Muito bom. Sem levar a mal vou dar uma sugestão para não haver dúvidas se os ovos tão bons e evitar as "ditas cujas " salmonelas. Antes de colocares os ovos no blender mete os primeiro dentro de uma taça de água fria. Se os ovos vierem acima podes e deves jogá-los fora. Se se mantiverem no fundo a vontade pois não existe perigo algum. Espero que ajude!!!!
Haha É a poção mágica do Ásterix & Obélix! E acabou por levar proteína em pó na mesma... tinha percebido no início que era para aprendermos como substituir o pó industrial por algo caseiro (supostamente poupando dinheiro).
Olá Tiago Pádua A ideia aqui nunca foi propriamente poupar dinheiro...fazendo as contas um suplemento fica sempre mais barato e é mais conveniente de usar. Contudo há pessoas que não querem tomar suplementos, porque não dar uma alternativa? Já agora...eu pus o pó mais por piada (naquela de ainda assim o pó também aqui fica gostoso hehe) mas obviamente queria mostrar que com ou sem pó este batido fica bem nice :) Um abc !
Parabéns pelo excelente trabalho. Acho que poderias agora abordar quantas vezes se deve treinar por semana para os melhores resultados, face a hipertrofia, força etc. Cumprimentos.
Peido-me que nem um senhor! Mas mamo sempre o meu batidinho diário.. Uma dose de gainer, aveia, banana, wetabix, e se houver mais alguma coisa lá no armário tb marcha.. Eu sou daqueles que se n come uma refeição perco 2 kilos. Tenho que comer à séria e. Mamar batidos com concentrações de calorias que vos fazia vomitar.
O risco de salmonela admito que nunca me deixa muito a vontade em comer ovos crus de nenhuma forma :/ secalhar partir para suplementos, porque realmente dos alimentos isso era a melhor opção para proteína.
Olá salgueiro! Os teus videos são brutais! Tenho uma questão a cerca dos ingredientes... Podemos substituir o gelo por algo?? E os morangos, pode ser outro tipo de fruta?? Abc
Boa tarde amantes do desporto, boa tarde Salgueiro. Desde já agradeço a dica! Li em comentários transactos pessoas a comentar que tomar proteína fica mais barato, sim talvez seja verdade.... Contudo é importante salientar que talvez a maior partes das visualizações sejam jovens e que os papás podem não lhes querer comprar suplementos ( mas os ovos e iogurtes ainda são eles que os pagam ahah ), por outro lado há pessoas, tál como eu, que preferem não tomar suplementos por outras questões.... Obrigado pela diga, fica delicioso!
Olá e antes de mais obrigado pelo video! Tenho duas questões: 1º) Então é pressuposto fazer dois batidos, um para o pré-treino (com aveia) e o pós (sem aveia), é? 2º) Tanto no pré como no pós treino, é suposto acompanhar o batido com alimento (no caso do pré, hidratos, e no caso do pós, proteína) ? Obrigado
Tao a criticar da gordura, tmb depende do objectivo de cada um, uns gostam ser mega bixos outros defenidos, a gordura tmb é bom para dps ter energia para queimar eheh e sinceramente acho q devemos seguir uma alimentaçao com aquilo q a natureza oferece, pq esses suplementos levam quimicos e mtas coisas que nao sao naturais o que pode derivar cancros.. é como refrigerantes levam conservantes e mtas outras coisas prejudicais em longo prazo.
Por vezes a malta está no trabalho e assim de mansinho dá uma vista de olhos aos vídeos mas não se pode ser com som porque dá muito nas vistas. A sugestão é legendagem.
Salgueiro, eu tenho usado aveia em todos os meus batidos pós-treino. Normalmente misturo 0,30 litros de iogurte de morango com 3 ou 4 colheres de aveia (eu sei, uma coisa relativamente leve mas vou começar a juntar também 2 claras de ovos) e tenho, durante os 4 meses que estou no ginásio, notado bons resultados. Porque não usar aveia depois do treino? Não é rica em proteína?
Ola, muito bom o vídeo. Creio eu que possa utilizar outras frutas em substituição aos morangos! A minha duvida é em relação à Whey Protein: Qualquer pessoa pode/deve tomar? Como posso saber qual o melhor suplemento pra mim?
