Achou fácil? Dá pra fazer com uma perna , com elevação, com os os braços estendidos acima da cabeça, e se ainda estiver fácil voce pode segurar pesos nas mãos... Quero ver dizer que calistenia não treina perna
Fiz agora só o primeiro passo, 3 séries de 20. Sai com as coxas igual quando levanto minha carga máxima no legpress. Tô muito feliz por poder aprender isso. Gratidão 🙏
Eu tô praticando esses exercício em casa já tem um mês e as pessoas já notaram a mudanca é eu tbm minhas coxas estão bem grossas e firmes. Era bem magra e nada de massa . Consegui ganhar 6 kilos e alimentando só de proteínas fibras etc. Tô amando. Tomara q eu não perca meu foco pretendo continuar o resto da minha vida. Amando de mais seu canal
Daniel, Obrigada! Passei na UFPE em Educação Física. Mesmo sem você saber você me motivou a isso. Admiro sua metodologia inovadora , saiba que você ajuda muitas pessoas diretamente e indiretamente. Acompanho esse canal a bastante tempo e fico feliz com o crescimento do mesmo. Sou muito grata a você, que Deus te abençõe e te conserve essa pessoa inteligente e comunicadora. Muito obrigada mesmo❤
O diferencial desse cara sem dúvida é ele não só ensinando o exercício top.... Que se alguém sem preparo fazer estoura com os joelhos... E sim ele ensina todos os exercícios desde o primeiro para vc ganhar força até chegar no top... Já tem o meu respeito... Meu mais novo canal favorito de exercícios sem dúvida muita transparência e boa explicação dos vídeos de forma pausativa para entendermos bem....eu ia entrar na academia... Eu ia... Obrigada cara ;)
Faço musculação no momento, mas acho a calistenia incrível. O problema é que não tenho força suficiente para suatentar meu corpo durante a execução do exercício, além de ser medrosa. Fico só babando! ♡
Sou super a favor de exercícios hard, mas isso dai não é para qqr um. Uma pessoa com a patologia condromalácia (folga no tendão patelar) de jeito nenhum pode nem tentar um sissy squat, qnt mais esse que é mais sinistro. Tem colega da área que demoniza o o sissy... Mas p mim ta de parabéns! Muita gente tem joelho bom e seguindo a progressão pode mandar brasa!
O problema eh que muitas vezes as pessoas já tem algum grau de condromalacia, mas não sabe pq ainda não doi. .. dessa forma corre -se o risco de acelerar o desgaste patelar.
Vídeo tooop mais uma vez!!! Estou amando esse estilo de vídeo que ensina toda a progressão do exercício!! To muito feliz em ver o crescimento do canal!! 132 mil já!!! Parabéns Daniel! Vc merece pelo conteúdo de qualidade que vc compartilha com a gente!!!👏👏
Ele vai passar o Pinho de boas que tem mais de 200.000. O Pinho demorou muito mais pra atingir 130.000 do que o Daniel. Mas eu amo os dois canais, apesar que eu estou acompanhando bem mais o Resposta Fitness. A metodologia dos vídeos é muito diferenciada. Top demais.
ESTOU MUITO FELIZ POR TER ACHADO O SEU CANAL EU TRABALHEI MUITO ACABEI MACHUCANDO MINHA LOMBAR, SUAS DICAS NÃO OUVI EM NEM UMA ACADEMIA, ESTOU MUITO BEM ACHEI QUE NUNCA MAIS IRIA RELAXAR MEUS MUSCULOS, OBRIGADA NÃO TENHO MAIS DOR ESTOU FICANDO FORTALECIDA, MEU CUNHADO ATE ZOMBOU DE MIM, POR ESTA TREINANDO EM CASA, MAIS REALMENTE COM FORÇA DE VONTADE CHEGAMOS ONDE QUEREMOS OBRIGADA GRATIDÃO
Sou fisioterapeuta, especialista em traumatologia e ortopedia, e digo: NÃO FAÇAM! Isso é física. Quanto mais fletido o joelho menor a área de contato da panela com o fêmur. E quanto menor a área, maior a pressão. E esse movimento provoca uma pressão absurda. Se você já treina desde muito jovem, e tem articulações adaptadas, ainda vai. O básico funciona muito melhor que esses absurdos da NASA!
Muchas gracias por tus ejercicios, hace años hacia algunos parecidos y por alguna extraña razón deje de hacerlos, hoy e visto varios de sus videos y me an ayudado a tomar la desicion de empezar a hacer algunos cambios en mis rutinas, gracias por sus enseñanzas, bendiciones y saludos desde el sur de México.
36 anos.....1,83....….77kg.....Olá Daniel me chamo Hugo sou seu seguidor a mais ou menos 6 meses hoje tentei executar o este exercício e consegui descer até a metade......com serteza treinado vou aperfeiçoar fico por aqui um forte abraço fica com Deus
Esse exercício e suas variações realmente são os fodas, tanto na execução quanto eficiência de resultado, pega e pega mesmo. Parabéns Daniel e siga firme nessa linha, seu trabalho e a forma que o apresenta são realmente diferenciados.
