même 3 ans après ta vidéo m'est très utile. Je me suis rompu le LCA il y a un mois mais l'opération n'est pas encore prévue, je n'ai toujours pas vu le chirurgien. En tout cas tes conseils sont clairs et m'aident même si pour l'instant je ne fais que stabiliser et anticiper la future perte musculaire 👍
Un an post operation apres 2 arthroscopie pour eliminer adherence cyclope et gratter l os pour palier a une operation inparfaite aujourd hui il me manque encore quelques degres de flexion et d extension mais j ai repris le sport . Tes video mon vraiment aider a supporter cette longue galere force a vous les mecs
Ah oui pas facile mais le principal c’est de récupérer un genou sain et peu importe le temps que ça prends. Continue de bien bosser ta flexion ça va revenir. Merci beaucoup pour ton commentaire ça fait plaisir 🙂
Tu m'as rassuré avant mon opération et encore aujourd'hui, 5 mois post opération durant cette trouble période tu es là ! Je te souhaite le meilleur et continue tes vidéos, c'est du super boulot. Mille Mercis🙌 ! ps: Le son de ton canapé est merveilleux😂 !
El Kiki Merci pour ton message, ca me fait super plaisir. Content que mes vidéos puissent t’aider. Oui c’est clair il faut que je le change 🤣 Courage à toi pour la suite 💪🏼💪🏼
J'me suis fait opéré hier d'une DIDT et jusque là pas trop de douleurs donc ca va ouf et déjà pas mal d'extension le kiné était surpris. Grosse prépa pré op ca a aidé beaucoup. Merci pour tes vidéos ca aide énormément 😉💪🙏 bons à ceux ou celles qui traverse ce combat
@@KDTRAINING merci beaucoup 😁 et j'avais une question ( bête lol) à partir de quel moment on peut dormir autre que sur le dos ? Lol c'est vraiment la galère 😅
Milles merci! J ai été opéré le 11 mars et depuis avec tt cette merde de confinement j ai pas de kiné. Je suis seule! J ai quand même progressé depuis l opération. Ta vidéo va bcp m aider. je t aime
Salut Kevin, merci pour cette nouvelle vidéo ! Je t'avais déjà contacté sur Instagram pour te féliciter pour ce contenu très instructif sur les suites post-opératoires LCA. De mon côté, je suis à +2.5 mois post-op, l'extension est complète, il manque encore de la flexion et du tonus musculaire. Grâce à tes vidéos notamment, je me suis concocté un programme d'exercices et d'étirements pour passer au mieux cette période de confinement. Merci encore, et bonne continuation ! Damien
Salut Damien, merci pour ton message, ça fait plaisir :) Oui la flexion pour moi ça été également le plus dur à récupérer. Au top pour ton programme d'exercices. Je te souhaite bon courage pour la suite :)
Hello à tous, Merci pour tes vidéos, et pour les exercices. Je me suis fais opéré le 14/01 et une sensation de stagner. J'ai voulu reprendre une course à pied ce jour tranquillement mais compliqué avec quelques douleurs de temps en temps mais supportable. (j'ai alterné petite foulée et marche rapide) J'ai parfois des sensations de raideur sur le genou lésé.
hello :) As tu bien renforcé ton genou avant de pratiquer la course ? car c'est très important que ton genou soit stable pour reprendre et fais attention car tu es dans les mois ou la plastie est plus fragile donc reste vigilante :) Privilégie le renforcement musculaire à la course :) En tout cas je te souhaite bon courage et soit patiente tu verras ça va le faire ;)
KD TRAINING oui je pensais l’avoir bien renforcé ;) je vais privilégier l’elliptique pour le moment et attendre quelques peu la course à pied. Les échelles de rythme sont peut être moins « violentes » pour mon genou ? Merci ;)
Je suis a 1 moi et demi post op (13 février) et je te remercie pour tes conseils car justement ça m'inquiétais de ne plus avoir kiné et donc pas de nouveaux exercices. Ma marche est très correct et mon extension aussi (mon hyperlaxité m'a beaucoup aidé a la récupère 😂) encore un grand merci Kevin tu déchires et tu m'aide de jours en jours grâce à tous tes conseils
Aucun exercice possible pour ma part (à part le tens) je suis à j+2mois mais problème d'adhérences... Donc aucune flexion... Je repars au bloc mardi... Courage à tous ! Et merci kev pour tes vidéos ! 😉👍🏻
Je suis à deux mois PO et la récupération est correct puisque j’ai la flexion et extension complète. Par contre ça pêche au niveau musculaire et du coup moral.
bonjour, j'ai eu un accident de ski le 23 février , rupture LCA, j'attends mon RDV chirurgien après le 11 mai.. J'ai besoin de savoir les exercices que j''ai le droit de faire , et ne pas faire... mon genou craque beaucoup et j'ai mal quand je marche plus de 30 minutes... MERCI de ton retour :)
Salut je me suis opéré ça fai 9 mois pour logement croisé et le ménisque et dans le 5 eme mois mon genou ça flexion 90 ⁰ jme suis repérée une deuxième enfin ça flexion et bien ma deuxième opération elle a 4 mois ask je peux courire et sauté ???
