나도 23년차 마라토너니까 도움되라고 한 마디 적습니다. 1. 까로 씨 : 발 치료 마치고 도전, 젤은 몇 개를 먹든 사람마다 다르지만 약 37km 지나면 먹어도 소용없다(젤을 쓰기 전에 레이스 끝나며 차라리 갑자기 에너지가 급하게 오르는 BCAA 추천. 젤은 멀리는 가나 에너지가 갑자기 오르지는 않는다), 화장실이 대회장/주로의 어디에 있는지 미리 파악 2. 준베리 씨 : 아침 간단하게라도 먹기(바나나, 양갱 추천). 당일 컨디션 관리 3. 성빈 씨 : 카프 슬리브 착용은 탁월한 선택. # 전체적인 부분 : 근력운동은 마라톤에 도움되니 계속하고 세 달 전부터 준비가 아닌 한 주에 두 번만이라도 평소에 달리다가 세 달 전부터 거리, 강도만 조금 더 올리기 # 근육이 우수한 주자가 많아지기를 바라고, 운동하면서 항상 부상 조심하고 건강 조심하세요.
![[#유퀴즈온더블럭] 이경규가 방송에서 롱런할 수 있었던 비결 3가지💪 유재석이 진심으로 존경하는 예능 대부의 치열했던 44년💦 #이경규](http://i.ytimg.com/vi/ov3E1GYsvCU/mqdefault.jpg)
![[Ep.34] 농구 선수의 번개같은 발](http://i.ytimg.com/vi/fgl22oLaI-w/mqdefault.jpg)
![[문단:속] 드릴 말씀이 없습니다.](/img/1.gif)
루이행님 항상 동기부여 씨게 받고 갑니다
2만명~ 축하드려용🎉🎉🎉
항상 다치지않게 건강하시구 열정적인
컨텐츠 많이많이 만들어주세용!
화이팅❤
항상 감사드립니다 응원해주셔서 🔥🔥
앞부분못봐서 다시보는데ㅜ욕이랑 똥방구얘기가 후두둑ㅋㅋㅋㅋㅋ😂😂😂 항상 영상기다리고 있어요❤️🔥❤️🔥
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 후두두두둑 항상 감사드립니다 !
와 진짜 참고 많이 할 수 있어서 좋네요~ 연말 풀코스 대비해서 말씀하신 내용들 참고하여 준비해볼게요!
부상없이 응원하겠습니다 🔥🔥🔥
루이님 2만명 축하드립니다😆😆😆 러닝한다고 너무너무 고생하셨어요!!!🏃🏃🏃 일상속에서 동기부여 다시 얻고 걉니대!
호ㅓ이팅 ! 항상 감사드립니다 !!!
꾸준히 뛰는게 중요하군요!
좋은 영상 올려주셔서 감사해요 루이님😊
봐주셔서 감사합니다 🔥🔥🔥
루이루이 2만 축하합니당!! 이번 화질, 루이 너무 좋아보이네요!
감사합니다 개굴 ❤️
다들 갑자기 준비하신다고 고생 많았어요 👏👏👏
루이루이 2만 축하드려요!!!:) ㅎㅎㅎ
진짜 현실적이고 제대로된 후기 너무 재밌었어욬ㅋㅋㅋㅋㅋ 초등학생이후로 이 영상에서 똥, 똥방구 짧은 시간에 제일 많이 들은 것 같은....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
똑똑하셔서 방송(?) 진행도 잘하시는 거 같음ㅋㅋㅋㅋ 너무 보기 좋아여 으헤헤세ㅔㅂ셉삽ㅈㄷㅋㅋㅋ
꺼이꺼이님 긍정에너지 언제나 보기좋아요!
언제나 감사합니다 👍🏾👍🏾
나도 23년차 마라토너니까 도움되라고 한 마디 적습니다.
1. 까로 씨 : 발 치료 마치고 도전, 젤은 몇 개를 먹든 사람마다 다르지만 약 37km 지나면 먹어도 소용없다(젤을 쓰기 전에 레이스 끝나며 차라리 갑자기 에너지가 급하게 오르는 BCAA 추천. 젤은 멀리는 가나 에너지가 갑자기 오르지는 않는다), 화장실이 대회장/주로의 어디에 있는지 미리 파악
2. 준베리 씨 : 아침 간단하게라도 먹기(바나나, 양갱 추천). 당일 컨디션 관리
3. 성빈 씨 : 카프 슬리브 착용은 탁월한 선택.
