Diéta #3 - MIT ETTEM MA?! | Plaura
HTML-код
- Опубликовано: 13 сен 2024
- Ha tetszett a videó, akkor nyomj egy LIKE-ot és/vagy IRATKOZZ FEL!:)
Bármilyen videó ötleted vagy kérdésed van, azt kérlek kommentbe írd meg nekem!:)
SZERETNÉL LEVELET VAGY CSOMAGOT KÜLDENI NEKEM? IDE KÜLDD: 1053 Budapest Veres Pálné utca 9. 2. em 1-es ajtó - Perjési Laura névre
------------------------------------------------------------------------------------------
Perjési Laura vagyok, egy átlagos tizenéves, aki imádja a kreativitást, vlogolni és egészséges életmódot folytatni. Videóimmal motivációt szeretnék adni mindenkinek!
A videóimat én veszem fel és én vágom meg. Az ötleteket várom, a legtöbbet próbálom megvalósítani.:)
Videóvágó program: Sony Vegas Pro 13.0
Második csatornám: / @plauravlog
Facebook: www.facebook.c...
Instagram: plauramakeup
Szia Laura!
Az első része a sorozatodnak igazán elnyerte a tetszésemet, ezért döntöttem úgy, hogy írok, egy kis tipp a továbbiakban.
Rúdtánc versenyző vagyok, szóval nálunk kiemelten fontos az egészséges táplálkozás, hiszen, a tapadás érdekében, kevés ruházatban tudunk csak sportolni, így azonban a teljes testünk látszódik. Esztétikailag mégis szebb egy szálkás test. :)
Bár reggel fogyasztottad, de a helyedben elkerülném az avokádót. Igaz, teli van telítetlen zsírokkal és igazán jót tesz a testnek, kár lenne tagadni, de hosszú távon nem a legmegfelelőbb választás. Én reggelente ,,feketén"(azaz semmi adalék nélkül) zabkását szoktam enni.
Estefelé, délután a smoothie se a legjobb választás, mivel a gyümölcsökben van a legtöbb cukor, ellenben reggelre kifejezetten jó, hiszen energiát ad és a napfolyamán lebontja a szervezeted s itt szintén azt tanácsolnám, hogy a banánt kerüld el, ellenben ha le tudod később darálni magadról edzés alkalmával. Energiabomba, tény, ám az is, hogy csak úgy pakolja az emberre a kilókat, óvatosan vele!
A többi étel igazán okosan megválasztott volt, külön jó pont a kókuszzsír! :)
Krisztián Szécsi Köszönöm az építő kritikát, oda fogok rájuk figyelni. :)
Nem értek teljesen egyet az előző válaszával. Főleg az utolsó sorral, miszerint külön jó pont a kókuszzsírért. A kókuszzsír is zsír, gazdagabb telített zsírokban mint a növényi olajok, nem hiába szilárdul meg. Egyetlen igazán nagy előnye a hatalmas hype-ját leszámítva, hogy más úton szívódik fel, mint a többi zsiradék, így gyorsabban hasznosítható energia, és kevésbé megterhelő az emésztőrendszernek. Ennek igazán akkor van szerepe, ha valakinek valamilyen felszívódási zavara van, egészséges embernek előbb ajánlanám a hidegen sajtolt olajokat vagy főzéshez az olívaolajat.
Igazából nekem az volt a bajom, hogy viszonylag kevés szénhidrátot viszel be, és annak is egy nagyobb részét a smoothie miatt gyümölcscukorban. Fontos lenne hogy fogyassz több rostban gazdag keményítő tartalmú terméket pl. teljes kiőrlésű, graham, korpás, stb termékeket, legalább napi 1x, pl reggelire az abonett helyett. Jobban eltelít, alacsonyabb a glikémiás indexe, segíti a bélműködést. A zab is jó választás, hiszen a benne levő vízben oldódó élelmi rostok segítik a vércukor és vérlipidszintek egészséges tartományban való megtartását. :)
Egyébként dicséretesnek tartom a törekvéseidet az egészséges életmódra :)))
Krisztián Szécsi minek nézi a videót ha csak kritizálni tudja
Anna Dobó ez nem kritizálás csak jót akkar neki! :)
Krisztián Szécsi koszi a tanacsokat nekem is jol jott.
