La Pyramide de la Progression en Escalade (l'erreur à éviter)
HTML-код
- Опубликовано: 6 сен 2024
- Aujourd’hui je te présente en détail La Pyramide des Besoins du Grimpeur qui souhaite Progresser.
J’en ai souvent parlé dans des Facebook Live, dans quelques vidéos et surtout en coaching, alors je vais t’expliquer plus précisément les facteurs/les besoins que, selon moi, il faut que tu gardes en tête pour PROGRESSER VITE et BIEN en escalade.
___
👉 Lien vers l’ARTICLE de cette vidéo : www.grimpe-a-v...
Lien vers la vidéo dont je parle :
📈 TU STAGNES ?? Voici 3 TECHNIQUES qui ont fait leur preuve pour RESTER MOTIVE ! • 📈 TU STAGNES ?? Voici ...
Crédits musiques : ♫Music By♫
● DJ Quads - Amaze Yourself
●Song - • Video
●Follow DJ Quads - smarturl.it/dj-...
+ "Mon fils, ma bataille" - Daniel Balavoine (Barclay).
#grimpe #tutoescalade #videoescalade
___
☝️ Arrête de croire que tu vas progresser juste en grimpant toujours PLUS PLUS PLUS et en faisant des POMPES ou des TRACTIONS !
🎁 JE T’OFFRE 9 exercices extraits de mon eBook "Les Secrets pour Booster ta Progression en Escalade" avec 10 entraînements ludiques et faciles à faire seul ou en groupe, en salle ou en falaise, pour OPTIMISER tes séances et mettre en marche ta PROGRESSION ! Clique ici (c’est gratuit) : www.grimpe-a-v...
___
As-tu déjà acheté des CHAUSSONS trop petits ou DOULOUREUX ? 👟
🎁 JE T’OFFRE mon eBook complet "Bien choisir tes Chaussons : Le 5 Étapes Clefs" pour arrêter d’avoir MAL INUTILEMENT : Clique ici (c’est gratuit) : www.grimpe-a-v...
___
Salut c'est Fabien du blog Grimpe à Vue, Bienvenue sur ma chaîne RUclips !
Je suis un grimpeur passionné avec 15 ans d'expérience, et chaque semaine je partage les astuces, les techniques et les exercices que j'ai utilisés pour passer le cap du 6a et maintenant celui du 7a.
💪 Check mon défi 7a à vue : www.grimpe-a-v...
LE BLOG GRIMPE-A-VUE, c'est le premier site web dédié au PLAISIR et à la PROGRESSION en escalade, pour les grimpeurs de 5 et de 6 :
- des techniques pour arrêter de stagner et BOOSTER ta progression,
- des exercices pour DÉCUPLER ton endurance et acquérir la technique et la gestuelle des MEILLEURS,
- une méthode QUI A FAIT SES PREUVES pour ne plus avoir peur de la chute et GRIMPER EN CONFIANCE,,
- des vidéos, des articles, des podcasts, des interviews (Nina Caprez, Adam Ondra, Gautier Supper, …)
- et toujours la PRIORITÉ sur la sécu et le PLAISIR ! 👌
👍 Soutiens le projet Grimpe à vue !
Depuis 2015, je suis "Fabien de Grimpe-a-vue" à plein temps. Je donne tout mon temps et mon énergie à produire le meilleur contenu possible pour aider les grimpeurs à progresser et à se faire toujours plus plaisir ! Si tu souhaites me soutenir et me permettre de continuer, même 1 euro symbolique est la plus belle des récompenses ! 😊
C’est ici : fr.tipeee.com/...
