Traspare passione da ogni parola che dici e infondi passione a chi ti ascolta. Ci vorrebbero più professori così in università. Invece spesso ci troviamo gente che cerca di riempire vasi invece di accendere fuochi.
Cose di cui vorrei che Ludovico parlasse: -carb Cycling -cosa fare nel momento in cui in massa non riesci più a mangiare - cosa fare per impostare e gestire una fase di cut - come gestire proteine e grassi - cosa fare quando con gli stessi alimenti ad un certo punto inizi ad andare male di corpo
Grazie Ludo per essere tornato a produrre questo tipo di contenuto anche su questa piattaforma, e soprattutto grazie per tutte queste preziose informazioni che ci regali.
Ciao Ludo,gran bel video!!!! Io faccio in modo di avere sempre la sensibilità insulinica al massimo con integrazione a base di r-ala, cromo picolinato, bromelina e una dose minima "antiaging" di met. In più quando vedo che perdo durezza e sensibilità inserisco 16 ore di digiuno....ma soprattutto allenamento duro e carbo più che altro periwo
un'ottima sensibilità insulinica l'ho provato una sola volta, quel periodo in cui in allenamento con i carbo avevo un pump mostruoso mai visto prima. sentivo i muscoli gonfi , pieni , saturi di " volume". li ho capito che prima di quel momento non l'avevo mai avuta.
Assolutamente d'accordo sul mini cut...infatti a volte in situazione di perdita della sensibilità insulinica per via delle diete di bulk prolungate (oltre le 12 settimane per esempio) le persone si stupiscono quando gli abbasso i carbo e per assurdo dopo una settimana si ritrovano più forti di prima e anche più duri muscolarmente...in realtà è semplicemente il glucosio che comincia a rientrare nei muscoli e la Glicemia comincia a rientrare nel range ottimale...
Video interessantissimo, scusami la domanda forse stupida,ma i GDA c'è un timing per assumerli?se il grosso dei carboidrati li metto a pre e soprattutto post workout qundo prenderli? aspetto il video sul carb ciclyng e come impostare un minicut. grazie per i tuoi video
Sono sicuro che se me lo avesse spiegato un orofessore universitario avrei capito di meno. Si vede che hai visto esplorando il corpo umano da piccolo. Tra l'altro, ti avevo scritto su ig della berberina e mi hai ampliamente risposto qui😊. Bella ludo
Sarebbero davvero interessanti dei contenuti sul carb cycling e sulla corretta impostazione del minicut, sei davvero un grande esempio di conoscenza ludo🙏🏻
Ottimo discorso l unico punto su cui farei un appunto e il caso di persone con deficit metabolico dove l allenamento molto intenso stimola di per sé la secrezione di insulina in quanto il lattato prodotto viene convertito in alanina che a sua volta viene trasformata in glucosio.... Altra cosa allenamenti molto molto intensi addirittura con cedimento eccentrico studi hanno dimostrato che i glut 4 vengono inibiti per molti giorni Cmq ottimo lavoro
Ciao Ludo. Due domande. 1 Premesso che ci si trovi in surplus, premesso che i carbo siano già relativamente alti, è possibile che una difficoltà a metter peso (se questo sia il nostro intento) sia dovuta proprio ad una buona sensibilità insulinica? 2 Nel caso descritto nella prima domanda, sarebbe meglio mantenere una quota glucidica fissa? Ed evitare quindi la ciclizzazione? Soprattutto con un neat tendenzialmente alto
Una domanda quindi se una persona si allena di mattina fa una colazione tipo con 60 carbo dopo 1 ora di allena e assume maltodestrine 40g va bene lo stesso e una scelta ottimale ?
Grande luco, come sempre contenuti veramente interessanti e spiegati alla portata di tutti...ora però aspettiamo con ansia dei nuovi video su minicut e carb cycling😅💪🏾
Ti seguo da anni e i contenuti sono davvero molto interessanti peccato che si capisce davvero poco di quello che dici perché parli davvero ma davvero velocissimo
ciao ludo, ora sono a 600gr di carbo a 16 anni (mi alleno da quando ero piccolo e mi alleno da 5 anni in palestra e faccio cardio) va bene o son pochi?
