Poti scapa de 7kg intr-o luna? 7 Reguli de urmat 👨🏼⚕️👍🏻
HTML-код
- Опубликовано: 29 окт 2024
- Iata cum am scapat eu de 10 kg intr-o luna.
O poti face si tu, de preferat sub supraveghere medicala.
ATENTIE: acest program nu este pentru oricine; daca ai orice boala cronica vorbeste cu medicul tau inainte de a aplica cele 7 reguli.
👨🏼⚕️Cine sunt eu?👨🏼⚕️Mihail Pautov, medic specialist in chirurgie generala si asistent de cercetare. In timpul liber scriu pe blog (www.doctormihail.ro) filmez vloguri despre medicina si probleme/dileme medicale, host la MediCOOL - A1.
Hai sa ne conectam!
📸 Instagram: / doctor.mihail
📲 Facebook: / doctormihail
🎯 TikTok: / doctor.mihail
🎥 RUclips: / doctormihail
✈️Blog: www.doctormihail.ro
📧 Email: contact@doctormihail.ro
Am scos dulciurile, sucurile,pâinea,pastele..in 2 luni de zile am slăbit 15 kg aproape..mersul pe jos cam 1 h pe zi..foarte ușor..
ai rezistat fara dulciuri ?
@@inaina4449 am rezistat pentru ca n-am avut ce face,am fost depistat și cu un prediabet,la serviciu după analizele anuale,glicemia dimineața sarita peste 160,am fost mi-am făcut hemoglobina analiza și era de 7.56,normala este maxim 5.9.acum.dupa 1 an de zile de mâncat mai sanatos hemoglobina mi-a scăzut la 6.4..
Ce vârstă ai? Caci contează mult și vârsta
@@marin2768 36
Adevărat, femeile in menopauză slabesc într-un timp mai lung și cu mai multă strictețe in dietă.
Perfect adevarat, eu am facut asta pe o perioada de timp m mare, nefacand nici un fel de miscare, si tot am slabit f mult, si n am mancat asa de mult cantitativ. Dar, am luat si Lipox care e din plante, 2 pastile pe zi, care arde grasimile si fara sa faci miscare si ti taie si pofta de mancare..... Si oameni buni........multa apa, cel putin 2 l pe zi..... Succes! Multumim dl doctor ! Sunteti minunat... 😊❤
Bună ziua
Integratorul Lipox l-ați luat înainte sau după masă ?
Mulțumesc
Lipox e suta la suta bun sau??
Eu in două săptămâni am pierdut 14 zile
:)))
😂😂😂
Foarte tare 😂
Waww... Cum??
Felicitări!
@@isabellegabriela5421zile nu kile nene
Am slabit 10 kg in 4 saptamani. M-am inscris la dans sportiv si cand am vazut in oglinzile din sala cat sunt de grasa, pur si simplu mi s-a inhibat pofta de mancare.
😂😂😂
😂😂😂😂
Nu pricep de ce lumea rade, dar mie mi se pare impresionant! Good work!
@@ralucipp4223cred ca au ras, nu in sensul rau, ci ca a sunat comic. Cand a vz cat de grasa e, i s-a inhibat pofta de mancare. A sunat ca si cum, cand foamea a vz cat e de mare, a fugit😂 eu am oglinda in bucatarie. Dar..cand sunt obosita sau sau sau...nici nu ma vad in oglinda🙄🫣 pur si simplu mananc si gata.
Pe motivație totul funcționează, dragă Ella.
Și eu am slăbit la mare 6 kg într-o săptămână, pentru că mă îndrăgostisem.
Mâncam supă de văcuță la prânz, cu o legătură de pătrunjel în ea,
2 fructe și o cafea dimineața,
Iar seara o salată de roșii, castraveți,ardei cu puțină brânză rasă deasupra.
Înnotam zilnic și mergeam pe jos seara.
Când am sosit la mare, am probat o pereche de blugi dintr-o vitrină și nu m-au încăput.
Când am plecat, am probat din nou blugii și i-am cumpărat.
pe mine personal stresul m a facut sa slabesc. Stresul si mancatul din farfurii mici. Cea mai buna combinatie
Postul indermident sau foamea îndelungată 3,5,7 zile fără mîncarea numai cu apă, face bine pentru sănătate, chear și multe boli pleacă din organism. Trebuie să ne gîndim și la sănătate, nu numai la slăbit, că multă lume este slabă, dar bolnavă. Cît mai puțin mîncăm, cu atît mai sănătoși vom fi, mai ales după 40 ani. Tot timpul trebuie să ne gîndim mereu că : Noi nu trăim pentru că să mîncăm, dar mîncăm pentru ca să trăim !! E o prostie mare care ne sfătuie să mîncăm de 5 ori pe zi, insulină multă face rău, vine diabetul peste tine!!!😧😱 Sănătate vă doresc!!