Szia Laura,
táplálkozási tanácsadó, aerobik edző vagyok, egészen véletlenül keveredtem a diéta-videóidhoz :) Értelmes, helyes lánynak tűnsz, nagyon tetszett az elhatározás az első videódban, hogy nem fogyókúrával és nem-evéssel akarsz megszabadulni a túlsúlytól, ez szuper! Ezért is lepődtem meg ennél a videódnál a napi étkezéseden, mert azt kell mondjam, ez egy fiatal, aktív szervezet számára kevés, amit megszel. Nem tudom, hogy számolsz-e kalóriákat, vagy makrókat, de ha igen, akkor ezt biztosan Te is látod. Ráadásul ha sportolsz is, fokozottan figyelned kell a helyes, egészséges táplálkozásra. A kávé valóban nem egészséges, de ha sok-sok vizet iszol mellé - érdemes lenne a reggelt is ezzel indítani - és növényi tejjel fogyasztós, belefér egy egészséges életmódba is. A majonéz sajnos ebben a feldolgozott formában viszont egyáltalán nem. Rengeteg kalória és telis-teli egészségtelen összetevőkkel, ezt nem ajánlom.
Valamint azt javaslom, ne kilókban mérd a változást, pláne hogy izmosodni is szerénél. Az izom jóval nehezebb, mint a zsír, így bőven lehet, hogy csinosodsz, formálódsz, de a mérleg nyelve meg sem moccan.
Remélem, tudtam segíteni, sok sikert a további életmódváltáshoz! :)
egeszsegesszepseg Szia! Én tavaly diétáztam és három/négy hónap alatt 12 kilót adtam le. Nagyon rám fért, mert sajnos a csontjaim is nehezek, és tényleg volt rajtam túlsúly. Ne gondolj azért ilyen drasztikus dolgokra, de nem 55 kilóról kezdtem. Nyáron ezt próbáltam tartani, sokat is túráztam, próbáltam mozogni, bár a diétát jobban bírom, mint a sportot, sajnos. Csak után jött ez az évem, ami elég nehéz volt és ebből a 12 kilóból 5-6 "visszajött". Mivel minden nap kb 8-kor értem haza, aztán tanultam, hétvégenként inkább aludtam és hát ugye aludtam. Stresszes időszak volt, szóval nem annyira figyeltem az étkezésre.(Bár tudom, hogy erre nem foghatom) Tulajdonképpen tavaly diétáztam, nem fogyókúráztam, és nagyon jól működött, csak valahogy elfogyott a motivációm. Milyen sportot tudsz olyan valakinek ajánlani, aki nagyon béna a sportokban(kivéve a táncban, de arra sajnos idén nincsen ideje) és hogy próbáljak meg úgy diétázni, hogy életmódot váltok örökre. (Hétvégén azért szoktam bűnözni)
Sportban az a fontos, hogy megtaláld azt, amit igazán szeretsz és ne teherként meg kötelező dologként éld meg! Hidd el, nálam is így volt, sok mindent kipróbáltam, mire rátaláltam a Beautyrobicra (ajánlom, hogy kukkantsd meg, miről van szó) és a futásra. És az ideig-óráig tartó diétát nem javaslom, mert pontosan az a következménye, amiről Te is beszámoltál. Én azt tanítom meg a z embereknek, hogyan tudnak sikeresen, egészségesen élni lemondások nélkül, úgy ,hogy finomakat esznek, nem költenek csillagászati összegeket és nem robotolnak órákat a konyhában. :)
@@Fittylady nagyon jó tanácsokat adtál már 7 kilót sikeresen leadtam magamról. Igazából már csak egy dolog lenne amiben még el vagyok bizonytalanodva! Ez pedig a következő: kipróbáltam rengeteg sportot amik nem igazán váltak be(alakforma, capoera aerobik ...) De egy kikötésem van magamnak mégpedig az hogy nem szeretnék edzőterembe járni!! Viszont nyílt vagyok bármi másra!! (Kipróbáltam a Beautyrobicot is de nem volt túl kellemes számomra) Lehet hogy valami nyugisabb illene hozzám!????
