ลดน้ำหนัก IF 16/8 เสี่ยงเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด มากขึ้น 91% จริงหรือไม่ I หมอหนึ่ง Healthy Hero
HTML-код
- Опубликовано: 20 мар 2024
- จากข่าวเมื่อวานที่มีการเผยแพร่งานวิจัยในโลกออนไลน์เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก IF 16/8 ว่าทำให้เพิ่มความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดมากขึ้น 91% จริงหรือไม่ คลิปนี้หมอหนึ่งจะเอางานวิจัยชิ้นนั้นมาเล่าให้ฟังครับว่า จริงหรือไม่จริงครับ และในคลิปนี้หมอหนึ่งจะอธิบายด้วยว่า ทำไมบางคนทำ IF แล้วไม่ผอม ไม่เห็นผล ถ้าอยากทำ IF แล้วผอมลง สุขภาพดี ต้องทำอย่างไร
==========
⭕️ คอร์สเรียน ลดน้ำหนัก ครั้งสุดท้ายในชีวิต ⭕️
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
========== 
Хобби
![[PODCAST] Food Choice | EP.16 - ลดน้ำหนักด้วยวิธี IF ฉบับมือใหม่](/img/1.gif)
ดูวิธีเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ที่นี่
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
ทำIF +ลดแคลกับน้ำตาลคู่กัน,น้ำหนักลดและ4โรคที่เป็นหาย,ทำมาเดือนนึงละและจะทำตลอดไปชอบมาก
ดีใจด้วยนะครับ
@@healthyherothailand ค่ะชอบหมออธืบายเข้าใจง่ายค่ะขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆนะคะ
ดูหมอ ลดจริงครับ อดน้ำตาล แป้ง กินโปรตีน 3 อาทิตย์ลดมา6 โล จาก 86กว่าๆ เหลือ 80.3 หลังๆมาผมกินข้าววันละมื้อ เพราะตอนบวชผมก็ฉันข้าววันละมื้อได้ความรู้ ทั้งๆที่ผมไม่ได้อยู่ในกลุ่ม ติดตามตลอดครับ🙏
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ดีมากๆเลยครับ ขอบคุณครับคุณหมอ
ยินดีมากๆครับ ขอบคุณครับ
บรรพบุรุษเราสมัยดึกดำบรรพ์ ไม่ได้มีร้านข้าวแกงหน้าปากซอยเหมือนสมัยนี้ วันไหนล่าสัตว์หาผลไม้กินไม่ได้นี่ยิ่งกว่า IF 16/8 อีก แล้วเค้าไม่เป็นโรคหัวใจตายกันหมดแล้วรึ 🤣🤣
ใช่เลยครับ คนเป็นโรคเยอะ ก็เพราะกินทั้งวัน
มีเหียดผวนนนนนน
ตอนนี้อายุ64 ทำIFมาตั้งแต่อายุ60 กินแบบ16/8 มาตลอด จากเดิมก่อนทำน.น.55-56 แต่ 23:13 พอเริ่มทำIF 16/8 น.น.ลงมา7-8ก.ก.เหลือ48-50 ก.ก. ขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายด้วยแต่ไม่เคยเกิน50เลย แค่นี้ก็พอใจแล้วค่ะ ยังคงทำอยู่ทุกวันจนชินแล้ว
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับมาอัพเดทเรื่อยๆนะครับ
ทำ If 14/10 ทุกวัน กำลังจะเลื่อนขึ้นเป็น 16/8 ค่อยเป็น ค่อยไป
สู้ๆค่ะ เป็นกำลังใจให้่ ทำif.ลดแป้ง ลดน้ำตาลตามที่หมอหนึ่งแนะนำ 1เดือนผ่านไป นน.ลดลงจาก 63.6 กก. เหลือ 59.2 กก ไม่เห็นเลข5 มานานหลายปีมาก ๆ ดีใจสุดๆที่เราทำได้
