ATENÇÃO - É importante salientar que este vídeo e esta 'dieta' não foi feita com base no meu estilo de vida específico. Coloquei imagens do meu trabalho para dar mais côr e conhecerem um pouco mais de mim. Isto significa que qualquer pessoa, mesmo com um emprego sedentário, homem ou mulher, pode praticar estes hábitos alimentares, sendo claro ideal que fora do trabalho pratique exercício físico para obter mais resultados.
Paulo Domingos A gema do ovo é a parte mais rica. Contém a maior parte da proteína, vitaminas e minerais. Infelizmente, também contém toda a gordura saturada e colesterol. Daí a razão entre claras e gemas ser de 4 ou 6 para 1. Ser ou não saudável não depende apenas das propriedades naturais do alimento cru. Depende também da forma como este é confeccionado, idade, sexo, actividade física e outras necessidades particulares de cada pessoa. De acordo com os estudos que li, acredito que 6 claras cozidas por dia e 1 gema por semana é bastante seguro para mim. Alguns estudos sugeriam que eu podia comer 1 gema por dia com segurança, mas eu sou extra cauteloso.
+Dicas do Salgueiro Grande amigo, parabéns pelo canal! Tenho uma dúvida: Eu tenho os ovos como principais fontes de proteina, por isso consumo entre 10 - 15 unidades diariamente. É prejudicial? Em caso afirmativo, quais seriam as alternativas? Abraços
Tive conhecimento da tua pessoa há 1 semana e já vi grande parte dos teus videos. De maneira simples consegues transmitir muito conhecimento e dar moral ao pessoal para continuar. "Life begins at the end of your confort zone". Continua e obrigado pela partilha.
Comecei recentemente a seguir seu canal e estou adorando, recentemente comecei a fazer reeducação alim. e atividades físicas. E confesso que estou aprendendo muito com você. Parabéns
Boas Salgueiro. Se puderes (e quiseres), podias fazer uns vídeos sobre esses movimentos de artes marciais. Gosto muito de artes marciais (por isso é que gosto de fazer alguns treinos cardio baseados em Combat (tipo os Les Mills) e fiquei boquiaberto ao ver-te fazer isso, não tinha a noção que és tão bom em artes marciais. Parabéns pelos vídeos, grande conteúdo e produção. E também o meu agradecimento pelo enorme contributo que fazes gratuitamente. Continua, força. Abraço
Revi-me a agitar o batido no carro...agora ja percebo os olhares desconfiados...hehehehehe...excelente video...ha q ter disciplina na alimentação...isto ajuda a ter um exemplo a seguir...mas sem quedas de penhascos ;) deixo esses para ti Salgueirão ;)
minuto 2:18 Herbalife 24hours!! já era seu fã, com a placa da herbalife fiquei mais ainda! me inspiro em vc bro! keep going!!!
10 лет назад
Água fria é mais vantajosa principalmente logo de manhã. 2 copos de água antes do matabicho, almoço e jantar pode aumentar o metabolismo de repouso até 50 cal por dia (diz um estudo feito por alemães)
Antes demais quero felicitar-te pelo grande trabalho que tens feito ao longo do tempo neste canal. Tenho 1,78cm e quero chegar aos 75kg para depois começar a hipertrofiar e definir. Neste momento tenho 78,5kg e estou com um plano de redução de peso e definição. A minha dúvida é: na minha dieta estou a consumir diariamente no máximo 100gr de carboidratos. E concentro essa quantidade nas refeições antes e após treino. Será quantidade certa para atingir os meus 75 kg ? Obrigado, e um forte abraço!
boas dicas amigo, espero poder tornar-me mais saudável com a tua ajuda ! e já agora parabéns pela soundtrack, ganda malha dos Tribe Called Quest, tens bom gosto !!
Salgueiro, só uma dúvida. Normalmente diz-se que se devem comer apenas 2 a 3 ovos por semana. Isto até poderá ser verdade para pessoas que levam uma vida sem fazer exercício físico. Mas para quem está a começar, quais as doses de ovos recomendadas por semana? Os teus videos estão a ajudar imenso, o meu muito obrigado!
Boas dicas, mas gostava de saber que alimentos posso usar para variar a alimentação. Comer o mesmo todos os dias não é propriamente saudável. Agradecia se me podasses ajudar.
Salgueiro? Antes d mais, parabéns pelo teu canal, admiro muito o teu trabalho e acho que sejas uma grande inspiração. Posto isso tenho uma duvida. Estou a terminar a minha fase de bulking, e a minha pergunta seria então : qual é a probabilidade de perder massa muscular se seguir uma dieta mais/ou Menos deste género? Oque me aconselhas?
