就是那道光 害你睡不著！褪黑激素與人體的關係｜feat.台灣大學生命科學系 教授 陳示國｜公視我們的島 Podcast 【失眠須知】暗黑力量大！@EP.07

[@balabalaboooooom4923]

感謝陳教授，這幾天測試下來，您提供的方法有用:D
我設定晚上十二點半睡覺（原先常常凌晨三點多才睡著），嘗試的週期如下：
早上起床馬上接觸光照，開窗戶、或把室內的燈全部打開；
中午過後不接觸茶類、咖啡因飲料；
晚上九點後設定觸控螢幕夜燈、調低調暖螢幕亮度，回家後只開最低亮度的光源；
睡前一小時不滑手機。
原本我沒有注意早上跟晚上的環境光源問題，加入環境的要件後，週期就回來了，可以在晚上十二點左右入睡，不禁感嘆科學的力量如此強大阿XD

[@darrywang36]

作為一個輪班工作者，面對各個小夜/大夜班造成生理時鐘的調整，如何調適生理時鐘是輪班人員最重要的課題。
影片中老師提到的各項重點，諸如工作時多照白光、日常保持心情平靜、動的越多睡得越好等等...，確實是平時都會注意才能順利轉換作息的關鍵。

[@ratcat104]

應該是說「就是那道光讓你睡得好！」

[@嫻泓林]

阿怕黑就是會怕阿還有蚊子打不到所以才要點燈...

[@apolloking1]

主持人發表太多

[@tylee7343]

建議主持人 不要一再嘗試覆述來賓的表訴 如果不確定自己了解或覺得想幫助觀眾理解更多 可以問問題 別成了另外一個「專家」