# 전체적인 부분 : 근력운동은 마라톤에 도움되니 계속하고 세 달 전부터 준비가 아닌 한 주에 두 번만이라도 평소에 달리다가 세 달 전부터 거리, 강도만 조금 더 올리기
# 근육이 우수한 주자가 많아지기를 바라고, 운동하면서 항상 부상 조심하고 건강 조심하세요.
23년차 정말 리스펙합니다 !
큰 도움이 될 것 같습니다 ㅠㅠ 감사합니다
이번에도 고생많으셨습니다!! 멋집니다 루이코치님~🎉🎉 다른분들도 다 너무 멋지셨지만 막내코치님 악플달던 사람들에게 보란듯이 보여줬네요!!
현실적인 토크 너무 감사합니다!
강형제 진짜 다음엔 더 잘해낼텐데 자기객관화 넘 멋있어요!
그리고 성빈코치님 진짜 대단해요! 앞으로 더 성장하는거 기대중입니다💪💪💪
감사합니다! 더 열심히 하겠습니다 ❤️
잘 준비 하셔서 좋은기록 해보자구요 ^^
열심히 즐겁게 준비 하겠습니다🔥🤣
루이형님 2만 축하드려요 뭔가 감동이네요😂😂
감사합니다! 덕분입니다 !더 열심히 하겠습니다 🥹
루이루이 2만 축하해요 🎉🎉 제마 화이팅
같이 가야죠 ❤️
솔직후기 좋다 좋아! 런닝 전도사 루이 최고💙
11.3 오전에 뵙겠습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 💪🏾
@@Louie2만루이 축하해🎉
마라톤 키로당 기록한 영상보고 너무 멋있어서 구독했어요 너무 멋진 사람이란걸 너무 늦게 알았어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
감사합니다 🥹🥹🫢
마라톤 풀코스 현실감 쩌는 리얼 생생 후기 😢
넘 공감되고 다음대회도 쭈욱 응원할께요 😊
응원해주셔서 진심으로 감사드려요 💪🏾💪🏾
질문 퀄리티 클라스👏👏
까로 인정하고 받아들이는 모습 넘 멋지네요 운동하는 사람으로 정말 멋집니다
맞습니다 너무 멋진 마인드 !
2만 축하해요 🎉🎉
감사합니다! 더 열심히 하겠습니다 ❤️
2만 축하해요🎉 꺼이형 사랑해
준영이형 사랑해 !
루이님이랑 같이 뛴 적 있었는데 실제로도 너무 긍정적인 분 같아서 좋은 영향 받았었습니다!! 앞으로도 응원할게요💪🏻
오오 정말요 ? 어디서 같이 뛰셨죠 !?
좋게 봐주셔서 너무 감사해요 👍🏾
루이님 2만이 머지 않았어요!!!🎉🎉
덕분에 됐습니다 2만 🥺🥺
준베리님 왜이렇게 사람이 좋아 보이지 ㅎ
다음 마라톤때는 저도 꼭 즐겨보고싶습니다!!
이번엔 혼자서 기나긴 LSD하는기분이엇슴니다😢
재환 ❤️ 즐기면서 재밌게 해봅시다 또 !!!
루이님 멋지다!😊❤
감사해요 ❤️
저도 11월 JTBC 마라톤이 인생 첫 풀코스 마라톤인데 도움 되는 말 많이 해주셔서 시간 가는줄 몰랐습니다 😄 11월 상암서 뵐게요 💪🏻
11월 가봅시다 🔥🔥🔥 부상없이 !0
멋지다 정말 ❤️
덕분이야 하트 💛
캬 멋지다 까로님!
제마 때 뵙겠습니다!!
뛰는 도중에 생생한후기 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ주로 영상도 너무 잘봤습니다
봐주셔서 감사합니다 🫡🫡
11월에 제마 도전합니다 ㅎㅎ
2만 축하드려용
감사합니다 11월 제마 화이팅 🔥🔥🔥🔥
저도 올해 하프 도전이에여!!!!!!!!!!!!!!
생생한후기좋아요
많은도움이됩니다
사랑합니다
까로님도 격하게 힘들었던 마라톤 풀코스인데 루이님은 두번이나 풀코스를.. 루이 그는 대체 goat..
