Pred 2 rokmi v čase Covidu som náhodou natrafila na video od dr.Bukovského o prerusovanom pôste. Som dôchodkyňa, tak som si povedala,že keď sedím doma,tak to vyskúšam. Bola som po operácii bedrového kĺbu a potrebovala som schudnúť. Mala som vtedy 71 rokov. A ono to zafungovalo. Schudla som 8 kg za jeden rok a pohybujem sa pomaly ako slimák za pomoci rolátora. Pred 5 rokmi mi diagnostikovali Parkinsonovu chorobu a nevedela som si predstaviť schudnúť bez behania. Túto zimu som 3 kg pribrala a hľadala som to video od dr. Bukovskeho,že si to zopakujem,ale našla som vás. Tak som sa zas naštartovala a tie zimné kg sú preč. Ďakujem za nové, cenné rady a neľutujem že som sa na to dala.❤😊
Přerušovaný půst praktikuji jakoby dva roky, ale až teď se objevil Někdo Kdo dokázal všechny informace dát na jedno místo a srozumitelně. Hrozně moc děkuji
Ďakujem za vaše videá. Vyše roka držím prerušovaný pôst a z 99 kg som zatiaľ schudla na 87,1 kg iba prerušovaným pôstom 16/8. Jem dve jedlá, niekedy jedno jedlo vynechám, keď necítim hlad. Mám viacej energie a chuť ďalej pokračovať.
O prerušované poste som videla od Mudr. Maria Lab. Je to chorvátsky lekár ktorý napísal aj o tom knihu. Ja som to na to nabehla a za 5 dní som schudla 1,5. Je to pravda, čo hovorí Vlado.ďakujem
To je taková paráda Vlado! Radost tě poslouchat :-) Děkuji za objasnění klamavých nízkotučných produktů.....Vše co říkáš, dává smysl. Několikrát jsem přerušovaný půst vydržela, ale neměla jsem úplnou strategii, takže jsem to pak vzdala......Díky Tobě vím jak na to. Přeji ti ze srdce jen to dobré. Opatruj se.
Ahoj Vlado mám 63 rokov prerušovaný pôst používam asi 7 mesiacov ale až teraz som našla Tvoju stránku a zistila som , že veľmi zle som sa stravovala natočil si niečo neskutočné poučné za to Ti veľmi pekne ďakujem Maja😊😊😊😊
Rada ta počúvam a samozrejme asi 80% aj všetko robím určite sa to zlepší a budem to robiť na 100% ďakujem Vladko moc moc naozaj výstižne zrozumiteľne všetko vysvetliť ešte raz ďakujem
Za mě kvalitně a přehledně vysvětleno. 🔝 Mám toho o půstech naposloucháno a načteno dost v angličtině, hledal jsem nějaký zdroj, který bych mohl pustit ženě, které odborná angličtina nesedí... Našel jsem vás a konečně jí mám co pustit... Díky
Ďakujem za vynikajúce video. Odborne vysvetlené, našla som informácie, ktoré som potrebovala, keďže začínam s prerušovaným pôstom (iba 1. týždeň ). Ale hľadám cestu, ako si dať do poriadku trávenie a rôzne iné ťažkosti. Musím v oblasti stravovania dosť zmeniť,aj keď sa nestravujem najhoršie, ale toto je už o niečom inom a teším sa na to. Zatiaľ sa snažím o 14/10, čo sa mi tých pár dní darí a už viem aj čo je hlad a odľahčené trávenie, keďže pred tým som stále chrúmala nejaké oriešky. Dúfam, že sa tento spôsob stravovania stane súčasťou môjho života a budem sa aj vďaka tvojím videám naďalej v tejto oblasti vzdelávať. Ešte raz vďaka za cenné rady a spôsob, ako to svojím rozhlasovým hlasom prezentuješ. 😃👍
Úžasné video 🥰👌👏👏přerušovaný půst mám 18/6 už pár měsíců a super 👌 úžasně jsi to vysvětlil 🥰👌👏moc za takové videa děkuji 🙏Jablečný ocet nemám, ale mám Kombuchu❤️❤❤ a ta je taky super 👌
Wau, vďaka za video. Veľmi nápomocné. Začala som s I F, podľa Dr. Mindy Pelz na You Tube, ale ty si mi dal veľmi kvalitné informácie takisto. Nejesť 16 a jesť 8 hodín je veľmi zdravá idea . Už sa toho nepustím.
Super videá, natrafila som na teba, keď uz dosť o IF aj tom okolo viem, aj tak som sa dozvedela niečo nové na odbornej a sympatickej 😅 úrovni, za co veľmi pekne ďakujem. Dozvedela som sa, ze to robím dobre🎉, jem prevažne v rámci 4h okna, podvečer. Niekedy začnem na obed. Milujem cvičiť na lačno, posilko, alebo beh, turistiku , často chodím peši, pohyb je môj život, používam himal. soľ a škoricu ❤... fandím ti a teším sa na ďalšie videá. 👌🏻
mám 61 rokov a takto sa prirodzene stravujem roky roky... Ja totiž nemám rada sladké a vedela by som žiť na ryži s mäsom celý život. Nemám viac energie, to vôbec. Skôr by som povedala že nebývam chorá. Neberiem skoro 20 rokov žiadne lieky. Ináč preženie ťa každý olej, veľmi dobrý je tekvicový.
Ahoj Vlado. Dakujem velmi pekne za Tvoje videa. Su pre mna velmi napomocne pri ziskavani informacii o prerusovanom poste. Ako sa hovori: "Dobra rada nad zlato" a hlavne ked je zrozumitelne a zaroven erudovane interpretovana, tak to je radost pocuvat. Chcela by som sa opytat, ci planujes video na temu pitneho rezimu. Zaujimalo by ma, aku vodu je najvhodnejsie pit. Momentalne su trendom aj take extremy ako destilovana voda ci rozne filtre, pripadne prirodnejsie varianty ako sungitova voda. Ja si chodim naberat vodu z pramena, ktora sice tiez moze byt nejako kontaminovana, ale mne najviac chuti🙂 Prajem Ti vela uspechov pri praci i v sukromi.