Salut. Je t'avais contacté il ya quelques mois de cela.Je me suis fait opéré du lca le 28 mars. cela fera donc 6 mois a la fin de ce mois. ça va je récupère bien, mais il me reste encore pas mal a récupérer. En fait on ma fait un DIDT avec renfort externe. on ma prélévé le demi tendineux et droit interne. Je voulais te demander si toi aussi au bout de 6 mois post opératoire, tu avais encore du mal a ramener le talon ver la fesse? mais sans utiliser la main. juste en pliant la jambe pour faire une flexion en remontant le talon ver larrière. car chez moi je sent encore un blocage ou un manque de force a ce niveau. et jai aussi la rotule qui bloque par moment sur certain mouvement. bon les kinés me disent que c'est normale. je fait de la reeducation quasiment tout les jours. Si tu as eu ces symptome cela a duré combien de tps? merçi a plus.
Salut Lilian j’espère que tu vas bien, oui pour te rassurer c’est tout à fait normal de ressentir ça et d’avoir du mal à ramener ton talon à la fesse étant donné qu’ils t’ont pris un bout de l’ischio. Le renfort externe est super bien mais tu vas mettre un petit peu plus de temps pour récupérer ta flexion Max ce qui est normal. Bon courage en tout cas et puis reste positif tu verras ça va le faire 💪🏻
Moi j’ai une « complication » après la première opération(c’était la première fois que je me fais opérer) j’avais d’énorme douleur sa saignait etc et j’ai mis un mois et demi avant d’aller au kyné du coup les adhérences ont durcit donc j’ai pris un deuxième rdv où on m’a endormi et craquer le genou (c’était en mai 2020) et je n’arrive toujours pas à plier la jambe droite déjà au même niveau que la gauche pouvez vous me conseiller svp?
Bonjour, je trouve tes vidéos supers. En attente d opération pour rupture des ligaments croisés et internes . Peux tu me donner quelques conseils pour ne pas faire de bêtises merci et faits attention à toi bonne journée
Ah yes tu as vu la video au top :) Ba écoute le gros conseil que je peux te donner c'est de ne pas faire de travails latéraux, tu peux rester actif mais toujours en restant dans l'axe et ne prends pas de risques en attendant l'opération. Reste vigilant. Courage à toi :)
Bonjour d’abord merci beaucoup pour tes vidéos , j’ai une question a te poser et j’espère que tu me répondras en fait je me suis fait LCA en 2017 et je me suis pas fait opérer j’ai fait que du Kiné et renforcement musculaire car j’avais pas les moyens après j’ai pu continuer dans le foot sans problème sans aucune douleur,et je voulais juste savoir si plus tard ca me poserait des problèmes dans ma vie quotidienne MERCI de me répondre 🙏🏽
Hello 👋🏼 alors c’est assez compliqué de te répondre mais les médecins ont tendance à dire qu’on aura sûrement de l’arthrose plus tard après on verra bien 🤷🏻♂️
Bonjour Ça maintenant 1 an que je me suis fait opérer. Le 8 mars 2019 précisément. J'ai toujours un souci entre l'arrière de la cuisse et le début du mollet de la jambe opérée. Après des entraînements intenses, c'est très douloureux. J'ai fait plusieurs séances de kiné mais j'ai toujours mal. Je ne comprends plus rien j'avoue. Merci pour votre aide.
