筋トレ初心者がスクワットの重量を飛躍的に伸ばす裏技３つを紹介します
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- Опубликовано: 10 сен 2024
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180がウォーミングアップとかカッコ良すぎる
8年前は180kgがメインセットでヒーヒーいってました笑 成長！！
「アップを手抜いてるようじゃ三流」
これは全てにおいて言える大事なこと
これはガチ
スクワット好きなんで、今回の裏テク3選ありがとうございます❗
特に意外というか、服装ルーティンは確かにって思いました。動作は気にしてたけど服まではこだわってなかったので実践してみます❗
たまには新しいファッションもやる気入りますが、いつもの服装だと安心感感じます笑
登録者の伸びがエグすぎるwww
肉体だけじゃなく心もマッチョだから伸びんだろうな
RUclips様がやっと僕の存在に気付いてくれた泣
やっていきます🏋️
ありがとうございます!
特に最後のが意外でした😮
参考になる、次からやろ
服装は確かに気持ちが乗る服を着るとやっぱり変わる
アップ2setずつはしてなかったな
やってみよう
なんとなく２セットずつやってたら、いい効果もあったんだと思って嬉しくなりました！
すーへーさんも感度鋭い！！
スクワットしてから45℃レッグプレスで追い込むの好きです。
最近スクワットやったらそれ以外のプレス系やる気起きないです僕😂
梨状筋痛めると本当痛いんですよ…😢
去年それでトレーニングが進まなかったので、ストレッチしたりほぐす事大切ですね。
あ、そうなんですか？
ちなみにどうやって痛めちゃったか教えてほしいです。今後僕も気をつけたいので…
@@hagaseven はがさん！うれしー！コメントありがとうございます！ヒップスラスト、ヒップアブダクション、レッグプレスにハマってどんどん重量上げて行ってた時です。これがパンプかぁ🌟なんて思ってたらパンプではなくて、固くなりすぎた梨状筋が神経を圧迫して足の指先まで痺れるし、梨状筋そのものも歩くたびに痛かったです。
今回の動画は一番タメになりました！
確かに､アップをしている時としてない時は､全然違うし､腕トレと肩トレで調子いい時の服装とそれ以外の服装ではやる気が違うと思います‼️
この動画を見てビック3以外の種目でも､アップを入れていきます‼️
これからもっと為になる動画作れるように頑張りますね😊またコメントしてください！
芳賀さんが紹介してたボール
ラクロスのボールです！
ネットだと1000円とかするんですけど、渋谷の専門店だと300円とかです！
なんなら、その辺の大学のラクロス部に廃棄予定のボールなんて山ほどあると思います！
そうなんですか？😂
てっきりストレッチ用に開発されたボールかと思ってました笑
Is it possible to subtitle Russian, it is very interesting for you to watch, I recently started to study Japanese and Chinese. And much is not clear.
ダイエット目的でウェイトトレーニングしてます。
もう５ヶ月、筋肉は付けたと思うので脂肪を落とそうと思い減量を始めました。重量は落とさないようにして、上がることも出来てるんですが摂取カロリーが代謝＋300kcal程度で大丈夫なのでしょうか？
減量始めたせいかわからないですが、スクワットは重量が伸びにくくなりました。
減量すればパワーが落ちるのは当たり前だよ
参考になります!
よかったです😊またコメントしてください‼️
チェーンメールする友達が居ないときはどうすればいいですか😢
自分もスクワット180kg/Bw68kgで停滞しています🙇
11月にパワリフ大会を控えてます！今日から実践してみます🙇
サムネ化け物 やる気出るわありがとう
芳賀さんと同じように２５０ｋｇでセット組めるようにスクワット目指してます。現在１８０目標中です。がんばります
150を10がメインなんだけど少しでも体力温存しようと思って60を10、100を5、次150やってたから重く感じたのかね
明日スクワットなので助かりました
昨日のスクワット調子どうでしたか？少しは重量伸びましたかね…？
アップを同じ重さで2回やるのが自分にはかなり合ってるみたいです。
メインセットをいつもの重さ+2.5でやってみたのですがけっこう楽に感じました。
次回以降も取り入れてみます。
こういう動画出してもらえるとトレーニングがもっと楽しめるのでこれからもお願いします！
2:14 めっちゃ笑われてる...
サムネが見る筋トレ
サムネ撮るの超大変なんです。よく見てもらえたら頑張った甲斐があります
すごい為になります。スクワット調子良かった時のルーティンは、やはりストレッチポールでお尻と脚をコロコロ転がしてほぐして、ウエアーのシャツは薄手のＴシャツでした。
後、前日の寝る前に肝臓マッサージをしたら物凄く疲れとかが取れて、スクワットがメチャクチャ疲れなく調子良かった😊
そう言ってもらえて嬉しいです！
@@hagaseven アップのセットを同じ重量を２セットづつ上げて行く時のレップは、2レップでもオッケーなんですか？
肝臓マッサージが何なのかめっちゃ気になる
@@ta-tara 右側肋骨のすぐ下を手のひらで🫲摩って、右に撫でたり左に撫でたりすると、肝臓が活性化して血液循環が良くなるみたいです。肝臓の基礎代謝が体の中で1番高いので痩せやすくなりますよ。
マッサージやります
頭皮マッサージが大好きなんです僕
今日初めて140kg出来ました！
最近スクワットで肺にどれだけ空気を入れれるかで軽さが感じれるようになったわ
その通りです。腹圧大丈夫‼️
でも吸い過ぎても力出ないので、良い具合を見つけてください笑
チェンメとか久しぶりに聞いたよ笑
ふんどしでやって調子よかったらずっとふんどし着てやらないといけないですか
そう言うことになりますね
足を曲げるって意識じゃなくて体を沈み込ませるって意識なんかな🤔
ベンチプレッサーいわく、自分を押し下げる感覚だそうです。僕には分かりませんが😂
めちゃくちゃ初心者的質問なのですがアップを2セットずつやる時何レップずつやるのが適正でしょうか？
んー重量にもよるけど1〜3、いや2回以下でいいんでは？
ビギナー時代は5とか7とかやってましたが、芳賀さんの言うとおりアップで脚にきちゃうんですよね〜
最後が意外と怖えよ！
アスレティックマート、リンク貼ってくれればかそっから買ったのに😂
なんでコメントする余裕あるのにAmazonで調べるっていうことしないのかよくわかんないぜ！
@@lxx5293 ヒント:アフェリエイト
普通に買うだけじゃ、つまらんだろ？
自分も脚の日はずっと同じ服装です。
同志よ。。
うん、２セットの考え方賛成です 2:28
セブンになら誘拐されてもいいかな
ジムへ連行します
筋トレしすぎて二頭身になっちゃったのかと思ったw
なわけないだろ😒
そうなるのが理想ですよね
@@hagaseven もうなってるやん😢街中走ってるやんパーカーで(shortの)
観るステロイド
友達か…………
やめろ考えるな!
後お父さんとお母さんにもよろしくお願いします
@@hagaseven それならオッケ〜！
友達に教えません
照英ににてるといわれます
待ってます
照英に似てても良いんでとにかくチェーンメールしてください！！！！！
ヒェ😱
そんな驚かないで❤
ウォーミングアップで100キロ以上を10ﾚｯﾌﾟは、すごいです！
自分が185キロ1レップで限界を迎えてるのは、低い重量で回数重ねることが出来てないからですね！120キロ10ﾚｯﾌﾟが地獄でした
ワイ、デブ85までしかあげることができない