Já vi alguns gringos e estava assistindo um, quando cair no teu canal de paraquedas fico feliz pôr saber que brazuca passa esses exercícios assim como Will dentilli
Simplesmente top, desde criança faço exercicios sem peso e sinceramente nunca gostei de pesos, porem hoje em dia ja adquiri alguns, pois o peso do corpo já não era suficiente. Abraço e continue trazendo conhecimento.
2:31 - Progressão 1 2:45 - Progressão 2 3:38/3:54/4:11 - Demonstr 4:20 - Progressão 3 4:39 - Progressão 4 4:54 - Progressão 5 4:57 - Demonstr 5:24 - Progressão 6 5:42 - Progressão 7 Assinat: Deus/Jesus seja SEMPRE LOUVADO pq é o Autor da nossa Salvação pra Vida Eterna no Reino de Deus e DIGNO de Toda Honra e Glória!!!! Forte Abraço e Tudo de Bom com Jesus!!!
Conheci seu canal praticamente hoje, gostei muito do conteúdo, já venci uma etapa da minha vida, pois eu era extremamente sedentário e um pouco acima do peso, consegui emagrecer bastante sem dietas, apenas com exercícios físicos, agora procuro definir meu corpo, vou seguir suas dicas👍 ☆Faz um vídeo de alongamento e exercícios que melhoram a flexibilidade
Antes de qualquer coisa, vc é um monstro por conseguir fazer esse exercício com esse grau de dificuldade/intensidade. É perceptível q vc é um cara mais que preparado e acredito q vc não possua nenhum tipo de patologia. Entretanto, vale ressaltar q esse exercício não é recomendado para todo público. Primeiro pelo grau de intensidade e dificuldade, segundo pelos riscos de vir a desenvolver uma lesão q vai te acompanhar pelo resto da vida. Ao realizar o Sissy squat diversas estruturas são sobrecarregadas de maneira potencialmente nocivas. Estudos apontam o aumento da compressão patelar, diminuição da ativação das musculatura posterior (responsável pela estabilização do joelho) e aumentar de tensão no ligamento cruzado anterior. Nas mulheres existem outros agravantes, devido a sua anatomia e fisiologia própria, é maior a propensão a ter problemas de joelho, sendo assim, aplicar tal técnica em um grupo já propenso a ter lesão, não é interessante. Não subestime o poder do agachamento! Procure um profissional que possa lhe orientar! Se não está tendo resultado no seu treino, é pq não está fazendo adequadamente!
Caraca jovem eu comecei a fazer uns exercícios em casa e achei essas técnicas que vc faz muito diferente vou tentar fazer algunhas mas leves até avançar, obg por dividir e pela explicação siper q amei😍 já me inscrevir 👌🏽
Oi bom dia! Meu mozão me indicou seu canal, estou curtindo bastante e tentarei cumprir com algumas tarefas, inclusive esta aí, só que tem um porém, às vezes sinto dores nos tornozelos. Procuro até evitar alguns exercícios, mas a idéia deste vídeo é bastante interessante quando você fala de fortalecer os músculos que englobam os joelhos. Ainda não encontrei um especialista bom mas estou a procura. Parabéns pelo seu canal!!!👏💪😘
Não façam esse exercício, seja na calistenia, seja no aparelho da academia. É um grave risco de lesões nos joelhos. Quem inventou esse exercício (e o aparelho da academia) faltou às aulas de Física elementar do ensino médio, porque demonstra não saber que todo o peso do corpo (e de cargas extras se houverem) é levado para os joelhos. E não apenas a força peso total, mas a força peso total multiplicada pela distância do centro de gravidade do corpo na posição mais baixa aos joelhos, ou seja, um momento de força (braço de alavanca) absurdo gerando um estiramento sem igual nos ligamentos cruzados anteriores e patelas. Por que se machucar fazendo uma burrice dessas? Calistenia é para ter força e saúde.
Logo, logo vou começar a me preparar para a longa caminhada. Estou numa crise de coluna pq fiz uns exercícios besta aqui. Faz uma semana que estou de cama. Parabéns pela qualidade do canal e grande insentivo para nós mortais....kkkkkk. Gratidão!✌😄🐢
VOLTANDO PRA FALAR O RESULTADO: na terceira semana eu já vejo o resultado. Até meu namorado percebeu. Faço de segunda a sexta 3 séries de 20. Estou no primeiro exercício ainda. Quando tiver boa nesse e não tiver doendo mais eu mudo ☺️ então façam que é MT bom
Essa cinta que vc usa vende em loja de esportes? Essa parada que vc faz com ela, da pra fazer tranquilo aqui em casa. Tem uns postes de concreto que eu já usava pra outras modalidades.