Tak tento mladý pán mi osvětlil věci o kterých vím ale mi nefungovaly (mct, skořice, jablečný ocet,,) i co se týče stravy a teď jsem pochopila proč, skvělé, děkuji
Jé děkuji a pak ještě jedna situace, jsem byla v Naturhouse a oni po mně chtěli abych jedla co 3 hodiny, ráno si mám dát vločkovou kaši, protože mě na delší dobu zasytí, Tak když mě na delší dobu zasytí, Tak proč mám jíst co tři hodiny,
Dakujem za užitočné a vyčerpávajúce informácie, avšak mám jeden dotaz : môže byť ako prvé jedlo po hladovke - tvaroh s bielym jogurtom osladený medom ? Dakujem.
Ďakujem za cenné informácie. Mám praktickú otázku: Preruší okno bez jedla jedna dávka MagneForce Drink (Magnézium chelát + B6). Rád by som si ju dával na "raňajky" namiesto kávy. Vopred ďakujem za odpoveď.
Zdravím Vás, Vase podcasty a videjka na me včera vyskočili na nete a od te doby mam problém se od těch rad odtrhnout..😂 . Mam na Vas dotaz..co menopauza?.. je možné se stravovat tak jak říkáte s tým prerusovanym půstem 16/8... Jinak od dětství miluji sladké...😢..jinak moc děkuji za videa,jste super.
Ahoj, v prvom rade som velmi vdacna, ze som nasla tvoj kanal a velka vdaka za hodnotne info, ktore prinasas zDARma ❤ drzim prerusovany post 18:6, jem dve jedla - pozdne ranajky a obedo-veceru. Bola pre mna zasadna info v prvom jedle vynechat sacharidy. Bezne jedavam domaci kvaskovy chlebik + tuniak/sunka/vajicka + zelenina. Je potrebne dat sacharidy uplne na 0? Budem rada za tvoj vhlad 🙏
@@vlado_roskosuper, vdaka za rychlu odpoved 👍 takze prejde aj ovsena kasa s pridanim proteinu a orieskov? 🙈😄Kazdopadne s tebou velmi rezonujem, davam odber a tesim sa na dalsie zhliadnute videa 🤗
super videjko cize toto 16h okno mozem drzat dlhodobo a bunky sa ti kvazi otvoria alebo spriepustnis bunkovu membranu ak mas spravny pomer tukov strave ideal 1k1 O6 k O3
Opět výborné video, teď jsem si ho pustila už asi po třetí.... Prosím, mohla bych se jen zeptat, co s MCT olejem, ve kterém je C8 (9,8g) a C10 (4,2g)? Děkuji a těším se na další videa... 🙂
super video, akurat, preco je skôr preferovane umele nekaloricke sladilo ako cukor? pri umelom sladidle sa umelo vyplavi inzulin co je este horsie ako u cukru, nie? samozrejme cukor ako krajna volba :)
Ahoj Vlado, ďakujem za ďalšie skvelé video. Moho by si prosim Ťa upresniť -> Spomínal si citrónovú šťavu(trochu) do vody v rámci 16h pôstu, ráno, nie je to fruktóza/inzulin? Nespomínal si tu mlieko, môže byť aj v rámci proteinoveho nápoja ako štart 8h fázy, nie je v tom aj mliecny cukor, či umele sladidlá? 1.5% tuku, ci radšej to plnotučné mlieko 3.6%... Keď čistý biely jogurt, koľko % je uz ten tučný 3.2, 3.7 ci 10%? A ako vnímaš ovocie v ramci stravy -> je to uz niečo ako dezert? Diky, Ivan😉
Ahoj Ivan, ak si do pohára s vodou odšťavíš polovičku menšieho citróna, je to do 5 kcal, ktoré telo nijako nerozhodia a inzulín to dvihne len zanedbateľne. V citróne je minimum cukru aj fruktózy. Čo sa týka mlieka tak ak ho tvoje trávenie všeobecne toleruje dobre a ak ho kombinuješ s proteínom - teda nepiješ iba čisté mlieko, tak je to v pohode. Ja osobne mlieko nepijem takmer vôbec, preto som ho vo videu akosi zabudol spomenúť. Mlieko 3,5 je už fajn, samozrejme čím viac % tým lepšie. Ovocie je super ak je čerstvé, obsahuje tak kopec vody, zasýti a obsahuje veľa antioxidantov. Musíš si len ustrážiť aby si si na ňom neuletel, pretože dezert môže byť jablko či banán, no ak to bude plná misa ovocia, kalórie nepustia :)
ahoj vlado,,,chci se tě zeptat jestli pořád používáš tu lžičku soli každé ráno,protože má elektrolyty a pomáhá ti jak jsi řekl zahnat hlad?? a druhý dotaz...neškodí ta sůl tělu? děkuji za odpoved.¨jirka
Ďakujem za super návod ako postupovať. Od začiatku roka to oplikujem a cítim sa super a ešte k tomu 10 kg dolu. Chcem sa opýtať na pitný režim - pijem cca 2,5 až 3 litre čistej vody a 1,2 kávy denne do 14 tej hodiny. Je to takto ok? Ináč rešpekt chlape💪🙏
Ďakujem :) Tvoj progres ma veľmi teší, dnes si tu akurát prechádzam komentáre a si asi 10-tý v poradí, ktorý mi píše že schudol, že sa cítiš super, fakt ma z toho oblieva veľká radosť a pokora, teším sa keď ľudia rastú :) Môj pitný režim je dosť podobný tvojmu, je to úplne v poriadku :)
Skvele video,super vysvetlené..mňa zaujima či je vhodný post aj pre ženy,nespomalim si metabolizmus?čítala som že ženy majú viac sacharidovy metabolizmus naopak muži protein-tuk.dakujem veľmi pekne za odpoveď
Prerušovaný pôst je vhodný aj pre ženy, len je treba nájsť si vhodné časové okno, ktoré bude telo aj myseľ najmenej stresovať. Ak cítite, že vynechanie raňajok je stresujúce, vynechajte radšej večeru a naopak. Metabolizmus makronutrientov nieje daný pohlavím ale je špecifický u každého z nás, takže si treba nájsť to, čo robí dobre danému človeku. A čo sa týka spomalenia metabolizmu - to je možné iba v prípade dlhodobého kalorického deficitu. Prerušovaný pôst samotný nedokáže metabolizmus spomaliť :)
@@vlado_rosko ďakujem,presne toto som potrebovala objasniť,žijem v Taliansku kde som navstivila dietologa,dal mi prevažne sacharidovu stravu (cestoviny,chlieb,suchare,ovocie a iba večer proteiny)pravdou je že dieta má iba 1300kcal,3roky cvičím,no telo vyzerá neforemne..keď som natrafila na vaše videa, hovorím konečne niekto kto prerušovaný post vysvetlil naozaj do podrobna.dakujem a držím palec a teším sa opäť na ďalšie inšpiratívne videa
@@barboracechova1355 Niesom dietológ a nepoznám všetky parametre, s ktorými narábal Váš dietológ, no uistil by som sa na vašom mieste, či prijímate minimálne 1,3g bielkovín na kg vašej váhy - nedostatok bielkovín môže podkopávať mnohé snahy, najmä čo sa týka formovania postavy. Ďakujem za vašu podporu, veľmi si to cením.