Sportul taie pofta de mâncare, mai ales "poftele". 👍👌⭐ Chiar și pentru puțin timp.
Eu cand vin de la sala as fi in stare sa mananc tot frigiderul.
@@PapacicaSevica exact nu știu ce a încercat tipul sa explice dar e clar ca a comentat la nimereala
Nu uitați sa beți multa apa greutatea kg împărțit la 7 sunt numărul de pahare de apa pe zi recomandate
🤨??
De unde stii ce cantitate au paharele mele?
La 25 kg e raportat un L de apa
Da, corect!, am început și ceea ce fac seamănă f mult cu spusele dvs. Felicitări!
Mulțumesc frumos Domnu Doctor!
Nu mai zapaciti ma lumea cu fasting si tampenii. Mancati 3 mese pe zi, mancare sanatoasa si faceti sport. Asta e reteta perfecta, nu ma credeti pe mine, uitati va la cei cu corp de "revista". Ei asta fac, mananca intre 3 si 5 mese zilnic si fac sport.
Faci foamea, nu slabesti. Nu mananca corpul grasimea, intai iti mananca din muschi si abia dupa grasime, dar tu nu rezisti atatea zile de foame ca sa ajunga el sa manance din grasime. Plus ca daca intra in mod de avarie, cu o masa pe zi, nu mai arde, face depuneri, ca se obisnuieste cu o masa, si face depuneri sa reziste pana maine la.urmatoarea masa. Corpul uman e un mecanism bine pus la punct. Nu va ma luati dupa unu si dupa altul, daca era asa simplu, slabeam toti demult. 2-4 zile foame si dadeam jos 3-4 kg. Care oricum le pui imediat la loc, ca dupa foamete o sa mananci mult.
e doctor frate, esti ok ? are scoala, nu ca tine :)
@@FASTDMG ai fost tu cu el in clasa ? Ia sa tii tu fasting asta sa vedem cat slabesti. Da sa mananci orice cum zic ei, doar sa mananci in intervalul ala. Ca ei asa il prezinta, defapt este tot o infometare sub alta forma. Slabit inseamna DEFICIT CALORIC Punct. Orice scoala ai face, tot aia inseamna.
Exact! Iar la o slăbire atât de accelerata, 10 kg intr-o luna, și o masa pe zi, îți creezi probleme cu bila iar riscul de a dezvolta pietre este f ridicat. Bila trebuie să se elimine în duoden, cine mănâncă numai o masa pe zi, lichidul biliar stagnează și apoi se formează pietre. Eu nu înțeleg cum "medici" tot recomanda slăbitul accelerat, și doar o masa pe zi, pt ca mușchii vor fi în egala măsură folosiți ca energie. Cumpatare la masa, mese sănătoase fără fast-food și procesate, și sport zilnic. Și în 2 ani, orice om poate slabi și tonifia în același timp. Trebuie sa fie un stil de viata, nu ceva de moment. Dar pt asta trebuie disciplina alimentara, sport constant 6 zile din 7, și răbdare. Cuvinte mari, pt cei care vor sa slăbească ACUM, ca să meargă la plajă vara, apoi yo-yo, și tot asa, și organismul ...😔
Nu funcționează asa ușor robi
@@FASTDMG si daca e dr are dreptate sau cum? sa nu uitam ce specializare are.
Super..I lost 12 days in two weeks...
Mulțumesc, super video
Pentru a scadea 1kg ai nevoie de un deficit caloric de 7700kCal . La fiecare deficit caloric de 1000kCal slabesti 0.13kg . Dar e nevoie si de un nivel redus al Insulinei ! Sub 10 μU/mL , ideal intre 3 - 5 μU/mL
Bună ziua! Ne-ați putea vorbi într-un video și despre slăbitul involuntar al mamelor în timp ce alăptează? Mulțumesc!
Si cum ati reusit? Eu n.am reusit. La a 2 a alaptare...mai mult a tinut corpul meu grasimea...la prima s.a dus cat de cat. La a 2 a...horror, greu tare. Apoi s.au dus...a venit inapoi...iar s.au dus putin, iar au venit. Abia dupa ce am oprit, am reusit sa slabesc vreo 5 kg. Mai am vreo 10 cel putin...🫣
Bravo!
Multumesc Domnule Doctor!
Am slăbit 8 kg într-o luna fără sport, am mâncat numai ciorbe fără orez, cartofi, paste etc. Mincam de câte ori îmi era foame și la două ore. Mai mâncam câte un ou fiert tare sau câte o bucățică de carne cu salată.
pai nu ai facut nimic ..cum ai slbit?