Salut j'ai 16 ans je suis une fille le 14 septembre je me suis fais une rupture des ligament croisé antérieur au foot ce qui m'a vraiment touché car c'est la pire blessure que je pouvais avoir je me suis fait opéré le 24 octobre au départ j'ai garder l'attel trop lomgtemps ce qui m'a fait prendre du retard avant le confinement mon genoux s'arrêter que à 90degres et à 110 en forçant avec le kine mais en continuant toute seul pendant le confinement j'arrive à mettre mon pied presque jusqu'àu fesse crois tu que je vais bien reprendre et que je pourrais reprendre le foot en septembre comme prévu en sachant que mon chirurgien a dit que j'avais un genoux très stable et que j'ai retouche le ballon toute seul bien sur et que je ne ressens aucune douleur particulière et pense tu que la jambe toucher ma fesse en combien de temps merci d'avance pour les réponses que tu me donneras
Salut :) Et oui en général l'attelle il ne faut pas la garder très longtemps surtout si elle te bloque la jambe. En tout cas tu à l'air de bien te remettre c'est top mais ne soit pas pressé à reprendre trop vite. Pour ton talon fesse, ça va revenir petit a petit si tu le travail régulièrement. En tout cas si tout le staff technique te donne le feu vert il n'y a pas de raison que tu ne reprennes pas en septembre après continue a fond le renforcement et reste vigilante. Courage à toi :)
Bonjour et merci pour tes vidéos. Je suis à 4mois presque post-op j'arrive a faire des squats, des fentes et sauter. Je suis très bien niveau flexion par contre il me reste qlq degrés pour l'extension... Avez vous des propositions ? Cela est-il lié à l'opération que j'ai faite un an après ma blessure ?
Hello, fait attention avec les sauts à 4 mois c'est encore un peu tôt ;) Pour l'extension il faut continuer de la travailler tous les jours. Non ce n'est pas forcement lié à ça sauf si avant ton opération tu es resté avec un léger flexum. Tu as regarder ma video sur comment récupérer l'extension ? Je pense que ça pourrait t'aider :) Courage à toi en tout cas :)
Au bout 7 mois de je recommençais à courir tranquillement après ce n’était pas mon activité principale. C’est possible de reprendre avant mais il faut être vigilant !
Mercii je suis a 3 mois post opp et jai recup tous mon extension et jai pas eux de kiné et je peux refaire des squat? Il ton opérer avec la technique DIDT ou Kj?
Salut 1ère opération DIDT et 3ème opération Tendon quadricipital. Top pour ton extension, fais dans un premier temps tout le travail statique sur une jambe et tu pourrais faire les révélés sur canapé que j'ai montré après les squats. Courage à toi ;)
Bonjour, j'ai 15 ans et j'aurais une question, est-il possible de reprendre le sport a pivot (Rugby) au bout de six mois, ou c'est trop risqué ou trop tôt ?
Salut, pour être honnête avec toi 6 mois ça fait tôt, je te dirais plus vers les 8-9 mois après tout dépend de l'évolution de ton genou. Courage à toi en tout cas et dis toi que peu importe le temps que ça prends le principal c'est de retrouver un genou sain et stable ;)
Salut, tout d’abords merci pour tes vidéos, super bien expliqué et ça permets de garder la motivation👊🏼 J’ai trouvé ta chaîne suite à ma première opération du LCA il y a maintenant 11 mois qui c’est fait suivre par une autre op pour le cyclope syndrome. Bref, je récupère bien, mais j’aurais quelques questions à te poser. Peut être que tu auras quelques réponses étant donné que tu es ultra callé sur le sujet et 😊 J’ai beaucoup de craquement à l’intérieur de l’articulation, et cela me gêne, c’est fort fort désagréable, est ce que cela t’es arrivé ? Saurais-tu la raison de ceux ci? Que faudrait-il faire pour les réduire/ l’ostéopathie serait bénéfique?, étirements ? Merci beaucoup d’avance à bientôt ✌🏼
Antoine Salut 👋🏻 je te remercie pour ton message ça fait plaisir. Malheureusement pour les craquements je n’ai pas de réponse précise à te donner dans le sens où c’est ton corps qui s’adapte au niveau fonctionnement de ton genou et donc il réagit. Encore aujourd’hui j’ai des craquements dans le genou et je pense que ce n’est pas prêt de s’en aller. Mais ça ne me gêne pas plus que ça. Après quels mouvements type te fais mal ? As tu retrouver une bonne mobilité ?
KD TRAINING KD TRAINING merci beaucoup pour ta réponse !!😊 Alors je dirais que ça deviens très gênant voir douloureux quand mon genoux est fléchi, et que je le retends rapidement : comme en faisant de la course à pied ou de l’échelle de rythme par exemple. Ça me fait un claquement à l’intérieur, comme si quelques chose ce tendait brusquement. Ce qui est bizarre c’est que j’ai mon extension complète ainsi que ma flexion.. C’est pour ça que je me demandais si l’ostéopathie pourrais aider car j’ai l’impression d’être « mal équilibré » malgré le fait que j’ai vraiment bien récupéré mes muscles... As - tu déjà eu recours à l’ostéopathie pour les genoux? Je devais avoir des rendez vous mais avec ce confinement... Il faudra à nouveau être patient ahah
j ai 3 mois exactement apres l operation. mon amplitude de flexion est pas complète aucune séances de reeducation pour le moment et j ai pas fait bcp d seances avat. j suis en cas vraiment critique je fis une petit footing de 20/30 min 3 fois par smn pour renforce la cuisse et essai de fléché le genou esq ca si juste ! aidez moi svp ?
