Spor Yapıyorsun Ama Kaslar Büyümüyor. Peki Neden ?
HTML-код
- Опубликовано: 19 окт 2021
- Her gün spora gittiğin halde hala kasların büyümüyor ise bunun sebebi nedir. Spora gidip zaman kaybetmeyin, kasları büyütmenin sırrı nedir. Nasıl çalışmalısın
KATIL butonuna Tıkla. Gold Üyelere Özel, Fitness, Vücut geliştirme, kilo verme. Eğitim ve Antrenman,Canlı yayınlarda soru cevap, hepsi burada
Online Training İçin Mail Atın 💪
savascebeci@yahoo.com
www.savascebeci.com
#kasyap #vücutgeliştirme #zargana #kas yap 
Спорт
Zamanı olmayanlara çok kısa özet; kendinizi amele gibi yormayın kasa odaklanın ve kası yorun öyle bir yorun ki kas lifleri yırtılmışcasına yanması gerekir ve bu yanma gerçekleştiği anda hemen seti bırakmayın devam edin ve zorlayın ayrıca yeterli proteini aldığından eminseniz geri kalan beslenme ne kadar kötü olursa olsun kaslarınız büyür fakat yağlanırsınız. HERKESE BOL ŞANS !
Abi
Ben cok agir kilo calisyium kasa odaklanmis oluyommu
@@muslumbabamm4673 sadece bu bilgi yeterli değil
@@alessampiyonu ab soylee
Arkadaşlar yoğun antrenmana eyvallah ama kendinizi sakatlamayın tabi yarın da devam etmek istiyorsanız
Hocam her seferinde direksiyonu söküceksiniz diye korkuyorum herkese bol şans
İyi çekerse kırılır
Selamlar Savaş Hocam Sizin Sıkı Bir Takipçinizim Yaklaşık 3 Yıldır Sizi Takip Ediyorum 34 Yaşındayım 15 Yıldır Vücut Geliştirme Sporu ile Uğraşıyorum Taki Sizin Videolarınızı İzleyene Kadar Hiç Birşey Bilmediğimi Anladım. Özellikle Tahta Karşısında Anlatmış Olduğunuz Videolar Okul da Bile Hocaların Anlatamıyacağı Şekil de Parayla Bile Bu Bilgileri Bulmak Çok Zor Son 3 Yıldır Beni Bu Spora Daha Sıkı Sarılmamı Sağlayan Beni Gaza Getiren Motive Eden Bilgi Dolu Videolarınız Sayesindedir.Salona Gitmeden Önce Sizin Videolarınızı İzleyip Gaza Geliyorum Gençlere Bu Kadar Güzel Bu Kadar Bilgi Dolu Paylaşımlar da Bulunduğunuz İçin Teşekkür Ediyorum.
savaş hocam bende aynı şekilde . sizi çok begenerek ızlıyor ve takıp edıyoruz ancak bu vıdeonuza ıtafen birşey sormak ıstıyorum . antreman. kasları yakmak . bedenı yormamak beslenme herzaman oldugu gıbı bu dedıklerınızde dogru
ancak şöyle birşey var . bunların hepsini düzgün yaptıkları halde hala buyuyemeyen ınsanlar var. size şunu sormak ıstıyorum
PİSKOLOJİK SIKINTILARI OLAN RUHSAL YONDEN SORUNLARI OLAN SPORCULAR . büyüyebilir mi bunun hakkında vıdeo yaparsanız cok sevınırım hocam .
-Salona goy goy için gelmek salonda sürekli muhabbet edip dinlenme sürelerini uzatıp antrenman şiddetini aksatmak.
-ağırlığı sonraki idmanda arttırmayıp proggresive overload sağlayamamak.
-uğgun ağırlıklarla çalışmamak, ya çok düşük ağırlık yada formu bozacak fazla ağırlıkla çalışmak(son setin son tekrarında zorlanıp hareketten çalarsanız bu iyi kıvamdır sorun olmaz).
