【筆記會客室】跑馬要練肌力嗎？Ft.何立安博士Ｘ謝佳晉Jimmy｜Ep01

這次 #筆記會客室 重磅邀請到 #怪獸肌力及體能訓練中心 的 #何立安 博士🔥，以及全馬 240 素人跑者 #謝佳晉 Jimmy✨ 由#大魚 🐟 主持，討論馬拉松跑者為什麼要做肌力💪🏻？長跑也需要練爆發力嗎🏃🏻‍♂️？一切的秘密就藏在 #跑步經濟性 ✨
第一集還不用進健身房去深蹲🏋🏼‍♀️，先來做 ＃無負重訓練！來看看精彩內容👇🏻
＃深蹲就起飛✈️ ＃超華麗陣容🎊
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📍刊誤：影片的4:36～4:40「做事」有誤，應為「坐式」

[@r97943093]

何老師分析的很棒, 在頂尖選手之間 有氧訓練項目反而不會是決勝負的關鍵

[@dean3591]

對比兩位來賓的專業與從容，主持人的台風跟口才要再多加油

[@陳明輝-s4p]

何教練的解說真的很專業！

[@Andrew650913]

請教何博士，全馬跑者要練那幾個動作保護自己的膝蓋、其他關節？

[@嘿嘿嘿-z1v]

喜歡這類的影片, 給個讚^^

[@shuju24]

是jimmy!

[@eaea1529]

斜坡衝刺就是利用改變角度讓地心引力對身體的作用變大，短時間就會力竭 ，那其實跟使用槓鈴身體短時間，短次數內力竭是一樣意思的肌力訓練。

[@xin3654]

不負重的衝刺跑在奇怪的地形 相比在健身房 應該更容易受傷吧

[@CarlUsana-o3l]

耐力跑者的话应该需要更多高组数的肌力训练来把肌耐力最大化吧，大重量可能就少一点了。
当然两种都练是最好，增加最大肌力能提升跑步的经济性，也不容易累

[@icephoon7046]

可以说说骑自行车吗？