MalovaElena los abdomonales del minuto 9 los que son subir completamente se me dificulta subir sin levantar las piernas o dejarlas dobladas pegadas en el piso 😣😣😣 que puedo hacer?
MalovaElena....ELENAAA esta rutina estuvo GENIAAAALLL...jajaja....había dejado de hacer abdominales y me ardieron ricooo,demasiado y eso me encantó....con esto puedo marcar mi abdomen??? q me salgan cuadritos???
podrias hacer un video con abdominales mas fuertes es que ya estoy acostumbrado con ejercicioc fuertes y este es bueno pero aun asi lo siento muy facil ...gracias por tus videos
Excelente ,, hace poco entreno contigo y estoy muy contenta ... Siento los ejercicios y me siento bien ,, Ademas eres fantástica me contagias de mucha energia y alegría ,, GRACIAS
Hola Lena muchas gracias por esta rutina bajo impacto. muy originales los ejercicios a pesar de ser intensos los he disfrutado mucho. No he sufrido tanto como con otras rutinas abdominales asi que ya la he guardado en mi carpeta "Sil mejores rutinas Elena Malova". Muchas gracias otra vez una beso grande para ti Elena eres la mejor!!!!!
Buenísima rutina Elena. Acabé sudando la gota gorda!!! Tengo que buscarme unas mancuernas de menos peso para la siguiente vez que la haga porque las mías pesan 7 kilos y no había manera.
Hola preciosa ... me encantan todos tus videos de ejercicios y yoga , son Buenos y eres clara cuando explicas cada paso y postura en tus videos .. arriba mi querida y apreciada Elena .
Wooooow eso dolió de verdad!!!! Ahora yoga para terminar de trabajar la zona. Llevo dos meses entrenando contigo y ya me he vuelto adicta total. Las rutinas son geniales y tu manera de animar aún más. GRACIAS! NAMASTEEEEE
Querida Lena, lo hice y casi muero jajajajajja luego de tres días dolía mucho, pero luego se siente genial, ya tendré mis abdominales marcados para el verano #maquinasnoserinden! ¡Gracias!
Muy buen trabajo. Tengo poco tiempo pero tengo una sala para deporte en mi casa. Asíq que todas tus rutinas cortas me vienen geniales. Y lo haces muy ameno. Gracias!!!!!!!
Hechoooooooo! Costooooooooooo! Claro que sentí trabajo! ..... Lamentablemente tuve que bajar brevemente rodillas al final, 3 veces... XS. Asi que a seguir trabajando! Gracias Elena!
Rutina genial , gracias Elena , a mi me gusta las rutinas sin saltos porque aunque no me duelen las rodillas si me crujen y no me es agradable , muchos besos 😘😘😘😘😘😘
Ya le di like y me lo guardé en favoritos. Amé esta rutina, y antes de terminar este video vengo de otros tuyos de yoga, simplemente una excelente profesora. Saludos desde Argentina Elena, genia siempre!
hola Elena me encanto esta rutina mi estomago protesto bastante pero termine. heee!!💪te sigo desde haces tres años me encanta combinar tus rutinas gracias!!
Elena hoy voy a hacer tú rutina!!!!!!! si quisiera hacer cardio en máquina elíptica me aconsejas antes o después... saludos desde Argentina es la primera vez que te escribo aunque hace dos años que te sigo!!!!!!!!!
Hola Elena , muuy buenos dias ,estoy de vacasiones en Santamarta Departamento del Magdalena , Colombia . te cuento que sude como una esponja con esta rutina , felicitaciones.
Excelente rutina,sentí todo! Muy buen trabajo,me encantan todas tus rutinas porque siento que trabajo otros músculos, nada más que pensé que iba a dolerme todo al día siguiente y no!, será porque no la hice bien? Saludos desde México!
Muy buena rituna Malova, hago muchas de tus rutinas de espalda y abdomen, alguna de abdomen me cuesta muchísimo cuando es levantar piernas pero no me rindo y las termino aunque sea lo último que haga 😂 un saludo!!
hola Elena! hago tus rutinas hace dos meses, y si he visto cambios en mi resistencia...hoy me propuse hacer esta rutina tal cual..aunque soy principiante...jejje y lo hice completo!!!! me siento orgullosa. Lo unico que quiero preguntarte es que comer antes de entrenar...hoy habia hecho unos pancitos multigranos, y una fruta...y senti mi estomago muy pesado, casi a punto de querer devolver todo mi desayuno. Pregunta, que es lo mas efectivo para antes del entrenamiento, y me gustaria un plan de alimentacion diario... como sano desde que te sigo...pero aveces siento que estoy desordenada con eso...te lo agradeceria.