Bravo..felicitări
@@inaina4449A facut Foamea . Ca sa slabesti trebuie sa faci Foame . E simplu in teorie . Caloriile pe care la introduci in gura tre sa fie mai putin decat caloriile pe care le arzi . Evrika !
Eu am timut OMAA cu INTF timp de 1 an ( fiind Vegan, GF, Refined sugar free, alcohol free) Am slabit 25kg si nu m am mai ingrasat de atunci. Sport zilnic 2h pe zi ( pilates) Multa apa, ceai verde, matcha, ceaiuri de cozi de cireșe
Parca-ai fi Dr Eric Berg, mersi pentru informatii🙏
Pai de unde crezi c’a invatat? Toti iau unii de la altii si zic aceleasi povesti
@@ultraginger9919Asa e si medicina . Toti studentii iau informatia de la profesori si dau mai departe la pacienti .
Sunt curios dacă dl dr. Mihail a mai învățat ceva în anul care a trecut de la postarea acestui video.
M-ai pierdut la OMAD 😂😂 Eu nu pot altfel decat cu sport și proteine și carbohidrati și milioane de mese pe zi 😅 am suflet de om gras. Trebuie sa mananc mereu.
Am scapat de 10 kg intr-o luna ,doar pentru ca am renuntat la zahar si produse de patiserie! A fost socata doctorita cand am intrat in cabinet (pentru ca majoritatea oamenilor nu fac ce le zice doctorul) , de la 65 kg am ajuns la 55 kg intr-o luna: am consumat in special kefir si ovaz si dupa ora 18 doar apa sau ceai ! Din pacate am pierdut si masa musculara pentru ca sport nu am avut voie sa fac. Am tinut un regim alimentar foarte sanatos deoarece am mancat tot ce mi-a placut , ma mentin la 55 de kg de doi ani si daca vreau sa mananc ca inainte ( fara bun simt ) nu mai pot deoarece ma simt foarte rau.
Bravo
Felicitari ❤..eu nu reusesc
Numai kefir I si ovaz?
Buna ziua! Dar spune-ti va rog, ce trebuie sa faca o femeie care alapteaza?
sa doarma mai mult 😂
Primele 10. Asa am reusit si eu. Fara OMAD, fara infometari si altele. Primele 10kg is grasime doar vreo 3. Restul sunt glicogen si apa. Doar din miscarea dietei si introducere de 1h de diverse exercitii zilnice e de ajuns. Focus pe exercitii unde sunt implicati mai multi muschi, unde intra in izometrie mai multi muschi cum sunt genoflexiuni (nerecomandabil la +120kg). Adica peste 110-120kg deja intram intr-o forma usor patologica si muschiul se mai reface dar articulatia nu. Cu cat vorbim de greutate corporala mai mare evitati socuri mecanice de toate tipurile(alergat (glezne, genunchi, sold), sarit coarda (glezne, genunchi, sold), zumba(mai toate articulatiile), etc), evitati tensiuni mecanice mari si foarte mari (gen flotari (umeri care la un sedentar is praf), genoflexiuni (genunchi care la un sedentar is praf), extensii de dorsal(coloana care la un sedentar e expusa fiindca nu are erectorii dezvoltati), flexii de trunchi (coloana), etc). Vorbim de obezitate, mergeti. Nu aveti unde sau nu va place de nebun prin oras (cazul meu), banda la sala - dar mergeti nu aveti ce cauta peste 3kmph.
Treceti 2-3 luni pe dieta (nu infometare ci nutrienti corecti), miscati corpul in acele luni, scadeti primele 10kg si deabea apoi se poate discuta despre altceva. Fiindca in alea 2-3 luni pe dieta corecta si eventual si o suplimentare daca analizele cer asta se tonifica (minim necesar) muschii, se reimprospateaza putin articulatiile, tendoanele, inima astfel fiind pregatite pentru ceva un pic mai intens.
Tineti minte ca daca va rupeti 3-4-6 luni le-ati pierdut din start. Exercitiile nu trebuiesc axate pe slabit ci pe minim invaziv. Nu faceti exercitii sa slabiti ca nu veti slabi, exercitiile sunt pentru a stimula metabolismul sa devina catabolic.
Corect!
Super
Sa nu uitam de apa pe care trebuie sa o bem zilnic ❤❤❤
👍🏻
Buna ziua! Imi puteți spune de ce am mereu pofta de iute,chiar foarte iute??
😂
Ești însărcinată
Mănânc mici cu cartofi prăjiți și muștar uitându-mă și ma gândesc de mâine sa alerg etc . Mulțumesc
danocomanici8296 😂😂😂
Buna ziua! Am o intrebare, cum ne organizam singura masa pe zi atunci cand avem sala? Pentru a nu ni se face rau. Mancam inainte de sala si atat?