Ja sama se divim kolik lidi pije alkohol. Nebo i občas. Me se kazdy dovi he nepiju vibec , nikdy mi to nic říkalo. Nelibi se mi kdyz nekdo chlasta, pivo u muzu mi moc nevadi kdzy je 2-3. Ale alkohol víno drinky , nechapu to.. lidi nepijme alkohol a budte k sobe mirumilovny ❤
Ještě jedna otázka na Vás Vladko, mám manžela ktery ma 138 kilo pri 174 cm...ale potíž je pri jeho stravování,dela 12 hodinové a 24 hodinové směny...jak se s tímto popasovat..podotykam je mu 60 let ...
AHoj Vlado sledujem tvoje videá. Chcem sa spýtať, počas pôstu môžem užívať vlákninu (psylium) a ostropestrec na čistenie tela? Nepreruším tým hladovku? Ďakujem
Jedine v prípade, že majú problém s obezitou, ináč je to ešte priskoro pretože je dôležité, aby tieto rozhodnutia za seba učinil človek sám, s vyvinutými vlastnými stravovacími návykmi.
@@vlado_rosko Ďakujem jeden je v pohode ale mladší nezvládol obmedzenie treningou po pandemii a obezita no skúšal tvoje videa pozerať inšpiroval som ho nech sám zváži aj sa mu to páčilo išiel do toho poctivo asi 3 týždne ale potom keci učiteliek a maminiek je mi to lútoooo
@@nalim277 chápem všetky učiteľky a aj maminky, nechcú zle. Ak si to chalan našiel sám, vyskúšal a sedí mu to a zároveň sa cíti dobre a pomáha mu to k zdravším návykom, nevidel by som v tom problém. Problém by bol skôr ak by ho do toho niekto nahováral alebo mu to vnucoval. Ak raz môj synček ne hce raňajkovať nebudem ho nútiť, najlepšie vie kedy je hladný a kedy nie. Rovnako aj tvoj syn - ak si cieľavedomo s dobrým zámerom vyskúša nejaký vzorec stravovania sa, ktorý mu vyslovene prospieva a nieje preňho len nejakým únikom tak potom nerozumiem aký problém s tým môže mať pani učiteľka. Samozrejme treba brať do úvahy, že ja som len nejaký chlapík na internete, ak si si nie istý čo je pre syna najlepšie, poraď sa s jeho lekárom (ale uisti sa či aj jeho lekár nieje obézny, lebo ten ti rozumnú radu ohľadne výživy dá ťažko).
@@vlado_rosko Ďakujem Vlado slušne korektne prebranie zodpovednosti aj deti to vedia potešil si ma je super čo robíš ďakujem za podporu ešte to spolu preberiemeeee
Ahoj perfektné video, veľa som sa naučila, robíš to super ďakujem. Mám otazku , ako vplýva na inzulín žuvačka a kolagénové prašky do vody, môžem si to dať v čase postu ?
Ďakujem za tvoj komentár, teší ma, že video pomohlo. Žuvačku odporúčam iba v nevyhnutných prípadoch, dokáže veľmi rozkolísať inzulín a takisto pocit hladu. Kolagénový prášok určite počas hladovacej fázy nie, preruší pôst.
Mňa by zaujímalo pri tej ketoze. Tá buď nastane, alebo vôbec? Chcem to skúsiť, že ísť bez sacharidov, ale neviem, či sa im dá celkom vyhnúť a či vôbec je potrebné úplne ich vyradiť na 0g. A sú nejaké odporúčania, ako dlho je vhodné byť na takej strave? Resp. či je ideálnejšie to držať dlhšie, aby telo nemalo priveľa zmien... Asi ťažké otázky 😅
Pri ketóze sa dá vopchať do 50 gramov sacharidov, ktoré sa prirodzene v potravinách nachádzajú, nulky je ťažko robiť. Neexistujú žiadne odporúčania ako dlho byť v ketóze ani v prerušovanom pôste, jedno aj druhé sa dá robiť celoživotne, no odporúčam ketózu pravidelne prerušovať aby fungoval metabolizmus flexibilne aj na tukoch aj na glukóze - to je ideálne.
Ahoj vlado mam na teba otazku..mozem ako prve jedlo dna po poste a po treninfu jest ovsennu kasu s ovocim,arasidovym maslom?a ak ano treba do nej pridat proteinovy prasok?(mliecne nejem)dakujem
Do 12 žiadne latte, káva s Mliekom, vitamíny? Nieje žiadna náhrada za mlieko do kávy? Ďakujem. Robila som chybu. Od 12 do 20 mám stravu a pitný režim. Len doobeda som robila chyby.
Aky mate nazor na ovsene vločky? Je v pohode keď si ako prve jedlo dňa o 13:00 robím smothie zo 100g ovsenych vločiek, pohar mrazeneho ovocia, pol odmerky proteinu, cottage cheese a 400ml mlieka
Ja mam otazocku : drzim 18:6,mozem po poslednom jedle o 16:00 uzit jablcny ocot a hodinu nato mct napriklad? Da sa aj v inej forme ako bulletproof coffee? Alebo je to zbytocne kombinovat? Po vecernej kave by som nezaspala :) Dakujem
Takže ja môžem.mat na tanieri zeleninu, maso a prílohu, keď najprv je zelenina, bielkovina a nakoniec sacharidy? Myslela som, že nesmiem vibec k prvému jedlu hocijaký sacharid. Dik za odpo
Zdravím. Jedná se také například o řecký jogurt s 0% tuku? Jaktoze nemusí psát do složení, že do produktu přidali takové množství cukru? Děkuji za odpověď.
