Θετικές Δηλώσεις για Υψηλή Αυτοεκτίμηση: Αγάπη & Αποδοχή Εαυτού, Θετική Αυτο-εικόνα, Αυτοπεποίθηση
HTML-код
- Опубликовано: 29 апр 2021
- Αυτή είναι μια πολύ δυνατή άσκηση με θετικές δηλώσεις, ειδικά σχεδιασμένη να σε βοηθήσει να ενισχύσεις όλες τις διαστάσεις της αυτοεκτίμησής σου: 1. την Αγάπη & Αποδοχή Εαυτού, που είναι το βαθύτερο συστατικό της αυτοεκτίμησης, 2. την Αυτό-εικόνα σου και 3. την Αυτοπεποίθησή σου. Επίσης, θα σε βοηθήσει να διαμορφώσεις νέες θετικές πεποιθήσεις για τον εαυτό και την αξία σου.
Η αυτοεκτίμηση καθορίζει όλους τους τομείς της ζωής μας & η βελτίωσή της αποτελεί το κλειδί για την ευτυχία. H ενίσχυση της αυτοεκτίμησης είναι ένα από τα σπουδαιότερα δώρα που μπορείς να κάνεις στον εαυτό σου. Όταν αρχίσεις να φέρεσαι στον εαυτό σου με αγάπη, αποδοχή και συμπόνια, όταν αντιληφθείς το μέγεθος της αξίας σου και καταλάβεις πόσο πολύτιμο άτομο είσαι, τότε είναι που θ’ αλλάξουν τα πάντα στη ζωή σου.
Να ξέρεις πως είναι φυσιολογικό να σου πάρει κάποιο χρόνο για να αρχίσεις να πιστεύεις τις δηλώσεις και ίσως αρχικά να αισθανθείς κάποια αντίσταση σε μερικές απ΄αυτές. Όσο συχνότερα τις επαναλαμβάνεις, τόσο περισσότερο θα εντυπώνονται μέσα σου και θα εξελίσσονται σε νέες θετικές πεποιθήσεις για τον εαυτό σου. Αυτή η άσκηση έχει πολύ βαθιά θεραπευτική επίδραση και ίσως σου προκαλέσει δάκρυα ή κλάμα. Αν συμβεί κάτι τέτοιο επέτρεψε στον εαυτό σου να εκφραστεί ελεύθερα, καθώς έτσι απελευθερώνεται ο πόνος που έχεις βιώσει και επουλώνονται τα ψυχικά σου τραύματα.
Προτεινόμενη συχνότητα: 1-2 φορές την ημέρα, όποια ώρα σε βολεύει.
Διάρκεια: τουλάχιστον 1 ½ μήνα.
Για ακόμα καλύτερα αποτελέσματα μπορείς να κάνεις παράλληλα και την άσκηση αγάπης εαυτού • Άσκηση Αγάπης Εαυτού
ή την άσκηση θετικών συναισθημάτων και αυτοπεποίθησης • Άσκηση Θετικών Συναισθ...
Οδηγίες
Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να κάνεις αυτή την άσκηση είναι μπροστά στον καθρέφτη (όρθιος ή καθιστός με ανοιχτά μάτια), όπως συνιστά η Louise Hay, μια από τους πρωτοπόρους στη θεραπευτική χρήση των θετικών δηλώσεων. Αν αυτό σου φανεί δύσκολο, τότε εναλλακτικά μπορείς να την κάνεις καθιστός ή ξαπλωμένος με κλειστά μάτια. Όταν νιώσεις πιο έτοιμος μπορείς να δοκιμάσεις ξανά να τις πεις μπροστά στον καθρέφτη.
Άκου πρώτα την κάθε θετική δήλωση και στη συνέχεια επανέλαβε τη δυνατά και νιώσε ότι ισχύει για σένα.
Σχεδιασμός Άσκησης/Καθοδήγηση: Άννα Μαρία Κορομπίλια, Κλινική Ψυχολόγος, Θεραπεύτρια Οικογένειας
Η άσκηση υπάρχει και στο Spotify:
open.spotify.com/album/1dMRUt...
