좋은 영상 감사드랴용!!! ㅎㅎ 1. 호흡하기 어깨 으쓱하지 않기 갈비뼈에 손을 얹고 들이마실때 부풀어 오르는 것 느끼기 15~20회 그상태로 누워서 고개 좌우 어깨 툭툭 긴장풀어주기 2. 정상적인 척추라인으로 눕기 - 중립(치골뼈와 골반 수평:불편할때까지 억지로 맞출필요없음) 이상태로 3회호흡
필라테스 루틴 1. 기본 호흡 20회 2:40 호흡 시 갈비뼈 모양 4:00 옆 모습 2. 누워서 호흡 20회 4:30 목, 날개뼈 툭툭; 치골, 골반 수평 갈비뼈가 바닥으로 스며든다 생각하고 호흡 6:15 골반 움직임 3. 한쪽 다리 들어올리기 각 10회 7:20 골반 당기고 배 힘주고 내쉬는 호흡에 뒷꿈치 올리기 4. 양쪽 다리 들어올리기 10회 9:25 몸의 힘으로 다리 유지하면서 다른 쪽 다리 들어올리기 5. 고개 들어서 상체 컬 10회 11:10 턱 당겨 시선 내리기
오늘밤 내일 아침에 스쿼트 정석과 와일드스쿼트 정석을 배울 거기때문에 기초 필라테스 편 레슨을 받았는데 필라테스 운동법을 해보니까 다리올리는 것이 복부힘이 들어가고 골반과 허리의 움직임을 만드는데 도움이 되었습니다^^ 운동하기 전에 입으로 호흡을 했었는데 코로 호흡을 마시고 내쉬고 반복하니까 복부의 힘이 많이 들어간 거 느꼈어요^^ 컬업 동작때도 좀 어렵게 설명한 것 같은 처음 분신들한테도 컬업동작을 쉽게 가르쳐주셔서 팔 들고 컬업동작을 하니까 필라테스 운동법하는데도 많은 도움을 얻었고 운동 정석과 챌린지에 들어가서도 필라테스 영상을 통해서 꾸준히 연습해야겠다고 생각했어요^^ 그리고 기초 필라테스 편에 들어가기 전에 기존의 스트레칭, 아침 스트레칭, 저녁 스트레칭, 목 어깨 스트레칭, 골반 스트레칭, 하체 스트레칭 등 다양한 스트레칭을 골고루 하면서 연습을 반복해야겠다고 생각했습니다^^ 정말 감사합니다^^❤❤❤❤❤
저는 아침에 본 운동에 들어가기 전에 기초 필라테스편을 이용하여 호흡하고 다리를 드는 힘을 사용하니까 입으로 쉬니까 숨 쉬기가 어려웠었어요^^ 코가 막혀서 코로 숨 쉬는 것도 불편했는데 코로 천천히 숨을 쉬는 걸 반복하고 호흡하면서 다리를 들어올리고 팔과 목도 들어올리니까 호흡이 괜찮아졌고 시원해졌어요^^😊
필라테스를 배운 적이 있어서 설명이 다소 길다고 생각했어요. 그런데 천천히 따라하다 보니 요새 약해진 코어근육이 다시 움직이는걸(?) 느꼈어요. 기초이지만 꾸준히 하면 많이 도움이 될 것 같아요. 운동은 역시 직접 등록하고 배워야 한다고 생각했는데, 하나하나 설명을 잘해주셔서 이해가 정말 잘되네요. 감사합니다☺
안녕하세요 으뜸님 저는 미국에서 태권도 가르치는 강사인데 아이들을 가르치고 몸을 쓰는 운동을 많이 하다보니 코어에 관심이 많아졌습니다. 필라테스를 제대로 배워보고 싶은데 아무런 정보도 없고 해서 으뜸님 영상을 보고 공부해보려고 하고있습니다. 몸을 사용하는 법 호흡 등 디테일하게 알려주시고 도움이 많이 될거 같다는 생각이 들어요. 열심히 꾸준히 배워보겠습니다. 감사합니다 ^^
제가 정말 너무 좋아하고 애용하는 호흡법인데,갈비뼈가 상상하지 못할정도로 많이 작아지고 허리가 많이 얇아졌어요😍😍너무 감사드려요 누나 항상 많이 따라할게요😀😀,필라테스를 한번도 배워본적이 없어서 갈비뼈 양옆으로 늘어나는걸 연습을 많이했어요,누나 덕분에 다시한번더 감사하다고 하고싶어요!!
와우!! 필라테스 너무 해보고 싶었는데 이렇게 기초 필라테스를 집에서 할 수 있다니 ㅎㅎ어깨는 안움직이고 숨을 잘 따라쉰다고 좋아했는데....... 등쪽은 아직 으뜸님처럼 부풀어?오르지 않네요 ㅠㅠㅋㅋㅋ 열심히 연습해야겠어요:) 반복해서 보면서 차근차근 따라해야겠어요ㅎㅎ 좋은 영상 감사합니다! (어! 근데 머리 염색 다시 바꾸신 거에요??)
