Продолжается набор в годовую группу «ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА» Осталось 8/15 мест. До 10.04.2024 - скидка 20% и бонус за раннюю регистрацию - 3 месяца Индивидуальных занятий: wonderkim.online/nobackpain
Благодарю вы просто красавец. Мне 18 лет. И я рад что нашёл ваш канал. Есть прбоблемы со спиной которые щас решаються. Похожая ситуация подтягивался, отжимался не правильно, плюс бывало перетрен был и с весами усугублял ситуацию, но организм дал о себе знать, и я включил голову и теперь занова осваиваю свое тело и упражнения. Продолжайте свое дело 💪🤝 Сейчас тренирую функциональные тренировки, yoga fysm и плавание. Сейчас чувствую мышцы которые, вообще не чувствовал и не задействовал как надо, контроль тела вырос, осанка улучшилась.
1:32 После таких подтягиваний утром лично мне не вставьте, дико болит некоторое время спина,потом как расхожусь более-менее то прлходит..И так каждое утро..
Тяга гантелей в наклоне к поясу параллельным хватом неплохое упражнение, после него почти сразу чувствуется что спина ровнее становится, но только с прогрессией весов.
Комплекс упражнений по большой части рассчитан на мужчин. У многих женщин проблемы со спиной, мне например нельзя отжиматься, а турника по близости негде нет и дома сделать нет возможности. (Уже пробовали сделать турник не получилось).
Влад, привет очень хотел бы чтоб ты ответил вот у меня сколиоз в образный 1 и ли 2 степени хожу в школу и сижу очень долго, и вот в чем вопрос, не зря я делаю урпжаненич чтоб выпрямить спину и постоянно сижу?
Если причина искривления в неправильном сидении, то надо следить за осанкой. Упражнения укрепляют мышцы так, что потом ты как криво не сядешь, мышцы не дадут искривляться позвоночнику
@@Wonderk1m но я с детства за компьютером криво сидел, просто с не скажу что у меня прям кривая спина но почему то в области пояснице торчит позвоночник по типу горба, но это не тот горб что на фотках не подскажешь, что сделать чтоб это прошло
Привет, а что если при отжиманиях с начало касается грудь а потом подбородок. Это норма? Занимаюсь кстати уже 2 неделю по вашему полному комплексу, делаю по 4 подхода 10-15 повторений, в спине слабое напряжение после тренировки, но за 2 недели существенный результат.
А можешь ответить на вопрос. При ярко выраженном кифозе, помимо спины страдает ещё и шея, в последствии чего появляется "текставая шея или же шея ботана". Собственно говоря при помощи ваших упражнений на спину, шея тоже выравнивается, или же нужны дополнительные тренировки на шею?
привет, у меня кифоз 2 степени которая переходит в 3-ую, хожу на массажи и на прочее... вот вопрос у меня можно ли подтягиваться на турнике по той технике которую ты показал в своём видео(правильная). И можно ли висеть на турнике при кифозе
Подтягиваться по технике можно, но при таком кифозе это максимум 20% от всей нагрузки. сейчас приоритетно нужно развивать гибкость позвоночника, растягивать, и укреплять атрофированные мышцы.
Ещё вопрос. Что делать, если в вашем комплексе упражнений почти во всех упражнениях чувствуется только поясничный отдел. У меня кифоз грудного отдела 60 градусов
Скорее всего слабая поясница. Поэтому первое время будешь чувствовать ее больше. Наблюдай, через 1-2 месяца как будет. При 60 градусах, больше акцент на растягивающие упражнения из комплекса
@@damagekostya биология? Я знаю анатомию человеческого тела ! Мне 34 у меня с детства был гиперкифоз , гиперлордоз и сколиоз 😑 эту проблему мне помог решить замечательный мануальный терапевт (костоправ) 2 месяца работы , у меняя щас ровная спина и больше не болит ! Я знаю о чем говорю умник !
@@ВасяГущин-и4жможете дать свои контакты прошу .. мне 19 лет и выраженный кифоз ..шея ушла вперёд и горб начинается от спины .. ещё под лопатками сильно болит не возможно .. прям горит.
Вам отжим от пола категорически запрещен! У Вас спина слабая, а Вы продолжаете перед качать! За чем? Вас в будущем согнет еще больше с таким подходом к решению Ваших проблем!
Правильно Вам говорят. На отжиманиях у 99% людей прокачиваются мышцы груди и передние дельты, то есть ситуация усугубляется. У Вас отличный результат, но рекомендовать всем я бы его не стал
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
Продолжается набор в годовую группу «ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА»
Осталось 8/15 мест.
