Hi..nice videos Can u please upload video on knock knee, like there should be a gap of 5 in between the knees, my knees are touching eachother when we stand By the love from India❤️
Эти видео не помогут. Потому что наша естественная тренировка-это ходьба.Надо исправлять ходьбу.А эти упражнения могут сделать лёгкий эффект выравнивания,но если вы их прекратите делать, ваши ноги снова станут кривыми.
![Digital Circus Episode 4 [TRAILER]](http://i.ytimg.com/vi/abZtsmMUbJo/mqdefault.jpg)
毎朝この動画を見ながらやってます。
1ヶ月欠かさずやって、効果を実感してます。
体だけでなく、メンタルもいい状態になりました。本当にありがとうございます。
サムネイルのbeforeが完全に今の私で、ここまで真っ直ぐなるんだと希望がもてそうです✨
頑張って続けようと思います✨
かなりきついですが、だんだん慣れていくことを期待します。毎日続けます。
朝 ゆうかさんの動画2つ分のトレーニングと、夜ストレッチをやっています！
大人からバレエ初め、体幹のなさ、股関節の硬さの進歩がなかったですが、少しずつ動きやすくなってきている事を実感しています。お尻が大きく、太ももの脂肪が取れないのが悩みですので、脚とおしりを集中的にやっています！
時間が5-10分と短いのも有り難く、素晴らしいトレーニングをありがとうございます！
朝と晩、継続されていて素晴らしいですね😭🙏✨
大人バレエ私も力を入れているのでとても嬉しいです✨
このトレーニングはバレエにもかなり役に立た事を私も実感しております！
これからもどうぞ宜しくお願い申し上げます🥰
嬉しいコメントありがとう御座います！！
今まで色々と内もも痩せ動画、見てきましたが、これが一番プルプルきました！！効きそうなので続けます！！
実践ありがとう御座います🙇🏻♀️✨✨
この動画とても内ももに効きますよね💦私も実感しております✨
是非続けてお試し下さい🥰✨✨✨
股関節がゴリゴリ音がしてめっちゃ効きます🔥じわりまた汗も💦ゆうかさんありがとうございます😊
いつもありがとう御座います😆✨
これ凄く効きますよね😂
じんわり汗も👏😭しっかりお身体使えていて素晴らしいです🙏
ゆっくりなさってください✨☘️
一回やって辛いと思った方！ぜひ次の日もやってみて!確実に自分の体の成長が感じられます！
うつ伏せになってからのトレーニングが死ぬほどしんどくて意味不明（）だったのですが!笑 次の日やると、、あれ？昨日より辛くなくなってる...？？さすがに終盤15秒キープではやはり死にそうになってたのですが、それまでが明らかに耐えられてる！笑
三日目以降もがんばります！！！
私は股関節が硬いのでこの動画は毎日続けたいな、と思いました😊
いつも素晴らしいです👏😭
個人的にとてもオススメです！！
是非お願い致します🥰✨
過去一効いてる気がします😂😂
辛いけどゆうかさんのは効果出るので頑張れます😂
継続されていて素晴らしいです👏😭
こちらかなりキツいですよね😅
引き続き宜しくお願い致します🥺🙏
これ、スゴく効きそうです❗️❗️
股関節のねじれが酷くしんどいので頑張ってみます。
寝そべって肘で支えながらする【内もも・横腹エクササイズ】ですが、左右差があって、片方の足は上げたいとこまで上げることができるのに、もう片方は上げられません。。
これとてもききますよね😆✨
脚に関しては膝の下に高さ出すといいですよ！枕やボール バスタオルを丸めたものなど✨あとはお尻や股関節、骨盤周辺をストレッチしたりしてみて下さい🥰
次の日に筋肉痛になりました！続けます！
しっかり効いていますね🙏😭✨どうぞ宜しくお願い申し上げます✨
3日目にしてやっとフルで通してできましたあああた！
整え 鍛える‼️ いいですね ゆうかさんメニューは楽しめるし 身体のバランスが確かめやすい🎵
ありがとう御座います‼️やはり整える事は大切ですよね‼️
スクワットやった後にコレやったら脚が悲鳴あげて喜んでました笑
スクワットのあとにこれ！！😭凄すぎます👏✨お疲れ様でした😆🙏
a tip: watch series on flixzone. Been using it for watching a lot of movies during the lockdown.