정말 돈내고 다녔던 필라테스보다 훨씬 더 설명이 굿굿👍 최근 허리디스크가 생겨서 코어근육을 키워야한다구 병원에서 얘기해가지구 누워서 운동하고 있는데 으뜸님 동영상 보면서 운동하구 있습니다❤️ 그런데 다리 올렸다가 내릴때 오른쪽 골반 안에서 뚜둑 소리가 계속 나는데 골반 스트레칭을 해야할까요😂 몇주동안 누워서 생활했더니 근육도 다 사라지고 몸도 삐뚤해지고 넘슬프지만 으뜸님 동영상보면서 회복중입니당ㅠㅠ 아! 혹시 허리디스크에는 어떤 운동이 좋을까요????
boram Gwon 디스크에 있어서 가장 기본은 스트레칭이에요. 불필요한 근육의 긴장을 풀기 위해 아침/저녁 스트레칭편 영상 먼저 참고해준 후에 필라테스 영상 따라하시면, 골반도 더 편한 느낌이 들 거예요!^^ 그 다음 몸의 중심부로 코어를 사용하는 느낌이 온다면, 브릿지 영상부터 시작해서 하체 운동도 병행해주시면 좋을 거 같아요!
처음 시작했을때는 느낌을 잘 모르겠어서 긴가민가 했는데 그래도 자꾸 보고 따라하고 하니까 운동할때 어떤 운동을 하든 복부에 힘이 들어가요! 예전에는 축쳐져서 허리가 너무 아팠었는데 복부에 힘을 주니까 불필요한 곳에는 힘을 안주게 되더라구요!!! 👍👍 안되더라도 계속 보고 따라하고 평상시에도 생각나면 해보고 하면 점점 되는것같아요!! ❤️❤️
너무 감사해요💕 댓글을 안남길수가 없네요..ㅠㅠ 필라테스 수업을 가도 1대1 수업이 아닌지라 제가 제대로 하고 있는지 매번 확인하기 어렵고 또 수강생이 여러명이다 보니 이런 기본적인 호흡에 관한건 깊게 다뤄주시지 않더라구요ㅠㅠ 항상 궁금했던걸 너무 자세히 설명해 주셔서 감사해요!! 아직도 어려운 호흡이지만 으뜸님 영상을 가이드로 열심히 따라할게요! 다른 영상도 항상 잘 보고 있어요~~ㅎㅎ 좋은 강의 무료로 나눔해주셔서 감사합니당
저도 처음에는 그랬는데 자꾸 해줘야 정확하게 상복부에 힘들어 가는게 느껴지고 목에 힘이 결국 덜 들어가거나 안 들어가게되드라고요~ 복근힘이 처음부터 좋지 않다면 당연한거고 상체를 목에 힘가게 너무 들어 올리려고 하지 마시고 조금씩 하면서 들어 올리는 정도를 조절해 보세요~
안 그래도 복근이나 코어 운동하는 영상 요청해볼까 하고 생각했었는데, 텔레파시가 통한 느낌이에요!! (홈트를 시작한 계기가 코어 강화를 위해서였거든요) 코어를 튼튼히 하면서 몸 전체에 건강하게 근육을 찌워서 몸무게를 3킬로쯤 늘리는게 목표인데...기초부터 천천히 꾸준히 하면 이룰 수 있겠죠?! 필라테스 넘 배우고 싶은데 언어의 장벽 스트레스때문에 엄청 고민하고 있기도 했는데 (미국에살아요😂) 이제 으뜸님은 나의 랜선PT쌤~ 꺅😜 요 며칠 몸이 안 좋아서 운동 푹 쉬었는데;;; 낼 부터 다시 열심히 달릴게요. 앞으로도 많이 도와주세요!! 마이너스 라이프도 화이팅!!!!!
심으뜸의 마이너스 라이프 이 영상에 댓글을 달았던게 2018년 4월이었네요 세상에 😱 지금 저는 한국으로 잠시 살러 나와서, 지난주부터 필라테스 개인레슨을 받고 있어요 :) 서울에 살았음 당연히 으뜸쌤 계신 곳으로 갔을텐데 집이 너무 먼...ㅠㅠ 호흡하는게 잘 안돼서 고민하다가 생각해보니, 이 영상이 기억나서 다시 들어와서 보면서 따라하고 있어요 흐흐. 가능하다면 올해가 가기 전에 으뜸쌤이랑 개인레슨도 받아보고싶다는 >_
좋아요👍는 왜 한번 밖에 누를수가 없는것인가....ㅠㅠ 그룹필라테스 받다가 저 혼자 예약했던 타임이 생겨서 운좋게 1:1강습를 한번 들어본적이 있는데.. 그때 필라테스가 무엇인지 제대로 경험했었습니다. 겉으로 보기에 평온하고 운동이 될까 싶은 저강도 운동으로 생각했었는데, 그 어떤 운동보다 온몸을 조지는(?)운동이라는 것을 깨달았었죠.... 영상으로 1:1수업만큼의 퀄리티를 경험할수있다는 것이 경이로울 뿐입니다 ㅠㅠ 감사합니다.!!