Hola, Elena! Estaba haciendo tu rutina para abdominales con banda, pero ahora me pasé a esta que me deja botado en el suelo. Está muy buena, pero quedo un poco agotado a nivel lumbar, siento q compenso mal ahí aún 😥
Hola Elena! Me encantan tus videos! Necesito bajar de peso, reafirmar mis pirrnas y brazos, he estado haciedo cardio con tus videos, pero los de yoga también me gustaron, cual crees que me resulte mas? Me caso en noviembre y estoy por ver lo del vestido! Muchas gracias!
mil gracias! genial la rutina. justo tengo mal la rodilla, así que me viene divina. también buscaré tus videos, que comentas, de bajo impacto. Así podré hacer algo más que yoga, aunque no me quejo, que me enamoraste de yoga para siempre ya- creo;)
Realmente fue intenso, me siento mal porq te deje sola en la parte de hacer tabata demasiado para mí q tuve q parar, termine hecha trapito mojado!!! Pero me encanta!!!!
![Wiz Khalifa - Khalifa's Home [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/wnrLCTe0Nz4/mqdefault.jpg)
Más para tu abdomen esta aquí - Abdominales goo.gl/XEZOxE
MalovaElena mi mamá le da flojera hacer egercisios para bajar de peso nos puedes traer un video de ejersisios para bajar de peso para gente floja
MalovaElena los abdomonales del minuto 9 los que son subir completamente se me dificulta subir sin levantar las piernas o dejarlas dobladas pegadas en el piso 😣😣😣 que puedo hacer?
MalovaElena....ELENAAA esta rutina estuvo GENIAAAALLL...jajaja....había dejado de hacer abdominales y me ardieron ricooo,demasiado y eso me encantó....con esto puedo marcar mi abdomen??? q me salgan cuadritos???
podrias hacer un video con abdominales mas fuertes es que ya estoy acostumbrado con ejercicioc fuertes y este es bueno pero aun asi lo siento muy facil ...gracias por tus videos
Puedes meter los pies bajo el sillón o sofá como le llames y así es muy poco lo que los levantas
Muy cañero Elena. Me ha encantado, ya llevo energía para todo el día. Gracias!!
Hola!!!! me encanta Malova.... son muy motivadoras tus clases y ricas tus Recetas...
la tabla final no sabía si era sudor o lagrimas lo que tenía en los ojos
gracias por tan buena rutina
jajajajjaajajajajajaja
Jejeje qué buenaaa
Me pasó lo mismo, pobre Elena terminé insultándola jajajaja no sé como soportó esa tabla yo me caía cada 5 seg estaba que moria.
Excelente ,, hace poco entreno contigo y estoy muy contenta ... Siento los ejercicios y me siento bien ,, Ademas eres fantástica me contagias de mucha energia y alegría ,, GRACIAS
Hola Lena muchas gracias por esta rutina bajo impacto. muy originales los ejercicios a pesar de ser intensos los he disfrutado mucho. No he sufrido tanto como con otras rutinas abdominales asi que ya la he guardado en mi carpeta "Sil mejores rutinas Elena Malova". Muchas gracias otra vez una beso grande para ti Elena eres la mejor!!!!!
Hola Elena, me encantan tus clases, metes mucha caña y a mi eso me gusta, siempre acabo derrotada y noto muy buenas sensaciones.Un saludo.
Que bueno k existen personas como tu k se preocupan x los demas felicidades dios t bendiga
Me encantó Elena tu rutina si se siente ¡¡¡
Muy dinámico. También se trabaja un poquito de coordinación, lo que me viene genial. Muchas gracias
me ecantan ts clases, muchisimas gracias. Te sigo desde la Gran Sabana, Venezuela
Buenísima rutina Elena. Acabé sudando la gota gorda!!! Tengo que buscarme unas mancuernas de menos peso para la siguiente vez que la haga porque las mías pesan 7 kilos y no había manera.
Gracias Elena muy buen trabajo 👍🏼
Hola preciosa ... me encantan todos tus videos de ejercicios y yoga , son Buenos y eres clara cuando explicas cada paso y postura en tus videos .. arriba mi querida y apreciada Elena .
Genial!! Termine medio muerta pero se siente el trabajo gracias Elena
Difícil pero no.imposible. ! 1❤gracias se que tendré resultados pronto ! Gracias Elena. ❤
Wooooow eso dolió de verdad!!!! Ahora yoga para terminar de trabajar la zona. Llevo dos meses entrenando contigo y ya me he vuelto adicta total. Las rutinas son geniales y tu manera de animar aún más. GRACIAS! NAMASTEEEEE
Querida Lena, lo hice y casi muero jajajajajja luego de tres días dolía mucho, pero luego se siente genial, ya tendré mis abdominales marcados para el verano #maquinasnoserinden! ¡Gracias!
