PORANNA GIMNASTYKA - 6 minut które zmienią Twój poranek na lepszy
HTML-код
- Опубликовано: 16 сен 2024
- #porannagimnastyka #trenujzemną #porannyrozruch
ZMIEŃ SYLWETKĘ, ZYSKAJ SPRAWNOŚĆ: tinyurl.com/uc...
ZYSKAJ ELASTYCZNE I MOBILNE CIAŁO : tinyurl.com/r9...
6 minutowy poranny rozruch który poprawi ruchomość Twojego ciała, pomoże się obudzić i wpłynie pozytywnie na cały Twój dzień.
Wpadaj na: fejsa: bit.ly/2uRV1aT
Wpadaj na insta: bit.ly/2NLWB50
Centrum dowodzenia: bit.ly/2We5XeY
![Mistrzowski początek dnia! 5 minut porannej gimnastyki które pokochasz! [RP41]](/img/1.gif)
Ciekawa propozycja zestawu ćwiczeń na każdy poranek :)
Gorąco polecam wszystkim wprowadzenie tego typu ćwiczeń niedługo po obudzeniu. Nie tylko szybciej się rozbudzicie, lecz także poprawicie samopoczucie i wzmocnicie swoją wolę, w końcu żeby wykonywać CODZIENNIE tego typu ćwiczenia z samego rana trzeba naprawdę mieć silną wolę :)
Trochę ponad miesiąc temu stworzyłem swój zestaw 10 ćwiczeń, którego wykonanie zajmuje mi każdego dnia ok. 12 minut, i nie wyobrażam już sobie mojej porannej rutyny bez porannego rozruchu.
Kolejny dobry film :)
Pozdrawiam!
Ostatnio przypomniałem sobie o takim ćwiczeniu jak "Aerobiczna szóstka weidera".
Podejrzewam że wszyscy o niej słyszeli :)
I tak pomyślałem że może Damian mógłby nagrać swoją własną "szóstkę Bugańskiego"
Kto jest za? :D
Ps: świetny materiał 💪
KugaR ej to jest dobra nazwa 😁
@ Więc mam nadzieję że jakiś materiał pod tą nazwą powstanie 😁
Obejrzałem. Faktycznie czuje się lepiej 😁
6 minut dziennie, a zmiana na całe życie.
No i fajnie. Trening lux bo dobry jest dla blokiersów. Sąsiad nie powinien narzekać kiedy lubi pospać dłużej.
Dzięki i pozdrawiam.
Po długim spaniu boli mnie w krzyżu myślę,że te ćwiczenia dadzą radę.Pozdrawiam.
Najlepsza gimnastyka poranna jaka nagrales ze wszystkich dla mnie
Dzięki za film. Mobilność jest bardzo niedoceniana. Proste ćwiczenia stopniowo przypominają ciału jak to było gdy się miało naście lat.
Ja rano budzę się tak głodny ze musze coś przegryźć. Ze 2 razy udało mi się rano pobiegać ale to nie jest pora dla mnie. Przejrzałem trochę porannych ćwiczeń i ten zestaw chyba najbardziej mi się podoba bo jest bardzo spokojny bez dynamicznie wykonywanych ruchow
Ja ćwiczyłem po południu , po pracy ale jak to bywa w życiu nieraz się nie chciało, teraz odkąd oglądam Damiana ćwiczę codziennie rano i to jest duuużo lepsze rozwiązanie dla mnie, po tych ćwiczeniach + parę dodatkowych jestem od razu zwarty i gotowy do działania w ciągu dnia:)
Za krótko dla mnie :P ale pewnie nie raz się przyda, jak za długo pośpię. Wielki plus za ćwiczenie oddechowe na końcu
Kolejny fajny rozruch.
Świetna robota jak zwykle 😉👍
Ja i moje dzieci czujemy się bardzo dobrze dziękujemy 😊
Dołożyłem do tego parę pompek, przysiadów i planka i jest zestaw idealny.
Super jest ta formuła! Widać dobrze sekundy, muzyka spokojniejsza i jeszcze te oddechy na koniec ❤❤❤
Mój jednodniowy kryzys minął czyli po jednym dniu przerwy kontynuacja. Dzięki, dzięki pozdro 😘❤️👍👋
Dokładnie coś takiego szukałem od jutra wprowadzam w życie!!!
I co było rano?
Ćwiczenia ciekawe, długość dobra, bo rano mało czasu, dobre tłumaczenie ćwiczeń. Natomiast lekko przeszkadza "ostatnie ćwiczenie, ostatnie pięć sekund do końca, ostatnie dwadzieścia pięć sekund, ostatnia sekunda, jeszcze czterdzieści sekund, ostatnie dwadzieścia sekund 😜". Fajnie by było krótkie tłumaczenie na początku każdego ćwiczenia i "cisza", pochwała na końcu oczywiscie😁. Gratuluję pięknie rzeźbionego ciała. To zachęca😜
Bardzo dobrze niweluje uczucie bólu nóg!