Yassine Touahria Salut 👋🏻 évite les footings pour le moment c’est trop tôt il faut d’abord renforcer ton genou. Essaye de faire les exercices que j’ai montré dans la vidéo à partir du 3ème mois. C’est super important de se renforcer avant de faire des déplacements plus dynamiques. Courage à toi 💪🏼
@@dorian.pk1 il faut travaillée pour gagner l angle complète de flexion et d hyperExtension b1 sur suivie les Exercices de KD sont plus efficace ... 3 mois c est l durée de ligamentisation du tendon ...
Merci pour ces vidéos. Personnellement je me suis fait une lésion du LCA juste avant le confinement, du coup pour le moment, même pas d'IRM. Qu'est-ce qui serait recommandé de faire en attendant la fin du confinement ? (Pour le moment je fais des tours de quartier pour mieux marcher)
Je vais essayer de faire une vidéo cette semaine là dessus, c’est un oublie de ma part j’aurais du en parler dans cette vidéo. J’essayerais de répondre à tes questions 😁
@@KDTRAINING super merci 🙂👍 Mauvaise chute en ski, et ma mère a fait de même (du coup elle c'est une rupture du LCA), donc on sera 2 à attendre tes conseils ^^
Julie Lananas ayyyyy et oui il va falloir être patient mais je te conseil de faire les exercices suivants : Squat ou relever sur canapé / Fessiers au sol / et ischio-jambiers au sol 😁
Je suis dans le même cas que toi, j'avais commencé 2 séances de kiné avant le confinement... Alors je compatis ! 💪💪 @@KDTRAINING Qu'est-ce que tu appelles relevé sur canapé et fessiers au sol ?
Julie Lananas Oui je me doute mais il ne faut pas lâcher !! Je vais essayer de faire une vidéo cette semaine pour les personnes pas encore opérée. Courage à toi 💪🏼
![RUPTURE LCA - [ÉPISODE 17] GÉRER SON MENTAL](http://i.ytimg.com/vi/nrwIVgXwJks/mqdefault.jpg)
![RUPTURE LCA - [ÉPISODE 17] GÉRER SON MENTAL](/img/tr.png)
même 3 ans après ta vidéo m'est très utile. Je me suis rompu le LCA il y a un mois mais l'opération n'est pas encore prévue, je n'ai toujours pas vu le chirurgien.
En tout cas tes conseils sont clairs et m'aident même si pour l'instant je ne fais que stabiliser et anticiper la future perte musculaire 👍
Un an post operation apres 2 arthroscopie pour eliminer adherence cyclope et gratter l os pour palier a une operation inparfaite aujourd hui il me manque encore quelques degres de flexion et d extension mais j ai repris le sport . Tes video mon vraiment aider a supporter cette longue galere force a vous les mecs
Ah oui pas facile mais le principal c’est de récupérer un genou sain et peu importe le temps que ça prends. Continue de bien bosser ta flexion ça va revenir. Merci beaucoup pour ton commentaire ça fait plaisir 🙂
Tu m'as rassuré avant mon opération et encore aujourd'hui, 5 mois post opération durant cette trouble période tu es là ! Je te souhaite le meilleur et continue tes vidéos, c'est du super boulot. Mille Mercis🙌 !
ps: Le son de ton canapé est merveilleux😂 !
El Kiki Merci pour ton message, ca me fait super plaisir. Content que mes vidéos puissent t’aider. Oui c’est clair il faut que je le change 🤣
Courage à toi pour la suite 💪🏼💪🏼
J'me suis fait opéré hier d'une DIDT et jusque là pas trop de douleurs donc ca va ouf et déjà pas mal d'extension le kiné était surpris. Grosse prépa pré op ca a aidé beaucoup. Merci pour tes vidéos ca aide énormément 😉💪🙏 bons à ceux ou celles qui traverse ce combat
Merci pour ton retour ça fait plaisir. Ah yes au top continue comme ça. Reste vigilant et courage à toi pour la suite :)
@@KDTRAINING merci beaucoup 😁 et j'avais une question ( bête lol) à partir de quel moment on peut dormir autre que sur le dos ? Lol c'est vraiment la galère 😅
Gratitude ! Je suis à J+1 mois de l’opération et vais suivre tes conseils à la lettre. Merci beaucoup !
Sabri Derradji Merci à toi et bon courage 💪🏼💪🏼
Milles merci! J ai été opéré le 11 mars et depuis avec tt cette merde de confinement j ai pas de kiné.
Je suis seule! J ai quand même progressé depuis l opération.