Mulțumesc d nu-l dr! Salutari din Germania
Sunteți în Germania , poate ați auzit zicala nemțească : WARUM EINFACH WENN KOMPLIZIRT GETES AUCH ??? Eu vă spun ceva mult mai simplu : Cu metoda de a mânca doar 8 ore pe zi am slăbit de la începutul anului 7 kg Nu e mai simplu ? Domnul doctor oare cum poate să creadă că a slăbi 7 sau 10 kg într-o lună e sănătos ?? FIȚI SĂNĂTOASĂ STIMATĂ DOAMNĂ.
Mai usor la inceput este sa mananci de 2 ori la distanta de 6 ore
Domnu Mihai,puteți vă rog să faceți un video cu un regim Alimentar despre Acnee ?Mulțumesc
multumesc pentru sugestie
Mulțumesc mult pentru răspuns .
Carnea o putem înlocui cu o leguminoasă(naut, mazăre,fasole) sau cu ciuperci daca nu mâncăm carne?
Da
Eu am slabit 15 kg in 4 zile jumate, de la 115 la 99.4 antrenament de box in fiecare zi, multa apa, si portocale
Sănătos este 4,5 kg pe lună!!
Bună ziua. Am înțeles ca trebuie să am o singură masă în 24 ore. La această masă pot mânca legumă, carne, ouă, brânză la un loc? Cam câte calorii ar tb sa aibe această porție?
Cum recuperezi somnul dupa garda?
sa te uiti la asmr😂
Eu am pierdut 7kg într-o săptămână din cauza enterocolitei 😂 'noroc 'cu ea .după bineînțeles că am avut nevoie de un regim alimentar adecvat și am rămas la aceleași kg 🙂
De când am devenit mamă oricum nu mai am timp să mănânc decât o dată pe zi … și da kilogramele se reduc pe zi ce trece
Bravo .
❤Am o întrebare la dumneavoastră! Avind probleme de sănătate! Nu mai am tiroida si organele genitale! Mam îngrășat foarte mult! Ma confrunt și cu o depresie! Am slăbit 10 kg prin mers mult pe jos !Dar am renunțat la mersul pe jos și incep sa ma îngraș! Ce sa indemnati sa fac !???Mulțumesc!!!
Care ar fi ora sau fereastra de timp ideala pentru această masa OMAD? Și ce bauturi sunt recomandate?
Eu mananc de doua ori pe zi, la 11/12 prima masa, si la 17/18 a doua masa. Am observat cu cat mananac carne si legume nu mi se face foame si nici pofta de altceva. Cand mananc dulciuri si desert mi se face foame mai repede si poftele continua..
Va salut! Eu fiind in scaun cu rotile nu pot sa fac sport absolut deloc. Cum pot eu sa slabesc! Stima!
bai omule ,terminate cu 7 kg intr o saptamana , nu este ok, decat pentru persoane in stare de obezitate .
Nu mi se pare o tehnica tocmai buna.
In caz general, o mare parte din acele kilograme vor fi pierdute din masa musculara. Pentru a preveni acest lucru, trebuie sa consumam o cantitate optima de proteine pe zi, intr-un interval regulat (din 3 in 3 ore, din 4 in 4 ore sau 5 in 5 ore in functie de cate mese avem pe zi).
Mai abordabila ar fi varianta cu un consum scazut de carbohidrati.
In plus, pot fi cativa factori importanti in pierderea grasimii, cum ar fi : tipul somatic al persoanei respective si procentul sau de grasime.
O persoana supraponderala poate aborda o dieta mai "extrema" cu un deficit caloric mai mare fara riscul de a pierde masa musculara. In schimb, o persoana cu un procentaj de grasime mai scazut (sa zicem 16-18%) nu va putea aborda o astfel de dieta, deoarece isi va pierde din masa musculara.
Referitor la proteine...
Se absorb doar 25 - 30 g /6 ore!
Nu se obţine un aport proteic dacă toată cantitatea va fi la o singură masă, sau din 3 în 3 ore.
Este o tehnica super,muschi nu scad daca faci sala,mulțumesc doctor simpatic.
@@monicatoderean9414 De unde drac, doamne iarta-ma stiti dmnv? :D
Ia haide-ti ca ma faceti foarte curios. Fac sala de cativa ani si am incercat aceasta abordare si rezultate sunt fix contra a ceea ce spuneti.
@@alexpaul6621 Nu se absoarbe doar 25-30 gr / 6 ore. Gandeste-te ceea ce spui. Dupa tine un bodybuilder mananca 90/100 gr de proteine pe zi?
Singura chestie "buna" pe care ai zis-o e referitor la toata proteina la o masa.