Olá Daniel, Comecei a fazer hoje o primeiro exercício que você propôs neste vídeo - o exercício com joelhos no chão e deslizamento do tronco para trás. No meu caso faço com o joelhos em cima de um tatame de borracha. Consegui fazer 3 séries de 10x. Para mim, no primeiro dia está ótimo. Anotei a circunferência de minhas coxas 5 dedos acima do joelho. Quando houver algum crescimento te aviso. Gostei muito de encontrar este teu vídeo e tb das suas excelentes explicações. Obrigada e até breve.
Olá Daniel, Hoje é dia 15/03/19 e já tenho alguma novidade para te contar. Minhas coxas já aumentaram 1 cm cada uma e já noto tb um pouco mais de força na primeira progressão. Achei incrível pois comecei no dia 03/03/2019. Quando eu tiver mais novidades te mando msg. Por hora o meu sincero muito obrigada.
Treinar pernas? Preciso pegar minha planche ainda esse ano rsrs. Brincadeiras à parte, estou focado agora nos exercícios aeróbicos e corrida. Vou tentar agora a modalidade trial run. O que eu for desenvolver de perna vai ser só fibra para tal mesmo. Grande canal! Esse aí nem arrisco, meu joelho não é forte o suficiente.
Mano tu tá de parabéns, um dia eu chego lá, vou começar a malhar hoje, tenho um amigo meio bombadinho lá na escola fica se amostrando com o corpo dele e ele verá que eu terei minha evolução graças seus vídeo obrigado mano por trazer esses vídeos muito bons, TMJ. Ele não acredita em mim que eu nunca vou fica forte tbm.
😂😂se eu fizer isso só juntar os ossinhos ,ele é Top mas esses exercícios devem ser executados gradativamente, e com consciência dos riscos , ele orienta todas as etapas ,,,!! Parabéns 👏👏
Daniel, vc nem me conhece mas eu te considero MUUITO meu amigo, cara. Kskskks seria muito top se eu pudesse treinar junto contigo em uma praça( oq eu acho bem difícil de acontecer pq eu moro em Paranavaí PR) vc é foda manw!!!
Será mesmo que é melhor que na máquina ? Vou testar e venho pra falar dos resultados só vou fazer porque vejo que vc tem propriedade só de olhar para seus quadríceps veja que vc é completo e tem conhecimento parabéns pelo vídeo.
Primeiro, ali com apoio tanto no pé como na região do tríceps sural já limita a mobilidade do tornozelo e tíbia, (como foi citado ali os atletas de LPO, olha como o movimendo desses mmii não estão limitados). Segundo, o apoio posterior faz uma força empurrando a tíbia pra frente, e o que não deixa isso acontecer é o nosso LCA. Além de que esse exercício causa uma retroversão patelar, isso pode causar o rompimento do LCA sim, causando lesão seja em uma pessoa experiente ou não. É complicado ver argumentos como "falta de estudo", "desinformado" e isso e aquilo. Isso basicamente é biomecânica e artrocinemática
Sou inscrita a poucos dias, mas já admiro bastante o seu trabalho. Explica perfeitamente e mostra exatamente a execução o que o exercício deve ser feito. Não gosto de academia, mas só ganho massa fazendo 🙄. Virei fã 😍
Esse video foi um dos mais uteis pra mim que ja vi na internet! pois como nao posso pegar muito peso no agachamento tradicional devido a ter a coluna lombar com desgaste! Nao estou com problema serio na coluna mas com esse exercicio vou evitar desgastar mais a coluna!
Cara... eu fiz 3 só pra ver se eu conseguia sentar no calcanhar, já senti a coxa pegando. Parabéns! !!! Eu vou fazer de verdade ... tô amando!!!!!.obrigada luz pra sua vida
1:30 mano eu ia te perguntar do joelho mas o que tu disse faz tudo sentido... tmj gatao bora guardar esse dinheirinho da academia e investir na alimentação!!!
Mano só uma dúvida como vc divide seus treinos para eu ter uma base? faz quantas vezes durante a semana? malha pernas quantas vezes na semana? eu só malho 1x por semana perna geral e malho 1 dia de ombros e trapzeio, outro de biceps e costas? e outro de triceps e peito oq vc acha desse tipo de divisão? se puder me dar uns conselhos nessa divisão para melhor resultado. serei mto grato.
Olá Daniel blz? Em um de seus vídeos você explica sobre quantas séries para um objetivo específico, séries para Força, hipertrofia e resistência. Como dividir essas 3 intensidades com 6 dias de treino por semana? Sendo: Segunda e Quinta rotina pull, terça e sexta push e quarta e sábado legs.
Voce disse que esses exercicios nao sao a causa de lesao no joelho, entao como procedo o fortalecimento dos mesmos para nao me lesionar? Sensacional seu conteudo !!