@@rekaroob2589 Nem tudom, hogy látod-e a kommentemet ilyen későn válaszolva, de én neked nagyon-nagyon szívesen ajánlanám a zumbát, hiszen én laikusként a táncra hasonlítom, hiszen rengeteg jó számra kerülnek fel a youtube-ra is célzottan zumbás videók, aminek az ütemeire vannak a mozdulatok. Két csatornát is tudok ajánlani: The Fitness Marshall és Liveloveparty.tv (ezek a csatornák pontos nevei) de néha, ha van 1-1 zene, amik náluk nincsenek, de kedvem van arra zumbázni, akkor én csak beírom a youtube-ba a zene címét és mögé írom, hogy "zumba", olykor találok az akkori kedvenc zenémre videót vagy nem, de nincs okom panaszkodni, mert rengeteg zenét szeretek és azoknak 90%-ára van fent zumba. (Te jó ég mennyi a szóismétlés xD) És, ha a kalória égetést nézzük, hát őszintén megmondom, hogy fogalmam sincs, egyszer olvastam egy The Fitness Marshall zumbájánál, hogy kb 100-110 kalóriát égetsz el egy videóval (ha az emlékeim nem csalnak, tényleg nem vagyok profi ebben), de persze számít, hogy milyen intenzíven végzed. Szerintem a zumbázás az egyik legjobb dolog, mert eleve, ha egy szám tetszik, akkor érzed a késztetést, hogy táncolnál rá (legalábbis én így vagyok ezzel) és jó pár után ki is fárad az ember. Remélem tudtam neked segíteni.
Laura nagyon tettszenek ezek a diétás videók! Még több ilyet!
Bella Petra Örülök, hogy tetszik! :)
Plaura jó lett
Szia Laura!
Örülök hogy rátaláltam a csatornádon belül erre a sorozatra, nagyon tetszettek a részek és remélem lesz folytatása.
Nagyon inspirálók ezek a fajta videók, nekem sokat segítettek. És nagyon sok mindenben hasonlítunk ezen a téren.
Én ezen a nyáron elhatároztam hogy na akkor fogyáás...
Az egésznek annyi a története "röviden", hogy általánosba nagyon sokat piszkáltak a kinézetem miatt és én se nagyon szerettem azt ahogy kinézek. Többször is elhatároztam hogy na akkor lefogyok meg stb.. hát ez körülbelül két napig tartott :D (szégyen, nem szégyen ez van) Iskola orvosom ajánlására kaptam beutalót egy kivizsgálásra ahol konkrétan mindent okot megnéznek ami miatt ilyen lehetek. Még a befekvés volt egy vérvételem, aminek két hét múlva kaptuk meg az eredményét...lényegében minden okés volt DE akkor elhatároztam magam hogy NO üdítő NO édesség NO nasi helyette próbáltam sok zöldséget, gyümölcsöt enni és kevesebbet abból amit alapból megennék (próbáltam nem rosszullétig enni magam) és ahogy te is mondtad az első részben asszem hogy nem fogadtam el a kis nasikat, ilyesmiket. Persze azazért becsusszant néha egy kis falat ez-az, aminek lehet nem kellett volna... ÉÉS mikor bementem a kórházba hogy na most akkor jól kivizsgálnak, jött egy nő és mondta hogy na akkor megmérünk..yees és kétszer is megmért, nem akarta elhinni hogy -7 kiló lement(egy hónap alatt), amit én se akartam elhinni, még a napokban amikor bent voltam még -1 kiló OMG
Mikor hazajöttem elhatároztam magam (plusz az orvos javaslatára) napi fél óra mozgásra, amit eddig iszonyat jól sikerül taratanom és a diéta is egész jól megy aminek nagyon örülök. EZ a pont volt az amihez elakartam jutni éveken keresztül ÉS most végre sikerült elindulnom ezen az úton. Kíváncsi leszek mennyivel leszek kevesebb augusztusban ha visszamegyek ellenőrzésre.