De unde stiu?sunt antrenor fitness in Cluj ,si am un atestat in nutritie..nu stii cu cine vorbesti stimate domn,
Dar cum facem postul intermitent noi femeile? Este OK sa luam sfaturi de la dr Mindy Pelz?
Pe mine ma apuca foamea la ora 22inainte de culcare si nu pot sa nu mananc pentru ca nu adorm pana la 3 dimineata.Daca trec peste vreo 3zile incep sa slabesc.Ideea e ca eu trebuie sa fiu fresh la 6 dimineata
Bea 3 pahare de apa si trece foamea imediat. In felul asta se umple stomacul cu apa si nu mai simți foame 👍 (eu asa fac)
@@andreeacroitoru9662 și te trezești de 2 ori la baie în timpul nopții…. 🤷♀️
Bea un iaurt și treci la culcare.
Eu nu prea cred,dar cred că e un om super,te salut cu respect.
Nu vi se pare ca părem din ce în ce mai vinovați pentru ca mâncăm și cât mâncăm , nu e și acest lucru un stres indus dar mancarea mai e hrana cum ar trebui ?
Da, ar fi un program perfect pentru organizmul meu însă unde lucrez, sunt nevoia sa maninc atunci cind maninca stapina și sa maninc exact ce maninca ea, mai am 1 luna pină plec acasă însă cind venisem la munca mi am zis ca plec acasă cu cel puțin 53 kg. Dar, nu mi se reușește, chiar de nu sunt flamimda, oricum sunt nevoita sa maninc, ce sa fac, vreau tare vara sa mi-o petrec în haine frumoase, sa ma simt femenina și sexy
Vit stresul 😁: o scout an stradä pe fii.mea (27 ani care tooot anvata 🙈)
🎉🎉🎉ya ya -ok -multumim
N-ai spus nimic despre deficitul caloric.Degeaba tin OMAD sau fasting si mananc pana plesnesc.Pana la urma tot plasturele pe gura este solutia pentru a slabi!
Totul se rezuma la deficitul caloric. In OMAD se presupune că nu o să mănânci același Nr de calorii, ci mult mai puține. Exista un risc, să ți se declanșeze mecanismele foamei și să crești ff mult volumul mesei, astfel încât să îți dilați stomacul și în timp să mănânci ai mai mult, iar in loc să slăbești, in timp tu te îngrași.
Bună dimineața. Dacă ai piatra la vezică biliară poți să ții post intermitent? Poți să slăbești așa de mult într-un timp atât de scurt?
Doar cu acordul medicului gastroenterolog
Dumneavoastră la ce ora mancati singura masa pe zi cand ati facut acest post ?
Prinzul
Mulțumesc.
Buna caut și eu la dumneavoastră pe canal video ,despre micoza unghiei cum o putem trata..
Tratament antibiotic: itraconazol. Eu numai așa am scapat
Și ce pot face dacă mă trezesc de3,4 ori pe noapte cu copilul căci toată ziua am poftă de mâncare
Încearcă alternative care nu sunt dense caloric (au volum dar mai puține calorii)
Ca să fie o variantă viabilă, trebuie să știi să gătești (sănătos) că să le poți să gust
Și vezi cum poți trișa inteligent (metoda asta e ceea ce va face să îți implementezi o nouă dietă zilnică)
❤Mulțumesc!
Soția mea in 7 luni a slăbit 50 kg...🙂
Octavian Ilina ,spui și noua secretul?
Mulțumim!
@@valentinadan3579 secretul se numeste deficit caloric !
si eu am slabit acum 3 ani 50 kg in 7 luni cu deficit caloric .
sunt aplicatii pe care le puteti folosi ca sa va numarati caloriile , iar ca sa slabiti trebuie sa fiti in deficit caloric .
Secretul este foamea, după cum spune și domnul doctor. Mâncare puțină. Fără dulce, făinoase, orez și cartofi... Asta dacă vrei cu adevărat "să dai jos sacii de cartofi din spate "🙏
@@E.L-i4h bine menționat...Saci de cartofi😊
Mulțumesc!
Cum a reușit???
Buna seara! Am 12 ani si cred ca sunt putin obeza referindu-ma ca am 67 de kilograme la varsta mea si multa grasime pe corp . Puteti sa-mi dati niste sfaturi cum as putea slabi?
Sport, deficit caloric si fara alimente ultra-procesate. 👍🏻 Gasesti mai multe materiale despre alimentatie sanatoasa, aici, pe canalul de youtube.
eu tin omad de cand ma stiu,ma mentin,atat,nu slabesc deloc😅
7kg grasime adica 63000 calorii ... considerand ca ai un consum de 2000 de calorii pierzi cu adevarat cele 7 kg de grasime daca nu manaci nimic 31 de zile :;)))))) ... altfel cateva purgative, diuretice si da pierzi 3-4 kg in 2 zile deshidratandu-te :). Ar trebui fiecare sa constientizeze diferenta intre slabirea aparenta (deshidratarea) si cea adevarata raportata la caloriile consumate!