Και στα: itunes, Apple music, Amazon, Tidal, Deezer, Pandora
Επισκεφθείτε την ιστοσελίδα μας: psychologia-gia-olous.gr/
Ακολουθήστε μας στο facebook: / korobilia
Επιμέλεια Ήχου-Μουσικής: Dan Theo
/ mrdantheo
Dan Theo Music: / crispindan
Μακάρι περισσότεροι άνθρωποι, να ξεκινήσουν αυτή και άλλες παρόμοιες ασκήσεις, προσωπικής ενδυνάμωσης και προσωπικής ανάπτυξης. Τότε σίγουρα θα έχουμε έναν καλύτερο κόσμο, με ενσυναίσθηση, ανθρωπιά και αγάπη! 🫂
Τι γίνεται βρε παιδιά στα πρώτα 7λεπτα και τα μάτια δεν σταματούν να κλαίνε .. πόσο έχει φοβηθεί ο εαυτός μου πόσο έχει πονέσει που να μην αντέχει αυτές τις δηλώσεις .. πόσο κακό του έχω κάνει πόσο τον έχω πίεση σαν να είναι ο χειρότερος εχθρός μου 🥺
Μη σας ανησυχεί το ότι κλαίτε. Σημαίνει όπως λέω και στις οδηγίες ότι η αγάπη που δίνετε στον εαυτό σας την ώρα της άσκησης επουλώνει τον πόνο που έχετε συσσωρεύσει μέσα σας. Κάνετε μια σημαντική αρχή στη σχέση με τον εαυτό σας! Συγχωρήστε τον εαυτό σας για ότι κάνατε μέχρι τώρα που δεν σας βοηθούσε γιατί οι ενοχές είναι ένα από τα πιο τοξικά συναισθήματα που μας κρατούν πίσω. Αρχίστε από σήμερα να φέρεστε με αγάπη και αποδοχή στον εαυτό σας και αφήστε πίσω σας το παρελθόν.
@@user-qx9kr7pw5y
🙏 Πόσο πολύ βοηθάτε 🙏
@@user-fj9no2tn1n Χαίρομαι γι΄αυτό! Να είστε καλά!
Το εκανα την τριτη φορα μπροστα στον καθρεφτη και τα δακρυα ετρεχαν ασταματητα σε ολη την διαρκεια! Σοκαριστηκα γιατι ανακαλυψα οτι δεν ειχα δωσει αγαπη στον εαυτο μου!!! Νοιωθω απεραντη ευγνωμοσυνη γιατι το ευχαριστω ειναι πολυ λιγο! Να ειστε καλα. Σας αγαπω!!!!!!💕💕💕💕💕
Αξιζω τα καλυτερα και τα δεχομαι τωρα!!!
Ναι συχνά, φροντίζουμε όλους τους άλλους και αφήνουμε τελευταίο τον εαυτό μας. Χαίρομαι που το συνειδητοποιήσατε και δώσατε αγάπη στον εαυτό σας!!!Συνεχίστε να κάνετε καθημερινά την άσκηση και θα σας εκλήξει το τι θα διαπιστώσετε! Σας στέλνω την αγάπη μου :)
Φυσικά και αξίζετε τα καλύτερα! Και τώρα που το αναγνωρίσατε είναι σίγουρο ότι θα τα δεχθείτε!
θα ειμαι παντα εδω για σενα.Μεγαλη κουβέντα! Μπράβο!
Αυτό είναι κάτι που έχουμε όλοι ανάγκη να το λέμε στον εαυτό μας και να το πράττουμε.
Καλημέρα σας!!!! Σας ευχαριστούμε πολύ!!!!! Έχω ακούσει και άλλα δικά σας βίντεο και είναι πραγματικά πολύ όμορφα!!!!!! Η φωνή σας και μόνο με εμπνέει!!!!! Ευγνώμων!!!! Να είστε πάντα καλά!!!!
Σας ευχαριστώ πολύ ακόμη κλαίω
Υπέροχη άσκηση, συγκινήθηκα. Ευχαριστούμε πολύ! 🙏❤️
Χαίρομαι που σας αρέσει! Παρακαλώ!!!
