Что есть до и после тренировки?

Эксперт-преподаватель FPA Олег Терн отвечает на вопрос:
❓ «Что есть до и после тренировки?».
Ссылки из видео:
Подробнее о курсе «Спортивный нутрициолог»: fitness-pro.ru...
Подробнее о курсе «Фитнес-нутрициолог»: fitness-pro.ru...
__________
Ассоциация Профессионалов Фитнеса (FPA) - лидер на российском рынке фитнес-образования.
С 2000 года в FPA сертифицировано более 15 000 специалистов.
Наши выпускники работают более чем в 500 клубах Москвы, России и стран зарубежья.
fitness-pro.ru/
__________
Дистанционные программы обучения:
-Персональный фитнес-тренер: bit.ly/39A06Xr
-Фитнес-нутрициолог: bit.ly/37oC14n
-Детский фитнес: bit.ly/34OjT4B
__________
Очные программы обучения:
-Персональный фитнес-тренер: bit.ly/2ONTH2K
-Инструктор тренажерного зала: bit.ly/38obUvF
-Инструктор групповых программ: bit.ly/2uFh3Re
__________
Мы в соцсетях:
ВКонтакте: fpafpa
Facebook: / proffitness
Instagram: / fitness_pro_ru
Telegram-канал: t.me/trenerska...
Telegram-чат для тренеров: t.me/trenerska...

[@VVPROFITNESS]

Олег, спасибо за всю серию видео! Подписалась на вас в Инстаграме- оценила избирательность постов!!
Заведите ютуб!! У вас супер грамотная подача!

[@AlekseyBoyar]

Выходит, нежирный кефир с сахаром?

[@user-mh8io1dy7m]

Можно и сникерс, запивая чаем: это и жидкость, и белок (в арахисе), и дикое количество сахара, чтобы было что сжигать во время тренировки. Лично я считаю, что можно и жирную пищу, если немного, и жир легко усвояем (сало, сливки). Но я жирную пищу не практикую в качестве энегретической добавки (хотя иногда люблю выпить 200 грамм сливок, но не перед тренировкой).
Что же касается кефира, то я, как не любитель данного продукта, не знаю, насколько здорово после него ведет себя кишечник. Чем вам йогурт не угодил? Тот же кефир с сахаром (правда я и йогурт редко употребляю, для меня гораздо вкуснее просто молоко).

[@user-mm8ju1wv7i]

Воду пить и во время тренировки можно и нужно. Почему только До и После? Если тренировка 2 часа, не будете пить 2 часа? 😂

[@_A_D_R_]

Оптимальная тренировка длится не более 45 минут. И делать больше 3 подходов в упражнении бессмысленно.

[@user-mh8io1dy7m]

Я тренируюсь 2 часа, и не только не пью 2 часа при этом, но и не курю ;) Но пока не умер от никотинного голодания :)
Во время тренировки воду пить нужно, только если пить сильно хочется. У меня бывает ощущение, что во рту пересохло. И я делаю несколько глотков воды. Но, если вы занимаетесь на жаре, то вам может потребоваться пить и больше и чаще - все индивидуально

[@Badula_n_his_brother]

@@_A_D_R_ сошлись на исследования, чайник