การมีเวลาหยุดทาน สำคัญต่อการลดน้ำหนักก็จริง แต่อาหารในช่วงทาน ก็มีความสำคัญด้วยนะครับ เหตุผลที่คนส่วนใหญ่ทำไอเอฟไม่ประสบผลสำเร็จ เกิดจากสารอาหารในช่วงทานไม่ครบถ้วนถูกต้องครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
กำลังรอEP.นี้จากคุณหมอเลย ขอบคุณนะครับ
นาน ๆ ที จะได้พูดเรื่องงานวิจัยครับ
หมอหนึ่งแอบตลกนะคะ
เราเคยกินครีโต+ifน้ำหนักลด25ลใน5เดือนชอบมาก
สุขภาพดีขึ้น และลดน้ำหนักได้ผล เพราะif ส่วนตัวแล้วไม่เชื่อค่ะ
❤❤❤❤ขอบคุณคุณหมอค่ะ
ยินดีคร้าบ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
@@healthyherothailand ติดตามแล้วละจะติดตามตลอดไปค่ะและทำตามที่คุณหมอแนะนำ ได้ผลลัพธ์ที่ดีเยี่ยมสุขภาพแข็งแรง ตอนนี้ทิ้งอาหารเสริมทุกอย่าง นน.ลดลง ❤️❤️
ผมหายเป็นกรดไหลย้อนเพราะifนี้แหละ
ดีใจด้วยนะครับ เก่งมากครับ
ขอบคุณครับคุณหมอ
ขอบพระคุณมากค่ะ คุณหมออธิบายละเอียดมากค่ะ เข้าใจง่ายค่ะ ขอบพระคุณมากมายค่ะ🙏🙏🙏
ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ป้าอายุ55นน109โลเดินไม่ไหวปวดข้อเข่ามากทำไอเอฟมา5เดือนตอนนี้นนลดเหลือ79แล้วคะจะทำต่อไปเรื่อยๆจนกว่าจะพอใจในรุปร่าง
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
เป็นอีกหนึ่งคนที่เริ่มจาก16/8 ตอนนี้เพิ่มเวลาทำif 23/1และปรับเปลี่ยนเรื่องอาหาร รู้สึกร่างกายแข็งแรงขึ้น น้ำหนักลดลง 11เดือนน้ำหนักลดลง42โล จาก88.8 เหลือ46.2 ค่ะ
ผลเลือดดีมาก hdl/tg =1.6 จาก 6.8 ค่ะคุณหมอ รอดมาได้เพราะifและปรับเปลี่ยนการกินค่ะ
ถ้า 23/1 มาระยะนึงแล้ว อาจจะสลับกลับมาทานปกติบ้างนะครับ ไม่ให้ร่างกายเครียดเกินไปครับ
@@healthyherothailand รับทราบค่ะคุณหมอ🙏🏻
ถ้ามันเป็นวิถีชีวิตไปแล้ว ทำไมต้องเปลี่ยนครับ ? ผมแค่เห็นแย้งครับ ท้ายที่สุดแล้ว ร่างกายจะบอกเราเองครับ ผมก็ ทำIF ครับ
เข้าใจชัดเจนมากค่ะ ขอบคุณหมอหนึ่งมากค่ะ เรียนและปฏิบัติตามที่คุณหมอสอน นำ้หนักลด สุขภาพดีขึ้น
ยินดีมาก ๆ ครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
หมอค่ะตอนนี้เป็นโรคหัวใจอยู่ค่ะทำไอIF16/8ได้ไหมค่ะ
รอฟังพอดีเลยค่ะ
ชมให้จบนะครับ ผมพูดละเอียดเลยครับ พยายามอธิบายในภาษาที่เข้าใจง่ายที่สุดครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ฉันทำมา2ปีแล้วค่ะก่อนน้ำหนัก78กิโลตอนนี้เหลือ55แล้วค่ะสุขภาพดี
รูปร่างดีทำจนชินแล้วกินสองมื้อค่ะดูคุณหมอหนึ่ง
เป็นประจำค่ะ
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ปมทำ13/11 1เดือนจาก117 เหลือ112 รู้สึกแข็งแรง ช่างนักวิชาการ
สุดยอดค่ะ ขนาด13/11ยังลด ดีที่สุดในจุดที่ทำได้ เก่งมากๆค่ะสู้ๆ👍🏻✌️🥰
เอาใจช่วยนะครับ
@@love-br2px ปกติผมออกกำลังกายหนักแล้วกินเยอะครับ พอมารู้จักไอเอฟเลยไปได้
@@healthyherothailand 😍😍😍
