Nein das war kein Versprecher: GLA Training sollte sehr sehr langsam sein. Wenn die Spieler schneller laufen, sind sie im aeroben Bereich (nicht optimal!) und wenn sie sehr schnell laufen im anaeroben Bereich. Im Fussball sind die extreme wichtig: Sehr langsam und sehr schnell.
Moin, Erst einmal super Content! Jedoch bleiben für mich noch ein paar ein Fragen unbeantwortet. Möchte jetzt selber in die Vorbereitung starten und bin durchs recherchieren auf deinen Blog bzw. deinen Kanal gestoßen. Ich hätte gerne zu deiner Intervallmethode gewusst, inwiefern die Belastung in den Pausen, also zwischen den Sprints, bei welchem Tempo diese ablaufen sollten. Oder sollten alle Komponenten der Fußballbezogenen-Ausdauer (Gehen, GA1 und GA2) drin vorkommen? Außerdem würde mich interessieren, ob die Intervallmethode als ganzheitliche Methode zum Training der Ausdauer im Fußball dienen sollte. Oder aber, sollten trotzdem lange oder intensive Ausdauerläufe im einheitlichen Tempo zusätzlich trainiert werden? Ich habe selber fast nie Ausdauer trainiert und daher die Frage, ob man die einheitlichen Läufe komplett vernachlässigen kann, oder nicht. Vielen Dank im Voraus! VG Fabi.
Hi Fabi, danke für dein Feedback! In den Pausen zwischen den Intervallen gehen oder stehen die meisten Spieler. Was du hier vorgibst ist nicht wichtig, nur dass sie sich erholen. Eine einzige Methode kann für eine komplexe Spielsportart wie Fußball nie die einzige Wahrheit sein, daher nein, die Intervallmethode allein eignet sich nicht um eine komplette fußballspezifische Ausdauer aufzubauen. Deine Spieler/Spielerinnen benötigen ebenso eine gewisse Grundlagenausdauer, die du nicht explizit trainieren brauchst und die aerobe Ausdauer, die du automatisch mit Spielformen trainierst. Vorsicht: BFB und DFB definieren Grundlagenausdauer nicht wie ich, sondern sehen diese eher dem gleich, was ich bereits als aerobe Ausdauer definiere. Was du aber auf jeden Fall weglassen solltest sind lange Ausdauerläufe in gleichbleibendem Tempo - siehe dazu auch mein Video zum Thema Grundlagenausdauer. VG
Hallo Alex! Deine Videos sind sehr informativ und ich konnte bereits viel lernen. Ich habe für die Vorbereitung als Vorgabe von meinem Trainer folgendes Programm: 45min joggen, dann 10x30s sprint -2min lockeres joggen dazwischen. Was hälst du davon, bzw. was würdest du mir vorschlagen wie soll ich die 45min joggen gestalten (aerob/anaerob mit pausen/GLA)? Danke vielmals!!!
Hallo! Von den 45 min Joggen halte ich nichts. Anstelle dessen könntest du deine Ausdauer mit fußballspezifischen Läufen bereits gezielter verbessern. Insgesamt verstehe ich das Übungsdesign deines Coaches nicht mit 45 min Joggen (=Aerobes Ausdauertraining) und anschließenden Intervallen (=Anaerobes Ausdauertraining). Will er gezielt GLA trainieren oder bereits fußballspezifisch trainieren? Das Übungsdesign hört sich nach einem Kompromiss an... Die Zeit kannst du effektiver Nutzen, um zum Ziel (=fußballspezifische Ausdauer aufbauen) zu kommen. Du kannst dich kostenlos hier anmelden, da findest du einige fußballspezifische Ausdauerübungen: fitindiesaison.de/konditionsuebungen-fussball-vorbereitung VG Alex
Servus Alex, tolles Video :) Ich trainiere meine Ausdauer mit Intervalltraining z.B. 20 sec laufen, 10 sec Sprint, 10 sec gehen - das 3x mal danach 2 Minuten Pause - 3 bis 5 Durchgänge später steigere ich die sekunden ein wenig 30 bzw. 20 Darf ich dich als Fachmann fragen was du davon hälst??? Gruß Stefan
Servus Stefan, ich finde deine Läufe gut! Sie sind sportartspezifisch (Laufen, gehen, sprinten im Wechsel) und die Belastungsspitzen passen grundsätzlich auch! Die Pause könntest du noch kürzer halten und deine Spieler dadurch noch stärker belasten. In welcher Liga trainierst du? VG Alex
@@fitindiesaison ich trainiere im Moment die Mannschaft meiner Tochter, B-Juniorinnen. Jetzt gehts halt aufs Grossfeld und ich gebe Ihnen diese Laufübung aus Hausaufgabe in den Sommerferien mit. Gruß aus Erding :)
Super Video. Bei 2:51 gabs eine kleine Fehler...sie sind zu langsam unterwegs, oder?