___
☝️ Voici le MATOS que j’utilise :
* CORDE d'escalade MILLET Silver TRX 9.8 mm - 70 m : amzn.to/2R4oFDq
* SYSTEME ASSURAGE/descendeur CLICK UP DE CT : amzn.to/2gay9zt et BLACKDIAMOND ATC Pilot : amzn.to/2OU1g5W
* BAUDRIERS HARNAIS pour la grimpe :
** BLACKDIAMOND Momentum pour la grimpe en salle : amzn.to/2R3kVSs
** BLACKDIAMOND ZONE pour la grimpe en falaise/couennes : amzn.to/2NKPQoz
* CHAUSSONS d’escalade
** Grande-voies : BLACK DIAMOND Momentum amzn.to/2OgmMF7
** Couennes falaise cotations plus élevées : KATAKI La Sportiva: amzn.to/2g01MQb (modèle femme : amzn.to/2gapYmN)
** Cadeau de LA SPORTIVA signée par Adam Ondra : MIURA XX Edition : amzn.to/2yW4D3Z
* CASQUE d'escalade ultra-léger :
** BLACK DIAMOND Vapor : amzn.to/2NOg6id
MATERIEL VIDEOS :
* Sur les voies je filme avec ça : amzn.to/2tTRysM
* chez moi, je filme avec ça : amzn.to/2sUmlS2, ça : amzn.to/2uStvHZ, ça : amzn.to/2uOhUML, ça : amzn.to/2uOhUML, ça : amzn.to/2uOhUML et ça : amzn.to/2uOhUML
* Et ça, c'est mon tél qui me sert le reste du temps pour les photos et vidéos : amzn.to/2sUtrpA avec ça : amzn.to/2uOhUML
(Ces liens Amazon sont des liens affiliés. Tu ne paieras pas plus cher et je recevrai une commission de quelques centimes de la part d’Amazon. C’est une façon de supporter mon travail. Je ne recommande que des produits et services que j’aime et que je recommanderai à ma famille ou à mes amis.)
_
REJOINS LA COMMUNAUTÉ DES GRIMPEURS QUI PROGRESSENT !
💻 BLOG : www.grimpe-a-vu...
📱 FACEBOOK : / apprendreescalade
📷 INSTAGRAM : / grimpeavue
💌 TWITTER : / grimpe_a_vue
📌 PINTEREST : www.pinterest....
💝 TIPEEE : fr.tipeee.com/...
_
lien de la vidéo :
PYRAMIDE PROGRESSION ESCALADE : • La Pyramide de la Prog...
Excellente vidéo Fabien👍comme d’habitude mon pote😉J’me suis même levé en me disant “j’suis curieux d’savoir quel sujet sera développé aujourd’hui 😁” Great Job man. Cheers
Ahah merci ! Je suis content si j'ai réussi à faire passer ce message. Plus ça va et plus je suis persuadé que pour progresser durablement, il faut le faire dans le bon ordre 👌
Merci pour ton retour !
Ce qui m'a vraiment fait progresser à l'époque : mon prof me faisait faire des vols à chaque séance, ça m'a bien aidé à ne plus avoir cette angoisse quand on passe un point. Et pour la technique des pieds, en salles il m'accrochais des dégaines à chaque chausson et elles ne devaient pas toucher le mur, jusqu'à l'arriver au relais sinon retour à la case départ, cela ma permis de poser le pieds de façon très propre. Aujourd'hui encore je m'astreint à poser les pieds le plus lentement possible.
Et de façon général, la grâce en escalade est en réalité un vrai atout technique, qui fait économiser beaucoup d'énergie .
Salut, très bonne vidéo, tu nous as habitué ! Je suis d'accord avec toi sur tout cela mais je ne parlerais pas de l'étage "technique" de la même façon. Pour moi la technique ne peut pas être la recherche de l'esthétique, et pour deux raisons. D'une c'est une notion subjective et quelqu'un qui grimpe bourrin peut se trouver esthétique (s'en suivent des discussions sans fins ...). Notre esthétique dépend de nos gouts et toi tu n'aimes pas le style bourrin. Deux, il est très difficile de conseiller quelqu'un techniquement en lui disant : "grimpe de façon esthétique" ??!!, heu ça veut dire quoi ? C'est pour cela que je préfère parler de recherche du "mouvement de moindre force" ... Ainsi on peut conseiller quelqu'un en lui disant de passer un passage plusieurs fois en essayant d'aller vers la soluce qui demande le moins aux muscles et en plus, où on se rejoint c'est que bien souvent; il se trouve que ce "mouvement de moindre force" est très esthétique (mais bien sur qui ne va pas plaire aux bourrins : ) )
Absolument d'accord avec toi, très bonne remarque ! Merci pr cette correction/précision 👌😀
J'ai débuté l'escalade de bloc il y a 3 mois, je grimpe en rouge vertical'art, donc du 6 en moyenne (je fais pas les plus dures d'entre elles). Je remercie mon inspiration de m'avoir dès le début incité à travailler ma force des doigts car c'est limitant très rapidement de ne pas pouvoir tenir longtemps de petites prises. D'accord avec vous que tout le reste est important, mais je nuancerais ce truc de "physique" car autant on n'a pas besoin de tractions un bras avant un moment, autant les doigts sont tellement durs et longs à renforcer que ca parait bien de commencer tot (sans exo traumatisant mais des p'tits trucs progressifs)
Pas mal , ta vidéo répond à pas mal de mes questions SUPER
où avez-vous eu ces données ? des références ? des études scientifiques ?
c'est vraiment cool de trouver des vidéos comme ça, thanks !