ถ้าช่วงทำIFอยู่แล้วดื่มกาแฟดำกับคอลลาเจนผงชงพร้อมกัน จะทำให้หลุดIFไหมครับ
ลองทำอยูครับเป็นเป็นsleลงไตด้วย
เอาใจช่วยนะครับ เพื่อสุขภาพครับ
เป็นคนหนึ่งที่ติดตามและลองทำ16/8ที่หมอหนึ่งแนะนำกินอาหารธรรมชาติมา1ปี3เดือนร่ายกายแข็งแรงมากๆค่ะและมองโลกเป็นบวกมากขึ้นค่ะ☺️
แข็งแรงทั้งสุขภาพกายและใจเลยครับแบบนี้
ลองศึกษาในพระภิกษุที่เคร่งมากๆซิครับ นั่นแหละ 18:6 ของจริง ดีไม่ดี 23:1 ด้วย
ใช่เลยครับ
ถูกต้องเลยครับ ภิกษุทั่วไป นั้น ท่านบิณฑบาตรตอนเช้ากลับถึงวัด 7 โมง ถึง 7 โมงนิด ๆ หลังจากน้้นฉันเช้า ต่อมาต้องฉันอีกมื้อเพล ต้องไม่เกินเที่ยง อย่างนี้นี่ ฉันไม่เกิน 6 ชม. เว้นไม่น้อยกว่า 18 ชม. ของแท้
บางรูปฉันมื้อเดียว
พระบางรูปทานวันเดียวมื้อเดียวกินมัสวิรัสด้วยผิวดีมากหน้าสดใสสุดๆ
เห็นด้วยครับ
เคร่งยาหรอ55
สวัสดีคะหมอ
สวัสดีคร้าบ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
@@healthyherothailand ทำตามที่คุณหมอบอกความฝัน60ใกล้เป็นจริงแล้วคะจาก69.80ขอบคุณคะหมอ
17/7 ระยะเวลา 1 เดือน ลง 4 โลแล้วค่ะ
🎉🎉🎉 ขอบคุณค่ะ
เป็นการเริ่มต้นที่ดีมากๆครับ เก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ถ้างานวิจัยนี้จริงเราควรพบเหตุการเสียชีวิตในหมู่พระสงและเณรในไทยบ้างแล้วล่ะครับคุณหมอ วงการสงฆ์แบบหินยานในไทยล้วนกินอยู่แบบIFเป็นปกติแต่พระสังฆราชและเกจิอาจารย์ทั้งหลายต่างอายุยืนจะหลักร้อย ถ้างานวิจัยนี้จริงเราควรได้เห็นแนวโน้มว่าพระสงฆ์ที่กินIFตั้งแต่บวชเณรจนเป็นพระอายุควรจะลดลงมรณะภาพแค่วัยสามสิยสี่สิบแต่พระไทยไม่ได้อายุสั้นเลยแม้แต่น้อยทั้งๆที่พระเณรล้วนIF1ทุกวันติดต่อกันนานๆหลายปีด้วย
ผมทาน fluoxetine แล้วน้ำหนักขึ้น 40 กิโล ลดยังไงก็ไม่ลง ท้อมากครับ ผมเป็น ocd ทรมารอทั้งโรค ทั้ง นน ไม่กล้าส่องกระจกเลย😢
หมอหนึ่งหายไปไหนครับบบ รอชมคลิปอยู่😂❤😅
สัปดาห์ที่แล้วติดงานทั้งสัปดาห์เลยครับ กลับมาแล้วฮะ
ทำIf 16/8 อยู่ค่ะตอนนี้ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะคุณหมอ..ติดตามคุณหมอตลอด.🙏
ยินดีมากๆครับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไง มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ขอคำแนะนำทำ if18/6คะหมอ
ลองดูอีกคลิปนึงที่เป็นเรื่องสารอาหารกับการทำ IF ในช่องนะครับ ผมเคยทำไว้ครับ
ผมทำ if 23/1 มา4เดือนเต็ม นน. ลดไป 115kg. วันนี้ เหลือ 90 kg. ตอนนี้ อาการปกติ มีเพลียบ้าง แต่ตอนนี้ยังมีชีวิตรดีอยู่ครับ ขอบคุณความรู้จากหมอมากครับ
ยินดีมากๆครับดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเกมมากๆครับ ส่วน เรื่องทานวันละมื้อหรือ If 23/1 มีคลิปในช่องเคยพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับ รบกวนศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอชอบดูคุณค่ะได้ประโยชน์ค่ะกำลัง้ริ่มทำifค่ะ14/10อยู่ค่ะ
