腰背痛、坐骨神经痛，如何缓解？做这几个重要动作！

0:17 - 病因揭秘
3:50 - 第一个动作：神经滑索
4:56 - 第二个动作：腰椎牵引
5:27 - 第三个动作：眼镜蛇 vs 屈体祈祷者
7:29 - 第四个动作：梨状肌拉伸
8:42 - 第五个动作：核心肌肉强化
10:08 - 加餐：额外3个小贴士
本人著作：《美国医学教育宝典：内科实习原则》
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小红书：陈梁
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[@Toshikumo]

Nice video, my mom liked it

[@sktan5778]

很好的视频，谢谢陈医生👍🙏

[@Sarahlam529]

謝謝醫生的詳細介紹。🙏🏻🙏🏻

[@drliangchen]

谢谢观看！

[@user-om1yf3zg5n]

醫生很棒的分析，謝謝

[@drliangchen]

@@user-om1yf3zg5n 谢谢！

[@sktan5778]

我的左肩关节有点不顺，下期可以说说肩关节疼痛吗？

[@drliangchen]

时机很好，正好我发了:)