-hareketleri yanlış yapmak, vücuttan momentum alıp ağırlığı kaldırmak, hareketin negatifinde kasları değilde yer çekimini kullanmak.
-yeterli miktarda günlük protein almamak, kalori fazlası oluşturaramak.
-yeterli dinlenmemek, uyumamak
-stress, displinsizlik.
kral bu negaitf olayı nedir ya hiç bilmiyorum bi şimdi yanma olayı da şöyle mi hareketin tekrarına degil de kas yandıgı zaman mı bırakmalıyız
@@serhatyldrm188 Negatif şu hocam şimdi biceps curl yapıyosun diyelim dambılı kaldırdın okey ama dambılı indirirken kaslara baskı yapmaya devam ediyosun yer çekimiyle indirmiyosun dambılın ağırlığını kasta iyice hissederek indiriyosun yani. Yanma olayını anlamadım ama şöyle diyim 4 set 12 tekrar idmanın var diyelim 4. set 12. tekrardasın ağırlık atıyorum 10kg. kaslar iyice yanarsa ve 10 kilo ağırlık idmanında formunun bozulmayacağı şekilde ve son raddeyse yani 12 kilo verseler 12 tekrar kaldıramıycaksın ama 10 kilo kaldırabiliyosun ve idman sonu kaslar yanıyo işte o idman okeydir. Tabi lateral raise gibi düşük ağırlıkla çalışılması gereken idmanlar var bunlar ayrı konu. Kanalda hepsi var işte eski tarihten başlat izle hocam bol şans.
@@alitoprak8214 çok teşekkür ederim kralsın
Benim felsefem doğru formda ağır çalışmak.Adam 16 tekrar çıkarabileceği ağırlığı 2 hafta çalışıyor.Ben haftayı bırak diğer idmanda ağırlığı artırmaya çalışıyorum.
@@fgfhfgfgfr Düşük ağırlık çok tekrar çalışınca da proggressive overload uygulamak lazım.
Aa ben bu videoyu görmüşdüm,galiba vip aboneler içindi.EyvAllah abi.Seni neden seviyorum biliyormusun?Çünkü vip abonelere canlı yayın açmışdın ama bizde yararlanalım diye paylaşmışdın.EyvAllah.Çok yardımın dokundu bana yıllardır.Allah razı olsun ❤️👍
Aslımda 2 3 sene önce kaslarım neden gelısmıyor adlı bi videoula yine buna benzer acıklama yapmıstı
Hocam sizin bu videonuzdan sonraki antrenmanım gerçekten diğer antrenmanlarımdan çok farklı oldu teşekkür ederim
bir gün yine Kanada da 3-5 turumuzu attık çok şükür :)
Çok güzel ve yararlı bi video sağolun hocam seviliyorsunuz :)
Hocam kolunuzda 53. Bölge kadarlık bi arazi var bı koloni oraya kurun
Herkese bol şans
51 mk
@@quantumtarantula5190 çok zekisin valla sanki biz bilmiyoz kolunun kaç cm olduğuna bağlı olarak yaziyom bu kadar mı espri mi anlamiyon
Allah razi olsun abi senin sayende herseyin en guzel detaylari ogrenioz abi seninde hersey gonlunce olsun iyi olan herseyi hakediyorsun
Hocam daha önceki videonuzda dediğim konuyla alakalı video yapacağnızı duymak beni mutlu etti teşekkürler.
Yav abi seni 1 aydır takip ediyorum videolarını izliyorum gerçekten şu konuşma tarzına düşüncelerine hayran kaldım güzel bı insansın abi ALLAH yolunu bahtını açık etsin inşALLAH😊
Ürdünlü zarganayı asla unutmayız :)
O Kim veya nedir?🤭
@@gul3282 videosu vardı yazarsan çıkar
@@celal4531 3x3 zargana curl
Sağolun hocam bilgilerinizi bizimle paylaştığınz için
Savaş Hocam dediğiniz ne varsa nokra atışı yapıyorsunuz gerçekten.👏 Sırtı bende çok hissedemiyorum bazen sırtdan önce kolum yoruluyor bırakıyorum. Olabildiğince sırta yüklenmeye çalışıyorum ama bazen olmuyor.
