O que acontece no corpo quando caminhamos?
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- Опубликовано: 1 апр 2023
- Caminhar é uma atividade física simples e acessível que traz vários benefícios para a saúde. Você pode começar a atividade aí na frente do seu portão de casa e terminar no mesmo local. É simples, é barato, não precisa pagar academia. E caminhar te faz deixar de ser sedentário. No final desse vídeo eu vou te explicar quando que a gente deixa de ser considerado, do ponto de vista médico, uma pessoa sedentária.
Quando a gente caminha, nosso corpo passa por uma série de mudanças que nos ajudam a queimar calorias, fortalecer os músculos e melhorar a circulação sanguínea. Deixa eu te contar nesse vídeo as principais mudanças que ocorrem no corpo durante uma caminhada. Eu sou Carlo Cunha, sou médico de família e essa é a minha pílula de saúde de hoje. Bora pro vídeo.
Eu separei pra te contar sobre 6 coisas que acontecem no teu corpo quando você começa a caminhar de forma regular. Número 1: O coração bombeia mais sangue: Quando caminhamos, nosso coração começa a trabalhar mais para bombear o sangue pelo corpo. Isso ajuda a fortalecer o músculo cardíaco e melhorar a circulação sanguínea.
Dois: A respiração aumenta. À medida que o corpo começa a exigir mais oxigênio durante a caminhada, a respiração se torna mais rápida e profunda. Isso ajuda a oxigenar os músculos e melhorar a resistência cardiovascular. Você ganha condicionamento físico.
Três: Os músculos trabalham mais. Durante uma caminhada, os músculos das pernas, glúteos e abdômen são ativados. Isso ajuda a queimar calorias e tonificar os músculos.
Quatro: A postura melhora. Caminhar ajuda a melhorar a postura porque estimula os músculos das costas e da barriga, aqui do abdômen, a trabalharem em conjunto para manter o equilíbrio e a estabilidade do corpo.
Cinco: Os ossos ficam mais fortes. A caminhada é uma atividade de baixo impacto que ajuda a fortalecer os ossos e prevenir a perda de densidade óssea, e isso reduz na pessoa que faz caminhadas o risco de osteoporose.
Seis: O sistema imunológico é fortalecido. A caminhada regular pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico, as suas defesas ficam em dia e mais capazes pra combater infecções e doenças.
E essas são apenas algumas das mudanças que ocorrem no corpo durante uma caminhada. É importante ficar claro que, pra conquistar todos os benefícios dessa atividade física, é necessário caminhar regularmente e manter um estilo de vida ativo e saudável.
Mas o mais legal de caminhar é que ela faz você sair do grupo de pessoas consideradas sedentárias. A definição médica de uma pessoa sedentária é aquela que não realiza atividade física regular ou que realiza menos de 150 minutos de atividade física de intensidade moderada por semana.
Por isso que eu digo que a pessoa pode sair desse grupo somente fazendo caminhadas. Caminhar 30 minutos por dia, cinco dias por semana, numa velocidade moderada faz a pessoa já não ser mais considerada sedentária. Tem um outro vídeo aqui do canal em que eu explico como cada pessoa descobre o seu próprio ritmo correto e ideal para as caminhadas. Link tá aqui em cima e eu vou deixar também lá na tela final.
E pra finalizar uma última informação importante: é possível dividir o tempo de caminhada ao longo do dia. Por exemplo, caminhar por 10 minutos três vezes ao dia pode ter os mesmos benefícios para a saúde que caminhar por 30 minutos de uma vez só. Então é possível, é viável, depende da gente e vale muito a pena pra boa saúde. Bora começar!
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Eu sou Carlo Cunha, sou médico de família e essa foi a minha pílula de saúde de hoje.
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💠Dr Carlo Cunha
CRM-SC 14913
Medicina de Família e Comunidade RQE 9816
Epidemiologista Clínico
![Jordan Adetunji - KEHLANI REMIX (feat. Kehlani) [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/EeJ8n5PxFGE/mqdefault.jpg)
Gostei muito
Fico feliz.