Hai 16 anni, Mi preoccuperei più di concentrarmi su una base di alimentazione “normale” e su un livello di allenamento adeguato (tecnica dei movimenti e intensità di allenamento)…si ok ti alleni da 5 anni ma come? Nel modo corretto per i risultati che vorresti? Che risultati vorresti? Dimagrire? Ricomposizione o ingrossarti? Non penso che tu sia il primo entrato in palestra se fai attività da quando eri piccolissimo…ma sai allenarti? Raggiunti una certa intensità? Hai il giusto volume? Tecnicamente come fai gli esercizi? addirittura alla tua età sei a 600g?? (Netti o lordi?) ma poi…”vanno bene o sono pochi” in che senso? rispetto a cosa vanno bene o male?? Che percentuale di massa grassa hai? Quanto hai di percentuale di massa magra? Quanto sei alto? E quanto peso? Stai entrando in dettagli avanzati troppo presto secondo me…ad ogni modo, pur provando a rispondere alla tua domanda…non c’è una risposta! Se stai bello grosso e con una buona composizione, con il peso e i volumi che aumentano nelle settimane ti direi che vanno bene..ma ritornino alle domande precedenti.. altezza peso? Percentuale massa magra e grassa? Come ti alleni? Che volumi usi? Che frequenza? Etc etc etc etc etc 🤷🏻♂️ alla tua domanda non c’è risposta (almeno non attraverso il web)..visita e consulenza con professionisti specifici possono dirti a che punto stai e cosa potresti fare
@@bloffama allora rispondere a tutto è difficile in 1 commento ma ci provo, allora, mi alleno in multi 6/7 push/pull/legs, sono seguito da un coach, ovviamente in massa 600gr di carbo, raggiungo cedimento tecnico e seguo un logbook cercando di batterlo ogni sessione, a livello di volume sto facendo ovviamente un volume equilibrato su ogni distretto poiché non sono ancora avanzato per poter specializzarmi e ogni sessione sto circa sulle 8-12 serie per gruppo a seconda di qual’è, tecnicamente gli esercizi li faccio secondo la tecnica corretta ovviamente (raggiungo ced tecnico quindi non la sporco per rep in più, eccetto per il dorso dove faccio in alcuni esercizi un po’ di cheat sulle ultime rep per andare leggermente oltre ma poco), sono a 600g netti contandoli tutti peró (da qualsiasi fonte; anche grassi e proteine), ho chiesto per capire se nella media delle persone che vede ludo sono più alto o più basso in quel senso, grasso non so, direi un 12-15% ma non vorrei azzardare, sono circa 68kg x 175cm
@@bloffamaah giusto ovviamente bisogna specificarlo, io e il mio coach “concordiamo” che riesco a arrivare a cedimento tecnico (avendo fatto allenamenti insieme), ma non si smette mai di imparare quindi non posso dire di andare a cedimento tecnico con certezza, io ci punto e provo ogni volta la rep 50/50 poi boh
Video sulla carbcycling ovviamente si! Grazie mille Ludo🙏🏼
Traspare passione da ogni parola che dici e infondi passione a chi ti ascolta. Ci vorrebbero più professori così in università. Invece spesso ci troviamo gente che cerca di riempire vasi invece di accendere fuochi.
Cose di cui vorrei che Ludovico parlasse:
-carb Cycling
-cosa fare nel momento in cui in massa non riesci più a mangiare
- cosa fare per impostare e gestire una fase di cut
- come gestire proteine e grassi
- cosa fare quando con gli stessi alimenti ad un certo punto inizi ad andare male di corpo
segno haha
ci sono dei video già sul canale, su carb cyling, sensibilità insulinica ecc, penso siano super validi e completi per quanto possibile
@@dennisventu89 ha cambiato spesso idea su come impostare le carbcycling .. pensa in un video diceva di stare fissi a 180 negli off di carbo
Questo video è, come si direbbe in inglese, PURE GOLD. Fantastico veramente, chapeau.
Grazie Ludo per essere tornato a produrre questo tipo di contenuto anche su questa piattaforma, e soprattutto grazie per tutte queste preziose informazioni che ci regali.
ludo, fortuna che ho cominciato a seguirti anni fa, ascoltarti è così bello e piacevole!
Assolutamente sii!! Mi interessa la carb cycling 👊
Ciao Ludo,gran bel video!!!!
Io faccio in modo di avere sempre la sensibilità insulinica al massimo con integrazione a base di r-ala, cromo picolinato, bromelina e una dose minima "antiaging" di met.
In più quando vedo che perdo durezza e sensibilità inserisco 16 ore di digiuno....ma soprattutto allenamento duro e carbo più che altro periwo
Fai un video sulla carb cycling vorrei capirla meglio per poterla utilizzare come strategia per restare il più sensibile possibile🙏🏼
Fantastica spiegazione. TOP.
un'ottima sensibilità insulinica l'ho provato una sola volta, quel periodo in cui in allenamento con i carbo avevo un pump mostruoso mai visto prima. sentivo i muscoli gonfi , pieni , saturi di " volume". li ho capito che prima di quel momento non l'avevo mai avuta.
