3:30 이 것만 해도 기록이 많이 단축 되나요?? 제가 이제 중2가 되고 중1학년1학기때 기록 잿는데 여자 50m가 8.5초에요 지금은 몇 초인진 잘 모르지만 50m 7초대에 뛰고 싶어서 이 방법하고 꾸준히 연습하면 7초대에 뛸 수 잇을가요? 꼭 7초대에 뛰고싶네요 ㅠㅠ!
혼자 달리기 독학중인데 질문이 있어요!! 답변 꼭좀 부탁드려요! 외국 유튜버들 보면 b스킵이라는 발동작 있자나요, (발들었다가 지면을 긁는 동작) 실제로 달릴때도 그동작처럼 발을 내려치면서 지면을 긁는다는 느낌으로 달려야 되는건가요? 무릎을 높이 들어야되는건 알겠는데 지면으로 발을 놓을땐 어떤 느낌으로 해야는지 잘 모르겠네요 ㅠㅠ
안녕하세요 스프린터쏭입니다. B 스킵이라는 동작은 무릎을 들었다가 다리를 뻣어서 내리는 동작을 말합니다. 제 다음영상에서 확인 하실수 있는데요 아직 편집중 +_+;; 달리기의 원리는 간단합니다. 작용 반작용 입니다. 저는 개인적으로 지면을 긁는다? 는표현 보다는 바닥을 때린다. 라는 표현이 더 적절하다고 생각합니다. 때린만큼 추진력이 발생하죠. 달리기의 궁금증은 다음 강의 영상 기대해주세요~ 감사합니다! (2주안에 업로드예정!)
@@sprinterssong 답변 감사합니다!! 글로 쓰다보니 전달이 조금 어려운데, B스킵에서 무릎올린후 다리 뻣어서 내리면서 지면에 찰싹거리는 그느낌으로 달리는건지, A스킵처럼 무릎을 올린 후 바로 지면으로 내려가는 느낌인지요?? 여튼 지면에 닿는 순간에 작용하는 동작? 느낌?을 자세하게 설명해주는 유튜브 영상이 없어서.. 다음 영상에서 이부분을 좀 자세하게 다뤄 주시면 너무 감사할것같습니다!! ㄷ다음영상 목빠지게 기다리겠습니다!! 좋은 하루 되셔요!!
Kraken YS Kraken YS 스킵과 드릴의 포인트는 리듬입니다. 몸풀기 동작의 일부분 이기 때문에 강하게 하는것보다 자신의 리듬에 맞게 동작을 취해야합니다. 전에 말씀드렸다 시피 작용 반작용의 원리기 때문에 발을 내렸을때에 맞춰야 합니다. 바닥과찰싹! 다음영상 다음주 월요일입니다! ^_^
@@sprinterssong 답변을 이제야 확인했네요 감사합니다 코어는 윗몸일으키기 안쉬고 100개할 정도로 평소 계속 단련해왔는데 의아하네요... 그럼 말씀하신바에 따르면 달릴때는 몸통에 힘준다고 생각해서 의식적으로 힘주지말고 팔치기에만 집중하라는 말씀 맞으신가요? 평소 코어운동 열심히해서 코어가 강하다면 굳이 내가 의식해서 힘줄 필요가 없다 이말씀같은데 제가 제대로 이해한게 맞는건지...
안녕하세요! 제 상식선에서는 100m가 16초면 50m가 8초가 나와야 하는데 초반이 많이 부족한게 맞네요. 운동 스케줄을 여러가지 잘 하고 계신것 같고 제가 보기엔 더 근본적인 문제가 있지 않을까 생각이 듭니다. 먼저 키에 맞는 체중인지 궁금하고 키에 비해 체중이 많이 나간다면 초반 가속에 문제가 있을 수 있습니다. 예를 들면 시내에 다니는 버스가 아무리 엔진이 좋아도 무겁기 때문이 초반에 가속하기 힘들죠. 두번째는 상체 입니다. 하체 훈련을 열심히 하신다고 했는데 결국 달리기는 상체로 하는 부분입니다. 당기는 힘이 약하지 않은지 체크해 보세요. 경찰시험이라 푸쉬업과 복근밖에 안하실텐데 달리기에서는 등근육이 더 중요합니다. 턱걸이 해서 체크해보시고 이 둘중에도 문제가 없다면 스타트자세와 폼에 문제가 있을 가능성이 높습니다. 추가질문이 있다면 달아주세요. 빠이팅!
@@gyeong_661 키랑 몸무게의 비율은 잘 맞는것 같고 바벨로우와 철봉정도의 부하는 사실 좀 약합니다. 더 큰 부하의 운동을 추가 해줄수 있으면 좋은데 문제는 시간이 별로 없어서 하던대로 하셔야 하고 상체는 하체근력 만큼 중요한 메인 운동입니다. 달리기가 어느정도 된다면, 필기를 붙으셔야 실기도 보니까 공부에 더 집중해야 하는 때가 아닌가 싶습니다.