Ta vidéo va bcp m aider.
je t aime
Raïssa merci pour ton message ça fait plaisir, en espérant que ça puisse t’aider 😁
J ai hâte de voir une vidéo pour ceux qui marchent avec des béquilles. Stp merci
Salut Kevin, merci pour cette nouvelle vidéo !
Je t'avais déjà contacté sur Instagram pour te féliciter pour ce contenu très instructif sur les suites post-opératoires LCA. De mon côté, je suis à +2.5 mois post-op, l'extension est complète, il manque encore de la flexion et du tonus musculaire.
Grâce à tes vidéos notamment, je me suis concocté un programme d'exercices et d'étirements pour passer au mieux cette période de confinement.
Merci encore, et bonne continuation !
Damien
Salut Damien, merci pour ton message, ça fait plaisir :) Oui la flexion pour moi ça été également le plus dur à récupérer. Au top pour ton programme d'exercices. Je te souhaite bon courage pour la suite :)
Hello à tous,
Merci pour tes vidéos, et pour les exercices. Je me suis fais opéré le 14/01 et une sensation de stagner. J'ai voulu reprendre une course à pied ce jour tranquillement mais compliqué avec quelques douleurs de temps en temps mais supportable. (j'ai alterné petite foulée et marche rapide) J'ai parfois des sensations de raideur sur le genou lésé.
hello :) As tu bien renforcé ton genou avant de pratiquer la course ? car c'est très important que ton genou soit stable pour reprendre et fais attention car tu es dans les mois ou la plastie est plus fragile donc reste vigilante :) Privilégie le renforcement musculaire à la course :) En tout cas je te souhaite bon courage et soit patiente tu verras ça va le faire ;)
KD TRAINING oui je pensais l’avoir bien renforcé ;) je vais privilégier l’elliptique pour le moment et attendre quelques peu la course à pied. Les échelles de rythme sont peut être moins « violentes » pour mon genou ? Merci ;)
Je suis a 1 moi et demi post op (13 février) et je te remercie pour tes conseils car justement ça m'inquiétais de ne plus avoir kiné et donc pas de nouveaux exercices. Ma marche est très correct et mon extension aussi (mon hyperlaxité m'a beaucoup aidé a la récupère 😂) encore un grand merci Kevin tu déchires et tu m'aide de jours en jours grâce à tous tes conseils
téo_sk8 Un grand merci à toi pour ton message ça fait plaisir, content que mes vidéos puissent t’aider. Courage à toi 💪🏼💪🏼
Moi jai pas eux de kinne du tous et je suis a 3 mois post opp
Cc merci pour tes vidéo. Sa sert cool si tu en fais une pour faire des expériences avant l’opération pendant le confinement.
Roxane Fabre Hello 👋🏻 merci à toi, je vais essayer de faire ça dans la semaine 😁
Aucun exercice possible pour ma part (à part le tens) je suis à j+2mois mais problème d'adhérences... Donc aucune flexion... Je repars au bloc mardi... Courage à tous ! Et merci kev pour tes vidéos ! 😉👍🏻
Ah courage sa fait 3 mois et jai toute mon extensions
Courage à toi pour aujourd'hui, se sera une bonne chose de faite pour la suite :)
Je suis à deux mois PO et la récupération est correct puisque j’ai la flexion et extension complète. Par contre ça pêche au niveau musculaire et du coup moral.
Oui c’est normal mais ça va revenir au fur et à mesure des semaines 😉 c’est top pour les amplitudes en tout cas ☺️
bonjour, j'ai eu un accident de ski le 23 février , rupture LCA, j'attends mon RDV chirurgien après le 11 mai.. J'ai besoin de savoir les exercices que j''ai le droit de faire , et ne pas faire... mon genou craque beaucoup et j'ai mal quand je marche plus de 30 minutes... MERCI de ton retour :)
Salut, j'ai fais une vidéo à ce sujet sur "que faire avant l'opération ça pourra surement t'aider :) Courage à toi en tout cas :)
Rupture du tendon rotulien j ai été opérer il y a 3 semaines, 3 semaines que je suis chez moi et je dois encore mon atelle 3 semaines
Courage à toi Thomas, je sais que ce n’est pas facile mais si tu es sérieux ça va le faire 🙂
Salut je me suis opéré ça fai 9 mois pour logement croisé et le ménisque et dans le 5 eme mois mon genou ça flexion 90 ⁰ jme suis repérée une deuxième enfin ça flexion et bien ma deuxième opération elle a 4 mois ask je peux courire et sauté ???