Hocam seni çok seviyoruz sen çok iyi bir insansın seviliyon❤❤❤❤❤
hocam izlemeden like attım gene on numara bilgiler eyvAllah
Hocam yine farkınızı ortaya koyup çok güzel anlattınız antreman bölümünü 💯🪔
Çok güzel bilgiler hocam teşekkürler
AZERBAYCANDANDA ÇOOK SEVİLİYORSUN ABİ KRALSIN.VİDEOLARINI SEVEREK BEKLİYORUZ ❤️❤️❤️💪👍
Doğrudur 👍
👍🏻
Ya bizimkilər!)
Hocam daha fazla bunun gibi teknik videolar bekliyoruz saygılar.
cok teşekürler hocam 2 aydir bunun cevabini ariyordum adamsin herkese bol sans
Maşallah hocam bilgiler için teşekkür ediyoruz
Kralsın hocam ❤️
Hocam kapak fotosunu görünce gülmek geldi içimden😂 ( hala zarganasin yazmissiniz)
Allah razı olsun hocam.
Verdiğiniz önemli bilgiler için teşekkürler hocam.
Hocam yine şu gibisiniz
HERKESE BOL ŞANS
Muscle-mind connection olayı gerçekten büyük fark yaratıyor zargana olmamak için çalıştığın kasa odaklan efendi gibi 1 rep max ağırlığının %60-70'i ile çalış, çalıştığın kas tükenmiyorsa adam gibi çalışmıyorsundur herkese bol şans.
Cevap basit yeteri kadar beslenemiyoruz. Onun da sebebi belli ekonomi çok kötü her şey aşırı pahalı. Zaten bu gidişle ülkede vücut geliştirme sporu doğuştan şanslı zengin kesim harici biter. Bitmese de herkes define gezmeye başlar. Et, tavuk, brokoli bilmem ne hepsi lüks yiyecek oldu artık. Siz 8€'ya 10 kilo kırmızı et alırken biz 800gr tavuğa 40₺ veriyoruz hocam. O da 1 kerelik. 2. ay 45 oluyor. 😄
Valla nolcak böle bilmiyorum. Bi de bu dediklerini normalleştirenler var. Diğer ülkeleri tam olarak bilmem de hayat bu ülkede çok zor. Özellikle dar gelirli kişilerde.
Ben işsiz güçsüzüm intihar etmeyi düşünüyorum bu pahalılıkta yaşanmaz
@@deniz69 yazık etme kendine Allah büyük bulursun bi yolunu
8 €ya 10 kg nedir kardeşim düzgün salla. Ben Madridde yaşıyorum 1 litre süt alırsın 80 cente. Et 5-6 € sıradan domuz eti daha ucuz ama 3€ya bile bulabilirsin.
İyide protein sadece et degilki kardeşim farklı markalarda 100 graminda 20 gram protein var lor peynirinde onu suyla çekip shake yapıp icebilirsin 500 gram 5 lira bim şok a101 de...
AĞZINA SAĞLIK HOCAM
Azerbaycandan selamlar.abicim seni izdiyoruz sorumuz var.. soru o ki 6-7sene evvel göğuş,bacak,kol sirt hypr.programları vermişdimniz 12 haftalık level 1diye. Şimdi yine o yönde programlar düZenli olarak level2,3 hazırlamanızı rica ederiz
@@TheAkreptimi hayir kardeşim ben 2yil ola izliyorum kendisini. Ama bu 2yil içindede bazi videolarin altında yazdım❤
👍🏻
@@TheAkreptimi ne boş yapmışsın ucube sen kimsin adamdan hesap soruyosun :D
super bi paylaşım olmuş yine Bu hataları hala yapıyoruz
Savaş hocam Türkiye'de beslenme imkansıza yakın hale gelmiştir gelişmek mümkün lakin optimum gelişim çok zor
Teşekkür ederim hocam maşallah hocam hekrese bol şans 🙂
Hocam günde 10 video atsanız sıkılmadan izlerim.