중장거리에서의 스타트는 스탠딩 스타트 방법을 사용하는데요, 중장거리에서의 스타트 중요도 비중이 낮기 때문입니다. 단거리에서는 0.01초로 승부가 나기 때문에 스타트가 매우 중요합니다. 가속을 빠르게 붙이기 위해서 높은 자세보다는 낮은 자세로 시작을 해야 큰 힘을 낼 수 있습니다.
영상 잘 보고 있어요 감사합니다 경특 진급시험 100미터 40키로 사낭나르기에서 먼저50미터 맨몸으로 달리고 50미터 지점에서 사낭들고 뛰어서 18초 안에 들어와야하는데 처음 스타트 자세는 어떤것이 좋나요? 대부분 허리숙인상태에서 한손을 땅에 짚고 있다가 출발하는데 스태딩 스타트보다 더 효과적인가요? 그리고 사낭들고 50미터 달리는 좋은 방법좀 알려주세요
안녕하세요. 사낭은 제 전문 분야가 아니라서 조언하기가 힘드네요 ㅎㅎ 사낭은 몸에서 최대한 밀착해서 들어야 하는게 포인트겠죠? 스타트 자세는 개인마다 다르겠지만 저는 손까지 짚을 필요는 없다고 생각합니다. 무게중심이 낮아서 시작하면 어차피 가속할때 무게중심을 올려야 되기때문에 그만큼 시간이 걸립니다. 연습을 계속 손짚고 했다면 짚고하는게 낫습니다. 사낭의 무게가 무겁기 때문에 보폭을 크게해서 뛰는것 보다는 피칭을 짧게 빠르게 움직이는게 효율적이라고 생각이 드네요.
안녕하세요. 불가능한건 없습니다. 다 하기 나름이라고 생각합니다. 하지만 매우 어려운 과제가 될 것 같네요. 세월이 흐르면서 뻣뻣해진 몸과 약해진 근력 모두 향상 시켜야 하고 그뒤에 파워, 순발력, 달리기폼.. 고쳐야 되고 해야될게 많습니다. 1편부터 쭉 보시면서 고민해 보시길 바랍니다 :)
@@sprinterssong 넵! 답변 감사드립니다. 실제로 제가 준비해야할 상황이 생겨서요. 희망적인 용기의 말씀이 아닌 현실적으로는 힘들까요? 기간은 7개월 정도 남았습니다. 키는 170에 몸무게 70키로 입니다. 혹시 몸무게를 60키로로 줄이면 효과 있을까요? 14초대중반만 만들어도 좋겠습니다.
근력이 좋으시다면 70키로여도 괜찮지만 그렇지 않다면 감량 하셔야 합니다. 65정도. 무턱대고 강도를 올리시다가 부상이 올 수 있습니다. 매우 천천히 올리셔야 할 것 같고 시간이 그렇게 많지는 않지만 14초의 영역은 객관적으로 봤을때 어려운 기록은 아니라 현실적으로 가능하다고 봅니다. 또 궁금하신 내용 있으시면 남겨주세요.
@@이수민-s8s5g 제가 체대 입시는 전문이 아니라 제 주관적인 생각을 말씀드릴게요. 1. 정강이 통증 > 과체중 or 단기간 오버트레이닝 or 종아리 과긴장 2. 100m 기록단축 - 초를 더 줄이려면 키에 비해 무게가 많이 나가기 때문에 근력을 향상 시키는것 보다는 체중을 줄이는게 더 효율적일수 있음. 3. 턱걸이 - 몸무게 빼야됨 4. 제멀 굿 5. 체중빼면 던지기 기록 저하 될 수 있음. 6. 몸이 아프면 정신력이 아무리 좋아도 의지가 떨어집니다. 통증이 있다는 것은 과사용으로 인한 과긴장 과수축일 가능성이 높고 과긴장과 과수축된 근육들은 원래의 길이대로 돌아갈 수 있게 풀어주고 이완 시켜줘야됩니다. 해결하지 않으면 계속 아픕니다. 쉰다고 나아지지 않습니다. ruclips.net/video/6JjW0DSrOhM/видео.html 참고.
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
육상 스피이크를 신으면 정말 빨라질까?
제가 직접 신고 달려보았습니다.
시청해주셔서 감사합니다.
ruclips.net/video/ghDiJyhBb2w/видео.html
운동이 가장 자신 없는 1인입니다..ㅋㅋㅋㅋㅋ 좋은컨텐츠 보여주셔서 감사합니다
와 국내 스프린트영상 기다렸습니다. 단거리 달리기 독학 막막했는데 한줄기 빛이 똭! 바로 구독 알람설정 하고 갑니다~ 좋은 영상 감사합니다!
다음 2편 다음주 업로드 됩니다. 구독 알람 감사합니다!^_^
학교 과제로 이걸 보고있는 내 인생이 ㄹㅈㄷ다
레전드네~~
@김수현 레겐드네~~
나도 과제로 ㅠㅠ
나도ㅠㅜ
@김수현 ?레겐드는 뭐죸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ레게노를 말하시려고 하신건가ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
안녕하세요. 승민 아빱니다. 올려주신 영상 잘 보겠습니다. 감사합니다. 조아요 구독 꾹~ ㅋㅋ
안녕하세요 아버님~~ 잘지내시죠? 밴드에 올리신 글 봤는데 시간이 늦어서 답변을 못드렸네요. 승민이 잘지내고 있다니 다행이네요~ 항상 응원하겠습니다. ㅎㅎ 항상 건강하세요. 여산송씨 빠이팅입니다! ^^
학교 체육 과제로 이 영상 보는 사람입니다...