J'aime beaucoup tes formats et tes conseils. Superbes vidéos. Je continuerai à te regarder. Bonne continuation !
Merci
Et bravo
Et je partage sur le groupe fb "l'art d'enseigner le piano"
Comme d'hab toujours des choses à prendre pour le BMX, mon sport, et les leçons moto, mon métier.
Ah c'est vrai ? Intéressant ça ! Quoi par ex ?
Grimpe à vue ! Au BMX je dois par exemple lever ma roue avant pour aller plus vite dans les brosses. Alors je sais n'importe quel gamin y arrive mais psychologiquement c'est dur de passer le cap car le risque de chute est présent. Tu commences à comprendre l'intérêt de l'escalade pour moi, alors que je ne pratique pas. Mais je vais essayer un jour, promis.
Pour la moto c'est pareil, la peur de la chute freine la progression. Alors je travaille l'aspect psychologique presque autant que technique.
D'ailleurs j'ai aussi une petite pyramide. 80% de technique et le reste c'est dans la tête.
Tout ça pour dire que ton blog est très inspirant des qu'il y a progression.
Ah aussi, le plaisir putain, mais sans plaisir tu fais rien
Pas de moto pas de BMX rien.
Et les objectifs. D'ailleurs en auto école on parle de ppo ou pédagogie par objectif. Et d'ailleurs je ne l'avais pas appliquer à moi même pour ma saison de BMX, voilà cette année je veux passer mes enroulés
J'ajoute.
J'avais vu un petit schéma genre un truc de progression. En gros ne pas prendre de risques donne à court terme un sentiment de réussite, car contrairement aux autres toi tu échoue pas mais à long terme tu progresse pas non plus et là tu as un avis défavorable sur ta pratique car tu vois les autres réussir à présent. Donc progresser c'est sortir du confort. Et il y a une notion de lâcher prise. Comme le moment où tu sautes de l'avion. C'est bien. Mais le lâcher prise de l'escalade est bien plus intéressant car il ne suffit pas juste de sauter.
Alors imagine le paradoxe du lâcher prise en escalade, c'est drôle non ? Mais tout est là accepter la chute et tenir bon.
Je trouve ça hyper formateur pour progresser dans le sport, dans la vie, tu connais sans doute le concept de résilience, et bien l'escalade, c'est un outil de résilience
À plus
Génial comme objectif 😃💪
Génial comme objectif 😃💪
Pour le mental une petite binouze avant la grimpe c’est sacré
Je monte du 6a à vue et souvent j'utilise la technique du talon . Peut tu me faire une vidéo pour bien metrisser le talon ?
Oui c'est prévu pour septembre ! Si ce n'est pas déjà fait, Abonne toi à la newsletter pour être tenu informé par email (www.grimpe-a-vue.com/newsletter)
Pourrait tu faire une vidéo sur le passage d'un pallier de cotation a un autre ( par exemple du 5c au 6a ) pallier que je n'arrive pas a passer
Il y a bcp de choses à dire mais ok !
D'acc merci beaucoup !
Yo! La difference entre le 5c et la 6a est assez énorme.. C'est un passage de pallier assez compliqué, pour tous! Bon courage :)
Accepter le vol !
Tu veux pas en dire plus sur la phase "technique" steup ? Lecture, positionnement etc...
Ben en fait il y a tellement de choses à dire que j'ai fait une formation en vidéo (+de 30 vidéos) : www.grimpe-a-vue.com/formation-technique-escalade
au top super video :)
C'est qui la coréenne à 4m04? Je ne comprends pas son nom
Jain Kim. La meilleure en escalade au niveau de technique.
4:36 Le volume? Et quoi d'autre?
Ben tout ce que je dis. En bref la préparation physique spécifique
Ben tout ce que je dis. En bref la préparation physique spécifique
Et si la force te permet d etre plus efficace mentalement
On ne le dit pas beaucoup mais un point qui est déterminant pour progresser c'est le poids.
A partir du 8a et dans les voies très physique peut-être, mais si tu pense que ton poids t'empêche de progresser, c'est qu'il faut travailler plus le mental
@@Noe-pg1bb Si déjà on approche du niveau 8a c'est que l'on est très affûté physiquement. Je parle pour un novice, oui le poids est très important.