Ami engem motivál az az hogy eddig még sose volt barátom és már nagyon szeretnék valakivel összejönni (és meg is értem mért nem látott senki szépnek annyira hogy összejöjjön velem) a másik pedig az hogy magamnak is tetszek.
Nekem az eddigi tapasztalatom annyi (meglepődtem de igaz) hogy sokkal többet mosolygok és kezdem magam jobban érezni a bőrömben.
Köszönöm hogy csináltad ezeket a videókat, jó volt látni hogy neked sikerült és ez motivál engem is.
Húúúú hát nem gondoltam volna hogy ilyen hosszú lesz (puszi a pocijára annak aki végig olvasta)
Sok sikert mindenkinek aki most kezd bele,ne adjátok fel ;)
Szia Laura! Nagyon sokat segítenek a diétás videóid! Köszönöm! ☺❤
Ezek a fejek kozben :D Halali :D
Barbara Sipka Élveztem a felvételt 😂
😈😈😈😆😘😘😘😖😖😖😌😌😌😭😭😭😭😭😂😂😂😂😂
Tök jó videó lett,legyen még ilyen! c: Azok a gyorsított evések nagyon viccesek. :DD
Az extrudalt kenyér hizlal vigyázz vele!!! Abszolút nem diétás. Egyébként nagyon jó a videó sok sikert a fogyáshoz:))😘
miért hízlal?
Igen de egészségesebb mint a sima
Nagyon jó!!!
nagyoon tetszik a dietas video sorozatod☺ te inspiralsz a fogyashoz❤
Ez a video mint a többi nagyon jó lett persze tevagy a jedvenc videom.....
Viki Toth
Szia Laura!Nagyon jó lett a videó!😍
Azt szeretném kérdezni,hogy nem szeretnél olyan videót csinálni amibe meg mutatod,hogy mit szoktál mozogni?💞Én nagyon kíváncsi lennék rá.💞Válaszodat előre is köszönöm!💞
kutya imádó88 De, már gondolkoztam rajta. :) Sajnos megsérült kicsit a térdem és emiatt fel kell egy pár hétig függesztenem az edzést... De utána megígérem, hogy lesz! :)
Plaura Köszönöm a válaszodat!:) Jobbulást!❤
Szia :) A kókusz zsír és a kókusz olaj ugyanaz. Megdermedt formában zsír, felolvadva olaj ;)
Decuki ahogy eszel😂😂😍😍
Nagyon orulok, hogy toltesz fel ilyen videokat😘 koszonom💖
remelem folytatod a sorozatot😇
Imádlak téged te vagy a kedvenc videósom.😘
legyen meg tobb,nagyon imadtaam. 💕💕💕
Ezt a smoothie-t én is megcsináltam!😀 Nagyon finom lett, ha pedig berakod a fagyasztóba pár éjszakára akkor fagyi is lehet belőle!😍😍😉
olyan jó hogy te normálisa diétázol és rendesen eszel (nem úgy mint mások) és nem csinálsz olyat hogy nem reggelizel és nem mutatsz ezzel rossz példát hanem megmutatod hogy így is le lehet fogyni nem csak úgy hogy nem eszel😍❤❤❤❤❤
Szia! :) Ajánlom a LifeTilt diétákat, nekem nagyon hatásosak! Komplett edzèsprogram van, illetve étrend teljesen ingyen. Facebookon is megtalálod őket, van egy pár csoportjuk, illetve honlapjuk is. Én jelenleg a kockahas programot csinálom, hatalmas változás eddig, és még a fele hátra van. ;) Tényleg nagyon jó, melegszívvel tudom ajánlani.
Loretta Sevcsuk Szia! Köszönöm az ajánlást! :)
A kókusz olaj meg a kókusz zsír ugyan az :D akkor válik olajjá ha 25 foknál melegebb helyen tárolod amúgy meg szilárd (zsír)
szia laura! nekem is nagyon nagyon sokat segítenek a videóid!!
Szia laura!