E ai tudo certo? Faz um video de como a melhor forma e quando devemos tomar o whey protein, tenho algumas duvidas e muitos videos na internet nao esclarecem porra nenhuma!!
Uma dúvida qual é a melhor a nivel nutricional a aveia crua ou a cozida? é que sempre ouvi dizer que a crua era melhor e perdia-se nutrientes ao "cozer" a aveia
Não ficaria melhor substituir as Sementes de Linhaça por Soja? Por cada 100g as Sementes de Linhaça tem 21g proteina a Soja tem 50g. Aguardo uma resposta.
Boas grande Salgueiro Gostava de colocar uma questão. Normalmente não consigo treinar a horas decentes e termino de treinar tarde, a horas de ir para a cama..... achas que posso tomar um batido depois de treinar visto ir para a cama a seguir?
Boas tenho uma questão. Em relação aos batidos, aconselhasse a quem quer perder peso a tomar batidos pré treino não com o intuito de ficar 'massudo' mas sim como recuperação mais rápida dos músculos para que não se fique tao dorido no dia a seguir e para que não se perca rendimento? Quando falo em batidos refiro-me a 'whey' Obrigado
As sementes de linhaça são ricas em Omega - 3 ( gordura poliinsaturada ) que como disse e bem o Rui Carvalho, altera o metabolismo e o corpo queima gorduras com mais eficiência. Estas sementes são composta essencialmente por gordura(boa) proteina e fibra
Simão Carvalho se me permites acrescentar, sementes de linhaça são das poucas fontes boas de omega 3 juntamente com peixes gordos como o salmao, atum e sardinhas. Ao contrário do que se pense, existem gorduras boas de se ingerir que o corpo humano não produz. "Basically, the omega-3s have anti-inflammatory benefits and help prevent heart disease, whereas omega-6s lower blood cholesterol and support the skin." :)
Dos suplementos que existem, alguma recomendação para um ectomorfo de 67 kg e 1.77 cm de altura? Tenho dificuldade em "crescer". Comprei pure mass, mas estou em dúvida se total whey não seria melhor... ou até outro suplemento.
Não é ridiculo Pires, é uma pergunta fixe. Eu só não guardaria por causa do morango. Não é que se estrague mas a fruta fresca deve ser consumida nos minutos a seguir de ser cortada/descascada. Senão perde propriedades boas como anti oxidantes por exemplo. Abraço.
Eu preciso necessariamente de seguir uma dieta pra ganhar massa muscular? é que eu não vou engordar nem a comer uma tablete de chocolate branco todos os dias xD
Aiiii ovo cru e azeite no batido fala serio 😂 nao sou capaz 🙄 mas acredito que resulta, prefiro colocar peanut butter no lugar do azeite 😀 as claras dos ovos sou capaz de experimentar um diaaaaa kkk
é normal o batido não ser muito liquido e estar a trincar o batido por causa das sementes? fiz algo de errado ? acrescentei muita aveia ou sementes ? alguém em dá uma resposta? é que o sabor não sai la muito bom xD
GENTE O QUE INTERESSA SÃO OS TOTAIS DE CALORIAS E MACRO NUTRIENTES POR DIA! O RESTO SÃO TRETAS. Oh pah, tu tens um ou outro vídeo que bates na muche, mas este do batido de proteína pra substituir pó de proteína que tem pó de proteína é uma anedota.
***** A minha ideia de meter o pó foi só mostrar que, apesar deste batido ser um bom substituto por si só, mesmo quem tenha pó e queira usar pode ter a certeza que fica delicioso na mesma. Obrigado pelo reparo, um abc!
Dicas do Salgueiro Compreendo. Pensa em fazer um vídeo a explicar à malta como se faz uma dieta de hipertrofia a sério. Uma dieta de seca a sério, a controlar as calorias, macros em vez de te focares nos alimentos em si. Qualquer pessoa, independentemente do tipo de alimentos que escolhe pode sempre comer "mal" dependendo do objectivo que tiver como tenho a certeza que sabes. Isso aliado aos tipos de treino que devem acompanhar essa mesma dieta seria ainda melhor. Exemplo: Video 0: Aprender a ler tabelas nutricionais. Vídeo 1: hipertrofia, dieta e treino. Video 2: seca, dieta e treino. Video 3: Carb Cycling Video 4: Keto diet (...) you get the point. Admiro o teu trabalho, mas por vezes vejo muito Mumbo jumbo desnecessário que, embora não sejam más dicas, não dizem o que realmente interessa às pessoas. E a aprender tanto custa aprender bem como "mais ou menos". E Uma vez aprendendo bem, com rigor, custa o mesmo e os resultados são completamente diferentes. Just my 2 cents.