@Issac Bentley definitely, I've been watching on Flixzone} for since december myself =)
@Issac Bentley yup, I have been watching on flixzone} for months myself =)
@Issac Bentley Yup, been watching on Flixzone} for since november myself :D
こちらの動画、しんどいけどついついやってしまいます☺️やり終わった後の達成感が凄いです‼️最後のキープを数秒だけ延長できました🎵うつ伏せから動けません🤣
わー🥺🙏しんどいトレーニングを積極的に取り組まれていて本当に尊敬致します。😭最後のキープ延長も凄いです😭✨✨私も頑張らなくては！！🔥🔥🔥
Excellent video Found out one side of my hip was weak from you Thanks sooo much Now I am paying attention to the weak side
ビックリするくらい震えが止まらないです
生まれたての子鹿状態です😂
うつ伏せで足バタバタがしんどすぎてそこは飛ばしてたのですが（笑）ゆうかさんの反り腰改善動画やストレッチをやり続けて久々に通しでやったら、ちょっとそれっぽく出来てる気が…😳✨
コツコツ頑張ってきて良かった〜〜！🌟
やり続けたらやっと最後の足を持ち上げてキープができるようになってきました！このトレーニングお気に入りです^^
終わった後震える笑
I don't understand anything but I'm going to try your exercises.
Greetings from Spain 🇪🇦
Did it work?
Any result?
効果すごい
🥰😭嬉しいです❤️❤️❤️
今まで見てた内腿トレの動画とレベチでしんどい！笑笑
たぶん整えるの要素が強いからなのでしょうかあああ！！！！
なんだか全身バクバクして頭までバクバク😂😂😂
うつ伏せで膝と太ももを集める感じ、、「ヴぅーー」って思わず言ってしまいました👻続けたら変わるはず✨
Mi hija tiene este problema , espero que tus ejercicios la ayuden.gracias
はじめまして。男性の膝下O脚やXO脚でも効果ありますか？ 特に右脚の膝下O脚が酷いので改善したくて。宜しくお願い致します。
思わずRUclipsに初めてコメントします。
コレ、最後めっちゃ効きますね((((；ﾟДﾟ)))))))
辛い、辛すぎる。
片足ずつ内腿使ってあげるやつ、上がらないです。。。
出来る様になるのかなぁ…。
体脂肪率減らしたくて探してたら裕香さんの動画に辿り着きました。
コレからもついていきます！！！
因みに私もゆうかで漢字まで一緒です！
勝手に嬉しい😆！
ありがとう御座います✨☺️
コメントとても嬉しいです🙏✨
凄くキツいですよね〜🤣
片足ずつのもの私も当初上がらずに
膝下にポールやボールなど入れて行ってました😆出来る様になりますよー！
お名前びっくりしました！！🥺✨✨
同じ名前、漢字の方は初めてです。
勝手に親近感わいています😆🙏
どうぞ一緒にお願い致します🥰✨
We need this in English please 🙏🙏🙏
いつも参考にさせて頂いております！1番はじめの動きですが、内ももに利かず外側が膝の上がだるくなって行くのですが、これでやり方あってますかね？😅
膝がどんどん外に広がっていないでしょうか？？💦内ももで何か挟むようなイメージで集めながら行うと内ももに効きます👍
あとは股関節を使えるようにするといいのでストレッチをお試し下さい🥰
Благодарю ❤️Ваши работы, огромный подарок✨
Очень классно,занимаюсь каждое утро,думаю что эти тренировки СРАБОТАЮТ
Я тоже начала, отпишись если будут результаты😅✊
Здравствуйте! Какой эффект у вас результат есть? Пожалуйста поделитесь результатом 🥺🥺🥺🥺
@@ЗебоРустамовна-р5б это не сработает, месяц занималась результатов нет
@@Паризода-ч4ь спасибо за ответ можно ли спросить сколько у вас лет
@@ЗебоРустамовна-р5б 13
2日前に巡り合いました。よろしくお願いします。最後の種目全く内腿つかない😭反り腰膝o脚です。
トレーニング凄く参考になりました！
説明も凄く分かりやすいです！
ありがとうございます＾＾
ひとつ目をやると、股関節がゴキッと大きく鳴るんですけどどうしたらいいのでしょう😢
good teacher
ขอบคุณนะคะครูยูกะ วันนี้หนูได้ลองทำวันแรกค่ะปวดขาไปหมดเลย😂
最後お尻と内腿死ぬかと思った~!!😂すごく効いてる感じがしてやってて気持ちいいです！
ゆうかさんの動画のおかげで周りから「姿勢いい!!」「肩周り痩せた？」って言われました~!!あとクビレもできたし下腹部も徐々に消えてます！
わあ👏😭まむぅさんの継続力ですね‼️😆🙏凄いです‼️
私めちゃくちゃ喜んでます🤣
キツいですが笑
どうぞ一緒にお願い致します👹🥰
結構強めなO脚です
膝が内側に向いていてすねの筋肉がかなり発達しています。
このエクササイズで治りますか？
Благодарю 💞🙏
朝から汗かきました！
Very nice 👌👌
But not understanding language.