Savaş hocam sen anlatıyor sun bence insanlar hocalarını iyi dinleseler şuan burası bilimci dolu olurdu hocayı nerenle dinledigin ve bilgiyi nasıl kullandiginla alakalı sözüm kimseye değil ben seni takip edeli çok uzun yıllar olmasada senin bu işe nasıl baktığını anlamaya çalıştım ve sana şöyle söyleyeyim ben son yedi ayda inanılmaz değişim geçirdim ben arkadaşlar arasında sana dambell diyorum affına sığınarak ☺️ seni tanımayan spor hocalarinada serzenişte bulunuyorum sen bence bu işte en iyi eğitmen sin saygılarımla savaş hocam 👏🏻💪🏻
Hocam yeni intro müq olmuş
Kral adamsın vesselam
abi 10 numara video olmuş. benim bir sorum olacak hatta bununla ilgili bir video yapsanız. konu şu: SU
Spor esnasında su içmek veya hemen sonrasında doğrumudur? ödem atmayı zorlaştırır mı? 15 kg fazlası olan biri olarak soruyorum
Hocam Dolar 10 lira artık nefes almak bile lüks
Nefesini tut arada bir bırak o halde🤭😂😂😁
aLmA O zaMaN NedEn aLıyOsun
@@kadoagaspecial mıkart len telefonunu
12 tl
14.6 kanka artık
tam ben de bunu düşünürken hocam video atmış teşekkürler hocam
Hocam tiktok sizi konuşuyor motivasyon videoları yapan bir kanal sizin konuşmalarınızı kesitler halinde paylaşıyor begeni rekorları geliyor hocam her yerde kalitesiniz hocam
Hocam tam da başta gelişim varken ilerde neden gelişmediğimi düşünüyordum. Sanırım sorun hem hareketi izole yapamamak hem de sürekli kilo arttırmamak. Tam vaktinde attınız teşekkür ederim.
Araba videolarinin hastasiyiz hocam
İntro çok güzel olmuş hocam, zarganalara inat basacağız
Hocam rica etsem en çok yapılan hareketleri uygulamalı olarak gösterebilir misiniz?Sonuçta hangi hareketlerde insanların nasıl hatalar yaptığını çok iyi biliyorsunuz
Savaş abi maşallah Allah nazarlardan korusun inşallah AMİN
6:32 hocam bitlenmiş toronto ayısı gibisiniz maşallah 🤣👊🏻
Savaş hocam verdiğiniz bilgiler için teşekkür ederim
Eywallah hocam.
Bravo Hocam, süpersiniz
Abi naturel misin? Baya iyi kollar yalnız, maşallah!
@@aligenc659 naturelim, Protein tozu hariç birşey kullanmiyorum kardeşim
@@asmrc20 ne zamandır yapıyorsun?
@asmrc20 hocam kaç kilo Preacher Curl ya da Concentration Curl yapıyon tek kolda yani
@@aligenc659 3 yıl
aynen savaş abi lat pul down a girip ön kol çalışıp çıkıyorum videolarınıda izledim ama yinede aynı birde bu ekipmanlar nasıl kullanılır video serisi yaparmısın
Hocam hangi hareketler hangi kas grupları için verimli hangisi daha az verimli o hakkında videolar paylaşsanız seviniriz.
Hocam mukemmelsiniz bende kendimi zorluyorum sanıyordum taaki siz 4x12 3x10 antremanım var diye surekli agirligi arttirip set sonuna bitkin dusurmeye calisiyodum kendimi. Anladim ki set sayisi bitince degil tukenince gelisiyor insan bu mukemmel bilgi icin tesekkur ederim.
Ben bı kası tüketince ikinci harekete gečemiyorum :)))
Savaş hocanın önerdiğ trapez hareketini yapıyorum 1 aydır, çok iyi faydası oluyor kasa, herkese öneniririm. Herkese bol şans
İşte bu videoooo
Savaş abi, progressive overload ile ilgili video çekermisiniz lütfen?