경찰관및 이번해에 바디프로필준비하려하는데 좋은 내용을 담은 영상을 만들어주셔서 감사합니다🔥
빠이팅💪🏻💪🏻
온라인 수업 링크타고 왔습니다
꼴지 했지 묻는데 "꼴찌 했지." 대답으로 확인 사살하는 센스 ㅋㅋ
스프린터 쏭 선생님 기록단축 팁 감사합니다
^^!
3:22 발과 발 사이에 한 발에 들어가도록 간격을 두시라고 했는데 혹시 움직이면서 첫 발을 짧게 해야하나요..?
스파이크 어디서사용? 쇼핑에안나와있는거같은데 10만원정도쯤에서보고있는뎅 ㅠㅠ 아디다스꺼멋져요 저도 저거신으면 11초대나오겠죠?!호호
안녕하세요 구독자입니다 개인 pr 12.3초 인데 11초대 가능할까요?
저 같은 상황이라면 어떤 훈련 추천 해주시나요?
3:30 이 것만 해도 기록이 많이 단축 되나요??
제가 이제 중2가 되고 중1학년1학기때 기록 잿는데 여자 50m가 8.5초에요 지금은 몇 초인진 잘 모르지만 50m 7초대에 뛰고 싶어서 이 방법하고 꾸준히 연습하면 7초대에 뛸 수 잇을가요? 꼭 7초대에 뛰고싶네요 ㅠㅠ!
단거리 달리기는 간단하게 빨라지지가 않습니다. 다른영상도 참고해서 보시면 도움이 될 수 있을 것 같습니다^^.
영상 잘보고 있습니다 ~^^질문이있는데 100m 스파이크 말고 운동화 추천부탁드려요 시험인데 갑자기 스파이크 사용금지라네요ㅠ 육상우레탄트랙 입니다
우레탄 트랙이라면 타사재팬 같이 지면의 마찰력이 높은 재질로 된 제품을 신으셔야합니다. 맨들맨들한 신발 노노합니다!
@@sprinterssong 감사합니다 앞으로도 영상많이 올려주세요^^
몸의 중심을 띄우는 달리기를 하기위해서는 혼자 어떤 훈련을 하는게좋을까요 ㅠㅠ 달릴때 통통튀는 느낌이없네요 감는것도 잘안되고
ㅎㅎ 감아서 뛰기보다는 바닥을 때린다 생각하고 바닥을 차야합니다.
공을 멀리 보내려면 쌔게 때려야겠죠? 몸을 빠르게 미려면 바닥을 패면 됩니다👊🏻
@@sprinterssong 쉬운설명 감사합니다 ㅎㅎ작용반작용의 원리로 바닥을 쎄개치면 올라오는 원리인거죠?
말 할 때에 비해서 인트로 음악 볼륨이 너~~너무 시끄러움 조정이 필요합니다
처음만든 영상이라 그렇습니다 ㅎㅎ 뒤에껀 괜찮아요~~
내년에 시험 있어서, 100m 영상 필요했는데 감사합니다^^!
빠이팅입니다 ^.^!
감삼다!!!!^^
안녕하세요 3km 12분 30초 나오는 고3입니다 3달동안 체력 빡세게 운동해서 저 기록이 나왔어요 그러나 100m 기록을 잴때 70m 쯤에서 힘이 넘 들어요 제 체력이 부족한 건가요??
팔에 힘빼고 뛰는 연습을 하셔야 합니다.
무작정 힘주고 뛴다고 빨라지지 않습니다.
쏭님 타사재펜 신발 구입하였는 스파이크착용가능하다고합니다
타사와 스파이크 기록에 차이가클까요?
작년기준 일반퓨마운동화신고 13.5나왔는데 타사재펜은 실험전이긴 하나 12초대진입하여야하는데 !
자문좀부탁드리겠습니다
일반 신발 신고 달리셨는데 13.5면 스파이크 신고 적응되면 12초대 가능해 보입니다.
단, 스파이크 적응하는데 2-3주 시간이 필요하며 충분히 트레이닝 되어있지 않으면 타사 신고 뛰시면 됩니다.
@@sprinterssong 현재 14일정도 여유있습니다 스파이크착용은 15년전 육상대회경험있습니다
타사재팬신고1차 13.23 2차 13.75나왔습니다.
조언부탁드려요
쏭님항상 상세한 답변감사해요
지인들에게 정보공유하겠습니다
@@유병기-p6t 스파이크 신으시면 12초대 가능할 수도 있겠네요. 스파이크 신으면 최대속력을 더 올릴수 있지만 쿠션이 없어서 몸에 데미지가 많이 옵니다. 잔부상 없고, 꾸준히 운동하셨으면 몸 컨디션보고 사용하시면 될듯합니다.
