, правда?
+JetApple100 будет!
Я занимаюсь тайским боксом по 2 часа до 22:00..Что вы могли бы посоветовать??
Да почему же нужно считать эти калории и бжу? Люди потом от этого отвыкнуть не могут. Жить нормально и полноценно и радоватся каждому кусочку не могут тоже. В голове одни цифры. Кто придумал эти дурацкие калории? Бред. Сама попалась на весь этот контроль. Тепер вот вылажу из всей этой тины.
+Margareta Seewald согласна с каждым словом
да наоборот когда какое-то время подсчитываешь и измеряешь через некоторое время ты уже на глаз можешь сказать сколько весит и сколько в чем каллорий. Зачем? да потому что многие думают что мало едят и не худеют, болезнь наверно жумают, а подсчитав удивляются что там 3500 калорий
но есть люди которые интуитивно знают что есть, но им обычно и не требуется подсчет, так как у них правильное пищевое поведение и с фигурой у них все в порядке
+Екатерина Гилмуллина согласна с вами
думаю проблема таится не в том что они не знают что много едят. Тут в голове проблемы. И их нужно лечить, а не еду контролировать. Екатерина Гилмуллина
А что касается вечерней тренировки?
+Нефедьева Анна все тоже самое, прием пищи будет зависеть от того, что вы ели за целый день, я обычно делаю легкий белковый перекус с овощами)
Тань, помоги, пожалуйста, разобраться))) Я, например, утром съела овсянку с молоком через сколько времени я должна начать тренировку, в моем случае танцы, через час, через два?)))
Скажи пожалуйста если я подросток и утром я завтракаю, перекусываю в школе йогуртом и потом я прихожу домой и у меня есть всего 1,5 часа что бы потренироваться и пообедать что делать и что употреблять?
таня,больше позитива )))
Татьяна, у вас в этом видео очень красивые волосы)
+Анжелика Вальдмердорфер спасибо)
Таня, что вы думаете о сыроедении?
+Elena Komleva я снимала видео: ruclips.net/video/Of6Grg68EFY/видео.html
А если тренировка вечером? Что кушать до? Обычно говорят что перед тренировкой нужно есть углеводы, но вечером как быть, например тренировка в 19.00?
Александра Вечером ужин из белка и овощей, спустя 2 часа можно позаниматься, а поесть после тренировки можно в первый час после неё, стаканом кефира или ямчными белками в несколько штук.
Вы сегодня с workout сговорились?))
а ссылочки на видео и статью про подсчет калорий???
+TheExPiNa Надя Хякли tanyarybakova.com/skolko-kaloriy-nuzhno-v-den-dlya-pohudeniya/
tanyarybakova пасиб)
Таня, а если я не ем мясо и молочные продукты, будут ли мои тренеровки- 3 раза в неделю эффективными, точнее результативными? У меня нет лишнего веса, даже недобор)). Цель сделать тело подтянутым и упругим , после родов.. Буду очень благодарна Вам за ответ!💐
Спасибо за видио))
Извините,я бы хотела спросить,вот например ,я забыла про то ,что перед сном нельзя кушать и съела вафельки
Что мне делать?
Потренироваться или забыть про это и лечь спать?
А если очень хочешь спать - лучше идти спи. Не нагружай себя тренировками. На следущее утро лучше потренируйся на голодный желудок)
+Mis. Galiruf. отрабатывать не надо, это не так работает) живите дальше своей жизнью и посмотрите мой ролик про срывы: ruclips.net/video/h-rBz2gd-QM/видео.html
Таня, скажи пожалуйста, за сколько времени до тренировки нужно кушать? У меня такая проблема. Я кушаю плотно до тренировки, примерно за час. НАчинаю тренироваться, я делаю это дома. И уже примерно минут через 20 я чувствую упадок сил, чуль ли не полуобморочное состояние, кружится голова и сосет в желудке, даже подташнивает и руки дрожжат. У меня так бывало, от голода, когда могла весь день ничего не есть. Такое чувство будто я вобще не ела, а голодная начала заниматься. В итоге у меня все идет неэффективно и я не могу разобраться в режиме. У меня к сожалению режим дня такой, что приходится и ночь работать и днем спать.
+Елена Прекрасная а что вы едите перед тренировкой?
tanyarybakova по разному. Когда гречку с курицей, иногда бывает просто мясо без гарнира, иногда просто омлет.
Таня, спасибо за видео!Дело в том, что многие видеоблогеры сняли на эту тему ролики, но практически никто не говорит как питаться после аэробной тренировки. Мне, например силовыми вообще нельзя заниматься, только бегаю, плаваю. Так как быть?)))Может, ты подскажешь?))
+Аврора Кот все тоже самое, что я сказала в видео)
спасибо!
Какой у Вас рост подскажите пожалуйста? И сейчас Вы весите 50 кг?
Спасибо 😊
Умничка😊
Здравствуй) у меня 2 вопроса. Первый: ты сказала, что после силовой сразу перекусываешь. А если в один день делаю только кардио? Так же сразу перекусить после окончания? И второй вопрос: у меня дилемма. Что ставить в приоритет: количество еды или ккал. То есть, лучше съесть четко 250г допустим курицы с салатом овощным или лучше взять ту же курицу с овощным салатом, но с четким калоражем и большем количеством грамм?