Buenísimo, no me costó mucho, ya que vengo realizando tus rutinas hace tiempo. Me encanta!!!
Muy buen trabajo. Tengo poco tiempo pero tengo una sala para deporte en mi casa. Asíq que todas tus rutinas cortas me vienen geniales. Y lo haces muy ameno. Gracias!!!!!!!
Hechoooooooo! Costooooooooooo! Claro que sentí trabajo! ..... Lamentablemente tuve que bajar brevemente rodillas al final, 3 veces... XS. Asi que a seguir trabajando! Gracias Elena!
Haz más rutinas sin impacto Elena! Y esta es brutal!! muchas gracias Elena me encantas 😍 la he hecho dos veces ya de lo mucho que me gusta jeje
Excelente Elena siempre nos haces sacar el extra… mori ya al final me falta hacer los últimos 10,,, pero me gusto gracias y feliz año 2022
lo logré! me encanta el ánimo que nos das durante la rutina! realmente ayuda tu actitud para que lo logremos! he aprendido muchisimo! gracias! :)
muchas gracias!!!!!!
Siempre vuelvo a tu canal, desde hace ya casi 6 años! Excelente rutina!!
TODAS tus rutinas son excelentes, elena!!!! Gracias gracias gracias por millón!!!!
Hago está rutina muy seguido gracias Elena
Rutina genial , gracias Elena , a mi me gusta las rutinas sin saltos porque aunque no me duelen las rodillas si me crujen y no me es agradable , muchos besos 😘😘😘😘😘😘
special for you :D
Eres la mejor. Bendiciones!
Rutinas de abdominales súper excelente Graciassss
Increible....riquisima....por favor has muchas mas. ...
Excelente Elena, mil gracias
Ya le di like y me lo guardé en favoritos. Amé esta rutina, y antes de terminar este video vengo de otros tuyos de yoga, simplemente una excelente profesora. Saludos desde Argentina Elena, genia siempre!
Elena gracias por esta rutina. Me encantó...besitos desde España.
muchas gracias, Elena!
Hola Malova, has sido mi Musa , entrenadora.. y soluciona dora en esta cuarentena. Mil Gracias
elegiste lo más efectivo para esta rutina...gracias Elena!!
Excelente rutina, la logré hacer COMPLETAMENTE. Me siento muy bien. Gracias 😃
Adoro trabajar contigo !! Esta rutina estuvo genial 😀 gracias 🙏
Muy buen trabajo gracias muy thecher malova helena
hola Elena me encanto esta rutina mi estomago protesto bastante pero termine. heee!!💪te sigo desde haces tres años me encanta combinar tus rutinas gracias!!
muchisimas gracias!!!!!
Elena hoy voy a hacer tú rutina!!!!!!! si quisiera hacer cardio en máquina elíptica me aconsejas antes o después... saludos desde Argentina es la primera vez que te escribo aunque hace dos años que te sigo!!!!!!!!!
me encantan todas tus rutinas y la energía que en ellas imprimes!! Gracias
siii sufri pero me gusto, gracias Elena
Maravilloso!!! Muchas de estas, así llegamos al verano como tablas de lavar ropa 🙏🏾🙏🏾 difícil pero vale la pena! Gracias elenaaa
Feliz, me encantó esta rutina, es lo que necesito, no puedo saltar, sentí el trabajo en mi abdomen. Gracias
Elenaaaaa no se como te las ingenias pero en cada rutina sufro y sudo como si fuera principiante!!....Muchas Gracias y Feliz Fin de Semana!!!
jajajajajajajaja sería fome entrenar y no sentir nada, verdad jajajaja
Excelente!!! Gracias Elena!! Ya son años que entreno con vos!! Ahora para mejorar mi cuerpo post maternidad:)
Sii ya lista para mañana hacerla 💪🏻💪🏻 con todas las ganas! Saludos desde Argentina ☺️☺️
me encantó. Se sufre pero se puede. Gracias
Que buen trabajo GRACIAS
Hola Elena , muuy buenos dias ,estoy de vacasiones en Santamarta Departamento del Magdalena , Colombia . te cuento que sude como una esponja con esta rutina , felicitaciones.
Excelente rutina,sentí todo! Muy buen trabajo,me encantan todas tus rutinas porque siento que trabajo otros músculos, nada más que pensé que iba a dolerme todo al día siguiente y no!, será porque no la hice bien? Saludos desde México!