Elképesztő hogy 1 éve diétázok és sportolok de csak dekákat sikerült fogynom, de mikor végig néztem a diétás videóid 5nap kellett 4 kilóm leadásához!!!!Köszönőőőm! És csak egy tipp hogy csinálhatnál egy edzéstervet is...😙
Szép vagy nagyon. Szeretem a stílusod. Jó videó lett. Köszönöm 👍❤️
Nagyon jó lett. Legyenek meg ilyen videok. :)
Te vagy mostanába a példa képem látszik rajtad hogy őszinte, kedves és barátságos vagy! :-D szinte csak téged nézlek! :-D:-D;-);-) IMADLAK!
Nagyon jó lett Laura!❤️😘
Szia.Ezzel a kérdésemmel abszolút nen akarlak megsérteni és nem is sértésből kérdezem.De te minek diétázol és edzel?Te olyan gyönyörű vagy mind a 2 nélkül is.❤Amúgy azért meg is értelek,hogy miért tornázol,meg minden,de a diétát már sokallom.Mondhatok 1 tippet?Én 12 éves koromban kezdtem el tornázni,75 kilósan.😔A tornázásom alatt mindent ehettem,csak nagy mértékkel.2 évembe tellett,hogy szép alakom legyen.Le is fogytam 11 kilót.És az lenne a tippem,hogy: Mindent lehet enni,de csak nagy mértékkel,tehát nem sokat.Remélem,hogy majd neked is beválik ez a tipp,ha kipróbállod.Nagyon gyönyörű vagy.❤És sok sikert a továbbiakban.Sok pusziii!💋❤
nagyon köszi hogy segitesz;
hálás vagyok neked 🥹🥹🥹🫶🏻🫶🏻🫶🏻❤️🔥❤️🔥❤️🔥
Szia!
Nagyon tetszenek a videoid! Hol sajatitottad el ezt a magas szintu gasztronomiai tudast? Kerlek aruld el, szeretnek en is megtanulni igy fozni!
Koszonom a valaszod!
U.i.: gratulalok a fogyokuradhoz!
Tök jó a videóó!!
Egyébként a kávédat ihatod rizs vagy mandula tejjel
nagyon imádom a videóidat! a kedvenc videosósom vagy!!😘😘
Szerintem szép a szemöldököd! :) ♥
A vegánságot nem szeretnèd kipróbálni?😊😊
Super vagy. 🐩🐩🐩🐩🐩🐩🐩🐩💅💅💅💅💅💅💅💅💅💅💅💅💅💅💅💅😶😶😶😶😶💕💕
6:35 nincs is tel tavasz van😂😀szerencsere
gondolom amikor felvette a videót, akkor tél volt :)
Katalin Császár március 21.én van tél csak mondom mert eszetek sincs :-!
Barna Adelina amúgy igen de meteorológilag mar 4 napja tavasz van
disney Turi #2 te hulye vagy !😂pontosaan marcius 21 hivatalosan tavasz van edes fiam😂
Katalin Császár mert mondjuk télen vette fel?
Esetleg tudnál például a következő ilyen diétás videóban (ha lesz) sok ételt felsorolni ami egészséges és lehet enni egy diétázónak? ^^
Sziaa Laura èn is szeretem az Extrudàlt kenyeret 😂
amit ettel az mind szeretem 💖💖💖
Jo lett
9:21-a háttárben a narancs léééé😂😂😂
Legyen még ilyen!
Nagyon szep vagy 😇😍😙😘😚👑
Te vagy a legjobb! ❤
Első kommentelő😹😹 na jó ez hülyeség
Tudok egy könyú receptet. Vágd le egy banánnak a két végét majd szurd fel egy pálcikára ,majd ted bele egy tál ólvaztot csokiba és kész.
a kávé egészséges. max a tej nem amit beleraknak az emberek meg a cukor
nagyon jo lett
nagyon tetszik
Én nagyon imádom az avokádó krémet!
Csak ajánlani tudom mindenkinek!
Nagyon jo lez mikor lesz megint kövi 💞💞😘❤️😘❤️😘❤️
Nem vagy duci:) nem kell diétáznod!:)
Nagyon jó volt a videó
szia plaura nagyon jó lett a viedeó lecci legyen room tour
Tetszett.❤
Szia Laura.
Milyen íze van az avokádónak?