Salgueiro posso fazer esta dieta, sendo que no ginásio trabalho só pernas, faço cárdio, abdominais e glúteos? Não engordo se a fizer? Obrigada e continuação de bom trabalho.
E sempre bom ver as tuas dicas, mas tenho uma questão eu treino logo se manhã antes do trabalho, faço na mesma A sequência de refeições mas a proteína depois do treino, ou faço de outra maneira?abraço
Bom dia. Faço cerca de 5/6 refeições por dia, e neste momento larguei o pão. Costumo fazer aulas de grupo (1 hora e meia de treino) Cycling, Body attack, body combat, body pump, ou mesmo zumba por volta das 18/19h. O que me aconselha a comer antes e depois do treino (sem ser batidos proteicos)? Um iogurte pode ser uma boa opção para antes do treino? Daqueles iogurtes Danio, que são ricos em proteína? Não posso comer frutos secos, pois sou alérgica. Já agora parabéns pelos vídeos.
Acredito que derivados do leite possuem uma digestão um pouco lenta, acredito que a panqueca de aveia que ele demonstra num outro vídeo é um bom pré treino.
Salgueiro, eu estou actualmente a seguir o teu plano de treino " um atleta em casa " então eu queria saber se nos dias de descanso continua-se com a mesma dieta ?. Muito abrigado pelas dicas !!
Grande Salgueiro. Os teus videos são uma verdadeira inspiração para viver melhor. Sigo-os religiosamente e estou a ter resultados. Muito obrigado. Tenho uma dúvida para te colocar: em relação aos copos de água morna: há algo que possa juntar para dar sabor? Algum tipo de chá? É que há dias em que a meio do segundo copo sinto a água a querer voltar cá para cima ;P Um abraço e obrigado
Salgueiro, preciso da tua ajuda! Quando comecei a treinar tinha 15% de massa gorda. Tenho vindo a fazer uma dieta semelhante à apresentada neste vídeo e agora estou com 18%...será por causa do requeijão/queijo fresco? Eu como esses queijos todos os dias (ou quase todos).
Olá, e se o treino for de manhã e for por exemplo 3 vezes por semana cylcing e 1 vez treino musculação? Como alterarias o plano alimentar? mudavas os lanches para o pequeno almoço? Obrigada!
salgueiro uma coisa, eu tenho 16 anos, achas necessario esses batidos de proteina antes e depois do treino ? e eu como só treino 3 a 4 vezes por semana caso deva toma los, faço-o so nos dias em que vou treinar ou nos outros dias tmb ? nunca tomei nenhum suplemento, e já me disseram para experimentar tanto a proteina como termogenicos, mas nao experimentei nenhum dos dois ... termogenicos acho que nao vou tomar, ainda sou muito novo para já estar a depender destas coisas para alcançar objetivos, mas quanto à proteina o que achas ? devo tomar como mostras no video ? tomo só uma vez p/dia ? da-me a tua opinião sincera :D obrigado
Olá Salgueiro :D gostaria de saber qual o impacto que tem a água norna de manha para o nosso corpo? . Eu bebeu água fria!! li que da uma acelerada no organismo.
Malta alguém me consegue tirar esta duvida, eu treino de manha e como algo soft para me dar energia, chocolate negro ou banana..., no fim do meu treino tomo a minha proteína mas quando a tomo já sao por volta das 10:00 da manha, por exemplo neste video o pequeno almoço é feito bem cedo, onde encaixo o me pequeno almoço?? A seguir ao treino tipo 10:40 ou assim? Nao sei como proceder, Obrigado a quem responder e desculpem se estiver a perguntar algo estúpido xD
Eu tenho uma pergunta Salgueiro e pessoal ai do RUclips: Eu sou estudante e queria fazer mais exercicio, e chego um bocado tarde a casa, quanto tempo de treino recomendas por dia conjugado com uma alimentação equilibrada?
Pedro Castro Lamento discordar. No video vemos a alimentação de um atleta e/ou de uma pessoa que leva um quotidiano extremamente activo (duplo). Nos exemplos apresentados impera a proteina e os hidratos de carbono. Para uma pessoa que estuda ou trabalha, mesmo fazendo 1 ou 2 horas de ginásio por dia, parece-me um aporte proteico muito elevado.