Achou fácil? Dá pra fazer com uma perna , com elevação, com os os braços estendidos acima da cabeça, e se ainda estiver fácil voce pode segurar pesos nas mãos... Quero ver dizer que calistenia não treina perna
Boa tarde, poderia me indicar o nome certinho e onde comprar a corda que você usou pra prender no poste? Obrigado!
Rói👏 (me quebro em 3 se eu fizer isso gente😐💔kkk)
Quem é o mutante que achou isso fácil?
@@alexandredellamorabonolo7567 Também quero saber!
@@elllenl só pq vc pediu segue o mutante:
instagram.com/p/Bq2EDHrlIl7/?hl=pt-br
Fiz agora só o primeiro passo, 3 séries de 20. Sai com as coxas igual quando levanto minha carga máxima no legpress. Tô muito feliz por poder aprender isso. Gratidão 🙏
wow, vou tentar
Nossa ameiiiiii
@Rodrigo Woß tb acho, já peguei mais de 400kgs no leg press enquanto no agachamento n passo de 100~120
Beleza, sua lombar logo te dará um oi se prosseguir nessa besteira moça, eu avisei.kkkkkk
@@diegokuhlmann6608 no sissy?
Se eu fizer isso aqui na pracinha,eles chamam o padre😂😂😂pensando que estou possuida
Rindo alto!!!!!!!!! Qualquer coisa que fuja do "padrão", o povo pára para olhar. Não temos este hábito aqui no Brasil. Enfim, façamos a diferença...
Vou tentar fazer na pracinha mas bem cedo pra ninguém ver kkk
KKKKKKKKKKKKKKKKKKK
Kikiki.
@@danielanogueira2986 Exatamente...ainda mais quando se trata de algum treino,que as pessoas não costuma se exercitar acha muitooo estranho😂😂
Nunca vi nada parecido com esses exercícios para fortalecer as pernas sem precisar de aparelho! Vc é uma bênção! No Fitness !
Eu tô praticando esses exercício em casa já tem um mês e as pessoas já notaram a mudanca é eu tbm minhas coxas estão bem grossas e firmes.
Era bem magra e nada de massa . Consegui ganhar 6 kilos e alimentando só de proteínas fibras etc. Tô amando. Tomara q eu não perca meu foco pretendo continuar o resto da minha vida. Amando de mais seu canal
isso aí nada de desistir
se for para desistir desista de ser fraco(a)
@@kirito-san2769 vc falou tudo 👊 😘
Pô! então mostra essas Coxonas aí! kkk
@@telmobigboss 😄😄 maridao me mata
E ficou linda também!
Daniel, Obrigada! Passei na UFPE em Educação Física. Mesmo sem você saber você me motivou a isso. Admiro sua metodologia inovadora , saiba que você ajuda muitas pessoas diretamente e indiretamente. Acompanho esse canal a bastante tempo e fico feliz com o crescimento do mesmo. Sou muito grata a você, que Deus te abençõe e te conserve essa pessoa inteligente e comunicadora. Muito obrigada mesmo❤
@@respostafitness Obrigada! Obrigada também por ter me respondido e ter postado em um de seus stories isso significa muito pra mim.💗
Teu canal é bom,de bom conteúdo.
Não precisa desses títulos sensacionalistas.
Esses títulos são bosta demais kkkkkkkkkkkk mto paia
Concordo. Mas ele acaba ganhando view então eu perdôo
@@azevedoEtravessos Trouxa .
@@azevedoEtravessos ta com inveja
@@Faustino96 claro, sou como vc admiro as belas pernas dele. Queria pesar menos de 150kilos e ter barriga tanquinho
*Daniel, eu tenho que dizer: dessa vez você passou dos limites, você é muito foda!!! Que vídeo genial.*
😉👊🏻
Esse canal é uma benção! Deus continue te abençoando!
O diferencial desse cara sem dúvida é ele não só ensinando o exercício top.... Que se alguém sem preparo fazer estoura com os joelhos... E sim ele ensina todos os exercícios desde o primeiro para vc ganhar força até chegar no top... Já tem o meu respeito... Meu mais novo canal favorito de exercícios sem dúvida muita transparência e boa explicação dos vídeos de forma pausativa para entendermos bem....eu ia entrar na academia... Eu ia...
Obrigada cara ;)
Faço musculação no momento, mas acho a calistenia incrível. O problema é que não tenho força suficiente para suatentar meu corpo durante a execução do exercício, além de ser medrosa. Fico só babando! ♡
Eai conseguiu? Desafio você a fazer
Sou super a favor de exercícios hard, mas isso dai não é para qqr um. Uma pessoa com a patologia condromalácia (folga no tendão patelar) de jeito nenhum pode nem tentar um sissy squat, qnt mais esse que é mais sinistro. Tem colega da área que demoniza o o sissy... Mas p mim ta de parabéns! Muita gente tem joelho bom e seguindo a progressão pode mandar brasa!
O problema eh que muitas vezes as pessoas já tem algum grau de condromalacia, mas não sabe pq ainda não doi. .. dessa forma corre -se o risco de acelerar o desgaste patelar.