English subtitles please 🙏
ok ❤️ thank you so much❤️✨✨✨🙏
どれくらい続けたら治りますか？？
人により様々なので期間の断言はむ難しいです🙏💦正しく続けると変化していきます☺️
マイペースに続けたら確実にO脚が治ってきてます！有難うございます！
Excelente entrenamiento.
xo脚にも効きますか？
こんにちは！インスタを見て気になってきてみたのですが私は内股が酷く歩く時にもおしりをふって歩いてしまいます😢どのようなトレーニングをしたらなおりますか？
またこの後はマッサージをした方が良いのでしょうか？
まずは股関節のストレッチをオススメいたします🙏✨
そしてその後にこのトレーニングや美尻美足、内腿トレーニングを。ただこのトレーニングをしたらokというものはなく全身を整えていくことが必要ですので上半身メニューもして下さい🙏☺️
緩めることも必要なのでリリースもオススメです✨☺️
返信ありがとうございます😊
地道に頑張って行こうと思います！
@@yuukasagawa5483 上半身メニューはプランクなどの全身を引きしめるストレッチでも可能でしょうか？
膝下O脚にも効きますか？
これだけでは難しいですが、こちらも改善策の一部としてオススメです💓
Очень благодарна!
Здравствуйте вы попробовали упражнение? Вам помогло? Пожалуйста поделитесь результатом
内ももに凄く効きました😊ただ、うつ伏せのエクササイズ、前ももに負荷がかかるのですがやり方間違ってるのでしょうか?
ありがとう御座います✨
やはり股関節や前ももなどの硬さにより前ももにスイッチが入りやすくなるので
ストレッチも合わせて行ってみて下さい🥰✨
お返事ありがとうございます🥰
前もものストレッチ、やってみます❣
1番最初の動きは、後ろに引いてる脚の方向にお尻を引くイメージですか？
それとも真後ろに引くイメージですか？🥺
斜め後ろにお尻を引く意識です☺️✨✨
先生、初めまして！今日、初めて先生の動画を拝見させていただきました。先生ご自身がO脚を克服なさったなんて、本当に素晴らしいです！心から尊敬いたします！私は膝下O脚で悩んでいるのですが、このエクササイズとプラス膝下O脚に有効な他におすすめのエクササイズがございましたら、ぜひ教えていただけますと幸いです。よろしくお願いいたします。
はじめまして！
ありがどう御座います🙏✨💓
膝下O脚の動画は出しておりませんが、爪先、膝の向きを揃えるをはじめは意識してみて下さい😍
先生、このたびはご丁寧にご返信いただきまして、誠にありがとうございます！😊
了解致しました。がんばってみます！
このエクササイズは実践した後、筋肉にかなり効きますね〜😆だけど、適度に汗をかいて、身体がとても心地よいです！
素晴らしいエクササイズを教えていただき、先生に感謝いたします。先生、これからもがんばってください！応援しております！🥰
@@yuukasagawa5483 先生、このエクササイズを始めてからとても身体の調子が良くなりました。本当にありがとうございます！
センスの良いノリノリの音楽もまたモチベーションがアップしますね！
また機会がありましたら、膝下O脚に特化したエクササイズもぜひつくっていただけるとうれしいです！先生、ありがとうございます！🥰💖💕
Do these exercises work for bow legs?
Hola, los ejercicios funcionan?