Mer Mery Salut 👋🏻 c’est encore trop tôt pour courir et sauté il va falloir attendre encore et surtout bien renforcer, courage à toi 💪🏼
@@KDTRAINING Merciii❤
Salut. Je t'avais contacté il ya quelques mois de cela.Je me suis fait opéré du lca le 28 mars. cela fera donc 6 mois a la fin de ce mois. ça va je récupère bien, mais il me reste encore pas mal a récupérer. En fait on ma fait un DIDT avec renfort externe. on ma prélévé le demi tendineux et droit interne. Je voulais te demander si toi aussi au bout de 6 mois post opératoire, tu avais encore du mal a ramener le talon ver la fesse? mais sans utiliser la main. juste en pliant la jambe pour faire une flexion en remontant le talon ver larrière. car chez moi je sent encore un blocage ou un manque de force a ce niveau. et jai aussi la rotule qui bloque par moment sur certain mouvement. bon les kinés me disent que c'est normale. je fait de la reeducation quasiment tout les jours. Si tu as eu ces symptome cela a duré combien de tps? merçi a plus.
Salut Lilian j’espère que tu vas bien, oui pour te rassurer c’est tout à fait normal de ressentir ça et d’avoir du mal à ramener ton talon à la fesse étant donné qu’ils t’ont pris un bout de l’ischio. Le renfort externe est super bien mais tu vas mettre un petit peu plus de temps pour récupérer ta flexion Max ce qui est normal. Bon courage en tout cas et puis reste positif tu verras ça va le faire 💪🏻
Je me suis fait opérer du lca avec la méthode KJ
Est ce que je peux reprendre le cyclisme ?
Je suis un peux stressé
Tout dépend tu es à combien de mois post op ?
@@KDTRAINING la je suis a j+37
Au fait je ne suis pas pressé mais je veux juste savoir si à l'avenir je pourrais reprendre le cyclisme. Merci
@@nassimbachouchi9746 ah oui bien évidemment, reste rigoureux dans ton travail et rééducation et reathletisation et ça va le faire 🙂
@@KDTRAINING merci beaucoup
J'aime beaucoup se que vous faites.
Bonne continuation !
@@nassimbachouchi9746 merci à toi 🙂
Je me suis fait opérer le deuxième il y a 5 mois
Courage à toi 💪🏻💪🏻
Moi j’ai une « complication » après la première opération(c’était la première fois que je me fais opérer) j’avais d’énorme douleur sa saignait etc et j’ai mis un mois et demi avant d’aller au kyné du coup les adhérences ont durcit donc j’ai pris un deuxième rdv où on m’a endormi et craquer le genou (c’était en mai 2020) et je n’arrive toujours pas à plier la jambe droite déjà au même niveau que la gauche pouvez vous me conseiller svp?
Salut 👋🏻 ayyy mais ça fait combien de temps que tu as été opéré ?
Bonjour, je trouve tes vidéos supers. En attente d opération pour rupture des ligaments croisés et internes . Peux tu me donner quelques conseils pour ne pas faire de bêtises merci et faits attention à toi bonne journée
Ah yes tu as vu la video au top :) Ba écoute le gros conseil que je peux te donner c'est de ne pas faire de travails latéraux, tu peux rester actif mais toujours en restant dans l'axe et ne prends pas de risques en attendant l'opération. Reste vigilant. Courage à toi :)
Bonjour d’abord merci beaucoup pour tes vidéos , j’ai une question a te poser et j’espère que tu me répondras en fait je me suis fait LCA en 2017 et je me suis pas fait opérer j’ai fait que du Kiné et renforcement musculaire car j’avais pas les moyens après j’ai pu continuer dans le foot sans problème sans aucune douleur,et je voulais juste savoir si plus tard ca me poserait des problèmes dans ma vie quotidienne
MERCI de me répondre 🙏🏽
Hello 👋🏼 alors c’est assez compliqué de te répondre mais les médecins ont tendance à dire qu’on aura sûrement de l’arthrose plus tard après on verra bien 🤷🏻♂️
@@KDTRAINING d’accord merci beaucoup
Bonjour
Ça maintenant 1 an que je me suis fait opérer. Le 8 mars 2019 précisément.
J'ai toujours un souci entre l'arrière de la cuisse et le début du mollet de la jambe opérée.
Après des entraînements intenses, c'est très douloureux. J'ai fait plusieurs séances de kiné mais j'ai toujours mal.
Je ne comprends plus rien j'avoue.
Merci pour votre aide.
Salut, tu as eu un DIDT comme technique d'opération ?
@@KDTRAINING bonjour,
J'ai eu comme technique un DT3+2.
J'ai vraiment toujours mal.
rockay abelas D’accord et après la kiné tu as continuer à te renforcer ? À solliciter les muscles stabilisateurs du genou dont les ischios?
@@KDTRAINING oui oui même jusqu'à présent.
