18) IL CONSUMO CALORICO NEL CICLISMO

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  • Опубликовано: 13 дек 2024

Комментарии • 27

  • @simonelepre2034
    @simonelepre2034 3 года назад

    Buongiorno Marco. Complimenti sempre video interessantissimi.
    Una domanda se posso, non avendo il misuratore di potenza, è possibile o vi è qualche conversione utilizzando Fc(media), tempo totale, distanza, velocità media dell'intera sessione? Ipotizzo un si con qualche algoritmo usato dai vari sportw o ciclocomputer?
    Grazie

  • @GianPieroFerrini
    @GianPieroFerrini 3 года назад +1

    Grazie per aver parlato anche di noi ciclisti , davvero interessante 😀👍
    Un altro argomento degno di nota potrebbe essere l'utilizzo di questi chetoni e la loro presunta efficacia ai fini della prestazione e del dimagrimento.
    Io sono più per una dieta sana e ben bilanciata in tutti i macronutrienti, tu cosa ne pensi?
    Un saluto

    • @MarcoPerugini
      @MarcoPerugini  3 года назад +1

      Ti assumo come grillo parlante 🙏💪💪

    • @GianPieroFerrini
      @GianPieroFerrini 3 года назад +1

      @@MarcoPerugini scusami, forse sono stato troppo invadente hai ragione 🙄

    • @MarcoPerugini
      @MarcoPerugini  3 года назад +1

      No no era in senso positivo...nel senso che mi dai ottimi spunti per i video 😊😊

    • @GianPieroFerrini
      @GianPieroFerrini 3 года назад

      @@MarcoPerugini ah bene, ti ringrazio 😀👍🚴‍♂️

  • @fabioli96
    @fabioli96 3 года назад

    Ciao Marco, ci sono differenze per quanto riguarda un 'uscita' sui rulli? Grazie

  • @andrealucaccioni9971
    @andrealucaccioni9971 3 месяца назад

    Quindi sostanzialmente dalle kcal del garmin devo toiere circa l 11%..corretto?

  • @leonardopasquinuzzi2311
    @leonardopasquinuzzi2311 3 года назад +1

    Ciao Marco ma non avendo il misuratore di potenza quanto posso dare per giusto quelle calorie espresse dal mio Garmin? Grazie per i tuoi video

    • @MarcoPerugini
      @MarcoPerugini  3 года назад +1

      Puoi prendere quei dati, assumerli per veri e testarli...cosi saprai se si discostano e di quanto.

    • @leonardopasquinuzzi2311
      @leonardopasquinuzzi2311 3 года назад +1

      @@MarcoPerugini grazie mille

  • @Jj88Im
    @Jj88Im 3 года назад

    Scusate alla fine basterebbe dividere il consumo di un uscita per: 1,etc etc giusto??

  • @thecoachDS
    @thecoachDS 3 года назад +1

    Bel video. E mi sei apparso subito preparato con la maglia della NASA 🤞😂 quindi ti credo a prescindere.

    • @MarcoPerugini
      @MarcoPerugini  3 года назад

      Ahahahah l'abito fa il monaco 🤣🤣

    • @VAlessandroDB
      @VAlessandroDB 3 года назад +1

      Aveva promesso (più minacciato direi) di chiamarli dopo il video sulla corsa. Alla fine lo hanno chiamato loro.😌😜

  • @andreapolesello4892
    @andreapolesello4892 3 года назад +2

    Credo ci sia un problema nella formula o forse nella spiegazione: se sono un professionista e anziché il fattore standard 1.11 uso 0.92, poiché questo fattore (minore di 1) va a denominatore nella formula che hai messo, mi ritroverei con un consumo calorico più elevato di quello standard, mentre dovrebbe essere il contrario (sono un pro=sono più efficiente).
    Mi torna più sensato calcolare i kJ di lavoro e moltiplicarli per 1.1 (come fa anche Strava, mi pare) se sono un atleta intermedio, 1 o addirittura 0.9 se sono un avanzato/pro, 1.2 o 1.3 se sono un principiante.

    • @Marco-vf5gh
      @Marco-vf5gh 3 года назад +1

      Credo manchino delle parentesi. La formula giusta dovrebbe essere Kcal=PWavg*t/(1000/1,11631)

    • @andreapolesello4892
      @andreapolesello4892 3 года назад +1

      @@Marco-vf5gh ah ecco sì, così torna, con le parentesi equivale a moltiplicare per 1.11631 come dicevo 😊
      Grazie, ottimo video come al solito

    • @MarcoPerugini
      @MarcoPerugini  3 года назад +1

      Eccomi, si perdonami, ho dimenticato le parentesi e non è da poco. Grazie a Marco per averlo corretto in real time :)

    • @andreapolesello4892
      @andreapolesello4892 3 года назад

      @rigadritto installa strava, dà una stima della potenza più sensata di quella che uno fa a mano. Se usi dati da un Garmin collegato a strava poi è ancora meglio

    • @alexcausetti
      @alexcausetti 7 месяцев назад

      Grazie,🫶🏻

  • @eMaConAir
    @eMaConAir 3 года назад +1

    cacchio, Marco, dovevi chiamarlo Endurance Nutrition! XD

    • @MarcoPerugini
      @MarcoPerugini  3 года назад

      🤣🤣🤣🤣 sarà per la versione 2.0

  • @marcodongi7369
    @marcodongi7369 3 года назад

    domanda stupida . le calorie consumate con l'allenamento , ammesso che non debba perdere peso , devo essere recuperate tendenzialmente con solo i carboidrati. complimenti per le tue spiegazioni. grazie

    • @MarcoPerugini
      @MarcoPerugini  3 года назад +1

      No, perchè non è detto che nel tuo allenamento tu abbia consumato solo carboidrati. Dovrai prevedere un ristoro glucidico post per ripristinare il glicogeno, ma poi ovviamente anche grassi e proteine

    • @marcodongi7369
      @marcodongi7369 3 года назад

      @@MarcoPerugini quindi bisogna superare il gr1.6 - 2.0 per proteine e 0,7 per i grassi

  • @andreadellavipera5882
    @andreadellavipera5882 3 года назад

    Bel video… 3ore a oltre 200 watt medi beh… non è cosa da tutti… poi ci sono sempre i watt da Bar … 😉