!!+++`
Κανω χρονια ψυχοθεραπεια περασα πολυ δυσκολες συναισθηματικες στιγμες και εχω πονεσει πολυ. Για τα ορια μου κτλ. Και αυτο το εβαλα να παιζει επειδη αγχωθηκα που εχω ενα συνεδριο ημρρα εργασιασ. Ελπιζω μα.τα παω καλα.
Καλή επιτυχία! Συνέχισε να κάνεις αυτή την άσκηση στον καθρέφτη καλύτερα και να ακούς και τις δηλώσεις ύπνου για αγάπη εαυτού καθημερινά.
Πόσο υπέροχη ψυχή είσαι ,σε ευχαριστούμε πολύ ,ευγνώμων 🙏💙🌷
Ωω, σας ευχαριστώ πολύ για τα καλά σας λόγια! Να είστε καλά!!!
Πολυ με αρεσε. Η μουσικη απο κατω ειναι οολυ ωραια. Ευχαριστω. Το συστηνω ανεπιφυλακτα 🎉
Να σαι καλά για τα καλά σου λόγια!
❤❤❤❤
Ευχαριστώ!!
Καλη χρονια! Σας ευχαριστουμε για τους διαλογισμους, ειναι εξαιρετικοι και βοηθουν πολυ ! Να ειστε καλα και δημιουργικη παντα!
Καλή κι ευτυχισμένη χρονιά και σε σας! Χαίρομαι που σας βοηθάει η δουλειά μου! Σας ευχαριστώ για τις ευχές σας!
Εξαιρετικο.Ευχαριστω.
Παρακαλώ! Να είστε καλά!!!
Καταπληκτικη ασκηση . Εκανα την ασκηση με ανοικτα ματια κοιτοντας με στον καθρεφτη, ενιωθα καθε λεξη που λεγατε . Χιλια ευχαριστω και ο Θεος να σας ευλογει παντα.
Μπράβο! Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος να κάνετε την άσκηση! Συνεχίστε τη για ένα διάστημα και θα δείτε πολύ σημαντικές αλλαγές. Να είστε καλά!!!
Σας ευχαριστώ!
μπορώ να τα καταφερω σε οτι επιλεξω.Αν το ακουγα αυτό νωρίτερα θα είχα κερδίσει πολλά χρόνια ζωής!
Ποτέ δεν είναι αργά για να αλλάξετε τον τρόπο που μιλάτε στον εαυτό σας. Από δω και πέρα μπορείτε να ενθαρρύνετε τον εαυτό σας σε κάθε βήμα προς την επίτευξη των στόχων σας.
Εξαιρετική άσκηση!Με βοήθησε πολύ να βγάλω τα συναισθήματα που κρατάω τόσον καιρό!Ευχαριστώ πολύ!
Πολύ χαίρομαι που σας βοήθησε η άσκηση!!!Να είστε καλά!!!
Ευχαριστώ πολύ !
Είναι πολύ ωραίο αυτό το βίντεο με τις θετικές δηλώσεις !
Και όλα τα βιντεο σας είναι υπέροχα και μου αρεσουν !
Και συγχαρητήρια που τα μοιράζεστε μαζί μας !!!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ για τα καλά σας λόγια! Μου δίνει ιδιαίτερη χαρά που σας βοηθάνε τα βίντεο που φτιάχνω! :)
Θα χαρούμε να μας γράψετε τις εντυπώσεις σας από αυτή την άσκηση ή μια θετική δήλωση για τον εαυτό σας "Αγαπώ και αποδέχομαι τον εαυτό μου απόλυτα άνευ όρων" "Αξίζω" "Πιστεύω ότι μπορώ να τα καταφέρω σε ότι επιλέξω".
Πριν από πολλά χρόνια διάβασα κάτι και το έχω σημειώσει .💚 Βεβαιώνω τον εαυτό μου,ότι θα δείξω θάρρος και αυτοπεποίθηση για να αντιμετωπίσω επιτυχώς την οποιαδήποτε δυσκολία της ζωης.💚 Το χρησιμοποιώ συχνά και με έχει αφάνταστα βοηθήσει.
@@mariakrassa4904 Είναι μια από τις πιο δυνατές θετικές δηλώσεις για διαχείριση συναισθημάτων! Ευχαριστούμε που το μοιραστήκατε μαζί μας! :)
Οποτε ακουω την....φωνουλα μεσα μου , ολα πηγαινουν περιφημα.