Nuno Oliveira Obrigado pela questão. Como descrito no vídeo as doses podem variar consoante a pessoa mas para perda de peso e tonificar, sugiro que se aposte em subir o conteúdo proteico e baixar os hidratos (como neste padrão). Mesmo quem tem emprego sedentário e treina com frequência moderada, este programa trará resultados e o nível de proteína estará longe de ser em demasia. Cada refeição/snack não tem mais de 30 gramas de proteina, respeitando assim a maioria dos processos de absorção da mesma.O problema está quando colocamos demasiada proteína por refeição, o corpo não a conseguirá absorver e criará um excedente prejudicial.
Helder Cardoso Não...até pq provavelmente o pão com a manteiga de amendoim e o queijo fresco vão dar no máximo dos máximos uns 15 gramas de proteína...acumulado esse pequeno almoço tá nos 35 se tanto...é na boa :)
![YoungBoy Never Broke Again - Catch Me [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/KxwEXXFQMTY/mqdefault.jpg)
ATENÇÃO - É importante salientar que este vídeo e esta 'dieta' não foi feita com base no meu estilo de vida específico. Coloquei imagens do meu trabalho para dar mais côr e conhecerem um pouco mais de mim. Isto significa que qualquer pessoa, mesmo com um emprego sedentário, homem ou mulher, pode praticar estes hábitos alimentares, sendo claro ideal que fora do trabalho pratique exercício físico para obter mais resultados.
acho o video bastante interessante, mas surgiu-me uma dúvida: é saudável comer tantos ovos?
Paulo Domingos A gema do ovo é a parte mais rica. Contém a maior parte da proteína, vitaminas e minerais. Infelizmente, também contém toda a gordura saturada e colesterol. Daí a razão entre claras e gemas ser de 4 ou 6 para 1.
Ser ou não saudável não depende apenas das propriedades naturais do alimento cru. Depende também da forma como este é confeccionado, idade, sexo, actividade física e outras necessidades particulares de cada pessoa.
De acordo com os estudos que li, acredito que 6 claras cozidas por dia e 1 gema por semana é bastante seguro para mim. Alguns estudos sugeriam que eu podia comer 1 gema por dia com segurança, mas eu sou extra cauteloso.
+Dicas do Salgueiro Grande amigo, parabéns pelo canal!
Tenho uma dúvida: Eu tenho os ovos como principais fontes de proteina, por isso consumo entre 10 - 15 unidades diariamente. É prejudicial? Em caso afirmativo, quais seriam as alternativas?
Abraços
+Dicas do Salgueiro Olá. eu jogo futebol, treino de segunda a quinta, não há problemas em ter esta dieta?? Pff tire me esta dúvida, abraço :)
+Dicas do Salgueiro granda video salgueiro assim como todos do teu canal! um abraço tripeiro prai p baixo
Tive conhecimento da tua pessoa há 1 semana e já vi grande parte dos teus videos. De maneira simples consegues transmitir muito conhecimento e dar moral ao pessoal para continuar. "Life begins at the end of your confort zone". Continua e obrigado pela partilha.
Eu uso tuas dicas para manter uma alimentação saudável e um bom físico,aprecio o teu trabalho :)
Sou do Brasil, professor de Educação física, parabéns pelo trabalho, ótimas dicas, inspiração para todos 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Sou um Brasileiro curtindo os videos do Salgueiro, ora pois!
+alexxhappy Ninguém em Portugal diz "ora pois", dizemos simplesmente "pois". ;-)
Hahaha, .... obrigado por me avisar, não sei de onde tirei essa palavra; agora já estou mais informado.
Sérgio P. Rego hahahaha aquele velho cliché
min dizer apenas; apoiss fiaa
Alem de tudo, trilha com A Tribe Called Quest!
Respeito, Salgueiro! Desde São Paulo, Brasil.
adoro as tuas dicas,num mês e 3 dias já perdi 3,700 kg a treinar e a comer bem.Obrigada.bjs
Dicas otimas, melhor ainda o humor. parabéns salgueiro. felicidades do brasil !!!!
Ótimo senso de humor! Muito bom! Parabéns!
excelente
Comecei recentemente a seguir seu canal e estou adorando, recentemente comecei a fazer reeducação alim. e atividades físicas. E confesso que estou aprendendo muito com você. Parabéns
Salgueiro a partir da próxima semana vou começar a minha dieta e aumentar o meu corpinho... se der resultado que sei que vai dar pago-te o almoço
Sou nova no canal, mas já estou apaixonada, sucesso
excelente ótimo trabalho...