Eu tenho 16, quase 17 anos e ando no ginásio cerca de 3 vezes por semana, e perguntei ao meu treinador se fazia mal tomar proteínas. Ele disse que mal não fazia, mas não valia a pena porque ainda sou novo, e só vou gastar dinheiro e não ia obter muitos resultados. Espero ter ajudado abraço
Muito bom. Sem levar a mal vou dar uma sugestão para não haver dúvidas se os ovos tão bons e evitar as "ditas cujas " salmonelas. Antes de colocares os ovos no blender mete os primeiro dentro de uma taça de água fria. Se os ovos vierem acima podes e deves jogá-los fora. Se se mantiverem no fundo a vontade pois não existe perigo algum. Espero que ajude!!!!
muito obrigado
Boa dica não sabia dessa
Eu experimentei e não gostei, prefiro fazer uma omolete a acompanhar o batido
Haha É a poção mágica do Ásterix & Obélix! E acabou por levar proteína em pó na mesma... tinha percebido no início que era para aprendermos como substituir o pó industrial por algo caseiro (supostamente poupando dinheiro).
Olá Tiago Pádua A ideia aqui nunca foi propriamente poupar dinheiro...fazendo as contas um suplemento fica sempre mais barato e é mais conveniente de usar. Contudo há pessoas que não querem tomar suplementos, porque não dar uma alternativa? Já agora...eu pus o pó mais por piada (naquela de ainda assim o pó também aqui fica gostoso hehe) mas obviamente queria mostrar que com ou sem pó este batido fica bem nice :) Um abc !
Opa mto bom...faço uma com batata doce ou mandioca , ovos, amendoim, chocolate em pó e leite...Gostei da sua receita obg..
Parabéns pelo excelente trabalho.
Acho que poderias agora abordar quantas vezes se deve treinar por semana para os melhores resultados, face a hipertrofia, força etc.
Cumprimentos.
Muito bom !!! parabéns pelas dicas, um abraço dos seus fãs aqui do Brasil!
Essa do azeite. .. achei o máximo. .. vai ser já amanhã
Salgueiro diz-me uma coisa, e quem não tiver morangos, podemos escolher outro tipo de frutas ?
Muito bom! Esse cara é o melhor.
Peido-me que nem um senhor!
Mas mamo sempre o meu batidinho diário.. Uma dose de gainer, aveia, banana, wetabix, e se houver mais alguma coisa lá no armário tb marcha.. Eu sou daqueles que se n come uma refeição perco 2 kilos. Tenho que comer à séria e. Mamar batidos com concentrações de calorias que vos fazia vomitar.
Salgueiro, faz um vídeo com um exemplo de batido para "secar".
Em nome de todos, obrigado! ;)
Muito bom... Mas não estou a falar do batido que ainda não experimentei, estou a falar do vídeo... Parabéns
Ganda Salgueiro, continua..
Salgueiro és mesmo Martelão xD gosto muito das tuas dicas e videos
Estava a espera deste video a imenso tempo. ;) Obgd!!
O risco de salmonela admito que nunca me deixa muito a vontade em comer ovos crus de nenhuma forma :/ secalhar partir para suplementos, porque realmente dos alimentos isso era a melhor opção para proteína.
"confiaaaaaaaaaa" HUHAEUAHEUAHUA salgueiro tu eh demais!!!!
Ou o queijo quark, que se encontra no lidl e aldi a preço convidativo
obrigado, finalmente batidos caseiros sem receio :)
continua com a comédia a do gelo foi o rir xD
Olá salgueiro! Os teus videos são brutais! Tenho uma questão a cerca dos ingredientes... Podemos substituir o gelo por algo?? E os morangos, pode ser outro tipo de fruta?? Abc
Boa tarde amantes do desporto, boa tarde Salgueiro. Desde já agradeço a dica!