@@user-ds8du2yl1k Το να είναι θετικός ο εσωτερικός μας διάλογος είναι το πιο βοηθητικό για να είμαστε καλά.
Ευχαριστω!
Ευχαριστω !
Ευχαριστω !🙏💜
Παρακαλώ! :)
Πολύ όμορφο! Σας ευχαριστούμε πολύ! :-)
Η φωνή σας είναι υπέροχη!! Όπως και ο ήχος των βίντεο.
Σας ευχαριστώ πολύ για το όμορφο μήνυμα!!! :)
Δεν έχω λόγια.Μοναδική δουλειά.Υπεροχο,απίστευτα ωφέλιμο βίντεο.Χίλια ευχαριστώ🤍🤍🤍🙏🙏🙏🙏🙏
Χαίρομαι πολύ που σας βοηθάει η άσκηση. Αν την κάνετε συστηματικά για κάποιους μήνες θα δείτε πολύ μεγάλη βελτίωση στον εαυτό και τις σχέσεις σας. Σας ευχαριστώ πάρα πολύ!!!
Με εχουν βοηθησει παρα πολυ οι δηλωσεις σας για την αυτοεκτίμηση μου,εδω και τέσσερις μηνες.Αυτο που που φαίνεται ακομη υπυρβολικο για την ψυχολογία μου,ειναι το σε λατρεύω.Λεπτομερεια....
Μπράβο που κάνετε τις δηλώσεις για τόσο διάστημα! Η αλήθεια είναι ότι ειδικά για την αυτοεκτίμηση ή και γι' άλλα θέματα που έχει δεχθεί κάποιος αρνητικά μηνύματα για χρόνια, χρειάζονται αρκετοί μήνες να κάνει τις δηλώσεις για να δει πιο μακροπρόθεσμο και καλύτερο αποτέλεσμα. Αν συνεχίσετε να ακούτε τις δηλώσεις για ακόμα μεγαλύτερο διάστημα, σιγά σιγά με την εξάσκηση δεν θα σας φαίνεται τόσο υπερβολικό το να λατρεύετε τον εαυτό σας.
Επαθα ακριβώς ότι ειπατε!!!στο τελος εκλαψα!!!!
Είναι θεραπευτικό αυτό το κλάμα. Ευχαριστούμε που το μοιραστήκατε μαζί μας!
Πολύ όμορφη η άσκηση και τη βρίσκω πολύ ενδιαφέρουσα.Επισης αναγκαία κυρίως για όσους δίνουν εξετάσεις σε σχολεία
Ευχαριστούμε πολύ!! Χαιρόμαστε που σας βοήθησε!!
♥️♥️🙏🙏💪💪
Ωραία άσκηση και ενδιαφέρουσα.Μπραβο σας!
Χαίρομαι που εκτιμάτε τη δουλειά μου! Να είστε καλά!
Νοιωθω ασφάλεια να είμαι ο εαυτός μου.Σωτηριο!!Μπραβο!
Το πιο βασικό να νιώθουμε ασφάλεια να είμαστε ο αυθεντικός εαυτός μας.
Καλή σας εβδομάδα και καλή δύναμη εύχομαι.
Είναι πολύ όμορφη και πολύ ιδιαίτερη η άσκηση αυτή. Σας ευχαριστούμε πολύ για την υπέροχη διαδρομή που μας συνοδεύσατε. Λόγω του ότι χρειάζεται να τα επαναλαμβάνουμε, θα μπορούσατε να μας τα στείλετε σε κάποιο link για να τα έχουμε μαζί μας?
Καλή εβδομάδα! Χαίρομαι ιδιαίτερα που αξιοποιείτε αυτή τη σημαντική άσκηση και σας βοηθάει και σας ευχαριστώ για τα καλά σας λόγια! Την επανάληψη την κάνετε αμέσως μετά από κάθε φράση που ακούτε, οπότε δεν χρειάζεται να έχετε σε γραπτή μορφή τις δηλώσεις. Επίσης, μπορείτε να επιλέξετε από μια έως τρεις δηλώσεις που πιστεύετε ότι σας βοηθούν περισσότερο για να τις επαναλαμβάνετε και κατά τη διάρκεια της μέρας.