Serus makac... Mam tu problem s dodrzanim 16/8 postu Nakolko chodim rano na bike drmay cca 40km rychlejsie tempo tak mam potrebu na rano daco hodit do ust aby wom mal daku energiu... Ale tym padom prerusujem post.... Porad pls ako to dostat do suladu.....dakujem
Ahoj Mám takú otázku, že či nevieš ako to je s kurkumou, zázvorom, maca práškom počas pôstu ? čital som ,že niektoré aj podporia spalovanie tuku, tak že či v malom množstve prerušia hladovanie 🤔 A ešte jedna, som dá sa povedať že vegán 😅 ak preruším pôst napríklad 250g šošovicou, ktorú uvarím, čo má nejakých 65g bielkovín a 120g sacharidov, tak ten inzulín by nemal veľa vyskočiť ,nie? keď to nie sú rýchle sacharidy a je tam aj vláknina. Ďakujem pekne za odpoveď 😇
Závisí od dávky či to preruší hladovanie, no ja by som sa všetkým trom vyhýbal v stravovacej fáze. Tá šošovica znie v pohode, nebál by som sa tých sacharidov v nej obsiahnutých :)
Ahoj Vladimír, taktiež ďakujem za tvoje príspevky. Prosím o odpoveď : už dlhodobo dodržiavam fasting ale taký, že prvé jedlo o 16hod, niečo zjem ešte do 18-19 hod. Otázka je či toto stravovanie dlhodobo neškodí? Po pár rokoch (Asi 4) som zistila, že mi stačí jedno jedlo denne a cítim sa sýta, akoby to zo žalúdka pomalšie odchádza. Príjem kalórii je nízky asi polovica bazálu podľa kalorických tabuliek. Avšak váha neklesá, skôr pri výnimočných jedlách navyše (ako napr cez sviatky) ma tendenciu rásť. Meriam 172, vážim 61kg (chcela by som tak 57kg). Stravujem sa zdravo: veľa zeleniny, menej mäsa, minimum cukru, viac rastlinných sacharidov, varím si sama. Pohyb v zime málo, ale v lete tiež žiadne preťažovanie :)) Ďakujem pekne
Pred 2 rokmi v čase Covidu som náhodou natrafila na video od dr.Bukovského o prerusovanom pôste. Som dôchodkyňa, tak som si povedala,že keď sedím doma,tak to vyskúšam. Bola som po operácii bedrového kĺbu a potrebovala som schudnúť. Mala som vtedy 71 rokov.
A ono to zafungovalo. Schudla som 8 kg za jeden rok a pohybujem sa pomaly ako slimák za pomoci rolátora. Pred 5 rokmi mi diagnostikovali Parkinsonovu chorobu a nevedela som si predstaviť schudnúť bez behania.
Túto zimu som 3 kg pribrala a hľadala som to video od dr. Bukovskeho,že si to zopakujem,ale našla som vás.
Tak som sa zas naštartovala a tie zimné kg sú preč.
Ďakujem za nové, cenné rady a neľutujem že som sa na to dala.❤😊
Přerušovaný půst praktikuji jakoby dva roky, ale až teď se objevil Někdo Kdo dokázal všechny informace dát na jedno místo a srozumitelně. Hrozně moc děkuji
Ďakujem za vaše videá. Vyše roka držím prerušovaný pôst a z 99 kg som zatiaľ schudla na 87,1 kg iba prerušovaným pôstom 16/8. Jem dve jedlá, niekedy jedno jedlo vynechám, keď necítim hlad. Mám viacej energie a chuť ďalej pokračovať.
Za tú vsuvku o alkohole jeden mega lajk špeciálne 👍👍👍 super video, super nakopávač 😁💪
Tiež sa mi páči táto vsuvka ❤
O prerušované poste som videla od Mudr. Maria Lab. Je to chorvátsky lekár ktorý napísal aj o tom knihu. Ja som to na to nabehla a za 5 dní som schudla 1,5. Je to pravda, čo hovorí Vlado.ďakujem
Hodne nápomocné videa od vas 😊 děkuji 😊
Super video🎉🎉🎉 vďaka!! A hlavne ziaden alkohol, je to jed. Velmi pekne popisane ohladne duchapritomnosti. Krasne!!! Moj like mas a abo tiez.
Ďakujem Vladko. Si super. Veľká vďaka za tieto veľmi zaujímavé a múdre rady. Ide to aj veľmi pekne a slušne. Ďakujem 😅😮😊❤
Chlape ty jsi mě tak nakopnul ze ani nevíš jak😊 moc ti děkuji začínám díky tobě úplně jiný život moc ti dekuji👏
To je taková paráda Vlado! Radost tě poslouchat :-) Děkuji za objasnění klamavých nízkotučných produktů.....Vše co říkáš, dává smysl. Několikrát jsem přerušovaný půst vydržela, ale neměla jsem úplnou strategii, takže jsem to pak vzdala......Díky Tobě vím jak na to. Přeji ti ze srdce jen to dobré. Opatruj se.
Vladko, skvelé video, nikdy nie je neskoro ja mám 69 prešla som si ketom a teraz som na prerušovanom pôste. 👍👍👍
Ahoj Vlado mám 63 rokov prerušovaný pôst používam asi 7 mesiacov ale až teraz som našla Tvoju stránku a zistila som , že veľmi zle som sa stravovala natočil si niečo neskutočné poučné za to Ti veľmi pekne ďakujem Maja😊😊😊😊
Nikdo mi to takhle skvěle nevysvětlil..dnes jsem začal.. moc vám děkuji a jdu na další videa 🙏
Děkuji za velmi praktické informace, které se dají hned použít a zařadit do jídelníčku.