สวัสดีครับ ยินดีมากๆครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
สวัสดีค่ะ คุณหมอขอสอบถามตอนนี้ทำif 16/8 เริ่มกินมื้อแรก8โมง,เที่ยง มื้อจบ 16:00 แต่จะตื่นตี5 และ 6 โมงเช้าออกกำลังกายอยากทราบว่าก่อนออกกำลังกายสามารถดื่มกาแฟดำได้ไหมค่ะจะหลุดifไหมค่ะ
ผมลองทำตามหมอ ตั้งแต่วันที่ 27 ก.พ.2567 จนมาถึง วันที่23 มี.ค. 2567 จากน้ำหนัก 105 กก. ผ่านมา 26 วัน ตอนนี้น้ำหนักผม 96.5 ครับ ออกกำลังกายอาทิตย์ละ3 วันครับ ออกวันเว้นวัน เดินครั้งละ 6-7 กิโล
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
สวัสดีค่ะ รอฟังเลยค่าคุณหมอ พี่เห็นงานวิจัยที่หมอเอามาแปะยังรู้สึก อิหยังวะ??!! 😅😅😅
มาชมไปพร้อมกันครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
@@healthyherothailand กระจ่างมากเลยค่ะคุณหมอ ขอบคุณมากนะคะ 🙏💐 พี่เห็นวิธีเก็บข้อมูลก็มองบนแล้วค่ะ ไม่มีความน่าเชื่อถือเลยแม้แต่น้อย ทำแบบสุกเอาเผากิน 🤦♀️🤦♀️
ทำตามที่หมอหนึ่งแนะนำif 16/8 ทำได้1เดือนกว่าๆ ตั้งต้น110กิโลตอนนี้เหลือ101กิโลลดลงไป9กิโลครับ❤
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ผมเริ่มออกกำลังกายมาตั้งแต่เดือน9ของปี2023จนตอนนี้ก็ยังออกอยู่แต่มีแผ่วๆตอนเดือน12ปี23ผมชั่งเริ่ม120โลตอนนี้ก็ยังไม่ได้ชั่งใหม่แต่เสื้อผ้าใส่สบายขึ้นมากๆแต่ทึ่สำคัญคือผมรู้รอบเอวตัวเองตอนแรก45ตอนนี้แม่วัดให้เหลือ41(แม่เป็นช่างเย็บผ้า)
ผมคาร์ดิโอ3-4วันต่อสัปดาห์(ปั่นจักรยานรอบละ20-25กิโลโซน2สลับโซน3/4)
เวท3วันทั้งตัวเน้นขา(แต่หน้าท้องก็ยังไม่ค่อยไหวยังติดพุง)
คุมอาหารลดแป้งเพิ่มโปรตีนลดหวาน+งดน้ำอัดลมทุกชนิด(กินแต่นมดีน่างาดำสูตรปกติหรือน้ำตาลน้อย)
ทำif6/18
พยายามไม่นอนดึก:)
ทั้งหมดที่ผมทำก็มีประมาณนี้แหละครับทำมาได้ขนาดนี้ต้องขอบคุณหมอและตัวเองเลยและต่อจากนี้ก็จะทำต่อไป
อ่อผมอายุ16ย่าง17อีก3วัน😊
ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆครับ ช่วงที่กำลังลดน้ำหนัก เรื่องนมลองเปลี่ยนเป็นนมโปรตีนสูง ที่ไม่มีน้ำตาลจะคุ้มค่าการทานมากกว่านะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับลุยต่อครับสู้ๆ
ผมทำ if 16/8 เน้นกินคาร์บ(เป็นมังสวิรัติ) 2 เดือนน้ำหนักลง 7 กิโล แป้งไม่ใช่ตัวร้าย แค่ต้องกินให้เป็น ที่กินเกือบทุกวันสลับกันไปมา คือ ข้าว โฮลวีต ขนมปังไรย์ ซาวโดวจ์ งาดำ เมล็ดธัญพืชต่างๆ ข้าวโอ๊ต มันหวาน ถั่ว (Nuts, Beans) ผักต่างๆ กล้วย แป้งกินไปเถอะ แค่กินให้เป็น อินซูลินไม่พุ่งหรอก
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ดีใจที่ได้เห็นคลิปนี้ของหมอหนึ่งค่ะ❤️❤️