Li em comentários transactos pessoas a comentar que tomar proteína fica mais barato, sim talvez seja verdade.... Contudo é importante salientar que talvez a maior partes das visualizações sejam jovens e que os papás podem não lhes querer comprar suplementos ( mas os ovos e iogurtes ainda são eles que os pagam ahah ), por outro lado há pessoas, tál como eu, que preferem não tomar suplementos por outras questões....
Obrigado pela diga, fica delicioso!
Olá e antes de mais obrigado pelo video! Tenho duas questões:
1º) Então é pressuposto fazer dois batidos, um para o pré-treino (com aveia) e o pós (sem aveia), é?
2º) Tanto no pré como no pós treino, é suposto acompanhar o batido com alimento (no caso do pré, hidratos, e no caso do pós, proteína) ? Obrigado
Tao a criticar da gordura, tmb depende do objectivo de cada um, uns gostam ser mega bixos outros defenidos, a gordura tmb é bom para dps ter energia para queimar eheh e sinceramente acho q devemos seguir uma alimentaçao com aquilo q a natureza oferece, pq esses suplementos levam quimicos e mtas coisas que nao sao naturais o que pode derivar cancros.. é como refrigerantes levam conservantes e mtas outras coisas prejudicais em longo prazo.
Por vezes a malta está no trabalho e assim de mansinho dá uma vista de olhos aos vídeos mas não se pode ser com som porque dá muito nas vistas. A sugestão é legendagem.
Salgueiro, eu tenho usado aveia em todos os meus batidos pós-treino. Normalmente misturo 0,30 litros de iogurte de morango com 3 ou 4 colheres de aveia (eu sei, uma coisa relativamente leve mas vou começar a juntar também 2 claras de ovos) e tenho, durante os 4 meses que estou no ginásio, notado bons resultados.
Porque não usar aveia depois do treino? Não é rica em proteína?
Eu ponho um bocado de sémen no meu batido, será que tem proteína de mais?
Podem sempre fazer o iogurte grego em casa... 1 litro de leite dá mais ou menos 0.5kg
Ola, muito bom o vídeo. Creio eu que possa utilizar outras frutas em substituição aos morangos! A minha duvida é em relação à Whey Protein: Qualquer pessoa pode/deve tomar? Como posso saber qual o melhor suplemento pra mim?
os vídeos são muito bons e engraçados.
E ai tudo certo? Faz um video de como a melhor forma e quando devemos tomar o whey protein, tenho algumas duvidas e muitos videos na internet nao esclarecem porra nenhuma!!
amo sus dicas ajudaram minha vida
Os ovos a caírem no final que foi o melhor 😂
Salgueirão, no caso de não ter morangos, podemos substituir por gomos de laranja?
Love blopers...hehehehehe...seu ganda maluke...
Qd puseste o azeite comecei a dizer "blherk" e nao é q tu respondeste ;) hehehehe mt bom
"vai ficar tão bom" ahahah
És o maior!
Salgueiro, quanto tempo antes tomas o Pre-treino?
You´re the besg man. Amando seus videos !!! =)
Uma dúvida qual é a melhor a nivel nutricional a aveia crua ou a cozida? é que sempre ouvi dizer que a crua era melhor e perdia-se nutrientes ao "cozer" a aveia
Bom vídeo ajudou imenso 🙋
YOU ARE THE BEST!
Não ficaria melhor substituir as Sementes de Linhaça por Soja? Por cada 100g as Sementes de Linhaça tem 21g proteina a Soja tem 50g. Aguardo uma resposta.
Olá uma dúvida pra quem tem muito pouca actividade física pode beber suplemento proteína ? Não vai engordar ?
LOOOOOOL puuuuuut
Salgueiros, para quem está a tentar perder peso também se pode fazer esses batidos ?( sem prejudicar a perda de peso ).
Salgueiro você é o melhor, mande um abraço aqui pra mim sou super seu fã !!!!! 0/
*best
salgueiro e sobre os tempos ? quanto tempo pre e quanto pos [limites] ?
muito bom,
Boas grande Salgueiro
Gostava de colocar uma questão.
