AJUSTANDO O TREINO À SUA ROTINA
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- Опубликовано: 2 июл 2024
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Спорт
Não tenho treinador e sou aposentado. Treino 4 vezes por semana alternando intensidade e volume. Obrigado pelas dicas.
Avanti Palestra!!
Meu instrutor preferido, fala a minha linguagem.
Eu não tenho treinador oficial, mas sigo planilha. Treinos todos os dias, distribuindo em fortalecimento, corrida e HIT. E nos domingos os longos.
Olá. Tenho treinador e treino todos os dias exceto sábado que descanso 😊
Treino 3x por semana (1 treino intervalado + 1 distancia media + 1 longão) + 3x treino força (academia), sigo planilha com acompanhamento, quero correr a maratona do rio 2025, já fiz corridas de 5k até 10k, esse segundo semestre pretendo correr umas 4 de 21k, já tenho inscrição para duas uma subida (uphill corcovado) ano passado fiz a de 10k e já tenho programado uma segunda de 21k, do Leblon ao Aterro (parte do circuito da maratona do Rio), pretendo correr mais duas além dessas mencionadas.
Gostei
Bom dia, sou de Portugal e só tenho disponibilidade para treinar de 2feira a sexta feira, só não trabalho nos fins de semana em que tenho as provas já marcadas,, custumo treinar 2f.3f.4. e 6 feira, descanso às quintas e sábados, neste momento estou sem treinador, e a treinar para provas de 30 km de trail.
Treinando pra minha primeira maratona em novembro, planilha da internet, 3 treinos por semana, 2 leves e 1 forte, a planilha apresenta progressão de volume e intensidade
Qual planilha vc segue João Marcos?
Não tenho treinador, tenho as manhãs antes do trabalho pra treinar, faço corrida, bike e comecei a natação do zero, confesso que tem dias que estou exausta, rotina puxada.
Estou adaptando minha rotina para inserir 1 dia a mais de corrida. Como não existe segurança para treinar de noite na rua, preciso mudar meu horário de trabalho para conseguir sair cedo e treinar ainda de dia. Em outro dia, preciso treinar fortalecimento e corrida, um de manhã outro à noite, na esteira. Estou me adaptando ainda, tentando jogar com casa, filha, mãe, descanso... Mas sinto que se tivesse muito tempo, adiaria e não teria tanta disciplina com dias e horários. Tendo pouco tempo, nem penso. É naquele momento que posso ir e vou!
Sempre boas dicas.
Grande Enzo! Eu geralmente tenho apenas 3 dias por semana para treinar, sendo que num deles faço futebol. Corro há muitos anos sem treinador e meus objetivos variam entre completar provas dos 10 aos 42 km (já fiz algumas nesse "intervalo"). Alguma dica? Parabéns e mais uma vez obrigado pelos conteúdos! Abraço!
Tenho 3 dias só pra corrida. Não tenho treinador. E hoje não vejo a necessidade de um.
Olá, treino 4 vezes educativos e corrida na semana e 2 musculação, tenho treinador
Treino 3 a 4 vezes por semana, também não tenho treinador
Olá! Não tenho treinador e posso treinar 3 a 4 vezes por semana.
Vai Palmeiras 💚💚💚
Boné feio 😃