Boas Salgueiro. Se puderes (e quiseres), podias fazer uns vídeos sobre esses movimentos de artes marciais. Gosto muito de artes marciais (por isso é que gosto de fazer alguns treinos cardio baseados em Combat (tipo os Les Mills) e fiquei boquiaberto ao ver-te fazer isso, não tinha a noção que és tão bom em artes marciais.
Parabéns pelos vídeos, grande conteúdo e produção. E também o meu agradecimento pelo enorme contributo que fazes gratuitamente. Continua, força. Abraço
Gostei muito deste video. Grande ajuda mesmo....Obrigada Salgueiro
Revi-me a agitar o batido no carro...agora ja percebo os olhares desconfiados...hehehehehe...excelente video...ha q ter disciplina na alimentação...isto ajuda a ter um exemplo a seguir...mas sem quedas de penhascos ;) deixo esses para ti Salgueirão ;)
Salgueiro não nos queres dar umas "receitas" de batidos de proteina e umas receitas pos-treino? Só uma ideia para videos futuros :)
Não mi canso de ver os teus vidios
Oh salgueiro proximo video, faz uma dieta para ganhar peso e massa muscular
Muito bom Salgueiro. Boa dica num video.. Abraço
Obrigado!
Sêm duvida uma grande ajuda!
Esse salgueiro é foda pra caraio!! 👏
Adorei a parte do sheik hahaha vou seguir todas as dicas vlw
wow, muito parecido com o plano alimentar que faço... fixe!
seus videos sao muito bons!!!!!!!!!!! continue assim
Demais seus vídeos! amei!
minuto 2:18 Herbalife 24hours!!
já era seu fã, com a placa da herbalife fiquei mais ainda! me inspiro em vc bro! keep going!!!
Água fria é mais vantajosa principalmente logo de manhã. 2 copos de água antes do matabicho, almoço e jantar pode aumentar o metabolismo de repouso até 50 cal por dia (diz um estudo feito por alemães)
Antes demais quero felicitar-te pelo grande trabalho que tens feito ao longo do tempo neste canal. Tenho 1,78cm e quero chegar aos 75kg para depois começar a hipertrofiar e definir. Neste momento tenho 78,5kg e estou com um plano de redução de peso e definição. A minha dúvida é: na minha dieta estou a consumir diariamente no máximo 100gr de carboidratos. E concentro essa quantidade nas refeições antes e após treino. Será quantidade certa para atingir os meus 75 kg ?
Obrigado, e um forte abraço!
boas dicas amigo, espero poder tornar-me mais saudável com a tua ajuda ! e já agora parabéns pela soundtrack, ganda malha dos Tribe Called Quest, tens bom gosto !!
Espetacular 👌
mas que almoço é esse!
Ótimo
Tens de fazer mais vídeos destes! Com despertador incluído :)
cara ajudou bastante
ja me inscrevi
bacana o seu canal amigão.
Salgueiro, só uma dúvida. Normalmente diz-se que se devem comer apenas 2 a 3 ovos por semana. Isto até poderá ser verdade para pessoas que levam uma vida sem fazer exercício físico. Mas para quem está a começar, quais as doses de ovos recomendadas por semana?
Os teus videos estão a ajudar imenso, o meu muito obrigado!
Boas, gosto muito dos teus vídeos, vais continuar com a série dos 4 melhores exercicios? Quais são os outros para além do agachamento?
Boas dicas, mas gostava de saber que alimentos posso usar para variar a alimentação. Comer o mesmo todos os dias não é propriamente saudável. Agradecia se me podasses ajudar.
Água morna de manha para que serve, para acelerar o metabolismo ?
E o chocolate para que serve ?
Salgueiro? Antes d mais, parabéns pelo teu canal, admiro muito o teu trabalho e acho que sejas uma grande inspiração. Posto isso tenho uma duvida. Estou a terminar a minha fase de bulking, e a minha pergunta seria então : qual é a probabilidade de perder massa muscular se seguir uma dieta mais/ou Menos deste género? Oque me aconselhas?
Salgueiro, poderias me dar umas luzes das alterações que esta dieta tem ao treinar de manha ?? obrigado !
Olá Salgueiro. Não sou muito fã de queijo fresco simples. Será que existe algum problema comer com um pouco de mel e nozes antes de deitar?
Salgueiro posso fazer esta dieta, sendo que no ginásio trabalho só pernas, faço cárdio, abdominais e glúteos? Não engordo se a fizer? Obrigada e continuação de bom trabalho.