Hey, i think that your info is very correct, but i do not understand , Can you please put english subtitle? Tx
かなりのO脚なので、即やりました‼️最初の動き、初めてしましたが両足とも最初の1回目に膝からコキっと音が鳴りびっくりしました😓
いつも実践ありがとう御座います😭✨
これ凄く良いのでとてもオススメです🙇🏻♀️
股関節の硬さがとれてくると膝への負担が減ります😭どうかご無理なさらず回数を減らしながら行ってみて下さい☺️✨✨
O脚は治りましたか？
@@たか-m1c2n これ以外にも色々筋トレを朝晩しています。もうすぐ筋トレをし始めて1年になりますが、Ｏ脚はかなり幅が狭まってます。もちろん気を抜いて立つと広がりますが、軽く力を入れ姿勢を良くしたら隙間が狭まるようになってます！
なんか良くんからんけど綺麗すぎて人間じゃない（笑）
3つ目の横向きの動きがかなり腰にきて辛いのですが、やり方を間違えているのでしょうか。何か気をつけるポイントはありますか？？
反っていると腰が痛くなりますね💦
お腹に力は常に入っていて、膝下に枕やボールなど高さを出すと良いかもです🙏✨
@@yuukasagawa5483 ありがとうございます！試してみます！
1個目の動きがとてもすっきりして気持ち良いので継続していきたいです。
ゆうかさん、私半長膝であることが判明。最近運動してたら膝の痛みとなんだかピンとはる。それにきくストレッチやエクササイズゆうかさんに教えて欲しいです(❁ᴗ͈ˬᴗ͈)ハムストリングスを鍛えるのがいいみたいですが膝の痛みでこれの最初のが難しそうです( ᵒ̴̶̷̥́ ^ ᵒ̴̶̷̣̥̀ )
トレーニングの前に前ももストレッチや股関節、背骨、背中の柔軟性を高めることが重要です😊
一日の食事の動画あげてもらいたいです！
ありがとう御座います✨
少しお時間頂きますが配信していきます🙏😭✨
記録用🔥
9/3🙆♀️
9/7🙆♀️
These exercises for correction of bow legs? If it is i ll do. I have bowed legs
Благодарю 🌼🌈❤
これきっつい！！最後のやつ前腿に力入っちゃう！でもO脚なおしたいので頑張ります泣
この時は最後らへんのうつ伏せで足を寄せるやつ、きつくて3秒くらいでやめてたけど今は最後までできるようになったし、やりがいあって楽しい！
Adorei ! Vou fazer esses também .❤❤❤🇧🇷
Funcionou?
どれぐらいで変わりますか
目的や人により異なります🙏🙇🏻♀️
はじめは2.3ヵ月続けることをオススメ致します✨
No puedo comprender el idioma, pero entiendo los ejercicios..
Muchas gracias
Disculpa Los has practicado? Te han funcionado?
Velmi pěkné video 👍💞💞🍀. Děkuji
Is it for knock-kneed (x-posture) or O shaped knee, i didn't get it, wish video had English subtitles
O shaped knees or bow knees
Yes.For knock-kneed (x-posture) or O shaped knee.
I also think about subtitles.Thank you❤️
Please write it in English!
🥰🥰🥰🥰 Love yiur video ^^
はじめまして。腰痛持ちでうつ伏せのやつをやると腰にきいてしまいます。
うつ伏せのを省いたら、やはり効果は薄れてしまいますか？
はじめまして✨☺️
それはお辛いです。
うつ伏せなしで行ってみて下さい🙏✨
@@yuukasagawa5483 お返事ありがとうございました😊
ご無理なさらず行って下さい😭🙏
English subtitles please
I have at time✨✨🙏
Das ist Supper 😉
最後の動きがふくらはぎに効いているような感じになってしまうのですが間違えてますかね？💦
これは内もも、もも裏です！股関節から動かして下さい🙇🏻♀️
@@yuukasagawa5483
お返事ありがとうございます！
意識してやってみます！
ゆうかさんこんにちは！
長年たくさんのRUclips動画でトレーニングをしてきましたが、どうしても前ももに効いてしまい、どんなに勉強して取り組んでも、ムキムキに太くなっていました
しかしながらゆうかさんの美脚トレに出会い、シンプルながら四つん這いで足をあげる動画のおかげで初めて太ももの付け根がかなり細くなり神動画として毎日のようにトレーニングさせていただいておりました
しかし動画が消えていているように思うのですがまたアップしていただけませんでしょうか（ ; ; ）お尻と太ももの付け根に境目ができ背面から鍛えられて感謝しかありません
どうぞよろしくお願いします
こんにちは✨😭
とても嬉しいコメントありがとう御座います🙇🏻♀️
あの動画わたしも凄く凄くお気に入りのエクササイズなんです。
ただ初めた頃の3か月前に携帯で撮った動画で見づらく人気もないのかなと削除してしまいました。
あのあと沢山の方からご連絡頂いて申し訳なかったです😭そんなに反響があるとは思わず、、
もちろん！！あの動画はまた作り直して再アップさせて頂きます😭🙏
somari Enさんありがとう御座います😭少々お時間頂きます🙇🏻♀️