진짜 자세히 설명해주시는데...이놈의 몸땡기 골반 근육들이 저 느낌적인 느낌을 전혀 못따라가겠ㅜㅜㅜ ㅜ 으뜸님 진짝 근력1도 없고 걸어다니는게 용한 사람들은 일단 요건 꾸준히 마스터하는게 좋나요? 아니면 제일초보에겐 어떤 순서로 영상을 보면서 따라하는게 좋나요? 다른영상들에 호흡을하시면서는 계속 요호흡을유지하면서 운동을 하는건가용?
으뜸님 필라테스 기초 알려주셔서 감사해요ㅠㅠ!! 믿음직스러운 유튜버세요☺️ 그룹 필라테스 할 때는 선생님께서 세세히 교정해주시기는 어려우니까 비기너로 2번정도 1:1 해보는게 어떻겠냐고 센터에서 권하셨는데, 그냥 그룹에서 하면서 배우는게 좋은가요, 아니면 1:1로 배우고 시작하는게 좋은가요?? 여쭤볼 곳이 없어서 질문드립니다 ㅠㅠ
![[필라테스 호흡편] 물리치료사가 알려주는 꼭 봐야 할 필라테스의 기초(feat. 골반움직임)](http://i.ytimg.com/vi/8JsqJ-ncNZ4/mqdefault.jpg)
![[필라테스 호흡편] 물리치료사가 알려주는 꼭 봐야 할 필라테스의 기초(feat. 골반움직임)](/img/tr.png)
필라테스를 하려고 도전을 많이 했지만 이렇게 자세하고 기초를 알려주는 영상은 으뜸님영상이 최고인것같아요! 사실 요가나 필라테스를 할때 호흡법이 제일 힘들었는데 자세하게 알려주셔서 거울을 보면서 자주 연습하려구요!
호흡운동은 정말 하는 만큼 익숙해지고 늘기 때문에 꾸준히 시간과 노력을 해야 하는 거 같아요!^^ 요 영상 익숙해지면 앞으로 필라테스 운동편 올렸을 때 따라하기 수월할 거예요!!
저두요 ㅠㅠ
좋은 영상 감사드랴용!!! ㅎㅎ
1. 호흡하기
어깨 으쓱하지 않기
갈비뼈에 손을 얹고 들이마실때 부풀어 오르는 것 느끼기
15~20회
그상태로 누워서 고개 좌우 어깨 툭툭 긴장풀어주기
2. 정상적인 척추라인으로 눕기 - 중립(치골뼈와 골반 수평:불편할때까지 억지로 맞출필요없음) 이상태로 3회호흡
엄청 잘가르쳐주시네요! 허리디스크랑 골반틀어짐 심각해서 재활치료받는 중인데 의사샘이 가르쳐준동작이 이거였어요 엄청세심한설명에 도움많이받았어요^^
필라테스 루틴
1. 기본 호흡 20회
2:40 호흡 시 갈비뼈 모양
4:00 옆 모습
2. 누워서 호흡 20회
4:30 목, 날개뼈 툭툭; 치골, 골반 수평
갈비뼈가 바닥으로 스며든다 생각하고 호흡
6:15 골반 움직임
3. 한쪽 다리 들어올리기 각 10회
7:20 골반 당기고 배 힘주고 내쉬는 호흡에 뒷꿈치 올리기
4. 양쪽 다리 들어올리기 10회
9:25 몸의 힘으로 다리 유지하면서 다른 쪽 다리 들어올리기
5. 고개 들어서 상체 컬 10회
11:10 턱 당겨 시선 내리기
오늘밤 내일 아침에 스쿼트 정석과 와일드스쿼트 정석을 배울 거기때문에 기초 필라테스 편 레슨을 받았는데 필라테스 운동법을 해보니까 다리올리는 것이 복부힘이 들어가고 골반과 허리의 움직임을 만드는데 도움이 되었습니다^^
운동하기 전에 입으로 호흡을 했었는데 코로 호흡을 마시고 내쉬고 반복하니까 복부의 힘이 많이 들어간 거 느꼈어요^^
컬업 동작때도 좀 어렵게 설명한 것 같은 처음 분신들한테도 컬업동작을 쉽게 가르쳐주셔서 팔 들고 컬업동작을 하니까 필라테스 운동법하는데도 많은 도움을 얻었고 운동 정석과 챌린지에 들어가서도 필라테스 영상을 통해서 꾸준히 연습해야겠다고 생각했어요^^
그리고 기초 필라테스 편에 들어가기 전에 기존의 스트레칭, 아침 스트레칭, 저녁 스트레칭, 목 어깨 스트레칭, 골반 스트레칭, 하체 스트레칭 등 다양한 스트레칭을 골고루 하면서 연습을 반복해야겠다고 생각했습니다^^
정말 감사합니다^^❤❤❤❤❤
으뜸님! 초보자가 쉽게 이해할 수 있는 설명이 너무 좋네요! 필라테스 다니다가 자주 이동하게 되어 못 다니고 있었는데 잘 따라해볼게요!
어쩜 요렇게 예쁘고..상냥하고 쉽게 설명을 해주시나요..