มาชใไปพร้อมกันเลยครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ทำifมา3ปีค่ะเบาหวานความดันไขมันหายค่ะ
ดีใจด้วยนะครับ โดยเฉพาะเรื่องสุขภาพที่ดีขึ้น เก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
เปิดฟังทุกวันค่ะหมอฟังทั้งวันจนเข้าใจติดตามค่ะ
ขอบคุณสำหรับการติดตามนะครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ผมขอสอบถามหน่อยครับ จมูกได้กลิ่นไม่เต็มร้อย ส่วนใหญ่จะได้กลิ่นหอมแต่กลิ่นเหม็นไม่ได้กลิ่นครับ เป็นเพราะอะไรครับ ไปหาหมอหมอให้แต่น้ำเกลือมาล้างจมูกครับ
แนะนำให้เข้ารับการตรวจจากแพทย์เฉพาะทาง จะได้มีผลตรวจ ประกอบคำวินิจฉัยจะได้ทราบสาเหตุที่แม่นยำกว่านะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ตอนนี้เห็นมีขาย นมโปรตีน ใน fb ใช่ของหมอหนึ่งไหมคะ
คอร์สเรียนหมอจะไม่มีขายอาหารเสริมหรือยาลดน้ำหนักใดใดนะครับ
หากพบรูปหมอหนึ่งขายผลิตภัณฑ์อาหารเสริมใดใดอย่าหลงเชื่อโดยเด็ดขาดนะครับ เพราะหมอหนึ่งโดนเพจนำรูปไปแอบอ้างขายอาหารเสริมครับ
คุณหมออธิบายได้ชัดเจนและมีเหตุมีผลมากๆ
ขอบคุณครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
❤❤❤
สวัสดีครับ
หมอหนึ่งคะหนูอยากทราบว่าตอนทำ If สามารถกินดีท็อกก่อนนอนได้ไหม
สามารถนำมาทานหลังอาหารเย็นได้เลยนะครับ เพราะหากเป็นช่วงฟาสไม่แนะนำนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
@@healthyherothailand ขอบคุณค่ะ💖 ลดได้6กก แล้วค่ะ😄
เผลอกินช๊อกโกแลตไป 3 ชิ้น ตอนนี้รู้สึกผิดมากค่ะหมอ😢😢😢😢😢
อดีตเรากลับไปแก้ไขไม่ได้ แต่เราทำปัจจุบันให้ดีขึ้นวันละ 1% ก็ถือว่าดีแล้วครับ ท่องไว้นะครับ ดีที่สุดในจุดที่ทำได้ครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
หมอหนึ่งครับ ทำ if 23/1 กินอาหารเยอะๆในช่วงเวลาน้อยๆ ทำให้อินซูลินพุ่งสูงมากๆ ทำให้เสี่ยงเป็นเบาหวาน ใช่มั้ยครับ ผมสงสัยมากเลน
มีคลิปในช่องเคยพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับ รบกวนศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ผมน้ำหนัก130ผมทำif 23/1ผมกินมื้อเดียว ผมกินอกไก่วันละ 700 กรัมกับเกาเหลาไม่ใส่กระเทียมเจียวข้าวสวย1ถ้วย3บาทตามร้านขายข้าวทั่วไปอันตรายมั้ยครับ
If 23/1 หรือการทานวันละ 1 มื้อ มีคลิปในช่องเคยพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับ รบกวนศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
หมอครับมีวิธีลดน้ำหนักจาก 130 เหลือสัก 90-80 แบบ 1-2 เดือนไหม😅
ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ทำมา 1 เดือน เเล้ว น้ำหนักลดช้า เเต่สัดส่วนเห็นได้ชัด เป็นเพราะอะไรคะ
อย่ามองแต่น้ำหนักครับ
ให้สังเกตุดูว่า ประมาณไขมันที่เกาะตามส่วนต่างๆ ลดลง ก็ถือว่ามาถูกทางแล้วครับ
