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필요한 운동만 딱 정해서, 오직 지난번 중량보다 더 들자는 생각으로 덤벼들고 있습니다. 영상 봐주셔서 정말 감사합니다!!ㅎㅎ▶제가 먹는 닭가슴살 제품은 미트리 제품이에요!해당 링크로 가입하시면 아래 쿠폰 7종이 자동 발급됩니다가을우주 구독자 전용링크 : bit.ly/3TYJvX2- 전상품 6% 할인 쿠폰 (최대 5,000원)- 촉촉통살 10% 할인 쿠폰 (최대 10,000원) - 첫구매 3,000원 쿠폰- 무한정 쿠폰(촉촉통살 브랜드 2,000원)▶가을우주가 입는 짐웨어 에이치덱스!! hdex.co.kr▶가을우주의 보충제는 뉴트리커먼에서!결제 시, 가을우주 할인 코드 'wooju15'를 입력하면 15% 할인!!뉴트리커먼 삼대오백 홈페이지 : bit.ly/3IxCYgB보충제 관련 질문은 댓글 남겨주시면 제가 답변드리겠습니다. :)▶가을우주가 사용하는 운동장비, 제스핏 그립! 가을우주 구독자 전용 비공개 링크 : bit.ly/3Qq4os12개월동안 사용해보고 너무 만족하고 있는 제스핏 스트랩! 구독자 전용 링크로만 50% 할인된 가격으로 구매하실 수 있어요.
한 종목에 드롭세트 포함 5세트정도면 적당할까요??
하체도 얼릉 올려주세요!!!ㅎㅎㅎ
알겠습니다!!ㅎㅎ
항상 동기부여되는 영상에 감사합니다마지막 한계치에서 하나 더 도전하는 모습이 참 멋집니다😊
정말 감사합니다 ㅎㅎ 오늘 하루도 수고 많으셨어요!!!
잘볼게요!!!
감사드려요!!!ㅎㅎ
우주님이랑 운동 한번 꼭 같이 해보고싶네요. 구독자랑 함께하는 운동 컨텐츠도 진행해주세요 !
꼭 올해 만들어보겠습니다 ㅎㅎ
운동만 전적으로 몸담는 선수가아닌이상 직장인으로서 몸 만들고짬을 내서 운동하는게 매번쉽지는 않은데 같은 직장인으로서같이 힘내요👍영상은 매번 잘보구 있습니다.
정말 감사합니다!! 직장인 화이팅입니다 ㅎㅎ
하체가 좋으십니다! 혹시 하체 둘레가 어떻게 되나요 ??
한번 측정해봐야겠네요 요즘은 안해서 잘 모르겠네요!! ㅎㅎ
종목별 2세트면 적은거 아닌가 싶으면서도 아무래도 마음가짐부터 4~5세트 진행하는거보다 더 집중하고 최선을 다할수 있어서 좋은 방법 같네요! 오늘도 배워 갑니다! 득근하세요!
맞아요!! ㅎㅎ 오늘도 봐주셔서 감사합니다 ㅎㅎ
비시즌동안 벌크업 제대로 하셨네요 ㅋㅋ 사이즈도 그전보다 확실이 올랐고 근질도 좋아보이네요 이정도면 78kg 정도 나가는것 같아보임 ㅋ
좋게 봐주셔서 감사합니다 다이어트 잘 해보겠습니다!! ㅎㅎ
와 하체가 진짜 어마어마하시다
다음 주도 힘!
힘!!
컷팅시 운동법이나 식단 알려주세요
영상 만들어보겠습니다!! ㅎㅎ
사레레랑 리버스펙덱은 당기기아닌가요?😅
측면어깨 후면어깨 타겟으로 하고있어요 ㅎㅎ 어깨는 크게 밀기로 분류해서 밀기에 넣었어요!!
당기기는 몸쪽으로 당기는거니까 사레레랑 리버스펙덱은 몸 바깥(옆) 쪽으로 밀기라도 봐도 될거같네요
와 두세트로 끝내는거면 집중력이 엄청 중요하겠네요ㅎㅎ
맞습니다 ㅎㅎ최대한 집중하려고 도전하고있어요!!
첫운동이 그날 운동을 좌우한다는 말을 믿어서 저도 과거엔 5-6개씩 해댔는데 요즘엔 3-4개 정도로만 진행하고 있어요 선피로 제외 첫종목에 최대한 그날 타겟 부위를 털어버린단 생각으로 하고있습니다
저랑 비슷하게 하시네요!! ㅎㅎ 영상 봐주셔서 감사합니다!!