평생 몸치에 ..온몸이 돌떵이처럼 굳어 뻣뻣한데..
잘될려나 ????
한번 잘 따라 해
볼께요!!!..고마워요
설명 정말 잘 해주시네요.필테 수업 들을때마다 엉덩이 바닥에서 떨어지지 않게 다리를 올리라는게 어떻게 하는지 어렵던데 으뜸님 영상보고 따라해보니 확 이해가 되었어요.감사합니다!
저는 아침에 본 운동에 들어가기 전에 기초 필라테스편을 이용하여 호흡하고 다리를 드는 힘을 사용하니까 입으로 쉬니까 숨 쉬기가 어려웠었어요^^ 코가 막혀서 코로 숨 쉬는 것도 불편했는데 코로 천천히 숨을 쉬는 걸 반복하고 호흡하면서 다리를 들어올리고 팔과 목도 들어올리니까 호흡이 괜찮아졌고 시원해졌어요^^😊
아까 어젯밤에 자기 전에 필라테스 호흡을 하면서 다리를 조금씩 들고 마무리 운동까지 하니까 힘이 좀 나고 호흡할 때는 코로 마쉬고 내쉬고 하는 동작을 반복해야한다고 생각했습니다^^
늘~자세히 알려주셔서 힘으뜸님꺼만 보고있습니다 ^^감사합니다
호흡하면서 동작하기가 제일 어려운거 같아오ㅠㅜ
설명잘하시네요.돈주고했던 강사님보다 말씀넘 잘하십니다.감사합니다 ❤이제집에서 해야겠어요❤
우와... 별거 아니라고 생각했던 동작인데 이렇게 온몸이 벌벌 떨릴줄이야😅 진짜 코칭이 사람을 만드네요!
필라테스를 배운 적이 있어서 설명이 다소 길다고 생각했어요. 그런데 천천히 따라하다 보니 요새 약해진 코어근육이 다시 움직이는걸(?) 느꼈어요. 기초이지만 꾸준히 하면 많이 도움이 될 것 같아요. 운동은 역시 직접 등록하고 배워야 한다고 생각했는데, 하나하나 설명을 잘해주셔서 이해가 정말 잘되네요. 감사합니다☺
와 이 영상이 필라테스를 처음 시작해보려고 하는 저같은 사람들에게 참 좋은 영상인 것 같아요! 코어운동 열심히 해서 속근육 좀 키워야겠어요~ 앞으로도 운동영상 많이 올려주세요~ 오늘도 고생하셨어요!
필스 강사가 이 분 영상 추천하심. .그래서 필스 수강 대신 유툽 해요
4:24
7:30
11:01
2:00
저가 주짓수를 하면서 너무 뻣뻣함과 통증을 느껴서 필라테스 를 보고 따라하고 있는대 하루봤지만 정말 좋은거같아요 !!! 정말 설명도 잘하시구
안녕하세요 으뜸님
저는 미국에서 태권도 가르치는 강사인데 아이들을 가르치고 몸을 쓰는 운동을 많이 하다보니 코어에 관심이 많아졌습니다. 필라테스를 제대로 배워보고 싶은데 아무런 정보도 없고 해서 으뜸님 영상을 보고 공부해보려고 하고있습니다.
몸을 사용하는 법 호흡 등 디테일하게 알려주시고
도움이 많이 될거 같다는 생각이 들어요. 열심히 꾸준히 배워보겠습니다. 감사합니다 ^^
필라테스 강사가 꿈인데 정말 많은 도움이되주셔서 감사드립니다
제가 정말 너무 좋아하고 애용하는 호흡법인데,갈비뼈가 상상하지 못할정도로 많이 작아지고 허리가 많이 얇아졌어요😍😍너무 감사드려요 누나 항상 많이 따라할게요😀😀,필라테스를 한번도 배워본적이 없어서 갈비뼈 양옆으로 늘어나는걸 연습을 많이했어요,누나 덕분에 다시한번더 감사하다고 하고싶어요!!
허리 얇은 남자가 좋더라
불필요한 근육에 긴장과 힘이 들어가는 것이 아닌 배에 힘이 들어가는 연습이 되어서 좋을 것 같아요! 꾸준히 하겠습니다 감사합니다 으뜸쌤! 4/21
와우!! 필라테스 너무 해보고 싶었는데 이렇게 기초 필라테스를 집에서 할 수 있다니 ㅎㅎ어깨는 안움직이고 숨을 잘 따라쉰다고 좋아했는데....... 등쪽은 아직 으뜸님처럼 부풀어?오르지 않네요 ㅠㅠㅋㅋㅋ 열심히 연습해야겠어요:) 반복해서 보면서 차근차근 따라해야겠어요ㅎㅎ 좋은 영상 감사합니다! (어! 근데 머리 염색 다시 바꾸신 거에요??)
leemonpai ㅋㅋ이 영상은 염색하기 전에 찍은 영상이에용.>< 몸은 항상 익숙한 움직임대로 하려는 경향이 있어서 꾸준히 반복+노력해주어야 해요! 제가 응원해드릴게요 히히 화이팅!!!