Éva Kelemen Finom!
Éva Kelemen Ízesítés nélkül kicsit ízetlen. De nagyon jellegzetes és finom. :)
Plaura én bekövetelek istán
Egy icipici száríott korianderrel (a friss túl intenzív ízű), valamit egy kevés szárított petrezselyemmel istenien fel lehet dobni ;) és egy csipet himalája sót szoktam még belekeverni. Tetszett a videód, bár a kávét és az esti gyümölcsfogyasztást én sem ajánlom ;) (láttam már más is írt ezzel kapcsolatban) A gyümölcsöt én főként reggelihez szoktam enni -cukormentes egészséges palacsintához például :) vagy reggeli fehérjeturmixhoz.
Avokado ize van!
Teljesen ugyanilyen turmixgépünk van☺
Rakj bele joghurtot az avokádóba meg so borsot egy kicsike majonezt és ugy is jo krémes és egészseges lesz!!😊
❤️❤️
pont a szülinapomon tetted fel!!Jeeej!!
Aztán hagyd el a húst is
'egészséges'😂😂😂😂
Kérlek Laura legyen még "Mit ettem ma" videóóóóó!!!!!!!!!!!!!
Neked is Laura.
Amúgy attól, hogy a tojás sárgája sárga ugyan ojan gazdag fehérjében mint a tajás fehérje . (Remélem érted mert én már nem értem XD. )
legyen még ijen lééécccccccciiiiiiiiiii!!!!!!!
te olyan jó videókat csinálsz Hogy nem lehet alá rossz kommenteket írni❤💓💞💕💖
Hiddel nekem amikor szmuszit csinálok akkor tulajdon képpen számomra túl édesnek tartom ahoz hogy mézt rakjak bele.Eltudod nekem ezt hinni mer én nem tudnám elhinni.Na mindegy kinek mi az izlése.Puszi.
Ne egyél gyorsan lauraaaa🤣🤣🤣😂😂😂
jo étvágyat prlaura
Legyen még egy mit ettem ma
Nem találom a kövi részt
Szia Lau kérlek legyen még Mit ettem ma video 😘💗
Nagyon jó lett. Csinálsz még iljen vibit?☺
Szia tudc addni tanácsot hogy kezdjek diétázni ?
Imadlak laura
az ez előtti videóid eltűntek, vagy csak nekem nem tölti be?
Milyen tejjel iszod a kavet?😆
Szia Laura !! Lesz kövi rész?
Szia Laura
Hánykor szoktál vacsizni?
Hány éves vagy?
17 :)
42
plaura a tojas sargaja hizlal?
Lili Fehér Nem a legmegfelelőbb este, vacsoránál. A fehérjében sokkal kevesebb a kalória. :)
milyen telod van?
Nem beszólás!! Az őrölt kenyér egéséktelenebb mint a fehér mert a magvak heját is beleteszik!!
Nem szabad olyan gyorsan enni
vééégreeeeee
Mindenki aki ezt a komentett nézi anak szép napot.
Szia! :D Bocsi nem értettem! :D Milyen kenyér??? :D
extrudált ;)
Extrudált
Milyen telód van Honor 8?
Tudom h nem tul ide illo kerdes de mennyit szoktal edzeni egy nap ????😂
Nekem is úgyan olyan telefontokom van!!! 😘😘😘😘😘
szmuszi xD
nalunk is van ithon avokado 😂
Mindenkinek aki ezt a komentet olvasa anak szép napot.
nyomd szet kés lapos felével pengevel a foghagymát egyszerubb megpucolni sporolhatsz vele idöt :D
apukán tej nélkül issza
Mi a neve a kenyérnek ? Valaki tudja?
B. Anita Extrudált kenyér, és a legismertebb márka az Abonett :)
Plaura Köszi szépen :)
azt hittem hogy a tojás hízlal
ma van a születésnapom, 15 éves lettem 😄❤❤ Válaszolsz? 😱😍😍💖
Boldog születésnapot!!! 😊
jó lét lesz regeli rutinom
Van tesód
Mi kibrobaltuk az avokado kremet nekem nem annyira jott be de anyumnak igen.