@@KDTRAINING j'ai fait assez de renforcements
Je suis à 3 mois post op. Et j'ai de la chance d'avoir un kiné qui continue de recevoir en cette période. 😌
Indra Poppe ah ouai ça c’est cool, tu es chanceuse 😁
MRC bcq
Merci à toi
Salut j'ai 16 ans je suis une fille le 14 septembre je me suis fais une rupture des ligament croisé antérieur au foot ce qui m'a vraiment touché car c'est la pire blessure que je pouvais avoir je me suis fait opéré le 24 octobre au départ j'ai garder l'attel trop lomgtemps ce qui m'a fait prendre du retard avant le confinement mon genoux s'arrêter que à 90degres et à 110 en forçant avec le kine mais en continuant toute seul pendant le confinement j'arrive à mettre mon pied presque jusqu'àu fesse crois tu que je vais bien reprendre et que je pourrais reprendre le foot en septembre comme prévu en sachant que mon chirurgien a dit que j'avais un genoux très stable et que j'ai retouche le ballon toute seul bien sur et que je ne ressens aucune douleur particulière et pense tu que la jambe toucher ma fesse en combien de temps merci d'avance pour les réponses que tu me donneras
Salut :) Et oui en général l'attelle il ne faut pas la garder très longtemps surtout si elle te bloque la jambe. En tout cas tu à l'air de bien te remettre c'est top mais ne soit pas pressé à reprendre trop vite. Pour ton talon fesse, ça va revenir petit a petit si tu le travail régulièrement. En tout cas si tout le staff technique te donne le feu vert il n'y a pas de raison que tu ne reprennes pas en septembre après continue a fond le renforcement et reste vigilante. Courage à toi :)
Bonjour et merci pour tes vidéos. Je suis à 4mois presque post-op j'arrive a faire des squats, des fentes et sauter. Je suis très bien niveau flexion par contre il me reste qlq degrés pour l'extension... Avez vous des propositions ? Cela est-il lié à l'opération que j'ai faite un an après ma blessure ?
Hello, fait attention avec les sauts à 4 mois c'est encore un peu tôt ;) Pour l'extension il faut continuer de la travailler tous les jours. Non ce n'est pas forcement lié à ça sauf si avant ton opération tu es resté avec un léger flexum. Tu as regarder ma video sur comment récupérer l'extension ? Je pense que ça pourrait t'aider :) Courage à toi en tout cas :)
Stp coach
Combien il a fallu pour reprendre la course
Au bout 7 mois de je recommençais à courir tranquillement après ce n’était pas mon activité principale. C’est possible de reprendre avant mais il faut être vigilant !
Mercii je suis a 3 mois post opp et jai recup tous mon extension et jai pas eux de kiné et je peux refaire des squat?
Il ton opérer avec la technique DIDT ou Kj?
Salut 1ère opération DIDT et 3ème opération Tendon quadricipital. Top pour ton extension, fais dans un premier temps tout le travail statique sur une jambe et tu pourrais faire les révélés sur canapé que j'ai montré après les squats. Courage à toi ;)
@@KDTRAINING mercii
Quand je suis en flexion et que je tends la jambe j'ai une douleur à la rotule. C'est normal ? Je suis a 3 mois et demi
C’est encore le début pour toi donc pas de panique, les douleurs font partis du processus. Courage à toi 💪🏼
Merci !
Merci pro
Souleymane Camara Avec plaisir 😁
Bonjour, j'ai 15 ans et j'aurais une question, est-il possible de reprendre le sport a pivot (Rugby) au bout de six mois, ou c'est trop risqué ou trop tôt ?
Salut, pour être honnête avec toi 6 mois ça fait tôt, je te dirais plus vers les 8-9 mois après tout dépend de l'évolution de ton genou. Courage à toi en tout cas et dis toi que peu importe le temps que ça prends le principal c'est de retrouver un genou sain et stable ;)
Salut, tout d’abords merci pour tes vidéos, super bien expliqué et ça permets de garder la motivation👊🏼 J’ai trouvé ta chaîne suite à ma première opération du LCA il y a maintenant 11 mois qui c’est fait suivre par une autre op pour le cyclope syndrome. Bref, je récupère bien, mais j’aurais quelques questions à te poser. Peut être que tu auras quelques réponses étant donné que tu es ultra callé sur le sujet et 😊
J’ai beaucoup de craquement à l’intérieur de l’articulation, et cela me gêne, c’est fort fort désagréable, est ce que cela t’es arrivé ? Saurais-tu la raison de ceux ci? Que faudrait-il faire pour les réduire/ l’ostéopathie serait bénéfique?, étirements ?