どうぞ宜しくお願い申し上げます🙇🏻♀️
わぁ（ ; ; ）早速のお返事ありがとうございます😭出産を重ね、股関節が硬くなり、膝の捻れからXO脚になってしまいました
痩せにくく、下半身もも裏がたるんでしまい落ち込んでひたすらトレーニングしたり
改善のストレッチや筋トレを続けていますが、スクワット系やヨガなどの立ちトレーニングはどうしても前ももが張ってしまいましたが
バレエをしている娘はとにかく自分に似ているはずなのに綺麗で美しい身体なのに気がつき
ゆうか先生の動画に行きつきました
スマホ猫背の我々にとって、ゆうか先生のトレーニングは最も効果のあるものでした
是非ともまた一緒に美脚トレさせてください
有名なユーチューバーさんの動画より、私はめちゃくちゃゆうか先生の動画をおすすめしたいです！
お待ちしております！！
わあ😭その様に言って頂けて凄く凄く励みになります。
ご出産を重ねられ、ご自身の身体としっかり向き合われているsomari Enさん。
本当に尊敬致します😭🙏
是非股関節のストレッチもあわせておこなってみてください✨🙏
おっしゃる通り現代はより姿勢を改善する事の大切さが問われますよね。
これからより良くお伝えできる様に
構成、編集精進します🙇🏻♀️😭
どうぞ一緒にお願い致します🥰✨✨✨
Hi your workouts are really amazing . Can you also please make a video on how to fix (knoc knees) X-shaped legs Please. It would be really helpful
In Spanish please!!!?
Thank you very much! Please, make English subtitles ❣️
Странно,неужели кривоногим неинтересно взглянуть как можно выпрямить ноги.Судя по количеству просмотров, у нас все прям стройняшки.😄
Замануха для дураков,вы видели когда нибудь,чтоб горбатого выпрямили? Если родился с кривыми ,то таким и будешь,гены пальцем не задавишь
キツイから嫌いだけど、頑張る！
12/1 3
11/25 26(筋肉痛) 27 28 29 30
11/26 他の方で足は太もも(特にうちも)やお尻もしてます。何か刺激が欲しいなーと思い、以前してたゆうかさんの腹筋がかなりキツかったのを思い出し、昨日これも追加でしたら今かなりの筋肉痛。
場所は裏もも〜お尻の下で内ももも少し筋肉痛？
やっぱりゆうかさんのトレはドM向き〜
日課にします。
コメント失礼します！
XO脚でも治りますでしょうか…
股関節や内もも、ハムもしっかり使えるのでオススメです☺️✨🔥
@@yuukasagawa5483 さん
ありがとうございます！
続けてみます！！
It will be better with the English subtitles
ok🙏😊thank you❤️✨
Like 👍, but what is your age?
とてもキキマシタ😂
It works?
Hi..nice videos
Can u please upload video on knock knee, like there should be a gap of 5 in between the knees, my knees are touching eachother when we stand
By the love from India❤️
Thank you for your nice request
I'll think about it
Let's continue to do our best together❤️❤️❤️
Круто🌸
Lütfen bu videoya Türkçe alt yazı ekler misin🙏💙 hergün yapıyorum
These are not possible for advanced stage of arthritis people. Show how to teach there.
I tried to do but my hamstrings are so tight I cramp plus I'm 65 and don't have a body like yours 🤣
Please give me Turkish and English😖
ゔゔ〜ぎづい”
内ももにあまり効かないです。前ももに力が入って太くなりそうでこわいです。
私も昔そうでした💦股関節のストレッチやお尻、太ももをリリースするのがオススメです🙏😊✨
Класс,спасибо.1день.
Эти видео не помогут.
Потому что наша естественная тренировка-это ходьба.Надо исправлять ходьбу.А эти упражнения могут сделать лёгкий эффект выравнивания,но если вы их прекратите делать, ваши ноги снова станут кривыми.
English please
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