@@sprinterssong 고맙습니다
그냥 이거 신고 3초 줄이래ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
달릴때, 발 앞부분만 닿게 뛰나요? 아니면 발 전체를 닿게 뛰나요? 발전체를 닿게 뛰는게 건강에 좋은거 같긴한데, 속도가 느린거 같아서요. 발 앞부분만 이용해서 가는게 더 빠른거 같거든요.
빨리 뛰면 저절로 앞꿈치 또는 발전체로 닿게 뛰어집니다. 뒤꿈치가 먼저 닿으면서는 빨리 뛰기 어렵습니다.
도움이 많이 됩니다 감사합니다👍
너무 멋있어요~
스타트구간에서는 상체를 숙이고 숏피치로 뛰다가 질주구간에서는 상체를 세우고 롱피치로 뛰는걸로 알고있는데요. 스타트해서 대충 감으로 아 이정도면 한 20m 정도 지났겠구나하는 생각이들때 의도적으로 상체를 들면되는건가요?
초반에는 짧게 뛰는 것을 추천합니다.
그러나 의도적으로 상체를 낮춰서는 안됩니다.
상체를 낮은 자세로 달리더라도 허리는 세워져 있어야 합니다. 더자세한 설명은 글로 불가하니, 우사인볼트 슬로우모션 참고하시길.
우레탄하고 타탄하고 같은 E스파이크 핀 사용하나요?
크게 차이나지 않아요~
잘생기셔서 구독할게여
형 질문이 있는데 형이 영상에서 신은 신발은 중장거리 스파이크화같은데 100미터 스파이크랑 큰 차이가 없어서 신는거야?
형 스프린터 잖아 .. 단거리 스파이크야..
스프린터쏭 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
스프린터쏭 아 미안ㅠ 단/중거리 신발아니야? 400이상부터 신는 신발로 보여 7미리지 형?
400m 도 9미리 이상이야..
스프린터쏭 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
스프린터송님 인터넷에올라와있는 3만원짜리스파이크 괜찮나요 그리고 처음잰기록보다 3초주나요?진짜?
저도 궁금하네요 3만원 짜리갖고 3초 줄까요..?
@@sprinterssong 1초주는건확실한가요 전 항상그대로인데..
@@고통과즐거움 더 중요한건 훈련을 해야죠^^
@@sprinterssong 아하 열심히해볼께요
안녕하세요. 음 100m나 200m 단거리용으로 추천해주실만한 런닝화 있을까요? 스파이크 안쓴다는 가정하에 가격 상관없이 뭐가 좋을까요? 현재 제가 알고 있는건 수험생들이 타사질 많이 신는다고 알고 있는데 따로 추천해주실만한 것들 있나요?
저또한 타사 제품 추천합니다. 아식스 마라톤화는 어떤 지면이든지 잘 소화합니다.
혼자 달리기 독학중인데 질문이 있어요!! 답변 꼭좀 부탁드려요!
외국 유튜버들 보면 b스킵이라는 발동작 있자나요,
(발들었다가 지면을 긁는 동작) 실제로 달릴때도 그동작처럼 발을 내려치면서 지면을 긁는다는 느낌으로 달려야 되는건가요?
무릎을 높이 들어야되는건 알겠는데 지면으로 발을 놓을땐 어떤 느낌으로 해야는지 잘 모르겠네요 ㅠㅠ
안녕하세요 스프린터쏭입니다. B 스킵이라는 동작은 무릎을 들었다가 다리를 뻣어서 내리는 동작을 말합니다. 제 다음영상에서 확인 하실수 있는데요 아직 편집중 +_+;; 달리기의 원리는 간단합니다. 작용 반작용 입니다. 저는 개인적으로 지면을 긁는다? 는표현 보다는 바닥을 때린다. 라는 표현이 더 적절하다고 생각합니다. 때린만큼 추진력이 발생하죠. 달리기의 궁금증은 다음 강의 영상 기대해주세요~ 감사합니다! (2주안에 업로드예정!)
@@sprinterssong 답변 감사합니다!!
글로 쓰다보니 전달이 조금 어려운데, B스킵에서 무릎올린후 다리 뻣어서 내리면서 지면에 찰싹거리는 그느낌으로 달리는건지, A스킵처럼 무릎을 올린 후 바로 지면으로 내려가는 느낌인지요?? 여튼 지면에 닿는 순간에 작용하는 동작? 느낌?을 자세하게 설명해주는 유튜브 영상이 없어서.. 다음 영상에서 이부분을 좀 자세하게 다뤄 주시면 너무 감사할것같습니다!! ㄷ다음영상 목빠지게 기다리겠습니다!! 좋은 하루 되셔요!!
Kraken YS Kraken YS 스킵과 드릴의 포인트는 리듬입니다. 몸풀기 동작의 일부분 이기 때문에 강하게 하는것보다 자신의 리듬에 맞게 동작을 취해야합니다. 전에 말씀드렸다 시피 작용 반작용의 원리기 때문에 발을 내렸을때에 맞춰야 합니다. 바닥과찰싹! 다음영상 다음주 월요일입니다! ^_^
스프린터쏭 오늘인가용?? 엄청 기다리고있습니다!^^
@@zzangdhqk 인코딩이 오류나서 내일 오전에 올라갑니다 ㅠ.ㅠ!