Corect, ei nu fac dif intre slabirea falsa prin dat din apa mai multa afara si ars grasime. Daca da apa mai multa afara, cand bea, o pune la loc.
Un kg de grasime corporala are 7000 nu 9000 de kcal, probat de mine practic. Si asa se si stie ca e..
7 kg = 7 x 7000 kcal = 49000 kcal.
Daca e barbat si arde un 2300, ar trebui sa manance zilnic doar 665 kcal timp de o luna.
Adica deficit de 49000/30 adica 1634 kxal/zi.
Deci merge dar asa sa cam faca foamea.
Sau sa faca si cardio cam o ora pe zi, mai arde un 400 in ritm asa si asa, deci asa poate manca un 1050/zi.
Dar 7 mi se pare cam mult si poate pierde mai multa masa musculara.
Mai bine un maxim 5 kg pe luna.
corect eu calculasem pt garsime (nu corporala) asa mai bine dadeam un 16-20% grasime corporala pt barbati ca sa fie ,,optim'' asta-i relativ pt ca fiecare se simte bine la alt procent. (ceva mai mare pt femei procentul).@@JohnSmithz
E optim atat timp cat nu arati mai grasutz, nu cum te simti, ca eu de ex ma simteam bine si la 80 desi am 1,7 m, dar eram grasutz si nu era bine.
Ca ala e semnul, grasimea pana cand e okey, face bine formei, cand incepi sa arati mai ingrasat, atunci s-a depasit limita.
E nebunie si cu kcal astea ! Ma gandeam la un tratament cumva dinamic care sa putem inhiba selectiv si in procentul care dorim dar si pe timpul dorit al celor doua enzime de digeste, Lipaza ptr lipide si Amilaza ptr carbo.
In felul asta ce nu e digerat, e vazut ca si corp strain si iese la toaleta, nu se mai asimileaza.
De ex grasimea cum o luam noi nu e vazuta, trebuie sparta in acizi grasi si glicerina.
Carbo, daca nu-i spargi in glucoza si fructoza, nu-s vazuti.
Vad ca se merge pe evitare in loc sa evoluam putin, si sa putem manca cat vrem dar sa nu ne ingrasam.
In societatea actuala nu mai merge cu evitatul cand ni se pun la nas toate porcariile.
Daca erai grasut aveai peste 20% grasime corporala chiar daca te simi bine:). Eu desi ma apropii de 50 de ani, inca consum 5000 cal/zi (inot 6-12 km :) ) dar greuttea oscila intre 83 si 96 fara sa arat grasut . Am mult ami multa forta la 96 dar nu ma tin genunchii cand urc multe trepte deci nu e ok Asa ca am deci sa raamn undeva la 85 kg. Sunt mai lesinat daca trebuie sa ridic dar am mami multa viteza altfel:)
@@JohnSmithz
Normal ca aveam 20 % grasime sau chiar mai mult la 83-84 Kg la 1,7 m si fara miscare in plus. Innotul arde cam 450 Kcal/ora. Poti sa ai greutate mai mare sai arati bine ptr ca ai masa musculara mai multa si osemintele dezvoltate. eu ma refeream asa la un om mediu de 1,7 m, barbat, 70 Kg si cam 30-40 de ani care nu face miscare in plus fata de cea uzuala. F bne ca innoti, dar 5000 Kcal nu e cam mult ? Le-ai calculat ? Dar nu cu calculatoare de pe net, ci dupa valorile de pe produse tu cu mana ta. Ramai la 85 Kg daca asa iti este mai bine.@@ahnehtub2
Eu manac doar o salata pe zii și ma simt excelent
o salata? aolo
Asa mam obișnuit,,
Cum ai de scăpat de 14 zile în doua saptamani 😢?!
Cum pot face sport zi de zi fara să mănânc?? Adică îmi spuneți să mănânc 1 singura data in zi și să fac sport intens, zi de zi ?! O aberație mai mare că 'dieta' asta nici nu am mai auzit!
Trebuie sa mananci in functie de cate calorii arzi . Daca faci sport intens , e normal sa ai nevoie de mai multe calorii . Dar daca esti sedentar , si doar la birou si TV acasa , vei avea nevoie de mai putine calorii .