Bellissimo video aspetto il video con il carb cycle😃
Video di qualità eccellente. Carb Cycling a me interesserebbe🎉
Assolutamente d'accordo sul mini cut...infatti a volte in situazione di perdita della sensibilità insulinica per via delle diete di bulk prolungate (oltre le 12 settimane per esempio) le persone si stupiscono quando gli abbasso i carbo e per assurdo dopo una settimana si ritrovano più forti di prima e anche più duri muscolarmente...in realtà è semplicemente il glucosio che comincia a rientrare nei muscoli e la Glicemia comincia a rientrare nel range ottimale...
Video sul carb Cycling!
Bellissimo video, si sente la passione che hai. Una domanda, nella carb-cycling per preservare la plasticità le proteine non vanno alzate?
Sicuramente la carb cycling. Anche quante calorie e macro aumentare nel leg day sarebbe molto interessante. Grande Ludo
Sarebbe molto utile un video sull carb cycling
Aspettiamo la carb cycling!!
Grande Coach 🫂💪
Video interessantissimo,
scusami la domanda forse stupida,ma i GDA c'è un timing per assumerli?se il grosso dei carboidrati li metto a pre e soprattutto post workout qundo prenderli?
aspetto il video sul carb ciclyng e come impostare un minicut.
grazie per i tuoi video
In genere NON postworkout :) perché molti hanno antiossidanti all’interno!
Sono sicuro che se me lo avesse spiegato un orofessore universitario avrei capito di meno. Si vede che hai visto esplorando il corpo umano da piccolo. Tra l'altro, ti avevo scritto su ig della berberina e mi hai ampliamente risposto qui😊. Bella ludo
Sarebbero davvero interessanti dei contenuti sul carb cycling e sulla corretta impostazione del minicut, sei davvero un grande esempio di conoscenza ludo🙏🏻
Mamma sei un fenomeno
Video aggiornamento sulla carb cycling ludooo📝📝📝
si sarebbe apprezzato un video sulla carb cycling ❤
Ciao ludo, ottima spiegazione ma mi sorge un dubbio. Come impattano le proteine sull’insulina?
Dipende dalla catena amminoacidica :) alcuni AA sono insulinogenici :) di media la stimolano un minimo
Ammazza se mi interessa un video sulla carb cycling!
Ottimo discorso l unico punto su cui farei un appunto e il caso di persone con deficit metabolico dove l allenamento molto intenso stimola di per sé la secrezione di insulina in quanto il lattato prodotto viene convertito in alanina che a sua volta viene trasformata in glucosio.... Altra cosa allenamenti molto molto intensi addirittura con cedimento eccentrico studi hanno dimostrato che i glut 4 vengono inibiti per molti giorni
Cmq ottimo lavoro
Ciao Ludo. Due domande.
1 Premesso che ci si trovi in surplus, premesso che i carbo siano già relativamente alti, è possibile che una difficoltà a metter peso (se questo sia il nostro intento) sia dovuta proprio ad una buona sensibilità insulinica?
2 Nel caso descritto nella prima domanda, sarebbe meglio mantenere una quota glucidica fissa? Ed evitare quindi la ciclizzazione? Soprattutto con un neat tendenzialmente alto
non proprio, si parla di più di inefficienza metabolica, ossia una forte dispersione di energia ed un forte ritmo catabolico.
si fissa tutti i giorni
Ciao ludo una domanda e meglio nel intra, protestamine o alphatech power? (Insieme glycobol)
Protesamine se hai già un paio di pasti dietro :D
@@Rhinonationofficial grazie
Ciao Ludo a me un video sulle carb Cycling nel dettaglio interesserebbe 🙏
Lemme style ⚡
Cool as hell 🔥
Ciao ludo, per chi si allena alla sera verso le sette vome potrebbe impostare i carbo? Grazie in anticipo
Top... Al via con la carb cycling
Potresti far run video sul carb cycling pls
Vogliamo il video sul minicut
Una domanda quindi se una persona si allena di mattina fa una colazione tipo con 60 carbo dopo 1 ora di allena e assume maltodestrine 40g va bene lo stesso e una scelta ottimale ?
beati gli ENDOMORFI....Insulina super reattiva
Grande luco, come sempre contenuti veramente interessanti e spiegati alla portata di tutti...ora però aspettiamo con ansia dei nuovi video su minicut e carb cycling😅💪🏾
Siii carb Cycling!!!
Ludo ma queste cose valgono allo stesso modo anche per le donne? Non capisco mai se vale per tutti
Insulomin r e berberina li posso prendere insieme ?
Yes :D
Cosa fare dovrei fare se mi alleno la mattina appena sveglio? Non potendo fare un pasto pre-workout, dovrei mangiare più carbo la sera?
tanti carbo nell'intra!
@@Rhinonationofficial molte grazie! 🫡
@@Rhinonationofficial c’è un limite di ciclodestrine da poter assumere?