Excelente!!!!
🤩🙌🙏
Muito bom Dr. C. Cunha! Então bora caminhar.
🙏🏼🙏🏼🙏🏼 Bora!
Faço caminhada e corrida todos os dias, amoooo ❤️
👏🏼👏🏼👏🏼
Dr, faz uns vídeos sobre suplementação na veia, não tem quase nada sobre isso, eu faço na minha mãe....ferro e complexo B, mas queria saber mais sobre outros suplementos . ..Adoro seus vídeos....CLARO E OBJETIVO ❤❤❤
Sugestão anotada Sandra!
É isso mesmo Dr. Por isso eu 🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️ todos os dias
Perfeito Marileide! Excelente!
Obg Doutor pelo vídeo vou mandar pra minha irmã uma semana abençoada por Deus! 🙏🏾🙌🏾🙌🏾🙌🏾👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
🙏🙏🙏🙌
👍👍👍👍
🙏🙏🙏
Depois de quase morrer por causa da covid onde fui entubado e acabei na UTI, vou começar a fazer caminhada novamente. Tem quase dois anos que me curei, porém ainda sinto seqüelas como cansaço, zunido na audição e outros.
Oi Marco, obrigado por sua mensagem. Bom saber que, apesar de todas as dificuldades desses 2 anos, você vai reiniciar com suas caminhadas. Espero que fique tudo sempre bem daqui pra frente. 👍🙏
Comecei a dois mêses caminhar 50 minutos todos os dias, já emagreci e estou me sentindo outra pessoa 🙏
Excelente! Parabéns Carlos!
@ Obrigado Doutor!!🙌
Ótimo vídeo
Mas eu não posso dizer o q eu sinto doutor pois não posso fazer caminhada fiquei dificiente depois de um acidente de trânsito em 2008
Boa noite
Uma semana abençoada pra vc 🙌🏽👍🏽
Oi Neide, obrigado pela mensagem.
Quero saber como caminhar no portão
Magníficos esclarecimentos, magnífica informação, magníficos conselhos, magnífico médico! Muito obrigado pelos tesouros que partilha com o mundo. Saudações desde Lisboa!
🙏🙏🙏🙌
02/03/2023 * Domingo. Boa Noite Dr. Carlo Cunha !
Um abraço e Boa semana. 👍
Boa noite Elton! Uma ótima semana!
Ainda tem os benefícios mentais
Com certeza José! Muito bem lembrado! Excelente!
Explicação impecável Dr, eu tenho uma dúvida quem toma anti hipertensivo tem que tomar o remédio antes de realizar algum exercício moderado?
Excelente pergunta. Quem toma medicamento para tratamento da hipertensão arterial deve tomar os medicamentos preferencialmente sempre nos mesmos horários, independente da atividade que esteja realizando. A atividade física não interfere no horário de tomada da medicação. Um forte abraço e muito obrigado por acompanhar o canal.
Estou com Pedras na vesícula, não posso caminhar no momento, dói muito, estou em tratamento 😢
😔😔
Dr.estou com meu coração muito fraco não consigo fazer caminhada, qualquer movimento que faço fico cansada e os batimentos fica bem fraco,fiz cateterismo tem dois meses, não sei o que fazer,
Oi Zilda, neste caso é sempre importante seguir a orientação do médico que lhe acompanha para que tudo seja feito com bastante segurança pra sua saúde. Obrigado por enviar sua mensagem e por acompanhar o canal.
Sim Dr.o cardiologista receitou Aradois 50 mg
E pressat 2,5mg para uso continuo, Quero melhorar dessa canseira, não sei se é ó certo, Muito obrigada Deus te abençoe
Qual o mínimo de caminhada por dia? Em km?
Não existe uma distância em Km que seja uniforme e definida como mínimo para todas as pessoas. Vai depender do condicionamento de cada pessoa. E o que define o ritmo é o condicionamento. É o coração de cada pessoa. Explico isso em detalhes nesse vídeo aqui ruclips.net/video/vy0O7TT7K9k/видео.html . Obrigado por enviar sua dúvida. 👍🙏