Damn, când chiar m-au apucat spumele, am slăbit 7 kg într-o săptămână :))) Am rupt cu alergatul, cam 90 de km pe săptămână și am eliminat complet grăsimile și foarte foarte puțini carbohidrați, maxim 15 grame de carbohidrați pe zi. Știu, primele 2-3 kg date jos au fost water weight , deoarece aceștia rețin multă apă în corp, și când îi elimini, elimini apa în exces. Also da, țineam IF, mâncam o dată pe zi, la distanță de 24 de h de la o masă la alta, dar nici nu aveam poftă de mâncare și aveam multă energie.
scuze ca te intreb cate kg aveai si cate vrei sa slabesti ? te mai ti de fuga ?
@@inaina4449 Aveam 52 de kg și am ajuns la 45. Încă mă țin de alergat, tot cam la 90 de km pe săptămână dar mi-am schimbat un pic dieta. Adică mănânc un pic mai mulți carbohidrați când alerg ca să am energie când alerg. Atunci a fost destul de greu să alerg doar cu 15 grame de carbohidrați, adică făceam 5:30 per km, când deobicei fac undeva pe la un 5:05 per km.
si înălțime cât ? sub un metru? dacă ai peste un metru înseamnă ca esti subnutrit
@@marius4878 sunt fată în primul rând, deci normal să am un număr mai mic de kg. Înălțimea mea este de 1.58
Päi bine, dar nu pierd din masa musculara mancand 1x/24 ore?!
Pâine prăjită e bună pentru slăbit
Da?
Painea , cartofii , orezul , pastele , covrigi , cozonaci , dulciurile sint carbohidrati simplii si se absoarbe repede glucoza in sange . Nu sint bune pentru slabit . Dar depinde si de cantitate desigur . Pentru slabjt ai nevoie de deficit caloric , carbohidrati complecsi , proteine ( si grasimi vegetale )
Am mancat 40 de zile odata pe zi numai vegan si nu am slabit nicidecum...unde-i problema?
Lipsa proteinelor si a grasimilor. Regimul vegan are carbohidrati care cresc nivelul insulinei si blocheaza slabirea.
Ai mâncat multi carbohidrați... Trebuie eliminat cât mai mult pt a slăbi. Multe proteine de mâncat , grăsimi bune că MCT, Cocos, avocado. Ca vegan e dificil...
Oricine poate da 7 kg, dar chiar si in jumate de lună dacă se abține de la mâncat
FF interesant insa am tinut intermittent fasting acum ceva ani si mi-a dat digestia peste cap. N-as mai incerca.
De acord, se poate intampla
In afara de sport regulat si minim 8 ore de somn numai "baliverne" ai spus!!!
Cu tot respectul pt tine nu mai induce oamenii in eroare!!! Eu cu asta ma ocup si oamenii pe care îi ajut maninca 5 mese pe zi si slabesc sanatos si fara repercursiuni!!!
@@andreisimion5269 cred ca exagerarea e și la tine. La 5 mese pe zi...nu știu ce sa zic, dar e foarte forțat metabolismul. În primul rand nu suntem construiți sa mâncăm asa de des...
@@alexpaul6621 este vorba de 3 mese si 2 gustari .
tocmai ca mesele dese ajuta o persoana sa slabeasca pe termen lung .
o persoana care a ajuns obeza nu a ajuns pentru ca manca rar , a ajuns pentru ca manca foarte mult si des .
@@StefanVloguri nu vreau sa te contrazic, dar acele "gustari" în nutriție sunt tot mese:)
Ca idee diminuare în greutate la o persona obeză se face prin deficit caloric și eliminarea unor grupe de alimente. Ce recomanzi tu, funcționează dar nu e eficient.
Dece simplu dacă se poate și complicat ???!!!
Nu pot fără cola😢
buna! exista dieta de slbit personalizata pentru femei? care sunt directiile de urmat la femei? ma gandesc la metode de reechilibrare hormonala de exemplu( un medic endocrinolog poate prescrie medicamente sau recomnada dieta in cazul in care exista un dezechilibru hormonal- de exemplu- prea multi hormoni de stres, prea putin estrogen ?) . la femei exista metode pentru a determina o slabire armonioasa, adica metode de a evita fenomenul de crestere a masei musculare neinsotita de pierderea de tesut adipos, cand rezultatul este ca devii mai corpolenta, de exemplu ti se ingroasa gambele de la urcatul pe scari, desi teoretic tu faci mai multa miscare decat inainte si ar trebui sa pierzi greutate pentru ca arzi mai multe calorii, dar practic te ingrasi. ?
Sincer. 7 kg într-o luna este destul de putin. Am avut perioade in care am slabit 5kg în mai putin de 14 zile. Poate nu foarte sănătos, dar eficient
Eu nu stau la discuții 😞😞😞
Buna, dar in alaptare sau in sarcina e voie OMAD ?
Logic ca nu. Cum sa mananci o masa pe zi in sarcina?....si cine se gandeste sa tina cura de slabire in sarcina?! Ai timp pt asta dupa ce nasti si dupa ce termini de alaptat.