บางทีน้ำหนักที่ไม่ลด อาจเป็นน้ำหนักของมวลกล้ามเนื้อ ซึ่งการมีกล้ามเนื้อนั่นดีกว่ามาก
เป็นเครื่องการันตีว่า เรามีเตาเผาแคลอรี่ชั้นดี อยู่กับตัวแล้วครับ
ต่อไปก็จะดูแลรูปร่างเรา ได้ง่ายกว่า
ทำIF 16/8 แล้วท้องผูกหนักมาก ทำไงดีครับ
เพิ่มการทานผักใบและอาหารที่มี กากใยเยอะๆ ดื่มน้ำให้เพียงพอ ช่วยได้ครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
❤❤❤❤
ขอบคุณครับ
IF เหมาะกับคนอายุ 50 ปีขึ้นไปหรือไม่ครับ
ทะมัดทำได้เลยครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
เราทำเราว่าดีกว่าแบบอื่นมากกกก
ทำif 18/6 3เดือน ออกกำลังกายอาทิตย์ละ3ครั้ง เท่าที่ไหว เดือนที่4 ทำif 20/4 อาทิตย์ละ2ครั้ง สลับกับ 18/6 ออกกำลังกาย เหมือนเดิม แต่ ทำอาหารเอง เน้น โปรตีน กินไข่ทุกวัน 2ฟอง อกไก่ หมู ปลา สลับกัน ดื่มน้ำ ก่อน30นาที กินผลไม้ ทุกชนิด ก่อนอาหารหลัก5-10นาที จากน้ำหนัก 68 ตอนนี้ น้ำหนักเหลือ52 happy มาก ตัวเบามากๆ ไม่หย่อนไม่ย้วย สัดส่วนลงเยอะมากมีเอว ไม่มีพุง ต้นแขน ต้นขา กระชับ ตอนนี้ เน้นสร้างกล้ามเนื้อ แต่ยังทำ18/6อยู่ ตอนนี้ อยู่ตัว กินขนมหวานอาทิตย์ละครั้ง happy 😊
ดีใจด้วยครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ป้าทำตามคุณหมอจากน้ำตาลA1cจาก8.2เหลือ6.6น้ำตาลปลายนิ้วจาก154เหลือ104นน.77เหลือ69ใน3เดือนค่ะ
ดีใจด้วยนะครับ กับน้ำหนักที่ลดลง โดยเฉพาะสุขภาพที่ดีขึ้นครับ เก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ผมคนนึงที่ไม่เชื่อข้อมูลนี้ 🙄🙄
พวกอเมริกาทำกัน กินอาหารไม่ดีด้วยรึป่าว
เค้ากิน junk food เป็นหลักเลยครับ
งานวิจัยมั่วๆๆๆ ทำifสุขภาพดีสุดๆๆๆ ถ้าวิจัยว่าทำifระยะเป็นเวลานานจะทำให้ร่างกายเป็นเช่นไรยังจะพอฟัง
ใช่เลยครับ
ผมติดตามคลิปคุณหมอสามารถลดน้ำหนักได้จริงครับจากใส่กางเกงเอว40นิ้วทำIF16/8มา3เดือนใส่กางเกงเอว36นิ้วได้แล้วตั้งเป้าว่าจะทำไปเรื่อยๆอยากใส่กางเกงเอว34นิ้วได้เหมือนตอนหนุ่มๆครับขอบคุณมากเลยครับคุณหมอ
ยินดีมากๆครับและดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ ลุยต่อครับสู้ๆ
สวัสดีค่ะคุณหมอหนึ่งสาระดีๆแนะนำเรื่องสุขภาพขอบคุณค่ะคุณหมอหนึ่ง❤️👍
ยินดีคร้าบ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
เกิดเป็นคนนี้ลำบากนะแม้แต่เรื่องกินก็อ้วนง่ายเวลาลดๆยากอ้วนง่ายโรคมาอีก
เดี๋ยวนี้อาหารหาง่ายกว่าสมัยก่อนครับ แล้วก็มีแต่ของหวาน ๆ เลยอ้วนง่ายเลยครับ
กำลังทำไอเอฟได้15วันเครียดเลยนอนไม่หลับจะตายตอนนี้นิเราเลยหยุดเลยวันนี้
ต้องดูเรื่องสารอาหารด้วยนะครับ ถ้าสารอาหารเหมาะสม จะไม่ค่อยมีอาการอะไรครับ ลองดูคลิปอื่น ๆ ในช่องประกอบนะครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️