어제부터 필라테스 레슨 받기 시작했는데 어려워서 다시 복습하면서 보고있어요! 너무 설명 잘해주시는거같아용 최고!!!
으뜸님 영상이 최고에요. 제대루 배우게되요 필라 개인으로 일년정도 햇는데 진짜 타고나신듯 가르치시는게요 같은지역ㅇㅣ엿음 배우러 갈텐데 ㅜㅜㅜ서울이 아닌곳에 사는게 이럴때 넘 아쉬워용
발성 호흡법 하고도 비슷한게
노래 실력도 같이 늘 것 같아요ㅋㅋ
열심히 하겠습니다
진짜로 그래요. 저 이 호흡법 두 달 정도 했는데, 우연히 노래방 갔다가 성량 엄청 늘어서 마이크 찢어지는 소리 났어요 ㅋㅌㅌㅌ 원래 개미목소리거든요
기본적인자세를 예쁜목소리로 상세하게설명해주어 넘감사해요
요가 4년째하고있는데
더욱더 기본동작에충실해야겠네요
완전몸치라 보는것처럼 쉽지는 않지만 ㅎ열심히 해볼게요~~감사합니다
필라테스 정석이네요
좋아요 기초가 튼튼해야합니다
정말 돈내고 다녔던 필라테스보다 훨씬 더 설명이 굿굿👍 최근 허리디스크가 생겨서 코어근육을 키워야한다구 병원에서 얘기해가지구 누워서 운동하고 있는데 으뜸님 동영상 보면서 운동하구 있습니다❤️ 그런데 다리 올렸다가 내릴때 오른쪽 골반 안에서 뚜둑 소리가 계속 나는데 골반 스트레칭을 해야할까요😂 몇주동안 누워서 생활했더니 근육도 다 사라지고 몸도 삐뚤해지고 넘슬프지만 으뜸님 동영상보면서 회복중입니당ㅠㅠ
아! 혹시 허리디스크에는 어떤 운동이 좋을까요????
boram Gwon 디스크에 있어서 가장 기본은 스트레칭이에요. 불필요한 근육의 긴장을 풀기 위해 아침/저녁 스트레칭편 영상 먼저 참고해준 후에 필라테스 영상 따라하시면, 골반도 더 편한 느낌이 들 거예요!^^ 그 다음 몸의 중심부로 코어를 사용하는 느낌이 온다면, 브릿지 영상부터 시작해서 하체 운동도 병행해주시면 좋을 거 같아요!
심으뜸의 마이너스 라이프 감사합니다ㅠㅠ 열심히 따라할께요..! 어서빨리 나아져서 올리시는 운동법 다 따라하고싶어요❤️️
자세히 설명해주셔서 너무 감사해요
나긋나긋설명해주시니 집에서 따라해보기 좋네요 좋은영상감사해요👍🏻👍🏻👍🏻
히히 감사해용.! 앞으로도 자세한 설명과 좋은 영상으로 찾아뵐게요>_
처음 시작했을때는 느낌을 잘 모르겠어서 긴가민가 했는데 그래도 자꾸 보고 따라하고 하니까 운동할때 어떤 운동을 하든 복부에 힘이 들어가요! 예전에는 축쳐져서 허리가 너무 아팠었는데 복부에 힘을 주니까 불필요한 곳에는 힘을 안주게 되더라구요!!! 👍👍 안되더라도 계속 보고 따라하고 평상시에도 생각나면 해보고 하면 점점 되는것같아요!! ❤️❤️
스쿼트 영상 찾다가 채널 구독하고 영상 올라오는대로 따라가다가 어느덧 필라테스까지 따라하고 있는 나를 발견해따... 언니짱
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌ미티겤다ㅠㅠㅠㅠㅠ 서연짱 언니가 평생 기억해줄게요 내 구독자에서 영원히 머물러줘요😘❤
심으뜸의 마이너스 라이프 당연하져 영광입니다 언니😘
이제 막 필라테스 시작했는데 그룹 수업에서는 교정하기 힘든 기본기를 차분하게 알려주셔서 넘 유용해요. 근데 상체 들때 허리가 아픈건 왜일까요 아랫배 힘이 덜 들어간건가요
Michelle Keum 코어를 먼저 사용한 다음에 상체를 들어주어야 합니다:) 허리가 아프지 않을 만큼만 들어주시구 천천히 호흡과함께 반복해서 진행해주세요.
오늘 필라테스 수업 처음받는거라 걱정되서 찾아보다 이거 보고 호흡연습하고 갔어요~! 필라테스의 자세들이 다 이 호흡으로 잡고 시작하더라구요~ 아직 익숙하게 되진 않아서 집에서 보고 연습하려고요ㅎㅎㅎ자세한 설명 감사합니당!