Bardzo dobry odcinek, tak trzymaj!
Super materiał, cieszę się, że możemy wykonywać ćwiczenia z takim profesjonalistą jak Pan Damian
Szybko, treściwie i efektywnie 👍 tylko 6 min i inny świat 😁 Dzięki 😀
Codziennie od 10dni staram sie robić z tobą ćwiczenia poranne a potem korzyatam z takiej aplikacji Ćwiczenia w Domu można ją znaleść w sklepie play na telefonie super film pozdrawiam.
Bardzo pomocne cwiczenia na rano, na rozruch. 6 min wystarczajaco dla mnie! Dziekuje:)
To taki był wstęp do Rozrusznika Porannego :)
Super, dzisiaj co prawda co prawda zrobiłam te ćwiczenia po zakończonym treningu ale z rana napewno także nastrajają pozytywnie :)
Super! Dzięki
Świetny zestaw nie tylko na początek dnia, dzięki!! Pozdrawiam
Kozak sztos opcja. Szybko zwięźle i pasujące dla moich obszarów spięcia, dzięki!
Wygląda świetnie jutro sprawdzę poprzedni filmik rusza mnie każdego poranka
Dobra robota dzięki 🙏😃
Najlepsze ćwiczenia na NOWY DZIEŃ😃😃
Dzięki 💪
O tak! Praca z domu domaga się tego :D Przestałem z rana chodzić na pociąg to i ciało cierpi :(
Mateusz Salamon daj znać jutro jak poszło 😊
to ja dałam 900nego lajka :D Dzięki wielkie za te filmiki. są super!
Bardzo przyjemnie. Czuję całe ciało, że jest rozruszane :)
Poćwicwiczone. To teraz zimny prysznic:)
Rewelacja!!! Dzięki!!!!
Trzeba będzie spróbować :D
Może nie wszystkie ale kilka ćwiczeń włączam do mojego porannego treningu :)
Kolejny świetny film, super się patrzy jak kanał się rozwija! Bliżej 100 k pokażesz jak czasowo się rozkładał przyrost subów? :) pozdro!
Podczas ćwiczeń wypuściłem tyle gazów że kiedy przyszedł czas na oddychanie myślałem że się uduszę
Fajny zestaw ćwiczeń
Krótko i treściwie. Dorzucę, fajna sypialnia i domek. Moze by Pan pokazał więcej tego domku....?
Dzięki!
Super! Dzieki - od rozu czuje naplyw energii. Tylko co dalej? Tylek przyklejony do krzesla przez nastepne 8 godzin...:-( Moze jakas 6-minutowka na na krotkie przerwy w pracy? Co proponujesz?
Proszę : ruclips.net/video/X_5poCqLRUI/видео.html
Dzięki!!!
Trening sztos, opalenizna jeszcze lepsza! Pozdro 🌅
🔥🔥🔥🙏
Radę daję 😃
Super materiał!
Można to dodać do programu Filar 1?
Dzięki! Taki rozruch z samego rana to świetna sprawa. Mam pytanie odnośnie podporu (pozycja kobry) w jakiej pozycji powinny być łopatki? Raczej spięte czy w pozycji neutralnej?
Świetny☺
Jutro na pewno zrobię 😊 co sądzisz o crossficie?? Zastanawiam się czy nie zacząć, bo to jest właśnie dyscyplina nastawiona bardziej na sprawność niż sylwetkę a nie znalazlam twojej wypowiedzi na ten temat ://
Crossfiterzy to są ulubieńcy fizjoterapeutów oraz ortopedów
Prowadzący kanału niemalekko przygotował ciekawy materiał w którym rozpatrzył wady i zalety cross-fitu
Spoko
Pranek, to taki mały prank? ;-) BTW, ćwiczenia super
GrzeC dzięki! Poprawione 😊
Co znajdę w Mobilne Ciało? Szkoda, że nie ma jakiejś mini wersji poglądowej np. 1 strony. Chodzi o to, że opis ze strony Damiana za dużo mi nie mówi. Pozdrawiam
👍
Czy ten rozruch można wykorzystać wieczorem
Witam, z całym szacunkiem ale czy nie lepiej i prościej najnormalniej pokochać się rano z małżonką?
Fajne :) Ale scenografia tego filmu zasługuje na osobną nagrodę :)
0:18
Bolą nadgarstki i dłonie 😅 czas chyba zacząć się odchudzać 😂
elo
To był dla mnie rozrusznik 6 (;
kto przyszedł ze zdalnych? :PP
Lepiej wchodzi na gołą klatę? :)
Jan Bugaj zawsze! 😁
Czy Pan ma świadomość, że ze wzgledu na szybkość pokazanych ćwiczeń, to wszystko jest do bani? Prosze na przyszlośc uwzglednić fakt, ze ktos zerka na filmik, musi przybrac pozycję, wykonać cwiczenie.. a tu juz trzy inne cwiczenia polecialy do przodu. Zawracanie głowy taką nerwowością od rana. Szukam innego filmiku, a pana trenera pozdrawiam.