와! 수업!
좋은영상 감사합니다
안녕하세요 오른쪽 햄스트링 파열 2주후 100m 시험에서 15.3초가 나왔는데 회복후에 뛰면 이것보다 기록 좋게 나올까요?
선생님 지금 경찰체력시험이 10일정도 남았습니다.
14초대 나오는데 지금 스파이크 신고 뛰어도 괜찮을까요??
답변 꼭 해주시면 감사하겠습니다.
스파이크에 적응이 된 상태라면 당연히 스파이크 신어야 합니다. 한번도 안신어봤다면 원래 신던신발 신으세요. 10일만에 적응하기 힘듭니다.
네 감사합니다.
지금도 댓글 달아주실지는 모르겠는데 100m 1000m 기준으로 제가 베이퍼플라이3있는데 스파이크화랑 차이가 날까요? 카본화랑 스파이크화랑 비교하는 영상을 못찾아서 여기다 질문드립니다.
100미 뛸때는 베이퍼 굽이 높아서 불안정 할겁니다.
스파이크 신고 연습 안하셨으면 그냥 신발 신고 뛰셔야해요.
스파이크화가 도움이 많이 되나봐요~ 혹시 줌빅토리같은 중장거리화도 100m단거리 뛰는데 도움이 될까요??
안녕하세요 스파이크가 도움이 많이 되는 이유는 지면과 마찰력이 높기 때문입니다. 스파이크 침이 지면에서 밀리지 않게 도움을 주죠. 줌빅토리 같은 경우도 오래되지 않은 새신발이라면 접지력이 좋을 것 입니다.
제가 100m뛸때 몸이 좌우로 많이 흔들린다고 지적을 받았습니다. 저는 그동안 팔치기해야 하니까 팔꿈치에는 힘을 줬지만 몸통 즉 코어에는 힘을 안주고 뛰었습니다. 몸통이 흔들리지않게 백미터 질주내내 의식적으로 코어에 힘을 주고 뛰어야 하는건가요?
전신의 집중해야 하는 곳은 팔입니다.
몸통은 앞뒤 좌우로 흔들리지 않게만 고정 해둔뒤 팔로 밀고 나가야 합니다. 부족한 부분이 복근 코어 인거 같은데 중심을 잡을 수 있게끔 복근 강화 트레이닝을 따로 하셔야 할 것 같습니다.
@@sprinterssong 답변을 이제야 확인했네요 감사합니다 코어는 윗몸일으키기 안쉬고 100개할 정도로 평소 계속 단련해왔는데 의아하네요... 그럼 말씀하신바에 따르면 달릴때는 몸통에 힘준다고 생각해서 의식적으로 힘주지말고 팔치기에만 집중하라는 말씀 맞으신가요? 평소 코어운동 열심히해서 코어가 강하다면 굳이 내가 의식해서 힘줄 필요가 없다 이말씀같은데 제가 제대로 이해한게 맞는건지...
안녕하세요! 경찰준비중인 여학생입니다
제가 100m랑 50m를 둘다 뛰어봤는데
100m는 16초로 9점대가 나오는데
50m는 9초로 6점대가 나와요...
체력쌤이 보시더니 너는 처음에 느리고 뒤에 70m쯤남았을때 치고나가는 근력이 좋다 그거때문에 빠른거다라 하셨는데
제가 50m향상을 위해선 어떤 연습을해야할까요?ㅠㅠ
하체근력이 필요하다 생각해 열심히 하체근력 길러놔서 후반체력은 너무 좋은데 초반부 스타트+치고나가는부분이 너무 느려요... 체력학원가도 제대로 안가르쳐주고 답답합니다... 부탁드려요
현재 하체근력(점프스쾃,점프런지,워킹런지,하체머신)+플라이오매트릭+스타트 삐소리에 반응하는연습(스탠딩스타트) 하고있습니다
안녕하세요!
제 상식선에서는 100m가 16초면 50m가 8초가 나와야 하는데 초반이 많이 부족한게 맞네요.
운동 스케줄을 여러가지 잘 하고 계신것 같고 제가 보기엔 더 근본적인 문제가 있지 않을까 생각이 듭니다.
먼저 키에 맞는 체중인지 궁금하고 키에 비해 체중이 많이 나간다면 초반 가속에 문제가 있을 수 있습니다. 예를 들면 시내에 다니는 버스가 아무리 엔진이 좋아도 무겁기 때문이 초반에 가속하기 힘들죠.
두번째는 상체 입니다. 하체 훈련을 열심히 하신다고 했는데 결국 달리기는 상체로 하는 부분입니다. 당기는 힘이 약하지 않은지 체크해 보세요. 경찰시험이라 푸쉬업과 복근밖에 안하실텐데 달리기에서는 등근육이 더 중요합니다. 턱걸이 해서 체크해보시고 이 둘중에도 문제가 없다면 스타트자세와 폼에 문제가 있을 가능성이 높습니다.