Vídeo tooop mais uma vez!!! Estou amando esse estilo de vídeo que ensina toda a progressão do exercício!! To muito feliz em ver o crescimento do canal!! 132 mil já!!! Parabéns Daniel! Vc merece pelo conteúdo de qualidade que vc compartilha com a gente!!!👏👏
Ele vai passar o Pinho de boas que tem mais de 200.000. O Pinho demorou muito mais pra atingir 130.000 do que o Daniel. Mas eu amo os dois canais, apesar que eu estou acompanhando bem mais o Resposta Fitness. A metodologia dos vídeos é muito diferenciada. Top demais.
ESTOU MUITO FELIZ POR TER ACHADO O SEU CANAL EU TRABALHEI MUITO ACABEI MACHUCANDO MINHA LOMBAR, SUAS DICAS NÃO OUVI EM NEM UMA ACADEMIA, ESTOU MUITO BEM ACHEI QUE NUNCA MAIS IRIA RELAXAR MEUS MUSCULOS, OBRIGADA NÃO TENHO MAIS DOR ESTOU FICANDO FORTALECIDA, MEU CUNHADO ATE ZOMBOU DE MIM, POR ESTA TREINANDO EM CASA, MAIS REALMENTE COM FORÇA DE VONTADE CHEGAMOS ONDE QUEREMOS OBRIGADA GRATIDÃO
Sou fisioterapeuta, especialista em traumatologia e ortopedia, e digo: NÃO FAÇAM! Isso é física. Quanto mais fletido o joelho menor a área de contato da panela com o fêmur. E quanto menor a área, maior a pressão. E esse movimento provoca uma pressão absurda. Se você já treina desde muito jovem, e tem articulações adaptadas, ainda vai. O básico funciona muito melhor que esses absurdos da NASA!
Muchas gracias por tus ejercicios, hace años hacia algunos parecidos y por alguna extraña razón deje de hacerlos, hoy e visto varios de sus videos y me an ayudado a tomar la desicion de empezar a hacer algunos cambios en mis rutinas, gracias por sus enseñanzas, bendiciones y saludos desde el sur de México.
😮Deus do céu. Esse jovem lindo é, é sobrenatural, cabuloso o que ele é capaz.
Seria bom fazer um vídeo com exercícios de fortalecimento e mobilidade das articulações dos joelhos. Obrigado pelo grande trabalho!
Um amor chamado "resposta fitness", nem assisti mas já dou like pq sei q Dandan arrasa! 😍😍😍
Roberta 😍😍
@@respostafitness ❤️
@@betogilberto7903 kkkk, bobo obg.
@@robertanobrega2345 de nada.
Que corpo! Que pernas!!
Olá Daniel,tenho 68 anos saudáveis,e sempre me inspiro pra fazer exercícios, assistindo seus vídeos.
Parabéns pela garra e atitudes positivas.
Ab
Essa praça é linda demais
Cheia de arvores 🥰
Quem precisa de academia quando existe @respostafitness
Kkkk verdade 😂😉
Meta de 2019: Matrix squat e flexão nórdica
Conseguiu? Kkkkkkk
E morreu
Já estamos em 2020, me diga que conseguiu.
@@messiasferreira5739 morreu
@@deboradeby7808 tô querendo saber tb
36 anos.....1,83....….77kg.....Olá Daniel me chamo Hugo sou seu seguidor a mais ou menos 6 meses hoje tentei executar o este exercício e consegui descer até a metade......com serteza treinado vou aperfeiçoar fico por aqui um forte abraço fica com Deus
quando der. QUANDO DER. Faz um treino Full body pa nós
@@respostafitnessmalz aquela hora, valeu mano , no aguardo aqui
Ajudaria muito
UPZAO
Queremos!
Full body meu ovo
lembrei do tempo que praticava luta e o professor passava este tipo de exercício. Realmente é muito bom
cara vc merece meus parabéns mt top vc é diferenciado a maioria das pessoas ñ ligan que da para fazer exercícios de qualidade com o peso do corpo
Nossa excelente profissional! Excelente colírio também!Parabéns é perfeito!
Esse exercício e suas variações realmente são os fodas, tanto na execução quanto eficiência de resultado, pega e pega mesmo. Parabéns Daniel e siga firme nessa linha, seu trabalho e a forma que o apresenta são realmente diferenciados.
Já vi alguns gringos e estava assistindo um, quando cair no teu canal de paraquedas fico feliz pôr saber que brazuca passa esses exercícios assim como Will dentilli
Não acredito que vc faz estes exercícios ! Parece desafiar a gravidade! Realmente incrível
Ganhou mais uma inscrita,eu fiz esse exercício aí até o abdômen doí...Você é top da galáxia 👏👏👏👏
Vc é uma benção está de parabéns 👏
Cara depois de suas dicas minha vida mudou!!!!!Parabéns👏👏👏👏👏
Resposta Fitness 👍✌
Nossa encontrei seu canal por acaso . E gostei muito vc explica tudo direitinho parabéns.... E vou fazer em casa . 👏👏👏👏👏
Simplesmente top, desde criança faço exercicios sem peso e sinceramente nunca gostei de pesos, porem hoje em dia ja adquiri alguns, pois o peso do corpo já não era suficiente. Abraço e continue trazendo conhecimento.