Muy buena rituna Malova, hago muchas de tus rutinas de espalda y abdomen, alguna de abdomen me cuesta muchísimo cuando es levantar piernas pero no me rindo y las termino aunque sea lo último que haga 😂 un saludo!!
hola Elena! hago tus rutinas hace dos meses, y si he visto cambios en mi resistencia...hoy me propuse hacer esta rutina tal cual..aunque soy principiante...jejje y lo hice completo!!!! me siento orgullosa. Lo unico que quiero preguntarte es que comer antes de entrenar...hoy habia hecho unos pancitos multigranos, y una fruta...y senti mi estomago muy pesado, casi a punto de querer devolver todo mi desayuno. Pregunta, que es lo mas efectivo para antes del entrenamiento, y me gustaria un plan de alimentacion diario... como sano desde que te sigo...pero aveces siento que estoy desordenada con eso...te lo agradeceria.
dejar pasar 2 horas después de la comida!
Elena me encanta esta rutina buenísima ¡
Excelente entrenamiento Elena!!
gracias!!!!!!!
Super rutina, gracias Elena
gracias!!!
Espectacular rutina, muchas gracias, saludos desde Colombia
gracias!!!!
Buenísima. Me encantó!!!
wuouuuuuuu morì con esta rutina pero lo logré,gracias,saludos desde Cancún y mil bendiciones !!!
gracias!!!!!!
Me encantan tus rutinas tengo casi un año entrenando con tus rutinas
💪💪💪💪
Hola, Elena! Estaba haciendo tu rutina para abdominales con banda, pero ahora me pasé a esta que me deja botado en el suelo. Está muy buena, pero quedo un poco agotado a nivel lumbar, siento q compenso mal ahí aún 😥
buenísima!!! me dolió jaja ya tenía bastante sin hacer abdomen, gracias Elena!!
Menudo final, genial.
Gracias Elena, un abrazo.
Excelente trabajo 👍🏼
excelente rutina!!!!
Hola Elena! Me encantan tus videos!
Necesito bajar de peso, reafirmar mis pirrnas y brazos, he estado haciedo cardio con tus videos, pero los de yoga también me gustaron, cual crees que me resulte mas? Me caso en noviembre y estoy por ver lo del vestido! Muchas gracias!
Excelente Clase. Gracias.
Gracias!!!!! Podrias hacer ejercicios para alinear piernas en X, es decir genu valgo? Gracias eres excelente!!!
el final matador !! me encanto la clase
EXCELENTE RUTINA !!!!
Excelente rutina! Bien Malova!
Sufrí, sufrí! Pero lo hice jaja que bueno Elena, sencillamente, me encantas 😄
Gracias! Es justo lo que busco después de un largo día de trabajo!
me encanto y siiiii sufri😅. pero satisfecha gracias 😃saludos
Muy buen ejercicio aun y no sea intermedio, gracias
gracias Lena! ya sé que hacer mañana!!! 💪💪
Súper fuerte, estuve mirando el vídeo, veremos si puedo llegar al final
😘
Gracia Elena estuvo genial pero :(el ultimo no pude hacerlo estaba ya muertita .inspiras mucho Elena BENDICONES.
jajajaja no importaaaa, para la proxima!
¡Lo logré! dolió mucho pero me llevo la satisfacción que puedo, gracias a Dios 😇🙏
súper esta rutina!!!
¿Que si lo sufri??? Muchooooo!! que dolor! pero me encanta!!! MIl gracias Elena!
mil gracias! genial la rutina. justo tengo mal la rodilla, así que me viene divina. también buscaré tus videos, que comentas, de bajo impacto. Así podré hacer algo más que yoga, aunque no me quejo, que me enamoraste de yoga para siempre ya- creo;)
Ame esta rutina!!! Graaaacias Elena!!
Súper buena rutina, te hace sudar de principio a fin
Hola Elena¡¡ Perfecto¡¡¡
Wow!!! Super rutina!!
Maravillosa!!
Gracias Elena. Esta se convirtió en mi rutina fija de abs. Es excelente.
hace casi un año que te sigo. Y en sólo un par de meses baje 1p kilos. Con tus rutina.gracias
suuuuuuper!!!!
Gracias, estuvo genial!
Hoy costo....Gracias Elena siempre animando.Chao!!!!! les quiero
Gracias!!!!!!
Genial !!! gracias 🤗
Realmente fue intenso, me siento mal porq te deje sola en la parte de hacer tabata demasiado para mí q tuve q parar, termine hecha trapito mojado!!! Pero me encanta!!!!
Elena, me encantan tus rutinas. Se sufre, pero vale la pena. Jajaja! Gracias! Saludos desde Colombia.
Que fuerte estuvo pero lo terminé con mucho esfuerzo, gracias 👍🥰🌻
Excelente rutina...
Hola Elena, si quiero perder peso, hago esta rutina y después cardio, o antes el cardio?
Gracias Elena .
:D
Guauuuuu!!!!!! Súper, poco a poco