Merci beaucoup d’avance à bientôt ✌🏼
Antoine Salut 👋🏻 je te remercie pour ton message ça fait plaisir. Malheureusement pour les craquements je n’ai pas de réponse précise à te donner dans le sens où c’est ton corps qui s’adapte au niveau fonctionnement de ton genou et donc il réagit. Encore aujourd’hui j’ai des craquements dans le genou et je pense que ce n’est pas prêt de s’en aller. Mais ça ne me gêne pas plus que ça. Après quels mouvements type te fais mal ? As tu retrouver une bonne mobilité ?
KD TRAINING KD TRAINING merci beaucoup pour ta réponse !!😊 Alors je dirais que ça deviens très gênant voir douloureux quand mon genoux est fléchi, et que je le retends rapidement : comme en faisant de la course à pied ou de l’échelle de rythme par exemple. Ça me fait un claquement à l’intérieur, comme si quelques chose ce tendait brusquement. Ce qui est bizarre c’est que j’ai mon extension complète ainsi que ma flexion.. C’est pour ça que je me demandais si l’ostéopathie pourrais aider car j’ai l’impression d’être « mal équilibré » malgré le fait que j’ai vraiment bien récupéré mes muscles... As - tu déjà eu recours à l’ostéopathie pour les genoux? Je devais avoir des rendez vous mais avec ce confinement... Il faudra à nouveau être patient ahah
Salut merci pour tes vidéos . Je suis à 2,5 mois PO , tu penses que au bout de 8 mois je pourrais reprendre le foot comme avant ?
Salut, merci à toi :) Si tu respectes bien toutes les étapes oui c'est possible :)
j ai 3 mois exactement apres l operation. mon amplitude de flexion est pas complète aucune séances de reeducation pour le moment et j ai pas fait bcp d seances avat. j suis en cas vraiment critique je fis une petit footing de 20/30 min 3 fois par smn pour renforce la cuisse et essai de fléché le genou esq ca si juste ! aidez moi svp ?
Yassine Touahria Salut 👋🏻 évite les footings pour le moment c’est trop tôt il faut d’abord renforcer ton genou. Essaye de faire les exercices que j’ai montré dans la vidéo à partir du 3ème mois. C’est super important de se renforcer avant de faire des déplacements plus dynamiques. Courage à toi 💪🏼
@@KDTRAINING ah d accord Merciii bcp mon frère 😍 j essayerai j ai b1 compris tes exercices 🎩💪
Pareil je suis a 3 mois et jai eux aucune seance de kinne
@@dorian.pk1 il faut travaillée pour gagner l angle complète de flexion et d hyperExtension b1 sur suivie les Exercices de KD sont plus efficace ... 3 mois c est l durée de ligamentisation du tendon ...
Opération le 11 février j'etais deja en confinement :). Ce qui me manque et me porte préjudice c'est le compexe.. impossible dz récupérer du muscle
Valentin msk Oui c’est une aide en plus c’est sûr mais si tu peux faire ton travail actif de ton coté c’est le principal 😁
Merci pour ces vidéos. Personnellement je me suis fait une lésion du LCA juste avant le confinement, du coup pour le moment, même pas d'IRM.
Qu'est-ce qui serait recommandé de faire en attendant la fin du confinement ? (Pour le moment je fais des tours de quartier pour mieux marcher)
Je vais essayer de faire une vidéo cette semaine là dessus, c’est un oublie de ma part j’aurais du en parler dans cette vidéo. J’essayerais de répondre à tes questions 😁
@@KDTRAINING super merci 🙂👍
Mauvaise chute en ski, et ma mère a fait de même (du coup elle c'est une rupture du LCA), donc on sera 2 à attendre tes conseils ^^
Et sinon il y a des gens qui attendent de se faire opérer et qui sont à 5 mois de la rupture lca.. Ha.. Ha.. :(( je perds déjà du muscle grrr !
Julie Lananas ayyyyy et oui il va falloir être patient mais je te conseil de faire les exercices suivants : Squat ou relever sur canapé / Fessiers au sol / et ischio-jambiers au sol 😁
@@KDTRAINING Snif.. J'en ai tellement marre si tu savais.. La piiiiire année de ma life. Merciii !
Je suis dans le même cas que toi, j'avais commencé 2 séances de kiné avant le confinement... Alors je compatis ! 💪💪
@@KDTRAINING Qu'est-ce que tu appelles relevé sur canapé et fessiers au sol ?
Julie Lananas Oui je me doute mais il ne faut pas lâcher !! Je vais essayer de faire une vidéo cette semaine pour les personnes pas encore opérée. Courage à toi 💪🏼
Cécile MAUGER 4:34 et 6:26 voici les exercices que tu peux faire. Courage 💪🏼