Continua nessa linha Guerreiro vale muito a pena seguir esse canal..força e honra
2:31 - Progressão 1
2:45 - Progressão 2
3:38/3:54/4:11 - Demonstr
4:20 - Progressão 3
4:39 - Progressão 4
4:54 - Progressão 5
4:57 - Demonstr
5:24 - Progressão 6
5:42 - Progressão 7
Assinat:
Deus/Jesus seja SEMPRE LOUVADO pq é o Autor da nossa Salvação pra Vida Eterna no Reino de Deus e DIGNO de Toda Honra e Glória!!!!
Forte Abraço e
Tudo de Bom com Jesus!!!
Conheci seu canal praticamente hoje, gostei muito do conteúdo, já venci uma etapa da minha vida, pois eu era extremamente sedentário e um pouco acima do peso, consegui emagrecer bastante sem dietas, apenas com exercícios físicos, agora procuro definir meu corpo, vou seguir suas dicas👍
☆Faz um vídeo de alongamento e exercícios que melhoram a flexibilidade
Antes de qualquer coisa, vc é um monstro por conseguir fazer esse exercício com esse grau de dificuldade/intensidade. É perceptível q vc é um cara mais que preparado e acredito q vc não possua nenhum tipo de patologia. Entretanto, vale ressaltar q esse exercício não é recomendado para todo público. Primeiro pelo grau de intensidade e dificuldade, segundo pelos riscos de vir a desenvolver uma lesão q vai te acompanhar pelo resto da vida. Ao realizar o Sissy squat diversas estruturas são sobrecarregadas de maneira potencialmente nocivas. Estudos apontam o aumento da compressão patelar, diminuição da ativação das musculatura posterior (responsável pela estabilização do joelho) e aumentar de tensão no ligamento cruzado anterior. Nas mulheres existem outros agravantes, devido a sua anatomia e fisiologia própria, é maior a propensão a ter problemas de joelho, sendo assim, aplicar tal técnica em um grupo já propenso a ter lesão, não é interessante. Não subestime o poder do agachamento! Procure um profissional que possa lhe orientar! Se não está tendo resultado no seu treino, é pq não está fazendo adequadamente!
Caraca jovem eu comecei a fazer uns exercícios em casa e achei essas técnicas que vc faz muito diferente vou tentar fazer algunhas mas leves até avançar, obg por dividir e pela explicação siper q amei😍 já me inscrevir 👌🏽
Oi bom dia!
Meu mozão me indicou seu canal, estou curtindo bastante e tentarei cumprir com algumas tarefas, inclusive esta aí, só que tem um porém, às vezes sinto dores nos tornozelos. Procuro até evitar alguns exercícios, mas a idéia deste vídeo é bastante interessante quando você fala de fortalecer os músculos que englobam os joelhos. Ainda não encontrei um especialista bom mas estou a procura. Parabéns pelo seu canal!!!👏💪😘
Não façam esse exercício, seja na calistenia, seja no aparelho da academia. É um grave risco de lesões nos joelhos. Quem inventou esse exercício (e o aparelho da academia) faltou às aulas de Física elementar do ensino médio, porque demonstra não saber que todo o peso do corpo (e de cargas extras se houverem) é levado para os joelhos. E não apenas a força peso total, mas a força peso total multiplicada pela distância do centro de gravidade do corpo na posição mais baixa aos joelhos, ou seja, um momento de força (braço de alavanca) absurdo gerando um estiramento sem igual nos ligamentos cruzados anteriores e patelas. Por que se machucar fazendo uma burrice dessas? Calistenia é para ter força e saúde.
Magnifico; grandioso, extraordinario!
Logo, logo vou começar a me preparar para a longa caminhada. Estou numa crise de coluna pq fiz uns exercícios besta aqui. Faz uma semana que estou de cama. Parabéns pela qualidade do canal e grande insentivo para nós mortais....kkkkkk.
Gratidão!✌😄🐢
VOLTANDO PRA FALAR O RESULTADO: na terceira semana eu já vejo o resultado. Até meu namorado percebeu. Faço de segunda a sexta 3 séries de 20. Estou no primeiro exercício ainda. Quando tiver boa nesse e não tiver doendo mais eu mudo ☺️ então façam que é MT bom
Cuidado pra não se lesionar
@@magnus263 sim. Estou no primeiro e prestando atenção nos movimentos. 😉
Amei esse vídeo. Merece o play de Rubi ja, nunca vi tanto conhecimento em um único vídeo.