쌤~~새로운경험인듯해서좋아용 저장했다고두고두고봐야할듯해요 으뜸쌤의알찬정보진짜감사드려요👍👍💕💕💕
윤연희 앞으로도 알찬정보 많을 거예요 히히 기대해주세용❤❤
너무 감사해요💕 댓글을 안남길수가 없네요..ㅠㅠ 필라테스 수업을 가도 1대1 수업이 아닌지라 제가 제대로 하고 있는지 매번 확인하기 어렵고 또 수강생이 여러명이다 보니 이런 기본적인 호흡에 관한건 깊게 다뤄주시지 않더라구요ㅠㅠ 항상 궁금했던걸 너무 자세히 설명해 주셔서 감사해요!! 아직도 어려운 호흡이지만 으뜸님 영상을 가이드로 열심히 따라할게요! 다른 영상도 항상 잘 보고 있어요~~ㅎㅎ 좋은 강의 무료로 나눔해주셔서 감사합니당
jenny park 필라테스에서 호흡은 정말 기본이면서 가장 중요한 부분이기도 한데 아쉬움이 크셨겠어요😭 앞으로 제 영상으로 조금이나마 만족스러운 운동을 할 수 있기를 바랄게요^^
다른건 진짜 느낌 다 알거같은데
마지막에 상체 드는거(?) 는 목에 자꾸만 힘이 들어가요ㅠㅠㅠ 목에 더 힘을 뺄 수 있는 방법은 없을까요?ㅠ
배에 힘을 빡 주면
확실히 덜해요~
저도 처음에는 그랬는데 자꾸 해줘야 정확하게 상복부에 힘들어 가는게 느껴지고 목에 힘이 결국 덜 들어가거나 안 들어가게되드라고요~ 복근힘이 처음부터 좋지 않다면 당연한거고
상체를 목에 힘가게 너무 들어 올리려고 하지 마시고 조금씩 하면서 들어 올리는 정도를 조절해 보세요~
빡빡이아저씨 영상보다가 알게 되어서 오늘 처음 해봤어요! 속이 더부룩한 상태에서 했는데 5분만에 배가 고파진.....호흡하는 게 칼로리 소모가 되려나? 했는데 엄청나네요..!! 꾸준히 해보겠습니다♡ 이렇게 좋은 영상 무료로 주셔서 감사해요!!
필라테스가 이런것이군요
심으뜸강사님 배가 완전 납작하신 이유를 조금 알겠습니다 열심히 연습해볼께요
영상 올려주신것중에 제일 어려워요😭😭😭😭
숨쉬기가 이렇게 힘든지 몰랐어요😅
가영님 충분히 그럴 수 있어요..! 웨이트경험만 있는 몸일수록 더 힘들게 느껴지는 경우가 많아요. 꾸준히, 매일, 반복해주세요. 노력이 필요하답니다😅!
이가영 화팅ㅎ
오늘부터 한 달 꾸준히 하기
3/12
4/26
몸에 집중하다보니까 제가 숨을 자꾸 안쉬고 있어요ㅋㅋㅋ다리를 드는데 몸의 중심을 어디다 줘야할지 모르겠네요 ..ㅠㅠ 코어에 힘을 줘야 생각하면서도 코어에 힘이 안들어가져요...
안 그래도 복근이나 코어 운동하는 영상 요청해볼까 하고 생각했었는데, 텔레파시가 통한 느낌이에요!!
(홈트를 시작한 계기가 코어 강화를 위해서였거든요)
코어를 튼튼히 하면서 몸 전체에 건강하게 근육을 찌워서 몸무게를 3킬로쯤 늘리는게 목표인데...기초부터 천천히 꾸준히 하면 이룰 수 있겠죠?!
필라테스 넘 배우고 싶은데 언어의 장벽 스트레스때문에 엄청 고민하고 있기도 했는데 (미국에살아요😂)
이제 으뜸님은 나의 랜선PT쌤~ 꺅😜
요 며칠 몸이 안 좋아서 운동 푹 쉬었는데;;; 낼 부터 다시 열심히 달릴게요. 앞으로도 많이 도와주세요!!
마이너스 라이프도 화이팅!!!!!
그럼요~~ 코어부터 단단히 해놓으면 어떤 운동을 하더라도 몸에서 받아들이는 자체가 코어를 사용하지 않을 때랑 확실히 차이를 느낄 수 있어요! 제가 랜선pt쌤이 되어드릴게요! 오늘은 필라테스기초 실전편 올라오니 한번 따라해보세요^-^!!!
심으뜸의 마이너스 라이프 이 영상에 댓글을 달았던게 2018년 4월이었네요 세상에 😱 지금 저는 한국으로 잠시 살러 나와서, 지난주부터 필라테스 개인레슨을 받고 있어요 :) 서울에 살았음 당연히 으뜸쌤 계신 곳으로 갔을텐데 집이 너무 먼...ㅠㅠ
호흡하는게 잘 안돼서 고민하다가 생각해보니, 이 영상이 기억나서 다시 들어와서 보면서 따라하고 있어요 흐흐.
가능하다면 올해가 가기 전에 으뜸쌤이랑 개인레슨도 받아보고싶다는 >_
으~~~~목이 안아프게 아는건 정말 어려워요.
특히 목 옆 임파쪽이요.ㅜㅜ
매일 따라해야겠어요
필라테스 호흡이 어려워서 찾아봤어요!! 완전 기초부터 알려주시는거같아서 좋아요! 구독하구갑니다!!!