До 10.04.2024 - скидка 20% и бонус за раннюю регистрацию - 3 месяца Индивидуальных занятий:
wonderkim.online/nobackpain
Благодарю вы просто красавец. Мне 18 лет. И я рад что нашёл ваш канал. Есть прбоблемы со спиной которые щас решаються. Похожая ситуация подтягивался, отжимался не правильно, плюс бывало перетрен был и с весами усугублял ситуацию, но организм дал о себе знать, и я включил голову и теперь занова осваиваю свое тело и упражнения. Продолжайте свое дело 💪🤝 Сейчас тренирую функциональные тренировки, yoga fysm и плавание. Сейчас чувствую мышцы которые, вообще не чувствовал и не задействовал как надо, контроль тела вырос, осанка улучшилась.
Благодарю! Ты тоже молодец, что вовремя включил голову 👍🏼🙌🏼
Этот канал настоящая находка! Несправедливо мало просмотров
На время забросил канал, сейчас буду чаще заливать контент 🙌🏼
На счет подтягиваний спасибо, из-за холки начала ими заниматься. Ваше видео вовремя.
Успехов вам 🙌🏼
Благодарю, что делитесь опытом, ценно!
Благодарю 🙌🏼
Спасибо огромное за технику!!!!Кидаю себе в заметки и подписываюсь.
Успехов 🙌🏼
Спасибо, очень понятное видео🙌🏻 буду заниматься
Сегодня 50 отжиманий )
1:32
После таких подтягиваний утром лично мне не вставьте, дико болит некоторое время спина,потом как расхожусь более-менее то прлходит..И так каждое утро..
В чем причина боли? Само по себе упражнение безопасное ведь
Очень вовремя такое видео
🙌🏼👍🏼👍🏼
спасибо,лайк за работу
🙌🏼🙌🏼
Тяга гантелей в наклоне к поясу параллельным хватом неплохое упражнение, после него почти сразу чувствуется что спина ровнее становится, но только с прогрессией весов.
От души брат. а я думал, почему у меня всё хуже и хуже после отжиманий.
Понимаю, много лет также было у меня 🙌🏼
Таже ситуация была, если не тянулся после отжминий вообще особенно было не супер
Комплекс упражнений по большой части рассчитан на мужчин. У многих женщин проблемы со спиной, мне например нельзя отжиматься, а турника по близости негде нет и дома сделать нет возможности. (Уже пробовали сделать турник не получилось).
В разделе шортс есть много комплексов для всех, без отжиманий и подтягиваний🙌🏼
Скажи пожалуйста, сколько градусов у вас был кифоз грудного отдела и какие у вас позвонки были на тот момент?
Был 40 градусов на пике, сейчас 7. Думаю еще догну со временем
@@Wonderk1m а что в телеграм не выложишь снимки
@@Wonderk1m какая это степень?
Спасибо за видео!
🙌🏼🙌🏼👍🏼
Влад, привет очень хотел бы чтоб ты ответил вот у меня сколиоз в образный 1 и ли 2 степени хожу в школу и сижу очень долго, и вот в чем вопрос, не зря я делаю урпжаненич чтоб выпрямить спину и постоянно сижу?
Если причина искривления в неправильном сидении, то надо следить за осанкой. Упражнения укрепляют мышцы так, что потом ты как криво не сядешь, мышцы не дадут искривляться позвоночнику
@@Wonderk1m но я с детства за компьютером криво сидел, просто с не скажу что у меня прям кривая спина но почему то в области пояснице торчит позвоночник по типу горба, но это не тот горб что на фотках не подскажешь, что сделать чтоб это прошло
Привет, а что если при отжиманиях с начало касается грудь а потом подбородок. Это норма?
Занимаюсь кстати уже 2 неделю по вашему полному комплексу, делаю по 4 подхода 10-15 повторений, в спине слабое напряжение после тренировки, но за 2 недели существенный результат.
Если вы девушка, то ввиду физиологии вы будете касаться сначала грудью) а если нет - то надо смотреть на технику.
@@Wonderk1m Спасибо за ответ)
Действительно, пора задуматься о технике 😂
А можешь ответить на вопрос.
При ярко выраженном кифозе, помимо спины страдает ещё и шея, в последствии чего появляется "текставая шея или же шея ботана". Собственно говоря при помощи ваших упражнений на спину, шея тоже выравнивается, или же нужны дополнительные тренировки на шею?
В моем случае, шейный лордоз образовался, как следствие сутулости. Также, в последствии восстановления кифоза, у меня шея выпрямилась сама собой.
@@Wonderk1m какая степень была? 1-2?