Ti seguo da anni e i contenuti sono davvero molto interessanti peccato che si capisce davvero poco di quello che dici perché parli davvero ma davvero velocissimo
Ovviamente video carb cycling
Tutto giusto, complimenti, ma il tuo ritmo narrativo è troppo concitato, mi fai venire l'ansia. Potresti correggere questa tua concitazione? Grazie.😊
Mi intetessa l'argomento
ciao ludo, ora sono a 600gr di carbo a 16 anni (mi alleno da quando ero piccolo e mi alleno da 5 anni in palestra e faccio cardio) va bene o son pochi?
Hai 16 anni,
Mi preoccuperei più di concentrarmi su una base di alimentazione “normale” e su un livello di allenamento adeguato (tecnica dei movimenti e intensità di allenamento)…si ok ti alleni da 5 anni ma come? Nel modo corretto per i risultati che vorresti? Che risultati vorresti? Dimagrire? Ricomposizione o ingrossarti? Non penso che tu sia il primo entrato in palestra se fai attività da quando eri piccolissimo…ma sai allenarti? Raggiunti una certa intensità? Hai il giusto volume? Tecnicamente come fai gli esercizi? addirittura alla tua età sei a 600g?? (Netti o lordi?) ma poi…”vanno bene o sono pochi” in che senso? rispetto a cosa vanno bene o male?? Che percentuale di massa grassa hai? Quanto hai di percentuale di massa magra? Quanto sei alto? E quanto peso? Stai entrando in dettagli avanzati troppo presto secondo me…ad ogni modo, pur provando a rispondere alla tua domanda…non c’è una risposta! Se stai bello grosso e con una buona composizione, con il peso e i volumi che aumentano nelle settimane ti direi che vanno bene..ma ritornino alle domande precedenti.. altezza peso? Percentuale massa magra e grassa? Come ti alleni? Che volumi usi? Che frequenza? Etc etc etc etc etc 🤷🏻♂️ alla tua domanda non c’è risposta (almeno non attraverso il web)..visita e consulenza con professionisti specifici possono dirti a che punto stai e cosa potresti fare
16 anni e ti alleni da 5??? 🤔boooo
@@Pierino6969 16 quasi 17, scusa dovevo specificarlo, mi alleno da quando ho 12 anni in palestra
@@bloffama allora rispondere a tutto è difficile in 1 commento ma ci provo, allora, mi alleno in multi 6/7 push/pull/legs, sono seguito da un coach, ovviamente in massa 600gr di carbo, raggiungo cedimento tecnico e seguo un logbook cercando di batterlo ogni sessione, a livello di volume sto facendo ovviamente un volume equilibrato su ogni distretto poiché non sono ancora avanzato per poter specializzarmi e ogni sessione sto circa sulle 8-12 serie per gruppo a seconda di qual’è, tecnicamente gli esercizi li faccio secondo la tecnica corretta ovviamente (raggiungo ced tecnico quindi non la sporco per rep in più, eccetto per il dorso dove faccio in alcuni esercizi un po’ di cheat sulle ultime rep per andare leggermente oltre ma poco), sono a 600g netti contandoli tutti peró (da qualsiasi fonte; anche grassi e proteine), ho chiesto per capire se nella media delle persone che vede ludo sono più alto o più basso in quel senso, grasso non so, direi un 12-15% ma non vorrei azzardare, sono circa 68kg x 175cm
@@bloffamaah giusto ovviamente bisogna specificarlo, io e il mio coach “concordiamo” che riesco a arrivare a cedimento tecnico (avendo fatto allenamenti insieme), ma non si smette mai di imparare quindi non posso dire di andare a cedimento tecnico con certezza, io ci punto e provo ogni volta la rep 50/50 poi boh
❤
Si serve il video suncome impostare le percentuali carbo grassi proteine
Mi interessa il tuo cervello ludo 😅
Secondo me prima dellallenamento e dopo soprattutto
Il titolo è curioso , vediamo di che si tratta
Ma maltodestrine e ciclodestrine è la stessa cosa?
Il principio è sostanzialmente uguale, carboidrati in forma basica
No :D Ne parlerò
cambia principalmente il peso molecolare, meglio le ciclodestrine ma alcuni riescono e gestire bene anche le maltodestrine.
Inutile che scrivo… sai già cosa fare
Sono diabetico ,assumo insulina come mi regolo?
Lì bisogna aggiustare la dose in base all'input calorico. Senti nutrizionista e diabetologo!
Carb cycling
Non riesco ad iscrivermi su rhinonation da smartphone. Le 'pagine' si sovrappongono. Qualcuno ha avuto lo stesso problema?
Carb ciclyng
Ciao Ludo
Se si usa in intra 50g ciclodestrine
Quanto far passare per il post? Considerando appunto l’uso dell intra?
Sei la Bibbia
Video sul carb Cycling!