E sempre bom ver as tuas dicas, mas tenho uma questão eu treino logo se manhã antes do trabalho, faço na mesma A sequência de refeições mas a proteína depois do treino, ou faço de outra maneira?abraço
Salgueiro muito bom suas dicas! Gostei muito só me exclarece uma coisa e puder é o requeijão é requeijão noormal ou o light???
2:08 quem pensou o contrário ^^ ?
Bom dia. Faço cerca de 5/6 refeições por dia, e neste momento larguei o pão.
Costumo fazer aulas de grupo (1 hora e meia de treino) Cycling, Body attack, body combat, body pump, ou mesmo zumba por volta das 18/19h. O que me aconselha a comer antes e depois do treino (sem ser batidos proteicos)? Um iogurte pode ser uma boa opção para antes do treino? Daqueles iogurtes Danio, que são ricos em proteína? Não posso comer frutos secos, pois sou alérgica.
Já agora parabéns pelos vídeos.
Acredito que derivados do leite possuem uma digestão um pouco lenta, acredito que a panqueca de aveia que ele demonstra num outro vídeo é um bom pré treino.
Salgueiro, eu estou actualmente a seguir o teu plano de treino " um atleta em casa " então eu queria saber se nos dias de descanso continua-se com a mesma dieta ?. Muito abrigado pelas dicas !!
Salgueiro, o que fazes às gemas dos ovos que não utilizaste?
Que chá devemos beber com as refeições? Chá verde, por exemplo?
Salgueiro, este tipo de alimentação corresponde a, aproximadamente, quantas calorias ingeridas? Obrigado e um abraço!
Salgueiro, como é que fazes os batidos de proteínas?
Grande Salgueiro. Os teus videos são uma verdadeira inspiração para viver melhor. Sigo-os religiosamente e estou a ter resultados. Muito obrigado. Tenho uma dúvida para te colocar: em relação aos copos de água morna: há algo que possa juntar para dar sabor? Algum tipo de chá? É que há dias em que a meio do segundo copo sinto a água a querer voltar cá para cima ;P Um abraço e obrigado
Dicas do Salgueiro
Não gosto de requeijão nem de queijo fresco, o que posso comer para substituir ?
Salgueiro, para que e que serve beber dois copos de água morna após acordar?
Salgueiro só uma pequena questão, este pequeno almoço tem que ser sempre estes alimentos ou pode variar-se com outros? E se sim tasi como por exemplo?
Salgueiro, preciso da tua ajuda! Quando comecei a treinar tinha 15% de massa gorda. Tenho vindo a fazer uma dieta semelhante à apresentada neste vídeo e agora estou com 18%...será por causa do requeijão/queijo fresco? Eu como esses queijos todos os dias (ou quase todos).
Esse inicio de video tramou-me tava com o pc bem alto
Olá, e se o treino for de manhã e for por exemplo 3 vezes por semana cylcing e 1 vez treino musculação? Como alterarias o plano alimentar? mudavas os lanches para o pequeno almoço? Obrigada!
Boas, salgueiro ou alguém sabe me dizer qual whey recomendas tomar nesta dieta?
E já agora se pudesses qual suplementos juntas para dar uma ajuda?
salgueiro uma coisa, eu tenho 16 anos, achas necessario esses batidos de proteina antes e depois do treino ? e eu como só treino 3 a 4 vezes por semana caso deva toma los, faço-o so nos dias em que vou treinar ou nos outros dias tmb ?
nunca tomei nenhum suplemento, e já me disseram para experimentar tanto a proteina como termogenicos, mas nao experimentei nenhum dos dois ... termogenicos acho que nao vou tomar, ainda sou muito novo para já estar a depender destas coisas para alcançar objetivos, mas quanto à proteina o que achas ? devo tomar como mostras no video ? tomo só uma vez p/dia ?
da-me a tua opinião sincera :D obrigado
gostaria de saber como sao confecionados a carne do almoço e o peito de frango ao jantar
Qual é o iogurte grego que tomas ??Marca e onde comprar =DDD
Treino 3 vezes por semana , aconselhas a seguir a dieta mesmo num dia em que 'não' se treine ?
Olá Salgueiro :D gostaria de saber qual o impacto que tem a água norna de manha para o nosso corpo? . Eu bebeu água fria!! li que da uma acelerada no organismo.