Anna Maria einfach es ist super
Vielen Dank!
Η συγκεκριμένη άσκηση ή και γενικά η τετ α τετ ψυχολογία μόλις σταματήσεις να κάνεις τις ασκήσεις μετά απο λίγο καιρό τελος;; ξανα επιστρέφουν οι αρνητικές σκέψεις - συναισθήματα;;
Άψογο
Ευχαριστούμε πολύ!!!
Η φωνή σας σαν βάλσαμο στην ψυχή •••
Σας ευχαριστώ πολύ!!!
Αυτά θα ήταν καλύτερα να τα σχετικά σε ένα βίντεο!...... άσχετο σας παρακολουθώ λιγο καιρό τώρα μπορώ να πω ότι έχετε πολύ καλή καθοδήγηση, ...
Σας ευχαριστώ πολύ!
Ειμαι άνδρας και δακρυσα
Και οι άντρες έχουν συναισθήματα και έχουν το δικαίωμα να δακρύζουν και να κλαίνε, χωρίς αυτό να σημαίνει κάτι αρνητικό. Ευχαριστούμε που το μοιραστήκατε μαζί μας!
Συγχαρητήρια για το βίντεο σας.
Μπορεί κάποιος να κάνει αυτή την άσκηση σερί το πρωί? Δηλαδή κάποιος με το ξύπνημα να την κάνει δύο φορές συνεχόμενα... ή χρειάζεται διακεκομμένα? πχ μια πρωί, μια βράδυ?
Σας ευχαριστώ πολύ! Πολύ καλή ερώτηση. Το καλύτερο είναι να κάνετε τις δηλώσεις σε διαφορετικές ώρες της μέρας, π.χ πρωί και βράδυ.
2:30
Αρχίζει η άσκηση. Ευχαριστούμε
Υπέροχες δηλώσεις, ποσο συμπυκνωμενες!!!
Ευχαριστώ!!!
Έχουμε αφιερώσει χρόνια έρευνας, δουλειάς σε ατομικές συνεδρίες και με ψυχοθεραπευτικές ομάδες, σεμινάρια και προσωπική δική μας αναζήτησης για να εντοπίσουμε αυτές τις θεμελιώδεις θετικές πεποιθήσεις που αντιπροσωπεύουν αυτές οι δηλώσεις. Χαιρόμαστε πολύ που τις νιώσατε και τις εκτιμήσατε!!!Σας ευχαριστούμε! Να είστε καλά!!!
Αν μπορείτε θα μου απαντήσετε γιατί δεν μπορώ να κάνω αυτό το πράγμα για μένα
Αν χρειαστείτε κάποια άλλη διευκρίνηση είμαστε στη διάθεσή σας.
Την πρώτη φορά που την έκανα ξέσπασα σε κλάματα
Τίποτα δεν κάνω για μένα έχω θυμω μαζί μου πολύ θυμω
Αν εντοπίζετε ότι νιώθετε τόσο θυμό με τον εαυτό σας, καλό θα ήταν να απευθυνθείτε σε κάποιον ειδικό για να σας βοηθήσει με αυτό και να κάνετε μια πιο εξατομικευμένη δουλειά που να εστιάζεται στις ανάγκες σας.
Δεν μπορώ να δω τίποτα από αυτά είναι σαν να τα λέω σε άλλων γιατιιιιιιιιιι σταμάτησα να μιλάω σε αυτά που μας λέτε τίποτα από αυτά δεν κάνω
Αν νιώθετε δυσάρεστα συναισθήματα όταν ακούτε τις θετικές δηλώσεις, τότε καλό είναι να σταματήσετε την άσκηση και να δοκιμάσετε να την κάνετε αφού πρώτα βελτιώσετε κάπως τη συναισθηματική σας κατάσταση. Σε αυτό μπορεί να σας βοηθήσουν οι ασκήσεις αναπνοής, ενσυνειδητότητας ή ο οραματισμός απελευθέρωσης αρνητικών συναισθημάτων που υπάρχουν στο κανάλι μας.