Nein das war kein Versprecher: GLA Training sollte sehr sehr langsam sein. Wenn die Spieler schneller laufen, sind sie im aeroben Bereich (nicht optimal!) und wenn sie sehr schnell laufen im anaeroben Bereich. Im Fussball sind die extreme wichtig: Sehr langsam und sehr schnell.
Gutes Video , Danke
Moin,
Erst einmal super Content! Jedoch bleiben für mich noch ein paar ein Fragen unbeantwortet.
Möchte jetzt selber in die Vorbereitung starten und bin durchs recherchieren auf deinen Blog bzw. deinen Kanal gestoßen.
Ich hätte gerne zu deiner Intervallmethode gewusst, inwiefern die Belastung in den Pausen, also zwischen den Sprints, bei welchem Tempo diese ablaufen sollten. Oder sollten alle Komponenten der Fußballbezogenen-Ausdauer (Gehen, GA1 und GA2) drin vorkommen?
Außerdem würde mich interessieren, ob die Intervallmethode als ganzheitliche Methode zum Training der Ausdauer im Fußball dienen sollte. Oder aber, sollten trotzdem lange oder intensive Ausdauerläufe im einheitlichen Tempo zusätzlich trainiert werden? Ich habe selber fast nie Ausdauer trainiert und daher die Frage, ob man die einheitlichen Läufe komplett vernachlässigen kann, oder nicht.
Vielen Dank im Voraus!
VG
Fabi.
Hi Fabi,
danke für dein Feedback!
In den Pausen zwischen den Intervallen gehen oder stehen die meisten Spieler. Was du hier vorgibst ist nicht wichtig, nur dass sie sich erholen.
Eine einzige Methode kann für eine komplexe Spielsportart wie Fußball nie die einzige Wahrheit sein, daher nein, die Intervallmethode allein eignet sich nicht um eine komplette fußballspezifische Ausdauer aufzubauen. Deine Spieler/Spielerinnen benötigen ebenso eine gewisse Grundlagenausdauer, die du nicht explizit trainieren brauchst und die aerobe Ausdauer, die du automatisch mit Spielformen trainierst. Vorsicht: BFB und DFB definieren Grundlagenausdauer nicht wie ich, sondern sehen diese eher dem gleich, was ich bereits als aerobe Ausdauer definiere.
Was du aber auf jeden Fall weglassen solltest sind lange Ausdauerläufe in gleichbleibendem Tempo - siehe dazu auch mein Video zum Thema Grundlagenausdauer.
VG
@@fitindiesaison
Danke für die schnelle Antwort!
Eine schöne Woche noch!
Grüße Fabi.
Hallo Alex!
Deine Videos sind sehr informativ und ich konnte bereits viel lernen. Ich habe für die Vorbereitung als Vorgabe von meinem Trainer folgendes Programm:
45min joggen, dann 10x30s sprint -2min lockeres joggen dazwischen.
Was hälst du davon, bzw. was würdest du mir vorschlagen wie soll ich die 45min joggen gestalten (aerob/anaerob mit pausen/GLA)?
Danke vielmals!!!
Hallo!
Von den 45 min Joggen halte ich nichts. Anstelle dessen könntest du deine Ausdauer mit fußballspezifischen Läufen bereits gezielter verbessern. Insgesamt verstehe ich das Übungsdesign deines Coaches nicht mit 45 min Joggen (=Aerobes Ausdauertraining) und anschließenden Intervallen (=Anaerobes Ausdauertraining). Will er gezielt GLA trainieren oder bereits fußballspezifisch trainieren? Das Übungsdesign hört sich nach einem Kompromiss an... Die Zeit kannst du effektiver Nutzen, um zum Ziel (=fußballspezifische Ausdauer aufbauen) zu kommen.
Du kannst dich kostenlos hier anmelden, da findest du einige fußballspezifische Ausdauerübungen: fitindiesaison.de/konditionsuebungen-fussball-vorbereitung
VG Alex
@@fitindiesaison 1
Servus Alex,
tolles Video :)
Ich trainiere meine Ausdauer mit Intervalltraining
z.B. 20 sec laufen, 10 sec Sprint, 10 sec gehen - das 3x mal danach 2 Minuten Pause - 3 bis 5 Durchgänge
später steigere ich die sekunden ein wenig 30 bzw. 20
Darf ich dich als Fachmann fragen was du davon hälst???
Gruß Stefan
Servus Stefan,
ich finde deine Läufe gut!
Sie sind sportartspezifisch (Laufen, gehen, sprinten im Wechsel) und die Belastungsspitzen passen grundsätzlich auch!
Die Pause könntest du noch kürzer halten und deine Spieler dadurch noch stärker belasten.
In welcher Liga trainierst du?
VG Alex
@@fitindiesaison ich trainiere im Moment die Mannschaft meiner Tochter, B-Juniorinnen. Jetzt gehts halt aufs Grossfeld und ich gebe Ihnen diese Laufübung aus Hausaufgabe in den Sommerferien mit. Gruß aus Erding :)