Thanks for posting the video on the core workout. I really appreciate the tip. 감사합니다 !
서준영 why is your name korean?
Hi, I'm from Peru and I'm recently following your channel. Thank you for you great job.🤗🇵🇪❤
필라테스 하는데 도움이 많이되네요
대박 ! 미용이 아닌 건강을 위해 최근 필라테스 등록하고 다니고 있는데, 생각보다 기초부터 탄탄히 가르쳐주지않아 실망하고 있었는데, 오프라인보다 온라인에서 비로소 제가 원하는 정보를 얻을줄이야..! 😣 너무 유익한 정보 감사합니다!
ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 기초부터 탄탄하게 배우길 원하셨을텐데 얼마나 속상하셨을까요....! 제가 필라테스운동도 자주 소개해드릴테니 궁금한 부분들은? 제가 충족시켜 드릴 수 있기를.. 바랄게요ㅠ_ㅠ!
online 은 강사들이 이론이 정립된 실력있는 사람들이니까 더나아요
tennis lesson 오래받았는데 안늘어서 관뒀는데 youtube 에서 보고 잘하게됬어요
ㅋㅋㅋ배가 원래 튀어나와있어서 ㅋㅋㅋㅋ 뭐 .. ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ 호흡을 아무리 해도 .. 납작해진 배는 찾아볼수 없네요 😂😂 꾸준히 하면 되겠쪙 ?̊̈ 🥺
너무 어려워요...흑흑 ㅜㅜ
실제로 학원첫날에 똑같은가 가르쳐주십니다 ㅜㅜ끊은지 오래되서 영상찾아보고있었는데 짱이에요👍👍👍❤️
자세한 설명 짱입니다. 감사해요
필라테스 배웠다가 요즘은 헬스장다니는데 헬스장에서도 할수있는 필라테스들이 더 많았으면 좋겠어요!!
필라테스 오늘부터 자세교정을 위해 꼭 해야겠어요:)좋은 영상 정말 감사합니다!
설명너무잘해주셔서 이해가잘되용ㅠㅠ 돈주고 필라테스 하는것보다 으뜸님 영상보면서 홈트하는게 더 좋네유ㅜㅠ
Ela é tão fofa 😍 obrigado pelo vídeo 😍
다른 영상보다 ~심으뜸 영상이더좋아요 설명도 하나하나 잘해주어서 잘보고있어요 감사해요 ~♡♡♡
선생님 예쁘게 가르쳐주시네요 쏙쏙들어오네요 고맙습니다~^^
좋은영상 감사합니당~!!^^ 차분하게 설명해주셔서 이해가 잘 됐어용~🤗👍
내일도 꼭 따라하기..☆!
4주차 루틴까지 하고 1주차로 돌아왔는데 한달전엔 이해도 안되고 배가 뽈록 나왔는데 이제는 배가 납작해졌어요!!
혹시 1주차 루틴들 일주일 내내 하셧을까요????
@@mi_uu-b 1~4주차 전부 주 3~4회 했어요
따라할 때마다 매번 새로하는 느낌이에요 얼마나 도움이되는지몰라요 정말
정말 알기쉽게 잘 설명해주시네요!! 감사합니다!!
롤다운... 롤다운 진짜 어깨 털어주세요- 할 때 거울에 비치는 모습이 진짜 너무...ㅋㅋ큐ㅠㅠ
난생 처음 배워보는 필라테스!
8/31 시작
와 너무 좋아요🥰 동작 따라하는데 몸이 부들부들...ㅋㅋㅋ
꾸준히 따라해서 동작을 익혀야 할 것 같아요 감사합니다
선생님 안녕하세요 알기쉽게 천천히 설명과 같이 동작보여주셔서 감사합니다ㅎ
언니!! 좋은영상 너무 감사해요 ㅠㅠㅠ 그런데요 혹시 한발씩은 배가 안나오는데 괜찮은데 두발 다 올리려고하면 배가 나오려고 하면 어떻게해야해요?? ㅜㅜ
으뜸누나 엄청 젋었다 ! 넘흐옙허영
으뜸님 ㅠㅠㅠㅠㅠ 숨 쉬는데 너무 집중해서 머리가 아파욭ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 익숙해지면 괜찮아지겠죠 ㅠㅠㅠㅠ
좋아요👍는 왜 한번 밖에 누를수가 없는것인가....ㅠㅠ
그룹필라테스 받다가 저 혼자 예약했던 타임이 생겨서 운좋게 1:1강습를 한번 들어본적이 있는데.. 그때 필라테스가 무엇인지 제대로 경험했었습니다. 겉으로 보기에 평온하고 운동이 될까 싶은 저강도 운동으로 생각했었는데, 그 어떤 운동보다 온몸을 조지는(?)운동이라는 것을 깨달았었죠....
영상으로 1:1수업만큼의 퀄리티를 경험할수있다는 것이 경이로울 뿐입니다 ㅠㅠ
감사합니다.!!
우리 필테쌤이랑 똑같이 가르쳐주시는 거 같아오 !