Dobře vysvětleno 👌👌👌
Ďakujem pekne Vladko, už som toho prečítala veľa o prerušovanom pôste, ale tvoje slová sú TOP. Perfektná práca, všecko dobré 🍀👌🏻👍😍
Mega Vlado .. skvely obsah .. kvalitne spraovane.. dobre sa nato pozera..
Ďakujem kámo
Dakujem..
Jedním slovem - skvělé. Komplexní a perfektně vysvětlené
Rada ta počúvam a samozrejme asi 80% aj všetko robím určite sa to zlepší a budem to robiť na 100% ďakujem Vladko moc moc naozaj výstižne zrozumiteľne všetko vysvetliť ešte raz ďakujem
Ďakujem, konečne som dostala odpoveď na môj hlad
Za mě kvalitně a přehledně vysvětleno. 🔝 Mám toho o půstech naposloucháno a načteno dost v angličtině, hledal jsem nějaký zdroj, který bych mohl pustit ženě, které odborná angličtina nesedí... Našel jsem vás a konečně jí mám co pustit... Díky
Výborné vydeo zrozumiteľné vysvetlené 👍👏
Vsetko krasne vysvetlujete uzasne ja uz som 2 mes na IF 😉👍👌 pacia sa mi videa su topky👍👌😉
Ďakujem, vážim si to a teší ma, že je to pochopiteľné 😉
Ďakujem za vynikajúce video. Odborne vysvetlené, našla som informácie, ktoré som potrebovala, keďže začínam s prerušovaným pôstom (iba 1. týždeň ). Ale hľadám cestu, ako si dať do poriadku trávenie a rôzne iné ťažkosti. Musím v oblasti stravovania dosť zmeniť,aj keď sa nestravujem najhoršie, ale toto je už o niečom inom a teším sa na to. Zatiaľ sa snažím o 14/10, čo sa mi tých pár dní darí a už viem aj čo je hlad a odľahčené trávenie, keďže pred tým som stále chrúmala nejaké oriešky. Dúfam, že sa tento spôsob stravovania stane súčasťou môjho života a budem sa aj vďaka tvojím videám naďalej v tejto oblasti vzdelávať. Ešte raz vďaka za cenné rady a spôsob, ako to svojím rozhlasovým hlasom prezentuješ. 😃👍
Ďalšie skvelé video 👍👍👍👌 úžasné informácie!!! ❤
Úžasné video 🥰👌👏👏přerušovaný půst mám 18/6 už pár měsíců a super 👌 úžasně jsi to vysvětlil 🥰👌👏moc za takové videa děkuji 🙏Jablečný ocet nemám, ale mám Kombuchu❤️❤❤ a ta je taky super 👌
Dakujem.. perfektne video, vysvetlenie.
Wau, vďaka za video. Veľmi nápomocné. Začala som s I F, podľa Dr. Mindy Pelz na You Tube, ale ty si mi dal veľmi kvalitné informácie takisto. Nejesť 16 a jesť 8 hodín je veľmi zdravá idea . Už sa toho nepustím.
Ďakujem veľmi vám držím prsty :)
Super ďalšie skvele video 💪🙏
Super videá, mal som so stravovaním chaos,teraz viem čo robiť.Ďakujem.
Děkuji moc krásně vysvětlené .Jsi fakt dobrý-Moc děkuji...
Ja vám ďakujem, že investujete svoj čas do rozširovania svojich znalostí. :)
@@vlado_roskorosko Hrozně by, mě zajímal váš názor na kurkumu a zázvor
Vysoce edukační i příjemná videa. Moc díky za rady❤
Ďakujem za tvoje užitočné informácie
Vlado, moc dobre se poslouchas, těším se na další videa👍
Ďakujem,dozvedela som sa mnoho nových informácií🙂
Bomba, ako to vie tento chalan predat.
Mega video Vlado 👍👍👍💪💪💪
Ahoj Super video 👍👍👍👍👍👍 Mohol by si natočiť video o tvojom celodennom stravovaní.
Natočím, ďakujem za inšpiráciu 💪
Pomahajte nam prosim este,ste velmi mudry.davajte viac videi.ponuknite recepty
Díky!
Dakujem vyborneee...sledujemmmm
si skvely!!👍👌👏👏👏
Super videá, natrafila som na teba, keď uz dosť o IF aj tom okolo viem, aj tak som sa dozvedela niečo nové na odbornej a sympatickej 😅 úrovni, za co veľmi pekne ďakujem. Dozvedela som sa, ze to robím dobre🎉, jem prevažne v rámci 4h okna, podvečer. Niekedy začnem na obed. Milujem cvičiť na lačno, posilko, alebo beh, turistiku , často chodím peši, pohyb je môj život, používam himal. soľ a škoricu ❤... fandím ti a teším sa na ďalšie videá. 👌🏻
Každé video je super.
mám 61 rokov a takto sa prirodzene stravujem roky roky... Ja totiž nemám rada sladké a vedela by som žiť na ryži s mäsom celý život. Nemám viac energie, to vôbec. Skôr by som povedala že nebývam chorá. Neberiem skoro 20 rokov žiadne lieky. Ináč preženie ťa každý olej, veľmi dobrý je tekvicový.
Páčilo sa mi to video, idem do toho, hoci mám 62 rokov.
Držím prsty!
Ahoj Vlado. Dakujem velmi pekne za Tvoje videa. Su pre mna velmi napomocne pri ziskavani informacii o prerusovanom poste. Ako sa hovori: "Dobra rada nad zlato" a hlavne ked je zrozumitelne a zaroven erudovane interpretovana, tak to je radost pocuvat. Chcela by som sa opytat, ci planujes video na temu pitneho rezimu. Zaujimalo by ma, aku vodu je najvhodnejsie pit. Momentalne su trendom aj take extremy ako destilovana voda ci rozne filtre, pripadne prirodnejsie varianty ako sungitova voda. Ja si chodim naberat vodu z pramena, ktora sice tiez moze byt nejako kontaminovana, ale mne najviac chuti🙂 Prajem Ti vela uspechov pri praci i v sukromi.
