Buongiorno Marco. Complimenti sempre video interessantissimi. Una domanda se posso, non avendo il misuratore di potenza, è possibile o vi è qualche conversione utilizzando Fc(media), tempo totale, distanza, velocità media dell'intera sessione? Ipotizzo un si con qualche algoritmo usato dai vari sportw o ciclocomputer? Grazie
Grazie per aver parlato anche di noi ciclisti , davvero interessante 😀👍 Un altro argomento degno di nota potrebbe essere l'utilizzo di questi chetoni e la loro presunta efficacia ai fini della prestazione e del dimagrimento. Io sono più per una dieta sana e ben bilanciata in tutti i macronutrienti, tu cosa ne pensi? Un saluto
Credo ci sia un problema nella formula o forse nella spiegazione: se sono un professionista e anziché il fattore standard 1.11 uso 0.92, poiché questo fattore (minore di 1) va a denominatore nella formula che hai messo, mi ritroverei con un consumo calorico più elevato di quello standard, mentre dovrebbe essere il contrario (sono un pro=sono più efficiente). Mi torna più sensato calcolare i kJ di lavoro e moltiplicarli per 1.1 (come fa anche Strava, mi pare) se sono un atleta intermedio, 1 o addirittura 0.9 se sono un avanzato/pro, 1.2 o 1.3 se sono un principiante.
@rigadritto installa strava, dà una stima della potenza più sensata di quella che uno fa a mano. Se usi dati da un Garmin collegato a strava poi è ancora meglio
domanda stupida . le calorie consumate con l'allenamento , ammesso che non debba perdere peso , devo essere recuperate tendenzialmente con solo i carboidrati. complimenti per le tue spiegazioni. grazie
No, perchè non è detto che nel tuo allenamento tu abbia consumato solo carboidrati. Dovrai prevedere un ristoro glucidico post per ripristinare il glicogeno, ma poi ovviamente anche grassi e proteine
Buongiorno Marco. Complimenti sempre video interessantissimi.
Una domanda se posso, non avendo il misuratore di potenza, è possibile o vi è qualche conversione utilizzando Fc(media), tempo totale, distanza, velocità media dell'intera sessione? Ipotizzo un si con qualche algoritmo usato dai vari sportw o ciclocomputer?
Grazie
Grazie per aver parlato anche di noi ciclisti , davvero interessante 😀👍
Un altro argomento degno di nota potrebbe essere l'utilizzo di questi chetoni e la loro presunta efficacia ai fini della prestazione e del dimagrimento.
Io sono più per una dieta sana e ben bilanciata in tutti i macronutrienti, tu cosa ne pensi?
Un saluto
Ti assumo come grillo parlante 🙏💪💪
@@MarcoPerugini scusami, forse sono stato troppo invadente hai ragione 🙄
No no era in senso positivo...nel senso che mi dai ottimi spunti per i video 😊😊
@@MarcoPerugini ah bene, ti ringrazio 😀👍🚴♂️
Ciao Marco, ci sono differenze per quanto riguarda un 'uscita' sui rulli? Grazie
Quindi sostanzialmente dalle kcal del garmin devo toiere circa l 11%..corretto?
Ciao Marco ma non avendo il misuratore di potenza quanto posso dare per giusto quelle calorie espresse dal mio Garmin? Grazie per i tuoi video
Puoi prendere quei dati, assumerli per veri e testarli...cosi saprai se si discostano e di quanto.
@@MarcoPerugini grazie mille
Scusate alla fine basterebbe dividere il consumo di un uscita per: 1,etc etc giusto??
Bel video. E mi sei apparso subito preparato con la maglia della NASA 🤞😂 quindi ti credo a prescindere.
Ahahahah l'abito fa il monaco 🤣🤣
Aveva promesso (più minacciato direi) di chiamarli dopo il video sulla corsa. Alla fine lo hanno chiamato loro.😌😜
Credo ci sia un problema nella formula o forse nella spiegazione: se sono un professionista e anziché il fattore standard 1.11 uso 0.92, poiché questo fattore (minore di 1) va a denominatore nella formula che hai messo, mi ritroverei con un consumo calorico più elevato di quello standard, mentre dovrebbe essere il contrario (sono un pro=sono più efficiente).
Mi torna più sensato calcolare i kJ di lavoro e moltiplicarli per 1.1 (come fa anche Strava, mi pare) se sono un atleta intermedio, 1 o addirittura 0.9 se sono un avanzato/pro, 1.2 o 1.3 se sono un principiante.
Credo manchino delle parentesi. La formula giusta dovrebbe essere Kcal=PWavg*t/(1000/1,11631)
@@Marco-vf5gh ah ecco sì, così torna, con le parentesi equivale a moltiplicare per 1.11631 come dicevo 😊
Grazie, ottimo video come al solito
Eccomi, si perdonami, ho dimenticato le parentesi e non è da poco. Grazie a Marco per averlo corretto in real time :)
@rigadritto installa strava, dà una stima della potenza più sensata di quella che uno fa a mano. Se usi dati da un Garmin collegato a strava poi è ancora meglio
Grazie,🫶🏻
cacchio, Marco, dovevi chiamarlo Endurance Nutrition! XD
🤣🤣🤣🤣 sarà per la versione 2.0
domanda stupida . le calorie consumate con l'allenamento , ammesso che non debba perdere peso , devo essere recuperate tendenzialmente con solo i carboidrati. complimenti per le tue spiegazioni. grazie
No, perchè non è detto che nel tuo allenamento tu abbia consumato solo carboidrati. Dovrai prevedere un ristoro glucidico post per ripristinare il glicogeno, ma poi ovviamente anche grassi e proteine
@@MarcoPerugini quindi bisogna superare il gr1.6 - 2.0 per proteine e 0,7 per i grassi
Bel video… 3ore a oltre 200 watt medi beh… non è cosa da tutti… poi ci sono sempre i watt da Bar … 😉