13:20 Mavi Mazda güzelmiş Hocam. Her detayı dinliyoruz.
Yaşım 36 5 yıldır takip ediyorum çok keyifli ögrenmesi de sıkılmadan izliyorum Kralsın Savaş abii :)
Başkan doktor gibisin 😄👍
Etiketler süper
Protein artık çok pahalı hocam. Adım başı pastane oldu, ucuz ve bol enerjili olduğu için sağlıksız simit-poğaçayla besleniyor çoğu insan.
Teknikleri öğrenmek için pt tutmak zaten hep pahalıydı.
Durum bu
sigarayı camış gibi içiyomusun ? alkol filan ?
@@Ezio96_ sigarada içmiyorum alkolde içmiyorum ama proteinli beslenmek gerçekten zor
@@Ezio96_ sigara, alkol kullanmıyorum. Ayrıca senin gibi salak salak da konuşmuyorum.
@@Mehmet-TR kardeşim günde 2 yumurta bir kibrit kutusu kadar süzme peynir yiyebiliyorum tavuk da haftada 1-2 kez bu yetersiz mi sence başlayalı 2-3 hafta oldu ama imkanım buna yetiyor
@@mertgaffur2382 Bende cevap bekliyorum soruna.
Bir Antrenör olarak çok mutlu oldum bütün düşüncelerime tercuman olmussunuz
HERKESE BOL SAVAŞ
Altın bilgiler parayla bile sahip olamayacağın bilgiler teşekkürler hocam
Tesekkurler kral. Antepte olsan da mekanina gelsek keske
Hocam 3:28 deki evi restore mi etmişler önceki videonuzda daha farklıydı
Birçok insanda sindirim ve enzimleme problemi var.
Bu konu vücut yapımında antremandan daha önemli bir konu.
Bu konu üzerine bir video yapmalısınız Savaş hocam
hocam bu konuyu biraz daha açar mısın?
Biyolojisi iyi diye bile dinleyebilirim kas kasılması derken aktin ve miyozin diyor. Harbi süper adam.. Başarılı bir koç.
Yine haklı kelimeler
Türkiyede ki pazarın ne kadar serbest ve denetimsiz olduğu açısından da güzel bir video olmuş hocam.
23:34 Ben Türkiyeden birkaç kere aldım, kullandım testosteron çok fark var arada.
Hocam tedaviye başlamadan önce mi kullandınız yoksa...
Sanane lan yamuk rıza
Yok lan ne kullanması 53 cm doğal yaptı asdffhddgasd insanları yargılamayın, safta olmayın
Kamera açısı çok güzel olmuş.
Hocam yorgunluk ile ilgili bir video çekebilir misiniz?On aydır sizi izliyorum,kendi imkanlarım çerçevesinde sağlıklı ve düzenli beslenmeye gayret ediyorum ve düzenli olarak evde ağırlık idmanları yapıyorum(Full Body).107 kilodan 87 kiloya indim ve vücüdum olumlu anlamda çok değişti.Ancak idman esnasında daha ikinci hareketten sonra üzererime müthiş bir yorgunluk çöküyor.Kendi kendime oğlum daha iki hareket yaptın bu neyin yorgunluğu diyorum ve idmanı zar zor bitiriyorum.Böyle olunca diğer hareketleri düzgün formda ve bir set en az sekiz tekrar olacak şekilde yapamıyorum.Ayrıca Evde En İyi Fitness seriniz için ne kadar teşekkür etsem az.Müthiş işime yaradı.
Doktora git vitamin eksikliği olabilir
ANTRENMAN ÖNCESi karbonhidrat alabilirsin en hizli sindirilen pirinçtir ve d vitamini eksikliği olabilir
Hocam bu anlattıklarınzi pratiğe dokmenizi bekliyoruz
Ay ef bi bi puro mayk 🚬 benim kaslarım büyüyor savaş sayesinde ⚔️
Hocam sayenizde cahillikten uzaklastigimi hissettim valla sağolun bilgilendirici videolar için
Hocam konu video ile alakası yok ama BTC ile ilgili düşünceleriniz değişti mi malum bir ATH söz konusu, sanırsam ABD'de bir hisse senedi almıştınız. Onunla ilgili bir video gelirse seviniriz.