Ahoj, jednoznačne bude aj video o hydratácii. Je tam toho veľa čo treba rozobrať :)
Tak tento mladý pán mi osvětlil věci o kterých vím ale mi nefungovaly (mct, skořice, jablečný ocet,,) i co se týče stravy a teď jsem pochopila proč, skvělé, děkuji
Jé děkuji a pak ještě jedna situace, jsem byla v Naturhouse a oni po mně chtěli abych jedla co 3 hodiny, ráno si mám dát vločkovou kaši, protože mě na delší dobu zasytí, Tak když mě na delší dobu zasytí, Tak proč mám jíst co tři hodiny,
Jim po 5-6 hodinách, jen pro informaci
Konečně jste přišel, já věděla že Vás najdu, ale byla to práce,, hodně Vás tu je
dík za práci
Dakujem za užitočné a vyčerpávajúce informácie, avšak mám jeden dotaz : môže byť ako prvé jedlo po hladovke - tvaroh s bielym jogurtom osladený medom ? Dakujem.
Ďakujem za perfektné info, zaujíma ma Tvoj názor na kremelinu, tiež je to zaujímavý prírodný doplnok. 👋
Úžasná vysvětlující videa...díky!!:-))))
Ďakujeme.
Srdečne ďakujem za vašu podporu, veľmi si to cením.
velmi dobre video👍👍👍
Skvěle a srozumitelně od Vás poddané👍🏼
Chcem sa spytat ci pocas postu 16hod mozme brat vitaminy ako je zelezo, magnezium? Colagenn pit alebo chlorellu ci jacmen v prasku ??
Ďakujem za cenné informácie. Mám praktickú otázku: Preruší okno bez jedla jedna dávka MagneForce Drink (Magnézium chelát + B6). Rád by som si ju dával na "raňajky" namiesto kávy. Vopred ďakujem za odpoveď.
Zdravím Vás, Vase podcasty a videjka na me včera vyskočili na nete a od te doby mam problém se od těch rad odtrhnout..😂 . Mam na Vas dotaz..co menopauza?.. je možné se stravovat tak jak říkáte s tým prerusovanym půstem 16/8... Jinak od dětství miluji sladké...😢..jinak moc děkuji za videa,jste super.
Skvělé video. Můžeš prosím doporučit nějaký jablečný ocet, který používáš?
Ahoj, v prvom rade som velmi vdacna, ze som nasla tvoj kanal a velka vdaka za hodnotne info, ktore prinasas zDARma ❤ drzim prerusovany post 18:6, jem dve jedla - pozdne ranajky a obedo-veceru. Bola pre mna zasadna info v prvom jedle vynechat sacharidy. Bezne jedavam domaci kvaskovy chlebik + tuniak/sunka/vajicka + zelenina. Je potrebne dat sacharidy uplne na 0? Budem rada za tvoj vhlad 🙏
Vôbec to nie je nutné, ide skôr o zdravý pomer než o elimináciu 😊 hlavne nech tam sú potrebné bielkovinky 😊
@@vlado_roskosuper, vdaka za rychlu odpoved 👍 takze prejde aj ovsena kasa s pridanim proteinu a orieskov? 🙈😄Kazdopadne s tebou velmi rezonujem, davam odber a tesim sa na dalsie zhliadnute videa 🤗
@@martinakamenicka8535 presne tak, ja keď nestíham tak občas to vyriešim iba čistým neochuteným proteínom 😊
super videjko cize toto 16h okno mozem drzat dlhodobo a bunky sa ti kvazi otvoria alebo spriepustnis bunkovu membranu ak mas spravny pomer tukov strave ideal 1k1 O6 k O3
Super videa , ďakujem pekne 👌💣💣
Pozeram tvoje 3 video
Vdaka ze som ta nasla 🙏
Otazka
Pouzivanie bravcovej masti, co ty nato?
Vďaka za super video :)
Opět výborné video, teď jsem si ho pustila už asi po třetí.... Prosím, mohla bych se jen zeptat, co s MCT olejem, ve kterém je C8 (9,8g) a C10 (4,2g)? Děkuji a těším se na další videa... 🙂
Ahoj Vlado. Super video. Síce až teraz som ho našiel. Iba otázočku mám na ten MTC olej. Aky by si ty doporučil.
Dikes
Morčecí maso? Super tip. Hned běžím do zverimexu 🐹
Je to od slova morka, co je u vas kruta 😁 takze kruti maso
Ahoj. Otázku... celozrnné vločky je problém na raňajky? Keď si spomínal ze nezačinať s cukrami ako prvé jedlo... 🙂
super video, akurat, preco je skôr preferovane umele nekaloricke sladilo ako cukor? pri umelom sladidle sa umelo vyplavi inzulin co je este horsie ako u cukru, nie? samozrejme cukor ako krajna volba :)
Ahoj Vlado, ďakujem za ďalšie skvelé video. Moho by si prosim Ťa upresniť -> Spomínal si citrónovú šťavu(trochu) do vody v rámci 16h pôstu, ráno, nie je to fruktóza/inzulin? Nespomínal si tu mlieko, môže byť aj v rámci proteinoveho nápoja ako štart 8h fázy, nie je v tom aj mliecny cukor, či umele sladidlá? 1.5% tuku, ci radšej to plnotučné mlieko 3.6%... Keď čistý biely jogurt, koľko % je uz ten tučný 3.2, 3.7 ci 10%? A ako vnímaš ovocie v ramci stravy -> je to uz niečo ako dezert? Diky, Ivan😉
Ahoj Ivan, ak si do pohára s vodou odšťavíš polovičku menšieho citróna, je to do 5 kcal, ktoré telo nijako nerozhodia a inzulín to dvihne len zanedbateľne. V citróne je minimum cukru aj fruktózy. Čo sa týka mlieka tak ak ho tvoje trávenie všeobecne toleruje dobre a ak ho kombinuješ s proteínom - teda nepiješ iba čisté mlieko, tak je to v pohode. Ja osobne mlieko nepijem takmer vôbec, preto som ho vo videu akosi zabudol spomenúť. Mlieko 3,5 je už fajn, samozrejme čím viac % tým lepšie. Ovocie je super ak je čerstvé, obsahuje tak kopec vody, zasýti a obsahuje veľa antioxidantov. Musíš si len ustrážiť aby si si na ňom neuletel, pretože dezert môže byť jablko či banán, no ak to bude plná misa ovocia, kalórie nepustia :)