응원해주신 덕분에 🥺🥺💪🏾
런린이 2년간 취미생활로 뛰다가
담주에 첨으로 하프 나갑니다. ㅎㅎ
내년엔 풀을 목표로 하고있습니다.
솔직한 후기 보기좋네요 ㅎ
대박 !!! 부상없이 완주 🔥🔥
좋아요100번 하고싶음요
100번 부탁드립니다 히힣
아 급똥 이슈가 있었구나 ㅎㅎㅎ 빨리 해결해야지 그건 퓨ㅜㅜㅜ 그리고 물같은 경우는 동마나 그렇지 제마같은경우는 준비 잘되어있어서 큰문제 없어요
저도 피니쉬라인 인근에서 저혈당쇼크로 거의 쓰러질뻔한적이 있습니다. 아 이러다가 앰블란스 타는거구나....느껴질정도로요. 저도 에너지젤 3개먹고 뛰었는데, 저한테는 최소한 5개는 필요한거 같더라구요. 에너지젤 이거 정말 중요한 요소중 하나라는걸 나중에 깨달았습니다.
패딩 궁금해요🎉🎉🎉😂😂
아니 오늘따라 진짜 뽀샤시하네
카메라를 바꿔봤는데 괜찮나요 !!!??
2만 명 달성 축하합니다.3월 25일 당신을 만났습니다. 멋져요👍, 대만 과자를 좋아하시길 바랍니다.
So good 🔥🔥🔥!
안녕하세요 동마때 출발라인 맨 뒤 쪽에 계시던데 실물 너무 잘생기셔서 놀랐네요 동마 고생하셧습니다~!
아이고 좋게 봐주셔서 감사합니다❤️
Nice 👍👍👍
마라톤은 무조건 가벼워야 잘 뜁니다...진짜에요 근육 다 필요 없고 마르면 훈련만 좀 하면 바로 잘뜁니다...근육이 오래 뛰는데는 방해 요소죠...90키로 러너입니다...
맞는 거 같습니다 🤣
꺼이꺼이행님 모자 좀 알려주쇼,,,
새영상 언제 올라와용??
また走るのですか？😊いっぱい準備して、快走してください❤😊ファイト👏👏👏
🔥🔥🔥🔥🔥👍🏾
준베리형 갈수록 잘생겨짐
매일매일 잘생겨요 !
23분이 2분처럼 지나갔네
최고의 칭찬 ㅠㅠㅠㅠ
성빈님 마인드 최고다… 닮고싶다
최고 !!!!!!!! 👍🏾
겸허히 인정하는 까로 존나멋지네요
배울점이 참 많은 분입니다 💪🏾
It would be great to have English 😊 screen text . Wish can understand you more.
ET7 레스기릿🔥
박프로기태 호ㅓ이팅 🔥🔥🔥🔥🔥
꺼이꺼이 😊
꺼이꺼이 ❤️
제마 신청하셨나요?!!
넵 !!!!!
제마 나가시나요? ㅎ
힘들고 쩔뚝인다거 구급차 안태워줍니다ㅎ 구급차는 환자. 응급상황만.😂😂😂
맞습니다 그만큼 위급했었다는 거 같아요 🤣!
ㅋㅋㅋㅋㅋ 루이는 영상으론 항상 같은텐션이라 좋네요
욕 너무 많아서 좀 찡그려짐 저분
까로님요?? ㅠ 저도 그랬는데 보다보니 순하고..나쁜분은 아닌거같아요 매력있어요!
잘보고 갑니다 JTBC 마라톤에서 뵈어요
감사합니다. 열심히 하겠습니다 🔥🔥!
4 년째보는중
진짜 본투윈 인가요 ??????
@@Louie 넹
잡았다,요놈!!!!쏘스식구들을 부숴버린 장본인!!!!!그 와중에 준베리띠 왜 잘생겨짐?
준베리 언제나 잘생겼어요 !!!
그럼 2만 안녕
내가 할랬는데 바쿠쌉꿀빠야
그래서 영상 언제 올려요
바나나 잔뜩 먹어서 급똥난 거 아닌가 싶음
처음부터 맛이가네
맛갑니다 ㅎ하하하하
와 진짜 이번영상 개지린다 (아직안봤음)
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아직 안 보셨나요 ?