Hocam kas hafizasi üzere bir Video yaparmisiniz ,eger gecmiste blyle bir Videonuz varsa bilmiyorum ben raslayamadim ,
Saygilar
Ooooo Araba Sohbeti bayılıyorum...
Gym Tarihi yeniden yazıldı işin yüzde 80 idman geri kalını beslenme herkese bol şans
Kas mühendisi savaş abiyi iyi dinlemeliyiz.
Hocam şimdi birşey söylemek istiyorum sizi izliyorum beğeniyorumda yorumlarınızı istanbulda salonunuz olsada gelirim o kadar yani. Fakat bu videoda da söylüyorsunuz hareketleri yanlış yapıyorsunuz bedenınızı yoruyorsunuz çalıştığınız kas grubunu değil, bir videonuzda her bölge için doğru çalışma tekniklerini gösterir misiniz? Yardımcı olurmusunuz?
herkese bol şanss
Fark ettiyseniz hocam yarım saattir şehrin ortasında araba sürüyor ve dışarıdan bir tane bile korna sesi gelmedi..
Savaş hocadan korkuyolar dostum o yüzden basmıyolar
Hocam growth a anti aging için erken başladığınız düşünüyor musunuz
3 veya 5 ay spor yapmadan bu denli ağır çalışmak bence sıkıntılı olabilir. Kaslardan önce de vücudun eklemlerin diğer anotomik bölgelerin bu sertliğe alışması için biraz güçlenin arkadaşlar. Yeterince kıvama gelince savaş hoca ne diyorsa onu yapın.
Bu dediklerinin hepsi doğru o acıyı yanmayı hissetmesi gerekir sanki acı kramp biri yumruk yemişsin gibi dayak yemişsin gibi hissetmen lazım ve onu öyle bir zorlayacaksin ki bir zaman sonra tokat yemiş gibi yanması gerekicek
Azərbaycandan salamlar sevilərsən abi
afiyet olsn hocam 8:35
hocam audi iyi mi tavsiye eder misiniz? herkese bol şans
6:31 hocam yine bolgesini savunan alfa goril gibisiniz herkese bol sans.
Sizin kolları referans noktası alan çoğu kişinin üzülerek söylüyorum ki hiçbir zaman öyle büyük kasları olmayacak, çünkü olaya profesyonel yaklaşmayan sağlık için spor yapan insanlar hiçbir zaman kasa gereken hasarı verip gereken miktarda makro alımını ve diğer hususları gerçekleştiremeyecek bu kadar basit.
kendini kıyaslaman gereken tek kişi aynada gördüğün kişidir
@@HasanYilmazCL Oo nasıl laf usta Spor salonuna gidiyorum şimdi
@@merfaruk6871 hadi baaaaasss!!!
@@merfaruk6871 😂
*_türkiye şartlarında da zor zaten._*
Bence gelisememenin en büyük sebebi protein eksikliği ve hocamızın dediği gibi verimsiz antreman ağır girmemek vs.
Teşekkürler hocam 9 senedir yerimde sayıyordum bu videodan sonra bicepslerim 4cm büyüdü
Hocam merhaba Azerbaycandan selamlar yiyicekleri karıştırınca mesela ketcap ve yumurta karıştırnca yumurtadaki proteine zarar olurmu yani ve bunun gibi başka şeyleri
Ketcap yemeyin çok seker var icinde cildinizede zarari var sivilce yapar
Hocam 5 hareket sırt yapmak yerine sizin dediğiniz gibi yakan 3 hareket yapsak mantıklı olurmu yani.
Hocam bacak ve karın kasını teknik olarak sakatlıksanız nasıl ilerletiriz önceki sakatlıktan dolayı yavaş çalışmayı tercih ediyorum.sizin de bu konuya değinmeniz çok isterim.
Hocam ornek bigun yaptiniz antrenmani video cekermisiniz ogrenelim idman yapmayi