ahoj vlado,,,chci se tě zeptat jestli pořád používáš tu lžičku soli každé ráno,protože má elektrolyty a pomáhá ti jak jsi řekl zahnat hlad?? a druhý dotaz...neškodí ta sůl tělu? děkuji za odpoved.¨jirka
Ďakujem za super návod ako postupovať. Od začiatku roka to oplikujem a cítim sa super a ešte k tomu 10 kg dolu. Chcem sa opýtať na pitný režim - pijem cca 2,5 až 3 litre čistej vody a 1,2 kávy denne do 14 tej hodiny. Je to takto ok? Ináč rešpekt chlape💪🙏
Ďakujem :) Tvoj progres ma veľmi teší, dnes si tu akurát prechádzam komentáre a si asi 10-tý v poradí, ktorý mi píše že schudol, že sa cítiš super, fakt ma z toho oblieva veľká radosť a pokora, teším sa keď ľudia rastú :) Môj pitný režim je dosť podobný tvojmu, je to úplne v poriadku :)
Veľmi ďakujem za tvoje video
Skvele video,super vysvetlené..mňa zaujima či je vhodný post aj pre ženy,nespomalim si metabolizmus?čítala som že ženy majú viac sacharidovy metabolizmus naopak muži protein-tuk.dakujem veľmi pekne za odpoveď
Prerušovaný pôst je vhodný aj pre ženy, len je treba nájsť si vhodné časové okno, ktoré bude telo aj myseľ najmenej stresovať. Ak cítite, že vynechanie raňajok je stresujúce, vynechajte radšej večeru a naopak. Metabolizmus makronutrientov nieje daný pohlavím ale je špecifický u každého z nás, takže si treba nájsť to, čo robí dobre danému človeku. A čo sa týka spomalenia metabolizmu - to je možné iba v prípade dlhodobého kalorického deficitu. Prerušovaný pôst samotný nedokáže metabolizmus spomaliť :)
@@vlado_rosko ďakujem,presne toto som potrebovala objasniť,žijem v Taliansku kde som navstivila dietologa,dal mi prevažne sacharidovu stravu (cestoviny,chlieb,suchare,ovocie a iba večer proteiny)pravdou je že dieta má iba 1300kcal,3roky cvičím,no telo vyzerá neforemne..keď som natrafila na vaše videa, hovorím konečne niekto kto prerušovaný post vysvetlil naozaj do podrobna.dakujem a držím palec a teším sa opäť na ďalšie inšpiratívne videa
@@barboracechova1355 Niesom dietológ a nepoznám všetky parametre, s ktorými narábal Váš dietológ, no uistil by som sa na vašom mieste, či prijímate minimálne 1,3g bielkovín na kg vašej váhy - nedostatok bielkovín môže podkopávať mnohé snahy, najmä čo sa týka formovania postavy.
Ďakujem za vašu podporu, veľmi si to cením.
@@vlado_rosko ďakujem ,a prajem pozitívny a úspešný deň
Ja sama se divim kolik lidi pije alkohol. Nebo i občas. Me se kazdy dovi he nepiju vibec , nikdy mi to nic říkalo. Nelibi se mi kdyz nekdo chlasta, pivo u muzu mi moc nevadi kdzy je 2-3. Ale alkohol víno drinky , nechapu to.. lidi nepijme alkohol a budte k sobe mirumilovny ❤
Ještě jedna otázka na Vás Vladko, mám manžela ktery ma 138 kilo pri 174 cm...ale potíž je pri jeho stravování,dela 12 hodinové a 24 hodinové směny...jak se s tímto popasovat..podotykam je mu 60 let ...
Pozrite si moje video “prerusovany post a praca na nocne smeny” 😊
A nemůžu mít ani první jídlo tvaroh s banánem a ovocem ? Taky je to špatně .. ?
AHoj Vlado sledujem tvoje videá. Chcem sa spýtať, počas pôstu môžem užívať vlákninu (psylium) a ostropestrec na čistenie tela? Nepreruším tým hladovku? Ďakujem
Perfektné video aj info. Chcel by som sa opýtať či je vhodné čiastočne hladovanie pre chlapcov 11r. a 14r. Ďakujem
Jedine v prípade, že majú problém s obezitou, ináč je to ešte priskoro pretože je dôležité, aby tieto rozhodnutia za seba učinil človek sám, s vyvinutými vlastnými stravovacími návykmi.
@@vlado_rosko Ďakujem jeden je v pohode ale mladší nezvládol obmedzenie treningou po pandemii a obezita no skúšal tvoje videa pozerať inšpiroval som ho nech sám zváži aj sa mu to páčilo išiel do toho poctivo asi 3 týždne ale potom keci učiteliek a maminiek je mi to lútoooo
@@nalim277 chápem všetky učiteľky a aj maminky, nechcú zle. Ak si to chalan našiel sám, vyskúšal a sedí mu to a zároveň sa cíti dobre a pomáha mu to k zdravším návykom, nevidel by som v tom problém. Problém by bol skôr ak by ho do toho niekto nahováral alebo mu to vnucoval. Ak raz môj synček ne hce raňajkovať nebudem ho nútiť, najlepšie vie kedy je hladný a kedy nie. Rovnako aj tvoj syn - ak si cieľavedomo s dobrým zámerom vyskúša nejaký vzorec stravovania sa, ktorý mu vyslovene prospieva a nieje preňho len nejakým únikom tak potom nerozumiem aký problém s tým môže mať pani učiteľka. Samozrejme treba brať do úvahy, že ja som len nejaký chlapík na internete, ak si si nie istý čo je pre syna najlepšie, poraď sa s jeho lekárom (ale uisti sa či aj jeho lekár nieje obézny, lebo ten ti rozumnú radu ohľadne výživy dá ťažko).
@@vlado_rosko Ďakujem Vlado slušne korektne prebranie zodpovednosti aj deti to vedia potešil si ma je super čo robíš ďakujem za podporu ešte to spolu preberiemeeee
Mam trstinovy..
Ahoj perfektné video, veľa som sa naučila, robíš to super ďakujem. Mám otazku , ako vplýva na inzulín žuvačka a kolagénové prašky do vody, môžem si to dať v čase postu ?