Ariana. Àgua morna ajuda o seu sistema digestivo, se não tiver problemas gástricos junte 6 gotinhas de limão. :)
A 4º refeição, seria o pré-treino? mesmo sendo as 16:hrs e o treino as 18hrs
Não tem nada que poderia comer no lugar do iogurte grego natural no SNACK ?
Porquê nas refeições beber só chá e não água, por exemplo?
esse batido de proteina e feito com que ingredientes?? o do lanche e o de pos-treino sff
Salgueiro o Atum pode ser substitiudo pela sardinha?
Malta alguém me consegue tirar esta duvida, eu treino de manha e como algo soft para me dar energia, chocolate negro ou banana..., no fim do meu treino tomo a minha proteína mas quando a tomo já sao por volta das 10:00 da manha, por exemplo neste video o pequeno almoço é feito bem cedo, onde encaixo o me pequeno almoço?? A seguir ao treino tipo 10:40 ou assim? Nao sei como proceder, Obrigado a quem responder e desculpem se estiver a perguntar algo estúpido xD
Salve no Brasil
A água morna deve ser bebida todos os dias?
Em vez de o chá pode-se troca por água?
42s OH MY ♡
Será que faz mal se comer amendoins em vez de amêndoas
Então a Granola e a aveia não e bom para uma pessoa que quer perder peso ?
caralho que porra é essa esse cara é um ninja ? kkkk
Kkkk tinha q ser Br kkkk
Para quem treina mais tarde não à lanche?
Esse malandro tava assistindo kid bengala e comendo arroz integral, kkk
Pode se usar esta dieta todos os dias a mesma coisa?
Quanto tempo demora para se comecar a ver os resultados
Eu tenho uma pergunta Salgueiro e pessoal ai do RUclips: Eu sou estudante e queria fazer mais exercicio, e chego um bocado tarde a casa, quanto tempo de treino recomendas por dia conjugado com uma alimentação equilibrada?
o tempo nao importa desde que haja intensidade nos exercicios
experimenta o treino "tabata" ja falado pelo salgueiro
ok, obrigado
Beber batido, é todos os dias? =)
nome da musica?
encontrei dos ATCQ mas nao é igual
a água morna serve para quê?
salgueiro faz parte do kung fu panda
porquê a água morna logo de manhã ?
Porque água morna?
e nao existe peixe?
PROPS por usares Musica dos ATCQ! :)
Pedro Amorim qual é o nome da musica?
Fixe!!!
Bruno,
pra q. os dois copos de água morna pela manhã? ?
serve para limpar e desintoxicar o organismo! :) espero ter esclarecido
Claras de ovo, carne picada, batidos, atum, frango... para quem tem um quotidiano mais "normal" não será proteina a mais?
não!
Pedro Castro
Lamento discordar. No video vemos a alimentação de um atleta e/ou de uma pessoa que leva um quotidiano extremamente activo (duplo). Nos exemplos apresentados impera a proteina e os hidratos de carbono. Para uma pessoa que estuda ou trabalha, mesmo fazendo 1 ou 2 horas de ginásio por dia, parece-me um aporte proteico muito elevado.
Nuno Oliveira Obrigado pela questão. Como descrito no vídeo as doses podem variar consoante a pessoa mas para perda de peso e tonificar, sugiro que se aposte em subir o conteúdo proteico e baixar os hidratos (como neste padrão). Mesmo quem tem emprego sedentário e treina com frequência moderada, este programa trará resultados e o nível de proteína estará longe de ser em demasia. Cada refeição/snack não tem mais de 30 gramas de proteina, respeitando assim a maioria dos processos de absorção da mesma.O problema está quando colocamos demasiada proteína por refeição, o corpo não a conseguirá absorver e criará um excedente prejudicial.
Dicas do Salgueiro
Obrigado pelo esclarecimento... não custa tentar...
Helder Cardoso Não...até pq provavelmente o pão com a manteiga de amendoim e o queijo fresco vão dar no máximo dos máximos uns 15 gramas de proteína...acumulado esse pequeno almoço tá nos 35 se tanto...é na boa :)
Top :)
Tem que ser mesmo esses horarios e que estou em tempo de aula fico desde as 8 até 6:30 como faço para fazer o horarios ?
comes nos intervalos da escola
Como se fazem esses batidos de proteinas?
Compras já em pó e misturas com água... ex: www.prozis.com
Pedro Castro Eu referia-me a batidos de proteinas "caseiros" , sem acesso a suplementos mas obrigado xD
Ah, ok heheh mas acho que o dele também não é caseiro
kra até acordando tu é gato, fala sério!