가을우주님-드랍세트할 때리버스 팩덱은몇 kg에 도달할 때 까지 하시나요?인클라인 스미스는몇 kg씩 빼시나요?-리버스 팩덱 할 때는서서하시는 거 같은데얼만큼 무릎을 구부리고서서하는 지 궁금합니다
리버스 팩덱은 10키로까지 내려가고 살짝 무릎 구부린 정도로 서서 합니다 ㅎㅎ
가을우주님 주4일이라도 고강도 운동하시는데 통풍, 요산수치 관리하시나여? 닭가슴살도 많이섭취하시는것같은데..
건강관리는 매년진행하는 건강검진으로 보는데 큰 문제는 없는걸로 파악했습니다 ㅎㅎ 그래도 꼭 조심해야죠 단백질은 대회준비중이라 조금 삽취를 많이하고 그러지않을땐 좀 줄이려고하고있습니다 ㅎㅎ
선천적으로 문제 있는 상황이 아니라면 전혀 문제 없습니다 우주님 단백질 섭취량은 대략 체중1.5-1.8수준으로 드시려는 거 같은데 체중1배 섭취는 운동안하는 일반인에게도 권장되는 섭취량으로 풍이나 요산에 영향 줄 수치가 아닙니다 거기다 정확한 끼니로 나눠 드시니 더욱 영향은 없을걸로 사료됩니다
대부분 끼니마다 나눠먹기 때문에 통풍 유전 있는 것 아닌 이상 잘 안걸림 김종국도 한번에 너무 많이 먹어서 걸린거 유전적 요소가 있을수도 있고
등 운동은 메인 두번째세트에 4~6회 가능한 무게를 하시던데 푸쉬데이는 다른 이유가 있을까요?
4-6회보다 더 못하거나 더 하거나 경우가있는데 4-6회 사이로 맞추려고 노력하는 편이에요 ㅎㅎ
아하 그럼 메인 두번째 세트 때는 무게를 올리고 할수있는만큼 하고 바로 드롭으로 간단 말씀이시죠? 루틴 해보려는데 통일성을 두려구요!
유산소까지 하시면 2시간 20분정도 하시는건가요?ㅎ
유산소 요즘 1시간 반 하고있어서 거의 3시간 운동입니다 ㅎㅎ
하체는 언제하시나요?
하체도 영상 만들어보겠습니다 ㅎㅎ
주4회 3분할이멸. 하루는무슨운동하나요
다시 로테이션 돌아갑니다 ㅎㅎ
Awesome 👍💪
본셋트가2셋트이고 워밍업셋트랑 다운셋트는빼는거죠?? 중간중간쉬는시간은어떻게되는거랑요
호흡이 완전히 돌아오면 들어갑니다 ㅎㅎ 워밍업 세트랑 다운세트 제외에요 ㅎㅎ
혹시 인클라인은 각도몇단으로 하시나요
한두간정도, 로우 인클라인으로 많이 하고있어요 ㅎㅎ
지금 영상의 체지방률이 몇 %신가요?? 얼굴도 적당히 얄쌍하고 근유볼륨감도있네요
아 그리고 혹시 눈썹문신하셨나요 더 잘생겨진느낌이
지금 아마 10프로즘 되지 않을까 싶어요!! ㅎㅎ눈썹문신은 안했어요 좋게봐주셔서 감사합니다 ㅎㅎ
@@minsu4 10프로요? ㅡㅡ;; 10프로인데 저정도 볼륨이라고요??? 14%정도예상했는데
@@야아아아-f9e 펌핑이랑 물을 마셔서 좀 흐릿해 보일 수 있는데 공복에는 10-11%처럼 보이더라구요 영상만 보면 10으로는 안보이네요 ㅎㅎ
구력에 비해 무게가 많이 낮으신데 일부러 낮춰서 하시는 건가요 아니면 힘이 약하신 편인건가요? 관절이 약하신가요?
일부로 낮춰서 했었고, 다시 올라가는 중입니다 ㅎㅎ
주4일에 3분할이면 어떻게 하는거지...
요일별로 부위를 정하지않고 계속 돌아가는거에요 ㅎㅎ
딥스 자세가 너무 안좋아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
무분할인가요
3분할입니다 ㅎㅎ
운동을 몇시간 정도 하시나요?
1시간 20분정도 합니다!! ㅎㅎ
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가을우주님
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-리버스 팩덱 할 때는
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