추가질문이 있다면 달아주세요. 빠이팅!
오우 너무 친절한답변 감사드려요 😀 현재 158/51 정도인데 체중감량을 더 해야할까요? 인바디시 상체는 지방부족으로 나오고 하체는 근육많음으로 나옵니다!
등이면 제가 사실 루틴에 바벨로우+철봉매달리기 하나만 깔짝거리고있었는데 여기서 다른운동을 더 추가해야할까요? 턱걸이는 2개가 한계입니다... 그리고 이러한 상체운동이 달리기에 하체근력만큼 중요한 영향인지 sub하는 것정도인지 궁금합니다. 제가 시험이 두달정도 남아서 집중과 선택을 해야하는데 그안에 상체를 보강하는게 나을지 vs 공부에 몰입할지를 결정해야하는 상황입니닷 ㅠㅅㅜ
@@gyeong_661 키랑 몸무게의 비율은 잘 맞는것 같고 바벨로우와 철봉정도의 부하는 사실 좀 약합니다. 더 큰 부하의 운동을 추가 해줄수 있으면 좋은데 문제는 시간이 별로 없어서 하던대로 하셔야 하고 상체는 하체근력 만큼 중요한 메인 운동입니다. 달리기가 어느정도 된다면, 필기를 붙으셔야 실기도 보니까 공부에 더 집중해야 하는 때가 아닌가 싶습니다.
저기 체고 시험치는데 체력검사에 100미터 달리기있는데 스파이크화 뭐로신으면 좋을ㅋ까요 추천해주세여!
미즈노 아식스 아디다스 나이키 등등 있지만. 보통 미즈노나 아식스는 볼이 넓어서 잘 맞을거에요~
감사합니다
모래운동장에서 할때 가장빠른 신발은 뭘까요? 스파이크화 빼구요
축구화? ㅎㅎ
미식축구화는 축구화보다 가볍습니다
저..3초줄으면 10초대인데..ㅋㅎㅋㅎ 언젠간되겠죵 50미평균기록 7.3 ㅠ 웨이트도열심히해야겠네유
빠이팅💪🏻
잘 뛰시네요
안녕하세요 특공대준비중인 사람입니다!
허들 종목이랑 사낭 종목에 트랙용 스파이크화 필요한데 제품 추천 좀 해주세요! 그리고 영상에 나오는 스파이크화는 무엇인가요??
안녕하세요. 제가 신었던 제품은 아디다스 아디제로제품이고 오래된 제품이라 시중엔 없습니다.
발볼이 크시면 아식스나 미즈로 신으셔야 합니다. 칼발은 나이키. 빠이팅하세요!
스프린터쏭 감사합니다~~!
스파이크화나 뛰는거 알려주실때 설명 자막 좀 올려주시면 좋겠어요 좋은 영상 감사합니다
착지방법중요한데 별말씀이
없네요 뒤꿈치 살짝 들고뛰는게 맞는지 궁금합니다.
곧 영상 올라갑니다.
선생님,50m가 6.5~7초나오는학생인데요 이정도면 대략 백미터는 얼마나나올까요??
X2 하고 0.5초 빼면 됩니다~
2:18
왜 중장거리에서는 크라우칭 스타트를 쓰지 않는 것인가요?
중장거리에서의 스타트는 스탠딩 스타트 방법을 사용하는데요, 중장거리에서의 스타트 중요도 비중이 낮기 때문입니다. 단거리에서는 0.01초로 승부가 나기 때문에 스타트가 매우 중요합니다. 가속을 빠르게 붙이기 위해서 높은 자세보다는 낮은 자세로 시작을 해야 큰 힘을 낼 수 있습니다.
스파이크 신발 공원같은 데에서 신어도 되나요?
형 나는 맨땅(모래)에서 신을 신발 추천좀 어떤게 좋아?
형 다음영상 신발 추천영상이야 구독쓰 누르고 기다려줘어~~
스프린터쏭 오케이 기대할게
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 구독 좋아용
영상 잘 보고 있어요 감사합니다
경특 진급시험 100미터 40키로 사낭나르기에서 먼저50미터 맨몸으로 달리고 50미터 지점에서 사낭들고 뛰어서 18초 안에 들어와야하는데 처음 스타트 자세는 어떤것이 좋나요?
대부분 허리숙인상태에서 한손을 땅에 짚고 있다가 출발하는데 스태딩 스타트보다 더 효과적인가요?
그리고 사낭들고 50미터 달리는 좋은 방법좀 알려주세요
안녕하세요. 사낭은 제 전문 분야가 아니라서 조언하기가 힘드네요 ㅎㅎ 사낭은 몸에서 최대한 밀착해서 들어야 하는게 포인트겠죠? 스타트 자세는 개인마다 다르겠지만 저는 손까지 짚을 필요는 없다고 생각합니다. 무게중심이 낮아서 시작하면 어차피 가속할때 무게중심을 올려야 되기때문에 그만큼 시간이 걸립니다. 연습을 계속 손짚고 했다면 짚고하는게 낫습니다.
사낭의 무게가 무겁기 때문에 보폭을 크게해서 뛰는것 보다는 피칭을 짧게 빠르게 움직이는게 효율적이라고 생각이 드네요.
