Fez e faz muito sentido. Quem gosta e presta atenção no próprio corpo e nas características do trajeto já começa a fazer a maioria dessas coisas no automático. Excelente aula!
Show esse vídeo, fisiologia pura , alem de pedalar vc tem que ter bastante conhecimento fisiológico, ou seja , se conhecer melhor pra saber o momento correto de colocar em prática a teoria... parabéns pelo belo vídeo! 👏
Cris geralmente nao me preocupo muito na cadencia, me controlo na frequencia cardiaca, vou trocando marcha e mantendo a frequencia girando em Z3 e Z4 nos pontos mais íngremes 👍👊
Pedalar é uma ciência exata e demanda constante aprimoramento e evolução. Eu acredito que um grande ciclista necessite dominar 3 pontos essenciais: - Cabeça (mentalidade, estratégia); - Resistência (não somente física, como também emocional); e - Força (em todos os sentidos). As escaladas são parte determinantes em muitas provas (podemos quebrar ou nos resguardarmos demasiadamente). Escaladas também demandam uma certa predileção (um grande spinner poderá obter uma vantagem significativa sobre um forte smasher). Treinos variados, de musculação, funcional, ioga, natação, corrida, além de boas e puxadas seções de subidas irão surtir resultado mesmo no pior dos escaladores, sei bem disso. E acredito também que a Cris está correta em suas muitas observações, pois não existe receita pronta, cada um precisa encontrar seu "ponto".
boa tarde mana. hoje foi treino de subida de cadencia baixa de torque e ataque nas subidas rapidas. agradeço pelos ensinamentos e por doar seu tempo para ensinar com muita sabedoria. Deus abençoe e ilumine seus projetos e de todos envolvidos no projeto. 🙏 forte abraço.
EI, BOA TARDE ACABEI DE LHE CONHECER. PROCURADO AQUI UMA PESSOA COM MUITO CONCHECIMENTO... EM PEDALAR NA BIKE SPINNING PRA GANHAR MASSA, VOLUME NAS PERNAS . OBS; ACABEI DE COMPRAR ⚠️👌 MIM DÉ UMAS DICAS BOAS P EU NÃO PERDER PESO, NÃO QUERO. 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Oi, Cris, tudo bem? Tive uma lesão de joelho faz dois anos. Desloquei a rótula. Tenho 55 anos. Sempre gostei de bike. Agora, quero voltar a pedalar. Comprei um rolo de fixação, pois não quero forçar o final da volta com a topografia. Quero fazer todos os dias entre 10 e 15 mim no rolo. Vc acha um bom tempo?
Conteúdo extremamente técnico! Excelente vídeo
Fez e faz muito sentido. Quem gosta e presta atenção no próprio corpo e nas características do trajeto já começa a fazer a maioria dessas coisas no automático. Excelente aula!
Aí sim é sabedoria parabéns pelo seu trabalho Wendel de Brasília ótimo vídeo garota
Cris, te acompanho, suas dicas perfeitas. São bem claras suas palavras, Valeuuuu!! Aqui Alexandre de SJC SP. Biker das antigas
Valeu Cris. Grande aula.
Mestra s suas aulas são simplesmente maravilhosas 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏🫶🫶🫶🫶
Excelente, parabéns!
Grata!!! Ótimo conteúdo!
Dicas muito boas referente subidas Cris.... realmente em subida muita longas procuro manter uma cadência favorável......
Mais um video maravilhoso, obrigado pelas dicas
Nós roots que pedala o país sem aonde dormir!! Dormindo nas matas!! Sem creatina sem nada!!! Quero vê!! Quero vê
Muito bom! 😉👏
Muito bom Cris!!!
Perfeito, muito obrigado pelas explicações, tenho tentado fazer exatamente isso.
Amanhã vou fazer um pedal treinando cadência z2. Terá bastante subidas e o vídeo me ajudou muito.
Show esse vídeo, fisiologia pura , alem de pedalar vc tem que ter bastante conhecimento fisiológico, ou seja , se conhecer melhor pra saber o momento correto de colocar em prática a teoria... parabéns pelo belo vídeo! 👏
Muito bom
Top de verdade
Show
Cris geralmente nao me preocupo muito na cadencia, me controlo na frequencia cardiaca, vou trocando marcha e mantendo a frequencia girando em Z3 e Z4 nos pontos mais íngremes 👍👊
Top 👏👏
Top
Salve
Pedalar é uma ciência exata e demanda constante aprimoramento e evolução.
Eu acredito que um grande ciclista necessite dominar 3 pontos essenciais:
- Cabeça (mentalidade, estratégia);
- Resistência (não somente física, como também emocional); e
- Força (em todos os sentidos).
As escaladas são parte determinantes em muitas provas (podemos quebrar ou nos resguardarmos demasiadamente).
Escaladas também demandam uma certa predileção (um grande spinner poderá obter uma vantagem significativa sobre um forte smasher).
Treinos variados, de musculação, funcional, ioga, natação, corrida, além de boas e puxadas seções de subidas irão surtir resultado mesmo no pior dos escaladores, sei bem disso.
E acredito também que a Cris está correta em suas muitas observações, pois não existe receita pronta, cada um precisa encontrar seu "ponto".
boa tarde mana.
hoje foi treino de subida de cadencia baixa de torque e ataque nas subidas rapidas.
agradeço pelos ensinamentos e por doar seu tempo para ensinar com muita sabedoria.
Deus abençoe e ilumine seus projetos e de todos envolvidos no projeto. 🙏
forte abraço.
💪🏾💪🏾💪🏾😃👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
EI, BOA TARDE
ACABEI DE LHE CONHECER.
PROCURADO AQUI UMA PESSOA COM MUITO CONCHECIMENTO... EM PEDALAR NA BIKE SPINNING PRA GANHAR MASSA, VOLUME NAS PERNAS .
OBS; ACABEI DE COMPRAR ⚠️👌
MIM DÉ UMAS DICAS BOAS P EU NÃO PERDER PESO, NÃO QUERO.
🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Da para fazer um treino eficiente em uma bike ergométrica? Tenho pouco tempo para treinar por isso tenho essa dúvida
Adquiri uma bike speed estou sofrendo mais na subida do qie de mtb a relação dela e k7 13 x28
Desculpe mas penso humildemente que a resposta é....depende.
Depende de muita coisa.
Abraço 🤗
👍🚴🏁
Oi, Cris, tudo bem? Tive uma lesão de joelho faz dois anos. Desloquei a rótula. Tenho 55 anos. Sempre gostei de bike. Agora, quero voltar a pedalar. Comprei um rolo de fixação, pois não quero forçar o final da volta com a topografia. Quero fazer todos os dias entre 10 e 15 mim no rolo. Vc acha um bom tempo?
Oi! Excelente vídeo! Estou iniciando no ciclismo! Muito estimulado com suas dicas. Uma dúvida, medidor de cadência é diferente de medidor de potência?
Medidor de cadência mede quantos giros faz no pedivela por minuto, medidor de potência mede a força aplicada sobre o pedal representada em watts.
Vc ainda vai me treinar.
Ela nunca responde nossas dúvidas 😔😔😔😔😔😔😔😔
Bom dia, minha potência é alta 245w, mais minha velocidade média é baixa 27,5km/h porque?