PARABÉNS AMIGO! EXCELENTE AS EXPLICAÇÕES SÃO DE FÁCIL COMPREENSÃO E MUITO ESCLARECEDORAS! MUITO OBRIGADO!
Muito bom para quem sofre de dores nos Joelhos..porque trabalha os musculos das coxas sem pressionar os Joelhos. Valeu.
Essa cinta que vc usa vende em loja de esportes? Essa parada que vc faz com ela, da pra fazer tranquilo aqui em casa. Tem uns postes de concreto que eu já usava pra outras modalidades.
Olá Daniel,
Comecei a fazer hoje o primeiro exercício que você propôs neste vídeo - o exercício com joelhos no chão e deslizamento do tronco para trás. No meu caso faço com o joelhos em cima de um tatame de borracha. Consegui fazer 3 séries de 10x. Para mim, no primeiro dia está ótimo. Anotei a circunferência de minhas coxas 5 dedos acima do joelho. Quando houver algum crescimento te aviso. Gostei muito de encontrar este teu vídeo e tb das suas excelentes explicações.
Obrigada e até breve.
Olá Daniel,
Hoje é dia 15/03/19 e já tenho alguma novidade para te contar. Minhas coxas já aumentaram 1 cm cada uma e já noto tb um pouco mais de força na primeira progressão. Achei incrível pois comecei no dia 03/03/2019.
Quando eu tiver mais novidades te mando msg. Por hora o meu sincero muito obrigada.
Treinar pernas? Preciso pegar minha planche ainda esse ano rsrs. Brincadeiras à parte, estou focado agora nos exercícios aeróbicos e corrida. Vou tentar agora a modalidade trial run. O que eu for desenvolver de perna vai ser só fibra para tal mesmo. Grande canal! Esse aí nem arrisco, meu joelho não é forte o suficiente.
Esse exercício precisa de muita força. Eu fiz a parte de sentar nos calcanhares e senti bastante. Vou praticar mais pra ficar coxudo!
E aí continuou?
@@tonynabuco5264 nunca mais fiz,mano. Comecei a fazer agachamento com uma perna. Resultado é quase o mesmo
@@johnherbert8053 kkk
Mano tu tá de parabéns, um dia eu chego lá, vou começar a malhar hoje, tenho um amigo meio bombadinho lá na escola fica se amostrando com o corpo dele e ele verá que eu terei minha evolução graças seus vídeo obrigado mano por trazer esses vídeos muito bons, TMJ.
Ele não acredita em mim que eu nunca vou fica forte tbm.
Obrigado por postar o vídeo. .. Gosto mto dos exercícios que vc passa. .. São excelentes. ..
Gente, alguém pare esse jovem! Ele vai falir as academias!
Mostrou talento nas progressões.
Gratidão por compartilhar mais uma vez ótimas dicas.
fazia 3 anos que nunca saia dos 70kg, depois que comecei a treinar os exercícios do canal estou com 74 e muito mais saudável.
Muito obrigado.
Fez eu te odiar também por nunca conseguir fazer isso kkkkk
Kkkkkkkk paaaraaaa
ele disse que é o mais difícil
😂😂se eu fizer isso só juntar os ossinhos ,ele é Top mas esses exercícios devem ser executados gradativamente, e com consciência dos riscos , ele orienta todas as etapas ,,,!! Parabéns 👏👏
é a pose do Dio kkkkk
Só fazer as progressões
Pratico yoga e vou tentar esa pose pra Fortaleza o joelho muito bacana .obrigada dr.
Daniel, vc nem me conhece mas eu te considero MUUITO meu amigo, cara. Kskskks seria muito top se eu pudesse treinar junto contigo em uma praça( oq eu acho bem difícil de acontecer pq eu moro em Paranavaí PR) vc é foda manw!!!
@@respostafitness tomara que esse dia venha logo ksksks
Esse parque é de águas claras ou da cidade?????
Tem exércicios pra inciantes????
Caraca manw. Acho que já te vi treinando uma duas vezes nas barras da praça da rotatória perto do são Jorge.
@@emersondossantospereira8386 é nada¿? kdksksksksk
Será mesmo que é melhor que na máquina ? Vou testar e venho pra falar dos resultados só vou fazer porque vejo que vc tem propriedade só de olhar para seus quadríceps veja que vc é completo e tem conhecimento parabéns pelo vídeo.
Cara, conheci seu canal ha duas semanas ... fantastico ... tem me motivaco bastante a treinar
WOW!!! Segundo vídeo seu que eu estou assistindo,... já me inscrevi!!!
Excelente!!! Parabéns e obrigada!
Olha o shape dele 👏
Babei
Primeiro, ali com apoio tanto no pé como na região do tríceps sural já limita a mobilidade do tornozelo e tíbia, (como foi citado ali os atletas de LPO, olha como o movimendo desses mmii não estão limitados).