Ďakujem za tvoj komentár, teší ma, že video pomohlo. Žuvačku odporúčam iba v nevyhnutných prípadoch, dokáže veľmi rozkolísať inzulín a takisto pocit hladu. Kolagénový prášok určite počas hladovacej fázy nie, preruší pôst.
@@vlado_rosko Ďakujem krásne za odpoveď. Veľa uspechov prajem.
Ahoj, kombinujem carnivor s poznatkami od teba o pôste. nabeh bol pomalsi, uz par dni striktne dodrziavam, poznaky za cca mesiac mozem pridat.
Budem veľmi vďačný za zdieľanie tvojej skúsenosti z tejto kombinácie 🤝
Parádní videjko 👌🏻
Je vhodný jako sladidlo čekankovy sirup?
Mňa by zaujímalo pri tej ketoze. Tá buď nastane, alebo vôbec? Chcem to skúsiť, že ísť bez sacharidov, ale neviem, či sa im dá celkom vyhnúť a či vôbec je potrebné úplne ich vyradiť na 0g. A sú nejaké odporúčania, ako dlho je vhodné byť na takej strave? Resp. či je ideálnejšie to držať dlhšie, aby telo nemalo priveľa zmien... Asi ťažké otázky 😅
Pri ketóze sa dá vopchať do 50 gramov sacharidov, ktoré sa prirodzene v potravinách nachádzajú, nulky je ťažko robiť. Neexistujú žiadne odporúčania ako dlho byť v ketóze ani v prerušovanom pôste, jedno aj druhé sa dá robiť celoživotne, no odporúčam ketózu pravidelne prerušovať aby fungoval metabolizmus flexibilne aj na tukoch aj na glukóze - to je ideálne.
Ahoj vlado mam na teba otazku..mozem ako prve jedlo dna po poste a po treninfu jest ovsennu kasu s ovocim,arasidovym maslom?a ak ano treba do nej pridat proteinovy prasok?(mliecne nejem)dakujem
Do 12 žiadne latte, káva s Mliekom, vitamíny? Nieje žiadna náhrada za mlieko do kávy? Ďakujem. Robila som chybu. Od 12 do 20 mám stravu a pitný režim. Len doobeda som robila chyby.
Ahojda….a jaky rozdil je mezi MCT oil C8, C10 a C12? 🙏
Aky mate nazor na ovsene vločky? Je v pohode keď si ako prve jedlo dňa o 13:00 robím smothie zo 100g ovsenych vločiek, pohar mrazeneho ovocia, pol odmerky proteinu, cottage cheese a 400ml mlieka
Vladko......ďakujeeeeem
Když pujdu na trénink a skončím cca 10h tak si dam protein a je třeba ještě něco k tomu?
Ja mam otazocku : drzim 18:6,mozem po poslednom jedle o 16:00 uzit jablcny ocot a hodinu nato mct napriklad? Da sa aj v inej forme ako bulletproof coffee? Alebo je to zbytocne kombinovat? Po vecernej kave by som nezaspala :)
Dakujem
MCT olej nemusí ísť do kávy, stačí na lyžicu :) Olej by som dal s jedlom a ocot po jedle :)
Takže ja môžem.mat na tanieri zeleninu, maso a prílohu, keď najprv je zelenina, bielkovina a nakoniec sacharidy? Myslela som, že nesmiem vibec k prvému jedlu hocijaký sacharid. Dik za odpo
Zdravím. Jedná se také například o řecký jogurt s 0% tuku? Jaktoze nemusí psát do složení, že do produktu přidali takové množství cukru?
Děkuji za odpověď.
Prosím jaký je to olej ??
👍👍
Serus makac...
Mam tu problem s dodrzanim 16/8 postu
Nakolko chodim rano na bike drmay cca 40km rychlejsie tempo tak mam potrebu na rano daco hodit do ust aby wom mal daku energiu...
Ale tym padom prerusujem post....
Porad pls ako to dostat do suladu.....dakujem
pls, v čom tie elektrolity prijmem ? ak si natočil o elektrolitoch daj link, dik
Ak pptrebujem vecer alebo rano lieky, ma to byt az po ukonceni okna bez jedla?
Ahoj Mám takú otázku, že či nevieš ako to je s kurkumou, zázvorom, maca práškom počas pôstu ? čital som ,že niektoré aj podporia spalovanie tuku, tak že či v malom množstve prerušia hladovanie 🤔
A ešte jedna, som dá sa povedať že vegán 😅 ak preruším pôst napríklad 250g šošovicou, ktorú uvarím, čo má nejakých 65g bielkovín a 120g sacharidov, tak ten inzulín by nemal veľa vyskočiť ,nie? keď to nie sú rýchle sacharidy a je tam aj vláknina.
Ďakujem pekne za odpoveď 😇
Závisí od dávky či to preruší hladovanie, no ja by som sa všetkým trom vyhýbal v stravovacej fáze. Tá šošovica znie v pohode, nebál by som sa tých sacharidov v nej obsiahnutých :)
@@vlado_rosko Ďakujem veľmi pekne za odpoveď 😇
Počas 8hod môžem jesť 3 jedlá denne?
Chcela by som sa opytať kedy jesť ovocie ako je banán a jablko počas prerušovaného pôstu 16/8?
Ahoj Vladimír, taktiež ďakujem za tvoje príspevky. Prosím o odpoveď : už dlhodobo dodržiavam fasting ale taký, že prvé jedlo o 16hod, niečo zjem ešte do 18-19 hod. Otázka je či toto stravovanie dlhodobo neškodí? Po pár rokoch (Asi 4) som zistila, že mi stačí jedno jedlo denne a cítim sa sýta, akoby to zo žalúdka pomalšie odchádza. Príjem kalórii je nízky asi polovica bazálu podľa kalorických tabuliek. Avšak váha neklesá, skôr pri výnimočných jedlách navyše (ako napr cez sviatky) ma tendenciu rásť. Meriam 172, vážim 61kg (chcela by som tak 57kg). Stravujem sa zdravo: veľa zeleniny, menej mäsa, minimum cukru, viac rastlinných sacharidov, varím si sama. Pohyb v zime málo, ale v lete tiež žiadne preťažovanie :)) Ďakujem pekne