второй вариант лучше
Таня, меня тоже интересует вечерняя тренировка после 18. углеводы после 16 ч не ем. после тренировки пью коктейль. вес в норме( благодаря вашему каналу), хочу работать над рельефом.
+Larakluch kluch Не едите углеводы после 16? Почему? Можно есть, дело же в дневном балансе, советы снизить углеводы вечером больше для тех, кто не готов считать ккал и тд., а если у вас цель рельеф, то вам бы надо отслеживать кбжу
а до тренировки за сколько есть лучше по времени?
Таня, у меня очень странный, наверное, вопрос. Где-то вычитала, что можно и рекомендуется съедать большое количество фруктов в день. Я фрукты очень люблю, будучи веганом, включаю их в каждый приём пищи. Так получается 4-6 фруктов (целые апельсины, яблоки, бананы) в день. Помимо этого съедаю свои порции обычной еды. Так вот, чувствую себя не очень приятно, будто бы я обожралась (прошу прощения) под конец дня, но без фрутков насыщение не приходит. Все очень плохо, да?
Забыла добавить, вы очень красивая и позитивная девушка, спасибо вам)
фрукты нужно отдельно есть. если есть во время или после основной пищи, то вздутие сразу же происходит, из-за этого и плохо.
+taisnester вот-вот, точно, я замечала. Спасибо)
+Елизавета Поломошнова 💓
Здравствуйте фрукты лучше употреблять в первой половине дня, вечером их тоже можно !!! но сделать их можно в духовке, например яблочки , бананы, таким образом вздутие не будет к этому и относится овощи на пару в мультиварке, то есть не есть их сырыми , они тоже могут давать вздутие, вот такая ситуация , не много тяжеловато так как сама люблю овощные салатики вечером а особенно летом, съел и на насытился ;)
а у меня по БЖУ всегда по разному. Иногда я могу съесть 2000 ккал, иногда 900. Зависит от распорядка дня и тренировок. Но я скинул 26 кг и теперь тоже могу "вставить" свои пять копеек))
а какой сок лучше пить после тренировки?цитрусовый,яблочный и тд...
+Elena Kay какой вам угодно по вкусу, это же просто пример)
+tanyarybakova Спасибо)
умничка♥
Подскажите, пожалуйста еще раз. Если худею по тренировки (силовая+кардио) ТОЛЬКО белки или можно углеводы, в качестве фрукта, например?
После
+Пп Аппаи все можно и нужно, рацион должен быть сбалансированным)
здравствуйте Татьяна. подскажите я сижу на п/п+ занимаюсь силовыми и кардио по 40 минут в день. занимаюсь дома. но вес становится больше с каждым днем на 400-500 гр. а см не уходят. в бедрах даже стало на 3см больше((((. почему так происходит, может я что то делаю не так????((((((
Можно про вечернюю тренировку? 18:00 - 20:00
+Katya Kay все тоже самое, прием пищи будет зависеть от того, что вы ели за целый день, я обычно делаю легкий белковый перекус с овощами)
Таня, здравствуйте! Нормально ли, мне 16, рост 161 весить 47.6 кг?
Добрый вечер. Если я утром 30 минут делаю кардио, можно ли за 45 минут до занятия делать такой коктейль: 150 г молока + 50 г творога + полбанана и выпивать его сразу после пробуждения? Или лучше вместо этого съесть два яичных белка?
конечно)
Таня,здраствуйте,я очень прошу вас мне помочь,КАК НЕ ЗАВИСЕТЬ ОТ ЕДЫ? Просто когда я кушаюи чувствую,что наелась я все равно ем,и даже когда понимаю,что в меня уже просто не лезет,продолжаю кушать,что мне делать??? Очень надеюсь вы ответите)
+Катя Слета очень сложный вопрос, к которому надо подходить комплексно от работы с психологической стороны до питания, я же не просто так снимала видео на тему булимии, например. Пищевое поведение - это очень непростая тема, я сейчас работаю над ней с психологом, чтобы в будущем еще больше раскрывать ее для своей аудитории.
Тань,расскажи пожалуйста как ты от растяжек после похудения избавилась)
+Nastya Kondratenko ruclips.net/video/9APlxKuQZ30/видео.html посмотрите этот ролик)
а как же те, кто работает на массу? что им есть перед и после тренировки?
+EricM600i все тоже самое, только необходим избыток ккал)
добрый день Таня, скажи пожалуйста а что вообще можно есть на второй и третий перекус?((( а то у меня с этим проблема никак не могу подобрать
это зависит от того, что вы ели утром, днем и планируете есть вечером)
Скажите
А кофе мешает похудению ????
+Асенька Батчаева мы не худеем и не толстеем от одного продукта)
Везде пишут что нельзя после тренировки пить чай и кофе это правда? Или миф? Если правда то через сколько часов после трен можно выпить кофе?
Катя Вашина я пью до тренировки .
Таня, можно ли выпить банановый коктейль за час до тренеровки, если она у меня в 17:00
да)
+tanyarybakova спасибо большое
Спасибо.
Daragoy skajite za skolko est pered bisrim tempavim pragulkoy na 20 minut..shtobi ne navredit pishivarenyu? Spasibo zaranie
super!
хотите кушать разные десерты и вкусняшки как раз я сделал рецепт тортика который подойдет для фитнес диеты))
Таня, я тебя обожаю! Если бы ты знала как ты мне помогаешь! Спасибо безмерное!
+Марина Кашкарова спасибо большое)