3일차인데 아직 어렵네요 ㅜ.ㅜ 몸치인것도 한몫하는듯합니다..ㅋㅋ
내가 이걸 왜 이제 봤을까 😂😂
머리색깔 너무 잘 어울리네영
진짜 자세히 설명해주시는데...이놈의 몸땡기 골반 근육들이 저 느낌적인 느낌을 전혀 못따라가겠ㅜㅜㅜ ㅜ
으뜸님 진짝 근력1도 없고 걸어다니는게 용한 사람들은 일단 요건 꾸준히 마스터하는게 좋나요? 아니면 제일초보에겐 어떤 순서로 영상을 보면서 따라하는게 좋나요?
다른영상들에 호흡을하시면서는 계속 요호흡을유지하면서 운동을 하는건가용?
샘 수업 직접~듣고싶어요~ 무조건 누었을때 척추를 바닥으로 밀기만 해야하는줄 알았는데 말예요. 배꼽 탈장이 있는데 괜찮을까요~?
같은 내용이지맘 또 봅니당ㅎㅎ 긴머리도 짧은머리도 예쁜 으뜸샘❤️ 혹시 지도자과정은 안여시나요?ㅎㅎ
으뜸님 필라테스 기초 알려주셔서 감사해요ㅠㅠ!! 믿음직스러운 유튜버세요☺️
그룹 필라테스 할 때는 선생님께서 세세히 교정해주시기는 어려우니까 비기너로 2번정도 1:1 해보는게 어떻겠냐고 센터에서 권하셨는데, 그냥 그룹에서 하면서 배우는게 좋은가요, 아니면 1:1로 배우고 시작하는게 좋은가요?? 여쭤볼 곳이 없어서 질문드립니다 ㅠㅠ
당연히 1대1로 배우고 그룹으로 넘어가는게 좋죠!!
호흡만 정확하게 영상 찍어주실 계획은 없으실까요?
호흡시 어깨 고정하고 가슴이 올라가고 배가 앞으로 나오지 않는게 맞는 동작일까요?
초보자한테는 많이 어렵네요 ㅠㅠ
오늘 필라테스 첫수업에서 이거 배우고 왔어요
몸이 덜덜 떨리는게 정상 맞죠?...? 진짜 덜덜 떨리는데 코어근육이 이제 막 태어난 수준인가봐요 😭😭
갈비뼈로 호흡하라는데 배로 호흡이 되서 호흡이 힘들어요😅
긴머리 너무 이뻐요 제발 긴머리해주세요 이제 쿨타임 돌따 됐자나?😍
저는 왜 골반이 안움직여질까요ㅠㅜㅠ 엉덩이 가만히 있을라하면 배만 움직이고 골반좀 움직이고싶음 엉덩이에만 힘들어가요... 골반이 안움직여지는사람도있나요ㅠ
으아 진짜 어렵네요 호흡은 어느 정도 알겠는데 다리를 들 때 저도 모르게 배를 써요 8_8 매일 하다보면 감이 잡히는 날이 오겠죠?
차분한 레슨 잘 듣고 잘보고 갑니다~^^
저는 왜 자꾸 배가 튀어 나오됴. 😢😢😢 미쵸미쵸요. 누워있을땐 잘 되는데 상체가 올라오면 튀어나오네요. 아우~~살을 잘라낼수도 없고 미쵸부리 겟네요😢😢😢
목도 아프고 ㅠㅠ 목은 긴장하거나 안좋아서 그런거겠죠. ㅠㅠ 오늘한의원갔다왓더니 목이 안좋다고 하더라구요. ㅠㅠ
이런 꿀정보를 알려주시다니!감사합니다!
초보 입문 할께요ㅎㅎ
반갑습니다~어깨회전근개 파열로 치료받아서 어깨근육운동을 어떻게 해야할지 몰라서 글올립니다
다이어트에 좋은 필라테스 자세? 는 어떤거죵ㅜㅜ
첨 봤는데 너무 멋져용 !! 😆❤
ㅠㅠㅠ아무리 계속 돌려봐도 갈비뼈를 어떻게 늘리는지 모르겠어요ㅠ갈삐뼈가 부푸는게 아니라 자꾸 배가 부푸는데 어쩌죵
가장 좋은 건 오프라인으로 직접 레슨을 1~2회라도 전문가에게 받는 거지만 혼자 하셔야 한다면 꾸준히 연습하시는 게 일단 가장 답이예요...ㅠㅠ 갈비뼈는 살아오면서 자연스럽게 점점 뼈는 열리고, 근육은 굳어진답니다.ㅠㅠ
구독했어요 집에서 혼자 영상보면서 잘 따라해볼게요!
배경음악 볼륨을 5퍼센트만 줄여주시면 선생님 말씀에 좀 더 집중이 잘 될 것 같아요. 목소리에 집중할 수 있게 음악은 조금 줄여주세요 ~~~
언니 ㅠㅠ 필라테스 강사 자격증 어디서 따야할까여???언닌 어디서 취득하셧나요ㅠ
호흡법에서 숨을 들이마실때도 배에 힘을 준 상태에서 들이마셔야하는 건가요? 호흡이 너무 어렵네요ㅠㅠ