Normalmente não consigo treinar a horas decentes e termino de treinar tarde, a horas de ir para a cama.....
achas que posso tomar um batido depois de treinar visto ir para a cama a seguir?
salgueiro, o que acas fazer um batido desses mas adicionar tb farinha lactea? Sou um ectomorfo mt magrinho...
Brasil
hahahaha* otimos videos, mas sempre com muita animação. brutal
Se não puder por morangos podemos por outro coisa em vez dos morangos?
salgueiro o ideal de digestão antes do treino depois de comer um batido é quanto tempo?
somos obrigados a usar o morango ou podemos escolher outro tipo de fruta?
Sabe bem ou mal ........ HÁ ya
Boas tenho uma questão.
Em relação aos batidos, aconselhasse a quem quer perder peso a tomar batidos pré treino não com o intuito de ficar 'massudo' mas sim como recuperação mais rápida dos músculos para que não se fique tao dorido no dia a seguir e para que não se perca rendimento? Quando falo em batidos refiro-me a 'whey'
Obrigado
Salgueiro onde arranjas akela espécie de garrafa pa pores os batidos?
Já tive a ver no site da prozis mas eles so mandam se for mais de 10€ :/
boas! qual é o benifício das sementes de linhaça/sêsamo?
google is your friend
acelera o metabolismo
é fibra (quase) pura
As sementes de linhaça são ricas em Omega - 3 ( gordura poliinsaturada ) que como disse e bem o Rui Carvalho, altera o metabolismo e o corpo queima gorduras com mais eficiência. Estas sementes são composta essencialmente por gordura(boa) proteina e fibra
Simão Carvalho se me permites acrescentar, sementes de linhaça são das poucas fontes boas de omega 3 juntamente com peixes gordos como o salmao, atum e sardinhas. Ao contrário do que se pense, existem gorduras boas de se ingerir que o corpo humano não produz. "Basically, the omega-3s have anti-inflammatory benefits and help prevent heart disease, whereas omega-6s lower blood cholesterol and support the skin." :)
Oi, cara posso colocar leite? Fiz com leite e coloquei banana no lugar dos morangos ficou mto bom
Coloquei lleiite consdensado tmb tem algum problema? haahaha
Dos suplementos que existem, alguma recomendação para um ectomorfo de 67 kg e 1.77 cm de altura? Tenho dificuldade em "crescer". Comprei pure mass, mas estou em dúvida se total whey não seria melhor... ou até outro suplemento.
Seja para iniciados ou não, os ovos serão de preferência sempre orgânicos?
Eu preciso de ganhar peso pk estou demasiado magra e está a afetar a minha saúde! Vou engordar se tomar essa proteína?
Onde é que arranjas-te a Whey de morango?
Salgueirito, achas que posso tomar essa meleca antes de dormi??? Hehehe
"graaaaaande"
Se for ao pequeno almoço por exemplo? Pomos tudo igual?
A cena do gelo tem alguma particularidade ou pode ser agua/leite
Boas amigo , deverei tomar um antes e um depois de treinar ?
da para substituir os morangos por banana?
Sim
o morango tá caro aqui no Brasil, tem outra alternativa ?
Talvez banana
Posso utilizar a Proteína da Soja Isolada?
SALGUEIRO ESSE BATIDO TAMBEM SE PODE BEBER QUANDO ESTAS MESMO A IR PARA O GINASIO ???
pode-se guardar no frigorifico e beber em dias seguintes? ps- desculpem fazer perguntas ridiculas mas n sei se se estraga ou nao lol
Não é ridiculo Pires, é uma pergunta fixe.
Eu só não guardaria por causa do morango. Não é que se estrague mas a fruta fresca deve ser consumida nos minutos a seguir de ser cortada/descascada. Senão perde propriedades boas como anti oxidantes por exemplo.
Abraço.
Nos dias de descanso pode-se tumar suplementos?
posso trocar os morangos por outra fruta qualquer?
Ha alguma alternativa aos iogurtes grego? tem mesmo de ser grego?
Pode ser Alemao ou argentino! looooooooooool
TiagoSD Castro ahahahah
TeamCisco0 fodasse há com cada pergunta
Podemos deixar este batido sem proteina do whey?
Salgueiro, come mas é os meus bolos kkkkkkkkkk
esse video nao ficava melhor se fosse filmado na cozinha? nao sei digo eu.