Am slabit 7 kg in 20 de zile.
Asa e cu plimbarea,dar mi-am luat o catelusa care este mai puturoasa ca mine,deci ...nici asta nu functioneaza
Îți Dau eu pe a mea, e iute piper, toată ziua sar juca, și plimba😁😁
Pe mn ma steseaza pe un joc fetele românce care in jur😢
4:09 nu toată lumea are luxul ăsta, din păcate
Nu pot sa cred ca inca exista asa ceva in 2024 😂😂😂😂😂
Multumesc, va urmaresc cu drag. Pot sa va intreb, va rog, o masa pe zi la prinz e perfect, dar pot sa beau cafea cu lapte de soia dimineata? Are impact in dieta?
Puteti bea. E in regula
O masa super și când începi să mănânci normal ai sa iei triplu in greutate o porcărie cine naiba mănâncă o masa pe zi poate doar o perioada și apoi ...mâncăm normal și dublam in greutate faci și sport și forța cu foame OAW super rețetă chiar NU O SA O FAC
Salut! cate Kcal ar trebui sa aiba masa?
Dar daca am probleme cu vezica biliară?
Cel mai greu este sa slăbești de la 50 la 46 kg restricțiile trebuie să fie foarte mari ai voie doar 500 de calorii pe zi este greeeu
😒 De Aceea nu slăbesc eu ?? Am 53 kg și nu reușesc delocc oricât de putin mănânc plus sport intens de 4 ori pe săptămâna 😞🤦🏻♀️
Doar 500 calorii pe zi trebuie consumate ?
@@lorelore5277 probabil greutatea ta este normala iar organismul tău ține cu dinții de ce are din instinct de conservare mare grija cu slăbitul care este doar un moft doar din dorința de a vedea pe cantar un nr mic de kg când nu e neapărat nevoie îți pui sănătatea în pericol ajungi anorexica și vrei tot mai mult sa slăbești chiar dacă cei din jur îți spun că deja ești destul de slaba
@@lorelore5277 dacă consumi între 1000 și 1300 doar te vei menține la 50 kg dacă scazi însă 500 calorii zilnic vei pierde 1kg cam la 7 zile dar pe care îl vei pune la loc căci vei avea apoi o pofta mare de mâncare corpul își va cere drepturile ți-o spun din proprie experienta te vei învârti în jurul la acele 50 kg luni de zile nu mai poți slabi e prea greu când deja ai greutatea normala pt înălțimea ta nimeni nu se poate înfometa pe termen lung iar când ești la menstruație mai iei 1kg și săptămâna respectiva nu poți slabi sportul epuizează organismul care se învață și cu el deci e greu căci ajungi sa îți distrugi metabolismul
@@Claudia18980 am 3 copii și de 9 luni după ce am născut-o pe a treia nu mai reușesc sa ajung deloc la 50 kg 🤦🏻♀️ ma învârt tot aici la 53-54 și dezavantajul meu oricâtă sala fac nu scap de burta ( cred ca am și diastaza abdominala ) dar continui nu ma las sper măcar sa ajung iarăși la 50
La 70 de ani sa fac sport cum zici tu....?
Si mersul pe jos e miscare .
Dieta indiană : 8 kile în 7 zile .
cel mai important iin nr 1 DEFICIT CALORIC
Doar cu deficitul caloric slabesti. Artimetica, cat bagi in tine si cat scoti prin exerciti / metabolosm. Este simplu.. cu cat mananci mai putin, cu cat faci mai mult sport cu atat ai un corp mai sanatos.
❤
Foarte gresit acest video, NU RECOMAND !
Coleca će vb doamne protesti lumia sport orcum slabesti intro luna daca faci 3oro Sport pe saptamana Intro luna esti deja slab si ce stres ca stim de hormoni ca stres nu exista će tampeni. Vb adavarul te rog ca medic colega.😂😂😂
Ceau, eu cum aș putea să slăbesc 40 kg?
Nu mananci carbohidrati multi!
-tot ce este din faina alba , nu mai mananci!
-tot ce are amidon!
- nu mai mananci dulciuri !
- nu bei sucuri de nici un fel
- faci miscare!
- fruité putine ( 1/2 din mar pe zi)
❤❤❤❤🙏👏👏
Buna ziua, ce parere aveti despre aceste metode urmate pe timpul sarcinii?
NO WAY !!!
Se poate slabi in alaptare?
Sigur ca da! Eu am slabit 6 kg - dupa naștere am ramas la 70kg, acum am 64 kg. Elimini ce nu e sanatos din alimentație si faci miscare. Puțină disciplina si vei reuși 👌
Poți bea cafea în cadrul acestui regim?
Da. Fără zahăr/îndulcitori