쌤... 혹시
나이키 페가수스 신고 100m는
무리일까요? 일반인이면 별반 차이 없다고 하는데... 1초라도 줄여야되는 절박한 심정이라 스파이크화도 생각에 넣고 있습니다.
준비기간이 최소 3주이상 남았다면 스파이크 신어야합니다. 0.5초 이상 차이납니다. 페가수스는 쿠션 미드솔이 높아서 빨리 달릴때 불안정 할 수 있습니다.
머시써요 짱
스타트할때 왼발 오른발 중 어디를 놯야하나요 ㅠㅠㅠ둘다 거기서거기여서 모르겠네요..
1. 차렷한 자세로 정면을 보고 섭니다. 2. 몸전체를 차렷한 상태로 머리를 앞으로 쏠아서 넘어트려보세요. 3. 나도 모르게 먼저 내미는 발이 뒷발입니다.
그방법 알고있지만 의식하게되서..ㅠㅠㅠㅠㅠ둘다어색해여..ㅠㅠ 그래도 좋은답변감사합니다 영상 챙겨보고있어요
@@부계정-f4x 공을 찰때 어떤발이 더 편하신지요? (공과 마주친발) 편한발이 뒷발입니다~
감사함니다
:)
뛸때 뒷꿈치가 안닿게 뛰어야하나요?
뒷꿈치부터 닿으면 감속이 될 가능성이 매우높습니다. 다음영상에서 설명 드리겠습니다^^
초등 육상 대회 나왔는데 꿀팁 감사합니다
안녕하세요. 20대때도 100미터 달리기 17초대 였는데요. 40대 초반인 지금 훈련을 통해 14초 만드는거 가능할까요?
안녕하세요.
불가능한건 없습니다. 다 하기 나름이라고 생각합니다. 하지만 매우 어려운 과제가 될 것 같네요.
세월이 흐르면서 뻣뻣해진 몸과 약해진 근력 모두 향상 시켜야 하고 그뒤에 파워, 순발력, 달리기폼.. 고쳐야 되고 해야될게 많습니다. 1편부터 쭉 보시면서 고민해 보시길 바랍니다 :)
@@sprinterssong 넵! 답변 감사드립니다. 실제로 제가 준비해야할 상황이 생겨서요. 희망적인 용기의 말씀이 아닌 현실적으로는 힘들까요? 기간은 7개월 정도 남았습니다. 키는 170에 몸무게 70키로 입니다. 혹시 몸무게를 60키로로 줄이면 효과 있을까요? 14초대중반만 만들어도 좋겠습니다.
근력이 좋으시다면 70키로여도 괜찮지만 그렇지 않다면 감량 하셔야 합니다. 65정도.
무턱대고 강도를 올리시다가 부상이 올 수 있습니다. 매우 천천히 올리셔야 할 것 같고 시간이 그렇게 많지는 않지만 14초의 영역은 객관적으로 봤을때 어려운 기록은 아니라 현실적으로 가능하다고 봅니다. 또 궁금하신 내용 있으시면 남겨주세요.
보통 시선은 어디를 두시나요??
시선은 정면이 0 도라고 했을때 15도 정도 밑을 향해 봐야 좋은 질주를 할 수 있습니다. 보다더 위를 보면 턱이 위로 들릴수 있기 때문에 상체가 불안정해 질 수 있습니다.
근데..100m 현 내기록에서
3초를 줄이면 9초인데?
내 인생 레전드?
ㄹㅈㄷ네
@@sprinterssong 형은 몇초 나와요?
장소가 어디인가요 ??
대치유수지체육공원입니다!
안녕하세요 스프린터쏭님 현재 천미는 만점 나오는데... 100m 14초 전반(7점) 밖에 안나옵니다!.. 13.6-14.0 (8점)까지 점수를 올리고 싶은데 남은 기간 동안 가능할까요? 체력시험 23일 남았습니다!
스파이크 아니고 나이키 페가수스38 신고 뛴 기준입니다!
남은기간이 얼마 안남아서 스파이크 적응에는 너무 시간이 부족합니다. 그냥 제일 편한 신발, 또는 레이싱화(아식스 타사질 등) 신으시는게 나을듯 합니다.
야구선수인데 달리기100m달리기15초인데 3달만에3초줄일려구하는데 진짜 빡세게 운동루틴 부탁드려요.
전문 트레이닝을 받지 않고는 불가능합니다.
시작할때 어느발을 앞에 놓아야할까요
주발을 뒤에 두시면 됩니다. ex) 오른발잡이는 뒤에
나만 육상좋아하나 혹쉬?
자네 육상 좋아하나?
육상전공 체육교사가 꿈입니다!
@@min-jt1ry 꿈을 꼭 이루자!
와 학교 과제로 하니 가슴이 웅장해진다.
💯💯💯
에너스킨이라는 제품을 입고 달리면 100m 에 거의 1초 가까이 단축시킬 수 있다고 하는데 이거 가지고 실험해보셔도 재밌을거 같습니다
ㅎㅎ 다음에 기회가 된다면 참고해서 영상 만들어 보겠습니다. :)
100m 체력시험에서 스탠딩스타트 괜찮을까요?