O leite faz mal neste batido em vez de gelo?
Eu preciso necessariamente de seguir uma dieta pra ganhar massa muscular? é que eu não vou engordar nem a comer uma tablete de chocolate branco todos os dias xD
faza mais videos assim
se eu n tiver moragos posso meter outra fruta?
Salgueiro, eu coloco nos meus batidos leite magro. Estou a fazer bem ou não?
Depende dos teus objetivos, se queres ganhar massa muscular e aumentar um pouco o teu peso, recomendo leite meio-gordo.
não faz mal ingerir ovo todos os dias ? no batido ?
Não
quantas gramas de cada pois
Aiiii ovo cru e azeite no batido fala serio 😂 nao sou capaz 🙄 mas acredito que resulta, prefiro colocar peanut butter no lugar do azeite 😀 as claras dos ovos sou capaz de experimentar um diaaaaa kkk
quantos por dia?
é normal o batido não ser muito liquido e estar a trincar o batido por causa das sementes? fiz algo de errado ? acrescentei muita aveia ou sementes ? alguém em dá uma resposta? é que o sabor não sai la muito bom xD
Hehe, reclama de sabor? fiz um shake usando ovos, leite e filé de peixe cru, resultado foi ótimo!! mas o gosto... kkkk
kkkkk ele é uma graça mim acabo nos videos
Qual a proteina que utilizas??
GENTE O QUE INTERESSA SÃO OS TOTAIS DE CALORIAS E MACRO NUTRIENTES POR DIA! O RESTO SÃO TRETAS.
Oh pah, tu tens um ou outro vídeo que bates na muche, mas este do batido de proteína pra substituir pó de proteína que tem pó de proteína é uma anedota.
***** A minha ideia de meter o pó foi só mostrar que, apesar deste batido ser um bom substituto por si só, mesmo quem tenha pó e queira usar pode ter a certeza que fica delicioso na mesma. Obrigado pelo reparo, um abc!
Dicas do Salgueiro Compreendo. Pensa em fazer um vídeo a explicar à malta como se faz uma dieta de hipertrofia a sério. Uma dieta de seca a sério, a controlar as calorias, macros em vez de te focares nos alimentos em si.
Qualquer pessoa, independentemente do tipo de alimentos que escolhe pode sempre comer "mal" dependendo do objectivo que tiver como tenho a certeza que sabes. Isso aliado aos tipos de treino que devem acompanhar essa mesma dieta seria ainda melhor.
Exemplo:
Video 0: Aprender a ler tabelas nutricionais.
Vídeo 1: hipertrofia, dieta e treino.
Video 2: seca, dieta e treino.
Video 3: Carb Cycling
Video 4: Keto diet
(...)
you get the point.
Admiro o teu trabalho, mas por vezes vejo muito Mumbo jumbo desnecessário que, embora não sejam más dicas, não dizem o que realmente interessa às pessoas. E a aprender tanto custa aprender bem como "mais ou menos". E Uma vez aprendendo bem, com rigor, custa o mesmo e os resultados são completamente diferentes.
Just my 2 cents.
***** Tu estás cheio de ideias porreiras! Faz então tu uns videos, que a "malta" agradece ;)
Faria com todo o gosto se sabia que tinha a exposição necessária para que valesse a pena o esforço.
Eecaa esse estilete tá limpo??? :O
e tem ovos não não biológicos é?
E no fim temos ovos estrelados para complementar ahah
Como é essa conversa de haver um limite de consumo de ovos por dia/semana?
uma pessoa que quer perde peso pode toma?
Porque e que tens a misturadora no escritório?
+guitarkilla444 supostamente para fazer o video...
A onde se compra a proteina?
Quando ingerimos mta aveia podemos ficar mal dispostas?
posso tomar com 14 anos ? Dicas do Salgueiro
Eu tenho 16, quase 17 anos e ando no ginásio cerca de 3 vezes por semana, e perguntei ao meu treinador se fazia mal tomar proteínas. Ele disse que mal não fazia, mas não valia a pena porque ainda sou novo, e só vou gastar dinheiro e não ia obter muitos resultados.
Espero ter ajudado
abraço
Com 14 anos posso tomar isso?