Через 3 месяца приду скажу результат
👍🏼
А можно обратным хватом делать эти подтягивания или это бессмысленно
У подтягивания узким или среднем хватом можно? Просто балка короткая
Средним - да, узким - не всегда
Есть мнение что гурдные качать вообще не нужно при такой проблеме, так как мешает выпрямляться , это правда?
Нет связи никакой. Суть в том, чтобы делать это правильно.
Спасибо 👏👏👏
👍🏼🙌🏼
Брат, подскажи пожалуйста эффективное упражнение от круглой спины, если трудно держать плечи
Большинство последних видео шортс на эту тему. А вообще - марафон правильных отжиманий сейчас идет в инсте, как раз от круглой спины
@@Wonderk1m Рахмет брат, обязательно посмотрю
привет, у меня кифоз 2 степени которая переходит в 3-ую, хожу на массажи и на прочее... вот вопрос у меня можно ли подтягиваться на турнике по той технике которую ты показал в своём видео(правильная). И можно ли висеть на турнике при кифозе
Подтягиваться по технике можно, но при таком кифозе это максимум 20% от всей нагрузки. сейчас приоритетно нужно развивать гибкость позвоночника, растягивать, и укреплять атрофированные мышцы.
@@Wonderk1mесли буду висеть и подтягиваться по немногу, будет какой-то толк? + делаю упражнение дома (лфк)
@@stayalone9982 ну как сейчас?
Сними про сколиоз и подтягивание и отжимание
Сниму. Там принцип тот же, но важно левую и правую симметрию выдерживать
А можете показать упражнение на поясничный лордоз ?
Таз под себя подвернут?
@@Wonderk1m да, сиьный прогиб в области поясницы
@@ДмитрийБулычев-ц4ъ если под себя, то скоро будет видео. А если наоборот - таз назад выгнут, то тут не подскажу к сожалению
Благодарю
🙌🏼🙌🏼
Ещё вопрос. Что делать, если в вашем комплексе упражнений почти во всех упражнениях чувствуется только поясничный отдел. У меня кифоз грудного отдела 60 градусов
И какие упражнения посоветуете делать?
Скорее всего слабая поясница. Поэтому первое время будешь чувствовать ее больше. Наблюдай, через 1-2 месяца как будет. При 60 градусах, больше акцент на растягивающие упражнения из комплекса
А просто вис на перекладине даст какой то результат?
Скорее всего нет
Вроде что то поменялось от подтягиваний в лучшую сторону)
👍🏼👍🏼
Спасибо
🙌🏼👍🏼
А на брусьях можно тренироваться с кифозом
Есть видео на канале по этой теме. Можно, но чтобы не сделать хуже, нужно тоже соблюдать симметрию и качать грудные больше, чем плечи.
При отжиманиях грудак качается, вообще не понял прикола. Там наоборот мышцы перекачены
А у тебя лордоз был сглажен?
Поясничный да, и проблема еще не решена
Братан, расскажи про тренировку в зале при протрузиях
При протрузиях, лучше сначала заниматься их лечением (растяжка таза). Или как минимум убрать вертикальные упражнения и скручивания.
@@Wonderk1mдаров. Через сколько протрузии проходят? Добра
А что делать если не получается грудью коснуться турника
Выполнять негативные подтягивания: на низком турнике, выпрыгиваешь до груди, и уже силой спины и рук опускаешься обратно
Сходите к мануалу , пускай он вам потечит больные мышцы (триггерные точки ) и будет всё хорошо 👍
пххпхпхпхп, биологию пойдите поучите :)
@@damagekostya биология? Я знаю анатомию человеческого тела ! Мне 34 у меня с детства был гиперкифоз , гиперлордоз и сколиоз 😑 эту проблему мне помог решить замечательный мануальный терапевт (костоправ) 2 месяца работы , у меняя щас ровная спина и больше не болит ! Я знаю о чем говорю умник !
@@ВасяГущин-и4жможете дать свои контакты прошу .. мне 19 лет и выраженный кифоз ..шея ушла вперёд и горб начинается от спины .. ещё под лопатками сильно болит не возможно .. прям горит.
Вам отжим от пола категорически запрещен! У Вас спина слабая, а Вы продолжаете перед качать! За чем? Вас в будущем согнет еще больше с таким подходом к решению Ваших проблем!
Техника отжиманий против сутулости направлена на укрепление спины, и мой результат очень далек от ваших предположений 🙌🏼
Правильно Вам говорят. На отжиманиях у 99% людей прокачиваются мышцы груди и передние дельты, то есть ситуация усугубляется. У Вас отличный результат, но рекомендовать всем я бы его не стал