Segundo, o apoio posterior faz uma força empurrando a tíbia pra frente, e o que não deixa isso acontecer é o nosso LCA. Além de que esse exercício causa uma retroversão patelar, isso pode causar o rompimento do LCA sim, causando lesão seja em uma pessoa experiente ou não.
É complicado ver argumentos como "falta de estudo", "desinformado" e isso e aquilo.
Isso basicamente é biomecânica e artrocinemática
Grande Exercício! Boa partilha!
Meu amigo Daniel. Vc está mudando a vida com as suas dicas. Muito obrigado
Show de bola. ..Parabéns por nos proporcionar um bom exercício.
Faz um vídeo ensinando a dividir treinos... tipo as fichas das academias
Sou inscrita a poucos dias, mas já admiro bastante o seu trabalho. Explica perfeitamente e mostra exatamente a execução o que o exercício deve ser feito. Não gosto de academia, mas só ganho massa fazendo 🙄. Virei fã 😍
Vc vai é se machucar seguindo esse louco
Saludos desde Uruguay, Gracias por la difusión 👏👏👏
Estou tão feliz por ter ti achado, 😍😍👏👏👏😍👏👏👏👏
Esse video foi um dos mais uteis pra mim que ja vi na internet! pois como nao posso pegar muito peso no agachamento tradicional devido a ter a coluna lombar com desgaste! Nao estou com problema serio na coluna mas com esse exercicio vou evitar desgastar mais a coluna!
Cara... eu fiz 3 só pra ver se eu conseguia sentar no calcanhar, já senti a coxa pegando. Parabéns! !!! Eu vou fazer de verdade ... tô amando!!!!!.obrigada luz pra sua vida
Só de pensar em fazer,me quebrei toda.kkk
Vc é fera!
1:30 mano eu ia te perguntar do joelho mas o que tu disse faz tudo sentido...
tmj gatao bora guardar esse dinheirinho da academia e investir na alimentação!!!
Excelente. Eu estou gostando de levantar pesos em casa, mas preciso de bons exercícios calistênicos e com faixas para fazer fora de casa.
SENSACIONALLL......POXA....QUE COXA😱😱...OBRIGADO POR REPASSAR CONHECIMENTO💪👍👊
Só de ver eu já desequilibrei😂
Quando eu era crianças fazia muito isso hoje com certeza com 42 anos iria para um hospital kkkkk
Ele explicou as progressões
Só fazer o primeiro exercício e depois que você conseguir fazer 20 faça o do próximo nível
Poucas pessoas conseguem fazer mesmo. Nível muito difícil!!
mas existem progressões intermediarias ate a forma mais difícil
Mano só uma dúvida como vc divide seus treinos para eu ter uma base? faz quantas vezes durante a semana? malha pernas quantas vezes na semana? eu só malho 1x por semana perna geral e malho 1 dia de ombros e trapzeio, outro de biceps e costas? e outro de triceps e peito oq vc acha desse tipo de divisão? se puder me dar uns conselhos nessa divisão para melhor resultado. serei mto grato.
Gracias por compartir. Saludos desde Guatemala. ❤
Seus vídeos são os melhores que já vi ..
Muito obrigado
Top! Com suas dicas, tô quase conseguindo no movimento completo já! 💪
Conteúdo top professor!! Parabéns mestre!!❤️👏🏻👏🏻👏🏻
Realmente vc e um intusiasta desse esporte que cresce a cada dia absurdamente
Hoje 178 subs;
Daqui 1 semana:
Deixa o like pra lembrar.
E aí? Duas semanas...
Estou conseguindo evoluir meu corpo graças aos seus ensinamentos
Uau, esse eu sinceramente não sabia, ótimo vídeo cara, vou começar de hoje fazendo as progressões 😎 likeee !!!
Muito bom Dani vc sempre nos ajudando cara valeu
Uma pergunta: Para quem ja tem alguma lesão no joelho, esse agachamento vai ajudar a fortelecer em torno do joelho? Ou só vai piorar a lesão?
Olá Daniel blz? Em um de seus vídeos você explica sobre quantas séries para um objetivo específico, séries para Força, hipertrofia e resistência. Como dividir essas 3 intensidades com 6 dias de treino por semana? Sendo: Segunda e Quinta rotina pull, terça e sexta push e quarta e sábado legs.
Fantástico! Muito bom os seus vídeos, parabéns!
Voce disse que esses exercicios nao sao a causa de lesao no joelho, entao como procedo o fortalecimento dos mesmos para nao me lesionar? Sensacional seu conteudo !!
Faz um vídeo com exercícios para fortalecimento dos joelhos,bjss
O vídeo que as academias querem retirar do youtube.
Kkkkkkkkk "Assista antes que elas tirem do ar"
@David Laid kkkkk
sqn
Parabéns mano, trabalho sensacional!!!
Me ajudando muito nos treinos👍
Mano obrigado por esses treinos são todos ótimos 😊 graças a vc tou mudando meu corpo obg.