Bonjour Clément, est ce qu'on peut ajouter du volume avec des tractions supinations par exemple après le travail de force ? Ou alors la séance doit être composé uniquement de séries de forces ?
En soi, tu peux mélanger les deux. Mais je ne pense pas que ce soit la meilleure chose à faire de par l'accumulation de volume. Il vaudrait mieux avoir des séances spécifiques (une séance où tu travailles la force max de tes tractions et une autre séance où tu fais des séries plus longues de tractions) ou effectuer des phases
Il est intéressant de faire son RPE avant de faire un programme (quelle qu'il soit) pour établir sa charge pendant le programme et de faire son RPE a la fin pour voir sa progression. Moi j'avoue avoir bien augmenté mon RPE mais j'ai pas augmenté mon endurance. J'ai l'impression que d'avoir pris de long temps de repos et d'avoir travaillé sur 5 reps fait que mon corps congestionne plus vite ... De reprendre mes séries avec 1m30 de récup est devenu très dure . Maintenant je fais dans la même semaine du lourd et de l'endurance pour que mon corps ne s'adapte pas et progresse, je me sens plus performant comme ça. (maintenant je ne sais pas ce que Clément en pense. Ça serait intéressant d'avoir sa réponse)
Je ne suis pas sûr d'avoir bien compris ton message mais 1min30 de recup c'est vraiment court pour du 5x5, donc je ne suis pas étonné si ça te congestionne :) Par contre je ne comprends pas trop ce que tu entends par "endurance"
Alors je reprends ce que je disais pour être plus clair . Séance force : 5x5reps avec minimum 5min de repos a 45kg , REP 60kg Séance endurance : 5x18-15reps avec 1m30-2min max de récupération (je congestionne sur les deux dernières séries alors qu'avant de faire powerlifting je ne ressentais pas autant) Avant de faire du lourd, je faisais que du lesté au gilet de 10kg 5x15-12 avec 1m30-2min . Donc ma question est : en faisant que de la force est ce que j'ai perdu en endurance ? (Pour moi oui car mon système nerveux c'est habitué au 5x5 en de long repos) Merci de ta réponse rapide
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
Tellement sous côté ta chaîne! je viens de te découvrir et je suis agréablement surpris!
Merci pour la valeur 🙏
Merci pour ton message, ça fait plaisir !
Merci encore pour tes vidéos que je suis encore avec attention elles me sont vraiment utiles ! 💪🏼
Super, ça fait plaisir à lire !
Merci merci Clément pour cette vidéo et surtout merci pour le plan d'entrainement 🙏👍🏼
Content que tu aies aimé la vidéo !
Bonjour Clément, est ce qu'on peut ajouter du volume avec des tractions supinations par exemple après le travail de force ? Ou alors la séance doit être composé uniquement de séries de forces ?
En soi, tu peux mélanger les deux. Mais je ne pense pas que ce soit la meilleure chose à faire de par l'accumulation de volume. Il vaudrait mieux avoir des séances spécifiques (une séance où tu travailles la force max de tes tractions et une autre séance où tu fais des séries plus longues de tractions) ou effectuer des phases
@@MouvementConscient d'accord merci bien
Ce qui est dur je trouve c’est de gérer son RPE. J’ai trop tendance à être en échec musculaire.
Il est intéressant de faire son RPE avant de faire un programme (quelle qu'il soit) pour établir sa charge pendant le programme et de faire son RPE a la fin pour voir sa progression.
Moi j'avoue avoir bien augmenté mon RPE mais j'ai pas augmenté mon endurance.
J'ai l'impression que d'avoir pris de long temps de repos et d'avoir travaillé sur 5 reps fait que mon corps congestionne plus vite ... De reprendre mes séries avec 1m30 de récup est devenu très dure .
Maintenant je fais dans la même semaine du lourd et de l'endurance pour que mon corps ne s'adapte pas et progresse, je me sens plus performant comme ça. (maintenant je ne sais pas ce que Clément en pense. Ça serait intéressant d'avoir sa réponse)
Oui, c'est compliqué, en effet ! A mon sens, il faut toujours une séance par cycle pour "calculer" le RPE
Je ne suis pas sûr d'avoir bien compris ton message mais 1min30 de recup c'est vraiment court pour du 5x5, donc je ne suis pas étonné si ça te congestionne :)
Par contre je ne comprends pas trop ce que tu entends par "endurance"
Alors je reprends ce que je disais pour être plus clair .
Séance force : 5x5reps avec minimum 5min de repos a 45kg , REP 60kg
Séance endurance : 5x18-15reps avec 1m30-2min max de récupération (je congestionne sur les deux dernières séries alors qu'avant de faire powerlifting je ne ressentais pas autant)
Avant de faire du lourd, je faisais que du lesté au gilet de 10kg 5x15-12 avec 1m30-2min .
Donc ma question est : en faisant que de la force est ce que j'ai perdu en endurance ? (Pour moi oui car mon système nerveux c'est habitué au 5x5 en de long repos)
Merci de ta réponse rapide
Bjr Clément , quand est-ce que notre vidéo sur le dragon flag sortira
Je ne sais pas encore, mais elle est sur ma liste :)
@@MouvementConscient
Merci beaucoup pour la réponse ,
C'est quoi le titre de la vidéo
Bonjour Clément, tractions en pronation ou supination ? Merci
Comme tu le souhaites :)
Salut Clément, c'est à raison d'une séance par semaine le programme ?
2 par semaine :)