스탠딩으로 뛰시는게 효율적 입니다.
스프린터쏭 답변감사합니다. 그렇다면 스탠딩으로 하는데 한손을 짚는게 더 좋을지요? 한손을 짚는다면 첫발이 스타트점과 멀어지지 않나요?
@@봄버맨-r3o 손을 짚는것과 안짚는것, 크게 차이 나지 않습니다. 다만 무게 중심을 더 낮추면 안정적으로 첫발에 큰힘을 낼 수 있기 때문에 선수들은 손을 짚는 것을 선호하는 것이고 일반인 분들은 상체를 세운상태에서 뛰는게 낫습니다.
클래스팅 떠메 온 사람 손!
발!
0:06 여기 뛴곳 경기체고 맞죠?
맞습니다^^
뛰는 자세가 상당히 멋있네요
보통 육상할때 선수들이 타이즈를 입는 이유를 알수있을까요??
펄럭이는 쇼츠보다는 편하기 때문 아닐까요? ㅎㅎ 개취^^
달려 달려 달려
함께 달려욧!!
알겠어요!
흐아 100m는 상체도 중요하죵,,,?
💪🏻당근입니당💪🏻
하..... 영상 안보고 문제만 풀려고 했는데 문제가 어려워서 옴,,
문제가 뭔가요 ?ㅎㅎㅎ
스프린터쏭 단거리뛰기오ㅓ 장거리뛰기위 자세를 물어보시더군요..
@@minsssong ㅎㅎㅎㅎ영상을 보시면 맞출수 있겠네요 :)
스프린터쏭 맞췄어용!
@@minsssong 굿굿베리귯
복근이 보기 멌있네
감사합니다 :)
선생님 키,체중 어떻게 되시나요
현역때 180cm 67-8kg 현재 75kg입니다😂😂
@@sprinterssong 체대입시생이고, 178 88에
100미 스탠딩 12.4인데요.
단거리 훈련 할때 정강이 안쪽이 많이 아픕니다.
기록,부상 등 고려할때 70초까지는 빼는게 좋겠죠?
@@sprinterssong 실기종목은 턱걸이,던지기,달리기,멀리뛰기 입니다.
턱걸이는 19개 만점에 8개고요
제멀은 295 뜁니다.
던지기는 돼지라 체중빨로 먹고 들어갑니다..
진짜 정강이 안쪽이 금방 아파오면 운동하기 싫어집니다..ㅠ
@@이수민-s8s5g 제가 체대 입시는 전문이 아니라 제 주관적인 생각을 말씀드릴게요.
1. 정강이 통증 > 과체중 or 단기간 오버트레이닝 or 종아리 과긴장
2. 100m 기록단축 - 초를 더 줄이려면 키에 비해 무게가 많이 나가기 때문에 근력을 향상 시키는것 보다는 체중을 줄이는게 더 효율적일수 있음.
3. 턱걸이 - 몸무게 빼야됨
4. 제멀 굿
5. 체중빼면 던지기 기록 저하 될 수 있음.
6. 몸이 아프면 정신력이 아무리 좋아도 의지가 떨어집니다. 통증이 있다는 것은 과사용으로 인한 과긴장 과수축일 가능성이 높고 과긴장과 과수축된 근육들은 원래의 길이대로 돌아갈 수 있게 풀어주고 이완 시켜줘야됩니다.
해결하지 않으면 계속 아픕니다. 쉰다고 나아지지 않습니다.
ruclips.net/video/6JjW0DSrOhM/видео.html 참고.
@@sprinterssong 감사합니당
오오 우리학교에 직업체험으로오신분
✌🏻그게바로나😁
검은색 신발 정보도 알려주세요
아디다스 아디오스 입니다~
우사인볼트 3초단축하면
100m 6초
레전드네
크라우칭 스타트 - 단거리 육상
꺄우
쏭 빠이팅
꿀잼 콜라보가능???
가능
100m 몇초 나오시나요?
400m가 주종목이였고 100m는 결승에서 11.02가 최고기록이고 예선에서는 10초8까지 뛴 경험이 있습니다. 대한육상경기연맹에서 검색하시면 확인가능합니다. +_+
200미터 올려주실수 있을까요?
200m 는 가속과 질주가 필요한 영상으로 추후에 제작해서 올리도록 하겠습니다!
구독과 조아요
살때문에 고민이신분들
닥터래시오랑 해인감비환을 동시에 먹어보는걸 추천합니다!
술살이많았던 제가 한달정도 먹어보니
8kg정도 감량에성공했어요!!
정훈업
업업
처음에2배하고보면 꺼억꺼억 ㅋㅋ
꺼어어어억
다음에 알려줌 ㅋㅋㅋ 너무 불성실 함 ㅋㅋㅋ
ㅎㅎ 다음편을 준비해 뒀습니다 :)
우왇🤗
🤗
과제 ㄹㄱㄴ
레전드네~
ruclips.net/video/J5Vl65dxVNU/видео.html
이사람 10초던데
하...
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